Gestalt i psykologi: hva er det med enkle ord

Hilsen venner!

Ordet "gestalt" er veldig populært i dag. Alle kjenner uttrykket "Gestalt er ikke lukket", mange har også hørt om gestaltterapi og har sett en rekke kunngjøringer om gestaltterapeuter. Samtidig forstår ikke alle disse begrepene riktig, derfor bruker de ikke alltid dem i saken. I dag vil vi eliminere dette gapet og finne ut hva en gestalt er, hvordan den ser ut, hvordan den skal lukkes, og om den kan brukes for godt..

Hva er Gestalt?

Gestalt (fra tysk gestalt - "integrert bilde") er en slags essens, bestående av flere deler, men oppfattes av en person som en og udelelig. For vår psyke spilles rollen som gestalt oftest av en rekke handlinger, etter å ha begynt som vi føler behov for å fullføre den.

Vi trenger bildene. Selv om dette behovet i de fleste tilfeller ser irrasjonelt ut, men det ble dannet i løpet av evolusjonen. Hjernen vår er mer behagelig å jobbe med et helt bilde enn med mange små detaljer. Takket være denne funksjonen gjenkjenner vi umiddelbart kjente ansikter uten å se på nesen og øyenbrynene, og gjenkjenner umiddelbart husholdningsobjekter uten å prøve å analysere formen.

Gestalt er også en kraftig mekanisme som lar deg holde uferdige forretninger i minnet (og motiverer deg til å fullføre den). For eksempel kan du lage en liste over ting du kan kjøpe gjennom dagen. Kaffe, sukker, servietter... Selv uten å ty til minnesmerker og ikke skrive ned listen i en notatbok, kan du enkelt huske et dusin poeng og holde dem i minnet selv neste dag. Men prøv å huske denne listen en time etter at du har gått i butikken, og du vil oppdage at du har glemt halvparten av varene..

Gestalt hjelper oss med å huske viktige ting og nesten umiddelbart glemme dem når jobben er gjort. Og hver av oss bruker hele tiden denne funksjonen i psyken, uten å tenke i det hele tatt. Men noen ganger mislykkes det, og noen irrelevante ting blir til lukkede gestalter. Noen ganger er dette veldig ubehagelige og smertefulle situasjoner, og noen ganger ganske verdslige ting, hvor vi rett og slett glemte å krysse av for "Ferdig!".

Hvordan gestalt blir dannet?

Vanligvis dannes en gestalt på grunnlag av et urovekkende minne. For eksempel kan du under en krangel være uhøflig mot en du er glad i, og så tenke på denne situasjonen og klage. Det skjer også omvendt. For eksempel, etter å ha kranglet med en ubehagelig person, fant du ikke de rette ordene som gjorde ham opprørt. Etter det kan du spille denne situasjonen på nytt mange ganger og velge de riktige ordene. Selv om du innser at dette er en meningsløs øvelse, fortsetter du fortsatt å tenke på det..

Det mest ubehagelige er at Gestalt nesten alltid dannes på grunnlag av negative minner. Hjernen vår oppfatter alle hyggelige hendelser som fullførte og sender dem til "arkivet". Men han anser det som nødvendig å vurdere de ubehagelige. Derfor, selv om vi prøver å glemme en ubehagelig situasjon, dukker det kontinuerlig opp et negativt bilde i minnet, siden vår psyke trenger å bringe den til sin logiske konklusjon. Men det viser seg å være motsatt - jo lenger vi tenker på arrangementet, jo mer overbevist skulle vi ha gjort ellers. Derfor forsvinner gestalt ikke bare, men er også løst..

Noen ganger kan en slik gestalt lukkes alene. For eksempel hvis det var et gjentatt krangel med lovbryteren, og denne gangen "utførte du" absolutt vellykket, og satte fienden på plass. En helt motsatt løsning er også mulig: du fant på det, fant ut årsakene til konflikten, diskuterte alt og kom til en slags konsensus. Men i de fleste tilfeller er det nesten umulig å lukke gestalt uten hjelp fra en psykoterapeut..

Årsaker til utseendet på gestalts

For å bedre forstå hva gestalt er, forsket forskere med representanter for forskjellige nasjonaliteter. De oppdaget et interessant mønster: mennesker som bor i et primitivt fellessystem, er ikke utsatt for dannelsen av ikke lukkede gestalter. Dessuten, selv i et sivilisert samfunn, jo høyere utdanningsnivå og sosial status, jo større er sannsynligheten for dannelsen av gestalt hos en bestemt person..

Hvorfor skjer det? Årsaken er enkel: gestalt dannes hvis en persons livsprestasjoner er viktige. En utdannet person grubler ofte over fortiden sin, vurderer moralen i sine egne handlinger, tenker på nytt om valgene sine og analyserer feil. En representant for en stamme, i motsetning til ham, lever i dag. Han jobber, har det gøy, bygger et hus og skaper en familie basert på dagens behov. Og han har absolutt ingen tid til å tenke på sine egne feil..

Hva er gestaltterapi?

Hvis gestalt ikke er lukket, tiltrekker personen hele tiden problemet, som lenge har blitt irrelevant, inn i livet sitt. Selv innser han ikke at han i flere måneder eller til og med år har dratt denne meningsløse følelsesmessige belastningen på sine egne skuldre. Gestaltterapi er en effektiv måte å kvitte seg med slike destruktive minner fra den fjerne fortiden som hindrer en person i å leve et fullverdig liv i nåtiden..

En spesialist innen gestaltterapi er i stand til å finne psykologiske "klemmer" som holder en person i kontinuerlig spenning. Dette er en ganske krevende jobb, siden ulukket gestalt, i motsetning til mange andre psykologiske problemer, ikke kan helbredes med piller. Det er bare en måte å bli kvitt det: å finne og nøytralisere det. Dette er hva gestaltterapeuten gjør..

Det bør tas i betraktning at denne formen for terapi ikke er så hyggelig. Du må huske mange traumatiske hendelser fra fortiden, og dette er vanligvis veldig vondt. Men denne tilnærmingen hjelper deg med å bli kvitt den psykologiske blokken, og kaster bort den ubrukelige byrden fra skuldrene dine. Når gestalt er lukket, plager minner ikke lenger en person, selv om han ved et uhell husker de ubehagelige hendelsene.

Hvordan gestalter kan brukes?

I de fleste tilfeller prøver vi å bli kvitt gestalter, men de kan godt være gunstige. La oss se på noen av de mest illustrerende eksemplene:

1. Oppgavelister. For mange mennesker legger de til motivasjon og energi for å hjelpe dem å jobbe mer effektivt. Hvis du også fører lister over oppgaver og merker de fullførte med tilfredshet, bruker du gestaltkraften til ditt eget beste..

2. Minne om uferdig virksomhet. Vi bruker ufrivillig gestalt for å holde noe viktig i minnet (for eksempel et løfte om å ringe foreldrene våre klokken 19.00). Og vi husker dette hele dagen ikke fordi vi har et godt minne, men fordi vi bevisst lot gestalt være avdekket..

