Selvmordstanker: isbiter, aromaterapi, vitser, hodestøtter og andre måter å bli kvitt dem

Selvmordstanker (et medisinsk begrep som betyr det samme som selvmordstanker) er en offisiell diagnose i psykiatrien, nedfelt i ICD-11 under koden MB26.A. Er en alvorlig risikofaktor, selv om det i de fleste tilfeller ikke fører til selvmord.

Selvmordstanker kan være episodiske eller vedvarende, uformelle eller i form av detaljplanlegging og til og med repetisjon. De utmatter en person, utmasser mentalt og fysisk, fratar ham søvn og appetitt. De kan ikke ignoreres, og håper at de til slutt vil forsvinne. Aktiv kamp er den eneste garantien for at intensjoner aldri blir realisert.

Årsaker

Oftest er årsakene til selvmordstanker på overflaten. Hos 50% er dette forskjellige psykiske lidelser preget av obsessive fobier og et depressivt forløp. For det andre er livsvansker og traumer som en person ikke kunne takle. Den mentale smerten han opplever på grunn av dem, gir et uimotståelig ønske om å løse alle problemer på den eneste måten - å dø.

Ofte blir urolige forhold en provoserende faktor - med slektninger, en kjær, venner, kolleger, klassekamerater osv..

Psykiske lidelser

En rekke psykiske lidelser viser en kontinuerlig tilknytning til selvmordstanker:

  • autisme;
  • depresjon, inkludert dystymisk lidelse;
  • personlighetsforstyrrelser;
  • affektiv galskap;
  • psykoser, inkludert paranoia;
  • PTSD;
  • forstyrrelse av kjønnsidentitet;
  • ADHD;
  • Sosial angst;
  • kroppsdysmorf lidelse;
  • engstelig nevrose;
  • schizofreni;
  • episodisk paroksysmal angst (panikkanfall), mareritt.

Tar medisiner

Nylig har det i økende grad blitt sagt at risikoen for selvmordstanker øker ved bruk av tredje generasjons antidepressiva. Faktisk har individuelle studier vist at selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI-er), foreskrevet for nevroser, økte nivåer av angst og depressive tilstander, kan provosere dem. Oftest blir denne bivirkningen av legemidler observert hos barn og ungdom. Imidlertid krever dette faktum mer nøyaktige vitenskapelige bevis og er fortsatt en hypotese..

Men i tilfelle listen over SSRI-er du trenger å vite:

  • Paroksetin;
  • Sertralin;
  • Fluvoxamine;
  • Fluoksetin;
  • Citalopram;
  • Escitalopram.

Hvis det er en tendens til selvmord eller tidligere har forsøkt selvmord, bør disse stoffene unngås.

Mellommenneskelige forhold

  • Mangel på følelsesmessig nærhet til foreldrene;
  • tilstedeværelsen i familien til en manipulator, en tyrann;
  • skilsmisse, avskjed med en kjær;
  • forræderi, svik;
  • konstant ydmykelse fra kolleger, sjefer, klassekamerater eller trolling på sosiale nettverk;
  • status som en utstøtt eller uakseptabel i samfunnet;
  • emosjonelle overgrep i familien;
  • ulykkelig, ubesvart kjærlighet;
  • konstant svikt med det motsatte kjønn.

Livs vanskelige situasjoner

  • Arbeidsledighet, karriere sammenbrudd, konkurs, uventet oppsigelse;
  • avhengighet: alkohol, nikotin, pengespill, narkotika og til og med sosiale nettverk;
  • kroniske sykdommer ledsaget av smerte, traumer, fysisk skade;
  • ikke planlagt eller tidlig graviditet;
  • en kjæres død;
  • militærtjeneste under ugunstige forhold (dising, uutholdelig fysisk aktivitet, dårlig ernæring, søvnmangel);
  • fysisk vold;
  • fedme, ulike problemer med utseendet;
  • tap av hjem, økonomisk insolvens.

Utvalgte saker

Hos barn

Selvmordstanker hos et barn (før ungdomskrise) er sjeldne i psykoterapeutisk praksis, fordi barn har en instinktiv frykt for døden. Her ligger feilen helt hos foreldrene. Enten har han sett nok filmer med selvmordsforsøk, eller et sted han har hørt snakke om noe sånt. Han begynner å tenke på det, og forstår fortsatt ikke egentlig essensen av selve konseptet. Mindre ofte vil et barn dø på grunn av morens eller farens død, og tror at det dermed vil bli gjenforent med dem. Her trengs psykoterapeutisk hjelp.

Hos ungdommer

Ideene om selvmord blant tenåringer er langt fra uvanlige. Dette skyldes alderskrisen og hormonell økning på grunn av puberteten. Situasjonen forverres av økt konflikt, først (ofte ubesvarte) kjærlighet, maksimalisme, foreldreproblemer. I dette tilfellet er det behov for støtte fra slektninger og venner, og konsultasjon med en psykoterapeut er også ønskelig..

Blant kvinner

Ifølge statistikk er det mer sannsynlig at kvinner enn menn tenker på selvmord som den eneste veien ut av denne situasjonen. Imidlertid implementerer de sjelden slike ideer. Vanligvis er denne tilstanden diktert av en hormonell bølge (med PMS, graviditet, fødselsdepresjon, overgangsalder) og er overfladisk og episodisk..

Noen mennesker klager over at de har selvmordstanker uten grunn. Det vil si at de er trygge i livet, tidligere var det ingen traumer, forholdet til andre er i orden, men fra tid til annen er det et ønske om å begå selvmord. Forskere har undersøkt dette fenomenet. Det viste seg at dette i de fleste tilfeller skyldes en arvelig disposisjon. For resten, som det viste seg, ble lignende utbrudd diktert av kroniske psykotraumer i barndommen, som de ikke husket..

Medfølgende symptomer

Selvmordstanker er ikke bare preget av selvmordstanker. Siden det utmatter en person moralsk og fysisk, vises medfølgende symptomer:

  • gå ned i vekt;
  • følelse av håpløshet;
  • fysisk og mental tretthet;
  • fallende selvtillit;
  • psykologisk ufleksibilitet (en person nekter å inngå kompromisser, gir seg ikke for overtalelse, lytter ikke til noen, svarer ikke på forespørsler);
  • repeterende atferd;
  • stress, depresjon;
  • anhedonia;
  • søvnløshet;
  • tap av matlyst eller, omvendt, fråtsing;
  • økt emosjonell opphisselse;
  • manglende evne til å konsentrere seg.

I hvert tilfelle er settet med tilhørende symptomer annerledes..

Avhengig av hyppigheten av forekomsten:

  • episodisk - forekommer av og til, fra tid til annen, under påvirkning av noen enkelt faktorer eller ingen grunn i det hele tatt;
  • konstant - forbikjøring når som helst og hvor som helst, besatt, det er ganske vanskelig å bli kvitt dem på egenhånd, spesielt forekommer ofte før leggetid eller under en kollisjon med livets vanskeligheter.

