Hva er kognitiv psykologi og kognitiv atferdspsykoterapi?

I halvannet århundre av sin eksistens har psykologi blitt ikke bare en gyldig, men en effektiv vitenskap om mennesket. Den har mange retninger med sin egen tilnærming til analysen av aspekter av bevissthet og atferd. Kognitiv psykologi har samlet de beste vitenskapelige ideene og pakket dem inn i en fundamentalt ny revolusjonerende lære. Hun vurderer menneskelig kognisjon analogt med en datamaskin og foreslår å beskrive kognitive prosesser i dataterminaler..

Denne artikkelen snakker om problemene som denne psykologiske retningen er engasjert i, samt om teknikkene og teknikkene til kognitiv psykoterapi..

Hva er kognitiv psykologi?

Kognitiv psykologi er en gren av psykologisk vitenskap som studerer prosessene vi mottar, behandler, lagrer og bruker kunnskap om verden rundt oss. En av landemerkets prestasjoner i denne psykologiske retningen er oppdagelsen av forholdet mellom tankeprosessen og nevrofysiologisk aktivitet. I hovedsak er kognitiv psykologi en vitenskapelig studie av det tenkende sinnet som adresserer følgende spørsmål:

Hvordan en person velger, velger informasjon om verden rundt seg.
Hvordan bygge et helhetsbilde av et objekt i bevissthet.
Hvordan den behandler informasjon til kunnskap, former konsepter, skaper assosiasjoner.
Hvordan den husker hvordan den lagrer mottatte data.
Hvordan han tenker, resonnerer, med hvilke ord han gir uttrykk for sine tanker.
Hvordan oppsummere, bygge kategorier, ta beslutninger.
Hvordan den analyserer sammenhenger og forhold mellom virkelighetsobjekter.

Tittelen på denne delen kommer fra engelsk "Cognitive Psychology" og oversetter bokstavelig talt "Psychology of cognitive prosesser." Det er to grupper av prosesser. Den første forsyner oss med informasjon fra omverdenen (sensoriske kvaliteter). Den andre - behandler, organiserer, arkiverer informasjon (hjerne og bevissthet).

I sentrum for den kognitive tilnærmingen er studier av strukturen og organisasjonen av hukommelse, oppmerksomhet, fantasi, oppfatning, opplevelser, tenkning. Det vil si at hele spekteret av mentale prosesser og atferdssfærer er fullt dekket. Det er vanskelig å studere alle oppgaver med kunnskap om psykologi alene. Derfor er kognitive prosessers psykologi en del av et stort forskningsområde, der fem flere disipliner er involvert: filosofi, antropologi, lingvistikk, nevrovitenskap, informatikk..

Historie.

En radikal endring i tilnærmingen til menneskelig bevissthet fant sted på 30-tallet av XX-tallet. Før det ble psykologi betinget delt mellom to strømmer: behaviorisme, fokusert på atferd og psykoanalyse, som tar for seg det ubevisste. I 1948 introduserte den amerikanske ikke-atferdsmannen Edward Tolman konseptet "kognitivt kart". Dette er et slags helhetsbilde som dannes på grunnlag av tidligere erfaringer og påvirker videre menneskelig atferd.

Den kognitive vitenskapelige (mot) revolusjonen har en offisiell fødselsdato - 11. september 1956. Dette er datoen for symposiet der forskere presenterte den første kunstige intelligensmodellen. Takket være dette revolusjonerende gjennombruddet forlot kognitiv psykologi sidene i vitenskapelige bøker og ble et tverrfaglig felt som kan brukes i det virkelige liv. Tre faktorer påvirket dens utvikling:

Under andre verdenskrig var det nødvendig å trene militæret til å bruke komplekst utstyr, for å løse problemet med nedsatt konsentrasjon.
Når man utviklet kunstig intelligens (AI), var det nødvendig å få den til å oppføre seg på en meningsfull måte.
Det var nødvendig å starte språkforskning og utvikle en ny måte å analysere språkets struktur på.

Det viste seg umulig å løse disse problemene med formuleringene av behaviorisme eller positivisme. Men Gestaltpsykologi spilte en viktig rolle i dannelsen av en ny psykologisk vitenskap. Prinsippene for konsistens og integritet i bildet ble utvidet til alle nivåer av kognisjon: fra persepsjon og tenkning til motivasjon og kommunikasjon.

Den kognitive tilnærmingen i psykologi er basert på datamaskinens metafor for kognisjon. Det vil si at det kognitive fenomenet menneskelig oppfatning og tenkning sammenlignes med en datamaskin som har en inngangsutgangsenhet, korttids- og langtidshukommelse, en sentral prosessor som er i stand til å behandle en begrenset mengde informasjon. Den foreslåtte modellen innebærer teorien om at psyken behandler informasjon i trinn. Det vil si at informasjon fra omverdenen blir kunnskap etter en kompleks transformasjonskjede.

Kognitiv terapi: anvendt tenking og atferd.

På 60-tallet ga den amerikanske professoren i psykiatri Aaron Beck ut en monografi der han beskrev en fundamentalt ny retning basert på erfaring som skiller seg fra tradisjonelle skoles tilnærming. Før dette forsvarte representanter for klassisk psykiatri, psykoanalyse og atferdsterapi påstanden om at årsaken til pasientens psykologiske problemer ligger utenfor hans bevissthet. Kognitiv psykoterapi finner begynnelsen på psyko-emosjonelle klientproblemer i hans sinn..

Kognitiv atferdsterapi har kombinert kunnskapen til atferdsforskere og psykoanalytiske metoder i det generelle konseptet at, til tross for presset fra psykologisk traume, er en person i stand til å endre sin oppførsel til det bedre. Og han forklarer alle problemene ved tendensen til å trekke feil konklusjoner, forutsetninger og antagelser som forvrenger reell informasjon om hendelsen. Ved å forstå hvordan en person oppfatter og behandler informasjon, kan man forstå årsakene til spesifikke psykologiske problemer.

Kognitiv atferdsterapi (CBT):

Gir forventet effekt på 5-7 økter og sparer årlig budsjett for å besøke en psykoterapeut.
Behandler spesifikke klientbehov: stress, angst, depresjon, fobiske symptomer, spiseforstyrrelser, forholdsvansker, kommunikasjonsvansker.
Viser større effekt enn medisiner for å håndtere tvangssykdom.
Gir en reserve for fremtiden: hjelper til med å endre atferd, blir mer fleksibel i oppfatningen av andre og oss selv.
Anerkjent som den mest vitenskapelig bevist tilnærming.
Den eneste typen psykoterapi dekket av helseforsikring i EU. Og i noen land har den status som et statlig program.
Brukes i klinisk praksis, psykologisk rådgivning, pedagogikk, arbeid med personell, rettsmedisin.
Passer for klienter som er fast bestemt på å løse et problem, så vel som de som er vant til å aktivt overvinne vanskeligheter, er i stand til å analysere fortidens feil, kontrollere nåtiden og komme med realistiske spådommer for fremtiden..