3. Regel "15 minutter". Du kjenner sannsynligvis denne tommelfingerregelen for tøft og kjedelig arbeid. For eksempel står du overfor en rutinemessig oppgave som må løses om 2 timer. I henhold til 15-minuttersregelen må du starte akkurat nå, men etter 15 minutter kan du bytte til andre ting. Ofte kommer gestalt inn i spillet, og hjelper til med å gjøre kjedelig arbeid på en gang.

4. Kuponger med klistremerker. Vi snakker om hefter der du trenger å lime inn klistremerker for å få en slags bonus til slutt. Hemmeligheten er at flere klistremerker allerede er limt inn for deg, og dette danner en gestalt - ønsket om å lime alle manglende klistremerker, selv om bonusen er billig. Du fikk sannsynligvis slike kuponger av arrangører eller kasserere i hypermarkeder.

Ovennevnte eksempel med klistremerker ser mer skadelig ut enn nyttig, siden markedsførere bruker psyken vår egenart til deres egen fordel. Tips: for å lukke en slik gestalt, er det nok å knuse billetten forsiktig og kaste den i søppelbøtta med en følelse av prestasjon.

Likevel kan du dra nytte av dette formatet. For eksempel kan du skrive ut en lignende kupong og klistremerker for deg selv. Videre, når du fullfører visse (ikke veldig hyggelige) oppgaver, vil det være mulig å lime inn klistremerker, og når kupongen er full, kjøp deg en belønning.

Det fungerer også bra for barn. Vil barnet ditt ha en ny smarttelefon? Skriv ut en liten plakat med et bilde av målet og plass til klistremerker. Etter det, gi ham et nytt klistremerke for hver prestasjon du anser som viktig.

Konklusjon

Gestalt er noe som er integrert og uoppløselig for vår psyke, til tross for at den består av flere elementer. Hvis gestaltets integritet blir krenket, blir det til en tung byrde som forstyrrer å jobbe effektivt og nyte livet i fred. I nærvær av en smertefull gestalt fremkalt av ubehagelige hendelser fra fortiden, er det nødvendig med hjelp fra en spesialist.

Men du kan bli kvitt irriterende små ting hver dag. Det er en enkel øvelse for dette: du må konsentrere deg om alle de behagelige opplevelsene i løpet av dagen. Prøv å få en bedre følelse for smak, tekstur og temperatur på maten under frokosten. Når du går gjennom parken, vær oppmerksom på fuglesangen, luktene rundt deg og andre opplevelser du kan oppdage. Dette er en veldig effektiv teknikk for å bidra til å distrahere fra bekymringer og frigjøre tanker..

Og ikke glem at gestalt ikke bare kan skade, men også ha nytte. Gestalts brukes av markedsførere for å knytte en kunde til selskapet sitt. Det er også et flott verktøy for å forbedre sin egen prestasjon, og foreldre kan bruke dette fenomenet til å motivere barn til å lære bedre og gjøre de riktige tingene..

Gestaltterapi

Det moderne samfunnet er ikke lenger så kategorisk om forskjellige psykologer og psykoterapeuter. Oppfatningen blir fortiden at enhver appell til en slik spesialist er et tegn på at noe er galt med en person i den verste betydningen av dette uttrykket. I kjølvannet av disse positive endringene dukker det opp flere og flere forskjellige psykoterapeuter: familie, personlig, gestalt... Og hvis aktivitetsretningen til de fleste av disse spesialistene praktisk talt ikke reiser spørsmål, så forblir metodene for gestaltterapi for mange utenfor forståelse. Dette skyldes at selve navnet ikke er så kjent for de brede massene, noe som forårsaker forvirring. La oss prøve å gjøre det klart og enkelt for alle..

Hva er gestalt?

La oss starte med selve konseptet. Dette ordet høres oftere og oftere, og selv i noen samfunn regnes det som dårlig form å ikke vite hva det er. Vi ser ikke noe skammelig i denne uvitenheten, så vi kan enkelt forklare begrepet med enkle ord..

Ordet gestalt i oversettelse fra tysk betyr form, utseende, figur. Den ble først brukt på slutten av 1800-tallet av den tyske filosofen Christian von Ehrenfels i sitt vitenskapelige arbeid. Senere, på begynnelsen av det 20. århundre, begynte forskjellige psykologer å studere dette fenomenet mer detaljert og kom til slutt til følgende resultat: en person konsentrerer seg mer om noe til felles enn om dets komponenter.

Hvis vi setter av all vitenskapelig terminologi, er gestalt konsentrasjon om en eller annen generalisert hendelse - en periode, en situasjon som har oppstått, til og med konstante tanker.

I Gestaltpsykologi brukes ordet gestalt utelukkende i betydningen integritet og bevissthet om hva som skjer til enhver tid i livet. Men gestaltpsykologi og gestaltterapimetoder er ikke det samme, det er verdt å vite og huske.

Hva er gestaltterapi?

Enkelt sagt er gestaltterapi en tilnærming i psykologien der problemer løses på en praktisk måte, noen ganger i små grupper. For det første avsløres eksistensen av en traumatisk situasjon og dens virkelige opprinnelse (grunner som ber om å oppføre seg eller føle seg på en bestemt måte), og deretter modelleres disse traumatiske komplekse situasjonene, pasienten lærer å løse dem med ny kunnskap om årsak og virkning-forhold i sin egen oppførsel..

Selve essensen av gestaltterapi er å hjelpe pasienten å lære å leve "her og nå", å forstå, akseptere sine egne følelser, følelser, å innse deres virkelige årsaker og mulighetene for deres anvendelse. For å si det veldig grovt, Gestaltterapi er "grunnstøtingen" til en person fra hans fantasier og ideer til virkelige, virkelige situasjoner.

Videre lærer det en person en kompetent konsentrasjon av oppmerksomhet. Så for eksempel hos en person som lider av migrene, oppstår konsentrasjonen av oppmerksomhet om stillhet, ro og mørke. Derfor virker sollyset utenfor vinduet og barna som leker forferdelig, og forårsaker ikke de beste tankene. Motsatt er en person i godt humør tilbøyelig til å nyte solen og barna, mens han absolutt ikke er tilbøyelig til å legge merke til lidelsen til en person med migrene..

Selvfølgelig, når disse menneskene kolliderer, spesielt hvis en av dem eller begge har gestalt, vil stemningen til begge være håpløst bortskjemt og etterlate seg bare negativ. Dette kan skyldes skyldfølelse og følelsen "Jeg gjør alltid alt galt", "moren min har alltid sagt at folk er onde og egoistiske" og så videre. Samtidig vil selve tegnet på gestalt her være tilstedeværelsen av nettopp disse installasjonene.

Gestaltterapi er designet for å fjerne konsentrasjon om innstillingene til svunne dager og for å overføre handlingen til et bestemt øyeblikk.

Det er ikke solen, barn og en munter person er skyld i at de ikke vet om pasientens migrene. De gjør ikke noe ondt - de vet det bare ikke.

Så denne personen med migrene - han er sint ikke fordi du alltid er skyld i alt, skaper bare problemer og generelt er alt ille. Han kjenner deg ikke en gang, han har bare sine egne grunner til å være sint i et bestemt øyeblikk..

Hvem er grunnleggeren?