Avhengig av konsekvensene:

  • passive - slike tanker ender aldri med erkjennelsen av det som ble unnfanget, ja, en person oppfatter selvmord som den eneste veien ut av denne situasjonen, til og med presenterer det i detalj, men frykten for døden og instinktet for selvbevaring viser seg å være sterkere, slik at ingen forsøk på å begå selvmord alle disse refleksjonene lede;
  • aktiv - en person tenker ikke bare på selvmord, men øver seg til og med: han reiser seg på vinduskarmen ved det åpne vinduet, klatrer opp på taket på en høy bygning, kjøper medisiner for forgiftning, kaster en løkke rundt halsen (den farligste formen for selvmordstanker, som kan ende med gjennomføringen av planen).

Diagnostikk

Hvis du har selvmordstanker, kan du først og fremst ta en test på egen hånd for å forstå hvor farlige de er, og om situasjonen blir neglisjert. Ganske nøyaktige resultater er gitt av Beck-skalaen av selvmordstanker. Forfatteren er en kjent amerikansk psykoterapeut, professor i psykiatri, skaper av kognitiv psykoterapi, en ledende spesialist i behandling av depresjon.

Flere alternative svar er gitt for hvert spørsmål. Du trenger bare å velge en og legge ned poengsummen som er angitt neste.

  • 0-9 poeng - en normal tilstand, selvmordstanker - en ulykke;
  • 10-18 - moderat depresjon, risikoen for selvmord er minimal;
  • 19-29 - depresjon av moderat alvorlighetsgrad, selv om tankene er passive, men allerede reduserer livskvaliteten betydelig;
  • 30-63 - alvorlig depresjon, ideer kan føre til et selvmordsforsøk.

Hvis Beck-skalaen får mer enn 19 poeng, er psykoterapeutisk behandling ganske enkelt nødvendig.

Behandling

Først av alt kreves det hjelp fra en psykolog. Dette er imidlertid en så farlig diagnose, som kan være dødelig, at ikke alle spesialister foretar behandlingen. Derfor, ikke bli overrasket om du etter den første konsultasjonen blir sendt til en psykoterapeut eller til og med en psykiater..

Psykoterapeutisk hjelp er effektiv i to tilfeller. For det første bør behandlingen utføres av en erfaren fagperson som allerede har behandlet en lignende diagnose og fullført de aktuelle kursene. For det andre må pasienten selv ønske å kvitte seg med selvmordstanker..

Hvilke psykoterapeutiske teknikker brukes slik at pasienten kan overvinne ønsket om å begå selvmord:

  • hypnose;
  • kognitiv psykoterapi;
  • autogen trening;
  • gruppe- og familiepsykoterapi;
  • positiv psykoterapi;
  • rollespill;
  • psykoanalyse (for å identifisere og eliminere årsakene);
  • kunstterapi.

I løpet av opplæringen utarbeider terapeuten sammen med pasienten en sikkerhetsplan når en forverring oppstår (når ønsket om å begå selvmord blir overveldende). Det er individuelt, men i de fleste tilfeller inneholder det følgende punkter:

  1. Bevisst fiksering av forverring. Pasienten må forstå at han er i fare.
  2. Livreddende kommunikasjon: en presserende tilgang til mennesker du kan kommunisere med og bli distrahert med. Det bør alltid være en liste over telefonnumre til de som kan ringes i slike øyeblikk..
  3. Trygt sted: gå til et sted der det er umulig å gjennomføre planene dine (en liste over slike ting er samlet på forhånd).
  4. Selvaktivering av mestringsstrategier uten hjelp fra utenforstående.

Underveis lærer pasienten å håndtere følelsene sine.

I spesielt alvorlige tilfeller, når psykiske lidelser er årsaken til selvmordstanker, kan det være nødvendig med sykehusinnleggelse. Det lar deg være under tilsyn av spesialister i sikkerhet, ekskludert muligheten for selvmord.

Medisinsk behandling med en slik diagnose reiser tvil blant spesialister. Antidepressiva er vanligvis foreskrevet, men det er ingen garanti for at de ikke selv vil bli selvmords provokatører på et eller annet tidspunkt. Som pasientene bemerker, har medisiner oftest ingen effekt..

Hva å gjøre

Bare å stikke av fra selvmordstanker er ubrukelig - de vil komme tilbake igjen og igjen. Du trenger en metodisk, daglig kamp for å bli kvitt dem for alltid..

Bruk først mestringsstrategier for å takle selvmordstanker på egenhånd under en oppblussing:

  1. Klem en isbit i håndflaten din, og fokuser på følelsen av kulde til den smelter.
  2. Ta en kald dusj (noen ganger er det nok å vaske med iskaldt vann).
  3. Lag en sterk duftfølelse ved å fokusere på den: tenne en aromalampe, snuse en bomullspinne med ammoniakk, skrelle en løk, tygge hvitløk.
  4. Start pusteøvelser.
  5. Ha det gøy: les vitser, husk en morsom hendelse fra livet, slå på en komedie.
  6. Beskriv detaljene dine følelser og tanker skriftlig, og ødelegg deretter arket med utgytelser (riv og kast, brenn).
  7. Utfør hvilken som helst øvelse til rytmisk musikk: push-ups, forlengelse av armer med manualer, knebøy, planke, hodestativ.

For det andre, finpuss ferdigheter for å bekjempe selvmordstanker..

Positiv holdningsferdighet

Under en forverring bør en person kunne bytte til en positiv bølge. Dette kan gjøres på forskjellige måter. Skriv et brev til deg selv, som inneholder de mest gledelige minnene i livet ditt. Les det på nytt i det øyeblikket selvmordstanker oppstår..

Den andre måten er å alltid planlegge noe hyggelig for den nærmeste fremtiden. For eksempel møte med venner, gå på kino, sitte på en kafé. Å huske dette vil bidra til å redusere trangen til å begå selvmord..

Kommunikasjonsevner

Psykoterapeuter oppfordrer selvmordspasienter til å melde seg frivillig. Dette vil utvide sirkelen av kommunikasjon og hjelpe deg med å forstå din egen betydning. Nye bekjente, styrking av gamle vennskap anbefales. Videre er det lagt vekt på live kommunikasjon, ikke virtuell.

Selvbevarende ferdigheter

Det er tre måter å øve på selvbevarende ferdigheter som reduserer risikoen for selvmord. Den første er å få nok søvn. Det andre er å spise riktig. Den tredje er ikke å ta medisiner (med mindre de er viktige, for eksempel insulin for diabetikere). Dette normaliserer nervesystemets tilstand, og det gjør at grunninstinktet kan aktiveres.

En forutsetning for en vellykket kamp er en introduksjon til en sunn livsstil.

