Hver person som bor på planeten Jorden har sine egne intensjoner og individuelle behov. Vi utvikler oss, blir mer erfarne og klokere, setter oss mål og gjør alt for å oppnå de ønskede resultatene og forbedre livskvaliteten..
Noen ganger klarer vi å tilfredsstille våre behov, og noen ganger kan det oppstå visse hindringer på vår vei, som vi av en eller annen grunn ikke kan overvinne. Når en person ikke kan tilfredsstille de behovene som for øyeblikket er prioritert for ham, stuper bevisstheten hans inn i en spesifikk tilstand som kalles "frustrasjon".
Denne tilstanden er preget av negative følelser og får en person til å oppføre seg destruktivt: han søker å flykte fra virkeligheten som omgir ham, begynner å leve i illusjoner, blir avhengig av en eller annen dårlig vane, vil ikke kontakte andre mennesker, etc. Hvis en person er i en tilstand av frustrasjon over en lengre periode, blir ikke bare den indre balansen forstyrret og harmonien mellom den indre verden og det ytre miljøet forsvinner, men det oppstår også helseproblemer, som over tid blir mer og mer alvorlige.
Hva er frustrasjon i enkle vendinger? Hvilke typer frustrasjon er det? Hvorfor synker en person ned i denne destruktive bevissthetstilstanden? Er det mulig å komme seg ut av frustrasjonstilstanden på egen hånd? I denne artikkelen vil vi se på frustrasjon med spesifikke eksempler og diskutere viktige spørsmål angående dens innvirkning på vår mentale og fysiske helse.!
Frustrasjon: hva er det med enkle ord?
Frustrasjon (fra latinsk "bedrag", "håpes kollaps", "fiasko", "skuffede forventninger", "uorden av planer") er en spesifikk tilstand av menneskelig bevissthet som oppstår i det øyeblikket når en person ønsker å oppnå sine mål eller tilfredsstille prioriterte behov og / eller ønsker en person møter en eller annen hindring eller hindringer uoverstigelige for ham. Disse hindringene kan være både eksterne og interne..
Hvis vi snakker om frustrasjon i enkle termer, er dette en av typene emosjonelle reaksjoner på avvisning. En person begynner å oppleve denne tilstanden når intensjonene ikke samsvarer med hans evner. Hvis du ikke kan vente på en hendelse som er av stor betydning for deg, men denne hendelsen ikke skjer i det hele tatt eller ikke skjer som forventet, kan du komme i en tilstand av frustrasjon..
En person som er i en tilstand av frustrasjon i nær fremtid, vil møte slike negative og destruktive konsekvenser av denne bevissthetstilstanden som depresjon, vantro på seg selv og sin egen styrke, fullstendig sammenbrudd, harme, irritasjon, tristhet, sorg og mye mer..
Frustrasjon, som er en mental bevissthetstilstand, er preget av en rekke primære og sekundære følelser. Primære følelser inkluderer følelser som sinne, aggresjon, raseri og sinne. Primære følelser er ganske overfladiske, så etter en stund blir de erstattet av dypere og mer eller mindre smertefulle sekundære følelser.
Sekundære følelser er delt inn i to typer: de som oppstår med en forverring av bevisstheten og de som oppstår med en forbedring av bevisstheten. Følelsene som oppstår med en forverret tilstand av bevissthet inkluderer følelser som angst, frykt, skam, depresjon, panikk og redsel. Med en forbedret tilstand av bevissthet opplever en person følelser som tilfredshet, glede, ro, overraskelse, kraft, kjærlighet, forvirring og spenning, som er preget av fravær av seksuell bakgrunn.
Aggresjon og andre primære følelser oppstår hos alle de menneskene som styrter ned i en tilstand av frustrasjon. Sekundære reaksjoner avhenger av nivået på emosjonell og mental utvikling hos en bestemt person..
Hvis en person har et lavt nivå av emosjonell og mental utvikling, vil han oppleve de følelsene som oppstår med en forverret bevissthetstilstand. Hvis en person har et høyt nivå av mental og emosjonell utvikling, vil han etter primære negative følelser oppleve de sekundære følelsene som oppstår med en forbedret bevissthetstilstand.
Eksperter sier at mennesker der nivået av emosjonell og mental utvikling ikke er høyt, sammenlignet med mennesker som er mer utviklet i denne forbindelse, opplever aggresjon og andre primære følelser som oppstår under frustrasjon mye sterkere og mer smertefullt..
Siden livskvaliteten til mange mennesker avhenger av hvordan de oppfatter og lever sine egne øyeblikk av frustrasjon, er det ikke overraskende at følelser har en enorm innvirkning på deres oppførsel. Dette bekrefter bare det faktum at følelser mest direkte påvirker vårt daglige liv! For å lære hvordan du kan kontrollere dine egne følelser og håndtere dem riktig, er det nødvendig å utvikle emosjonell intelligens..
Levende eksempler på tilstanden til frustrasjon
For å forstå hva som er essensen av frustrasjon som en bestemt tilstand av menneskelig bevissthet, er det nødvendig å vurdere dette konseptet med eksempler fra det virkelige liv..
Svært ofte oppstår en tilstand av frustrasjon som et resultat av ulike livsfenomener (krangel med en venn, en ubehagelig samtale med en kollega, en kritisk og kaustisk uttalelse fra sjefen, et kategorisk avslag fra en elsket å hjelpe til med å løse et bestemt problem, etc.). Noen mennesker kan stupe inn i en tilstand av frustrasjon, og hvis en offentlig transportstopp av en eller annen grunn er fraværende på vanlig sted, nektet søknaden på telefonen plutselig å åpne, favorittdesserten i konditoriet ble avsluttet. Mange andre typer ikke-planlagte resultater av handlinger kan også forårsake en tilstand av frustrasjon hos en person hvis følelsesmessige og mentale utvikling er langt fra ideell, som en person som er mer utviklet i denne forbindelse ikke vil være oppmerksom på!
Eksempel 1. Andrew og vekkerklokken
Onsdag våknet Andrei veldig sent, da alarmklokken, som han og gikk til sengs, så ut til å starte, av en eller annen grunn ikke virket. Åpne øynene og se på tiden, skjønte Andrey at han opplevde litt stress, og tankene hans ble kastet ned i en tilstand av frustrasjon, fordi han hadde planlagt flere ting om morgenen: betale regninger og møte en klient.
