Fysiologiske årsaker til angst, angst

Angst er en følelse som oppstår i en rekke psykiske lidelser. Men det er også somatiske, det vil si fysiske grunner som bidrar til forekomsten av økt angst. La oss vurdere de mest typiske:

1. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen, spesielt hypertyreose - en tilstand der skjoldbruskkjertelen produserer store mengder hormoner. Årsakene til denne tilstanden kan være både i "funksjonsfeil" på nivået av selve kjertelen, og på nivået med de høyere sentra for endokrin regulering - hypofysen og hypothalamus. Angst ved skjoldbrusk sykdom, samt irritabilitet, patologisk distraksjon, mild hukommelsessvikt kan være så uttalt at de ligner det kliniske bildet av angstlidelse, sjeldnere mani eller depresjon.

2. Sykdommer i binyrene, spesielt feokromacytom - en svulst i binyrene, noe som fører til et økt nivå av katekolaminer - hormoner i binyremedulla (lokalisering kan være ekstra binyrene) - adrenalin og noradrenalin. Denne hormonelle ubalansen fører til et paroksysmal forløp av sykdommen - angrep er preget av kraftige økninger i blodtrykk, alvorlig angst, skjelving, frysninger, blekhet i huden, hodepine, smerter i brystet, i hjertet av regionen, takykardi, kvalme, feber, svette, tørr munn... Disse manifestasjonene ligner på et panikkanfall..

3. Diabetes mellitus er en sykdom forbundet med en økning i blodsukkernivået på grunn av absolutt eller relativ insuffisiens og dens effekt på cellene i kroppens vev. Med denne sykdommen (både første og andre type) kan angst, angst, depresjon og plutselige humørsvingninger observeres sammen med andre spesifikke symptomer..

4. Hypofyseadenom - en sykdom preget av tilstedeværelsen av en hypofysetumor, som igjen kan føre til forskjellige forstyrrelser i de endokrine kjertlene - binyrene, skjoldbruskkjertelen, kjertlene, etc..
Denne listen er langt fra uttømmende, noen, for eksempel nevrologiske, autoimmune sykdommer, kan også ha symptomer på angst i sitt kliniske bilde. Det er viktig å vite at langvarige fysiske plager kan føre til utvikling av mental angstlidelse, og omvendt kan langvarig angstlidelse forverre løpet av somatisk patologi. Derfor har store tverrfaglige klinikker en konsulent - psykiater, psykoterapeut eller psykolog.

En psykiater fra Anima-klinikken, når han avhører og undersøker en pasient med angstlidelse, kan oppdage sannsynlig tilstedeværelse av somatisk patologi - i dette tilfellet vil legekonsultasjon av en annen spesialitet være nødvendig.

Novosibirsk by
St. Kirov 27/3, 1. etasje

Årsaker til angst

Er du klar til å slutte å tenke på problemet ditt og til slutt gå videre til reelle handlinger som vil bidra til å bli kvitt problemer en gang for alle? Da vil du kanskje være interessert i denne artikkelen..

Angst forringer livskvaliteten ved å forhindre avslapning. Oppfatningen av verden endres dramatisk. Årsakene til angst varierer. Hvordan du blir kvitt patologisk angst, avhenger av dem..

Fysiologisk

Kroppen er en kompleks mekanisme der funksjonsfeil noen ganger oppstår. Psyken er nært knyttet til fysiologi. Med organdysfunksjon eller vitaminmangel kan vanlig oppførsel plutselig endre seg til rastløs. Stemningen forverres, ukontrollert irritabilitet noteres. Dekker urimelig angst som overrasker personen selv.

Urimelige atferdsendringer avgjøres av legen ved avtalen. Til og inkluderer:

• mangel på vitaminer og næringsstoffer;
• ulike somatiske sykdommer;
• hormonelle lidelser;
• organisk hjerneskade.

Det er viktig å forstå hva som utløser følelsen av angst..

Vitaminmangel

Vitaminer og næringsstoffer gir næring til en person fra innsiden. De påvirker et sunt utseende og psyke. Mangel på elementer er årsaken til stress i kroppen, noe som fører til en følelse av angst.

Verdifulle stoffer inkluderer:

• jern;
• sink;
• folsyre;
• magnesium;
• vitaminer i gruppe B og D..

For et normalt humør, må balansen mellom alle elementene respekteres.

Somatiske sykdommer

Helseproblemer påvirker mer enn bare kroppen. De påvirker den indre mentale tilstanden, som kommer til uttrykk i humør og reaksjon på hendelser. Forløpet av sykdommen i form av svakhet, dårlig helse og passivitet er deprimerende og forårsaker angst. Pasienten tilegner seg helseproblemer, spesielt i tilfelle langvarig sykdom.

Hormonelle lidelser

Feil som oppstår i kroppen kan ikke føles av en person, men de gjenspeiles umiddelbart i nervesystemet. En ubalanse i hormoner forårsaker spenning og angst uten grunn. De påvirker sterkt stabiliteten til den generelle emosjonelle bakgrunnen, spesielt hos kvinner..

En person begynner å bekymre seg og bekymre seg for bagateller uten grunn. Stemningsendringer ofte.

Organisk hjerneskade

En tilstand av angst uten årsak tilegnes som et resultat av ytre handlinger, som kommer til uttrykk i hjerneskade. Det er assosiert med lidelser som påvirker endringer i organets vev. Oppstår på grunn av blodtilførselsproblemer, oksygenmangel, hevelse eller hodeskader. Muligens i tilfelle forgiftning med giftige gasser som er giftige for kroppen.

Psykologisk

Angst skyldes psykiske lidelser. De kan være medfødte - overføres fra foreldre, som noen syndromer. Funksjonene i nervesystemet vises umiddelbart eller blir merkbare i stressende situasjoner. De er vanskelige å kurere, men kan kontrolleres med psykoterapi. For å gjøre dette må du kontakte en psykolog og nevrolog for psykologisk hjelp..

Eksterne påvirkninger påvirker psyken. I en tidlig alder kommer det fra foreldrene. Feil oppdragelse påvirker barn negativt, uavhengighet og selvoppfatning. Det sosiale miljøet setter et preg på en persons selvtillit og videre oppførsel i forskjellige situasjoner. Graden av angst avhenger av dem..