Alle som lider av obsessive selvmordstanker, bør innse at livet er et stort antall muligheter, og døden er deres fravær. Ved å velge den første kan alt løses. Gå til det andre er ikke bare å frata deg selv den minste sjanse til å endre noe, men også å påføre familie og venner en uuttrykkelig sorg..

Hvordan ser en person ut som tenker på selvmord??

Når det gjelder mennesker som er deprimerte eller selvmordstanker, så forestiller man seg triste, deprimerte, "kjedelige" personligheter. Hvordan ser egentlig en person som er i depresjonens grep ut? For å få svar på dette spørsmålet ble en spesiell flashmob kalt "Face of Depression" (#FaceOfDepression) nylig lansert på sosiale nettverk. Skaperne av handlingen tidsbestemte begivenheten til Verdensdagen for selvmordsforebygging, feiret årlig 10. september.

Hundrevis av prosjektdeltakere har delt bildene som er tatt i vanskelige perioder i livet. Det er bemerkelsesverdig at de fleste på disse bildene ser ganske glade ut. Hensikten med flash mob er å gjøre publikum oppmerksom på at mennesker som lider av psykiske lidelser ofte skjuler sine opplevelser ikke bare for fremmede, men også for de nærmeste.

1. Et av de mest slående eksemplene er bildet av forsangeren til Linkin Park-gruppen Chester Bennington, tatt bare noen få dager før han begikk selvmord. Er det mulig å anta at denne smilende mannen bærer tanker om selvmord??

2. Og denne deltakeren i handlingen trodde ikke på den behandlende legen hennes. Han hevdet at jenta ikke ser ut som en person på randen. Denne uttalelsen ble nesten det siste strået. På begge bildene blir hun fanget med selvmordstanker..

3. Den sjarmerende smilende kvinnen på dette bildet er også et offer for "mørke tanker". Men likevel er hun dypt overbevist om at hun rett og slett må se normal ut for andre. Hun mener at depresjonen hennes er et rent personlig problem som ikke tåler publisitet..

4. Og denne veldig unge jenta prøvde å ta sitt eget liv etter å ha tilbrakt en fantastisk kveld på skolen med å danse med faren. Heldigvis overlevde jenta og kjemper nå aktivt mot sykdommen..

5. Dette bildet viser en jente med borderline personlighetsforstyrrelse. Hun tok en selfie noen timer før hun prøvde å drepe seg selv for tredje gang. Plagen er snikende fordi ønsket om å begå selvmord kan oppstå når som helst, selv av den mest trivielle årsaken, eller til og med uten grunn. Hele første halvdel av dagen hadde jenta det gøy og var lykkelig, og om kvelden ble hun kjørt til sykehuset med en overdose. Individets selvmordstilstand er ofte preget av plutselig beslutningstaking, hvis motiv er uforståelige selv for pasientene selv..

6. Moren til den unge mannen tok et bilde av ham rett før han begynte å søke på nettet etter informasjon om hvordan han kunne henge seg. Noen dager senere fullførte han planen.

7. Den ganske lykkelige mannen på dette bildet hengte seg etter to uker. Hans elskede klarte aldri å finne en forklaring på hva som skjedde..

8. Denne kvinnen har en ganske velstående familie, en kjærlig mann som prøver å hjelpe henne med alle krefter. Og likevel, en dag prøvde hun å henge seg på loftet i huset deres. Heldigvis tålte bjelken ikke belastningen og brøt, alle innbyggerne i huset kom løpende til støyen. Kvinnen skriver at hun prøver å takle plutselige impulser, på grunn av hvilken hun føler seg syk og skyldig..

9. Utad er ikke en helt lykkelig mor reddet fra bluesen, selv ikke av en liten datter i hennes liv. Når andre sier at det å få en slik baby er det ingenting å være lei seg for og anbefale at du går på sport og spiser riktig, opplever kvinnen sinne. Depresjon er en kjemisk lidelse i hjernen som er veldig vanskelig å kontrollere..

10. Denne jenta oppfordrer ikke til å dømme folk etter utseende eller humør. For det er ikke gitt til noen å vite hva som er skjult bak andres latter eller smil. "Depresjon har ikke noe ansikt," sier hun.

11. Dette var Lukas ikke lenge før hans nærmeste mistet ham for alltid. Sykdommen er veldig alvorlig og snikende, det er vanskelig å diagnostisere den i tide..

12. Slik reflekteres selvmordstanker. For tre år siden ble jenta forskrevet antidepressiva, noe som forbedret tilstanden betydelig. Men en dag bestemte hun seg for at hun var ganske sunn og sluttet å ta medisinene sine. Denne avgjørelsen kostet henne nesten livet. Menneskeheten lider av manglende evne til å diskutere og løse deres mentale problemer når de oppstår. Som et resultat oppstår selvmordstanker - som en måte å unngå problemer..

13. Deltakeren lider av bipolar lidelse med overvekt av depressive faser. Utad er hun ganske fornøyd med seg selv, men faktisk må hun hele tiden takle angst, depresjon og selvmordstanker..

14. Inskripsjonen til venstre “Trenger hjelp”. Til høyre "Fortsatt trenger hjelp." Eksperter har gjentatte ganger fortalt henne at siden hun kledde seg godt og sminket seg, så er ikke alt så ille..

15. Kvinnen henvendte seg til en spesialist for å få hjelp. Konstant depresjon får henne til å gråte når ingen ser det. Et mareritt ble til et mareritt på grunn av hyppige panikkanfall.

16. Noen ganger er alt bra, og hun går ut på tur, møter venner, tar et bilde, kan korrespondere i timevis i direktemeldinger. Og noen ganger - han begynner å unngå, etterlater meldinger og samtaler uten tilsyn i uker eller måneder. Og generelt - føler et ønske om å koble fra virkeligheten, å slutte å plage indre smerter.

17. Å være deprimert er mer enn bare å være trist. Å være deprimert er å føle seg deprimert, sint, håpløs. Denne tilstanden kan ødelegge ethvert forhold, det skader både offeret og alle som er i nærheten..

18. Et tilfelle av depresjon etter fødselen. Noen ganger blir det til og med lettere bare å snakke med noen om tilstanden din. Ikke nøl med å be om hjelp! Det å være mamma er noen ganger veldig vanskelig.

19. På bildet - en jente i en av de vanskeligste periodene med terapi. Fra utsiden kan det se ut til at depresjon bare er fiksjon, et dårlig humør som lett kan rettes opp ved flørting, alkohol, underholdning. Men dessverre er ikke alt så enkelt. Depresjon er en forferdelig tilstand når du noen ganger ikke har nok styrke til å ta det avgjørende skrittet..
Ofte forstår en person rett og slett ikke hva som virkelig skjer med ham. Og det er bra hvis en spesialist er i nærheten som, etter å ha vurdert situasjonen riktig, forklarer at denne forferdelige tilstanden er en sykdom der serotonin og noradrenalin ikke kommer inn i hjernen. Og at det er herdbart.