Hvorfor begynte Andrei å oppleve en tilstand av frustrasjon? Faktum er at svikt i vekkerklokken forstyrret flere av mannens behov, hvorav den ene var behovet for å gjøre alt han hadde planlagt før lunsj..
Andre forstyrrede behov som forårsaket Andreys frustrasjon, er behovet for sikkerhet (betaling av regninger) og behovet for sosial aksept (møte med en klient)..
Eksempel 2. Maksim og lunsj
Da han gikk på jobb, spiste ikke Maxim frokost, fordi han visste med sikkerhet at han i løpet av lunsjpausen ville være i stand til å spise normalt. Men 20 minutter før starten på den etterlengtede lunsjpausen fikk han besøk av en veldig viktig klient, som Maxim verken hadde lyst til eller mulighet til å nekte i samtalen..
Møtet med klienten trakk seg, så mannen hadde ikke tid til å spise. Maxim begynte å føle mild frustrasjon, fordi en ikke-planlagt samtale med en klient forhindret ham i å tilfredsstille et av de grunnleggende behovene til enhver person - behovet for mat!
Eksempel 3. Alina og energidrikk
På kvelden føler Alina seg veldig nervøs. Hun innser at det skjer noe rart med kroppen hennes, så jenta føler seg urolig og opplever en tilstand av frustrasjon. Hvorfor?
Fakta er at Alina, som oppfylte arbeidsoppgavene sine, tillot seg å drikke to krukker med en energidrikk ved lunsjtid. Stoffene i energibransjen økte ikke bare aktivitetsnivået i hjernen hennes, men også angstnivået..
Jenta føler behovet for at kroppen hennes skal være i en rolig tilstand, spare energi og forberede seg på en natts søvn, fordi arbeidsdagen viste seg å være vanskelig, så hun er veldig sliten og vil sovne så snart som mulig. En kropp fylt med energiske stoffer kan normalt ikke slappe av og hvile. På grunn av dette er Alina irritert og nervøs. Hun synker glatt ned i en tilstand av frustrasjon.
Eksempel 4. Nikolay og sex
Nikolai har fri i dag. Han tilbrakte hele dagen hjemme og gledet seg til kona fra jobben. Da kona til Nikolai kom hjem, spiste elskere middag, så på en ny episode av favoritt-TV-serien, og så bare lurte, hadde det gøy, pratet og lo. På et tidspunkt skjønte mannen at han begynte å oppleve irritasjon, hvis nivå stiger og stiger hvert sekund. Hva skjedde?
Nikolai stupte i en liten frustrasjon fordi hans behov for sex ikke ble oppfylt. Trøtt på jobben hadde kona nok moro med å chatte og se på serien sammen, mens Kolya trenger mer aktiv handling for å tilfredsstille sitt grunnleggende behov.
Eksempel nr. 5. Marina og lav selvtillit
Marina brukte mye tid på et viktig prosjekt. Hun mottok ikke bare en anstendig betaling for sitt arbeid, men hørte heller ikke et eneste godt eller behagelig ord fra leppene til sine overordnede. Jenta føler seg irritert og skuffet. Marinas bevissthet synker ned i en tilstand av frustrasjon, fordi hennes sosiale behov for selvbekreftelse gjennom økonomi eller andre mennesker ble ignorert.
Dette behovet oppstår hos mennesker med lav selvtillit. Mennesker hvis selvtillit ikke er avhengig av økonomi eller andre menneskers meninger, har behov for selvutvikling, men det er ikke behov for selvbekreftelse. For å tilfredsstille behovet for egenutvikling, er det nok for et individ å gjøre det han elsker og forstå at han under denne aktiviteten utvikler seg og blir en klokere person.
Eksempel 6. Oleg og meditasjon
Oleg hadde en veldig travel dag, så på kvelden var han så sliten at han ikke hadde energi igjen til meditasjon. Mannen legger seg bare, men kan ikke umiddelbart gå til kongeriket Morfeus, ettersom han opplever litt spenning. Hvorfor føler Oleg, hvis dag gikk bra nok, ikke rolig, og tankene hans synker ned i en tilstand av frustrasjon?
Faktum er at mannen ikke brukte tid på meditasjon, som er et ganske viktig aspekt av hans daglige liv for ham. For en person som er engasjert i åndelig utvikling, er tilfredsstillelsen av åndelige behov, i motsetning til grunnleggende fysiske behov, av største betydning..
Årsaker til frustrasjon
De viktigste faktorene som forårsaker frustrasjon kan med rette kalles hyppigheten av hindringer, på grunn av hvilke en person ikke kan tilfredsstille sine behov, ønsker og ønsker, og hans subjektive holdning til disse hindringene og feilene som har rammet ham. Hos en psykisk sunn person oppstår frustrasjon bare i ekstreme tilfeller. På den annen side kan en person som har mistet selvtilliten og troen på seg selv, i en tilstand av frustrasjon, kaste de mest ubetydelige hendelsene eller endringene..
Hvis hindringer og feil skyldes visse eksterne faktorer, vil tilpasningsprosessen til disse nye forholdene være mye lettere enn tilpasningsprosessen til de nye forholdene som skyldes interne årsaker. Hvis noen interne årsaker forårsaker frustrasjon, kan en person uten en detaljert analyse av den nåværende situasjonen, identifisere årsakene til det som skjer, de riktige konklusjonene og finne den optimale løsningen, få et nervesammenbrudd eller langvarig depresjon.
Det er flere typer grunner som provoserer begynnelsen på en tilstand av frustrasjon: biologisk, fysisk, psykologisk, sosio-kulturell.
De biologiske årsakene til frustrasjon inkluderer alle slags sykdommer og fysiske lidelser, alderdom og funksjonshemning..
Fysiske grunner til frustrasjon inkluderer begrensninger i bevegelsesfrihet og mangel på midler..
De psykologiske årsakene til forekomsten av frustrasjon inkluderer mangel på erfaring, mangel på kunnskap, problemer i privatlivet, eksterne og intrapersonlige konflikter, problemer av seksuell karakter, ruin, død av en kjær, alle slags tap.
De sosiokulturelle årsakene til nedsenking av menneskelig bevissthet i en tilstand av frustrasjon inkluderer de prinsippene som ikke gir en person muligheten til å tilfredsstille sine behov og oppnå det han vil. Dette kan være sosiale konflikter, moralske verdier, lover, sosiale holdninger, søken etter betydningen av sin egen eksistens, etc..
