De viktigste stadiene av stress ifølge G. Selye.

Stadier (faser) av stress:

1. Fasen av angst er en direkte reaksjon på en innvirkning som krever adaptiv restrukturering.

2. Motstandsstadium (motstand) - perioden for den mest effektive tilpasningen.

3. Utmattelsesstadium (svikt i tilpasning) - brudd på tilpasningsprosessen i tilfelle et ugunstig resultat.

I angstfasen mobiliseres kroppens forsvar, og øker stabiliteten. Kroppen fungerer med stort stress. På dette stadiet takler han fortsatt belastningen ved hjelp av en overfladisk, eller funksjonell, mobilisering av reserver, uten dype strukturelle omstillinger. Fysiologisk manifesteres primær mobilisering i følgende: blodet tykner, innholdet av klorioner i det synker, det er en økt frigjøring av nitrogen, fosfater, kalium, en økning i leveren eller milten blir notert, etc..

I motstandsfasen (stabilisering), eller den mest effektive tilpasningen, oppstår en balanse i utgiftene til kroppens adaptive reserver. Alle parametere som ikke er balansert i den første fasen, er løst på et nytt nivå. Kroppens respons på de påvirkende miljøfaktorene er gitt litt annerledes enn normen.

Utmattelsesfase. Siden de funksjonelle reservene er oppbrukt i første og andre fase, oppstår strukturelle endringer i kroppen, men når de ikke er nok for normal funksjon, utføres ytterligere tilpasning til de endrede miljøforholdene og aktivitetene på grunn av kroppens uerstattelige energiressurser, som før eller senere ender i utarmning.

Svak påvirkning fører ikke til stress; den oppstår når påvirkningen fra en stressor (et objekt, fenomen, uvanlig for en person eller andre miljøfaktorer) overstiger individets vanlige tilpasningsevne. Under stressende påvirkninger begynner visse hormoner å slippe ut i blodet. Under deres innflytelse endres driftsmåten til organer og kroppssystemer..

Stress oppstår når kroppen blir tvunget til å tilpasse seg nye forhold - stress er uatskillelig fra tilpasningsprosessen.

Essensen av stressresponsen ligger i den "forberedende" spenningen og aktivering av kroppen, som er nødvendig for beredskap for fysisk stress. Stress går alltid foran et betydelig sløsing med kroppens energiressurser, og blir deretter ledsaget av det, noe som kan føre til uttømming av funksjonelle reserver. Stress kan ikke betraktes som et negativt fenomen, siden det muliggjør tilpasning. Moderat stress har en positiv effekt på kroppens generelle tilstand og på individets mentale egenskaper. Stress, som et helhetlig fenomen, bør sees på som en positiv adaptiv respons som mobiliserer kroppen. Det er stressreaksjoner som fører til demobilisering av kroppssystemer. Denne negative manifestasjonen av stress kalles nød. Nød har faktorer som har en destruktiv effekt på kroppen. Transformasjonen av stress til nød skjer med en alt for intens effekt av miljøfaktorer og livsforhold, der kroppens funksjonelle reserver blir raskt oppbrukt eller aktiviteten til mentale reguleringsmekanismer blir forstyrret.

Eustress - "stress forårsaket av positive følelser", "lett stress, mobilisering av kroppen".

Hos mennesker forekommer tilpasning annerledes enn hos dyr. Dette skyldes det faktum at en person har bevissthet og at han av natur er et biososialt vesen - samtidig en representant for en bestemt biologisk art og et samfunn.

Hovedtyper av stress:

1. system (fysiologisk) stress.

2. mental stress.

Siden en person er et sosialt vesen og den mentale sfæren spiller en ledende rolle i aktiviteten til sine integrerte systemer, viser mental stress seg å være viktig for reguleringsprosessen..

Komplett klassifisering av stress: stadier og faser av utvikling, typer og varianter

De siste tiårene har begrepet "stress" blitt veldig godt etablert. Begrepet i seg selv refererer til emosjonell dysfunksjon og stress, som alltid ledsages av negative stemninger. Han kom til oss fra middelalderens England, der "nød" betydde sorg eller behov.

Stress er kroppens evne til å tilpasse seg endrede levekår. I den moderne livsrytmen endrer forholdene seg ikke bare hver dag, men hver time. Derfor kan vi med sikkerhet si at stressende situasjoner har blitt vanlig..

Med stress mener vi en følelse av misnøye, tap av bitterhet eller sesongmessig blues, men til tross for de generelle symptomene har dette fenomenet flere typer, underarter, utviklingsstadier og faser. La oss vurdere dem nærmere.

Tre stadier av stress

G. Selye, en kanadisk forsker og lege, fant at hver organisme har samme respons på stress, basert på dette mønsteret, delte han hele prosessen i 3 faser:

1. En alarmerende reaksjon der alle kroppens beskyttende funksjoner mobiliseres. Kroppen tilpasser seg nye eksistensforhold. Takket være den funksjonelle konsentrasjonen av organer og vitale systemer forbedres følelser som minne, oppmerksomhet, berøring, oppfatning. Fasen av mobilisering er preget av det faktum at under stress øker graden av tenkning, muligheter for å løse problemet blir funnet, og personen takler belastningen som har dukket opp. Angststadium.
2. Motstand mot ubalanse når kroppen tilpasser seg endringer, og alle parametere som er ute av kontroll på trinn 1, normaliseres. Individet blir vant til den nye atmosfæren, men hvis det er vanskelig for kroppen å raskt tilpasse seg, og motstanden fortsetter lenge, begynner den siste fasen av stress. Stadie av motstand.
3. Utmattelse oppstår etter mislykkede forsøk på å tilpasse seg, når fysisk styrke går tapt, og den mentale tilstanden begynner å mislykkes. Denne fasen er delt inn i 2 trinn.

Stadier av stress ifølge Selye tydelig

Stressutmattelsesstadiet går gjennom to trinn:

1. På frustrasjonsstadiet synker ytelse, tenker og oppfatningsnivå, det blir vanskelig å finne en vei ut av de rådende omstendighetene. En person kan ikke tilstrekkelig vurdere situasjonen og ta noen beslutning. Dette påvirker resultatene av arbeidet, kreativ tenkning erstattes av en enkel repetisjon av handlingsalgoritmer. Hvis denne prosessen berørte ledelsen, begynner impulsive krav til ansatte, utilstrekkelige aggressive angrep i deres retning. Utgangsstier velges tilfeldig fra listen som oppstod under den første fasen av stress.
2. På ødeleggelsesstadiet hemmes alle prosesser. En person blir forvirret, det er vanskelig for ham å konsentrere seg om viktige ting, han dykker ikke ned i essensen av samtalen, trekker seg tilbake i seg selv og er mer stille. Denne typen ødeleggelse kalles hyperinhibering. Dette fenomenet kan utvikle seg i en annen "kanal", når en person som ikke finner et sted for seg selv, begår utslett, hans aktivitet er uorden. Han blir tilbaketrukket, det er vanskelig å rope eller "nå ut" til ham. Denne typen stress kalles hyperexcitation..