20. Den neste deltakeren av flash mob la ut dette bildet og delte hennes minner: “Det skjedde på en av festene høsten 2015. Jeg hadde det gøy med vennene mine hele natten. Vi danset og lo som galne. Og hele denne tiden kom tanken på døden til meg: Jeg ønsket å bli truffet av en bil, drept av terrorister. Jeg hadde bare ikke krefter til å avslutte plaget på egenhånd.

Jeg hadde en tendens til depresjon som barn. Det var sant at foreldrene ikke la merke til dette. Da jeg var 18, prøvde jeg å begå selvmord, men stoppet i tide. Så dukket det opp en mann i livet mitt, som en stund ble min frelse. Men da denne personen var borte, kom alt tilbake igjen - depresjon, panikkanfall, sykdom.

Og vet du hva jeg gjorde? Jeg henvendte meg til psykologer for å få hjelp. Akkurat slik - hun kom selv, åpnet seg, fortalte om problemene sine. Jeg var klar til å kjempe for meg selv. Og det ble min frelse.

Når det er en person i nærheten som er klar til å lytte til deg uten fordømmelse, beroliger det, beroliger. Senere gjennomgikk jeg behandling med en nydelig kvinnelig psykiater. Riktignok, før jeg kom over en ekkel gammel lege som hevdet at jeg ikke var syk, bare en narkoman.

Jeg vil virkelig at menneskene rundt oss skal ta vår lidelse på alvor, og ikke vri en finger mot tempelet eller ignorere det helt. Depresjon er ikke et innfall eller bare dårlig humør, det er et intrakranielt sår som trenger helbredelse. ".

Jeg tenker på selvmord hver dag

Hallo. Til slutt, i dag skjønte jeg at det absolutt ikke er styrke og ønske om å leve videre. For ofte tenker jeg på å begå selvmord, gå over de mest smertefrie måtene i hodet mitt. Dette skjer ubevisst, jeg prøver å forvise denne typen tanker, men hver dag besøker de meg oftere og oftere. For 2 måneder siden døde min nærmeste person - min far. I tillegg har jeg en dyp følelse av skyld at jeg noen ganger ikke kunne ta telefonen med vilje, fordi jeg ikke ønsket å se hverandre, fordi jeg ikke hadde tid til å si hvor kjær han er for meg. Det er vanskelig for meg å snakke om det som den første dagen. Det var praktisk talt ingen støtte fra familien, moren og bestemoren rullet bare igjen øynene og sa "slutte å sutre." Men dette er ikke det eneste som påvirket tilstanden min. Jeg er ubesvart forelsket i en person i ganske lang tid (2,5 år), dette er en lærer på skolen min, det ble slik. Det er a priori dumt, jeg vet, å bli forelsket i en person eldre enn seg selv, og selv om han er lærer. Men dette var min første kjærlighet, så jeg var sannsynligvis i det øyeblikket minst bekymret for hva som ville skje videre. Først tenkte jeg at hvis lidenskapen ikke gir meg ubehag, så la det være. Og så ble det mer og mer vondt. Jeg ser ham hver dag. I fjor begynte vi å kommunisere oftere (vel, som lærer og student er det selvfølgelig bare bedre), og det var nok for meg. Bare for å være der, og det var ikke behov for mer. Ja, å være en skygge av en person, men i nærheten, i hans selskap, virket det for meg. Og så, et år senere, døde kommunikasjonen helt ut, til det punktet at en enkel "hei" som svar på meg blir sett på med en slags forakt og løsrivelse. Det begynte å ødelegge meg gradvis. Jeg prøvde et stort antall ganger å glemme personen, og så dukket alt opp igjen så snart jeg så ham på skolen, og også intellektuelt forstår jeg at jeg ikke skulle ha det dårlig med at han på slutten av året sluttet på skolen vår, men jeg det samme, av en eller annen grunn, er det skummelt å se ham for siste gang. Og likevel ser jeg heller ikke fremtiden foran meg, i det hele tatt. Nei.
I familien la mamma og storebror press på meg, de regner aldri med planene mine for noe, så snart jeg ikke gjør som de vil, straffer de meg umiddelbart. De har ikke lov til å gå en tur i flere dager, de slår av Internett, de roper hele tiden og argumenterer bare for "det blir 18 - gjør hva du vil, men foreløpig..". De styrter inn på rommet mitt uten å banke når de trenger noe, jeg har praktisk talt ikke min egen personlige plass til å være alene med meg selv. Men med venner, på skolen, noen ganger til og med i familien, når jeg er sammen med mennesker, glemmer jeg problemer, men så snart jeg blir alene, renner tårene som et hagl hver gang fra impotens. Og hver krangel med noen, det ødelegger meg enda mer, jeg føler etter en annen konflikt tilnærmingen til dette ønsket om å dø. Noen ganger er jeg redd for at jeg dreper meg selv.
I det siste kan jeg ikke sove, jeg kan ikke spise i det hele tatt. Jeg gjør alt med makt, på maskinen.
Jeg vet at alt er forvirrende og rart, men jeg har bare ingen andre steder å vende meg. Takk.
Støtt nettstedet:

Maysss, alder: 16/19/2020

Hallo. Solrikt, det er vanskelig nå, men det vil ikke alltid være slik. Min medfølelse med farens død, det er synd når kjære drar så tidlig. Så lenge du lever, lever også minnet om ham. Vil du fortelle barna dine hvilken fantastisk person bestefaren deres var.
Prøv å studere på lur, velg et yrke, universitet, du kan flytte, bo separat, på et student hostel.
Når det gjelder å bli forelsket, uansett hvor vanskelig det er bedre å glemme læreren, og ikke ha forfengelige håp. Ingen ville ha det bedre hvis han mistet jobben. Og aldersforskjellen er ikke den viktigste hindringen her, det virker bare som om du kan møte en annen person i fremtiden. Prøv det! Hvis ikke, hvis kjærligheten din er veldig stor og dyp, hvis læreren ikke har familie, kan du som voksen vokse tilbake til dette spørsmålet. ta vare på deg selv.

Irina, alder: 32 / 20.02.

Hei. Du blir eldre nå, du møter nye problemer og vanskeligheter, du blir voksen. Klokken 16 vil du ha frihet, men de trykker på deg, en ny scene vil begynne veldig snart, og nå er det mest rasjonelle å fullføre studiene på skolen. Og så, egentlig, vil du selv bestemme hva du skal gjøre videre: jobbe, gifte deg eller studere videre. Jeg vil gjerne si om kjærligheten din, nå for læreren din er den minste oppmerksomheten i din retning fulle av strafferettslig ansvar, vent et par år, alt kan gå i oppfyllelse i livet. Og forståelse av foreldre, slektninger, venner er faktisk en stor sjeldenhet, for det meste er alle fiksert på seg selv og sine problemer og frykt. Jeg ønsker deg å finne en kjær du kan dele din smerte og erfaringer med, selv om det i det minste er på internett, på et eller annet nettsted.