Grunnleggeren og grunnleggeren av gestaltterapi er Frederick Perls. Det var han som formulerte de mest grunnleggende nøkkelideene i hele retningen, som han senere utviklet med sine kolleger og medarbeidere - Laura Perls, Paul Goodman og andre. Ikke tro at denne typen terapi forblir uendret - den utvikler seg dynamisk til i dag..

Psykoterapi er basert på de grunnleggende begrepene i strukturen til den menneskelige psyken, fremveksten av psykologiske problemer, måter å løse dem på og kroppens konsepter. Det er også verdt å merke seg at et problem betyr enhver tilstand som gir en person ubehag..

I denne typen terapi blir en person betraktet som en organisme med evnen til å selvregulere ved hjelp av følelser og følelser. Det er takket være disse aspektene at en person kan tilfredsstille sine egne behov ordentlig. Dette handler ikke om grunnleggende behov som søvn, mat og hvile. I et bestemt tilfelle spilles nøkkelrollen av tilfredsstillelsen av mentale, emosjonelle behov - uten dette kan du selvfølgelig leve og kroppen vil ikke dø, men gleden fra det som skjer vil være flere ganger mindre.

Laura Perls, bilde 1988

Det er ikke tilfeldig at psykologer er enige om at alle menneskelige problemer kommer fra barndommen. Til tross for mangfoldet av tilnærminger til definisjonen av disse psykotraumene i barndommen, er resultatet fortsatt det samme - i voksen alder er det vanskelig.

Dette er spesielt merkbart når ulike gestalter begynner å bli sortert - uavhengig av situasjonen som er dem, ser terapeuten nøyaktig hvilke problemer det er å tilfredsstille sine egne behov gjennom følelser og tilstander det er. Men hva som kan forårsake disse problemene?

Det er faktisk mange situasjoner og eksempler. Dette er uriktige definisjoner gitt av foreldre i barndommen. Det er trist å innrømme dette, men ofte gjør moderne foreldre enda flere feil enn før, takket være den enorme interessen for psykologi. Problemet er at ikke alle som har lest spesialisert litteratur er i stand til å anvende de beskrevne metodene i praksis..

Et enkelt eksempel, som du finner hvor som helst - adressert til barnet: "Vil du ikke at moren din skal bli opprørt?" Eller et eksempel som noen av leserne har opplevd minst én gang: et barn leker, løper, hopper, og så kaller en av foreldrene dette barnet til seg og begynner å pakke det inn - en lue / skjerf / hansker / hette - har ikke verdier. Barnet sparker i gang, sier at det ikke vil, at det er varmt, eller bare uttrykker misnøye, men han får kategorisk beskjed om “Du er kald, ikke krangler. Og så vil du bli forkjølet, bli syk og.... ”. Selvfølgelig kan foreldre forstås - de ønsker vel og bekymrer seg for barnet. Men formuleringene som er beskrevet, når en voksen mann med ustabile synspunkter, forståelse og følelse er innpodet med visse holdninger som motsier hans indre tilstand - det er selve frøene til problemer som vil vokse til en mer moden alder.

Selvfølgelig er barnet foreløpig ikke i stand til å fornuftig evaluere mange ting, siden han rett og slett ikke har den riktige livserfaringen ennå, men med alderen vises en forståelse av prosessene som foregår, men evnen til å svare riktig på det som skjer skjer ikke. Til slutt oversettes dette til en rekke vanskeligheter i kommunikasjon og i samfunnet..

Så all undertrykkelse av følelser og følelser i barndommen, deres opprinnelig feil definisjon, erstatning av begreper - alt dette med stor sannsynlighet i eldre alder vil utvikle seg til en åpen gestalt.

Gestalttilnærming i psykoterapi

Så, hva er essensen av gestalttilnærmingen i psykoterapi? Er dette virkelig akkurat det som kan løse alle mulige problemer på en gang, og på bare et par måneder med vanlige økter vil livet glitre med nye farger, bli vakkert og forståelig? Ja og nei. Selvfølgelig påvirker enhver psykoterapi livet mye mer positivt enn fraværet, men dessverre er det ingen "magisk pille" for alle problemer.

Likevel skiller gestaltterapi seg fra andre områder av psykoterapi på en veldig grunnleggende måte. For å forklare dette er det først og fremst nødvendig å se roten til alle problemene som finnes i enhver gjennomsnittsperson. Uansett hvor banalt, men de fleste problemene hos en voksen har sine røtter i barndommen. Og disse problemene som dukker opp i barndommen oppstår på grunn av foreldrenes eksisterende problemer, som også stammer fra barndommen, fordi... Rekursjon i all sin prakt. Men dette betyr på ingen måte at du eller foreldrene dine er dårlige eller gale mennesker. Det er bare at en person er i stand til å takle noe på egenhånd, og i noen tilfeller kan man ikke gjøre uten hjelp utenfor..

Så mange tilnærminger jobber direkte med å oppdage disse barndomsproblemene og traumene, så vel som deres løsning. Dette er selvfølgelig ekstremt nyttig, men hva med effekten av disse problemene på livet i sanntid? Men hva om du allerede har jobbet gjennom alle barndomstraumene dine, men ingenting har endret seg i ditt nåværende liv? Dette er akkurat hva gestaltterapi er for. Det er ikke ment å fordype seg i svunne tider, men hjelper til med å løse eksisterende problemer..

Mekanismen for dannelsen av psykotrauma

Hvordan ser det ut? Personen har en slags vanskeligheter eller problemer. I samspill med andre, eller hans egne, som spesifikt forgifter denne personens liv. En person forstår for eksempel at dette skyldes giftige holdninger i barndommen, men dette hjelper ikke i det minste å bygge den riktige modellen for atferd.

Gestaltterapi, derimot, hjelper til med å realisere seg selv på et bestemt tidspunkt i tid, med alle følelser, følelser, frykt, vanskeligheter. Dette lar deg fokusere ikke på den generelle situasjonen i fortiden eller nåtiden, men å fremheve spesifikke nyanser av selve situasjonen, som påvirker dens generelle tilstand. Dette kan sammenlignes med musikk - når man lytter til en melodi, fokuserer ikke en person på hver enkelt tone, men oppfatter lyden som en helhet. Men hvis noen toner "ut av melodi", får hele melodien en merkelig lyd. Og den rette terapeuten hjelper deg med å finne dette notatet og lære å spille det riktig..

Hyppige problemer og gestalter

Alle vil være unike, slik at det ikke er flere mennesker som meg. Psykologi er en grusom vitenskap som bringer absolutt alle under den generelle statistikken. Selv om dette kan virke støtende, men denne tilstanden til en viss grad gjør livet og arbeidet lettere for både psykologer, terapeuter og deres pasienter..

Svært ofte i gestaltterapi kan man finne en slik situasjon som "forventningssyndromet" når en person ikke er i stand til å leve det nåværende øyeblikket, men hele tiden tenker på hva som vil skje videre. I dette tilfellet må terapeuten returnere en person fra en annen tid og lære å leve med full bevissthet om det nåværende øyeblikket..

Generelt oppstår mange gestalter hos mennesker med et livlig sinn og rik fantasi. Det er ikke engang at de kommer på alt dette, det er ikke enkelt, denne mest utviklede fantasien lar deg tykke fargene, noe som gjør dem lyse og mettede, som om de er ekte. Derfor tiltrekker ethvert håp, drømmer, frykt knyttet til fortiden eller fremtiden mye mer oppmerksomhet på grunn av denne lysstyrken, noe som fører en person lenger og lenger fra virkeligheten..