I løpet av utmattelsesfasen dukker det opp forskjellige sykdommer som påvirker:

• mage-tarmkanalen;
• sirkulasjonssystem;
• mental tilstand;
• immunitet;
• tilstanden til hår, negler og hud.

Stressklassifisering - typer og underarter

Varigheten av stress er:

• kortsiktig;
• episodisk;
• kronisk.

Stress er delt inn i grupper, avhengig av årsakene som utløste forekomsten:

• uoppfylte håp;
• spenning før start;
• tapt tid;
• endringer i livet;
• livets monotoni;
• fremveksten av passivitet;
• uoppnåelig perfeksjon;
• plutselige endringer;
• metthet med fordeler;
• oppnåelse av de oppsatte målene.

Stress avhenger av mange faktorer som bestemmer typen emosjonell overbelastning. Dette er hverdagskonflikter, misnøye med livet, lønn, stilling, frykt for å være unødvendig for samfunnet, mangel på tid, konstant endring av tidssoner, hierarki i forholdet mellom ansatte og ledelse.

Det er mange grunner, og de er delt inn i 3 grupper:

• eliminert stressfaktorer;
• stressorer som gjennomgår svekkelse;
• vedvarende stressfaktorer.

14 stadier av stressutvikling ifølge Torsunov:

Den lyse siden og den mørke siden

Vi er vant til det faktum at stress alltid er negative konsekvenser, kalt nød, men det er også en positiv side av dette fenomenet - eustress:

1. Nød er preget av en ubalanse i kroppens fysiologiske og psykologiske parametere. Det kan være kortsiktig og raskt nå "kokepunktet", eller det får en kronisk natur og medfører svikt i alle vitale systemer.
2. Eustress kan identifiseres ved en bølge av glede følelser og en persons positive holdning. Dette skjer når han vet om en forestående problemstilling, ikke vet hvordan han skal løse den, men håper på et vellykket resultat av saken. For eksempel et intervju for en godt betalt stilling eller en opptaksprøve for en utdanningsinstitusjon. Slikt stress er nødvendig for å løse hverdagsproblemer som oppstår, fordi det mobiliserer alle krefter for et positivt resultat. For eksempel, til tross for den hatefulle morgenalarmen som ringer, får den deg til å muntre opp og våkne. Eustress, med svak styrke, er bra for menneskers helse og posisjonerer seg som en "våknereaksjon".

Undertyper av nød

Den vanligste typen nød er fysiologisk stress. Det oppstår når eksterne faktorer påvirker menneskekroppen. Hvis du blir brent eller sulten, overopphetet i solen og klemmer fingeren, kan du ikke gjøre uten stressende støt. På det fysiologiske nivået er stress delt inn i flere grupper:

• biologisk er assosiert med forekomsten av forskjellige sykdommer;
• kjemisk stress forårsaket av eksponering for kjemi, samt oksygen sult eller overflødig oksygen);
• fysisk blir provosert av overdreven fysisk anstrengelse, profesjonelle idrettsutøvere er underlagt det;
• mekanisk forekommer i den postoperative perioden, etter mottak av komplekse skader som bryter integriteten til vev eller organer.

Den neste underarten er psykologisk stress, som er preget av to typer konflikter:

1. Misnøye med seg selv assosiert med manglende samsvar mellom forventninger og virkelighet. En slik konflikt forekommer oftest hos mennesker som ikke kan bli enige med aldersrelaterte endringer i utseende og kroppen som helhet..
2. Stressende tilstand på grunn av sosiale konflikter innenfor den sosiale enheten. For eksempel familiekonflikter, krangel med venner eller kolleger.

Følelsesmessig stress oppstår når en person blir utsatt for en følelsesmessig stimulans. Konflikter blir slike irriterende når en person ikke kan tilfredsstille biologiske eller sosiokulturelle behov på lang tid..

For eksempel en sterk motvilje mot en kjær, bedrag, samt overbelastning av informasjon, som vanligvis oppstår når du forbereder deg til eksamen, og sender inn årsrapporter. I løpet av mange års forskning ble det klart at stress er individuelt for hver person og fører til forskjellige konsekvenser..

Interessant, mennesker med økt stresstoleranse takler raskt ekstreme situasjoner. De med en undervurdert indikator kan møte nevroser, høyt blodtrykk, forstyrrelse av kroppens vitale systemer. Hva som vil lide mest, avhenger av de individuelle egenskapene og tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, fordi belastningen hovedsakelig går til det svakeste leddet.

Typer mennesker i stressende situasjoner

Hver person reagerer på kildene til stress individuelt, hver fase hos forskjellige mennesker kan vare mer eller mindre i tid. Det avhenger av en persons motstand mot stress, av hans evne til raskt å "bøye seg" til situasjonen og finne den rette løsningen for å løse problemet.

Eksperter har funnet ut at det er forskjellige reaksjoner på stress, og har identifisert tre typer mennesker:

• de som tåler belastning i lang tid, mens de er i utmerket form og tilstrekkelig mental tilstand;
• de som, når et problem oppstår, mister arbeidsevnen, er det vanskelig for dem å finne en løsning og tilpasse seg nye forhold;
• de som kan jobbe produktivt og vise høye resultater, bare i en tilstand av stress, problemer "anspore" dem og få dem til å komme videre.

Negativ menneskelig påvirkning

Fremveksten av stressende situasjoner medfører en rekke negative aspekter som påvirker oppførselen og tilstanden til en person.

Mange parametere for kroppens normale funksjon forstyrres.

Fysiologisk aktivitet avtar:

• angst vises;
• koordinasjon er forstyrret;
• stivhet i bevegelser oppstår;
• uventede tårer eller latter oppstår;
• hyperhidrose vises;
• brudd på appetitt og daglig diett.

Den psykologiske tilstanden er forstyrret:

• oppmerksomheten er spredt;
• hukommelsesfunksjonene er svekket;
• taleaktivitet øker eller omvendt er inhibert;
• tenking, inkludert kreativ tenkning, akselereres eller reduseres;
• oppfatningen av den omkringliggende virkeligheten blir forstyrret;
• det er et urimelig ønske om å krangle med en annen person og finne hans mangler.

• kvaliteten på det utførte arbeidet synker;
• planer og prosjekter forstyrres;
• høy emosjonell agitasjon (utilstrekkelig tilbakefall på kolleger).

Stress er et fenomen som er tett sammenvevd med alle aspekter av menneskelivet. Vanskelige situasjoner har ikke alltid negative konsekvenser.

Den lille effekten av stressfaktorer på en person er gunstig ved at den får ham til å tenke raskt, ta beslutninger og gjøre de riktige tingene. Mobiliserer alle krefter for å fjerne problemet og gjør det stressbestandig.