Tatiana, alder: 27 / 20.02.2020

Hei! Når det gjelder min far, anbefaler jeg deg å gå til bekjennelse i tempelet og bekjenne for presten at du omvender deg fra at du i det siste har ignorert farens ønske om å kommunisere, ikke plukket rørene osv. Jeg hadde en lignende situasjon, jeg til og med tilsto da to ganger med forskjellige prester, fordi etter første gang var byrden av ansvar fortsatt til stede. Etter hvert ble det lettere å huske dette. Og hvem vet, for faren din kan se deg nå, se deg ovenfra, og hvis du oppriktig erkjenner din skyld, har han allerede sett det og har sannsynligvis tilgitt deg for lenge siden. Sikkert ville han være glad hvis han så at alt går bra i livet ditt, at du ler oftere enn å gråte. Angående brudd på ditt personlige rom av din mor og bror - prøv å skrive et brev til dem og skriv alt du ikke liker i deres holdning til deg. Det er vanskelig å forestille seg at de ville fortsette å oppføre seg på samme måte etter et så uventet brev. De, tror jeg, er bare vant til å betrakte deg som et urimelig barn, som trenger konstant tilsyn. I løpet av de siste 3-5 årene har du blitt betydelig mer moralsk moden (som det er tilfelle med alle i denne alderen, ifølge alderspsykologi), men kjære er vant til å kommunisere med deg som med et barn. Hvis du sakte skriver til dem en gjennomtenkt melding, kan dette bli grunnlaget for å revurdere deres holdning til deg. Ja, og jeg tror det vil være lettere og mer behagelig for deg å oppgi alt skriftlig (å skrive ut) enn å si det samme med ord, fordi meldingen kan leses mer enn en gang, men 30-50% av informasjonen kan oppfattes av øret. Husk også at foreldre virkelig er opptil 18 år for at du er ansvarlig - opp til kriminell, siden de i henhold til familiekoden til Russland er de juridiske representantene under 18 år. Derfor er det ikke tilfeldig at mor forteller deg om 18 år, hvoretter du kan leve som du vil. Når det gjelder skolelæreren, skrev de riktig at under 18 år kan flertallet ditt i henhold til gjeldende lovgivning, hvis alle finner ut om hans nære forhold til deg, starte en sak mot ham, si ham opp osv. Hvis han ikke er gift, blir du ikke fratatt muligheten til å opprette kommunikasjon med ham etter to år, uten å gjemme deg, og fortelle ham åpent om din sympati. For tiden er den nåværende presidenten i Frankrike gift med sin tidligere lærer, som han våget å foreslå bare år senere. De er sammen nå og ser ut til å være ganske fornøyde. Vær derfor ikke motløs, alt ligger fremdeles foran deg!

Alexey, alder: 23.02.2020

Vennligst godta min kondolanse, en kjæres død er virkelig en vanskelig test, jeg forstår deg, jeg vet hva det er. Det var også anstrengte forhold til faren min, og skyld skjer som et resultat. Men det er praktisk talt, om ikke alt, så er flertallet sikkert, også de som ganske fredelig skiltes med de døde. Vennligst les seksjonen på profilsiden https://www.memoriam.ru/chuvstvo-vinyi-pered-umershimi Det faktum at du ikke tok opp telefonen fungerer nå som en forsterker, men en slik handling kan ikke koste din uvurderlige og udødelige sjel!

Det hender at vi alle krangler, vi legger opp, for en stund kommuniserer vi ikke med hverandre, det hender at vi gjør det i lang tid, vi gjør alle feil, for vi er alle ufullkomne mennesker. Selvfølgelig er det bra når vi klarer å be om tilgivelse fra hverandre i løpet av livet, men veldig langt fra alle lykkes av forskjellige grunner, der tankene våre spiller en viktig rolle. Det er en hel del av nettstedet om den farligste av dem https://www.pobedish.ru/main/who

Jeg slutter meg til rådet om å gå i kirken, husk å fortelle om disse "tankene" i bekjennelse og ber presten om råd om hvordan de skal håndtere dem. Livet slutter ikke med kroppens død, et utrolig stort antall mennesker gjennom menneskehetens historie hevder dette. Det er materiale på dette nettstedet https://www.pobedish.ru/main/smert og på Memoriam.ru (jeg ga lenken over, se kolonnen med emner) om dette, blant annet vitenskapelige data. Men det er også utrolig mye bevis for at skjebnen til et selvmord er så forferdelig at jordisk lidelse i sammenligning ikke er noe, et øyeblikk.

Derfor er det nødvendig å stoppe dialogen med slike tanker, uansett hvor vanskelig det er nå, er det helt sant at alt dette er midlertidig. De som har gått over i evigheten kan bli hjulpet av bønn for dem, av gode gjerninger, samtidig som den helbreder sjelen vår, akselererer prosessen med å komme seg fra en tung følelse av skyld, det er destruktivt. Du kan også spørre presten om alt dette i detalj og be ham om bønner for faren..

Du er bare 16, hele livet ditt er i vente, mange gode, lyse, gledelige ting venter i livet, og det er veldig viktig å legge den rette utviklingsvektoren med Guds hjelp, slik at prøvelsene uten noe liv er fullstendig, ikke vil bryte deg. Begynn å lese, hvordan det blir lettere, et beslektet nettsted https://www.realisti.ru/main/you, det kan hjelpe deg med å unngå mange alvorlige feil, finne kompromisser med andre, inkludert pårørende, finne de riktige løsningene i andre viktige livsspørsmål.

Hvis du fremdeles er i tvil om tro på Gud, kan du lytte til forelesningene til professor AI Osipov "Religion og ateisme", rimelig og tilgjengelig, her er bare noen utdrag fra forelesningene hans. Han hevder at forskere matematikere beregnet den matematiske sannsynligheten for at en levende celle ved et uhell oppsto i en kjemisk buljong i evolusjonsprosessen, og den er lik en sjanse per siffer, helt astronomisk, absolutt null!

Og så hva skal jeg si om en person der de mest komplekse fysiske, kjemiske, mentale og åndelige prosessene opererer?

Og om alle levende ting, som med fantastisk intelligens eksisterer både uavhengig og i forhold til hverandre.

Med unntak av mennesket, selvfølgelig, fordi bare mennesket får valgfrihet. Og frihet er både en flott gave og en stor fare for feil, som vi alle gjør regelmessig og "vellykket".

Og hva er samvittighet i hver av oss? Hvor er hun og hvorfor overbeviser hun oss når vi gjør feil. Jo mer en person lente seg mot ondskapen, jo mindre hører han henne, hvorfor?

Andre fysikere hevder at all materie, organisk og uorganisk, inkludert makroobjekter i rommet, er underlagt de samme lovene, hvem skapte disse lovene? Hva slags fornuft styrer all denne intelligensen?

