Effektive råd fra psykologer om hvordan du kan hjelpe en person til å komme seg ut av depresjon hjemme

Hvordan få en person ut av langvarig depresjon? Dette spørsmålet blir ofte stilt av folk som observerer tilstanden til sine kjære. Det er veldig lett å gå i en felle ved å vise en oppriktig interesse for å løse andres problemer. Tross alt kan den undertrykte følelsesmessige tilstanden til en annen person overføres til en helt sunn. Men hvis du viser fasthet og utholdenhet, kan du hjelpe en du er glad i. Du kan alltid finne en vei ut av enhver vanskelig situasjon i livet..

Hvordan vises depresjon??

Forekomsten av en depressiv tilstand påvirkes av en rekke ugunstige faktorer: hyppig stress, hormonforstyrrelser, nedsatt hjernefunksjon, stillesittende livsstil, dårlige vaner. En person kan bli deprimert, miste jobben, skille seg fra en kjær og oppleve en pårørendes død.

En depressiv tilstand er preget av følgende tegn: langvarig deprimert humør, pessimistisk livsoppfatning, manglende ønske om å endre situasjonen på en eller annen måte. Individets hukommelse forverres, mental aktivitet bremses. Helseproblemer dukker først opp - av psykologisk karakter, så forverres tilstanden, aktiviteten til indre organer er opprørt.

Under en krise oppfatter et individ verden i dystre farger, han slutter å kommunisere med venner, han er ikke interessert i noen okkupasjon. Mesteparten av tiden bruker en person å ligge i sengen og gjøre ingenting. Noen ganger har han selvmordstanker. Det kan være vanskelig for en deprimert person å komme seg ut av denne tilstanden alene. Han trenger hjelp fra en venn eller en erfaren terapeut.

Hvordan hjelpe en venn komme ut av depresjon?

Det kan være vanskelig for en person å komme seg ut av en depresjon alene. Tross alt begynner deprimerte ofte å misbruke alkohol og psykotrope stoffer. Tar alkohol eller narkotika, blir en person ikke kvitt problemer, men bare gjerder seg fra virkeligheten og kjører seg selv i en blindvei. Folk som vil hjelpe noen med depresjon, bør følge råd fra en psykolog.

Hvordan få en person ut av depresjon:

snakk hjerte til hjerte, finn ut hvilke bekymringer, hva er redd;
tilby å søke hjelp fra en psykoterapeut;
å bære med seg en ny yrke, hobby;
gå en tur rundt i byen, på en utflukt, til en restaurant, teater.

Det er viktig å "trekke" en person ut av sitt vanlige miljø, for å overvinne hindringene som er reist av ham, for å ødelegge hans destruktive komfortsone. Ingenting forbedrer humøret ditt som å være sammen med oppriktige venner og være fysisk aktiv. Det er viktig å være utendørs mest mulig tid. Du kan bare handle. Det anbefales å gjøre noen form for sport: registrer deg for svømming, i treningssenteret. Du kan bare jogge om morgenen på et stadion i nærheten eller rundt hjemmet ditt.

Å prøve å redde en venn fra depresjon kan bli syk selv. Mange psykologer anser denne psykiske lidelsen som smittsom. Det er sant at det ikke er et virus som kan bli fanget, men selve oppfatningen av en syk person. Kvinner er mer sannsynlig å adoptere den følelsesmessige tilstanden til andre mennesker. Noen ganger tar en person som hjelper en venn ut av en krise, sin måte å tenke så mye på at han selv faller i denne undertrykkende tilstanden. For ikke å bli et offer for depresjon, må du føre en sunn livsstil, ha det mer moro, glede deg, feie bort enhver pessimisme.

Hvordan hjelpe en person med depresjon: anbefalinger fra en psykolog

Depresjon er en psykologisk lidelse som påvirker den emosjonelle sfæren, så vel som mental og fysisk aktivitet. Denne tilstanden er preget av sløvhet. En person forstår ofte ikke at noe er galt med ham. Han kan ikke løse problemene sine alene.

Hvordan få en person ut av depresjon - grunnleggende instruksjoner:

Finn en løsning.

Hvis en elsket er deprimert i lang tid, må du snakke med ham, lytte nøye, tilby din hjelp. Det er viktig å kalle en person for å være ærlig, for å vise at hans problemer ikke er likegyldige for andre.

Empati og tilby en annen måte å se på situasjonen på.

Historien om en deprimert person bør tas på alvor, ikke le av hans ubegrunnede frykt og ikke si at alle problemene hans er konstruert. Han må forstå at han kan takle enhver situasjon, hvis bare han vil. Det er viktig å øke selvtilliten og selvtilliten.

Kom med din egen plan for å løse problemet.

Hvis en venn ikke kan finne en vei ut av denne situasjonen på egen hånd, må du tilby ham din egen plan for å overvinne krisen. Du kan holde ham opptatt, foreslå en ny hobby. Det anbefales å gå inn på sport eller dans. Du kan melde deg på en gruppe yoga- og meditasjonselskere.

For å komme deg fra et deprimert humør og en negativ oppfatning av verden, må du endre den vanlige livsstilen. Kommuniser mer med venner, vær i den friske luften hver dag. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot dietten. Måltider bør være vanlige. Det anbefales å spise mer fersk frukt og grønnsaker, sjømat, kjøtt. Ingenting heier deg opp som sjokolade og dine favoritt søtsaker. Det er viktig å finne positive i små ting, glede deg over livet og være takknemlig for hver dag du har levd.

Hva du ikke skal gjøre når du prøver å få noen ut av depresjon?

For en utrent person som ønsker å hjelpe en venn som er deprimert, kan det være vanskelig å komme med en handlingsplan. Imidlertid er det første du ikke kan angre. Manifestasjonen av en følelse av medlidenhet vil overbevise en person enda mer om sin egen underlegenhet..

Det vil bli enda vanskeligere å komme seg ut av denne tilstanden. Du kan oppriktig sympatisere, men så forklare vennen din at hans saker egentlig ikke er så ille. Hvis han tar vare på seg selv og slutter å kaste bort tid, kan livet hans endre seg til det bedre..

Det er viktig å huske at depresjon forårsaket av alvorlige årsaker, for eksempel en pårørendes død, en alvorlig sykdom, ikke vil forsvinne så lett. Personen vil plage seg med smertefulle minner i lang tid. For å takle problemet må du definitivt søke hjelp fra en spesialist. For eksempel til psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin. En erfaren spesialist vil hjelpe deg med å få en person ut av krisen riktig, og unngå feil som kan forverre den enkeltes tilstand.

En annen sak det er verdt å være oppmerksom på. Mange mennesker rettferdiggjør et deprimert humør og en negativ holdning fra en syk person ved vanskelige livsproblemer. Det er faktisk ingenting han ikke kan takle. Ethvert problem kan løses hvis du forstår årsakene til at det oppstår..

Bekjempelse av depresjon hos menn

Ikke bare kvinner, men også menn kan bli deprimerte. Det er sant at representanter for det sterkere kjønn skjuler følelsene sine i lang tid. Misnøye med livet i dem kommer til uttrykk i et undertrykt pessimistisk humør, alkoholmisbruk, aggressiv oppførsel, overfall.