Typer frustrasjon
Frustrasjon av noe slag i begynnelsen får en person til å føle håpløshet, frustrasjon og irritabilitet. Han kan ikke distansere seg fra det som skjer, siden all hans oppmerksomhet bare er rettet mot den nåværende situasjonen, som ble årsaken til frustrasjonen.
Avhengig av atferden til en person, skiller eksperter følgende typer frustrasjon: fiendtlighet, fiksering, rasjonalisering, motorisk agitasjon, regresjon, apati, forskyvning, depresjon, erstatning.
Fiendtlighet som en form for frustrasjon manifesterer seg i form av nervøsitet eller sinne. Det kan være både en kortsiktig utbrudd av sinne og en lengre prosess der en person vil være sint, banne, nervøs osv..
Fiksering er en type frustrasjon som oppleves av mennesker med høyt emosjonell og mental utvikling. En person analyserer den nåværende situasjonen i detalj, trekker visse konklusjoner og gjør ikke lenger slike feil i fremtiden..
En person som opplever denne typen frustrasjon som rasjonalisering, prøver å finne positive sider og konsekvenser i dagens situasjon.
Hvis en person er nedsenket i frustrasjon i form av motorisk spenning, er han preget av rask bevegelse rundt i rommet og aktiv gestikulasjon.
Frustrasjon i form av regresjon oppleves oftest av pessimister. De setter seg opp for å gråte eller andre alvorlige opplevelser..
Apati som en type frustrasjon er en tilstand når en person ikke vil gjøre noe og ingenting er av interesse for ham. Slike mennesker trekker seg inn i seg selv og dreper tiden sin uten mål..
En person som opplever en tilstand av frustrasjon i form av fortrengning, ønsker å nå sine mål ved hjelp av enklere metoder. Hvis en slik person ønsker å kjøpe en mobiltelefon av et kjent merke, men han ikke har nok penger, vil han skaffe seg en billigere og lavere kvalitetsanalog av et lite kjent merke..
Frustrasjon i form av depresjon er preget av en betydelig forverring av humør, konstant stress og nervøs overbelastning. Det er nesten umulig å komme seg ut av denne tilstanden uten hjelp fra en spesialist..
Hvis en person opplever en slik slags frustrasjon som erstatning, prøver han med alle tilgjengelige metoder å finne på andre måter å tilfredsstille sine behov. En slik person vil ikke gråte eller fortvile hvis han kommer for sent, men vil gå og kjøpe en billett til et annet tog eller fly med fly.
Hvordan komme ut av en tilstand av frustrasjon?
✔ Først må du forstå at fullstendig å unngå frustrasjon vil ikke fungere, siden det er en automatisk reaksjon av kroppens forsvarsmekanisme. Du kan bare gjøre ditt eget forberedelser slik at veien ut av denne tilstanden er mindre negativ og ikke så smertefull for deg. For å gjøre dette må du stadig vokse åndelig, delta i personlig utvikling og få ny kunnskap..
✔ For å komme deg ut av den undertrykkende tilstanden av frustrasjon, som ikke bare har en ødeleggende effekt på psyken, men også på fysisk helse, må du se på situasjonen utenfra og prøve å evaluere den objektivt. Hvis du ikke kan gjøre dette alene, bør du søke hjelp fra en du er glad i.
✔ Analyser situasjonen og fortell deg selv ærlig om du kan oppnå ønsket resultat. Ikke bli til Don Quijote, som kjempet med vindmøller! Hvis du forstår at tilfredsstillelsen av en eller annen av dine behov ikke er en enkel oppgave, som praktisk talt ikke har noen sjanse til å bli realisert, bør du møte sannheten og slutte å leve i illusjoner. Hvis du er tydelig klar over at du kan nå dine mål, må du ta del i viktigheten av dem..
✔ Når du bestemmer viktigheten av målene dine, bør du tenke nøye gjennom om disse målene virkelig er dine. Svært ofte forstår ikke en person som prøver å løse en bestemt livsoppgave at denne oppgaven ikke har noen verdi for ham spesielt, fordi den ble pålagt ham utenfra av slektninger, venner, samfunn, motetrender osv. Analyser hvordan du føler om dine frustrerende behov, og se om du kan være lykkeligere hvis du kan oppfylle disse behovene. Hvis du forstår at disse handlingene ikke vil hjelpe deg med å bli kvitt følelsen av frustrasjon, må du begynne å tilpasse disse behovene eller finne ut av deg selv det nye ønsket som virkelig vil samsvare med din indre verden.
✔ Lag en personlig plan for å nå dette eller det målet. Ta vare på beregningen av alle ressursene dine og skriv ned alle trinnene i denne hendelsen, slik at du kan starte trinnvis implementering av denne planen.
✔ Sørg for å definere en dato før du trenger å oppnå målene dine. Gjør dette veldig kompetent og med litt overbærenhet mot deg selv, ellers er det en risiko for å ta på deg for mye og kjøre deg selv i frustrasjon enda mer..
✔ Du må innse at alt har sin tid. Ikke en eneste viktig beslutning blir tatt på få sekunder, akkurat som ingen vesentlig begivenhet eller endring i livet ditt bare kan ta og skje over natten..
✔ Vær tålmodig! Tren din viljestyrke, delta i selvutvikling og selvforbedring, jobb med deg selv og dine feil: registrer deg på et treningsstudio, begynn å meditere, trene innstramninger, les bekreftelser, bli kjent med det grunnleggende om tantrisk sex osv Gi preferanse til de åndelige praksisene som passer best til din indre filosofi! Så snart universet innser at du er klar for denne eller den endringen, vil denne endringen definitivt skje i livet ditt..
✔ For å komme ut av frustrasjonstilstanden med minimale tap, er det nødvendig å revurdere den nåværende livsstilen. Det er vitenskapelig bevist at personer som lever en sunn og aktiv livsstil, er mye mindre sannsynlig å oppleve frustrasjon enn mennesker som fører en stillesittende og usunn livsstil.!
✔ Tenk derfor over kostholdet ditt, gi opp kaloririke matvarer og alkoholholdige drikker, erstatt usunne matvarer med nyttige analoger: i stedet for søtsaker, spis frukt, i stedet for søt brus eller energidrikker, drikk urtete osv..
✔ Mye har blitt sagt om fordelene med en god natts søvn, så ikke glem å ta rolige turer før sengetid, slutte å bruke gadgets 1,5-2 timer før leggetid, drikke beroligende urtete om natten, lese spesialisert litteratur osv..