Selye Stress Theory - Fundamentals

Hans Selye er en kjent forsker som først og fremst spesialiserte seg i ulike studier innen biologi.

Den fremragende forskeren Selye er kjent for mange av sine arbeider, blant hvilke en av de mest interessante er teorien om stress, som vurderer funksjonene til dette fenomenet som sådan, mekanismen for dets opprinnelse og utvikling, viktige faser og stadier, etc..

Teorien har fått popularitet over hele verden. Deretter oppfordres du til å lese hovedbudskapene i Selyes skrifter om stressforskning..

Selyes teori om stress

Hans Selye gjorde den første fremgangen mot å skape sin teori om stress tilbake i studenttiden, i 1926 - det var i løpet av denne perioden at forskeren bestemte at eventuelle stimuli forårsaker en stereotyp reaksjon fra menneskekroppen..

Selye begynte å jobbe med teorien om stress og prøvde å finne ut hvorfor pasienter med forskjellige sykdommer har mange av de samme symptomene.

Først og fremst var han interessert i mekanismen for utvikling av en tilstand av generell svakhet, ledsaget av apati, nedsatt appetitt, blanchering av huden, som observeres i så tilsynelatende forskjellige plager som onkologi, smittsomme sykdommer, forstyrrelser i skjelettsystemet, etc..
På grunn av visse omstendigheter forlot Selye midlertidig studiet av prinsippene for dannelse og utvikling av stress og kom tilbake til det i 1936.

I løpet av laboratoriestudier ble det funnet at forsøksdyr, på nivå med prosesser som forekommer i kroppen, reagerer på lignende stimuli på samme måte som mennesker. Selyes påfølgende oppdagelse angående utvikling av stress ble allment kjent som et tilpasningssyndrom..

Hans Selyes funn angående mekanismene for stressdannelse har gitt et stort bidrag og satt en ny vektor i utviklingen av mange retninger. Fra nå av begynte psykologer, sosiologer og representanter for andre medisinske grener å studere stress, basert på funnene til Selye..

Arten av stress i henhold til Selyes teori

I dag kalles stress vanligvis enhver tilstand forbundet med nervøs spenning, angst og andre lignende følelser. Moderne psykologer publiserer regelmessig nye anbefalinger for forebygging og eliminering av overspenning, og er enige i den felles oppfatning at et oppfylt liv og stress er uforenlige forhold..

Hva sa Selye om dette? I samsvar med konklusjonene fra forskeren forekommer en rekke fysiologiske prosesser i menneskekroppen i en stressende tilstand som kan føre til forekomsten av sykdommer med forskjellige alvorlighetsgrader, opp til kreft..

Sammen med dette mente Hans Selye at stress ikke bare er et problem, men også en menneskelig velsignelse, for uten det ville livet være ensformig og ikke så interessant. Forskeren uttalte at stress ikke skal betraktes som en overbelastning, men som en fullverdig trening av kroppen, som bidrar til å øke motstanden mot stimuli og styrke dens beskyttende funksjoner..

Opprinnelig inkluderte definisjonen av stress reaksjonen fra menneskekroppen, provosert av interne eller eksterne irriterende faktorer, hvis intensitet overstiger grensene for pasientens eksisterende tilpasningsevne. I dette tilfellet kan stressfaktorer være mange forskjellige omstendigheter:

• Klima forandringer;
• konflikter;
• møte med ville dyr;
• ulike sosiale problemer;
• indre opplevelser osv..

Så for eksempel for huleforfedrene til moderne mennesker, ble listen over stressfaktorer bare redusert til eksterne faktorer i form av kulde, mangel på mat og dyreangrep. Hyppige møter med slike stimuli tillot en person å utvikle den mest effektive og korrekte responsen, takket være at ikke stress oppstod, men en rask reaksjon som tok sikte på å eliminere forstyrrelsen. I løpet av en slik reaksjon produserer kroppen de nødvendige hormonene som gir en person styrke til å unnslippe eller inn i en kamp..

Moderne mennesker har å takle et mye større antall irritanter. Intensiteten til den destruktive effekten avhenger imidlertid ikke så mye av antallet som av personens personlige holdning - jo mer han blir skuffet i stressende situasjoner, jo mer alvorlig vil et slag mottas.

Selyes faser og stadier av stress

Selye klassifiserte stress i separate stadier. I samsvar med konklusjonene til forskeren inkluderer reaksjonen følgende faser:

• angst;
• motstand;
• utmattelse.

Disse stadiene følger hverandre når den stressende situasjonen utvikler seg og forverres. Med utseendet til en irritasjon, føler en person angst, kroppen blir mobilisert. Hvis stressoren er overveldet, kan kroppen få et dødelig slag akkurat på dette stadiet. Hvis pasienten er i stand til å tåle slikt stress, kommer neste trinn - motstand. En person føler ikke angst eller føler det minimalt, kroppen viser høyere motstand. Hvis stressoren virker svakt og i kort tid, slutter motstandsfasen med at personen tilpasser seg, øker tilpasningsevnen og tilegner seg nye nyttige egenskaper.

Med langvarige og uttalt effekter av stressfaktorer begynner utmattelsesstadiet. En person føler det samme som i angstfasen, men slike opplevelser varer mye lenger og fører som resultat til alvorlige patologiske endringer.

Styrker og kritikk av Selyes teori om stress

Teorien utviklet av Hans Selye skiller seg gunstig ut mot bakgrunnen av en rekke andre arbeider viet til spørsmålene om stress, dens utvikling, kurs og fullføring..

Blant de viktigste fordelene med teorien som vurderes i dag, bør det først og fremst bemerkes det faktum at dette arbeidet samler mange forskjellige symptomer, tegn og reaksjoner. Denne tilnærmingen muliggjør en helhetsvurdering av hele den fysiologiske kjeden av tilpasningen til stimuli syndrom..

I sine publikasjoner har Selye ofte gitt tillegg til tidligere presenterte konsepter, og til slutt oppsummerte en bok som heter Stress Without Distress. I denne litterære kopien definerte forskeren stress som et ikke-spesifikt svar fra organismen til en skapning på absolutt alle slags irriterende mekanismer..

Hvorfor klassifiserte forskeren stress som et ikke-spesifikt svar?

Poenget er at under påvirkning av eventuelle aggressive og truende faktorer, reagerer kroppen spesifikt. For eksempel når det er varmt, svetter en person, på grunn av hvilken kroppstemperaturen synker. Under kaldt vær oppstår innsnevring av overfladiske blodkar, noe som gjør at varmetapet blir lavere.

Hvis en person føler en trussel mot helsen og livet, mobiliserer de musklene for å flykte eller angripe. Eventuelle medikamenter tatt av en person har også en spesifikk virkningsmekanisme - hver gruppe medikamenter utfører sine individuelle funksjoner..