Du kan hjelpe en mann å komme seg ut av en krise ved å snakke med ham hjerte til hjerte. Det er ønskelig at samtalepartneren er en mann, for eksempel hans nære venn. Du kan ikke ha en ærlig samtale med kvinner. Menn vil ikke snakke om sine svakheter og frykt for det rettferdige kjønn.

Under samtalen må du finne ut av årsakene til situasjonen, skissere måter å løse problemet på. Det anbefales å tilby personen din hjelp og støtte. Du kan anbefale å søke hjelp fra en psykolog.

De som ønsker å hjelpe en venn med å håndtere en deprimert depresjon, bør være vedvarende. Du kan invitere en mann til å fiske, gå på tur, melde deg på et treningssenter eller svømme. Det er viktig å komme ut av en krisesituasjon på noen måte: ved å skifte oppmerksomhet til glede hendelser eller ved å endre miljøet. En venns oppriktige støtte vil hjelpe deg å komme deg ut av en blindvei i livet..

Hvordan hjelpe en kvinne med å overvinne depresjon?

Kvinner er mer sårbare, mistenkelige, de lider ofte av depressiv lidelse. For å få en person ut av en trist og deprimert tilstand, må du snakke med ham og finne ut årsaken til hans misnøye med livet. Det anbefales å vise tålmodighet og utholdenhet. Ikke alltid vil en kvinne åpne sjelen og fortelle hva som ligger i hjertet hennes.

Noen ganger er årsaken til en psykisk lidelse fjernet, grunnløs. I dette tilfellet må du overbevise kvinnen om at hun ikke skal fortvile, frykten hennes er bare en fantasi. Hvis årsaken til krisen er dødsfallet til en kjær, må du overbevise kvinnen om å lukke døren for fortiden, og etterlate alle ubehagelige minner bak en mentalt reist barriere.

Ingenting hjelper en kvinne å komme seg ut av fortvilelse mer enn oppriktig live kommunikasjon og underholdning. Du kan se en komediefilm, kjøpe billetter til en konsert, vær så snill med nye kjøp, endre radikalt utseendet ditt. I en vanskelig krisesituasjon er det tilrådelig å ikke lukke seg selv og innenfor fire vegger.

Hvordan hjelpe en venn å komme gjennom et samlivsbrudd eller skilsmisse?

Mange opplever smertefull separasjon fra kjære. Dette er naturlig, for i dette tilfellet mister en person den han er vant til, som han delte sine glade og negative tanker med, som han stolte på og som han opplevde positive følelser med..

Du kan hjelpe en venn som er deprimert over å bryte med en kjær. For å gjøre dette trenger du bare å snakke med en sjelevenn. Det er ikke nødvendig å synes synd på ham, å holde ham deprimert eller å overdrive vekten av tapet for mye. Det anbefales å muntre opp en person, si at livet vil bli bedre, snart vil han møte en verdig livspartner.

Det er spesielt vanskelig å starte et nytt liv etter en skilsmisse. Tross alt har en person allerede bodd med sin elskede under ett tak, ledet sammen husholdningen. Kanskje hadde det fraskilte paret barn til felles. Etter en skilsmisse lider kvinner som sitter igjen med små barn i armene vanligvis av depresjon. De må selvstendig skaffe seg et stykke brød, ta seg av å oppdra barn.

Hvis du vil hjelpe en kvinne som skilt seg fra mannen sin, må du være tålmodig. Først og fremst er det nødvendig å få henne til å tro på sine egne styrker og ytre attraktivitet. Det er viktig å heve selvtilliten. En gang i en vanskelig situasjon, bør en person vite at han kan takle eventuelle problemer og til og med forbedre sitt personlige liv.

Du kan råde deg til å bli kvitt ting som vil minne henne om den utro ektefellen. Det anbefales å utføre reparasjoner i leiligheten, bytte møbler. Enhver kvinnes humør vil bli bedre hvis hun forvandler utseendet. For eksempel vil hun gjøre håret, sminke nytt, gå ned i vekt eller omvendt bli bedre. Du kan gjøre garderoben din. Kjøp nye klær, fancy sko, dyr parfyme.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot arbeid. Tross alt vil en skilt kvinne måtte forsørge seg selv og barna sine alene. Du kan bli bedt om å lage en karriere. Selv om ikke en ansatt i alle situasjoner kan stole på en forfremmelse. Hvis jobben av en eller annen grunn ikke passer deg, anbefales det å begynne å lete etter en annen ledig stilling.

En kvinne etter en skilsmisse må venne seg til en ny stat. Hun trenger ikke lenger rapportere til mannen sin for hvert kjøp eller for å ankomme sent fra jobb. Hun kan gjøre hva hun vil, treffe hvem som helst. Kan melde meg på kjørekurs, hoppe med fallskjerm. Hvis livet lukker en dør, åpner det en annen. Det er viktig å ikke angre på fortiden, men å bevege seg inn i fremtiden og så aktivt som mulig.

Å takle depresjon etter en kjæres død?

Mange mennesker opplever det alvorligste psykologiske slaget etter at en elsket eller elsket døde. Sorg lammer noen ganger viljen og slår den ut av den vanlige livssporet at folk i lang tid ikke kan komme seg, komme seg, gjøre jobb eller det de elsker. Triste tanker lar ikke en person nyte livet, glede seg, ha det gøy. I deprimert tilstand opplever folk ingen positive følelser. De lever i fortiden, og oppdretter sårene sine daglig.

Du kan hjelpe deg med å takle krisen hvis du har en oppriktig samtale med en person og forklare ham at tårer ikke vil hjelpe sorgen og ikke vil gi noe tilbake. Den beste legen er tid. Riktignok helbreder den ikke, men myker opp oppfatningen av en trist hendelse. En måned senere blir en person vant til tapet sitt, minnet om en kjæres død gir ham ikke så mye psykisk lidelse som for første gang etter hans død.

Mange psykiatere anbefaler at folk som har mistet sine kjære, vender seg til religion. Å gå i kirken, kan du komme deg fra det som skjedde, stille inn på det positive, bringe din mentale tilstand tilbake til det normale.

Hvordan komme ut av depresjon etter operasjon eller alvorlig sykdom?

Noen ganger slår en plutselig sykdom ut et menneskes normale, velorganiserte liv. Årsaken til en alvorlig krise kan være hyppig stress, dårlig ernæring, dårlige vaner og en ugunstig miljøsituasjon. Enhver sykdom er alltid en tilbakebetaling for en feil livsstil og en utidig respons på signaler gitt av kroppen.

En spesielt alvorlig mental krise oppleves av en person som har blitt syk av en uhelbredelig sykdom. Pilene på livsklokken hans snur tross alt i motsatt retning. Hver dag en person forsvinner, er det ikke så lett å finne en grunn til moro skyld. I en slik situasjon er det best å søke hjelp fra en psykolog..

Folk opplever alvorlig psykisk sjokk etter en kompleks operasjon. Kroppen deres i et slikt øyeblikk er veldig svak, den må lære å fungere på en ny måte. Tross alt påvirker kirurgisk inngrep alltid noen vitale organer. Oppriktig støtte fra venner og slektninger vil hjelpe deg å komme deg raskere og komme deg etter sykdom..