✔ Hvis du ikke kan komme ut av frustrasjonen på egen hånd, så ikke vær redd for å søke hjelp fra en høyt kvalifisert spesialist som absolutt vil hjelpe deg, ikke bare takle dine motivasjoner, ønsker og mål, men vil også gjøre alt mulig for å få deg ut av et depressivt og apatisk formuer!
Hvis du finner en feil, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.
Frustrasjon i psykologi: hva er det med enkle ord
Hilsen venner!
Det skjer ofte i livet at vi smertefullt opplever negative hendelser, spesielt hvis de er forbundet med skuffelser fra uoppfylte forventninger. Psykologer kaller denne tilstanden av frustrasjon. I dag skal vi se nærmere på hva frustrasjon er, hvorfor den oppstår, hvilke konsekvenser den kan føre til og hvordan vi kan bli kvitt den. La oss begynne.
Hva er frustrasjon?
Uttrykket "frustrasjon" er avledet av det latinske ordet frustratio, som oversettes som "forfengelig forventning" eller "uoppfylt plan." I psykologi refererer dette begrepet til en sinnstilstand assosiert med alvorlig skuffelse. Det oppstår i det øyeblikket du innser at visse planer knyttet til en hyggelig forventning ikke vil gå i oppfyllelse. Frustrasjon er et normalt svar på skuffelse, da forvirring, forvirring og tristhet er naturlig under disse omstendighetene. Men hvis denne tilstanden er langvarig, kan det føre til langsiktige negative konsekvenser for psyken..
Når det gjelder varighet, er frustrasjonstilstandene av tre typer:
- en stabil eiendom i psyken, karakteristisk for en bestemt person;
- en atypisk tilstand som gradvis endrer karakter;
- en midlertidig tilstand (sterk erfaring forbundet med en viss ubehagelig hendelse eller situasjon).
Frustrasjon forveksles noen ganger med deprivasjon. Disse statene har noen likheter, men er basert på helt andre mekanismer. Den første er vanligvis forbundet med et uoppfylt ønske eller fiasko på vei mot målet. Det andre skjer når en person mister evnen til å gjøre noe kjent. Hos voksne kan fysisk skade eller tap av en elsket føre til deprivasjon. Barn opplever det av mer ufarlige grunner, for eksempel å innse at de ikke lenger kommer tilbake i barnehagen.
I psykologi blir frustrasjon sett på som en traumatisk tilstand med et bredt spekter av negative konsekvenser. Hvis en person forblir i denne tilstanden i lang tid, opplever han alvorlig ubehag, han utvikler depresjon, karakteren endres, og oppførselen blir aggressiv og unaturlig. Derfor er det viktig å identifisere årsakene til frustrasjon i tide og bli kvitt den så snart som mulig..
Årsaker til frustrasjon
Ulike omstendigheter kan fremkalle frustrasjon. Mulige årsaker er vanligvis delt inn i tre grupper:
1. Privasjon. Dette ordet er av latinsk opprinnelse (privatio) og betyr deprivasjon. I denne sammenhengen innebærer det at årsaken til frustrasjonen var forståelsen av at muligheten til å oppnå ønsket mål var fraværende fra begynnelsen. Et eksempel er kort vekst eller mangel på vokaldata.
2. Fratakelse. Dette er navnet på staten når en person føler et tap og innser at det fratar ham visse muligheter som var tilgjengelig for ham før..
3. Konflikt. Denne tilstanden oppstår når visse ønsker og drømmer utelukker hverandre. For eksempel har tenåringer en tendens til å drømme om å tilbringe hele livet med en kjær. Men når de starter sitt første forhold, innser de ofte at dette ikke er den rette personen ennå. I et slikt øyeblikk kommer drømmen deres i konflikt med ønsket om den første romantiske og seksuelle opplevelsen..
Frustrasjon kan provoseres av forskjellige hendelser og omstendigheter, andres handlinger og deres egne avgjørelser, så vel som vrangforestillinger og feilaktige konklusjoner. Disse faktorene kalles frustratorer. De er vanligvis delt inn i 4 hovedtyper:
- fysisk (økonomiske begrensninger, fengsel);
- psykologisk (mangel på kunnskap, frykt, tvil, interne konflikter);
- biologisk (alder, sykdom, høyde, vekt og andre kroppsegenskaper);
- sosialt (konflikter med andre, avvisning av lover og allment aksepterte normer for atferd).
For et bestemt individ er alle frustratorer delt inn i ekstern og intern. Eksterne blir overført mye lettere, siden det alltid er mulighet til å skylde på andre eller omstendigheter for dine egne feil. Hvis en person innrømmer sine egne feil, kan dette påvirke selvtilliten og føre til unødvendig selvransakelse. Frustrasjonstilstanden forbedres sterkt hvis en person har en følelse av at svikt er et resultat av urettferdighet eller brudd på rettighetene.
Tegn på frustrasjon
Siden frustrasjon er en traumatisk tilstand, er det tilrådelig å kunne bli kvitt den i tide. La oss først finne ut hvordan vi kan definere det. De viktigste tegnene på frustrasjon er:
- angst, bekymringer for små ting;
- følelse av fortvilelse, håpløshet;
- tillit til at det er umulig å løse problemet alene;
- irritabilitet og aggresjon mot kjære eller deg selv;
- ikke-konstruktiv atferd (isolasjon, nektelse av å løse problemer);
- selvødeleggelse, selvtillit.
Oppførselen til en person i en tilstand av frustrasjon avhenger av arten av denne tilstanden og kan variere mye. Det er vanlig å skille mellom tre hovedmodeller:
1. Flytur. Personen "stikker av" problemet, later som om det ikke eksisterer, og prøver å gjøre alle tilgjengelige ting for å distrahere seg selv.
2. Konsentrasjon om problemet. Personen anerkjenner alvoret i problemet og fokuserer all sin oppmerksomhet på det. Men de negative følelsene hans er så sterke at de hindrer ham i å effektivt løse det..
3. Søk etter en løsning. Personen prøver å finne ut av årsakene og rette opp situasjonen. Hvis frustrasjonstilstanden ikke utløses, kan den gi et utbrudd av energi og bidra til å jobbe mer energisk..