Tilsvarende kan eksistensen av projeksjoner og introjeksjoner i stor grad forverre en persons liv. Hva er de? Når det gjelder projeksjoner, projiserer en person konstant, ubevisst (eller bevisst) sine egne tanker, gjetninger, atferd, det vil si gestalt, på andre. Han vurderer virkeligheten og menneskene rundt seg nettopp på grunnlag av sine egne anslag på dem. Det er faktisk, han vurderer bare deres bilde, uavhengig oppfunnet, samhandler med ham.

Introjeksjon er ikke mye bedre. Det strekker seg fra en fjern barndom, når foreldre innpodet et lite barn noen tanker eller ideer om seg selv. Dessuten er det ofte i seg selv en konflikt og / eller traumatisk for foreldrene. Og nå vokser barnet opp med denne introjeksjonen, husker det, bærer det gjennom årene, pleier og verner. Han bruker den aktivt, slik den brukes i sitt eget liv, i forhold til menneskene rundt seg - hele tiden. Bare selve essensen av introjeksjon kan være fundamentalt feil, noe som vil komplisere livet på en spesiell måte..

Terapeutens jobb

Hvordan arbeidet til gestaltterapeuten og pasienten hans generelt er strukturert?

De aller fleste terapeuter jobber individuelt. Hver mottakelse tar fra 40 til 60 minutter - dette er tiden da ingen og ingenting kan forstyrre, distrahere, kreve oppmerksomhet - det er derfor alt utstyr blir slått av før starten av økten, og økttiden er ukrenkelig. Dette skyldes at det skapes en spesiell konfidensiell atmosfære mellom terapeuten og pasienten, og samtalen foregår innenfor rammen av denne tilliten. Alt kan forstyrre og ødelegge denne atmosfæren.

Hva er det særegne ved å kommunisere med en gestaltterapeut fra å kommunisere med spesialister på andre felt? Det faktum at terapeuten deltar aktivt i kommunikasjonen, kan motsi eller være enig, kan uttrykke sitt synspunkt og kan være sympatisk... Og nei, hvis du tror at dette ikke er vanskelig, kan du ikke bruke penger på en spesialist, men snakk med en hvilken som helst god venn, så tar du feil. En terapeut av denne profilen studerer først i 4-6 år for å bli gestalt-spesialist, og deretter forbedrer de seg og lærer noe nytt resten av livet. Alt dette skjer slik at det er mulig å føre en samtale i riktig retning, avsløre både selve problemet og la deg finne måter å løse det i sanntid..

Selvfølgelig blir eventuelle vanskeligheter funnet ut, forklart og mulige løsninger valgt. Den terapeutiske samtalen i dette tilfellet er som en simulering av normal hverdagskommunikasjon. Et stort pluss er at terapeuten, som er en outsider og ikke er interessert i noen aspekter, er i stand til å uttrykke en mening som kanskje pasientens indre sirkel av en eller annen grunn skjuler.

Dette er et annet interessant poeng - kanskje en person føler tilstedeværelsen av sitt problem, eller omgivelsene ser dette problemet, men på grunn av visse forhold, tradisjoner som hersker i samfunnet, stilling - utenforstående observatører er stille eller hevder at problemet ikke eksisterer. Dette er spesielt merkbart der det er stive tradisjoner, eller høye rangeringer og posisjoner. Noen ganger er det terapeuten som faktisk er den første personen som peker på problemet og dets livlige manifestasjoner at alle rundt ham er stille..

Eksterne tegn på gestalt

Faktisk er det ganske enkelt å gjenkjenne en ikke lukket gestalt, og en erfaren terapeut kan gjøre dette med et øyeblikk - i det minste, forstå tydelig hva slags terapi som trengs. Følgende ytre tegn vil være karakteristiske trekk:

  • Hår og sminke,
  • Klærpreferanser,
  • Oppførsel,
  • Tale.

Du kan ofte finne mennesker som ser ut til å sitte fast på en stund. Dette betyr ikke at en person patologisk ikke følger mote. Det er akkurat i denne perioden det maksimale uløste forble, og personen ber faktisk om hjelp til å lukke gestalt - på en så spesifikk måte. Samtidig kan det hende at personen selv ikke er klar over dette - han "sparer" bare og venter på avgjørelsesøyeblikket.

I gestaltterapi karakteriserer slike tilstander nevroser. Og terapeutens oppgave er å hjelpe til med å løse denne nevrosen, og etterlate alle traumatiske situasjoner tidligere slik at det er en mulighet til å leve videre..

En vanskeligere situasjon er når en person trenger gestaltterapi, hvis liv ikke blir forgiftet av sin egen gestalt, men for eksempel av morens eller bestemorens, eller alle sammen. I slike tilfeller er det vanskelig å fastslå kilden til problemet, men det er enda vanskeligere å finne ut av det og la det ligge i fortiden. Dessuten presenterer dette den største vanskeligheten for pasienten selv, og ikke terapeuten - en person som alltid har levd i lenker begynner plutselig å miste dem og føle frihet. I slike øyeblikk kan det oppstå spesifikke situasjoner, siden grovt sagt en slik person går gjennom barndomsstadiet, med en sammenbrudd av grensene for det som er tillatt og lærer ny oppførsel.

Det er viktig å ikke være redd for slike manifestasjoner, dette er en helt normal situasjon der terapeuten vil bidra til å forstå, for å oppnå optimal mental komfort..

Er det liv etter gestalt?

Noen mennesker lurer på om livet virkelig endrer seg etter gestaltterapi, eller er dette en annen vakker historie som hjelper til med å hente penger fra mennesker? Eller kanskje det er nok av dem, disse terapeutene og vennene over et glass øl - hvorfor ikke "medisin"? Ja, venner, slektninger og andre nære mennesker kan hjelpe til med å løse noen problemer. Men med subjektiv erfaring blir han presentert som den beste løsningen på alle problemer. Og menneskelig erfaring, som du vet, er individuell.

Videre, i enhver diskusjon, har en person en tendens til å rette oppmerksomheten mot seg selv, og dette er heller ikke den beste løsningen når hjelp og råd er nødvendig. Betyr dette at det eneste behovet er å finne noen som vil lytte? Ikke i det hele tatt. Mange spørsmål er vanskelige å løse i sirkelen av kjente mennesker - i det minste på grunn av den eksisterende vanskeligheten. I tillegg kan du ikke være sikker på at du ikke blir pålagt noe som er gunstig for samtalepartneren din under dekke av hjelp..

Derfor er terapi uansett bedre, i det minste på grunn av upartiskhet og større objektivitet. Ikke glem at en slik terapeut er den mest sunne psykologisk personen av alle rundt deg. Naturligvis har terapeuter også en rekke problemer, men de er i stand til å gjenkjenne dem mye raskere og eliminere dem i tide. Vitsen om at hver psykoterapeut har sin egen psykoterapeut, er ikke en vits, men en alvorlig profesjonell nødvendighet.

Så er det liv etter gestalt? Sikkert.