Det er flere typer angst. Psykotiske og ikke-psykotiske lidelser vurderes. Forskjellen er at den første bestemmes av en upassende respons (hallusinasjoner og vrangforestillinger), et problem med å vurdere virkeligheten og kontrollere ens handlinger. Annet betyr en tilstrekkelig kritisk oppfatning av verden, men med uttalt bekymring. Å bestemme alarmens art bør håndteres av en spesialist.

Lav selvtillit

Årsaken til angst er knyttet til selvtillitsproblemer. Dette skjer med lav selvoppfatning. Mislikning dannes på grunnlag av en negativ vurdering fra andre. Utviklingen av komplekser og isolasjon blir observert, noe som gjør det vanskelig å få nye venner. Ensomhet bidrar til utviklingen av en tilstand av nevrotisk angst.

Funksjoner i nervesystemet

I følge teorien om psykologi påvirker nervesystemet menneskelig atferd sterkt. De viste følelsene og oppfatningen av virkeligheten avhenger av det. Funksjoner er arvet fra foreldre, inkludert nevrotiske sykdommer.

Et annet alternativ er anskaffelse av overdreven angst i prosessen med sosialisering og erkjennelse av denne verden. Negative følelser påvirker psyken. Dette skjer hvis det i utgangspunktet er en middels eller høy grad av følsomhet og sårbarhet i psyken..

Utdanning og sosialt miljø

Årsaken til angst dannes på grunnlag av eksterne faktorer som påvirker en person. Primær sosialisering begynner i barndommen. Utført av foreldrene til babyen. De påvirker dannelsen av barnets karakter. Sosialt miljø, skole og miljø underviser i kommunikasjon.

Med negativ erfaring får en person komplekser, blir engstelig og mistroisk.

Livssituasjoner

Årsaken til dannelsen av en angsttilstand er en ekstern faktor som påvirker den menneskelige psyken. Det er forbundet med en negativ situasjonsopplevelse som blir husket og forårsaker frykt, ubevisst angst. Folk er redde for at situasjonen kan gjenta seg og forårsake negative følelser. Dette er spesielt tydelig hvis en person ikke hadde den nødvendige støtten i et vanskelig øyeblikk..

Psykisk helse påvirkes negativt av turbulente situasjonshendelser som akkumuleres over tid og fører til stress, livstruende hendelser, kjære dødsfall og skilsmisse. Disse fenomenene er de vanskeligste for mennesker..

Interessant! Koffeinholdige drikker øker angsten.

Kronisk stress

Erfaringer som gjentas systematisk er kroniske. Hyppig stress er en av de vanligste årsakene til angst hos voksne. De er spesielt skadelige, siden nervesystemet lider lenge. De blir snart ubemerket og påvirker mental helse negativt..

Mer enn 9000 mennesker ble kvitt sine psykologiske problemer ved hjelp av denne teknikken.

Personen er stadig i en tilstand av høy angst. En vanlig årsak er arbeidsmengde, som fremkaller tretthet. Redusert oppmerksomhetskonsentrasjon.

Tegn på angst er som følger:

• langvarig søvnløshet;
• svakhet og tretthet;
• smerter i hjertet og magen;
• irritabilitet og nervøsitet.

Symptomer signaliserer begynnelsen av patologi. I dette tilfellet er det nødvendig å ta tiltak for å overvinne fenomenet angst..

Livstruende hendelser

Stressende situasjoner med livsfare har en tendens til å sette spor i minnet. Etter dem utvikles en negativ opplevelse som forårsaker overdreven angst. Det gjelder alle situasjoner, inkludert trygge. Det er permanent. Dette skyldes det faktum at en person er redd for gjentakelse av risikofylte tilfeller, unngår dem nøye.

• søvnproblemer;
• ønsket om ensomhet;
• årvåkenhet når du kommuniserer.

Tegn indikerer en type angst - posttraumatisk stress.

En kjæres død

Avgang fra kjære fra livet gir et tungt slag mot hver persons psyke. Mental smerte manifesterer seg i en sterk reaksjon på en hendelse som har skjedd, ofte med tårer. Etter det griper apati. Angst vokser gradvis inni. Tilstanden oppstår fra en sterk følelse av ensomhet. Angst for dine andre kjære dukker opp, nemlig frykten for å miste dem.

Medieinnflytelse

Media kunngjør viktige hendelser som finner sted i verden. Blant dem er et stort antall ulykker og andre spennende situasjoner. Sensitive mennesker oppfatter denne informasjonen og overfører til seg selv.

Det ser ut til at de også vil skje en dødsulykke. Ingen følelse av trøst når du skal ut, være i en mengde.

Skilsmisse

Å skille seg med en kjær, som du tidligere har assosiert mye med, er en vanlig årsak til angst. Det mest akutte stadiet oppstår etter separasjon. Det blir ensomt, alt minner om en partner. Det er tanker om at du for alltid vil være alene, uten støtte. Disse er skremmende, spesielt i den modne perioden av livet. Hvis det var barn i ekteskapet, er det skummelt å oppdra familie alene.

Etter en skilsmisse tar en person mye arbeid for å redusere angst. Tilstanden er preget av alvorlig angst om kvelden, før leggetid. Søvnløshet kan starte.

Personlighetstrekk

Alle mennesker har en annen karakter og oppfatning av verden. Dette påvirkes av de personlige egenskapene til hver person. De bestemmer atferd i situasjoner, avhengig av nervesystemets egenskaper, mental labilitet og temperament.

Dannelsen av personlighet påvirkes av ytre innflytelse. Det begynner i barndommen med foreldre, som legger grunnlaget for menneskelig atferd i fremtiden. Så er det ytterligere sosialisering, som påvirker selvoppfatningen. Suksess i det personlige livet avhenger av resultatet. I fravær av et par føler personen seg ensom og faller i en tilstand av angst..

Ubesatt privatliv

Frykt for å være alene livet ut, ubesluttsomhet om å ta det første skrittet er en vanlig årsak til angst. Derfor, i fravær av andre omgang, er mange bekymret. Etter en stund begynner ensomhet å skylde på seg selv. De ser ikke ut til å være pene eller smarte nok. Denne tanken øker ytterligere selvtillit, nervøsitet og angst for ens egne mangler, som utvikler mange komplekser..