Ateisme sier at den sjeleløse urimelige "naturen", og hvorfor ikke Gud? Hvorfor tror ateisme på tilfeldigheter? Tross alt er sjansen dum og uforutsigbar, og er det ikke for mange ulykker om gangen for minst en levende celle, for ikke å nevne mer??

Ateisme er også en tro, men den har ikke noe i sitt arsenal, absolutt null, bortsett fra den stolte "det er ingen Gud", inkludert fra noen mennesker med avanserte grader innen forskjellige fagfelt som ikke har noe med religion å gjøre, mens de fleste til og med gidder å lese Bibelen.

På Internett er det open access-forelesninger av professor A.I. Osipov i lyd, video, utskriftsformat, mye mer detaljert, med et mye større antall og kvalitet på argumenter og fakta. Vent, vær så snill, alt kan oppleves, feil kan rettes, Gud gjennom Kirkens sakramente (bekjennelse, nattverd), bønn renser våre sjeler, bare døden kan ikke korrigeres med noe. Et uavhengig voksenliv venter på deg, og mange av dagens problemer, inkludert de med slektninger, vil forbli i fortiden. Gud hjelpe deg i alle gode anstrengelser!

Hva om

jeg tenker på selvmord?

Depresjon kalles klassisk en reduksjon i mental og fysisk aktivitet, en nedgang i humør, kombinert med tilliten til et dårlig utfall av situasjonen. Tankehastigheten, konsentrasjonskraften, antall gjenstander med oppmerksomhet, fantasi, alle typer følsomhet reduseres.

Åpenbart, i en slik tilstand, kan enhver person ha selvmordstanker. Men det er også såkalte atypiske depresjoner. For eksempel urolig. I dette tilfellet blir motorinhibering erstattet av en økning i aktivitet, angst vises. Denne tilstanden kan også bli en årsak til selvmordshandlinger og tanker..

Kulturelle egenskaper har en alvorlig innflytelse: ungdomssubkulturer, stiler, populær kunst. Selvmord blir med jevne mellomrom fasjonabelt. Spesielt blant tenåringer. Men etter min mening spiller påstanden om at årsaken er ønsket om å bli hørt en grusom vits. Spesielt for potensielle ungdomsmord. Fordi de virkelig begynner å se selvmord som løsningen. Og populariteten og romantiseringen av selvmord på skjermer forverrer bare situasjonen..

Det er nødvendig å slå alarm hvis selvmordstanker oppstår på bakgrunn av depresjon. Depresjon må behandles. Det antas at depresjon ikke er en sykdom: du må jobbe hardt, og alt vil gå av seg selv. Arbeid for nytelse, sport og hobbyer kan bare forhindre depresjon, men ikke kurere det. Denne sykdommen er ikke en myte, ikke kjedsomhet, og en deprimert person "er IKKE sint med fett". Han lider og trenger hjelp.

Det er ingen spesifikke "symptomer" på selvmord - bare ordene og handlingene til personen selv. En atypisk lidenskap for døden, ord om viljen, snakke om ikke å forstå, sette pris på og ikke lytte. Spesiell oppmerksomhet bør rettes hvis personen allerede har skadet seg selv eller selvmordsforsøk. Det er også verdt å huske at mange fullførte selvmord er hysteriske reaksjoner som ikke blir hørt i tide. Dessverre, de som vanligvis vil vekke oppmerksomhet til seg selv, roper høyt. Ekte selvmord (selvmord for dødens skyld) er stille og preges av en kaldt båret, klar plan og et notat. Det er alltid intimt, stille og uten å "plage" andre. Den hysteriske reaksjonen trenger derimot tilskuere. Et notat kan også være, men for at alt skal være begrenset til det, er det nødvendig at notatet blir lest og noe utført.

Hva skal jeg gjøre hvis en elsket tenker på selvmord

10. september - Verdensdagen for selvmordsforebygging. Hvordan forstå at en elsket er i en krisetilstand, og hvordan du kan hjelpe ham - informasjon som alle kan trenge.

I følge WHOs statistikk begår omtrent 800 000 mennesker selvmord hvert år. Samtidig er Russland på tredje linje i antall selvmord. Dette er den nest vanligste dødsårsaken blant ungdommer og unge i alderen 15-29 år. Depresjon, alkoholmisbruk, angstlidelser, kjønnssykdommer, personlighetsforstyrrelser og tidligere traumer er risikofaktorer.

Menn er statistisk mer sannsynlig å begå selvmord enn kvinner. Dette skyldes valget av mer “pålitelige” måter å forlate livet på og oppvekststilen, som foreldrene til guttene ofte holder seg til: et forbud mot uttrykk for følelser, dyrking av styrke og usårbarhet. Hvis du ikke erkjenner og diskuterer følelsene dine med noen, kan de før eller siden føre til en psykisk lidelse. I tillegg føler menn seg ansvarlige for familiens velvære - på grunn av dette fører økonomiske kriser ofte til en økning i selvmord..

Derfor er det grunnleggende galt å tro at selvmord er en "egoistisk" eller "svak" handling. Folk som bestemmer seg for å ta et slikt skritt, er i en akutt krise..

Hvordan forstå at noe er galt med en kjær?

Det er nesten umulig å ikke legge merke til en endring i atferd. Derfor bør du først og fremst ikke være redd for å forstå dette. Ikke kjør fra deg selv ideen om at noe dårlig skjer med en slektning eller venn. Ikke å overbevise deg selv om at selvmord er noe “bare vanskeligstilte mennesker gjør”.

Det er verdt å være oppmerksom på følgende tegn:

- Snakk om døden. En person snakker ofte (noen ganger i spøk) om håpløshet, ingen vei ut. Det er en myte om at de som snakker om selvmord ikke begår det. Dette er ikke tilfelle: hvis en person deler sine følelser, kan han ubevisst søke hjelp. Ikke se bort fra disse ordene.

- Depressiv atferd: apati, søvnforstyrrelser, tap av interesse for hobbyer, arbeid og mennesker.

- Mangel på planer for en fjern fremtid. Mannen ser ut til å være sikker på at ingenting venter ham fremover.

- Farlig oppførsel: å gå om natten i et usikkert område, kjøre bil eller motorsykkel i høy hastighet og / eller under påvirkning av alkohol, ekstremsport. Hvis en person ikke har oppført seg slik før, bør du være forsiktig.

- Selvskading. Kutte hender, forbrenninger er signaler om at en person ikke kan takle mental smerte og prøver å "erstatte" den med fysisk smerte eller straffe seg selv.

- Misbruk av alkohol og / eller narkotika, spesielt alene.

- Skyldfølelse og snakk om at "alle hadde det bedre uten meg".

- Gjennomføring av saker: en person betaler gjeld, fullfører oppgaver, distribuerer verdifulle ting.

- Planlegging for selvmord: en person leter etter informasjon om hvordan du gjør dette, velger en metode, kjøper midler.

Alene, alle disse punktene indikerer ikke nødvendigvis selvmordstanker (men hver av dem bør konsulteres med en psykolog). Men hvis du telte 2-3 - trenger personen presserende hjelp.