Det er med nedleggelsen av lange og utdaterte gestaler at større letthet vises i selve livet og tilværelsen generelt. Samspillet med menneskene rundt begynner å bygge på helt andre prinsipper og fører til helt andre (fra alle tidligere) resultater. Figurativt sett blir mange lag med varme og tunge klær gradvis fjernet fra deg, noe som forhindrer deg i å vandre langs Middelhavskysten. Du går innpakket, og alt irriterer deg - varmen, den salte sprayen, sanden som føttene dine faller i, folk i badedrakter... Men når du endelig blir kvitt alt som er overflødig, vil du begynne å nyte det som skjer - frisk luft, mild sol, varm og myk sand. Og menneskene rundt er vennlige. Og livet er bra!

Derfor, hvis du føler at det er noe som forstyrrer alvorlig, men ikke helt forstår hva det er, eller hvis du omtrent forstår hva problemet er, men ikke vet hvordan du skal løse det, ta kontakt med gestaltterapeuter og sammen du kan finne ut av alt.

Gestaltterapi - hva er det med enkle ord

Gestaltterapi (begrepet går tilbake til det tyske ordet "Gestalt", som oversettes som "helhetlig bilde") er en humanistisk retning i psykologi og psykoterapi. Basert på eksperimentell fenomenologi og eksistensialisme. Nøkkelbegrepet er oppfatningen av en person som en integrert personlighet med alle dens behov, tanker, erfaringer, erfaringer, eksterne data. Målet er å utvikle selvbevissthet, ikke jobbe med underbevisstheten.

Tysk-amerikansk psykiater Fritz Perls regnes som far til gestaltterapi. Perls mente at oppgaven til en psykoterapeut er å hjelpe en person til å takle uløste problemer som begrenser personlig vekst, å lukke destruktive gestalter. Perls var ikke gestaltpsykolog, men han brukte begrepet gestalt i en lignende forstand..

Enkelt sagt overbeviser gestaltterapi en person om to ting:

  • Han er selv ansvarlig for enhver handling, og ikke noe uforståelig og ukjent underbevissthet.
  • Han er ikke som de andre, han er unik, særpreget, noe som betyr at han ikke skal være lik de andre, samfunnets oppfatning og kun handle slik han selv finner det passende.

Gestaltpsykoterapi hjelper klienten til å bli oppmerksom på hendelsene rundt ham og fortiden som et integrert fenomen, å forstå seg selv, å identifisere sine egne opplevelser og følelser. En person "passerer" gjennom seg selv alle objekter og fenomener som omgir ham. Derfor er oppfatningen påvirket av hans tidligere erfaring, den nåværende tilstanden til psyken, velvære, særegenheter i hans verdensbilde og til og med øyeblikkelig stemning.

Hvordan går terapiprosessen i praksis?

Gestaltterapeuter kan konsultere individuelt eller i grupper. Treningene har flere retninger:

  • De lærer å stole på sine sanne ønsker, setter spesifikke mål avhengig av reelle muligheter, omstendigheter og utarbeidede situasjoner.
  • De lar deg kvitte seg med det interne akkumulerte negative. Men samtidig avslører de ekte følelser og lar dem ikke falme bort..
  • Talenter avsløres gjennom uttrykk for sanne følelser og ønsker. Dette gjøres gjennom gruppekommunikasjon, kreative aktiviteter og spesielle øvelser..

Psykologer utvikler et individuelt program for en bestemt pasient eller for en gruppe interesserte.

Gestaltpsykologimetoder

I tillegg til tradisjonell observasjon brukte Gestaltpsykologer aktivt eksperimentelle studiemetoder. For eksempel metoden "resonnere høyt" utviklet av Karl Duncker. Essensen var at motivet måtte vokalisere tankene sine mens han løste et problem. Denne prosessen ble registrert og deretter analysert av en psykolog..

Den nye metoden har beriket vitenskapen med begreper som "problem situasjon", "innsikt" (plutselig innsikt) osv. Deretter overgikk disse begrepene fra psykologi til gestaltterapi.

Gestaltterapimetoder

I gestaltterapi er det generelle prinsipper for å konstruere en psykoterapeutisk prosess. De gjelder først og fremst visse talestrukturer. Noen av dem er oppført nedenfor. Bruken av pronomenet "jeg" i stedet for "vi", "han", "de". Erstatte verbet "Jeg kan ikke" med "Jeg vil ikke", "må" med "Jeg foretrekker" Finne ut hva som ligger bak ordet "det". Bruker direkte adresse i stedet for å beskrive noen i tredje person. Å erstatte spørsmålet "hvorfor" med spørsmålet "hvordan", som ikke tillater en å gå inn i resonnementet, men blir til følelser. Erstatte et spørsmål med godkjenning.

Veibeskrivelse for gestaltterapi

Gestaltterapi er mangesidig, det samme er ulike former for kontakt med omverdenen. La oss bare vurdere noen retninger.

Kroppsrettet gestaltterapi. Frigjøring fra kroppens "klemmer" styrker fysisk helse og gir ny energi for sosiale kontakter, for kreativitet, for utvikling av nye behov.

Kunst Gestaltterapi. Å uttrykke og svare på følelsesmessige tilstander kan være veldig vellykket gjennom tegning, skulptur, dans, sang, dramatisering og andre kunstmidler..

Familie Gestaltterapi. Gjenopprette forhold, kontakt mellom gifte og andre par, mellom foreldre og barn.

Grupp gestaltterapi. Ekstremt nyttig for å forstå sosiale kontakter, løse mellommenneskelige konflikter, undervise i ulike former for kontakt.

Organisatorisk gestaltterapi. Et utmerket middel for å øke effektiviteten i organisasjonen som helhet og tilfredshet med profesjonelle interaksjoner og forhold til de enkelte bedriftens ansatte.

Futuropractice (kontakt med fremtiden). Effektiv for utforming av fremtiden i ungdoms- og voksenlivet, i valgsituasjoner, selvbestemmelse, for å løse eksistensielle problemer.

Metodefordeler

Ingen begrensninger på bruken av noen metoder. Det er rom for eksperimentering her.

Terapi løser et bredt spekter av problemer, alt fra søken etter meningen med livet og slutter med hverdagens vanskeligheter.

Psykologen jobber med hver klient individuelt. Det gjelder ikke maler.

I arbeidsprosessen tas synspunktene til en person, hans verdensbilde, prinsipper i betraktning.

Spesialisten går til resultatet som klienten trenger.

Under økten er det ingen verifisering av nye teknikker. Fokuset er helt på pasientens personlighet.

Ulemper med gestaltterapi

Ulempene med denne metoden inkluderer:

Akkumulering av erfaring med å oppleve og identifisere problemet. Dette krever flere økter med psykoterapi, som er basert på lange dialoger og definisjon av fenomener;

Det er ingen spesifikke råd fra psykoterapeuten. Klienten bestemmer selv hvordan han er best til å endre holdning til problemet eller atferdsmodellen. Det ordner seg ikke alltid riktig første gang;

Å måtte gjenoppleve gamle klager og skuffelser.

Hva er forskjellen fra samtaler med en psykolog?