Funksjoner i nervesystemet

Mennesker skiller seg fra hverandre ikke bare i utseende, men også i karakter. Noen er åpne og blide, og noen er reservert og alltid i et trist humør. Det avhenger av nervesystemets egenskaper. Psykeens labilitet er ansvarlig for den økte graden av opphisselse og humørsvingninger hos en person. Temperament bestemmer karakteren og reaksjonen på omverdenen. De mest alarmerende representantene er melankolske og koleriske. Lav grad av nervøs spenning - hos sanguine og flegmatiske mennesker.

Oppdragelse

Foreldre spiller en viktig rolle i barnets liv. De gir ham sin kjærlighet og sosialt samvær, og forbereder ham til senere liv. En viktig del av denne prosessen er karakterbygging. Hvis du gjør alt for babyen, gir ham overdreven omsorg, så blir han avhengig. Som voksen, vil begynne å oppleve panikkanfall uten hjelp.

Den motsatte situasjonen er mulig. Med manglende vergemål utvikler han også nervøs spenning. Barnet forstår ikke hvorfor han ikke blir elsket. Oppdragelsen må opprettholde en balanse mellom omsorg og uavhengighet.

Merk! Med angst på grunn av urimelig frykt, oppstår fysisk sykdom og forårsaker fysisk smerte.

Til slutt

Årsakene til økt angst har forskjellig opprinnelse. Psyken er påvirket av fysiologiske og psykologiske faktorer, som er nært knyttet til hverandre. Personlige egenskaper, nemlig hvem en person er, er vanskelig å endre. Men du kan forstå på forhånd hvordan du trenger å oppføre deg med ham. Livssituasjoner påvirker dannelsen av følelser av angst.

Å identifisere årsaken til angst hjelper til å forstå hvordan man skal håndtere patologi for å redusere eller bli kvitt denne tilstanden. Derfor må de få spesiell oppmerksomhet. Når du identifiserer symptomer på angst, bør du oppsøke legen din for å få hjelp. Det er spesielle behandlinger og teknikker for å håndtere psykiske lidelser. En av de mest effektive er psykoanalyse. Konseptet og selve teknikken ble utviklet av psykologen og nevrologen Sigmund Freud.

En annen måte å kvitte seg med følelsen av angst er medisinering. Det tas spesielle medikamenter. De normaliserer den psykologiske tilstanden til en person. Avlaste nervøs spenning og lindre symptomer. Etter å ha gjennomgått behandling, bør man ikke glemme forebygging og anbefalinger fra en psykolog.

Hvis du ikke vil gi opp og er klar til å virkelig, og ikke med ord, kjempe for ditt fulle og lykkelige liv, kan du være interessert i denne artikkelen..

Alexander Gorbunov

Jeg er sjefredaktør for nettstedet turbo-gopher.org. Takk for tiden din! Jeg håper publikasjonen var nyttig for deg.

Angst

Menneskelig angst er et individuelt personlig psykologisk trekk som manifesterer seg i tendensene til fagene til stadig å føle den sterkeste angsten av mindre grunner. Ofte blir angstlidelse betraktet som et personlighetstrekk eller tolkes som et trekk ved temperament som oppstår som følge av nervøsitetens svakhet. I tillegg til dette blir ofte angst sett på som en felles struktur som kombinerer personlighetstrekk og temperamentegenskaper. Angst handler om å føle seg ukomfortabel eller forutse en trussel. Den beskrevne forstyrrelsen blir som regel referert til som nevrotiske lidelser, med andre ord til patologiske tilstander, psykogent betinget og preget av fravær av personlighetsforstyrrelser.

Personlig angst øker hovedsakelig hos personer med avvikende oppførsel, hos personer med nevropsykiatriske plager eller som lider av alvorlige somatiske sykdommer, som opplever konsekvensene av mentalt traume. Generelt er tilstanden av angst en subjektiv reaksjon på personlige problemer..

Årsaker til angst

Moderne vitenskap vet ikke de eksakte årsakene til å provosere utviklingen av denne tilstanden, men det kan identifiseres en rekke faktorer som bidrar til angstdebut, blant annet er: genetisk disposisjon, feil kosthold, mangel på fysisk aktivitet, negativ tenkning, erfaring, somatiske sykdommer, miljøet.

Mange forskere mener at angstnivået er på det genetiske nivået. Hver person har et spesifikt sett med gener, den såkalte "biologiske designen". Ofte føler en person et økt nivå av angst på grunn av det faktum at det bare er "innebygd" i hans genetiske kode. Slike gener provoserer en betydelig kjemisk "skjevhet" i hjernen. Det er ubalanse som skaper angst.

Det er også en biologisk teori som sier at økt angst skyldes tilstedeværelsen av visse biologiske abnormiteter..

Angst kan utløses av dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet, som er avgjørende for helsen. Sport, jogging og annen fysisk aktivitet er gode måter å avlaste spenning, stress og unødvendig angst på. Takket være denne aktiviteten kan en person kanalisere hormoner til en sunnere kanal..

De fleste psykologer tror at menneskelige tanker og holdninger er nøkkelfaktorer som påvirker humøret, og derfor angst. Den personlige opplevelsen til den enkelte er også ofte en grunn til bekymring. Oppnådd negativ erfaring kan videre i lignende situasjoner forårsake frykt, noe som vil øke angstnivået og påvirke suksessen i livet..

I tillegg kan høy angst utløses av et uvennlig eller nytt miljø. I normal tilstand er angst et signal om at individet er i en farlig situasjon, men hvis angstnivået for faren ikke tilsvarer graden av fare, må denne tilstanden korrigeres..

Denne tilstanden er ofte et samtidig symptom på noen somatiske plager og psykiske lidelser. Disse inkluderer først og fremst forskjellige endokrine lidelser, hormonforstyrrelser i overgangsalderen hos kvinner, nevroser, schizofreni, alkoholisme. Ofte er en plutselig følelse av angst en forkynner av et hjerteinfarkt eller indikerer en reduksjon i blodsukkernivået.

Alle de ovennevnte faktorene, ikke hos hvert individ, kan provosere angst, individets alder spiller ofte en avgjørende rolle i forekomsten av angst.

Neo-freudianere, særlig K. Horney og G. Sullivan, mente at den underliggende årsaken til angst er en tidlig mislykket opplevelse av relasjoner, noe som provoserte utviklingen av basal angst. En lignende tilstand følger personen hele livet, og påvirker i stor grad forholdet til det sosiale miljøet..

Behaviorists anser angst som et resultat av læring. Ifølge deres posisjon er angst menneskets kropps lærte reaksjon på farlige situasjoner. Denne reaksjonen blir senere overført til andre omstendigheter som forårsaker en tilknytning til en kjent truende situasjon..