I tillegg til dette, i tilfelle aggressiv og truende innflytelse, lanserer menneskekroppen en rekke kjeder, ledsaget av uspesifikke reaksjoner i forhold til bestemte øyeblikk. På grunn av slike reaksjoner oppstår gjenoppretting og normalisering av den indre balansen, på grunn av hvilken en betydelig økning i tilpasningsevnen blir notert. Det er i slike reaksjoner at hele essensen av stress ligger..

Takket være uspesifikke reaksjoner kombineres alle mulige typer påvirkninger, et helhetsbilde samles og det blir mulig å påvirke stressforløpet fra spesialister, studere det og eliminere det..

Gjentatte ganger har de beste representantene for psykologi, så vel som sosiologi og andre relaterte felt, gitt uttrykk for at teorien den gangen ble utviklet av Selye, førte til en radikal endring i tilnærmingen til studiet av mange sykdommer, og forskerens utvikling spredte seg over hele verden og begynte å bli veldig mye brukt.

Selyes verk kan med rette klassifiseres som et av de grunnleggende postulatene som ga en stor drivkraft til utviklingen av moderne psykologi og medisin generelt.

Sammen med dette kan Selyes teori, som alle andre, bli kritisert. For eksempel tok forskeren ikke hensyn til det menneskelige sentralnervesystemets rolle i utviklingen av stress, mens mange fremtredende representanter for psykologi og andre medisinske grener anser slike handlinger som en betydelig unnlatelse og mangel..

Samtidig benektet Hans Selye ikke undervurderingen av sentralnervesystemet, men han fokuserte sin viktigste innsats på å studere hendelsene og endringene som skjer under påvirkning av det endokrine systemet..

Moderne tilhengere av Selye anerkjenner sentralnervesystemets viktige rolle i utseendet og utviklingen av stress, noe som tyder på at den eksitatoriske faktoren primært påvirker nervesystemets funksjoner, og allerede utløser reaksjoner i det endokrine systemet..

Dette scenariet for utvikling av Selyes teori støttes av mange kvalifiserte medisinske studier. Og livserfaringen til mange pasienter bekrefter det faktum at egenskapene til kroppens reaksjon på stressende situasjoner avhenger først og fremst av tilstanden til psyken og den subjektive oppfatningen til en person av hendelsene som oppstår for ham..

Tre stadier av stress

Stress er en av de normale tilstandene i kroppen, siden den er forbundet med en økning i adaptive mekanismer. Stress er en integrert del av livet. Stressresponser har fylogenetisk hjulpet en person til å takle vanskeligheter, så i dette aspektet er stressresponser nyttige. Men når stress har et levende uttrykk og langvarig manifestasjon, i dette tilfellet, forårsaker det skade på menneskers helse..

Typer av stress

Etter type påvirkning er stress systemisk og mentalt. Systemisk stress gjenspeiler kroppens respons på skade, betennelse, infeksjon og mer. Mental stress forårsaker først endringer i den psyko-emosjonelle sfæren, og manifesterer seg deretter på det biologiske nivået.

Selyes observasjoner

Hans Selye regnes som pioner innen teorien om biologisk stress. Hans Selyes Model of General Adaptation Syndrome gir en klar biologisk forklaring på hvordan kroppen reagerer og tilpasser seg stress..

I sin forskning bemerket Selye at kroppen tilpasser seg eksterne stressfaktorer når det gjelder en biologisk modell som prøver å gjenopprette og opprettholde indre balanse. I et forsøk på å opprettholde homeostase, bruker kroppen en hormonell respons som direkte bekjemper stressoren. Kroppens kamp mot stress er hovedtemaet for det generelle tilpasningssyndromet..

En annen observasjon som Selye fant var at stressresponser har sine grenser. Kroppens begrensede tilførsel av energi for å tilpasse seg et stressende miljø tømmes når kroppen hele tiden utsettes for en stressor.

Tre faser av stressresponsen

Generelt tilpasningssyndrom er en modell som består av tre elementer eller faser som beskriver kroppens respons på stress:

1. Stage av angst

I løpet av alarmresponsen sendes et nødsignal til en del av hjernen som kalles hypothalamus. Hypothalamus frigjør hormoner som kalles glukokortikoider.

Glukokortikoider utløser frigjøring av adrenalin og kortisol. Adrenalin gir en person et løft av energi: hjertefrekvensen øker, blodtrykket stiger, og blodsukkernivået stiger også. Disse fysiologiske endringene reguleres av en del av det menneskelige autonome nervesystemet som kalles den sympatiske grenen..

Binyrene begynner aktivt å produsere en økt mengde kortisol og er i en tilstand av hyperfunksjon. Denne tilstanden kan bekreftes ved hjelp av et mønster av endringer i spyttens hormonelle profil, som vil være følgende indikatorer: forhøyet kortisol / normal DHEA.

2. Stadig motstand

I løpet av motstandsfasen prøver kroppen å motvirke de fysiologiske endringene som har skjedd under angstresponsfasen. Motstandstrinnet reguleres av en del av det autonome nervesystemet som kalles parasympatisk.

Det parasympatiske nervesystemet prøver å bringe kroppen tilbake til normal: mengden kortisol som produseres avtar, hjertefrekvensen og blodtrykket begynner å bli normal. Kroppens motstandsnivå er mye høyere enn vanlig. På dette stadiet gjennomføres et balansert forbruk av tilpasningsressurser..

Hvis den stressende situasjonen ender, går kroppen tilbake til sin normale tilstand under motstandsfasen. Imidlertid, hvis stressfaktoren forblir, forblir kroppen våken for å bekjempe manifestasjonene..

Binyrene tilpasser seg dette stadiet ved hjelp av en mekanisme som kalles opptak av gravid. Pregnenolon er en kolesterolmetabolitt og er forløperkjemikaliet for produksjon av både kortisol og kjønnshormoner, inkludert testosteron. Når metabolismen av gravidenolon endres, reduseres nivået av testosteron som produseres i kroppen. På dette stadiet vil mønsteret av hormonprofilen i spytt være representert av følgende indikatorer: økt kortisol / lav DHEA.

3. Utmattelsesstadium

På dette stadiet vedvarer stress i lang tid. Kroppen begynner å miste evnen til å takle stressoren og redusere skadelige effekter, ettersom all tilpasningskapasitet er utarmet. Sløsingstrinnet kan føre til overbelastning av stress og helseproblemer hvis det ikke blir behandlet umiddelbart..

På dette stadiet er binyrene ikke lenger i stand til å tilpasse seg stress og har brukt opp funksjonaliteten. I utgangspunktet vil spytthormonprofilen vise normal kortisol / lav DHEA (eller hyperfunksjonell kortisol og nedsatt funksjon vil bli kombinert med normal DHEA). Når binyrene er oppbrukt, vil de ha lite kortisol / lite DHEA.