I stedet for bare å snakke om situasjoner tidligere, har du sjansen til å oppleve dem gjennom rekonstruksjon. Gjennom gestaltprosessen lærer folk å bedre forstå hvordan deres egne negative tenke- og atferdsmønstre blokkerer ekte selvbevissthet og gjør dem ulykkelige..

Hvilke problemer henvender seg til en gestaltterapeut

Gestaltanalyse har sine egne egenskaper, så det er best å kontakte en psykoterapeut med følgende problemer:

Misforståelse med foreldrene. Barns klager; manglende evne til å skille seg fra foreldrefamilien (den såkalte usynlige navlestrengen); uvillighet til å oppfylle foreldrenes standarder.

Ulevd sorg. En langvarig sorgprosess som varer i årevis; ønsket om å unngå intens lidelse; manglende evne til å leve, gråte, brenne av tap,

Endringer i livet. Det er mye tvil, mye angst for riktig valg; frykt for å bytte jobb; tvile på seg selv.

Vanskeligheter med barn. Manglende evne til å sortere følelsene dine mot barnet ditt; ønske om å forbedre forholdet til ungdommer, adopterte barn.

Slutten på forholdet. Frykt for ensomhet; frykt for å miste et nært forhold; et ønske om å forstå årsakene til avhengige forhold.

Psykosomatikk. Angst, stress, depresjon etter uuttalt harme, ulevd sorg; plutselig vondt i kroppen når du arbeider med mennesker.

Konflikter. Arbeidere, husholdninger, familiekonflikter; krangel med ektefeller, venner, slektninger; manglende evne til å uttrykke og forstå andres følelser.

Relaterte oppføringer:

  1. Hvordan roe seg raskt ned med et panikkanfallHva er en tilstand av panikk? Angst? Angst? Kanskje disse følelsene er kjent..
  2. Hvordan bli kvitt edderkoppfobiKanskje den vanligste fobien hos mange mennesker er frykten for edderkopper..
  3. Hva er konsekvensene hvis schizofreni ikke blir behandlet?Ganske ofte foretrekker folk å late som det.
  4. Ericksonian hypnosis: hvilke problemer det løser?Ericksonian hypnosis ble skapt av Milton Erickson - amerikansk psykiater og psykoterapeut.

Forfatter: Levio Meshi

Lege med 36 års erfaring. Medisinsk blogger Levio Meshi. Konstant gjennomgang av brennende emner innen psykiatri, psykoterapi, avhengighet. Kirurgi, onkologi og terapi. Samtaler med ledende leger. Anmeldelser av klinikker og deres leger. Nyttige materialer om selvmedisinering og løsning av helseproblemer. Vis alle bidrag av Levio Meshi

4 prinsipper for gestaltterapi for å løse opp interne knuter

4 hvaler som holder jorden kalt "gestaltterapi".

Det ukjente ordet "gestalt" gjør fortsatt øret vondt for mange, men hvis du ser på det, er ikke gestaltterapi så fremmed. Mange konsepter og teknikker, utviklet av henne over 50 år, har bokstavelig talt blitt "folkelige", siden en eller annen måte er inkludert i ulike områder av moderne psykoterapi. Dette er prinsippet om "her og nå", lånt fra østlig filosofi; en helhetlig tilnærming som anser en person og verden som et integrert fenomen. Dette er prinsippet om selvregulering og utveksling med miljøet og den paradoksale endringsteorien: de oppstår når en person blir den han er, og ikke prøver å være den han ikke er. Til slutt er dette "tom stol" -teknikken, når du ikke uttrykker klagene dine til en ekte, men til en tenkt samtalepartner - sjefen din, vennen, din egen latskap.

Gestaltterapi er det mest allsidige området for psykoterapi, og gir grunnlag for alt arbeid med den indre verden - fra å bekjempe frykt i barndommen til å coache toppansatte. Gestaltterapi oppfatter en person som et integrert fenomen, der det samtidig og stadig er en bevisst og ubevisst, kropp og sinn, kjærlighet og hat, fortid og planer for fremtiden. Og alt dette er bare her og nå, siden fortiden ikke lenger eksisterer, og fremtiden ennå ikke har kommet. Mennesket er så konstruert at det ikke kan eksistere isolert, som en "ting i seg selv". Den ytre verden er på ingen måte fiendtlig mot oss (som psykoanalysen hevdet), snarere tvert imot, det er miljøet som føder oss og hvor vårt liv er det eneste mulige. Bare i kontakt med omverdenen kan vi ta det vi mangler og gi opp det som overvelder oss. Når denne utvekslingen blir forstyrret, fryser vi og livet blir som en forlatt sirkusarena, der lysene slukket for lenge siden, publikum dro, og vi pleier å gå og gå i sirkler..

Målet med gestaltterapi er ikke engang å innse hvorfor vi går i denne sirkelen, men å gjenopprette friheten i forholdet til verden: vi er fri til å forlate og returnere, å løpe i en sirkel eller sove i det fri.

Barnebarn for bestemor

Gestaltterapi kalles barnebarnet til psykoanalysen. Grunnleggeren, den østerrikske psykiateren Frederik Perls, var en freudianer i begynnelsen av sin profesjonelle karriere, men som enhver god student gikk han utover læreren sin og kombinerte vestlige psykoterapeutiske skoler med ideene til østlig filosofi. For å skape en ny retning (så vel som for Perls personlige liv) spilte hans bekjentskap med Laura, en doktor i gestaltpsykologi, som senere ble hans kone, en viktig rolle. Selve ordet gestalt har ingen eksakt oversettelse. Grovt sett betegner det et komplett bilde, en integrert struktur. På begynnelsen av 1900-tallet oppsto en skole for eksperimentell psykologi, som ble kalt Gestaltpsykologi. Essensen er at vi oppfatter verden som et sett med helhetlige bilder og fenomener (gestalter). Narmiper, bkuvs in solva kan gå til loyubm poyrkde - vi forstår fortsatt betydningen. Hvis vi ser noe ukjent, prøver hjernen først raskt å finne ut hvordan den ser ut, og tilpasse den nye informasjonen til den. Og bare hvis dette mislykkes, aktiveres orienteringsrefleksen: "Hva er det?"

Postulatene til den nye retningen ble sterkt påvirket av "felt" -teorien utviklet av gestaltpsykologen Kurt Lewin. Faktisk viste denne oppdagelsen: verden har alt vi trenger, men vi ser bare det vi vil se, det som er viktig for oss for øyeblikket i livet vårt, og resten blir en umerkelig bakgrunn, feier forbi som et landskap utenfor et bilvindu. Når vi er kalde, drømmer vi om varme og komfort, når vi leter etter støvler, ser vi på alles føtter. Når de er forelsket, slutter alle andre menn å eksistere for oss..

En annen teori - "uferdige handlinger" - fant eksperimentelt at uferdige forretninger huskes best. Inntil jobben er gjort, er vi ikke ledige. Hun holder oss som en usynlig bånd som hindrer oss i å dra. Vi vet alle godt hvordan det skjer, fordi alle i det minste vandret rundt bordet med en uferdig semesteroppgave, ikke lenger i stand til å skrive det, men også ikke i stand til å gjøre noe annet.