Tegn på angst

Vanlige symptomer på angst inkluderer:

- føler seg ute av stand til å takle deg selv.

Fysiske symptomer på angst:

- økende muskelspenning, provoserende smerter i hodet;

- stiv nakke- eller skuldermuskulatur;

- fra det autonome nervesystemet - økt spenning (sjelden).

Angsttilstanden gir opphav til en stabil kamp for individet med seg selv, som påvirker hele organismen som helhet eller dens individuelle systemer. Svimmelhet eller svakhet kan for eksempel skyldes panikkanfall eller rask pust. I en slik tilstand mister individet kontrollen over situasjonen. Ofte kan han utvikle frykt eller frykt for plutselig død..

En opprørt person opplever svakhet, svette øker, og han kan gråte når som helst. Det er ganske enkelt å skremme et urolig motiv, da han er altfor følsom for støy. I tillegg til tegnene beskrevet ovenfor, er det ofte vanskeligheter med å svelge eller puste, tørr munn, hjertebank, smerte eller tetthet i brystområdet..

Også til de oppførte manifestasjonene skal det legges fordøyelsesbesvær, epigastrisk smerte, flatulens, kvalme. Muligens økt vannlating eller et presserende behov for øyeblikkelig tømming av blæren, diaré, svekkelse av libido. Alle tegnene som vurderes er subjektivt betinget, nemlig at det er en sammenheng: angst, alder eller avhengighet av kjønn. Så for eksempel kan det forekomme tilfeller av seksuell impotens hos menn i en tilstand av økt angst, og i mer rettferdig kjønn - menstruasjonssmerter.

Hos barn manifesteres høy angst av et deprimert humør, dårlig etablerte kontakter med miljøet, som skremmer ham, noe som over tid kan føre til lav selvtillit og et vedvarende pessimistisk humør.

Alle manifestasjoner skyldes også typen angst, nemlig personlig angst og situasjonell, mobiliserende og avslappende, åpen og skjult. Den første typen er en personlighetsdannelse, som finnes i en stabil tendens til angst og spenning, uavhengig av alvorlighetsgraden av livsforholdene. Han preges av en følelse av uforklarlig frykt og trussel. Et individ med et slikt personlighetstrekk er klar til å oppfatte alle hendelser som farlige.

Situasjonsangst utløses av en spesifikk situasjon eller hendelse som gir opphav til angst. En lignende tilstand kan bli funnet hos hvert individ foran alvorlige livsvansker og mulige problemer, som regnes som normen, siden det bidrar til mobilisering av menneskelige ressurser.

Å mobilisere angst gir en ekstra impuls til handling, mens avslappende angst lammer personligheten i viktige øyeblikk. Forskere har også vist at angsttilstanden endres over tid som en funksjon av graden av stress som en person utsettes for og varierer i intensitet..

Diagnostikk av angst utføres gjennom ulike metoder, inkludert spørreskjemaer, bilder og alle slags tester.

Korrigering av angst

Den årlige diagnosen angst avslører et stort antall barn med tegn på angst og frykt.

Å fjerne angst hos barn er forbundet med visse vanskeligheter og kan ta ganske lang tid. Psykologer anbefaler å utføre korrigerende arbeid samtidig i flere retninger. I første omgang er det nødvendig å lede alle anstrengelser for å øke barns selvtillit. Denne fasen er ganske lang og krever daglig arbeid. Du må prøve å henvende deg til babyen med navn, ofte rose ham oppriktig, feire suksessene sine i nærvær av jevnaldrende. Samtidig skal ungen forstå godt hva han fikk ros for..

Samtidig med økningen i selvtilliten er det nødvendig å lære babyen muligheten til å kontrollere seg selv i visse, mest urovekkende situasjoner. På dette stadiet brukes spill til å redusere angst og dens forskjellige manifestasjoner. Historiespill og dramatiseringer har maksimal effekt. Spesielt utvalgte scener brukes til å lindre angst for implementeringen. Det er lettere for smulene å overvinne barrierer gjennom lek. I tillegg blir negative personlige egenskaper overført fra babyen til den spillbare karakteren i spillprosessen. Dermed kan barnet kvitte seg med sine egne ufullkommenheter en stund, se dem som fra utsiden. I tillegg kan en førskolebarn i lekeaktiviteter vise sin egen holdning til personlige mangler..

I tillegg til de beskrevne metodene som tar sikte på å redusere angst, brukes forskjellige metoder for å lindre muskelspenninger. Det er bedre å bruke spill relatert til kroppskontakt, avslapningsøvelser, massasje. En veldig effektiv metode for å redusere barndomsangst er å male ansiktet med unødvendig mors leppestift for å spille en improvisert maskerade..

De optimale midlene som er rettet mot å lindre angst hos voksne er ulike meditasjonsteknikker. Hemmeligheten til vellykket meditasjon ligger i sammenhengen mellom negative følelser og muskelspenninger. Ved å redusere muskelspenning kan du gradvis bekjempe angst..

Behandling av angst

Det første trinnet i behandling av angst er å finne årsaken. Så hvis for eksempel angsten blir provosert av å ta medisiner eller narkotiske stoffer, vil behandlingen bestå i kansellering.

Ved angstlidelse forårsaket av fysisk sykdom, må hovedsykdommen behandles først. Hvis en person har en primær angstlidelse, anbefales psykoterapi og medisinering i tilfeller der angst vedvarer selv etter at den viktigste sykdommen er kurert eller medisiner er trukket tilbake..

Moderne medisiner designet for å lindre angst er effektive, trygge og tolereres lett. Ved angstlidelse kan et kort løpet av benzodiazepiner redusere angst og eliminere søvnløshet.

Hvis pasienten lider av posttraumatisk stresslidelse, er bruk av medisiner i kombinasjon indikert. Reseptbelagte medisiner skyldes tilstedeværelsen av samtidige psykiske lidelser som panikklidelse, depresjon, dystymi, alkoholisme og rusavhengighet. I slike tilfeller er antidepressiva indikert..

Den psykologiske tilnærmingen innebærer vanligvis bruk av kognitive atferdspsykoterapi-teknikker. Teknikkene med denne tilnærmingen er rettet mot å endre klientens reaksjoner på situasjoner som genererer angst..