CBT er ikke den eneste globale tilnærmingen; den benekter eller erstatter ikke andre terapeutiske tilnærminger. Snarere kombinerer hun effektivt de vellykkede teknikkene til andre metoder ved å bruke forskjellige teknikker for hver lidelse..

Hvordan er konsultasjonen med en kognitiv atferdspsykolog?

Fra navnet blir det klart at kognitiv atferdspsykoterapi er bygget rundt to temaer: hva klienten mener og hvordan klienten handler. Psykoterapeuten fokuserer ikke på en grundig analyse av klientens følelser, men på å lære ham bevissthet, for å gjøre daglig oppførsel mer effektiv. Et av hovedfeltene innen terapi er kognitiv sårbarhet, noe som fører til stress. Derfor prøver terapeuten i løpet av øktene å fange og endre en eller flere "sammenbrudd" av tankegangen:

Automatiske tanker (kognisjoner) som ikke blir lagt merke til pasienten konsentrerer seg om dem.
Urimelige konklusjoner trukket uten fakta.
Katastrofisering som kommer etter en negativ opplevelse.
Overgeneraliseringer avledet av flere tilfeller eller handlinger av en person.
Selektive generaliseringer basert på detaljer tatt ut av sammenhengen.
Overdrivelse / underdrivelse eller forvrengt vurdering av en hendelse (en tendens til å klandre seg selv for feil, og forklare suksess med bare hell).
Egosentrisk tenking med en tendens til å se kritikk i andre ord eller handlinger.
Svart-hvitt-tenkning med hendelser som enten helt dårlige eller helt gode.
Forpliktelsens tyranni, som manifesteres av troen "alle skylder meg", "alt skal være min måte", "hele verden skylder meg".
Fokuser på opplevd tap - kjære dødsfall, sammenbrudd av håp, brudd på forhold.

Dette er alle eksempler på irrasjonell tenkning som en kognitiv terapeut vil jobbe med..

Hvordan går en CBT-økt?

Når det gjelder psykoterapi-økter, forestiller de fleste seg et bilde: en klient på sofaen snakker om problemer, og en klok psykoterapeut lytter, fra tid til annen skriver noe i en notatbok. Men i en CBT-økt er ting annerledes. Etter å ha søkt etter en terapeut, inngått en kontrakt, blitt enig om et arbeidstema, diskutert antall økter, begynner hovedarbeidet.

Terapeuten er en pasient, vennlig og empatisk partner. Han undersøker ikke bare problemet, men tror at hver person, etter passende forberedelse, vil være i stand til å se på problemet annerledes. Derfor, under øktene:

Det vil være mye og vil forklare i detalj hvor problemene kommer fra, hvordan de fungerer, hvilke handlinger som provoserer dem.
Vil gi hjemmeoppgaver som skal fullføres mellom øktene (for eksempel å føre en selvobservasjonsdagbok).
Vil velge individuelle korreksjonsmetoder, eksperimenter, trening.
Lærer pasienten selvkontroll, muskel- og respirasjonsavslappingsteknikker.
Kan tvinge klienten til å endre sin oppførsel radikalt (for eksempel etter en foreløpig forberedelse vil en klient med akrofobi føre til trappene til en høy bygning for å overvinne alle etasjene med ham).
Kan gå ut i byen med klienten for å hjelpe klienten med å håndtere angst eller negative situasjoner (atferdsmessig eksperiment).
Kan kombinere teknikker lånt fra andre terapeutiske områder (Gestalt-tilnærming, transaksjonsanalyse).

Det psykoterapeuten ikke vil gjøre er å snakke om hvordan psyken faktisk fungerer eller bruke uklare vitenskapelige termer. En kompetent terapeut vil heller ikke foreta korrigering av alvorlige psykiske lidelser uten først å ha konsultert klienten med en psykiater.

Hva får klienten etter CBT-økter??

Trener hjernen til å oppdage dens destruktive tanker, for å erstatte dem med mer adekvate, konstruktive.
Lær å kommunisere oftere med fakta, sjekk mottatt informasjon, stole på sin egen logikk.
Lær å endre holdning til problemstillinger for å korrigere feiladaptiv atferd.
Forstå hvordan du kan lære hjernen å lære: trekk ut nyttig informasjon fra omverdenen (og ikke bare fra Internett), filtrer unødvendig informasjon.
Få tillit til at følelser og fobier kan håndteres på en mer passende måte.
Forbedrer forholdet til slektninger, venner, kolleger.
Forbedre din psyko-emosjonelle tilstand.
Kunne anvende kunnskapen som er oppnådd uavhengig.

Kognitiv psykologi er ikke begrenset til velprøvde teknikker, den fortsetter å vokse fra år til år. Det er mange kritikere av denne tilnærmingen, men i 90% av tilfellene vil en kognitiv atferdsterapeut bli anbefalt klienten for raskt å løse problemet..

Moderne kognitiv psykologi

Utvikling av kognitiv psykologi

Kognitiv psykologi er en egen gren av psykologien som omhandler studiet av kognitive prosesser i menneskets sinn.

Fremveksten av kognitiv psykologi fant sted i midten av det 20. århundre, i en tid med rask utvikling av teknologi og datamaskiner. Et presserende spørsmål for studier på den tiden var spørsmålet om å underbygge egenskapene til menneskelig interaksjon med moderne teknologi fra psykologiens perspektiv..

Denne retningen av psykologi på 1960-tallet. dukket opp som et alternativ til behaviorisme. Tilhengerne av denne retningen anså ikke de tidligere eksisterende trendene i psykologi som vitenskapelige på grunn av det faktum at de trodde at emnet for studien deres var den subjektive opplevelsen til en person, som ikke kunne fungere som den eneste mulige, empiriske tilnærmingen i vitenskapen..

En av de mest kjente psykologene som jobbet innen kognitiv psykologi var sveitseren Jean Piaget. Han var aktivt involvert i forskning innen psykoanalyse. I løpet av arbeidet med barn gjennomførte Piaget også en rekke eksperimenter som var rettet mot å etablere kjeden av logiske operasjoner og integriteten til den generelle strukturen i barnets tenkning..

Ferdige arbeider om et lignende tema

Kurs Moderne Kognitiv Psykologi 450 rubler.
Abstrakt Moderne kognitiv psykologi 230 rubler.
Testarbeid Moderne kognitiv psykologi 200 rubler.

I prosessen med å utvikle teorien om kognitiv psykologi prøvde forskere å modellere de mentale prosessene som forekommer hos mennesker. Det er disse modellerte prosessene som har blitt kalt kognitive prosesser. De prosessene som ikke brukte modelleringsprosessen, ble kalt affektive prosesser. Dermed er kognitive prosesser en logisk og meningsfull sekvens av menneskelige handlinger som er rettet mot å behandle informasjon.