Hvordan hjelpe?

En person som bestemmer seg for å begå selvmord, føler at verden ikke godtar ham. Det beste du kan gjøre er å prøve å forstå følelsene hans og godta dem. Ikke vær redd for å stille spørsmål: i motsetning til hva mange tror, ​​snakker ikke selvmord ham ikke mot, men reduserer til og med sannsynligheten for det. Ved å dele sine følelser og tanker med noen, føler en person at han ikke er alene.

Vi forstår at det å snakke om det med en elsket kan være traumatisk. Vi anbefaler deg imidlertid å avstå fra slike setninger (spesielt hvis du snakker med et barn):

"Andre er enda verre enn deg".

Disse ordene hjelper ikke å se på den lyse siden av livet, men devaluerer en persons følelser..

"Alt vil bli bra".

Du kan være. Men en person i en krisetilstand tror ikke på dette og ser ikke en vei ut. En slik formell frase vil bare utdype kløften mellom dere..

"Du vil bare trekke oppmerksomhet mot deg selv.".

Noen ganger er selvmordsforsøk eller snakk om døden et rop om hjelp. Ved å si dette uttrykket, informerer du faktisk personen om at de ikke fortjener oppmerksomhet selv etter et så desperat skritt. Dette kan bare forsterke hans opprinnelige idé..

"Det er egoistisk".

Slik utdyper du skylden din..

I stedet for disse setningene, kan du tilby ekte eller emosjonell støtte. Spør hva du kan gjøre. Hold deg nærme. Snakk uten dom eller dom. Vær empatisk: Prøv å føle det samme som din kjære. Hvordan ville du oppført deg hvis du var i hans sted? Hvordan vil du bli behandlet?

Forklar at psykoterapi hjelper mange mennesker i slike tilfeller. Ikke overtal, og ikke mer, ikke tving en person til å gå til en psykoterapeut - la ham få vite om dette alternativet, og at du er klar til å hjelpe med søket eller gå etter hjelp sammen.

Jeg tenker på selvmord. Hva å gjøre?

1. Ikke vær alene

Når vi er alene, kan vi begynne å fordype oss for mye i våre tanker og derved forverre vår egen tilstand. Prøv å være sammen med venner og familie oftere. På samme tid, ikke prøv å se munter og munter ut: bare vær deg selv i selskap med de som godtar deg..

2. Slutt å samhandle med mennesker som sårer deg

Selv om de er nære slektninger. Folk som foreslår at du er verdiløse, burde ikke være i nærheten. Hvis du studerer i et samfunn der du blir mobbet, må du fortelle foreldrene eller foresatte om det..

3. Få profesjonell hjelp

Tenk på at selvmordstanker kan være et resultat av en psykisk lidelse. Det forvrenger din oppfatning og bringer lidelse du ikke fortjener. Psykoterapi vil hjelpe deg med å komme deg ut av den onde sirkelen og se på livet på en ny måte - gi det en sjanse.

4. Hold telefonnummeret ditt hendig

Hvis du føler at du ikke takler det, kan du ringe hotline for den psykologiske nødtjenesten til det russiske beredskapsdepartementet:

Det sysselsetter kvalifiserte psykologer som er opplært i retning av "Extreme Psychology". De kan lytte, støtte og samarbeide med deg for å utvikle en handlingsplan mot selvmord.

Hvordan hjelpe en venn som vurderer selvmord

Finn ut hva du skal se etter, hvordan du ikke kan fornærme med spørsmål, og hva du skal gjøre i en nødsituasjon.

1. Lær å gjenkjenne alarmer

Hvis du legger merke til dem hos en venn i tide, kan du redde livet hans. Her er hva du skal se opp for først..

Selvmordstanker

De inkluderer vanligvis to eller flere typer av følgende tankemønstre:

  • Obsessiv besettelse med en tanke.
  • Troen på at det ikke er noe håp, og at du bare kan bli kvitt smerte ved å forlate livet.
  • Troen på at tilværelsen er meningsløs eller ukontrollerbar.
  • Føler at hjernen er i tåke og det er umulig å konsentrere seg.

Selvmordsfølelser

Her er de vanligste:

  • Plutselige humørsvingninger.
  • Føler meg ensom og isolert selv i nærvær av andre.
  • Følelser av skyld eller verdiløshet, skam, selvforakt, følelse av at ingen bryr seg.
  • Tristhet, isolasjon, tretthet, apati, angst, irritabilitet.

Utløsersetninger

De er vanligvis i tråd med selvmordstanker og stemninger:

  • Livet er ikke verdt all denne lidelsen.
  • Du (eller en annen kjær) vil ha det bedre uten meg.
  • Ikke bekymre deg, jeg er borte når du må takle dette.
  • Du vil angre når jeg er borte.
  • Snart vil jeg slutte å bli forvirret under alles føtter.
  • Snart vil jeg ikke lenger være en byrde for alle.
  • Jeg takler det ikke, og hvorfor?
  • Det er ingenting jeg kan gjøre for å endre noe.
  • jeg har ikke noe valg.
  • Jeg vil helst være død.
  • Jeg må helst ikke bli født i det hele tatt.

Plutselig bedring i humøret

Mange som tør å begå selvmord begår denne handlingen nettopp når det virker som om de føler seg bedre utenfra. Den endelige avgjørelsen gir dem lettelse, og de virker rolige. Hvis du merker en slik brå endring i en venns tilstand, må du gjøre alt umiddelbart for å forhindre et selvmordsforsøk (mer om dette senere).

Uvanlig oppførsel

De som tenker på selvmord har en atferdsendring. Vær forsiktig hvis du merker flere av disse tegnene:

  • Redusert ytelse i skole, arbeid og andre aktiviteter.
  • Sosial isolering.
  • Mangel på interesse for sex, venner og alt som pleide å være morsomt.
  • Likegyldighet til helse og utseende.
  • Endring av spisevaner. Først av alt, vær oppmerksom på ekstremene: faste, spise skadelig mat for en person, slutte å ta medisiner (sistnevnte er spesielt viktig for eldre).
  • Sløvhet og tilbaketrekning.

Tegn på en ferdig plan

Hvis en person allerede har en plan, kan et selvmordsforsøk skje veldig snart. Det er verdt å bekymre deg hvis du, i tillegg til dine selvmordstanker og -uttrykk, legger merke til følgende:

  • En person oppsummerer resultatene, sier for eksempel farvel til pårørende, deler ut verdisaker, gjør testamente.
  • Din venn tar utslett eller passive avgjørelser om viktige ting. For eksempel boligsalg, karrierer og alt relatert til fremtiden hans.

2. Snakk om situasjonen

Det antas at omtale av selvmord kan føre til at en person tenker på det, men dette er en myte. Fordelene og risikoen ved å spørre forskningsdeltakere om selvmord: En metaanalyse av virkningen av eksponering for selvmordsrelatert innhold.... Å snakke åpent med vennen din vil hjelpe dem å se andre løsninger på problemet..