I tillegg anbefaler psykologer å ikke glemme selvhjelp når man blir kvitt økt angst. Livsstilsendringer hjelper ofte personer med overdreven angst. Mange studier har vist at økende fysisk aktivitet hjelper til med å forbrenne overflødig adrenalin og gir et sunt utløp for motorisk angst. Studier viser også at trening kan forbedre humøret og stimulere et mer positivt livssyn..

Forfatter: Praktisk psykolog N.A. Vedmesh.

Speaker of the Medical and Psychological Center "PsychoMed"

Angst. Årsaker til hvilken lege å kontakte, psykoterapi for angst

Angst er en persons tendens til å føle intens angst og frykt, ofte uten grunn. Det manifesterer seg som en psykologisk forventning om en trussel, ubehag og andre negative følelser. I motsetning til en fobi, med angst, kan en person ikke nevne årsaken til frykt nøyaktig - det er fortsatt usikkert..

Forekomsten av angst. Blant barn i ungdomsskolen når angsten 90%. Blant voksne lider 70% av økt angst i forskjellige perioder i livet..

Psykologiske symptomer på angst kan vises periodevis eller mesteparten av tiden:

• overdreven bekymring uten grunn eller av mindre grunn;
• forvarsel om problemer
• uforklarlig frykt for enhver hendelse;
• føler seg usikker;
• usikker frykt for liv og helse (personlige eller familiemedlemmer);
• oppfatning av vanlige hendelser og situasjoner som farlig og uvennlig;
• deprimert humør;
• svekkelse av oppmerksomhet, distraksjon til forstyrrende tanker;
• vanskeligheter med studier og arbeid på grunn av konstant spenning;
• økt selvkritikk;
• "Rulle" i hodet på sine egne handlinger og uttalelser, økte følelser om dette;
• pessimisme.

Fysiske symptomer på angst tilskrives opphisselse av det autonome nervesystemet, som regulerer funksjonen til indre organer. Uttrykkes litt eller moderat:

• rask pusting
• akselerert hjerterytme;
• svakhet;
• følelse av en klump i halsen;
• overdreven svette;
• rødhet i huden;
• flatulens.

Eksterne manifestasjoner av angst. Angst hos en person er gitt av forskjellige atferdsreaksjoner, for eksempel:

• knytter knyttnever;
• klikker fingrene;
• trekker i klær;
• slikker eller biter leppene;
• biter negler;
• gnir ansiktet.

Betydningen av angst. Angst anses å være en beskyttende mekanisme som skal advare en person om en forestående fare utenfra eller om en intern konflikt (kampen om begjær med samvittighet, ideer om moral, sosiale og kulturelle normer). Dette er den såkalte gunstige angsten. Innen rimelige grenser hjelper det å unngå feil og nederlag..

Økt angst betraktes som en patologisk tilstand (ikke en sykdom, men et avvik fra normen). Det er ofte en reaksjon på fysisk eller følelsesmessig stress..

Norm og patologi. Moderat angst assosiert med forstyrrende karaktertrekk regnes som normen. I dette tilfellet har en person ofte angst og nervøs spenning av de mest ubetydelige grunnene. Samtidig ser autonome symptomer (trykkfall, hjertebank) veldig lett ut.

Tegn på psykiske lidelser er angrep av alvorlig angst, som varer fra flere minutter til flere timer, hvor helsetilstanden forverres: svakhet, smerter i brystet, følelse av varme, skjelving i kroppen. I dette tilfellet kan angst være et symptom:

• Angstlidelse;
• Panikklidelse med panikkanfall;
• Angstig endogen depresjon;
• Nevrose;
• Hypokondrier;
• Tvangstanker;
• Hysteri;
• Nevrosteni;
• Alkoholisme;
• Schizofreni;
• Posttraumatisk stresslidelse.

Hva en økt angst kan føre til. Atferdssykdommer oppstår under påvirkning av angst.

• La til verden av illusjoner. Ofte har angst ikke noe klart tema. For en person viser dette seg å være mer smertefullt enn frykt for noe spesifikt. Han oppfinner årsaken til frykten, så utvikler fobier seg på grunnlag av angst..
• Aggressivitet. Det oppstår hvis en person har økt angst og lav selvtillit. For å bli kvitt undertrykkende følelser, ydmyker han andre mennesker. Denne oppførselen gir bare midlertidig lindring..
• Mangel på initiativ og apati, som er en konsekvens av langvarig angst og er forbundet med uttømming av mental styrke. Å redusere følelsesmessige reaksjoner gjør det vanskelig å se årsaken til angst og eliminere den, og svekker også livskvaliteten.
• Utviklingen av psykosomatisk sykdom. De fysiske symptomene på angst (hjertebank, tarmkramper) blir verre og forårsaker sykdom. Mulige konsekvenser: ulcerøs kolitt, magesår, astma, neurodermatitt.

Hvorfor angst oppstår?

På spørsmålet: "Hvorfor oppstår angst?" det er ikke noe bestemt svar. Psykoanalytikere sier at årsaken er at en persons ønsker ikke sammenfaller med mulighetene eller er i strid med moral. Psykiatere mener at feil oppvekst og stress er skylden. Nevrologer hevder at hovedrollen spilles av egenskapene til løpet av nevrokjemiske prosesser i hjernen..