Hvis stress fortsetter å virke videre, tømmes tilførselen av kofaktorer som er nødvendige for produksjonen av kortisol, som et resultat av at kroppen bryter ned graviditetsmekanismen og bryter tilbake til produksjonen av DHEA. Dette mønsteret vil bli representert av lav kortisol / normal DHEA..

Selye stressfaser

For første gang ble stressfasene i psykologien utviklet av den berømte Hans Selye, som delte dem inn i tre stadier. Hver periode har sine egne egenskaper. De fleste mennesker gjennomgår den første fasen av stress nesten konstant, og dette mobiliserer bare interne krefter, øker effektiviteten.

1. De 3 viktigste stadiene av stress
2. Klassifisering av stressende forhold
3. Effekter av stress på menneskekroppen
4. Video i artikkel: Stress Stages eller Quicksand

De 3 viktigste stadiene av stress

I tillegg til den første fasen av utviklingen av stress, som er gunstig for mennesker, er det også et stadium av tilpasning av nervesystemet og perioden for utmattelse..

1. Stabiliseringen av sentralnervesystemet skjer i andre fase av stress, når en person tilpasser seg, blir fikset på et nytt nivå for seg selv. En uvanlig respons på forskjellige hendelser er notert. Avhengig av de individuelle egenskapene til en person, kan alt ende med dette eller ha en fortsettelse..
2. Den andre fasen blir til den tredje. Nervesystemet går inn i et annet stadium - utarmning av kroppen.

Perioden med utmattelse er i sin tur delt inn i to retninger: uorden og ødeleggelse. I det første tilfellet snakker vi om avvik innenfor normalområdet, og på ødeleggelsesstadiet overgår forstyrrelsen dette nivået.

Normal stress kan kalles en uunnværlig del av en persons liv. Å unngå det er rett og slett urealistisk. Det er positiv stress eller eustress, ifølge Selye, som skaper en smak for livet, stimulerer, skaper og former en person. Imidlertid bør slike reaksjoner ikke overstige personlighetens adaptive evner, ellers fører det til en sykdom - fysisk eller nevrotisk.

Det ville være ideelt hvis den første og andre fasen av spenningen ikke utviklet seg til den tredje. Dessverre skjer dette ganske ofte, og nylig har det til og med vært noen fremgang..

Først og fremst skyldes dette egenskapene til personen selv. Han kan reagere på forskjellige måter på hendelser. Mye avhenger av oppdragelsen den enkelte mottar i barndommen. Arvelighet er av stor betydning.

Det er bemerkelsesverdig at noen under stress utvikler en aktiv reaksjon, den såkalte eustressen, mens andre - nød. Overdreven revitalisering og forbedret ytelse, på den ene siden, nedgang i energi og redusert utholdenhet, på den andre. Psykologien mot personlighetsstressmotstand er en egen del av vitenskapen som studerer problemets røtter..

Klassifisering av stressende forhold

I psykologi er det vanlig å klassifisere stress etter typer og underarter, avhengig av varigheten av innvirkningen. Kjent: kortsiktige, episodiske og kroniske varianter.

Disse tilstandene oppstår av forskjellige grunner, blant annet for det første er uoppfylte drømmer (ønsker bare skader en person - dette er akkurat hva alle religioner sier), plutselige endringer i livet, metthet med fordeler (dumhet) og uoppnåelig perfeksjon (en populær sykdom hos idealisten).

Det er umulig å unngå stress under hverdagskonflikter, med misnøye med livet, under konstant mangel på tid og skiftende tidssoner. Lav lønn og frykt for å få sparken hjemsøker arbeidsplassen.

Effekter av stress på menneskekroppen

Effekten av stressstress avhenger av en eller annen av fasene.

1. Fenomenet hyperaktivitet eller sthenisk effekt på psykofysiologiske prosesser er mulig i mobiliseringsfasen, i første og andre fase av stress. Alle menneskekroppens ressurser mobiliseres, oppfatningen skjerpes, hukommelsen forbedres, en person begynner å tenke utenfor boksen og på en original måte øker produktiviteten på jobben.
2. I andre fase reduseres påvirkningen til tilpasningsfunksjoner. En person tåler nye følelser og tanker, jobber "på grensen", men kan ikke fortsette slik over lang tid.
3. Utmattelsesstadiet, når kroppens krefter går tapt, begynner sentralnervesystemet å fungere dårlig.

Vi er alle forskjellige, og derfor påvirker stress forskjellig.

Med frustrasjon forverres ytelsen, databehandling er halt, og kreativ tenkning går tapt. Det er mulig å begrense oppfattelsesvolumet, redusere minne av høy kvalitet og tap av gaven til rask informasjonsinnhenting. Et slags fenomen av blokkering av tidligere erfaringer. Først av alt, bevissthet og tilstrekkelig oppfatning av situasjoner lider. En person blir enten for impulsiv, eller gjør alt inert, automatisk, likegyldig.

Under ødeleggelsen er det en fullstendig oppløsning av evnen til å organisere enhver aktivitet. Mentale prosesser forstyrres. Det var eksempler når en person led av hukommelsessvikt, hjernen så ut til å "slå seg av". Det var en viss intellektuell dumhet.

På det fysiologiske nivået ser det slik ut:

• en person blir syk, og dette kalles en biologisk manifestasjon av stress;
• det er oksygen sult eller dets overskudd, uvanlige kjemiske forandringer forekommer i kroppen;
• idrettsutøvere blir provosert av fysisk stress forårsaket av overdreven anstrengelse;
• i den postoperative perioden eller etter å ha mottatt komplekse skader, snakker vi om en mekanisk underart av stress.

Når det gjelder innvirkningen på et psykologisk nivå:

• konstant misnøye med seg selv, assosiert med avviket mellom det forventede og det virkelige;
• sosiale spenninger.

Video i artikkel: Stress Stages eller Quicksand

Fasene av stress, utviklet av Selye, hjelper til med å bedre forstå tilstanden til denne tilstanden, for å skille det onde fra det gode. Dermed øker eustress energipotensialet til en person. Nød gir imidlertid ingenting annet enn forstyrrelser, og det er nødvendig å bli kvitt den så snart som mulig..

Stressarkitektur

Hvorfor alle reagerer forskjellig på stress?

Selv om mekanismen for å svare på stress er den samme for alle, svarer folk på det annerledes. Hvorfor det?

Hver person har sitt eget stress, sine erfaringer og bekymringer, noe som vil ha en negativ effekt på kroppen. Stress kan være objektivt (for eksempel overdreven fysisk og psykisk stress) og subjektivt, for eksempel ulike typer frykt. Noen er redde for høyder, mus, mørke, noen for dybde, vann, lukket rom osv. For en person å snakke offentlig er stressende, for en annen å lære og mestre noe nytt. Stress virker på oss på fantastiske måter, og utløser manifestasjonen av vår sanne natur. Det var en stille, rolig og balansert person som ikke skilte seg ut på noen måte. Utad ser han ut til og med svak og ubesluttsom. Men over natten, med en trussel mot livet, blir det for eksempel helt annerledes, viljesterk, avgjørende og fast i ord og handlinger.