Finn et behagelig miljø

Det er sannsynlig at samtalen vil være veldig vanskelig, spesielt for vennen din. Vær oppmerksom på at han kan føle seg skyldig og skamme seg over sin intensjon. Start en samtale der ingenting vil distrahere deg. Ideelt sett i et rolig, kjent miljø.

Berør temaet selvmord

Start med spørsmål som dette:

  • Hvordan takler du alt som har falt på deg?
  • Det hender at du bare vil gi opp?
  • Tenker du ofte på døden??
  • Du tenker ikke på å skade deg selv?
  • Du har prøvd det før?

Snakk åpent og tydelig

Unngå generelle setninger som kan virke anklagende ("Du sier stadig at livet har blitt umulig"). Vær spesifikk, for eksempel: “De siste månedene har jeg lagt merke til at du ikke lenger er fornøyd med de tingene som pleide å løfte humøret. Du sluttet å tilbringe tid med barn. " Vis at du startet denne samtalen for å vise deg omsorg..

I utgangspunktet vil samtalepartneren oppføre seg forvirret eller le av ordene dine. Men hvis du merker alvorlige alarmanrop, ikke la ham vende samtalen til et annet emne..

Ikke døm

Det kan virke som om vennen din tar feil når han vurderer hendelser, at alt ikke er så skummelt for ham. Minn deg selv på at du ikke fullt ut kan forstå hva som skjer inne i ham..

Glem den utbredte oppfatningen i samfunnet om at selvmord er et utløp for egoistiske, gale eller umoralske mennesker. Selvmordstanker er et resultat av en medisinsk tilstand som kan behandles og som ikke vennen din har skyld i.

Ikke bruk setninger som kan skade

Synspunktet ditt hjelper ikke nødvendigvis personen til å se problemene sine annerledes. Det kan virke som om du bare ikke tar dem på alvor. Derfor, ikke si setninger som "Det er ikke så ille".

Unngå også uttalelser som fremkaller skyldfølelse, for eksempel "Du har så mange grunner til å leve" eller "Tenk hvordan din død vil opprøre familie og venner." I stedet må du vise medfølelse og si: "Det må virkelig være veldig vanskelig for deg å ha slike tanker.".

Lytt og vis empati

Denne samtalen skal gi vennen din en følelse av kjærlighet og støtte. Prøv å sette deg i skoene hans og lytt uten kritikk. Ta øyekontakt og vis åpenhet med kroppsspråk.

Ord av oppmuntring og oppmuntring er viktige, men la først den andre snakke. Ikke avbryt ham. Etter at han har uttalt seg, uttrykk ditt synspunkt. Nevn at selvmord er en permanent løsning på et midlertidig problem. Forsikre deg om at du og andre nær deg hjelper deg med å finne alternative måter å komme ut av situasjonen på.

La vennen din vite at du elsker ham og at han er en viktig del av livet ditt. Følelsesmessig støtte til slike tider er et veldig viktig insentiv til å gå videre..

3. Ta beskyttende tiltak

Det er veldig viktig å diskutere situasjonen og støtte med vennlige ord, men det er ikke nok. Hvis du føler at vennen din er seriøs, ta øyeblikkelig handling..

Finn ut om vennen din har noen mulighet til å skade seg selv, og prøv å eliminere dem.

Spør så rolig som mulig, uten dom. Dette er veldig viktig å finne ut av. Hvis personen allerede har en plan og midler til å gjennomføre den, er situasjonen enda mer alvorlig enn du trodde, og det må iverksettes tiltak umiddelbart..

Sjekk om vennen din har tilgang til våpen eller medisiner. Prøv å fjerne dem. Hvis en reseptvenn fra en lege tar medisiner som kan brukes til å begå selvmord, kan du tilby å hente den og dispensere den nødvendige daglige dosen personlig..

Tilbyr å være i kontakt i nødstilfeller

Enig å la en venn ringe deg hvis de føler at de ikke kan kjempe selv. Forklar hva du vil gjøre i dette tilfellet. Besøk ham for eksempel eller søk profesjonell hjelp.

Vær tydelig på når og hvor ofte du kan være i kontakt før du tilbyr hjelp. Aldri lov det du ikke kan levere.

Hvis du føler at vennen din er i fare akkurat nå, ikke la ham være alene. Ring en ambulanse og vær med ham til legene kommer.

Tilbyr løpende støtte

Avtal for eksempel å ha vanlige telefonsamtaler eller tekstmeldinger for å sjekke hvordan en venn har det. Venn mer tid til vanlige hobbyer, gå et sted sammen. Dette vil få personen til å føle at de er viktige for deg. Dette er nødvendig for å bekjempe depresjon, som ofte er årsaken til selvmordstanker..

4. Få hjelp utenfor

Du er ikke en terapeut, og du trenger ikke å være. Din oppgave er å vise omtanke for vennen din og være sammen med ham. Mest sannsynlig vil du trenge profesjonell hjelp for å få tilbake ønsket om å leve..

Foreslå å se en psykoterapeut

Hvis personen er deprimert, kan regelmessig kommunikasjon med en terapeut for å diskutere selvmordstanker og deres utløsere forhindre et selvmordsforsøk. Dette er spesielt viktig for de som har prøvd å begå selvmord tidligere. Disse menneskene har økt risiko for prøve på nytt, og psykoterapi reduserer kognitiv terapi for forebygging av selvmordsforsøk. det er nesten 50%.

Ring en ambulanse eller hjelpelinje

Hvis vennen din fortsetter å snakke om selvmord og enda flere antydninger om at han vil begå det i nær fremtid, ikke prøv å takle alene. Han trenger kvalifisert medisinsk hjelp. Ring en ambulanse, i henhold til loven, artikkel 29 i den føderale loven i Russland, kan en person bli innlagt på sykehus hvis han skal skade seg selv.

Hvis det ikke er noen umiddelbar trussel mot livet, men ønsket om å begå selvmord fortsatt vedvarer, kan du ringe en av de psykologiske hotlineene. De kan hjelpe de som tenker på selvmord og de som står dem nær..

Få støtte fra andre

Kjærlighet og omsorg kan hjelpe en person til å se livet sitt på en annen måte. I tillegg, hvis folk fra nærmiljøet vet hvilke ord og stemninger de skal ta hensyn til, vil de ikke savne alarmklokkene. Snakk naturligvis bare til de du stoler fullt ut på og som virkelig kan hjelpe..

Ikke glem å ta vare på deg selv

Det er veldig vanskelig å hjelpe en annen til å takle et så alvorlig problem. For kjære er dette stressende og tar mye energi. Se derfor på din egen følelsesmessige og fysiske tilstand. Ikke hold alt for deg selv, diskuter følelsene dine med folk du stoler på. Det vil hjelpe deg med å komme deg lettere gjennom situasjonen..