Årsaker til utvikling av angst

1. Medfødte trekk i nervesystemet. Angst er basert på medfødt svakhet ved nervøse prosesser, noe som er karakteristisk for mennesker med et melankolsk og flegmatisk temperament. Økte opplevelser er forårsaket av særegenheter ved nevrokjemiske prosesser som finner sted i hjernen. Denne teorien er bevist av det faktum at økt angst arves fra foreldre, derfor er den fast på det genetiske nivået..
2. Funksjoner av utdanning og sosialt miljø. Utviklingen av angst kan provoseres av overbeskyttende foreldre eller uvennlige holdninger fra andre. Under deres innflytelse blir forstyrrende personlighetstrekk merkbar allerede i barndommen eller manifesterer seg i voksen alder..
3. Situasjoner forbundet med risiko for liv og helse. Dette kan være alvorlige sykdommer, angrep, bilulykker, ulykker og andre situasjoner som har forårsaket en person en sterk frykt for sitt liv og velvære. I fremtiden strekker denne angsten seg til alle omstendighetene som er knyttet til denne situasjonen. Så en person som overlevde en bilulykke føler angst for seg selv og sine nærmeste som reiser i transport eller krysser veien..
4. Repetitiv og kronisk stress. Konflikter, problemer i privatlivet, mental overbelastning på skolen eller på jobben tømmer nervesystemets ressurser. Det blir lagt merke til at jo mer negativ opplevelse en person har, jo høyere er angsten..
5. Alvorlige somatiske sykdommer. Sykdommer ledsaget av alvorlig smerte, stress, høy feber, rus i kroppen forstyrrer de biokjemiske prosessene i nervecellene, som kan manifestere seg av angst. Stress fra en farlig sykdom har en tendens til å føre til negativ tenkning, noe som også øker angsten.
6. Hormonelle lidelser Feilfunksjoner i de endokrine kjertlene fører til en endring i hormonbalansen, som nervesystemets stabilitet avhenger av. Angst er ofte forbundet med et overskudd av skjoldbruskhormoner og funksjonsfeil i eggstokkene. Periodisk angst forårsaket av brudd på produksjonen av kjønnshormoner observeres hos kvinner i førmenstruasjonsperioden, så vel som under graviditet, etter fødsel og abort, i overgangsalderen.
7. Feil kosthold og vitaminmangel. Mangel på næringsstoffer fører til metabolske forstyrrelser i kroppen. Og hjernen er spesielt følsom for sult. Produksjonen av nevrotransmittere påvirkes negativt av mangel på glukose, B-vitaminer og magnesium.
8. Mangel på fysisk aktivitet. En stillesittende livsstil og mangel på regelmessig trening forstyrrer stoffskiftet. Angst er resultatet av denne ubalansen på det mentale nivået. Motsatt aktiverer regelmessig trening nervøse prosesser, hjelper til med å frigjøre lykkehormoner og eliminere urovekkende tanker..
9. Organiske lesjoner i hjernen, der blodsirkulasjonen og ernæring av hjernevevet er svekket:

• Alvorlige infeksjoner i barndommen;
• Skader påført under fødsel;
• Hjernerystelse;
• Serebrale sirkulasjonsforstyrrelser ved aterosklerose, hypertensjon, aldersrelaterte endringer;
• Endringer forårsaket av alkohol- eller narkotikamisbruk.

Psykologer og nevrologer var enige om at angst utvikler seg hvis en person har medfødte trekk i nervesystemet, som er lagt på sosiale og psykologiske faktorer.
Årsaker til økt angst hos barn

• Overdreven omsorg av foreldre som er altfor beskyttende mot barnet, er redd for sykdom, skade og demonstrerer frykten.
• Foreldrenes angst og mistenksomhet.
• Alkoholisme hos foreldre.
• Hyppige konflikter i nærvær av barn.
• Dysfunksjonelt forhold til foreldrene. Mangel på følelsesmessig kontakt, løsrivelse. Mangel på kjærlighet.
• Frykt for separasjon fra mor.
• Foreldres aggresjon mot barn.
• Overdreven kritikk og overdrevne krav til foreldrene og lærerne til barnet, noe som resulterer i interne konflikter og lav selvtillit.
• Frykt for ikke å leve opp til forventningene til voksne: "Hvis jeg tar feil, vil de ikke elske meg.".
• Inkonsekvente krav fra foreldre når moren tillater det, og faren forbyr, eller "Generelt ikke, men i dag er det mulig".
• Familie- eller klassekonkurranse.
• Frykt for å bli avvist av jevnaldrende.
• Barnets manglende uavhengighet. Manglende evne til å kle seg, spise eller legge seg i riktig alder.
• Barns frykt assosiert med skumle historier, tegneserier, filmer.

Enkelte medisiner kan også øke angsten hos barn og voksne:

• preparater som inneholder koffein - citramon, kalde medisiner;
• preparater som inneholder efedrin og dets derivater - bronkodilatator, kosttilskudd for vekttap;
• skjoldbruskhormoner - L-tyroksin, alostin;
• beta-adrenostimulanter - klonidin;
• antidepressiva - Prozac, Fluoxycar;
• psykostimulerende midler - dexamfetamin, metylfenidat;
• sukkerreduserende midler - novonorm, diabrex;
• narkotiske smertestillende midler (ved avbestilling) - morfin, kodein.

Hvilke typer angst finnes?

På grunn av utvikling

• Personlig angst er en konstant tendens til angst, som ikke avhenger av miljøet og de rådende omstendighetene. De fleste hendelser oppleves som farlige, alt blir sett på som en trussel. Betraktet som et alt for uttalt personlighetstrekk.
• Situasjonell (reaktiv) angst - angst oppstår før viktige situasjoner eller er forbundet med nye opplevelser, mulige problemer. Denne frykten regnes som en variant av normen og er tilstede i varierende grad hos alle mennesker. Gjør en person mer forsiktig, oppfordrer dem til å forberede seg på et kommende arrangement, noe som reduserer risikoen for fiasko.

Etter opprinnelsessfære

• Læringsangst - assosiert med læringsprosessen;
• Mellommenneskelig - forbundet med vanskeligheter med å kommunisere med visse mennesker;
• Assosiert med selvbilde - høyt nivå av ønsker og lav selvtillit;
• Sosial - oppstår fra behovet for å samhandle med mennesker, bli kjent, kommunisere, passere et intervju;
• Valgangst - ubehagelige opplevelser som oppstår når du trenger å ta et valg.

Ved menneskelig eksponering

• Mobilisering av angst - provoserer en person til å iverksette tiltak for å redusere risiko. Aktiverer vilje, forbedrer tankeprosesser og fysisk aktivitet.
• Avslappende angst - lammer en persons vilje. Det gjør det vanskelig å ta beslutninger og iverksette tiltak som kan bidra til å finne en vei ut av dagens situasjon.

I henhold til tilstrekkelig situasjon

• Tilstrekkelig angst er en reaksjon på objektivt eksisterende problemer (i familien, i et team, i skolen eller på jobben). Kan tilhøre ett aktivitetsområde (for eksempel kommunikasjon med en sjef).
• Utilstrekkelig angst er resultatet av en konflikt mellom høye nivåer av aspirasjon og lav selvtillit. Det oppstår på bakgrunn av ytre velvære og fravær av problemer. Det ser ut til en person at nøytrale situasjoner er en trussel. Vanligvis er det sølt og gjelder mange livsområder (studier, mellommenneskelig kommunikasjon, helse). Vanlig hos ungdom.