Konsekvensene av frustrasjon
For en nøyaktig forståelse av hva frustrasjon er, er det viktig å vite hvilke konsekvenser det kan føre til. Normalt bør denne tilstanden hjelpe oss med å finne løsninger i vanskelige situasjoner, samt huske negative erfaringer for ikke å gjenta våre egne feil i fremtiden. Det mest korrekte og sunne er en positiv reaksjon på frustrasjon. Det ligger i det faktum at en person kaster alle ressurser i å analysere årsakene og finne den optimale veien ut av dagens situasjon..
Men hvis den deprimerte tilstanden varer lenge, erstattes de positive manifestasjonene av negative, hvis spektrum er mye bredere. Ofte er de negative konsekvensene av frustrasjon forhold som:
1. Aggresjon. Hvis en person mener at en ubehagelig situasjon blir provosert fra utsiden, retter han automatisk aggresjon til den påståtte kilden. Slike reaksjoner kan omfatte dårlig vilje, verbale angrep og til og med fysiske forsøk. Situasjonen forverres av det faktum at i en tilstand av frustrasjon, kan en person miste selvkontroll og ikke tenke på konsekvensene.
2. Auto-aggresjon. Å innse sin egen skyld for det som skjedde, kan en person rette aggresjon mot seg selv. Dette manifesterer seg i selvdestruktiv oppførsel, ofte bevisstløs. Han kan bevisst risikere livet sitt, nekte behandling og en sunn livsstil, mer villig til å gi etter for dårlige vaner..
3. Retrett. Noen ganger, i en tilstand av frustrasjon, prøver en person å undertrykke uoppnåelige ønsker, og prøver å devaluere dem med setninger som "Jeg ville egentlig ikke!". Ofte ledsages dette av impulsive handlinger og beslutninger som hjelper distrahere.
4. Regresjon. Frustrasjon fører ofte til at en person går tilbake til mer primitiv oppførsel - en nervøs, irrasjonell og meningsløs reaksjon. Et barn som har mislyktes i noe begynner å frike ut og gråte. Hos voksne er en lignende reaksjon også mulig, men manifesterer seg mye sjeldnere..
5. Fiksering. Å innse at han ikke kan utvikle seg i ønsket tempo, er en person noen ganger "fast" i den nåværende tilstanden. Han prøver å leve det livet som virker normalt for ham, men er i det vesentlige formålsløst (denne tilstanden er perfekt illustrert av ordene "Han bare drakk, spiste, sov. Grå dager trakk videre..." fra sangen "Kjærlighet" av DDT-gruppen).
6. Meningsløs aktivitet. Prøver å undertrykke energien til sinne og skape en følelse av nyttig aktivitet, en person gjør uregelmessige bevegelser, er engasjert i unyttige og irrelevante saker.
7. Apati. Langvarig frustrasjon kan eskalere til depresjon med apati og manglende interesse for livet.
Hvordan bli kvitt frustrasjon?
For en person som forstår godt hva frustrasjon er, er det ganske naturlig å ønske å kvitte seg med denne farlige tilstanden så snart som mulig, full av langvarige konsekvenser for psyken. Du kan gjøre dette ved hjelp av følgende tips:
1. Ta en titt på deg selv utenfra. Det kan være for tidlig å gi opp. Og å endre vinkelen vil fortelle deg om målet virkelig er så uoppnåelig..
2. Evaluer uoppfylte ønsker på nytt. Tenk hvor viktige de er. Kanskje var det barndoms- eller tenåringsdrømmer pålagt av mote, stereotyper (hva er dette?) Eller en hobby som du har glemt lenge.
3. Lag en ny plan for å nå dine mål. Hvis ønsker er veldig viktige, og muligheten til å oppnå dem er til stede, bør du vurdere hvordan du kan realisere det. Lag en trinnvis plan, vurder virkeligheten og kompleksiteten til hvert trinn.
4. Sett en frist. Etter å ha analysert kompleksiteten til hvert trinn, bestem deg hvor lang tid det vil ta, og angi en dato som du planlegger å takle. Men vær realistisk og ikke sett deg umulige mål..
5. Vær tålmodig. Hvis målet er veldig viktig for deg, er det verdt å vente på. Vær tålmodig.
6. Slapp av. Følelsesmessig tretthet og utbrenthet gjør det vanskelig å handle effektivt. Det kan være verdt å ta en kort pause for avslapning eller litt hobbytid..
Konklusjon
Frustrasjon er en vanlig og helt naturlig tilstand som forekommer hos enhver person i øyeblikket av skuffelse. Det kan være konstruktivt og hjelpe til med en effektiv løsning på problemet som har oppstått, eller det kan deprimere og føre til negative konsekvenser for psyken..
Interessant, psykologer betrakter tendensen til frustrasjon som et tegn på høy intelligens, siden folk som ofte er i denne tilstanden, bruker mer tid på å tenke på årsak og virkning i deres liv. Når du står overfor fremtidig frustrasjon, må du huske at du kan dra nytte av denne tilstanden. Det viktigste er å lære å omdirigere energien til sinne i en konstruktiv retning, og ikke la frustrasjon undertrykke deg. Og du kan lære dette ved å bruke tipsene fra denne artikkelen..
Frustrasjon: Hvordan frustrasjoner og feil “ødelegger” en person, og hva de skal gjøre med det
En person faller i en tilstand av frustrasjon når han smertefullt opplever negative situasjoner som fører til skuffelse fra uoppfylte håp og forventninger. Tristhet, hengende blikk, tap av interesse for de vanlige daglige aktivitetene - dette er akkurat det som observeres hos en person som opplever frustrasjon. La oss se nærmere på dette problemet og prøve å finne ut hvordan vi kan hjelpe oss selv gjennom en vanskelig periode..
Hva er emosjonell frustrasjon?
Begrepet ble dannet fra ordet "frustratio", som oversatt fra latin betyr "forfengelig eller uoppfylt forventning." Frustrasjon er med enkle ord en sinnstilstand som har oppstått som et resultat av alvorlig skuffelse. Å gjøre noe, streve etter noe, hadde en person visse hyggelige forventninger, men de ble ikke oppfylt, planene kollapset. Dette skaper en følelse av skuffelse, hvis dybde avgjør hvor mye den emosjonelle tilstanden til individet vil lide. Psykologer sier at forvirring og tristhet fra fiasko er en naturlig reaksjon. Men hvis en person føler dette i lang tid, blir det allerede til et problem som uunngåelig påvirker psyken..