Kognitiv psykologi på nåværende stadium av psykologiutviklingen

På det nåværende stadium av utviklingen av psykologi er kognitiv psykologi en kraftig retning, som inkluderer kognitiv lingvistikk, nevropsykologi, kognitiv etologi og mange andre seksjoner..

Grunnlaget for kognitiv psykologi er studiet av hukommelse, følelse, oppmerksomhet, bevissthet og andre tankeprosesser av menneskelig bevissthet. Alle disse prosessene er delt inn i to underarter: kognitiv og utøvende. Det skal bemerkes at hver av dem i sin tur også består av flere strukturelle elementer - blokker.

Still et spørsmål til spesialister og få
svar på 15 minutter!

Tatt i betraktning relevansen av kognitiv psykologi, bør det bemerkes at det er stor etterspørsel blant spesialister som studerer funksjonene og virkningsmekanismene til både kognitive prosesser og prosesser for å danne visse dommer og slutninger, ta beslutninger i samsvar med situasjonen, effektivt løse nye problemer, arbeid menneskelig intelligens og trekk ved dens utvikling.

En av de viktigste oppdagelsene de siste årene, forskere innen kognitiv psykologi vurderer prosessen med å etablere en sammenheng mellom tankeprosessene til menneskelig bevissthet og den tilsvarende nevrofysiologiske aktiviteten. Disse studiene ble utført i andre halvdel av det tjuende århundre og ble utviklet på det nåværende stadium av utviklingen av psykologisk vitenskap. Disse suksessene ble oppnådd i løpet av andre halvdel av det 20. århundre..

Grunnleggende teorier om kognitiv passform i sosialpsykologi

Kognitive korrespondanseteorier er grunnlaget for forskning innen kognitiv sosialpsykologi. Dette er en spesifikk klasse av teorier som er utviklet i vestlig psykologi. Hensikten med disse studiene var behovet for å forklare det eksisterende forholdet mellom logisk og ulogisk menneskelig atferd. Hovedideen for alle eksisterende teorier om kognitiv korrespondanse er ideen om at en persons kognitive struktur er priori balansert og harmonisk. Hvis en person utvikler tegn på disharmoni i utvikling og eksistens, er de et incentiv til å endre den nye tilstanden og gå tilbake til den forrige interne korrespondansen av personlighetens kognitive struktur..

Denne ideen er utviklet av forskere som:

F. Haider,
T. Newcome,
C. Osgood,
P. Tannenbaum,
L. Festinger.

Boris Velichkovsky var blant de russiske psykologene som var involvert i analysen av teorier om kognitiv psykologi. Det er han som eier den første systematiske presentasjonen og kritiske analysen av dette psykologiske området. I sin bok "Modern Cognitive Psychology" vurderte han i detalj eksperimentelle studier og teoretiske modeller for de kognitive prosessene i den menneskelige psyken. I tillegg vurderte han uløste metodologiske problemer innenfor rammen av kognitiv psykologi, som fungerte som en kilde til hemming av utviklingsprosessen..

For øyeblikket er kognitiv psykologi et av de mest moderne forskningsområdene innen psykologi, hvis hovedretning er forklaringen på menneskelig atferd og studiet av prosessen og dynamikken i kunnskapsdannelse..

Essensen av den kognitive tilnærmingen reduseres til ønsket om å forklare sosial atferd ved hjelp av et system av kognitive prosesser og etablere en balanse mellom kognitive strukturer. Det er disse strukturene som fungerer som regulatorer av menneskelig sosial atferd i virkeligheten. Takket være dem er det en klassifisering av oppfattede objekter og deres vilje til bestemte klasser og kategorier..

Basert på det foregående kan vi konkludere med at kognitiv psykologi og dens grunnleggere og representanter spiller en stor rolle i å forstå de eksisterende mønstrene i hele prosessen med erkjennelse og dens individuelle mekanismer. Deres forskningsaktiviteter innen både generell og kognitiv psykologi fortsetter å bidra til den aktive utviklingen av personlighetspsykologi, psykologi av menneskelige følelser og ulike deler av utviklingspsykologi. I tillegg til disse områdene, takket være deres aktiviteter, ble økologien til persepsjon og studiet av sosiale kognisjoner videreutviklet..

Fant ikke svaret
til spørsmålet ditt?

Bare skriv med det du
trenger hjelp

Kognitiv psykologi og kognitiv psykoterapi

Psykologi er en mangesidig og allsidig vitenskap. Den har mange retninger og grener, som hver er fokusert på sin egen forståelse av den psykiske virkeligheten og egenskapene til dens funksjon. Hver retning har sin egen tilnærming til analysen av aspekter ved psyken. Og kognitiv psykologi er et relativt ungt, men ganske progressivt og veldig populært område. Denne artikkelen er viet til en kort oversikt over dette området, samt en oversikt over en relatert terapeutisk tilnærming - kognitiv psykoterapi..

Konsept og kort historie om kognitiv psykologi

Kognitiv psykologi er en gren av psykologisk vitenskap som studerer de kognitive prosessene i den menneskelige psyken. Forskning basert på den kognitive tilnærmingen i psykologi fokuserer på studiet av følelser, oppmerksomhet, hukommelse, fantasi, logisk tenkning, presentasjon av informasjon, evnen til å ta beslutninger. Faktisk er dette et helt konsept fokusert på bevissthetsaktiviteten og erkjennelsesprosessen..

Kognitiv psykologi undersøker prosessen med å skaffe informasjon om verden av en person, hvordan den ser ut for ham, hvordan den lagres i minnet og blir til kunnskap, samt hvordan denne kunnskapen påvirker ikke en persons oppførsel og oppmerksomhet. Denne retningen gjelder hele spekteret av mentale prosesser, som begynner med opplevelser og slutter med persepsjon, oppmerksomhet, læring, mønstergjenkjenning, minne og dannelse av begreper. Det gjelder tenkning, språk, memorisering, fantasi, følelser og utviklingsprosesser, samt alle mulige atferdsmessige domener..

Denne retningen dukket opp på 50-tallet av XX-tallet i USA. Selv om det selvfølgelig er gjort forsøk på å studere bevissthetsproblemene før. Selv gamle filosofer stilte spørsmål om hvor tanker og hukommelse befinner seg. I det gamle Egypt trodde de for eksempel at de befant seg i hjertet. Denne ideen ble støttet av Aristoteles. Imidlertid trodde Platon at stedet for deres lagring var hjernen. Uten å gå i detaljer kan vi si at mennesker viste stor interesse for bevissthetsproblemet hundrevis av år før kognitiv psykologi tok form i en vitenskapelig retning..