Etter alvorlighetsgrad

• Redusert angst - Selv potensielt farlige situasjoner som utgjør en trussel er ikke alarmerende. Som et resultat undervurderer en person alvoret i situasjonen, er for rolig, forbereder seg ikke på mulige vanskeligheter og forsømmer ofte sine plikter..
• Optimal angst - Angst oppstår i situasjoner som krever ressursmobilisering. Angst uttrykkes moderat, så det ikke forstyrrer funksjonenes ytelse, men gir en ekstra ressurs. Det er observert at personer med optimal angst kontrollerer sin mentale tilstand bedre enn andre..
• Økt angst - angst manifesterer seg ofte, for mye og uten grunn. Det forstyrrer tilstrekkelig reaksjon fra en person, blokkerer hans vilje. Økt angst forårsaker distraksjon og panikk i et avgjørende øyeblikk.

Hvilken lege skal jeg gå til med angst??

Hvordan korrigeres angst??

Denne retningen er basert på en systematisk desensibilisering av angstsituasjoner. Denne tilnærmingen brukes når angst er assosiert med spesifikke situasjoner: høydeskrekk, redsel for offentlige taler, reiser i offentlig transport. I dette tilfellet blir personen gradvis nedsenket i situasjonen, og gir muligheten til å møte frykten. For hvert besøk hos en terapeut blir oppgavene vanskeligere..

1. Presentasjon av situasjonen. Pasienten blir bedt om å lukke øynene og forestille seg situasjonen i detalj. Når følelsen av angst når det høyeste nivået av det ubehagelige bildet, er det nødvendig å gi slipp og gå tilbake til virkeligheten, og deretter gå videre til muskelavslapping og avslapning. På de neste møtene med en psykolog ser de bilder eller filmer som viser en skremmende situasjon.
2. Kjennskap til situasjonen. En person trenger å berøre det han frykter. Gå ut til balkongen i en høyhus, hils på de som er samlet i publikum, stå ved bussholdeplassen. Samtidig opplever han angst, men sørger for at han er trygg og frykten hans ikke blir bekreftet.
3. Blir vant til situasjonen. Det er nødvendig å øke eksponeringsperioden - kjør pariserhjul, kjør ett stopp i transport. Gradvis blir oppgavene vanskeligere, tiden brukt i en engstelig situasjon er lengre, men samtidig setter avhengighet inn og angsten avtar betydelig.

Når du fullfører oppgaver, bør en person vise mot og selvtillit ved sin oppførsel, selv om dette ikke samsvarer med hans indre følelser. Atferdsendring hjelper deg med å endre holdningen din til situasjonen.

1. Hypnosuggestational terapi

Under økten blir en person satt i en hypnotisk tilstand og innpodet i ham holdninger som hjelper til med å endre feil tenkemønster og holdninger til skremmende situasjoner. Forslaget inkluderer flere retninger:

1. Normalisering av prosesser som forekommer i nervesystemet.
2. Øker selvtilliten og selvtilliten.
3. Glemme ubehagelige situasjoner som førte til utvikling av angst.
4. Foreslår en imaginær positiv opplevelse angående en redd situasjon. For eksempel "Jeg liker å fly på fly, under flyturen opplevde jeg de beste øyeblikkene i mitt liv".
5. Innprente en følelse av ro og sikkerhet.

Denne teknikken lar deg hjelpe en pasient med alle typer angst. Den eneste begrensningen kan være dårlig antydning eller tilstedeværelse av kontraindikasjoner.

1. Psykoanalyse

Arbeid med en psykoanalytiker er rettet mot å identifisere interne konflikter mellom instinktive ønsker og moralske normer eller menneskelige evner. Etter å ha innsett motsetningene, diskutert dem og tenkt på nytt, går angsten tilbake, siden årsaken forsvinner..
Manglende evne til en person å uavhengig identifisere årsaken til angst antyder at den ligger i underbevisstheten. Psykoanalyse hjelper med å trenge gjennom underbevisstheten og eliminere årsaken til angst, derfor er det anerkjent som en effektiv teknikk.
Psykologisk korreksjon av angst hos barn

1. Spillterapi

Det er den ledende behandlingen for angst hos førskole- og barneskolebarn. Ved hjelp av spesielt utvalgte spill er det mulig å identifisere den dypeste frykten som forårsaker angst og bli kvitt den. Barnets oppførsel under lek indikerer prosessene som foregår i det bevisstløse. Informasjonen innhentet brukes av psykologen til å velge metoder for å redusere angst.
Den vanligste typen leketerapi når barnet blir bedt om å spille rollen som det / hva det er redd for - spøkelser, banditter, lærere. I de innledende stadiene kan dette være individuelle spill med en psykolog eller foreldre, og deretter gruppespill med andre barn. Frykt og angst avtar etter 3-5 økter.
Spillet "Masquerade" er egnet for å lindre angst. Barn får forskjellige klesplagg til voksne. Så tilbyr de å velge hvilken rolle de skal spille i maskeraden. Be om å snakke om karakteren din og leke med andre barn som også er "karakter".

1. Eventyrterapi

Denne metoden for å redusere angst hos barn innebærer å skrive eventyr alene eller i samarbeid med voksne. Hun hjelper deg med å uttrykke frykten din, komme med en handlingsplan i en fryktelig situasjon og håndtere din oppførsel. Kan brukes av foreldre for å redusere angst i perioder med psykisk stress. Passer for barn over 4 år og tenåringer.

1. Avlastning av muskelspenning

Muskelspenning som følger med angst lindres ved hjelp av pusteøvelser, barneyoga, spill rettet mot muskelavslapping.
Muskelspenningsspill

Et spill	Instruksjoner for barnet
"Ballong"	Vi bretter leppene med et rør. Puster sakte ut, blåser vi opp ballongen. Tenk deg hvilken stor og vakker ball vi fikk. Vi smiler.
"Dudochka"	Pust sakte ut gjennom leppene foldet i et rør, og fingre på et imaginært rør.
"Gave under treet"	Vi inhalerer, lukker øynene, presenterer den beste gaven under treet. Vi puster ut, åpner øynene våre, skildrer glede og overraskelse i ansiktet vårt.
"Vektstang"	Pust inn - løft stangen over hodet. Pust ut - senk vektstangen til gulvet. Vi vipper kroppen fremover, slapper av musklene i armer, nakke, rygg, hvile.
"Lille trille"	Med uttrykket "Humpty Dumpty satt på veggen" roterer vi kroppen, armene er avslappede og følger kroppen fritt. "Humpty Dumpty falt i en drøm" - en skarp tilting av kroppen fremover, armene og nakken slappet av.