Det er mange interessante og morsomme historier knyttet til fenomenet stress. Stress lar kroppen mobilisere for å utføre handlinger på det ytterste. Det er kjent et tilfelle da en gammel kvinne under en brann tok ut en smidd eikekiste fra et brennende hus, som til og med fem brannmenn senere ikke kunne bevege seg. Eller en person som ble jaget av en sint hund hoppet over et 3-4 meter gjerde.

Dette er selvfølgelig interessante fakta, men dessverre, i det moderne liv, oftere får folk problemer og sykdommer av stress..

I løpet av utviklingen har levende organismer utviklet en rekke mekanismer som gjør at de kan overleve og tilpasse seg endrede levekår. I de fleste tilfeller reagerer levende organismer på stress på to måter: de begynner å "slåss" eller "stikke av". Her fungerer nervesystemet på en slik måte at eventuelle andre reaksjoner forsvinner i bakgrunnen. All styrke, all energi er bare rettet mot å redde deg selv.

Selyes 3 stressfaser.

Enhver kronisk muskel-, emosjonell og mental stress er et langsiktig stress på kroppen. Som Hans Selye, som laget betegnelsen stress, påpekte, er langvarig stress (nød) skadelig for kroppen. Det ville være riktigere å si ikke stress, men nød, fordi stress i seg selv er nyttig og hjelper oss å overvinne livets vanskeligheter. Uansett årsak og type stress reagerer kroppen på den med et generelt tilpasningssyndrom.

Nød (engelsk) - sorg, ulykke, ubehag, utmattelse, behov; stress (engelsk) - press, press, stress.

Dette syndromet har 3 faser.

Fase 1 kalles alarmresponsen.

Varer fra flere timer til flere dager. Kroppen reagerer på akutt stress ved å frigjøre binyrehormoner, adrenalin og øke sukkernivået, som mobiliserer energien. Hypothalamus-hypofyse-binyresystemet er aktivert. og eliminerer stress, går kroppen tilbake til sin naturlige homeostatiske (balanserte) tilstand.

Imidlertid, hvis stress fortsetter, begynner fase 2 - motstandsstadiet. På dette stadiet prøver kroppen å tilpasse seg stress. Kroppens motstand mot ytre påvirkninger øker. Som et resultat øker aktiviteten til binyrene, som frigjør mer kortikosteroider i blodet, som har en betennelsesdempende effekt. Blodet fra de indre organene går til muskler og hud. En aktiv frigjøring av glukose i blodet som en energikilde begynner.

Men tilpasningsprosessen absorberer også energi som må mobiliseres fra kroppens reserver. Fase 2 er som en kald krig der kroppen prøver å inneholde stressmidler da den ikke kan ødelegge dem. Fase 2 kan fortsette lenge til kroppen svekkes. Med fortsatt innflytelse av negativ innflytelse, skjer enten stabilisering av staten eller uttømmingsstadiet.

Fase 3 kalles utarmningsstadiet..

Kroppen har ikke lenger krefter til å inneholde stress, og den begynner å bryte ned.

En av hemmelighetene med å håndtere stress er at du bare trenger å ha nok energi til å takle dem, men dette er bare mulig hvis kroppen er relativt stressfri..

Forskjell i persepsjon av stress hos mennesker og dyr

Dyr oppfatter bare virkelige stressfaktorer. De bor her og nå, på psykologispråket. For eksempel angriper et rovdyr, brann, flom og forekommer i nåtiden, og ikke i fantasien til dyret. En hare sitter og spiser gress, plutselig jager en ulv etter ham, haren løper bort, han tenker ikke hva som må gjøres og hvordan, bare bena begynner å bære ham bort fra rovdyret. Hvis haren slapp unna, stopper den ganske enkelt, støver av seg, avlaster stress og spenning og spiser gress igjen. For haren har stress en begynnelse og en slutt. For mennesker er alt det motsatte, det kan ikke være noe stress i det hele tatt, men vi opplever det, fordi vi oppfant stresset vårt i hodet.

Jeg tror at dere alle er enige om at alt i naturen er veldig klokt ordnet, det er ingenting overflødig eller galt. Og derfor, hvis faren har passert, så tenker ikke haren på det lenger, han forventer ikke at en ulv eller et annet dyr leter etter ham et sted. Stress for dyr er virkeligheten, ikke slik vi mennesker har, virtualitet. Av natur, når vi betrakter oss selv som intelligente vesener, oppfører vi oss som intelligente vesener. Derfor bruker vi i livet vårt fornuft, logiske slutninger, resonnement, og følgelig med denne "intellektuelle bevisste" tilnærmingen, kommer vi med mange interessante ting som av en eller annen grunn ikke hjelper, men bare forvirrer enda mer.

Stress blir gitt oss som hjelpere. En person er konstruert veldig solid og kan til og med måtte tåle tunge og ekstreme belastninger fra tid til annen.

Livet er ensartet og altfor rolig bare i en modus, i en farge og melodi, utarmes oss, tillater oss ikke å leve hele spekteret av et virkelig rikt liv. Derfor er fraværet av stress, så vel som overdreven, like skadelig for helsen vår. Vanligvis når vi snakker om stress, mener vi alltid at det er dårlig og ødelegger oss, men det er det ikke. Det er umulig å leve uten stress, og det er galt, en annen ting er at vi lever i det hele tiden. Slik snakket Hans Selye om stress:

"I eksperimentene våre har vi sett mange ganger at kortvarig stress kan føre til gevinster og tap. De gir seg nøyaktig regnskap, du kan objektivt måle tegn på fysiologisk motstand. Når hele kroppen utsettes for intens kortsiktig stress, er resultatet enten gunstig (med sjokkterapi) eller Når bare en del av kroppen er stresset, kan resultatet være økt lokal motstand (tilpasning, betennelse) eller vevsdød, alt etter omstendighetene. Responsen på stressoren reguleres i kroppen av et system av motstridende krefter, som f.eks. kortikoider, som enten fremmer betennelse eller slukker det, og nerveimpulser som frigjør adrenalin eller acetylkolin ".

For oss er stress akkurat det motsatte, det er ikke virkeligheten. For eksempel om en måned har jeg eksamen, men nå begynner jeg å bekymre meg og bli nervøs, og venter på denne hendelsen, tenker hvordan den kan passere, hvilke dårlige og ubehagelige ting som kan skje. Men selve stressfaktoren viste heller ikke nese. Men jeg er allerede helt på spissen, trykket wow, pulsen er utenfor skalaen, hodet er støpejern. Det tristeste er at det er nettopp det utviklede intellektet mennesket lider. Han kan ikke slappe av og ta stilling "her og nå". Psykologer er veldig glad i å snakke om denne stillingen. Hva er bra med det? Når en person er i en "her og nå" situasjon, er han balansert, han er en enkelt helhet. Kropp, sinn og sanser jobber sammen, i minnelighet, harmonisk, vi er sunne og lykkelige.