I Perls liv var det en serie møter som påvirket fremveksten av teorien om gestaltterapi. I noen tid jobbet han som assistent for legen Kurt Goldstein, som praktiserte en helhetlig tilnærming til en person, uten å vurdere det mulig å dele den opp i organer, deler eller funksjoner. Takket være Wilhelm Reich, som introduserte den kroppslige dimensjonen i det psykoterapeutiske arbeidet, ble gestaltterapi den første retningen for å betrakte kroppslige manifestasjoner ikke som separate eksisterende symptomer som krever behandling, men som en av måtene å oppleve interne, emosjonelle konflikter på. Perls synspunkter ble også sterkt påvirket av de eksistensialistiske ideene fra 1920- og 1930-tallet..

Og til slutt essensen og filosofien til gestaltterapi, dens syn på verden som en prosess, og en person som en reisende, hennes kjærlighet til paradokser, strever etter sannheten skjult i dypet til alle - alt dette overraskende overraskende med ideene til buddhismen og Taoismen.

oppdrag mulig

Perls baserte sin teori på ideen om balanse og selvregulering, det vil si naturens visdom. Hvis ingenting hindrer en person, vil han uunngåelig være lykkelig og tilfreds - som et tre som vokser under gunstige forhold, i stand til å ta alt som er nødvendig for sin egen vekst. Vi er barn av denne verden, og den har alt vi trenger for å være lykkelige.

Perls laget en vakker teori om kontaktsyklusen med miljøet. Hva det er, kan lett forstås ut fra et enkelt eksempel på lunsj. Hvordan starter det hele? Først føler du deg sulten. Fra denne følelsen blir et ønske født - å tilfredsstille sult. Deretter korrelerer du ønsket med den omgivende virkeligheten og begynner å lete etter måter å realisere det på. Og til slutt kommer det et øyeblikk av møte med gjenstanden for ditt behov. Hvis alt gikk bra, er du fornøyd med prosessen og resultatet, du er mett og nesten fornøyd. Syklus fullført.

Denne store kontaktsyklusen inkluderer mange små: kanskje du måtte fullføre eller planlegge noe for å gå ut til lunsj, eller du gikk til lunsj med en kollega. Du måtte kle deg for å gå utenfor, og deretter velge fra en rekke retter hva du vil (og har råd til) akkurat nå. Likeledes kunne lunsj i seg selv ha blitt inkludert i en større gestalt kalt "Business Meeting" (eller "Romantic Date" eller "See You Endelig"). Og denne gestalten er enda større ("Jobbsøk", "Karriereopprykk", "Crazy Romance", "Å starte en familie"). Så hele vårt liv (og hele menneskehetens liv) er som en hekkende dukke, sammensatt av forskjellige gestalter: fra å krysse gaten til byggingen av den kinesiske mur, fra en liten samtale med en venn på gaten til femti år med familieliv.

Årsakene til vår misnøye i livet ligger i at noen kontaktsykluser blir avbrutt et eller annet sted, gestalter forblir ufullstendige. Og på den ene siden er vi opptatt (til arbeidet er gjort, vi er ikke ledige), og på den annen side er vi sultne, siden tilfredshet bare er mulig når jobben er ferdig (lunsj er spist, bryllupet fant sted, livet er en suksess).

Og her er et av de viktigste punktene i gestaltterapi. Perls fokuserte ikke på hvordan omverdenen hindrer oss, men på hvordan vi selv hindrer oss i å være lykkelige. Fordi (husk feltteorien) i denne verden er det alt, men for oss er det bare det vi selv skiller fra bakgrunnen. Og vi kan fremheve enten vår maktesløshet overfor onde omstendigheter som ikke tillot oss å spise, eller evnen til å endre dem på en eller annen måte. Den som vil leter etter måter, og som ikke vil ha grunner. Og faktisk skiller folk seg fra hverandre ikke så mye i hvilke omstendigheter de fikk, men i hvordan de reagerer på dem. Det er åpenbart at en ansatt som er tilbøyelig til å føle seg maktesløs før en tyrannsjef, er mye mer sannsynlig å forbli sulten, fordi han stopper seg mye mer effektivt enn sjefen sin..

Oppgaven med terapi er å finne et sted og en måte å avbryte kontakten, finne ut hvordan og hvorfor en person stopper seg selv, og gjenopprette den normale syklusen av hendelser i naturen.

Stereoeffekt

Gestaltterapi kalles noen ganger kontaktterapi. Dette er dens unikhet. Inntil nå er dette den eneste praksisen der terapeuten arbeider ”av seg selv”, i motsetning til klassisk psykoanalyse, der den maksimalt nøytrale posisjonen (”blank skifer”) opprettholdes. Under økten har gestaltterapeuten rett til sine egne følelser og ønsker, og når de er klar over dem, presenterer de dem for klienten, hvis prosessen krever det. Folk henvender seg til en terapeut når de vil endre noe - i seg selv eller i livet sitt. Men han fraskriver seg rollen til en person som "vet hvordan", ikke gir direktiver eller tolkninger, som i psykoanalyse, og blir den som legger til rette for klientens møte med sin essens. Terapeuten legemliggjør den delen av verden som klienten prøver å bygge vanlige (og ineffektive) forhold med. Klienten, som kommuniserer med terapeuten, søker å overføre stereotypene hans om mennesker til ham, om hvordan de "skal" oppføre seg og hvordan de "vanligvis" reagerer på ham, og møter en spontan reaksjon fra terapeuten, som ikke anser det som nødvendig å tilpasse seg den skiftende verden. som du er i kontakt med. Svært ofte passer denne reaksjonen ikke inn i "scenariet" til klienten og tvinger sistnevnte til å ta et avgjørende skritt utover den vanlige barrieren for hans forventninger, oppfatninger, frykt eller klager. Han begynner å utforske sine reaksjoner på den ukjente situasjonen - akkurat her og nå - og hans nye muligheter eller begrensninger. Og til slutt kommer den til at ved å bygge relasjoner kan alle forbli seg selv og samtidig opprettholde intim kontakt med den andre. Han får eller gjenoppretter den tapte friheten til å komme seg ut av manuset, ut av den vanlige sirkelen. Selv får han opplevelsen av et nytt, annerledes samspill. Da kan han allerede bygge denne opplevelsen inn i livet sitt..

Målet med slik terapi er å returnere en person til seg selv, å gjenopprette friheten til å håndtere livet sitt. Klienten er ikke et passivt objekt for analyse, men en likeverdig skaper og deltaker i den terapeutiske prosessen. Tross alt er det bare han selv som vet hvor hans magiske dør og den gyldne nøkkelen til den er. Selv om han glemte godt eller ikke vil se i riktig retning, men han - vet.

Ansvarlig for alt

Det er flere "hvaler" som holder jorden som kalles "gestaltterapi".

Bevissthet er en sanseopplevelse, en opplevelse av seg selv i kontakt. Dette er et av de øyeblikkene når jeg "tarm" vet hvem jeg er, hva og hva som skjer med meg. Dette oppleves som innsikt, og på et eller annet tidspunkt i livet blir bevisstheten kontinuerlig..