1. Familieterapi

Psykologens samtaler med alle familiemedlemmer bidrar til å forbedre den emosjonelle atmosfæren i familien og utvikle en oppvekststil som gjør at barnet kan føle seg rolig, føle behovet og viktigheten..
På et møte med en psykolog er det viktig at begge foreldrene er til stede og om nødvendig besteforeldre. Det bør tas i betraktning at barnet etter 5 år lytter mer til foreldrene av samme kjønn, som har en spesiell innflytelse.

1. Medisiner mot angst

En gruppe medikamenter	Medisiner	Handling
Nootropiske legemidler	Fenibut, piracetam, glycin	De foreskrives når energiressursene i hjernestrukturene er oppbrukt. Forbedrer hjernens funksjon, noe som gjør den mindre følsom for skadelige faktorer.
Urte beroligende midler	Tinkturer, infusjoner og avkok av sitronmelisse, valerian, moderurtpioen, persen	Virker beroligende, reduserer frykt og angst.
Selektive angstdempende midler	Afobazol	Lindrer angst og normaliserer prosesser i nervesystemet, og eliminerer årsaken. Har ingen hemmende effekt på nervesystemet.

Selvhjelp for økt angst

Tips for foreldre å takle angst hos barn

• Reduser antall kommentarer. Et bekymret barn lider sterkt av voksnes store krav og manglende evne til å møte dem.
• Kommenter barnet ditt privat. Forklar hva han tar feil med, men ikke nedverdig hans verdighet, ikke kall navn.
• Være konsekvent. Du kan ikke tillate det som tidligere var forbudt og omvendt. Hvis barnet ikke vet hvordan du vil reagere på dårlig oppførsel, øker stressnivået betydelig..
• Unngå hastighetskonkurranser og generelle sammenligninger av barnet med andre. Det er tillatt å sammenligne barnet med ham tidligere: "Nå takler du dette bedre enn forrige uke".
• Demonstrer selvsikker oppførsel i nærvær av barnet. I fremtiden blir foreldrenes handlinger et forbilde i vanskelige situasjoner..
• Husk viktigheten av kroppskontakt. Det kan være stryking, klem, massasje, spill. Touch viser din kjærlighet og beroliger barnet ditt i alle aldre..
• Ros barnet ditt. Ros skal være fortjent og oppriktig. Finn noe å rose barnet ditt minst 5 ganger om dagen.

Hva er angstskala?

Grunnlaget for å bestemme angstnivået er angstskalaen. Det er en test der du må velge en uttalelse som mest nøyaktig beskriver en mental tilstand eller vurdere graden av angst i forskjellige situasjoner..
Det er forskjellige alternativer for teknikkene oppkalt etter forfatterne: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.

1. Spielberger-Khanin-metoden

Denne teknikken lar deg måle både personlig angst (personlighetstrekk) og situasjonell (tilstand i en bestemt situasjon). Dette skiller det fra andre alternativer som gir en ide om bare en type angst..
Spielberger-Hanin-teknikken er ment for voksne. Det kan være i form av to tabeller, men den elektroniske testversjonen er mer praktisk. En viktig forutsetning for å bestå testen er at du ikke kan tenke på svaret på lenge. Det er nødvendig å indikere alternativet som først kom til hjernen.
For å bestemme personlig angst er det nødvendig å vurdere 40 dommer som beskriver følelsene dine VANLIG (i de fleste tilfeller). For eksempel:

• Jeg blir lett opprørt;
• Jeg er ganske fornøyd;
• Jeg er fornøyd;
• Jeg har blues.

For å bestemme situasjonsangst er det nødvendig å evaluere 20 dommer som beskriver følelser PÅ ØYeblikket. For eksempel:

• Jeg er rolig;
• Jeg er fornøyd;
• Jeg er nervøs;
• jeg er trist.

Dommer vurderes på en 4-punkts skala, fra "aldri / nei, ikke sånn" - 1 poeng, til "nesten alltid / helt riktig" - 4 poeng.
Resultatene er ikke oppsummert, men en "nøkkel" brukes til å tolke svarene. Med hjelpen blir hvert svar evaluert med et visst antall poeng. Etter behandling av svarene bestemmes indikatorer for situasjonsmessig og personlig angst. De kan være i området fra 20 til 80 poeng.

Poengpoeng	Angstnivå
Mindre enn 30	Lav
31-44	Moderat
Over 45 år	Høy

1. Skala for å bestemme angst hos barn

Angst hos barn fra 7 til 18 år måles ved hjelp av Romitsina-metoden for multivariat vurdering av barndomsangst. Teknikken brukes i de fleste tilfeller i elektronisk form, noe som forenkler oppførselen og behandlingen av resultatene.
Den består av 100 spørsmål som må besvares “ja” eller “nei”. Disse spørsmålene vedrører ulike områder av barnets aktivitet:

• generell angst;
• forhold til jevnaldrende;
• forhold til foreldre;
• forhold til lærere;
• sjekk av kunnskap;
• vurdering av andre;
• suksess i læring;
• selvuttrykk;
• redusert mental aktivitet forårsaket av angst;
• autonome manifestasjoner av angst (pustevansker, svette, hjertebank).

Hver av skalaene kan tilegne seg en av fire verdier:

• Benektelse av angst - hva kan være en defensiv reaksjon;
• Normalt nivå av angst som ber om handling;
• Økt nivå - i visse situasjoner forstyrrer angst tilpasningen av barnet;
• Høyt nivå - korreksjon av angst er nødvendig.

Metoden for multivariat vurdering av barns angst tillater ikke bare å bestemme angstnivået, men også å indikere hvilket område det tilhører, samt å fastslå årsaken til utviklingen.

Merk at selv om økt angst hos barn og voksne ikke er helsefarlig, etterlater det et preg på en persons oppførsel, noe som gjør dem mer sårbare eller, tvert imot, aggressive, får dem til å nekte møter, turer som situasjoner med en trussel. Denne tilstanden påvirker beslutningsprosessen, og tvinger ikke å velge hva som vil gi suksess, men hva som medfører mindre risiko. Derfor kan korrigering av angst gjøre livet rikere og lykkeligere..