I gjenopprettingsperioden må du være mer oppmerksom på riktig ernæring. Det anbefales å spise diettmat, mer frokostblandinger, frukt, grønnsaker, fisk og magert kjøtt. Moderat fysisk aktivitet vil hjelpe deg å komme deg raskere. Du kan ikke bruke all tiden i sengen. Hver dag må du gå minst i rommet. Når tilstanden forbedres og personen blir sterkere, kan du gå en tur, for eksempel på et torg eller en park.

En depressiv tilstand er en ufrivillig reaksjon fra kroppen til en slags uønsket hendelse. Det er naturlig for en person å glede seg over livet og verne hvert øyeblikk brukt på jorden. Hvis en person blir deprimert, betyr det at det har skjedd forandringer i hans liv eller kropp..

Vanskeligheter med kommunikasjon, problemer med familien eller på jobben fører til at en person mister troen på seg selv. Psyken hans "bryter sammen". Han begynner å oppfatte verden utelukkende i svarte farger. Eksterne problemer kan forverres av indre dysfunksjoner i kroppen. En utilstrekkelig mengde hormoner og vital energi fører til et sammenbrudd og kaster en person i avgrunnen av ulykke.

Du kan komme ut av en alvorlig depresjon med støtte fra omsorgsfulle venner og slektninger. Imidlertid, hvis en person har selvmordstanker, bør du kontakte en psykoterapeut. I mer alvorlige tilfeller er en psykiater involvert i behandlingen. Jo før en person henvender seg til en spesialist, jo lettere blir det for ham å komme seg ut av krisen.

Hvordan få en person ut av depresjon på avstand?

Når de kommuniserer på telefon eller på Internett med kjære som lider av depresjon, føler folk at de har et deprimert humør, bremset talen. De er motvillige til å svare på spørsmål om deres personlige liv. Er det mulig å endre situasjonen og hjelpe en elsket i en krisesituasjon? Psykologer sier at du kan. Det er ønskelig at telefonkommunikasjon eller internettkorrespondanse skal bestå av korte setninger. Du må kommunisere om slike emner: gjensidige bekjente, nye filmer, vær, morsomme historier, anekdoter.

Kommunikasjon skal alltid skje på en positiv, munter måte. Du må "smitte" en person med det positive, distrahere ham fra triste tanker, stille inn på en gledelig bølge, få tilbake troen på sin egen styrke. Den deprimerte personen skal føle at han er elsket og har venner som er klare til å hjelpe..

Hvordan få en person ut av depresjon uten at de vet det?

Mennesker som ikke ønsker å endre den allerede vanlige depressive tankegangen, anser seg ikke noen ganger som syke. Det er absolutt umulig å tvinge en slik person til å se en psykoterapeut. Det er sant at du kan føre ham umerkelig ut av en deprimert depresjon, det vil si uten hans viten.

Det er forbudt å blande antidepressiva eller beroligende midler i maten. Å ta medisiner er kun foreskrevet av en helsearbeider basert på en etablert diagnose. Du kan invitere venner til huset og chatte med personen. Live kommunikasjon er bedre enn noe antidepressivt middel. Det anbefales å ta personen ut på tur, du kan gå til parken, restauranten, butikken. Det er viktig å ikke være låst i fire vegger, men å bevege seg og kommunisere så mye som mulig.

Hvordan få en person ut av depresjon: regler for hjelp, anbefalinger fra psykologer

Vi prøver alle å beskytte kjære mot eksterne problemer og trusler, men noen ganger vet vi bare ikke hvordan vi kan hjelpe en person å komme seg ut av depresjon. Tross alt er sykdommen ofte usynlig, den kan ikke uttrykkes av voldelige følelser, hysteri eller sinne. Og fraværet av uttalte symptomer er det farligste.

I tillegg oppleves depresjon vanligvis som noe useriøst, eller som en manifestasjon av svakhet. Derfor føler folk med depresjon seg ofte skamfull over sin egen tilstand. Og bare den kjære oppmerksomme holdningen kan bidra til å identifisere problemet og takle det..

Hvordan fortelle om noen er deprimerte

For å forstå at en elsket er deprimert, må du først og fremst vite hva det handler om. Tross alt har den moderne kulturen for kontinuerlig prestasjon devaluert selve ordet "depresjon". Ofte betegner dette begrepet blues og dårlig humør. En person får ikke være svak, og folk benytter enhver anledning til å få en grunn til et kort pusterom. Derfor tror mange at depresjon bare er en langvarig opplevelse eller til og med en manglende evne til å takle det stadig økende tempoet i livet..

Men i virkeligheten er depresjon en psykisk lidelse preget av nedsatt humør, nedsatt tenkning og motorisk retardasjon. Depresjon har mange ansikter, fra apati og skyld til angst og forventning om overhengende katastrofe..

Det er tre alvorlighetsgrader - mild, moderat (klinisk) og alvorlig (kronisk). Sjansene for at mild depresjon gradvis vil forsvinne av seg selv er ganske høy. Dette vil ta 2-3 måneder. Klinisk depresjon kan vare opptil seks måneder eller til og med bli alvorlig. I det kroniske stadiet klarer ikke en person lenger å ta vare på seg selv hverken når det gjelder hverdagen eller når det gjelder å komme seg ut av depresjon. Spesialisthjelp og medisinsk behandling er nødvendig.

Les videre:

Det er også latent depresjon, der en person er altfor munter og ettertrykkelig positiv. En slik ikke-åpenbar tilstand kalles "depresjon med et smil.".

Først og fremst må du forstå at i en tilstand av depresjon kan en person ikke tilstrekkelig oppfatte den omgivende virkeligheten, inkludert seg selv. Han mister evnen til å analysere det som skjer, trekke konklusjoner og, mest farlig, be om hjelp..