Frustrasjon er en følelsesmessig tilstand, karakterisert som traumatisk for psyken, med en hel rekke negative konsekvenser. På bakgrunn av dyp skuffelse oppstår alvorlig ubehag, som ofte utvikler seg til depresjon. En person har hele tiden dårlig humør, hans karakterendringer, aggresjon og unaturlig oppførsel dukker opp. Det er derfor det er viktig å finne årsakene til denne tilstanden i tide og begynne å bli kvitt den..
Frustrasjonsårsaker, tegn og konsekvenser
Frustrasjons provokatører er en rekke hendelser og omstendigheter, handlinger fra kjære og viktige mennesker, avgjørelser tatt. Det er mange eksempler på at denne tilstanden oppstår mot en bakgrunn av villfarelse og feilaktige konklusjoner. Alle faktorer som forårsaker en slik sinnstilstand er delt inn i fire typer:
- fysisk;
- psykologisk;
- biologisk;
- sosial.
Fysiske frustratorer inkluderer økonomiske restriksjoner, fengsel. Blant de psykologiske - mangel på eller mangel på kunnskap, frykt, tvil. De biologiske årsakene til frustrasjon er aldring, ytre trekk, endringer i utseende. Og sosiale grunner er alt som er knyttet til kommunikasjon med andre..
De viktigste tegnene på frustrasjon inkluderer:
- angst, bekymringer selv av de mest ubetydelige grunnene;
- følelser av fortvilelse og håpløshet;
- manglende tillit til muligheten for å løse problemet;
- irritabilitet;
- isolering.
Oppførselen til en person i en tilstand av frustrasjon varierer avhengig av statens natur. Dette kan være en flukt fra problemet, som kommer til uttrykk i ønsket om å bli distrahert på noen måte. Hvis en person ser alvoret i problemet og forstår det, konsentrerer han seg om det, men negative følelser kan hindre ham i å finne løsninger. Noen ganger kan en tilstand av frustrasjon tvert imot føre til en bølge av energi og presse en person til å lete etter løsninger og måter å rette opp situasjonen på..
Den riktige utviklingen av hendelser skjer når en person har en positiv reaksjon på skuffelse etter en kort opplevelse. Han begynner å lete etter løsninger og prøver å endre noe. Vanskelige situasjoner tillater oss å huske negative opplevelser og unngå feil i fremtiden. Men hvis den deprimerte emosjonelle tilstanden varer lenger, har vi å gjøre med negative konsekvenser av frustrasjon, blant annet aggresjon, avvik fra mål, regresjon, fiksering av våre feil, apati.
Tips for å bli kvitt frustrasjon
Nå vet du hva denne tilstanden betyr i psykologi, hva er årsakene, symptomene og konsekvensene. Ingen er immun mot frustrasjon, men å vite hvordan man kan bli kvitt den, kan gjøre det lettere å komme over frustrasjon. Bruk disse tipsene:
- Se på deg selv utenfra. Det er ofte nyttig å endre perspektiv. Noen ganger kommer det til forståelsen at målet rett og slett var uoppnåelig..
- Se igjen på de uoppfylte forventningene og sett pris på dem. Kanskje de ikke er så viktige for deg.?
- Sett målene på nytt, dann nye planer. Hvis du fremdeles ønsker å oppfylle dine ønsker, kan du prøve å starte på nytt og tenke alt godt. Kanskje du trenger å lage en trinnvis plan med et estimat av kompleksiteten og gjennomførbarheten til hvert trinn..
- Sett en frist. Prøv å finne ut hvor lang tid det tar å nå målet, angi en sluttdato, men vær realistisk..
- Vær tålmodig. Det er ikke nødvendig å skynde seg, hvis målet er veldig viktig, kan du være tålmodig.
- Tenk på hvile. Når vi brenner ut og bygger opp følelsesmessig tretthet, hindrer det oss i å løse problemer effektivt. Kanskje du trenger en kort pause, en god hvile, en retur til dine favoritthobbyer?
Psykologer bemerker at frustrasjon er et tegn på høy intelligens, siden mennesker i denne tilstanden er i stand til å tenke på årsak-virkning-forhold og analysere. Og du kan dra nytte av denne tilstanden. Hvis du forstår hvorfor en slik emosjonell tilstand har overhalet deg og hvordan du skal takle den, kan du lede den fremvoksende energien til sinne i riktig retning, derimot, se på dine mål og handlinger og endre noe til det bedre. Ikke la frustrasjon veie deg! Og hvis det er vanskelig å takle negative følelser, sette mål igjen og sette foten på veien for å oppnå dem, gjør det sammen med Wikium. "Hjerneavgiftning" vil hjelpe deg med å takle negative følelser og stille inn riktig humør, og "Målsettingskurs" vil lære deg å sette mål riktig, vellykket og raskt oppnå dem.
Frustrasjon
Frustrasjon er en mental tilstand preget av slike manifestasjoner som svikt, bedrag, forfengelig forventning, uorden av intensjoner. Frustrasjon oppstår på grunn av den oppfattede eller reelle umuligheten av å tilfredsstille behov, eller når ønsker ikke samsvarer med de tilgjengelige mulighetene. Dette fenomenet blir referert til som traumatiske følelsesmessige tilstander..
I følge Brown og Farbers definisjon er denne tilstanden et resultat av forhold der den forventede responsen hemmer eller forhindres. Lawson, som tolker denne posisjonen, bemerker at frustrasjon er en konflikt mellom to tendenser: Målet er reaksjonen. I motsetning til Farber og Brown kaller Waterhouse og Childe frustrasjon for interferens, og studerer dens effekt på kroppen.
Frustrasjon i psykologi er en persons tilstand, som kommer til uttrykk i karakteristiske opplevelser, så vel som atferd, forårsaket samtidig av uoverstigelige objektive vansker som oppstod før de oppnådde et mål eller en bestemt oppgave.
Noen forskere tilskriver denne manifestasjonen rangeringen av naturlige fenomener som blir tvunget til å oppstå i et individs liv..
Mayer bemerker at menneskelig atferd uttrykkes av to potensialer. Den første er atferdsrepertoaret, som bestemmes av forholdene for utvikling, arv, livserfaring. Det andre potensialet er valg- eller valgprosesser og -mekanismer, som er delt inn i de som oppstår fra manifestasjonen av frustrasjon og å handle på motivert aktivitet..