Mye ære for utviklingen av kognitiv vitenskap tilhører slike kjente filosofer som Immanuel Kant, David Hume og René Descartes. Dermed ble Descartes teori om mental struktur til slutt en metode for å studere psyken. Humes arbeid bidro til etablering av ideell foreningslov og klassifisering av mentale prosesser. Og Kant påpekte at sinnet er en struktur, og erfaring er fakta som fyller denne strukturen. Men det er naturlig nok galt å tro at bare disse menneskene skal takkes for utviklingen av kognitiv psykologi. Aktivitetene til forskere fra andre felt spilte også en enorm rolle..

En av menneskene som påvirket utviklingen av kognitiv psykologi mer alvorlig, er den tyske psykologen og fysiologen Wilhelm Wundt, fordi han gjentatte ganger har sagt at bevissthet har kreativt potensial. Senere utviklet dette temaet seg delvis i funksjonalisme og strukturalisme, og bare med fremveksten av behaviorisme, som ikke fokuserte på bevissthet, men på atferd, i begynnelsen av det 20. århundre, ble interessen for det falmet ut i nesten et halvt århundre..

Men allerede på 1950-tallet begynte en ny fase i utviklingen av kognitiv vitenskap. En av pionerene for bevegelsen var den amerikanske psykologen Edward Tolman. Han påpekte viktigheten av å se på kognitive variabler og bidro til avvisning av stimulus-respons-tilnærmingen i behaviorisme. Imidlertid ble det viktigste bidraget til dannelsen av tilnærmingen gitt av den sveitsiske psykologen Jean Piaget, som studerte barnepsykologi, med fokus på scenen for kognitiv utvikling. Og til tross for at Piagets arbeid hovedsakelig var viet barnepsykologi, har omfanget av anvendbarhet av den kognitive tilnærmingen utvidet seg betydelig, og Piaget selv mottok prisen "For fremragende bidrag til utvikling av vitenskap".

På 1970-tallet begynte kognitiv psykologi å vokse frem mer og mer som et eget felt for forskning og terapeutisk praksis. Mange av bestemmelsene ble grunnlaget for psykolingvistikk, og funnene begynte å bli brukt i andre grener av psykologisk vitenskap, som pedagogisk psykologi, personlighetspsykologi og sosialpsykologi..

For tiden er kognitiv psykologi i stor grad basert på analogier mellom mekanismene for menneskelig kognisjon og transformasjonen av informasjon i databehandlingsenheter. (Og dette til tross for at grunnlaget ble lagt før kybernetikk og kompleks datainformasjonsteknologi dukket opp.)

Det vanligste konseptet er at psyken er representert av en enhet som har en fast evne til å transformere de mottatte signalene. Hovedrollen i den spilles av de interne kognitive ordningene og aktivitetene til organismen som er involvert i prosessen med kognisjon. Det menneskelige kognitive systemet blir sett på som et system med inngangs-, lagrings- og utgangsenheter, med tanke på dets kapasitet. Og den grunnleggende metaforen for kognitiv psykologi er en datametafor, ifølge hvilken arbeidet til den menneskelige hjernen ligner på datamaskinens prosessor..

For de som er interessert i representanter for kognitiv psykologi, la oss gi navnene deres. Dette er Boris Velichkovsky, George Sperling, Robert Solso, Karl Pribram, Jerome Bruner, George Miller, Ulrik Neisser, Allen Newell, Simon Herbert og noen andre. På slutten av artikkelen vil vi også gi en liten liste over bøker av noen av disse forfatterne. Nå er hovedideene til kognitiv vitenskap av største interesse for oss..

Men med tanke på alvoret i emnet og den fysiske umuligheten av å snakke om alt i en artikkel, vil det ikke være overflødig hvis du tar deg tid til å se en og en halv times video. Dette er en transkripsjon av et foredrag “Hva er kognitiv psykologi, hvor kom det fra og hvor går det” av Maria Falikman, doktor i psykologi, seniorforsker ved Center for Cognitive Research, Faculty of Philology, Moscow State University. Du kan imidlertid se den på slutten av artikkelen eller når som helst..

Grunnleggende ideer om kognitiv psykologi

Kognitiv psykologi er avhengig av flere grunnleggende ideer i sin forskning. La oss presentere hver av dem i en avhandlingsform:

Hovedobjektene for studien er kognitive prosesser. Disse inkluderer tenkning, snakk, oppfatning, fantasi, oppmerksomhet og hukommelse. I tillegg til dem studerer kognitiv vitenskap menneskelig og kunstig intelligens, den emosjonelle sfære av personlighet, utviklingspsykologi og prosessen med mønstergjenkjenning..
Den viktigste forutsetningen for kognitiv psykologi er studiet og analysen av kognitive prosesser i form av funksjoner til en datamaskin. Representanter for retningen vurderer de kognitive prosessene i den menneskelige psyken på nøyaktig samme måte som for eksempel en elektronisk ingeniør studerer en datamaskin. Datamaskinen utfører mange operasjoner relatert til mottak, behandling, lagring og utdata av data. Menneskelige kognitive funksjoner er ansvarlige for lignende operasjoner.
Den tredje ideen følger av den andre. Det står at psyken behandler data i trinn. De. enhver stimulans mottatt fra omverdenen går gjennom en kjede av ordinale transformasjoner.
Mentale informasjonsbehandlingssystemer har sin ultimate kapasitet. Denne antagelsen forklarer arbeidsretningen og oppgavene til kognitive psykologer - de streber etter å finne naturlige og mest effektive metoder for å jobbe med informasjon som kommer til psyken fra omverdenen (kognitive terapeuter bruker denne kunnskapen til å korrigere oppførselen til pasientene).
All informasjon som kommer inn i psyken gjennom kognitive prosesser blir kodet og reflektert på en spesiell (individuell) måte.
For all forskning er det nødvendig å bruke kronometriske verktøy for å estimere responstiden til de foreslåtte oppgavene og / eller hastigheten som psyken reagerer på signaler. Kognitiv psykologi bruker ikke introspektive teknologier (når en person selv observerer prosessene som foregår i psyken og ikke bruker verktøy og standarder), og anser dem som utilstrekkelig nøyaktige.

Disse ideene kan virke ganske enkle ved første øyekast, men i virkeligheten danner de grunnlaget for en rekke kompliserte vitenskapelige undersøkelser. Dette sier i sin tur at kognitiv psykologi, til tross for sin relativt lille alder, er et veldig seriøst vitenskapelig felt. Ved å studere prosessene for kognisjon som forekommer i psyken, kan hun trekke visse konklusjoner basert på empiriske bevis..

Den kognitive tilnærmingen i psykologien gjør det mulig å forklare menneskelig atferd gjennom beskrivelsen av kognitive prosesser, å studere og tolke prosessene med persepsjon, mønstergjenkjenning, problemløsning, minnefunksjon; utforske mekanismene for å konstruere et kognitivt bilde av verden, ubevisst oppfatning og kognisjon, ikke bare hos mennesker, men også hos dyr.