De viktigste symptomene på depresjon

Tap av evnen til å nyte. Ahedonia, eller tap av evnen til å glede seg (det motsatte av hedonisme), er en av de viktigste forskjellene mellom alvorlig tretthet og depresjon. Når alt kommer til alt, når du er overarbeidet, vil du avlaste spenningen, bytte, drikke med venner, spille videospill eller shoppe. Under depresjon er det ingen uttalte ønsker. En person fungerer automatisk, ingenting gleder ham eller interesser.
Appetittproblemer. Depresjon kan manifestere seg som enten økt appetitt eller mangel på det. Siden depresjon er et langvarig fenomen, vil svingninger i vekt (i hvilken som helst retning) før eller senere bli merkbare.
Søvnforstyrrelser. Hvis vi snakker om en kjær du bor sammen med, vil endringer i atferd være synlige umiddelbart. Men hvis en venn begynte å ha problemer, er det viktig å være oppmerksom på endringer i timeplanen. Behovet for for lang søvn vil manifestere seg i forsinkelse, og søvnmangel - i utmattelse..
Konsentrasjonsproblemer. En deprimert person blir mindre effektiv, produktiviteten hans synker kraftig. Dette gjenspeiles alltid i skolen eller jobben. Men selv små ting som uoppmerksomhet eller fraværende utseende kan være et seriøst signal..
Økt skyldfølelse. Under depresjon kan en person føle seg deprimert og skyldig for bokstavelig talt alle sine tidligere og nåværende handlinger. Opp til skyld for sin egen eksistens. Vær oppmerksom på hva han beklager. For eksempel er det nok med en oppriktig forespørsel om å tilgi deg for å være for sent til et vennlig møte eller arbeidsmøte. Men hvis en person er fiksert på feilen, og stadig vender tilbake til temaet for å være sen og sin egen verdiløshet, er det verdt å se nærmere på for å se om det ligger et mye større problem bak dette..
Plutselige humørsvingninger. Folk som er deprimerte er utsatt for plutselige og urimelige humørsvingninger. Selvfølgelig skjer dårlige dager for alle, og mye avhenger av karakter og temperament. Men hvis en person på få minutter kan gå fra en tilstand av eufori til dyp melankoli, må du behandle dette mer nøye. Oftere enn ikke er det noen psykologisk eller fysiologisk grunn bak humørsvingningene..
Problemer med alkohol og narkotika. Rusmisbruk kan være et forsøk på å bringe livets glede og krydder tilbake. Ønsket om å føle i det minste noe annet enn apati og avmakt. Det spiller ingen rolle om det er relatert til depresjon eller ikke, du skal ikke la problemet gå av seg selv og vente på at situasjonen løser seg selv..
Mangel på motivasjon, apati. Ofte sier deprimerte at de ikke ser noe poeng i å våkne om morgenen. De eksisterer bare, ikke lever livet. I tillegg kan en deprimert person begynne å slutte å uttrykke sin egen mening, være enig i alt og til og med ikke reagere på støtende uttalelser..
Uvillighet til å kommunisere med kjære. Folk som er deprimerte har en tendens til å unngå kontakt, selv med sine nærmeste venner og familie. Andre forstår ikke hva som skjer, eller de vet ganske enkelt ikke hvordan de skal hjelpe en person med depresjon. I slike øyeblikk er det veldig viktig å ikke flytte bort, men heller ikke å pålegge kommunikasjon. En mann skal vite at han alltid kan stole på deg.
Utsettelse. Under depresjon er det utrolig vanskelig å konsentrere seg, og derfor tar ting startet til slutt. Det påvirker alltid skole eller jobb. Derfor bør dårlige karakterer eller irettesettelser fra myndighetene aldri bli en grunn til fordømmelse. Svært ofte er det et problem bak dette som er vanskelig for en person å takle..
Motorhemning. Depresjon ledsages alltid av en konstant følelse av tretthet. Det er ekstremt vanskelig å tvinge deg selv til å gå et sted i en slik tilstand - dette er en hel bragd..
Psykosomatikk. Under depresjon kan en person begynne å klage på ubehag i hjertet, migrene, kortpustethet og andre plutselige plager. Testing er obligatorisk, men hvis testen viser at personen er fysisk frisk, kan symptomene indikere depresjon eller angstlidelse.
Dødssnakk. I øyeblikk av forverring er dødstanker karakteristiske. Som regel er dette ikke et ungdommelig ønske om å bevise noe for noen, men en kald, balansert beslutning om å avslutte en smertefull tilværelse. I denne tilstanden kan en person fritt snakke om fullføring av saker eller om selvmordsmetoder. Dette emnet slutter å være tabu for ham..

Hvis ett eller flere av disse symptomene har blitt observert i mer enn en måned, er dette en grunn til å tenke på hvordan man kan få en person ut av depresjon. Med en enkel scene kan du takle det selv. Men med mer alvorlige manifestasjoner, når en person snakker om selvmord, bør du umiddelbart kontakte en psykoterapeut.

For å identifisere depresjon, se først på plutselige endringer i vaner. For eksempel er tilbaketrekning et tegn på depresjon, men bare hos en person som ikke kan bruke et minutt uten kommunikasjon..

Hvordan identifisere årsaken til depresjon

Ofte begynner depresjon etter tapet av en kjær eller annen tragedie som aldri ble overlevd. Men det hender også at årsakene til depresjon er tvetydige og uforståelige selv for familie og beste venner..

Hendelsesårsaker.
Slike årsaker inkluderer et sterkt negativt sjokk som en person lider av. Som regel er dette en kjæres død, separasjon, sykdom eller alvorlige økonomiske problemer. Men noen ganger akkumuleres vanskeligheter i årevis, og en helt uvesentlig begivenhet blir en katalysator..
Fysiologiske årsaker.
Nevrokjemiske studier viser at mennesker som er utsatt for depresjon, er preget av forstyrrelser i passasjen av nerveimpulser. Det hender også at tilbøyeligheten til depresjon arves..
Psykologiske årsaker.
For det første er dette et brudd på objektiv selvtillit og mangel på selvtillit. Det ser ut til en person at han ikke er verdig kjærlighet og respekt, og derfor dannes kompenserende atferd. Det kan uttrykkes i perfeksjonisme, som fører til fullstendig følelsesmessig utmattelse. Også psykologiske årsaker er karakteristiske for problemer i forholdet til en partner. For sterk avhengighet av en elsket kan bli en årsak til tapet av deg selv, føre til sjalusi, paranoia og som et resultat til depresjon.
Sosiale årsaker.
Forekomsten av depresjon avhenger av kulturen personen lever i. For eksempel, i land der det er en kult av suksess og prestasjoner (USA) eller hvor folk holder mange følelser i seg selv (Russland), er forekomsten mye høyere. Gjennom media og utdannelse blir det innført en standard for velvære, som aksepteres av en person som et mål på hvor god han er. Mekanismer for sosial sammenligning aktiveres, som oftere avslører ulemper enn fordeler. I tillegg til betingede objektive kriterier (god utdannelse, økonomisk velvære, lykkelig ekteskap), er det også et subjektivt kriterium for ytre attraktivitet. En ufullkommen kropp kan også føre til sosial fordømmelse og depresjon..

Depresjon kan ofte være veldig vanskelig å identifisere. Men en oppmerksom holdning til en elsket og det å snakke om hans problemer og bekymringer peker veien til en smertefull opplevelse. Lytt ikke bare til ordene, men også til følelsene som ligger bak dem, og da vil du forstå hvordan du kan hjelpe en person å komme seg ut av depresjon.