Årsaker til frustrasjon
Denne tilstanden er forårsaket av følgende årsaker: stress, mindre svikt, redusert selvtillit og skuffelse. Tilstedeværelsen av en frustrator, nemlig hindringer, er også årsaken til denne tilstanden. Dette er deprivasjoner, som kan være interne (mangel på kunnskap) og eksterne (ingen penger). Disse er eksterne (økonomisk sammenbrudd, tap av en kjær) og indre (tap av helse, effektivitet). Dette er interne konflikter (kamp mellom to motiver) og eksterne (sosiale eller med andre mennesker). Dette er hindringer i form av eksterne barrierer (normer, regler, begrensninger, lover) og interne barrierer (ærlighet, samvittighet). Hyppigheten av uoppfylt behov provoserer også denne tilstanden hos en person og er hovedårsaken. Mye avhenger av personen selv, nemlig hvordan han reagerer på feil.
Konsekvensene av frustrasjon: erstatning av den virkelige verden med en verden av fantasier og illusjoner, uforklarlig aggresjon, komplekser og generell tilbakegang av personligheten. Faren fra denne følelsesmessige tilstanden ligger i det faktum at en person endres til det verre under dens innflytelse. For eksempel vil en person få en bestemt stilling, og den blir gitt til en annen. Sammenbrudd av planer fremkaller selvskuffelse, undergraver troen på deres profesjonelle evner og evner til å kommunisere med mennesker. En person har frykt og tvil, noe som resulterer i en umotivert og uønsket endring i typen aktivitet. Offeret, som gjerder seg fra verden, blir til en aggressiv, mens den opplever mistillit til mennesker. Ofte brytes en persons normale sosiale bånd sammen.
Frustrasjon setter et preg på personligheten, og bærer både konstruktiv (intensivering av innsatsen) og destruktiv karakter (depresjon, avvisning av påstander).
Former for frustrasjon
Skjemaene inkluderer aggresjon, erstatning, forskyvning, rasjonalisering, regresjon, depresjon, fiksering (stereotyp oppførsel), intensivering av innsatsen.
Svikt fører til aggressiv oppførsel. Substitusjon er når et uoppfylt behov erstattes av et annet. Forskyvning uttrykkes som en forskyvning fra ett mål til et annet. For eksempel et sammenbrudd på kjære på grunn av harme mot sjefen. Rasjonalisering kommer til uttrykk i jakten på positive øyeblikk i fiasko. Regresjon manifesterer seg i en tilbakevending til primitive former for atferd. Depresjon er preget av deprimert, deprimert humør. Fiksering manifesteres i styrking av aktiviteten til forbudt atferd. Intensiveringen av innsatsen er preget av mobilisering av ressurser for å nå målene.
Tegn på frustrasjon
Psykologi forstår dette fenomenet som en stressende, ubehagelig tilstand, provosert av imaginære eller uoverstigelige vanskeligheter som forhindrer oppnåelsen av målet, samt tilfredsstillelse av behov..
I en tilstand av frustrasjon opplever en person en følelse av håpløshet i situasjonen og umuligheten av å ta avstand fra det som skjer, det er vanskelig for ham å ikke ta hensyn til det som skjer, han har et sterkt ønske om å komme seg ut av frustrasjonen, men han vet ikke hvordan han skal gjøre det.
Frustrasjonstilstanden provoseres av forskjellige situasjoner. Dette kan være kommentarer fra andre mennesker som personen anser som overdrevne og urettferdige. Det kan for eksempel være avvisningen fra vennen din, som du henvendte deg for hjelp til, eller en situasjon da bussen reiste "under nesen", store regninger for utførte tjenester (bilreparasjon, medisinsk behandling osv.) Kom. Disse lignende situasjonene kan lett ødelegge humøret ditt. Men for psykologi er frustrasjon mer enn bare problemer som vanligvis glemmes raskt..
En person i frustrasjon opplever fortvilelse, skuffelse, angst, irritabilitet. Samtidig reduseres effektiviteten til aktiviteter betydelig. Et individ, i fravær av ønsket resultat, fortsetter å kjempe, selv om han ikke vet hva han skal gjøre for dette. Personligheten motstår, både eksternt og internt. Motstand kan være aktiv og passiv, og i situasjoner manifesterer en person seg som en infantil eller moden personlighet.
En personlighet med adaptiv oppførsel (i stand til å adlyde, samt tilpasse seg det sosiale miljøet) fortsetter å øke motivasjonen og øker også aktiviteten for å nå målet.
Ikke-konstruktiv atferd som ligger i en infantil personlighet, avslører seg i aggresjon mot seg selv, utenfor eller ved å unngå en beslutning for en person i en vanskelig situasjon.
Frustrasjon av behov
A. Maslow bemerker i sine arbeider at tilfredsstillelsen av behovet provoserer utviklingen av denne tilstanden. Grunnlaget for denne uttalelsen er følgende fakta: etter å ha tilfredsstilt behovene til et lavt nivå, har individet et høyere bevissthetsnivå i sin bevissthet. Inntil høye behov har oppstått i bevisstheten, er de ikke en kilde til frustrasjon..
En person som er bekymret for presserende problemer (mat osv.) Er ikke i stand til å tenke på høye forhold. En person vil ikke være i en slik tilstand for å studere nye vitenskaper, for å kjempe for like rettigheter i samfunnet, han vil ikke være bekymret for situasjonen i landet, byen, siden han er opptatt av pressende saker. Etter fullstendig eller delvis tilfredsstillelse av presserende problemer, er individet i stand til å stige til høye nivåer av motivasjonsliv, noe som betyr at han vil bli påvirket av globale problemer (sosialt, personlig, intellektuelt) og han vil bli en sivilisert person.
Folk er iboende dømt til å ønske nøyaktig det de ikke har, og av den grunn tror de ikke engang at deres innsats, ofte rettet mot å nå det ønskede målet, er meningsløs. Av dette følger at manifestasjonen av frustrasjon er uunngåelig, siden en person er dømt til en konstant følelse av misnøye..
Elsker frustrasjon
Et brudd i et forhold kan føre til fremveksten av kjærlighetsfrustrasjon, noe som kan øke kjærligheten til det motsatte kjønn. Noen psykologer hevder at denne tilstanden er en hyppig forekomst, andre mener at den er sjelden.