All forskning innen kognitiv psykologi utføres ved hjelp av spesielle metoder. Først og fremst er dette metoder for mikrodynamisk og mikrostrukturell analyse av perseptuelle prosesser. Mikrostrukturen og mikrodynamikken til mental aktivitet er relatert til faget kognitiv vitenskap, som studerer funksjonene i det mentale livet. Strukturen her er en relativt statisk fremstilling av systemet for å organisere elementene i mentale prosesser. Og mikrodynamikk er studiet av prosesser som forekommer i mentalt liv gjennom prosessering av informasjon som kommer fra omverdenen. Takket være begge metodene betraktes menneskelige handlinger som en del av et enkelt intrapsykisk system, og ikke som separate fenomener..

Den neste metoden er en mikrogenetisk metode basert på en av typene Gestalt-teori (Leipzig School), som fokuserer på særegenheter ved dannelsen av mentale fenomener. I følge denne teorien vises ikke bilder av objekter i menneskets bevissthet umiddelbart, men etter å ha passert gjennom flere stadier, som kan identifiseres ved å skape visse forhold. Men hovedoppgaven med metoden er å studere ikke det endelige resultatet av tankeprosessen eller dens forhold til forhold, men selve prosessen som fører til dette resultatet..

Disse tre metodene er designet for å analysere tenkning og kognitive prosesser. Men det er en annen som vekker mest oppmerksomhet. Dette er en metode for å erstatte en personlighetskonstruksjon, utviklet av den amerikanske psykologen George Kelly i 1955. Til tross for at den kognitive tilnærmingen i psykologien fortsatt var i begynnelsen, ble Kellys verk definerende for ham, og i dag er et så viktig område av praktisk kognitiv psykologi som kognitiv atferdspsykoterapi bygget rundt dem. Når vi vurderer det, vil vi berøre litt dypere og metoden ovenfor..

Kognitiv atferdspsykoterapi

kognitiv tilnærming i psykologi

I dag, ved hjelp av kognitiv atferdspsykoterapi, jobber terapeuter med psykiske lidelser hos mennesker: eliminere dem, glatte ut eller redusere sannsynligheten for fremtidige tilbakefall. Det hjelper til med å eliminere psykososiale konsekvenser, for å korrigere atferd og for å øke effektiviteten av medisinsk behandling. Denne trenden var basert på ideene til George Kelly.

Kellys teori om personlighetskonstruksjoner sier at hver mental prosess går gjennom forskjellige måter å forutsi hendelser i den omliggende virkeligheten. Verken instinkter eller stimuli, eller engang behovet for selvrealisering, egen bevissthet og menneskelig atferd. Han fungerer som en forsker som studerer og lærer verden rundt seg og seg selv.

Ifølge Kelly bygger en person, som undersøker andres oppførsel, prøver å forstå essensen og gi ham spådommer, sitt eget system med personlige konstruksjoner. Begrepet "konstruere" er grunnleggende i teorien til forskeren. Konstruksjonen består av egenskapene til persepsjon, hukommelse, tenkning og tale og er en klassifiserende for hvordan en person oppfatter seg selv og verden rundt seg..

Dette er hovedverktøyet for å klassifisere virkelighetsfenomenene, som representerer en bipolar skala, for eksempel "dumsmart", "vakker-stygg", "modig-feig" osv. Prosessen med å velge konstruksjoner av en person karakteriserer ham som et objekt av kognisjon, som er gjenstand for interesse for all terapi. Konstruksjonene legger opp til et system, og hvis det viser seg å være ineffektivt, endrer en sunn person det eller erstatter det med et nytt. I tilfelle psykiske lidelser, ty de til terapi..

Generelt sett kan terapi defineres som en komparativ analyse av egenskapene til persepsjon og tolkning av ekstern informasjon av mennesker. Denne analysen består av tre trinn:

På første trinn jobber pasienten med forskjellige verktøy for å identifisere feilvurderinger, og deretter finne årsakene til dem..
På det andre stadiet mestrer pasienten ved hjelp av en terapeut teknikkene for riktige forhold mellom fenomenene i omverdenen. Oppgaven til en spesialist er å vise en person fordelene og skadene, fordelene og ulempene ved en eksisterende konstruksjon.
På tredje trinn må pasienten bli klar over den nye konstruksjonen og begynne å bygge sin atferd på grunnlag av den..

Det er viktig å merke seg at spesialisten bare starter behandlingsprosessen, og deretter bare korrigerer den. Og mye her (som også er typisk for andre områder av psykiatri og psykologi) avhenger av personen som blir behandlet..

Kellys teori beskriver et konseptuelt rammeverk som gjør det mulig for en person å forstå virkeligheten og skape spesifikke atferdsmønstre. Hun ble forresten støttet av den berømte kanadiske og amerikanske psykologen Albert Bandura. Han utviklet et læringssystem for observasjon som ble brukt til å endre atferd.

Den samme personlige konstruksjonen brukes av verdenseksperter som studerer årsakene til lav selvtillit, frykt og fobier, depressive tilstander. Kognitive psykoterapeuter mener at årsaken til enhver psykisk lidelse er dysfunksjonelle (uriktige) konstruksjoner. Dette er grunnen til at Kellys teori er så viktig for terapien..

I stedet for en konklusjon

Hvis vi snakker om relevansen av kognitiv vitenskap generelt, så er det etterspurt av spesialister som studerer funksjonene og mekanismene til ikke bare persepsjon, hukommelse, oppmerksomhet og tale, men også dannelse av dommer, beslutningstaking, problemløsning, intellektets arbeid og mange andre spørsmål..

Tatt i betraktning at kognitiv psykologi angår noen andre vitenskaper, er studiet påkrevd av folk som jobber innen helt forskjellige felt. Det er av interesse for nevrologer, lingvister, lærere, lærere, ingeniører, kunstnere, forskere, designere, arkitekter, læreplanutviklere, kunstig intelligens spesialister, etc..

Kognitiv psykologi og dens representanter har spilt en stor rolle i å forstå lovene i hele prosessen med kognisjon og dens individuelle mekanismer. Aktiviteten til kognitive forskere bidro til utviklingen av personlighetspsykologi, psykologi av følelser og utviklingspsykologi, ga et betydelig bidrag til forskning på oppfatningens økologi og studiet av sosiale kognisjoner..

Dette er generelt grunnlaget for kognitiv psykoterapi og kognitiv psykologi. Nok en gang husker vi at denne artikkelen er utelukkende for informasjonsformål, og vi på ingen måte hevder å fullstendig avsløre emnet kognitiv vitenskap, som et stort antall bøker og vitenskapelige artikler er viet til. Og derfor anbefaler vi at du (hvis det er en tilsvarende interesse) leser verkene som ble skrevet av representanter for den kognitive retningen. Her er noen av disse bøkene:

"Kognitiv psykologi: historie og modernitet", antologi;
Kognitiv psykologi, R. Solso;
"Kognitiv psykologi", D. Ushakov;
Kognitiv psykologi, A. D. Robert;
“Kognitiv evolusjon og kreativitet”, I. Merkulov;
"En liten bok om stort minne", A. Luria;
"Etterligner dumhet", Krupenin AL, Krokhina IM;
"Ditt minne", A. Baddeley;
The Invisible Gorilla, D. Simons, C. Sharby;
Kognisjon og virkelighet, W. Neisser.