Hvordan overbevise en person om å se en spesialist

I det russiskspråklige miljøet er det allerede vanlig å henvende seg til psykologer, men det er ennå ikke akseptert å snakke åpent om dette. Derfor ser det ut til at bare noen få mennesker tyr til terapi: syke og ryggløse mennesker. Det er med denne stereotypen vi må kjempe. Hva kan hjelpe:

Personlig eksempel. Fortell oss at du også var skeptisk til terapi, men å kontakte en spesialist bokstavelig talt snudde verden opp ned og ga mange svar. Erfaringen fra bekjente som vil fortelle deg at psykoterapi ikke er skummel og smertefull, kan også hjelpe..
Spesifisitet. En deprimert person har ikke nok motivasjon for livet, så han er definitivt ikke i stand til å finne styrken til å velge en god spesialist. Hvis du anbefaler å kontakte en psykolog, så si hva han heter, hvor han godtar og hvem som allerede har hjulpet. Det vil være mest produktivt å legge igjen en åpen fane i nettleseren eller et legekort på et fremtredende sted..
Forklaring på forskjellen. Mange forstår fortsatt ikke forskjellen mellom en psykolog og en psykiater. Noen frykter til og med at de etter registrering vil bli registrert, og dette vil påføre arbeid eller kommunikasjon begrensninger. Informer en elsket om at en psykolog bare jobber med sunne mennesker som opplever vanskeligheter i visse områder av livet.
Psykolog = traumatolog. Forklar at depresjon ofte kan være forårsaket av medisinske årsaker, og at den er helbredelig. Sammenlign å gå til en psykolog med å se noen annen lege. Tross alt er alt enkelt - med et brudd går de til en traumatolog, og med depresjon - til en psykolog. Og det er ingenting å skamme seg over.
Brukerstøtte. Hvis en person, som henvender seg til en spesialist, er redd for å avsløre sin svakhet og sårbarhet, bare vis at for deg vil en slik handling, tvert imot, være en manifestasjon av styrke og motstandskraft. Forsikre deg om at holdningen din på ingen måte vil endre seg til det verre, du vil alltid være der for å støtte.

En deprimert person skal ikke presses og prøve å utpresse ham. Fortsett metodisk, men veldig forsiktig. Skarphet i en slik situasjon kan bare forverre situasjonen. Uansett hvor bekymret du er, kan du ikke tvinge til å henvende deg til en spesialist, fordi psykoterapi, i tilfelle av fornektelse og motstand, kan være ubrukelig.

Hvordan hjelpe en elsket som er deprimert

Psykologer tar hensyn til det faktum at i en tilstand av depresjon kan en person aggressivt oppfatte ethvert forsøk på å gi hjelp. Derfor vil den mest korrekte taktikken være usynlig støtte, som ikke fokuserer på sykdom. Selv enkle ting som å lage en deilig middag, handle dagligvarer eller gjøre litt rengjøring kan være en stor bidragsyter til utvinningen..

Hvordan hjelpe mannen din eller kjæresten din med depresjon

I motsetning til hva mange tror, lider menn av depresjon ikke sjeldnere enn kvinner, bare i henhold til kanonene i det moderne samfunnet prøver de å skjule følelsene sine.

Mannlig depresjon kommer til uttrykk i apati, alkoholmisbruk, aggresjon og tap av interesse for en elsket. På dette punktet er det veldig viktig å ikke bli hengt opp på deg selv og ikke ta symptomene på depresjon personlig. Denne oppførselen betyr ikke at han har falt ut av kjærlighet. Det er bare det mens en person ikke har krefter til å vise følelser og interesse for livet.

En mann i depresjon skal ikke bli synd på og bli vektlagt. Tross alt er det viktig for ham å innse sin styrke og motstandskraft, og medlidenhet ødelegger bare selvtilliten. Prøv derfor å takke og rose av en eller annen grunn og til og med uten. En elsket skal føle seg viktig og nødvendig.
Gjør det klart for din kjære at alle står overfor vanskeligheter, men dette påvirker ikke på noen måte hans stilling i andres øyne. Og enda mer, det vil ikke påvirke holdningen din til ham..
Gi partneren din personlig plass. Hver person er individuell og ofte må du være alene med deg selv i det minste en kort stund for å forstå hva som skjer.

Noen ganger benekter den kjære problemet og blir irritabel når man snakker om hjelp. Det er greit at han ikke vil åpne seg og bli sårbar. Be hans nære venner om å snakke mildt fra hjerte til hjerte i et passende øyeblikk. Kanskje i deres selskap vil det være lettere for ham å forstå seg selv og bestemme seg for å godta hjelp..

Hvordan hjelpe din kone eller kjæreste med å takle depresjon

Kvinner er vant til å snakke mer åpent om sine problemer og bekymringer. Derfor, ved å vise oppriktig interesse, vil du finne årsaken mye raskere, noe som betyr at du vil forstå hvordan du kan hjelpe en elsket å komme seg ut av depresjon. Forskning utført ved University of Alberta har vist at uttrykk for følelser avlaster stress betydelig, noe som ofte blir både et symptom og en forutsetning for depresjon..

Som regel er kvinner mer lojale mot hjelp fra spesialister, så tilby felles terapi. Det vil hjelpe deg med å håndtere depresjon og styrke forholdet ditt. Utviklingspsykologi publiserte en studie der par som gjennomgår familieterapi deltok. Resultatene viste at å hjelpe en partner ikke bare forbedrer mental helse, men også øker selvtilliten, og øker også tilknytningen til en kjær..

Noen ganger kan problemet oppfattes, i dette tilfellet må du være tålmodig og bevise at frykt og opplevelser er ubegrunnet, og alt er faktisk bedre enn det ser ut til.

Kvinner er empatiske, så filmer og bøker om å overvinne depresjon kan spille en rolle i utvinningen. Å oppleve hovedpersonens følelser og komme tilbake til det normale livet, er det lettere for en kvinne å stille inn for å overvinne vanskeligheter og takle depresjon. En god idé ville være Cake, med Jennifer Aniston i hovedrollen. Den beskriver ikke bare alle gruene av depresjon, men viser også at før eller siden kan alt overvinnes og komme videre..

Også verdt å lese er Depression Undoing av Richard O'Connor. Psykoterapeut Richard O'Connor, som har gått gjennom langvarig depresjon, deler sin erfaring med å overvinne problemer og advarer mot overdreven tillit til narkotika. Han lærer å gjenoppbygge tenkning og utvikle indre stabilitet slik at depresjon ikke gjenopptas..

Kvinner lider ofte av depresjon etter fødselen. I dette tilfellet er det nødvendig å frigjøre dem så mye som mulig fra ansvaret knyttet til barnet, og i det minste for en kort stund tilbake til "de voksnes verden".

Hvordan hjelpe foreldre med å takle depresjon

Som regel er foreldre spesielt utsatt for depresjon etter separasjon fra barn eller pensjonering. I begge tilfeller endres deres livsstil, dannet gjennom årene, dramatisk. De kan ikke finne anvendelse for seg selv under nye forhold, og ser bare aldring, sykdom og belastende tilværelse fremover..

Vis at de ikke har falmet ut i bakgrunnen og fortsatt er veldig viktige i livet til hele familien. Prøv å tilbringe mest mulig tid sammen med foreldrene dine. Rådfør deg med en rekke spørsmål og legg merke til hvor mye deres støtte har hjulpet.
Hvis foreldrene ennå ikke er opptatt med barnebarna sine, kan du lage forhold for hyggelig fysisk aktivitet: kjøp et abonnement på bassenget, registrer deg for mor til yoga eller send dem på en liten organisert tur med en gruppe.
Vær også oppmerksom på foreldrenes helse. Noen ganger oppstår angstfulle tanker fra en forverring av velvære, men folk er redde eller vil ikke innrømme det. Overtal foreldre til å bli testet og ta et kurs med vitaminer.

Hvordan hjelpe en venn eller kjæreste med å takle depresjon

Med venner trenger vi ikke å være perfekte, som med foreldrene eller kjære. Derfor er det med venner de først og fremst deler ubehagelige opplevelser og bekymringer. Dette er bra, for med nøye oppmerksomhet kan du gjenkjenne depresjon på de tidligste stadiene og iverksette tiltak..