Kjærlighetsfrustrasjon vises etter fraværet av det ønskede resultatet som forventes fra objektet av lidenskap eller etter avskjed med en kjær. Det manifesterer seg i upassende oppførsel, aggresjon, angst, fortvilelse, depresjon. Mange er interessert i spørsmålet: er det slik kjærlighet som gjør at folk kan forbli uavhengige av hverandre? En slik kjærlighet eksisterer, men i livet til mennesker som er sterke og modne i ånden. Det bør tas for gitt at alle forhold inneholder mindre elementer av avhengighet. Det avhenger av deg personlig om du fyller hele livet til en annen person.
Kjærlighets frustrasjon vil ikke komme hvis vi blir tiltrukket av en partner fra vår styrke, og ikke fra vår svakhet.
Mangel og frustrasjon
Disse to forholdene forveksles ofte, selv om de er forskjellige. Frustrasjon oppstår på grunn av utilfredse ønsker, samt svikt i å nå mål.
Fratakelse skjer på grunn av mangel på muligheter eller det som er nødvendig for tilfredshet. Imidlertid argumenterer forskere for frustrasjon og deprivasjonsteori om neurose at disse to fenomenene har en felles mekanisme.
Deprivasjon fører til frustrasjon, i sin tur fører frustrasjon til aggresjon, og aggresjon provoserer angst, noe som fører til at beskyttende reaksjoner dukker opp.
Problemet med frustrasjon fungerer som en teoretisk diskusjon, og er også gjenstand for eksperimentelle studier som blir utført på mennesker og dyr..
Frustrasjon blir sett på i sammenheng med motstandskraft mot livets vanskeligheter, samt reaksjoner på disse vanskelighetene.
IP Pavlov har gjentatte ganger bemerket innflytelsen av livets vanskeligheter på hjernens ugunstige tilstand. Overdreven livsvansker kan føre til en person til depresjon, og deretter til spenning. Forskere deler vanskeligheter i uoverstigelige (kreft) og overvinnbare som krever enorm innsats..
Forskere av frustrasjon er interessert i vanskeligheter forbundet med uoverstigelige barrierer, hindringer, barrierer som hindrer tilfredsstillelse av behov, løsning av problemet, oppnåelse av målet. Imidlertid bør uoverstigelige vanskeligheter ikke reduseres til barrierer som blokkerer den tiltenkte handlingen. Det kan være nødvendig i ditt tilfelle å vise fasthet i karakteren.
Frustrasjonsaggresjon
Som allerede nevnt fremkaller frustrasjon aggresjon, fiendtlighet. Aggresjonstilstanden kan manifestere seg i et direkte angrep eller i et ønske om å angripe, fiendtlighet. Aggresjon er preget av ondskap, uhøflighet eller i form av en latent tilstand (fiendtlighet, sinne). I en tilstand av aggresjon kommer tap av selvkontroll, uberettigede handlinger og sinne først. Et spesielt sted er gitt til aggresjon rettet mot seg selv, noe som kommer til uttrykk i selvflagellering, selvinkriminering, ofte i en frekk holdning til seg selv.
John Dollard mener at aggresjon ikke bare er følelser som oppstår i menneskekroppen, men snarere en reaksjon på frustrasjon: å overvinne hindringer som forhindrer tilfredsstillende behov, oppnå glede og emosjonell balanse. Ifølge hans teori er aggresjon en konsekvens av frustrasjon..
Frustrasjon - aggresjon er alltid basert på begreper som aggresjon, frustrasjon, hemning, erstatning.
Aggresjon manifesterer seg i intensjonen om å skade en annen person ved sine handlinger.
Frustrasjon dukker opp når det er et hinder for implementeringen av en betinget reaksjon. Videre avhenger størrelsen på denne manifestasjonen direkte av antall forsøk, styrken av motivasjonen, betydningen av hindringene, hvoretter den oppstår..
Hemming er evnen til å begrense eller begrense handlinger på grunn av forventede negative konsekvenser..
Substitusjon kommer til uttrykk i ønsket om å delta i aggressive handlinger som er rettet mot en annen person, men ikke mot kilden.
Dermed høres teorien om frustrasjon og aggresjon i omskrevet form slik ut: frustrasjon fremkaller alltid aggresjon i alle former, og aggresjon er et resultat av frustrasjon. Frustrasjon antas å utløse aggresjon direkte. Frustrerte individer tyr ikke alltid til fysiske eller verbale angrep på andre. De viser ofte sitt spektrum av svar på frustrasjon, alt fra fortvilelse og resignasjon til aktive forutsetninger for å overvinne hindringer..
For eksempel sendte en søker dokumenter til høyere utdanningsinstitusjoner, men de ble ikke akseptert. Han er mer sannsynlig motløs enn sint og sint. Mye empirisk forskning bekrefter at frustrasjon ikke alltid fører til aggresjon. Mest sannsynlig forårsaker denne tilstanden aggresjon hos personer som er vant til å reagere på aversive stimuli (ubehagelig) med aggressiv oppførsel. Miller, med tanke på alt dette resonnementet, var en av de første som formulerte teorien om frustrasjon - aggresjon.
Fenomenet frustrasjon gir opphav til ulike modeller for atferd, og aggresjon er en av dem. Per definisjon fremkaller ikke fristende og sterk frustrasjon alltid aggresjon. En detaljert undersøkelse av problemet etterlater ingen tvil om at aggresjon er en konsekvens av ulike faktorer. Aggresjon kan forekomme i fravær av frustrerende øyeblikk. For eksempel handlingene til en innleid morder som dreper mennesker uten å ha kjent dem tidligere. Hans ofre kunne rett og slett ikke frustrere ham. Aggressive handlinger fra en slik person er mer forklart ved å motta en belønning for å drepe enn ved frustrerende øyeblikk. Eller vurder handlingene til en pilot som bombarderte fiendens stillinger mens han drepte sivile. I dette tilfellet er aggressive handlinger ikke forårsaket av frustrasjon, men av ordrer fra kommandoen.
Komme ut av frustrasjon
Hvordan finne en vei ut av frustrasjon uten å bli en aggressiv eller tilbaketrukket person? Alle har personlige måter å ha et hyggelig tidsfordriv på, noe som får dem til å føle seg som en komplett og lykkelig person.
Sørg for å analysere hvorfor feilen din oppstod, og identifiser hovedårsaken. Arbeid med feilene.
Hvis nødvendig, søk hjelp fra spesialister som vil hjelpe deg med å forstå årsakene til problemet.
Forfatter: Praktisk psykolog N.A. Vedmesh.
Speaker of the Medical and Psychological Center "PsychoMed"