Stadier av stress i psykologi: tegn og overvinning

Stressende tilstander er en uunngåelig del av eksistensen av en levende organisme. Blant dem er det ikke bare negativt påvirker en person, men også positive. For å unngå de negative effektene av stress, må du være i stand til å håndtere det. Metoder for å forhindre og eliminere de negative effektene av stress avhenger av stadiet i denne tilstanden. I moderne psykologi tilbyr dette området en tydelig strukturert tilnærming til å forstå mekanismen for stressutvikling og styring..

• 1. Hva er stress?
• 2. Stadier av stressutvikling i følge G. Selye
• 3. Utvidet modell for tilpasningssyndrom
• 4. Funksjoner ved kronisk feiljustering
• 5. Typer av inventar

Den stereotype oppfatningen av begrepet "stress" som et kompleks av ubehagelige hendelser og tilhørende opplevelser, fysisk og psykisk ubehag, forvrenger den sanne betydningen av dette begrepet. Kroppens respons på enhver intens stimulus som krever tilpasning og tilpasning er forbundet med stress. Fra dette synspunktet er også en sterk kuling med kald vind, som tvinger kragen til å løftes og hatten trekkes dypere. Responsen den utløser er en adaptiv mekanisme som utløses refleksivt eller bevisst. I tilfelle det ikke er mulig å raskt finne en måte å tilpasse seg stimulansen, oppstår en følelse av ubehag. Det viser seg at i hverdagsspråket ble navnet "stress" ikke tildelt en handling som provoserer en reaksjon, men en mislykket opplevelse av tilpasning til den.

Stress kan også være positivt. Rikdommen som plutselig falt på en person er også et sterkt stress, så vel som utseendet på nye muligheter, en endring i status. Alle disse endrede forholdene vil kreve justering og tilpasning. Gleden ved morskap er et kraftig stress både på det fysiske og følelsesmessige nivået. Postpartum depresjon er et resultat av mislykket overvinning og et tegn på feiljustering til en ny rolle, nye ansvar, begrensninger og ansvar.

En stressende effekt aktiverer alle kreftene i kroppen, krever et raskt søk etter adaptive evner. Under et operasjonelt søk etter tilpasningsmetoder til de endrede forholdene, aktiveres aktiviteten til systemene til indre organer. Binyrene, hypothalamus og hypofysen begynner å jobbe spesielt intenst og avgir en høy mengde hormoner. På grunn av dette er folk i stand til å ta raske avgjørelser i vanskelige situasjoner..

Takket være vellykket søk etter tilpasningsmekanismer, skjer utviklingen av en emosjonell og psykologisk sfære, hans fysiske evner styrkes og forbedres. Denne retningen i psykologi utvikles aktivt av den russiske psykologen Oleg Torsunov. I følge hans konsept er det umulig å snakke om behovet for å bli kvitt stress helt. Dette vil gjøre en person mer forsvarsløs, ute av stand til å tilpasse seg endrede forhold. Utviklingen av tilpasningsmekanismen er en forutsetning for overlevelse og evolusjonær utvikling.

Manglende evne til å håndtere tilstanden under slike forhold begrenser tilpasningsmuligheter og reduserer utviklingspotensialet som åpnes takket være vellykket stressopplevelse..

Men overdreven systematisk stressbelastning har en svekkende effekt på menneskets psyke og på kroppen som helhet..

Stress er mangfoldig i sin natur og årsaker, men de utvikler seg alle i henhold til en felles logikk. Den kanadiske forskeren Hans Selye var den første som systematiserte tilgjengelige data om egenskapene til stress. I 1936 publiserte han resultatene av mange års observasjon av responsen fra en levende organisme til stress. Følelsesmessige og psykologiske endringer i stressende situasjoner og fysiologien til reaksjoner under overdreven stress ble analysert. Dette gjorde det mulig å trekke en konklusjon om den trefasede strukturen i reaksjonsutviklingen under påvirkning av overdreven stimuli, kalt "Selye-triaden".

I sine første arbeider om triaden brukte forskeren begrepet "tilpasningssyndrom" og forstod det som en levende organisms evne til å tilpasse seg endrede miljøforhold ved å mobilisere tilgjengelige ressurser. I følge forskerens observasjoner viste mekanismen for utvikling av reaksjonen på stress seg å være vanlig for mennesker, dyr og planter og besto av tre påfølgende stadier:

• alarmerende (alarm-reaksjon);
• motstandsdyktig (motstandsstadium);
• utmattelse.

Stadier av stress ifølge G. Selye

De originale engelske navnene på stressfaser hjelper deg med å forstå funksjonene deres bedre.

På alarmstadiet utløses en mekanisme som ligner en brannalarm i sin handling. Det kommer en erkjennelse av at de vanlige forholdene har endret seg mye. Det trenger ikke å være en følelse av fare. Det uventede utseendet til den etterlengtede gjesten vil uunngåelig føre til en følelse av følelser og presse deg til å ta affære, selv om situasjonen i seg selv ikke utgjør noen trusler. Akutte stressreaksjoner oppstår, hvis rekkevidde er veldig bredt - fra utrolig aktivitet til fullstendig dumhet. På dette tidspunktet forbinder en levende organisme alle tilgjengelige reserver, alle systemer jobber intenst, en enorm mengde hormoner frigjøres i blodet for å stabilisere staten.

Reaksjonen blir gradvis mer balansert. Stress blir til et stadium av motstand når kroppen støt motstår ytre påvirkninger. I løpet av dette stadiet iverksettes tiltak for å tilpasse seg nye forhold. Avhengig av effektiviteten av tilpasning, kan atferd omorganiseres og desorganiseres. I det første tilfellet er det vanlig å snakke om eustress, da mobilisering av alle ressurser gjorde det mulig å tilpasse seg helt til nye forhold og komme inn i komfortsonen. Hvis det ikke er mulig å tilpasse seg, oppstår nød, hvis manifestasjoner er panikk, fortvilelse, forverring av fysisk velvære og en reduksjon i den emosjonelle bakgrunnen. Målrettet aktivitet blir ødelagt, tilpasningsmekanismen fungerer ikke. Gjennom hele det motstandsdyktige stadiet jobber kroppen til sitt ytterste. Aktiviteten er mye høyere enn på det normale motstandsnivået. Tilpasningsprosessen krever maksimal fysisk og følelsesmessig stress.