Til slutt, se en kort video om kognitiv terapi og hvordan den fungerer. Utvikle, trene din oppfatning og bli kjent med verden. Vi ønsker deg lykke til!

Kognitiv psykologi

Kognitiv psykologi er en moderne trend i studiet av kognitive prosesser. Den oppsto på 1960-tallet. som et alternativ til behaviorisme - nettopp fordi andre områder av den naturvitenskapelige planen i psykologi ikke eksisterte på den tiden. Gestaltpsykologi hadde dødd på den tiden, og psykoanalyse og humanistisk psykologi hadde ingenting med vitenskap å gjøre. Kognitiv psykologi har rehabilitert begrepet psyke som et tema for vitenskapelig forskning, og vurderer atferd som formidlet av kognitive (kognitive) faktorer. Forskning av kognitive psykologer dekker både bevisste og ubevisste prosesser i psyken, mens begge tolkes som forskjellige måter å behandle informasjon på. De mest kjente representantene for kognitiv psykologi: George Miller, Jerome Bruner, Ulrik Neisser.

Faget kognitiv psykologi er modeller av kognitive prosesser. Konseptet "kognitiv" (kognitive prosesser, kognitiv psykologi og kognitiv psykoterapi.) - ble utbredt på 60-tallet av det 20. århundre, under fascinasjonen av kybernetikk og elektronisk modellering av intellektuelle prosesser, som vokste til en vane å representere en person som en kompleks biodatamaskin. Forskere har prøvd å simulere alle mentale prosesser som forekommer hos en person. Det vi klarte å simulere, ble kalt kognitive prosesser. Det som ikke fungerte - affektivt. I praksis refererer "kognitiv" til mentale prosesser som kan presenteres som en logisk og meningsfull rekkefølge av handlinger for behandling av informasjon.

Eller: som med rimelighet kan modelleres når det gjelder informasjonsbehandling, der logikk og rasjonalitet kan skelnes i informasjonsbehandling.

Kognitive prosesser inkluderer vanligvis hukommelse, oppmerksomhet, oppfatning, forståelse, tenkning, beslutningstaking, handlinger og påvirkninger - i den grad eller i den delen de er engasjert i kognitive prosesser, og ikke med noe annet (stasjoner, underholdning.). Forenklet i stor grad kan vi si at dette er kompetanse og kunnskap, ferdigheter og evner.

Moderne kognitiv psykologi består av mange seksjoner: persepsjon, mønstergjenkjenning, oppmerksomhet, hukommelse, fantasi, tale, utviklingspsykologi, tenkning og beslutningstaking, naturlig intelligens generelt, og delvis kunstig intelligens. Modeller av kognitive prosesser lar deg ta en ny titt på essensen av menneskets mentale liv. “Kognitiv eller på annen måte kognitiv aktivitet er aktivitet knyttet til anskaffelse, organisering og bruk av kunnskap. Slik aktivitet er typisk for alle levende vesener, og spesielt for mennesker. Av denne grunn er studiet av kognitiv aktivitet en del av psykologien "(Ulrik Neisser" Kognisjon og virkelighet ").

Med utvidelsen av fagområdet for forskning ble begrensningene i den informative tilnærmingen avdekket, spesielt i analysen av taleaktivitet, tenking, langtidshukommelse og intelligensstrukturen. Derfor begynte kognitivister å vende seg til genetisk psykologi (J. Piaget), kulturhistorisk psykologi (L. S. Vygotsky og andre), aktivitetstilnærmingen (A. N. Leont'ev og andre). På den annen side tiltok den metodiske basen for eksperimentell forskning utviklet av dem oppmerksomhet fra mange europeiske, inkludert russiske forskere (spesielt A.I. Nazarov), som tilpasset den for utviklingen av deres tradisjoner (mikrostrukturell og mikrodynamisk analyse, mikrogenetisk metode).

Den kognitive tilnærmingen er basert på en rekke aksiomatiske premisser (Haber, 1964):

Konseptet med en trinnvis behandling av informasjon, dvs. at stimuli fra omverdenen passerer inne i psyken gjennom en rekke påfølgende transformasjoner.
Antakelse om begrenset kapasitet til informasjonsbehandlingssystemet. Det er den begrensede evnen til en person å mestre ny informasjon og transformere eksisterende informasjon som får oss til å se etter de mest effektive og adekvate måtene å jobbe med den på. Disse strategiene (mye mer enn deres tilsvarende hjernestrukturer) er modellert av kognitive psykologer.
Postulatet om koding av informasjon i psyken introduseres. Dette postulatet løser antagelsen om at den fysiske verden reflekteres i psyken i en spesiell form som ikke kan reduseres til egenskapene til stimulering.

En variant av den kognitive teorien som har blitt mer og mer populær de siste årene, er teorien om informasjonsbehandlingsnivåer (F. Craik, R. Lockhard, 1972). Foreløpig er kognitiv psykologi fortsatt i sin barndom, men har allerede blitt et av de mest innflytelsesrike områdene av verdenspsykologiske tanker..

kognitiv psykologi

En kort psykologisk ordbok. - Rostov ved Don: "PHOENIX". L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. 1998.

Psykologisk ordbok. DEM. Kondakov. 2000.

En stor psykologisk ordbok. - M.: Prime-EUROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zinchenko. 2003.

Populær psykologisk leksikon. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005.

Psykologi. OG JEG. Ordbok-referanse / Per. fra engelsk. K. S. Tkachenko. - M.: FAIR-PRESS. Mike Cordwell. 2000.

kognitivt kart
kognitiv kompleksitet

Se hva "kognitiv psykologi" er i andre ordbøker:

Kognitiv psykologi er en retning i psykologien som oppsto tidlig på 60-tallet. Det er preget av å betrakte psyken som et system for kognitive operasjoner. Moderne kognitiv psykologi fungerer innen følgende forskningsområder: persepsjon, mønstergjenkjenning... Psychological Dictionary

KOGNITIV PSYKOLOGI - KOGNITIV PSYKOLOGI. Trenden innen psykologi som dukket opp i USA på slutten av 50-tallet - tidlig på 60-tallet. i motsetning til behaviorisme. Representanter for denne retningen gjennomførte forskning innen eksperimentell psykologi av kognitive prosesser... Ny ordbok over metodologiske begreper og begreper (teori og praksis for å undervise i språk)