Hvis personen ikke er lukket i seg selv, så be om hjelp. Vis at du forsvinner uten hans deltakelse i dine saker. Det kan mobilisere en ekte venn og tillate deg å bytte fra dine egne opplevelser. Ikke vær redd for å overdrive det, men ikke lyv, fordi personen kjenner deg for godt..
Lokk vennen din oftere og prøv å fange dem med interessante samtaler og nyheter. Men i intet tilfelle makt eller trekke med makt, fordi en person ikke bare kan ta og ha det gøy. Og frykten for å ødelegge andres stemning vil bare forverre tilstanden hans.
Vær ekstremt forsiktig med vitser. I en periode med depresjon er det veldig vanskelig å tilstrekkelig vurdere hva som skjer, og enda mer å gjøre narr av deg selv. Selv den mest uskyldige ironien kan skade en person sterkt, selv om han ikke vil vise det.
Ikke prøv å motivere vennen din med uttrykk som "Kom igjen, ta deg sammen!" eller "Hvorfor er du fortsatt trist, så mye som mulig?" Disse uttalelsene handler som regel nøyaktig motsatt og får en person til å føle seg overflødig med denne feiringen av livet..

Funksjoner av assistanse avhengig av situasjonen

Brudd eller skilsmisse

Folk reagerer forskjellig på et samlivsbrudd. Oftere enn ikke opplever menn lenger fordi de ikke fullt ut kan uttrykke følelser og gi følelser. Som regel brukes alkohol og promiskuøse forhold. Kvinner opplever skarpere og mer emosjonelle, men kortere. Hvis det var barn i ekteskapet, blir de ofte hos moren, og bekymringene for oppdragelse distraherer fra tvangstanker.

Men ikke skynd deg å gå tilbake til "det normale liv". Noen ganger tar det tid å glemme en kjær. Setninger som "det er på tide å slutte å tenke på det og komme videre" kompliserer bare situasjonen. Det ser ut til en person at han er for besatt, og derfor er det noe galt med ham. Faktisk er tilstanden av tristhet og lengsel helt naturlig og lar deg ta en liten pause fra det opplevde stresset. Det viktigste er å være i nærheten og prøve å unngå tvangstanker og tilbaketrekning til alvorlig depresjon..

Etter en skilsmisse finner en kvinne det vanskelig å tro på attraktiviteten hennes, så du kan arrangere en fellestur til en skjønnhetssalong eller SPA. Et hårbytte vil være en flott slutt på et vanskelig stadium og begynnelsen på et nytt lykkelig liv..

En kjæres død

Det er veldig viktig å være i stand til å skille mellom dyp sorg etter at kjære er gått fra langvarig depresjon, når en person er nedsenket i tankene og ikke reagerer på noe. Sorg kan være bølgelignende og kombinere forskjellige følelser, depresjon er ødeleggende og gir aldri sjansen for lyse opplevelser. Dette er forståelig, fordi det er vanskelig å leve når ingenting gir glede. Men noen ganger, for eksempel etter tap av kjære, slutter folk å føle smerte. Fra utsiden kan dette virke som en manifestasjon av hjerteløshet og grusomhet. I slike øyeblikk er det ingen tårer, selv ikke ved en begravelse. En beskyttelsesmekanisme utløses, og en person forlot som sagt langvarig sin egen sorg.

Problemet er at depresjon kommer mye senere, når ingen rundt deg ikke lenger kan mistenke problemer. Nesten alle, etter at en kjær er død, opplever en følelse av skyld for usagt eller ikke gjort. Noen psykologer anbefaler deg å skrive et brev til en person som har dratt for å uttrykke alt som vanligvis ikke var nok tid og å si farvel..

Det er veldig viktig å la en person oppleve sorg uten å miste kontakten med den virkelige verden, og å forvandle smerte til et lyst minne.

Etter operasjon eller alvorlig sykdom

Etter å ha tilbrakt tid på sykehuset kan det noen ganger være vanskelig å komme tilbake til det normale livet. Spesielt hvis sykdommen har innført egne begrensninger på evnen til å bevege seg og fungere. På dette punktet er det veldig viktig å vise at livet fortsetter og de fleste hobbyer ikke bør forlates..

Det er veldig viktig å overvåke kostholdet ditt og fysisk aktivitet i restitusjonsperioden. Hold derfor selskap i meditasjon og pustepraksis. Fokuser på hva som vil skje når personen er helt frisk. Flytt fokuset til å lage planer og muligheter fremover.

Er det mulig å komme seg ut av depresjon på avstand eller uten kjennskap til personen

Mange psykologer hevder at dette er mulig. Regelmessige samtaler eller korrespondanse er viktig i fjernhjelp. Del enkle og positive ting. Som om det ved en tilfeldighet minner personen om hans prestasjoner og seire, gjenopprett selvtilliten. Inspirer til at problemer kommer og går, og nære mennesker vil alltid være der.

Beslutningen om å handle diskret er nesten alltid den rette. Du bør ikke overbevise en person om at han eller hun er deprimert. Mest sannsynlig vil slike uttalelser være irriterende, og dette vil føre til krangel. Ikke fokuser på problemet. Kommunikasjon ansikt til ansikt, endring av landskap og vandring i frisk luft kan fungere bedre enn noen antidepressiv medisinering. Og husk at bruk av medisiner uten en persons samtykke er en av de verste ideene..

Hva ikke å gjøre hvis din kjære er deprimert

Å klandre den deprimerte tilstanden og mangelen på samling;
Påminn deg om at det er mennesker som er mye verre;
Aktivt insistere på behandling;
Tenk deg selv årsaken til dårlig humør eller ta ord og handlinger for egen regning;
Prøv å komme ut av apati med en risting eller adrenalinoppgang. Slike ting kan bare gjøres av en spesialist;
Devalu opplevelsene til en kjær;
Skyld svakhet;
Tilbyr å løse problemet med alkohol;

Hva du skal gjøre hvis andres depresjon forsinkes

Studien, publisert i Journal of Social and Personal Relationships, beviste "smittsomhet" av negative holdninger og effekten av depresjon hos en partner på den andres mentale tilstand. Vanligvis har personen som prøver å hjelpe lignende symptomer, og dette fører til kamper. Som et resultat drar depresjon på begge deler.

Depresjon er et komplekst og mangesidig fenomen, som Lars von Triers film Melankoli, der heltene er truet av en kollisjon med planeten med samme navn. Historien dreier seg om to søstre, hvorav den ene faller i depresjon, og den andre ikke gir etter for panikk. Men med utviklingen av handlingen ser det ut til at storesøsteren tar all lengsel og angst på seg selv, mens den yngre tvert imot blir roligere og mer løsrevet.

Derfor, ved de første symptomene, opptre som under trykkavlastning av flyet: ta på deg masken først på deg selv, og bare deretter hjelpe naboen din.

Hvis du ikke bare ikke forstår hvordan du kan få en person ut av depresjon, men du selv er nedsenket i dystre tanker hver dag, er det bare å ta en kort pause. Møt med venner, delta i fysisk aktivitet, eller bruk tid på din favoritt hobby. Men ikke trekk deg helt tilbake, for du kan virkelig hjelpe en elsket å komme gjennom depresjon..