Derfor, etter at tilpasningsfasen er avsluttet, begynner utmattelsesstadiet. Forløpet avhenger av resultatene oppnådd på forrige trinn. Med vellykket tilpasning kan en følelse av tretthet, døsighet og tomhet oppstå. Hvis det ikke er mulig å tilpasse seg stressoren, utvikles følelsesmessig kollaps, fornektelse, en følelse av håpløshet, melankoli og depresjon. Mange somatiske sykdommer er også forbundet med mislykket tilpasningserfaring. Hvis stresset var kraftig, og manglende evne til å tilpasse seg effektivt førte til fatale konsekvenser, er det på utmattelsesstadiet stor risiko for å utvikle personlighetsdeformiteter og psykiske lidelser.

Analyserer fasene av stressutvikling, forskere undersøker mekanismen for reaksjonen til en levende organisme til en intens stimulans, hvis effekt krever tilpasning til nye forhold.

Selyes triade karakteriserer bare hovedstadiene i tilpasningssyndromet.

Studier av overgangsfasen fra motstandsdyktig stadium til utmattelse gjorde det mulig å utvide Selye-triaden. Arbeidene fra innenlandske forskere L.A. Kitaev-Smyk, L.E.Panin, A.M. Karpov gir en mer nøyaktig ide om hvordan nøyaktig tilpasningsprosessen foregår.

Selyes utvidede triademodell

De to første fasene sammenfaller med Selye-triaden: fra det øyeblikket den negative påvirkningen begynner, oppstår et primært sjokk (tilsvarer et alarmstadium), som erstattes av en tilpasningsfase (motstand). I den utvidede modellen inkluderer denne fasen kompensasjons- og oppbyggingsfaser. Den første er bevisstheten om vellykket tilpasning til stressoren. Hvis den negative påvirkningen fortsetter og tilpasningsmekanismen ikke blir funnet eller er utilstrekkelig effektiv, oppstår en økning i tretthet, noe som kan føre til ødeleggelse. Hvis tilpasningen er vellykket, opphører effekten av stress. I følge dette konseptet unngår effektiv kompensasjon uttømmingsfasen.

Selyes triade og den utvidede modellen for tilpasningssyndromet refererer bare til akutte påkjenninger som samtidig påvirker en levende organisme. Ved kronisk stress overlappes effekten av flere stressfaktorer. Stressende situasjoner kan oppstå samtidig eller følge hverandre, og gir ingen mulighet til å gjennomgå alle tilpasningsfasene. Derfor er utviklingsstadiene for kronisk stress helt forskjellige, siden de krever en adaptiv respons i lang tid..

Innenlandsk lære L.A. Kitaev-Smyk fant at under påvirkning av kronisk stress parallelt med den klassiske Selye-triaden, oppstår andre reaksjoner, hvis formål er å tilpasse seg ikke bare til intensiteten av stimulansen, men også til varigheten av eksponeringen.

Adaptiv aktivitet under langvarig stress

På diagrammet angir tallet 1 den følelsesmessige aktiviteten som oppstår når stressoren begynner å handle (tilsvarer Selye-alarmstadiet). Dette følges av en motstandsfase, som krever konsentrasjon og relativ følelsesmessig passivitet (2). Men på grunn av det faktum at stress i dette tilfellet er av kronisk karakter, i samme øyeblikk begynner virkningen av en annen stressor, som igjen forårsaker en akutt følelsesmessig reaksjon (3).

De to første spenningene er forbundet med den tredje (4), den fjerde (6), og så videre. Som et resultat av fasen av emosjonell passivitet, som er nødvendig for effektiv tilpasning til forholdene til minst en av stressfaktorene, kan det hende at det aldri oppstår. Denne situasjonen er ekstremt farlig. Derfor, under tilstander med kronisk stress, er det nødvendig å skille mellom negativ påvirkning, for å dele hele den vanskelige situasjonen i flere små. Med denne tilnærmingen er det flere sjanser til å sikre overgangen til den produktive tilpasningsfasen, som krever fravær av en akutt følelsesmessig reaksjon og en rasjonell tilnærming til å finne en måte å tilpasse seg (5, 7).

I denne forstand kan vi si at organisasjonen av handlinger under forhold med kronisk stress er en separat stor Selye-triade, der det først er en følelse av panikk fra antall problemer (alarmstadium), hvoretter det er nødvendig å lykkes med å tilpasse seg vanskelige forhold, slå av uproduktive følelser og finne måter å løse et problem (stadium av motstand), som enten ender med full kompensasjon eller fører til utmattelse.

Siden responsen på stress hos mennesker avhenger av temperament, tidligere erfaring med tilpasning og en rekke interne og eksterne faktorer, er det i psykologi vanlig å snakke om forskjellige typer tilpasning.

I samsvar med typen respons deler de seg:

• reaksjonen fra oksen;
• løvenes reaksjon;
• kaninreaksjon.

Stressfaser avhengig av personlighetsegenskapene til en person

Mennesker med en oksereaksjon er i en situasjon med kronisk negativ påvirkning. De har tilpasset seg dette ved å opprettholde et middels spenningsnivå med små pigger og korte perioder med inaktivitet. Slike mennesker er i stand til å forbli rolige og utføre rutinearbeid, men de vil ikke være i stand til å løse en vanskelig oppgave på kort tid. Denne typen tilpasning til stress er egnet for personer som arbeider med å utføre repeterende operasjoner, kontinuerlig overvåke rutinemessige hendelsesforløp og reagere i tide på mindre avvik fra normen. Oksestress er ineffektivt i forhold der perioder med ro og akutt stress veksler, og krever aktiv og rask handling.

Mennesker med en løvereaksjon utsettes for periodiske, veldig intense påkjenninger som krever maksimal innsats for å overvinne. I toppfasen av aktiviteten må de nå det maksimale nivået av sine tilpasningsevner for å løse problemene som har oppstått. Etter at oppgaven er fullført, begynner en periode med langvarig passivitet, som bare ender med fremveksten av nytt stress. Denne typen er typisk for ledere, mennesker med kreative spesialiteter. Lion stress er ineffektivt i kronisk stress og rutinearbeid.

Kaninens reaksjon er typisk for mennesker som løser alle problemer ved selveliminering. De er klare til å gi opp eventuelle fordeler hvis det under de nye forholdene kreves ytterligere innsats for å bevare dem. Motstandsfasen deres er utrolig kort og består i å ta en beslutning om ikke å kjempe, ikke å motstå, ikke å lete etter mulige alternativer, men bare å være enig i det som tilbys. Dette er den korteste taktikken, ufarlig i møte med mindre innenlandske problemer. I forretningssaker vil det føre til alvorlige tap.

En eller annen type reaksjon er noen ganger karakteristisk for en person i alle situasjoner, og kan bevisst velges for den mest effektive løsningen på problemet, med tanke på dens egenskaper.

Å forstå stressmekanismen og forstå logikken i utviklingen er det viktigste verktøyet for å styre utviklingen av hendelser og vellykket tilpasning til skiftende forhold..