KOGNITIV Psykologi - (lat. Cognitio kunnskapskunnskap), en retning i psykologi som oppstod i USA på slutten. 50 x tidlig 60-tallet Det 20. århundre i motsetning til behaviorisme. Utarbeidet av verkene til K. Levin og E. Ch. Tolman, er de grunnleggende prinsippene formulert av W. Neisser. I følge...... Big Encyclopedic Dictionary

Kognitiv psykologi - Se også: Kognitiv psykoterapi Kognitiv psykologi er en gren av psykologien som studerer kognitiv, det vil si de kognitive prosessene i menneskelig bevissthet. Forskning på dette området er vanligvis relatert til spørsmål om minne, oppmerksomhet, følelser,...... Wikipedia

KOGNITIV PSYKOLOGI - (fra lat. Cognitio kunnskap, kunnskap), en av de ledende retningene for moderne. hack psykologi, studerer kognisjonens struktur og flyt. menneskelige prosesser. Den stammer fra USA på slutten. 50-tallet Det 20. århundre som en reaksjon på fornektelsen som kjennetegner behaviorismen...... Russisk pedagogisk leksikon

Kognitiv psykologi er en retning i psykologien som oppsto tidlig på 60-tallet. XX århundre Det er preget av å betrakte psyken som et system for kognitive operasjoner. Moderne kognitiv psykologi fungerer innen følgende forskningsområder: persepsjon, anerkjennelse...... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

Kognitiv psykologi - (lat. - kunnskap, kognisjon) - en av grenene til moderne psykologi, engasjert i studiet av ulike aspekter av menneskelig mental aktivitet. Kognitiv psykologi undersøker mentale evner, tankens opprinnelse og språklige fenomener,...... Grunnleggende om åndelig kultur (lærerens leksikonordbok)

Kognitiv psykologi er en av de ledende retningene for moderne utenlandsk psykologi. Den oppstod på slutten av 50-tallet - tidlig på 60-tallet. XX århundre som en reaksjon på atferdsmessig fornektelse av den interne strukturelle organisasjonen av mentale prosesser og reduksjon av psykoanalysens rolle...... Ordbok-referansebok om sosialt arbeid

kognitiv psykologi - (lat. cognitio kunnskap, kunnskap), en retning i psykologi som oppstod i USA på slutten av 50- og begynnelsen av 60-tallet. XX århundre i motsetning til behaviorisme. Utarbeidet av verkene til K. Levin og E. Ch. Tolman, er de grunnleggende prinsippene formulert av W. Neisser...... Encyclopedic Dictionary

KOGNITIV PSYKOLOGI er en av de ledende retningene innen moderne psykologi, hvor hovedområdet for forskning er kognitive prosesser hukommelse, psykologiske aspekter av språk og tale, persepsjon, problemløsning, tenkning, oppmerksomhet, fantasi og...... Profesjonell utdanning. Ordbok

anchiktigra

HAPPINNES FINNER! Filosofi. Visdom. Bøker.

Forfatter: Anya Sklyar, doktorgrad i filosofi, psykolog.

Kognitiv psykologi

Når folk først gjør seg ulykkelige, har de en tendens til å utdype lidelsen ved å gjøre seg ulykkelige fordi de er ulykkelige.

Kognitiv terapi stammer fra dypet av psykoanalysen - den første teoretiske kilden - og var en reaksjon på bevissthetens tilbakevending til en større rolle enn det som er anerkjent i psykoanalyse, og faktisk atferdsterapi.. Kognitive forskere mener at en person har nøkkelen til å forstå og eliminere en mental lidelse innenfor rammen av bevisstheten..

De filosofiske premissene til kognitiv psykologi går tilbake til den stoiske skolen, som tror det bak hver følelse er det en tanke, eller rettere sagt en persons ideer om hendelser, og ikke hendelsene i seg selv. Og hvis ideene om hendelsen er falske, tilsvarer følelsen som oppstår ikke situasjonen.

Også en av fedrene til kognitiv psykoterapi kan betraktes som Sokrates - en vismann som ble kjent for sine dialoger, der han mesterlig avslørte vrangforestillinger og forvrengninger av menneskesinnet, og derved hjalp folk med å kvitte seg med den uutholdelige frykten for døden, den trøstelige tristheten eller vantroen på seg selv. I hver nasjon var det slike vismenn som hadde ferdighetene i å arbeide med feil tro, svikt i logikk og "bevissthetsgud" (Francis Bacon). Imidlertid forvandles denne kunsten i kognitiv psykoterapi til et gjennomtenkt og vitenskapelig basert hjelpesystem..

Fokuset for kognitiv terapi er på innvirkningen av kognisjon på menneskelige følelser. Dens teoretiske røtter er flettet sammen med sunn fornuft og naturalistisk introspektiv observasjon av det menneskelige sinnet på jobben, vanligvis i en psykoterapeutisk setting. Praktisk til sin fordel, har kognitiv terapi som mål å modifisere og regulere de negative effektene av visse kognitive prosesser på en persons følelsesmessige velvære. Som en av de vanlige tilnærmingene til psykoterapi i dag, skylder kognitiv terapi sin grunnleggende teori og terapeutiske teknikker til det pionerarbeidet til Aaron Beck..

"Måten en person ser etter seg selv og instruerer seg selv, roser og kritiserer seg selv, tolker hendelser og gir spådommer, fremhever ikke bare normal atferd, men kaster også lys over de indre mekanismene til emosjonelle lidelser.".

Dette prinsippet ligger til grunn for Becks kognitive tilnærming til terapi. I hjertet av denne tilnærmingen er respekt for menneskers evne til å helbrede seg selv og sunn sunn fornuft, som legemliggjør den visdom mennesker har utviklet disse evnene gjennom fra generasjon til generasjon. Beck gjør oppmerksom på den daglige utnyttelsen av våre kognitive evner.

Den sentrale kategorien av kognitiv psykoterapi er å tenke i ordets bredeste forstand. Hovedpostulatet er at det er en persons tankegang (en måte å oppfatte seg selv, verden og andre mennesker) som bestemmer hans atferd, følelser og problemer. Bare ved å innse denne formidlende lenken, er det mulig å forstå individets reaksjon, først og fremst dets emosjonelle og atferdsmessige aspekter. Skjemaet for interaksjon mellom miljøet og individet presenteres i formen S-> O-> R (stimulus er en reaksjon med en mellomvariabel O, inkludert først og fremst kognitiv prosessering av den oppfattede (troen)).

Bare ved å identifisere og korrigere feilene i sin egen tenkning, kan en person skape et liv med et høyere nivå av selvrealisering..