Konklusjon

Ingen av oss er immun mot depresjon; det er umulig å vaksinere seg på forhånd eller karantene de som allerede er smittet. Men du kan hjelpe kjære ved å omgi dem med omsorg og støtte. Vær der i vanskelige tider, ta på deg rollen som en sterk og tålmodig alliert og finn om nødvendig en spesialist som vet hvordan du kan få en person ut av depresjon.

Hvordan få en person ut av depresjon: hvordan hjelpe, hvordan roe ned

En deprimert person blir spesielt sårbar og følsom. Ofte trenger han hjelp fra sine kjære, siden det er ganske vanskelig å overvinne denne perioden i livet alene. Pårørende og venner kan gi støtte som vil akselerere personens mentale gjenopprettingsprosess.

Det er mange måter å få en person ut av depresjon, rådene til kvinner og menn er ganske universelle, men det er noen særegenheter..

Hvordan få en jente, kone, kvinne ut av depresjon?

For å støtte en jente eller kone må du følge disse retningslinjene:

Snakk om det. Kvinner er mer villige til å innrømme at de er deprimerte. Prøv å stille noen ledende spørsmål: "Hva skjedde?", "Når startet dette?", "Hvordan kan jeg hjelpe deg?" Samtalen skal gjenspeile din posisjon for deltakelse og støtte i jentas problem, uten noe press fra deg.
Se på andre. Når du har funnet ut årsaken, kan du prøve å finne en passende film, som ligner på jentas situasjon, der alt er sikkert løst til slutt. Kvinner er mye mer utsatt for opplevelser fra andre mennesker, så løsningen av situasjonen på skjermen til helten vil delvis bli oppfattet som personlig.
La jenta være svak. Spør jenta / kvinnen om hennes kommende virksomhet og tilby aktiv hjelp. Skru inn en lyspære, gå til butikken, lag middag - dette er de små tingene som vil gi jenta en følelse av omsorg, få henne til å føle at hun er bak en steinmur..

Du kan bekjempe den undertrykte sinnstilstanden ved hjelp av shopping og venner. Det er nødvendig å overbevise en venn om å begynne å ta vare på seg selv, ta vare på utseendet hennes.

Kvinnen skal være overbevist om at hun trenger å si farvel til fortiden. Et nytt liv kommer for henne, som er fullt av mange muligheter..

Hvordan få en fyr, mann, mann ut av depresjon?

Hvis vennen din eller mannen din er deprimert, bør du følge disse retningslinjene:

Du kan ikke synes synd på ham. Det er viktig for en mann å være klar over sin styrke selv i øyeblikk av svakhet. Å føle medlidenhet ødelegger selvtilliten, så det skal ikke vises.
Problemer må identifiseres. Representanter for det sterkere kjønn synes ofte det er vanskelig å innse tilstedeværelsen av problemer, de holder dem ofte stille. En kjær bør støtte en mann, gjøre det klart at tilstedeværelsen av vanskeligheter og vanskeligheter ikke påvirker hans status i andres øyne.
Ikke krev bevis på depresjon. Press og ønsket om å pålegge hjelp vil fremmedgjøre mannen, han vil stenge i seg selv, noe som kan føre til at tilstanden hans forverres.
Støtteord. Det er nødvendig å rose en person selv på bagateller, si komplimenter og takknemlige ord for å oppmuntre. Det er nødvendig å påpeke styrkene, støtten i ethvert arbeid.

Folk som er deprimerte skal snakkes rolig og trygt med. Kommunikasjon skal være enkel, du kan ikke legge press på en person, rope på ham eller skylde på at han selv er skyld i problemene.

Hvordan hjelpe mor og far å komme seg ut av depresjon?

En datter eller sønn som ønsker å hjelpe en eldre foreldre ut av depresjon, bør tilbringe mest mulig tid sammen med dem. Det er nødvendig å vise at far og mor forble viktige mennesker i livet, at deres råd og anbefalinger er viktige. Du kan hjelpe mamma å komme seg ut av depresjon ved hjelp av en psykoterapeut.

Mye avhenger av hva som forårsaker depresjonen. Hvis det har utviklet seg under påvirkning av en ektefelles død, bør du midlertidig bosette foreldrene med deg eller flytte til ham. I tilfeller der lidelsen blir en konsekvens av aldersrelaterte endringer, i tillegg til deltakelse i livet, omsorg og støtte, er det viktig å overvåke besøket hos en psykiater. Legen vil foreskrive en passende medisinering, hvis inntak vil akselerere utvinningen fra den smertefulle tilstanden.

Universelle tips

Det finnes også en rekke universelle tips, uavhengig av kjønn og alder:

Ta stilling. Selv om personen tar feil, bør han støttes, han skal være sympatisk og dele om hendelsen som førte til depressiv lidelse. Denne ordningen vil skape et tillitsfullt forhold som lar deg snakke og gråte..
Hold deg nærme. Du bør være klar til å hjelpe når som helst, selv om tiden ikke passer for deg. Hvis det er umulig å være fysisk nær, må du muntre opp, lytte på avstand, for eksempel gjennom korrespondanse. En person skal ikke være alene med sine tanker, fordi dette kan føre til uforutsigbare konsekvenser..
Du kan ikke kritisere. Enhver kritikk vil forverre tilstanden, øke følelsen av skyld og usikkerhet. Selv om kritikk er objektiv, bør de avstå fra. Den mest effektive formen for kommunikasjon vil være dialog med ledende spørsmål..
La det bli lys! Den positive effekten av naturlig og kunstig belysning på en person med depresjon har blitt vitenskapelig bevist. Forsikre deg om at personen våkner tidlig, lukker gardiner eller persienner om dagen, og får så mye vitamin D som mulig fra solen. Dagslys alene er ikke nok, konvensjonelle lamper er mer effektive i lysbehandling. Forsikre deg om at personen er under sterkt elektrisk lys i minst 20 minutter om dagen (og opptil 1 time), og etter en uke vil han føle seg bedret.
Kroppen er i aksjon. Et veldig effektivt middel er en avslappende massasje, spesielt i kombinasjon med massasjeolje og hyggelig musikk. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot nakkehalsområdet og korsryggen.
Litt bevegelse. Under depresjon frigjøres en stor mengde stresshormon, spesielt kortisol, i blodet. Under trening brukes stresshormonet. Selvfølgelig betyr ikke dette at det er nødvendig å dra en person til treningsstudioet, men lange turer langs gaten i en varm årstid, eller i et kjøpesenter i en kald, vil definitivt muntre deg opp..

Hvordan få en person ut av depresjon?

Oppgaven til en elsket er først og fremst en god forståelse av hva som forårsaket den depressive tilstanden.

Hvorfor føler en person seg dårlig?