Representanter for den kognitive tilnærmingen går ut fra ideen om at selve hendelsen har ingen betydning for personen. Det som er viktig er verdien som en person legger til denne hendelsen. Slik syntetiserer den deprimerte pasienten temaene tap eller nederlag ut fra informasjonen som miljøet gir. I følge den kognitive teorien om personlighet av J. Kelly, oppfatter hver person den ytre verden, andre mennesker og seg selv gjennom prismen til det kognitive systemet skapt av ham - "personlige konstruksjoner". En viktig rolle spilles av begrepet "kognitiv dissonans" introdusert av L. Festinger - divergensen i motivets erfaring med oppfatningen av den nåværende situasjonen.

Tanker og konklusjoner som ikke samsvarer med virkeligheten, kognitivister kaller maladaptive. En person kan ikke være fullstendig klar over sine utilpassede tanker, som i stor grad påvirker hvordan de handler, hvordan de føler og hvilken effekt de får av sine erfaringer. Med litt øvelse vokser bevisstheten om disse tankene. Individet kan lære å registrere dem med høy grad av nøyaktighet og velge den som gjenspeiler den ytre situasjonen eller ytre stimulans..

Misadaptive tanker i ekstreme situasjoner gir overdreven følelsesmessige reaksjoner som er smertefulle og hindrer en person i å handle riktig. Hvis en klatrer, i høyde, tror at han vil falle, og moren som tar seg av et alvorlig sykt barn, tror at han vil dø, kan klatreren falle, og en engstelig mor vil ikke være i stand til å ta seg av et sykt barn ( samtidig reduseres sjansen for å overleve). Erfarne mennesker, i motsetning til nevrotika og nybegynnere, som er i en farlig situasjon, lærer å blokkere ugunstige tanker. Så tenker klatreren på hvordan du skal fullføre oppgaven, og moren som tar seg av barnet, tenker på hvordan han best kan hjelpe ham..

Teknikken med den kognitive tilnærmingen er å hjelpe en person til å avgjøre om tankene deres forårsaker selvødeleggelse. Kort sagt, menigheten må lære av sin egen erfaring for å forstå at noen av hans livskonsepter gjorde ham mindre lykkelig..

Siden mennesker konstruerer meningen med livet sitt i de tidligste stadiene av individuell utvikling, innser de ofte ikke at det er mange måter å endre seg selv og deres holdning til verden på. Virkeligheten er ikke så uforanderlig som vi pleier å tenke, hvis bare vi kan finne måter å bringe litt frihet inn i den. Mennesker kan rekonstruere (omfortolke, rekonstruere) virkeligheten. Vi er slett ikke tvunget til å ta fargen på vinkelen som livet driver dem inn i, og denne oppdagelsen gir ofte en følelse av frihet. Kelly gir et syn på en person som er i ferd med konstant forandring, og ifølge hvilken roten til alle problemer er hindringer for å endre seg selv. Dermed opprettet Kelly en handlingsteori med det mål å åpne en stadig skiftende verden for en person, og presenterte ham for både vanskeligheter å overvinne og muligheter for vekst..

Følelsesmessige forstyrrelser er forårsaket av irrasjonell tro. Disse troene er irrasjonelle fordi folk ikke aksepterer verden som den er. De har magisk tenkning: de insisterer på at hvis noe eksisterer i verden, så må det være annerledes, enn det det er. Tankene deres tar vanligvis form av uttalelser: hvis jeg vil ha noe, så er det ikke bare et ønske eller preferanse for at det skal være, det burde det være, og hvis det ikke er det, så er det forferdelig!

Mange prøver å endre andres atferd i henhold til sine egne regler. Videre forklarer de alt basert på dem. Men når disse reglene uttrykkes som absolutte og urealistiske prinsipper eller brukes uhensiktsmessig, kan ikke deres anvendelse føre til tilfredsstillelse av behovene. Da produserer de en psykisk lidelse. I dette tilfellet er det endelige resultatet ofte angst, depresjon, fobier, besettelser. For at reglene skal være brukbare, må de endres slik at de er mer presise, fleksible og mindre selvsentrerte. Når reglene blir avslørt og deres falskhet, selvdestruktivitet og inoperabilitet er etablert, bør de fjernes fra repertoaret..

Her er eksempler på urealistiske ønsker:

1. Å alltid være grensen for raushet, forsiktighet, mot, verdighet og uselviskhet.

2. Vær den perfekte kjæresten, vennen, faren, læreren, studenten.

3. Å kunne tåle eventuelle vanskeligheter med kaldt blod.

4. Kunne raskt løse alle problemer.

5. Bli aldri syk, vær alltid glad og rolig.

6. Kjenne, forutse og forstå alt.

7. Vær uformell og ha kontroll over følelsene dine.

8. Kunne forsvare rettighetene dine og aldri skade noen.

9. Bli aldri sliten.

10. Vær alltid på topp med produktivitet.

Slike regler fører til elendighet. Det er umulig for en person å være elsket av alle til enhver tid. Graden av kjærlighet og forhold svinger konstant. Og under slike regler blir enhver reduksjon i kjærlighet betraktet som dens forsvinning..

En feil i vurderingen av informasjon fører til at psykiske traumer er alvorligere enn fysisk skade.

Fordelen med denne metoden er at den hjelper personen til å bruke sin egen erfaring. Kognitiv psykologi studerer prosesser for å tilegne seg, transformere, presentere, lagre og hente kunnskap fra hukommelsen, samt hvordan denne kunnskapen retter oppmerksomheten vår og styrer våre reaksjoner..

I kognitiv terapi etableres et samarbeid, nesten kollegialt forhold mellom terapeut og klient. Terapeuten later ikke som om han kjenner klientens tanker og følelser, men inviterer ham til å undersøke og kritisk undersøke dem. I kognitiv terapi løser klienter problemene sine selv; de har direkte tilgang til oppfatnings- og tenkemønstre som forsterker upassende følelser og atferd, og de er i stand til å endre disse mønstrene.

Ikke overraskende har kognitiv terapi bidratt til spredning av selvhjelpspublikasjoner. Faktisk er mye av den populære litteraturen om hvordan du kan hevde deg selv, øke selvtilliten din, berolige sinne, bli kvitt depresjon, opprettholde et ekteskap eller forhold, og bare føle deg bra, er basert på arbeidet med kognitive terapeuter.

Logikken til den kognitive tilnærmingen kan uttrykkes ved hjelp av følgende fire prinsipper:

1. Når folk opplever depresjon eller angst, tenker de på en ulogisk, negativ måte og gjør ufrivillige handlinger til deres egen skade
2. Med litt innsats lærer folk hvordan man kan bli kvitt skadelige tankemønstre.
3. Når deres smertefulle symptomer forsvinner, blir de lykkelige og energiske igjen og begynner å respektere seg selv
4. Disse målene oppnås som regel innen relativt kort tid ved bruk av enkle metoder

En kilde:
I.G.Malkina-Pykh. Praktisk psykologhåndbok
M. Litvak. Yrke - psykolog
Solso R. Kognitiv psykologi
+forskjellige artikler fra nettet

Hva er kognitiv psykologi og kognitiv atferdspsykoterapi?