Årsakene til at en depressiv lidelse kan utvikle seg er forskjellige. Eksperter identifiserer følgende:

En kjæres død. Et uventet tap fører til en langvarig depresjon. Det tar tid å komme til rette med tanken på en elsketes død.
Abort. Avslutning av graviditet har både psykologiske og fysiologiske konsekvenser. Operasjonen kan forårsake hormonell ubalanse, noe som vil føre til utvikling av en depressiv lidelse..
Problemer i det personlige livet. Ofte lider en person av et samlivsbrudd, svik eller misforståelse. Den mest alvorlige tilstanden hos personer som er igjen. Selvtilliten deres er kritisk lav..
Kreativ krise. Hvis en person ikke kan realisere potensialet, ikke føler seg nødvendig, ikke har profesjonelle prestasjoner, kan han komme i en alvorlig krise.
Overarbeid. Stress, spenning, konstante bekymringer fører til uttømming av nervesystemet, emosjonell utbrenthet, noe som provoserer depresjon.
Sidetrykk. Den psykologiske tilstanden kan forverres hvis en person er i et giftig forhold som får ham til å føle seg svak, dum, sint osv. Noen mennesker er i stand til å undertrykke andre, og det er derfor sistnevnte ofte befinner seg i en deprimert tilstand..
Manipulasjon. Noen ganger brukes symptomene på depresjon til å trekke oppmerksomhet mot seg selv. Slike triks kan være bevisst eller bevisstløs. Derfor er det viktig å finne ut om en person lider av en sykdom eller ønsker å få mer oppmerksomhet og omsorg fra andre..

Gi deg selvtillit, forståelse og empati

I deprimert tilstand er en persons selvtillit lavt, så det er viktig å heve den på forskjellige måter. Forståelse, medfølelse og deltakelse i problemet fra de kjære vil styrke selvtilliten og vil tillate deg å finne emosjonell balanse. Du kan imidlertid ikke synes synd på en person, dette vil bare forverre den mentale tilstanden..

Fokuser en elsket på det positive

Den deprimerte personen bør unngå negative tanker og hendelser. Det er nødvendig å få så mange positive inntrykk som mulig, fokusere på suksess, gjøre det som gir glede, og ikke delta i rutinemessige, ensformige aktiviteter. Det er viktig å styrke troen på at fremtiden vil bringe glede forandringer, og med dem vil lykke og kjærlighet komme..

Vær en alliert og delta i hendelser

Når du tar på deg å hjelpe en venn eller partner med å komme seg ut av depresjon, bør du ikke være en observatør utenfor eller bare en rådgiver. Det er nødvendig å ta en aktiv del i en persons liv: å reise med ham et sted, være i nærheten, å hjelpe til med gjennomføringen av planer, etc..

Ikke reagerer på aggresjon og negativitet fra en deprimert person

Et vanlig symptom på depresjon er humørsvingninger, som kan ledsages av sinne og aggresjon. Du må være forberedt på denne oppførselen: ikke bli fornærmet og forstå at dette er naturlige reaksjoner som dukker opp hos en person med en slik sykdom.

Ta snakk om selvmord på alvor

Selvmordstanker er et av de vanligste tegnene på depresjon. Uansett hvor ofte og i hvilken form en person snakker om selvmord, bør du absolutt være oppmerksom på dette. Forsøk på å forlate dette livet kan gjøres når som helst, så du bør prøve å overvåke stemningen til slike mennesker hele tiden.

Depresjon er ikke berettiget og vil ikke forsvinne av seg selv

Depresjon er en sykdom som må behandles omfattende. I de fleste tilfeller krever denne lidelsen medisiner som bare en spesialist kan forskrive. Kurset skal ledsages av korrigerende arbeid med en psykoterapeut og deltakelse fra kjære.

Du bør ikke forvente at denne sykdommen forsvinner av seg selv. Hvis det ikke er noen behandling, blir det til en kronisk form, som er ledsaget av faser av forverring.

Eventuelle unnskyldninger om arvelighet, livsforhold osv. Bør stå til side. Det er nødvendig å snakke med en person og støtte ham moralsk og handling.

Er det mulig å hjelpe en person hjemme?

Det er mulig å redde en elsket raskere fra depresjon hvis du hjelper ham hjemme..

Menn bør endre omgivelsene, dra på ferie. Ergoterapi er en av de mest effektive måtene å gjenopprette mental helse på. Representanter for sterkere kjønn kan prøve seg i ekstreme aktiviteter, for eksempel i fallskjermhopping eller strikkhopping.

Det er å foretrekke at kvinner gjør noe slags håndverk. Dette vil ikke bare gi følelsesmessig komfort, men det vil også øke selvtilliten..

Den akkumulerte negativiteten kan frigjøres gjennom kunstterapi. Eventuelle nye hobbyer vil være nyttige.

For å finne mening i livet etter depresjon, må du se på kjente fenomener fra en annen vinkel. Veldedighet kan hjelpe til med dette. Dette betyr ikke at du må donere store penger. Hjelp kan gis på forskjellige måter. For eksempel kan du organisere samlingen av ting, ta mat eller medisiner til syke, gå hundene i ly, snakke med foreldreløse osv..

Du må distrahere deg selv med andre arrangementer, så du bør besøke så mange utstillinger, konserter, sportsbegivenheter osv., Kommunisere med mennesker, gjøre nye bekjentskaper, finne hobbyer. Deprimerte mennesker trenger å endre livsstil. Det er nødvendig å justere dietten ved å introdusere mer sunn mat i den, for å gi opp alkohol og tobakk. Enhver fysisk aktivitet, fra å gå til svømming, vil ha en gunstig effekt på kroppen.

Du bør følge nøye med på humøret ditt.

Hvis en person med en depressiv lidelse opplever en større tilbakegang, er det nødvendig å ta tiltak for å forbedre den. Hver dag skal fylles med noen hyggelige hendelser..

Hvis det ikke er mulig å endre miljøet, bør du se en livsbekreftende film, lese en bok eller lytte til inspirerende musikk..

Du kan ikke bli alene, så du bør fornye gamle bekjente, opprettholde forhold til slektninger og venner. I tilfelle forverring, må du kontakte noen som vil lytte og gi hjelp.

Hvis en person ønsker å komme seg ut av en depressiv tilstand, bør han bruke gadgets så lite som mulig, tilbringe tid i sosiale nettverk, og foretrekker live virtuell kommunikasjon.

Det bør ikke glemmes at deprimerte spesielt trenger riktig hvile. De bør følge den daglige behandlingen, sove minst 8 timer om dagen. Ta en ettermiddagshvile om nødvendig.

Bare oppriktig deltakelse kan hjelpe en person å komme seg ut av depresjon. Hvis omsorg for en venn, kjæreste eller foreldre er en byrde for deg, bør du først håndtere deg selv og først så hjelpe andre..

Hva du skal gjøre hvis andres depresjon trekker deg inn?

Hvis du, mens du hjelper en kjær, også har tegn på depresjon, bør du nøye analysere årsaken til at de opptrer. Hvis du er deprimert av meningsløsheten med å prøve å få en person ut av et patologisk syndrom, bør du forstå at du gjør alt mulig, men hovedjobben ligger på skuldrene til den som lider av depresjon. Det er umulig å ta det på deg selv.

I tilfeller der depresjonen har oppstått på grunn av uklare årsaker, er det nødvendig å konsultere en psykoterapeut. Du bør ikke avbryte kontakten med personen du ønsket å hjelpe, da du kan være hans eneste støtte. Men ved de første, til og med svake tegn på sykdommen, er det presserende å iverksette tiltak for å behandle den..