Bevissthet medfører uunngåelig ansvar, ikke som skyld, men som forfatterskap: dette skjer ikke med meg, slik lever jeg. Det er ikke hodet mitt som gjør vondt, men jeg føler smerte og innsnevring i hodet mitt, jeg blir ikke manipulert, men jeg er enig i å være gjenstand for manipulasjon. Opprinnelig provoserer aksept av ansvar motstand, siden det fratas enorme fordeler fra psykologiske spill og viser "feil side" av menneskelig utnyttelse og lidelse. Men hvis vi finner mot til å møte vår "skygge", vil vi bli belønnet - vi begynner å forstå at vi har makt over våre egne liv og over forhold til andre mennesker. Tross alt, hvis jeg gjør det, så kan jeg gjøre om! Vi mestrer eiendelene våre og før eller siden når vi grensene deres.

Så etter å ha opplevd maktens eufori, møter vi det ukontrollerbare - med tid og tap, med kjærlighet og tristhet, med vår styrke og svakhet, med andre menneskers beslutninger og handlinger. Vi ydmyker oss og aksepterer ikke bare denne verden, men også oss selv i den, hvoretter terapi slutter, og livet fortsetter..

Prinsippet om virkeligheten. Det er lett å forklare, men vanskelig å akseptere. Det er en viss virkelighet (gitt oss i følelser), men det er også vår mening om den, vår tolkning av hva som skjer. Disse reaksjonene er mye mer varierte enn fakta, og de viser seg ofte å være så mye sterkere enn følelser at vi tar lang tid og seriøst løser problemet: er det den nakne kongen eller er jeg dum?

Gestaltterapi blir noen ganger referert til som "åpenbar terapi". Terapeuten stoler ikke på klientens tanker eller generaliseringer, men på det han ser og hører. Han unngår evalueringer og tolkninger, men stiller spørsmålene "hva?" Og hvordan?". Praksis har vist at det er nok å fokusere på prosessen (hva som skjer og hvordan det skjer), og ikke på innholdet (det som blir diskutert), slik at en person utbryter selve "aha!" En vanlig reaksjon på et møte med virkeligheten er motstand, fordi en person er fratatt illusjoner, rosenfargede briller. “Ja, det var sant. Men en slags forrædersk sannhet, innrømmet et av gruppemedlemmene. I tillegg tvinger virkeligheten noen ganger en person til å innrømme at kongen er virkelig naken, og da vil han ikke kunne leve som før. Og nyheten er skummel.

Her og nå. Det er ingen fremtid ennå, fortiden har allerede skjedd, vi lever i nåtiden. Bare her og nå skriver jeg denne teksten, og du leser den, eller husker hva som skjedde, eller legger planer for fremtiden. Bare her og nå er endring mulig.

Dette prinsippet fornekter ikke vår fortid i det hele tatt. Klientens opplevelse, livets felt forsvinner ikke hvor som helst og avgjør hans oppførsel til hvert øyeblikk, inkludert under økten. Og likevel snakker han her og nå med terapeuten - og hvorfor akkurat om dette? Hva er her og nå, hva kan være nyttig (for øyeblikket)?

Dialog i gestaltterapi er et møte i to verdener: klient og terapeut, menneske og menneske. Når verden berører, er det i denne kontakten mulig å utforske grensen som eksisterer mellom "meg" og "ikke-meg". Klienten (noen ganger for første gang!) Får opplevelsen av opplevelser som oppstår i prosessen med samhandling med noen som er “ikke meg” mens han opprettholder sin egen identitet. Dette er jeg - deg-forholdet der jeg er med følelsene mine, du med mine følelser og det levende, unike, som skjer mellom dem (det skjer for første gang, dette øyeblikket og vil aldri skje igjen).

Dette er en unik opplevelse, fordi terapeuten er en person utenfor klientens liv, som ikke trenger noe fra ham, og han kan virkelig la klienten være seg selv og oppleve det han opplever uten å prøve å påvirke hans følelser..

Gestaltterapi er utenfor moral og politikk. Den eneste oppgaven er å gjøre klientens indre verden tilgjengelig for ham, å returnere personen til seg selv. Hun har ingen pedagogiske mål. Hun bryr seg absolutt ikke om en person dyrker kål eller styrer riket - det er viktig at alle lever sitt eget liv, tenker på sin egen virksomhet og elsker med sin kjærlighet.

Gå sammen

I klassisk psykoanalyse og i hverdagsbevissthet står individualitet og samfunn i motsetning til hverandre. I hverdagen har vi ofte ideen (og følelsen) om at den andre begrenser friheten vår, fordi den ender der naboens nese begynner. Da ser den mest logiske konklusjonen ut til å være at jo færre mennesker er rundt og jo lenger vi er fra dem, jo ​​mer frie er vi, jo lettere er det å være oss selv. Det vil si at det å snakke psykologisk er ensomhet nødvendig for dyp individualisering. I de fleste filosofiske praksiser innebærer prosessen med individualisering fordypning i seg selv og tilbaketrekning fra verden..

Kanskje på et tidspunkt er dette virkelig nødvendig. Men gestaltterapi sier at for å komme til deg selv, må du komme til andre. Gå til en annen person - og der vil du finne essensen din. Gå ut i verden - og der vil du finne deg selv.

Men hvorfor tillater kontakt med verden og en annen person individualisering? Alene med oss ​​selv kan vi tenke noe om oss selv. Men vi vil aldri vite om dette er sant før vi kommuniserer med verden. En person kan tro at han lett kan løfte bilen til han prøver - faktisk er denne evnen ikke der, men bare fantasier om den. Det er et falskt selv, falsk unikhet. Ekte unikhet innebærer reell handling i den virkelige verden.

Hva skjer med vårt unike når det møter det unike ved en annen? Bare i kontakt med verden (en annen person) får vår unike karakter en praktisk karakter. To virkeligheter kolliderer og føder en tredje. Dermed finner sosialiseringen av individualitet sted: originaliteten til en person - det unike ved funksjonene hans - og dette bestemmer verdien for andre. Individualiteten brakt til kontaktgrensen blir til en funksjon for andre. For eksempel: "Jeg er autoritær" - &ldauo;Vel, så led. " "Jeg er en dikter" - "Og få sjelen din til å synge".

Dermed går vi utover definisjonen av samfunn som en begrensende ramme og resepter, de slutter ganske enkelt å spille en avgjørende rolle. Det som blir viktig hos en person er av verdi for andre. Og hva i andre er av verdi for denne personen. Dette er vår erfaring, erfaringer og ideer, våre unike egenskaper eller rett og slett evner som den andre ikke har. Det bestemmer vårt behov for hverandre og bestemmer forholdet vårt..

Veldig skarpt øye

Husk bønnen som ble tilskrevet Optina-eldstene: “Herre, gi meg styrken til å endre det jeg ikke orker! Herre, gi meg tålmodighet til å tåle det jeg ikke kan endre! Og, Herre, gi meg visdom til å skille den første fra den andre! " Jeg har inntrykk av at gestaltterapi gradvis lærer meg denne visdommen. Det gjorde livet mitt interessant fordi det hjelper meg å være veldig selektiv, raskt gi opp det som ikke passer meg, å søke og finne det jeg trenger. Og alt som skjer i livet mitt: mennesker, forretninger, hobbyer, bøker - dette er det jeg liker, interessant og trenger.

Gestaltterapi ga meg også fred. Jeg kan stole på elven som er livet mitt. Hun gir meg beskjed når og hvor jeg må være på utkikk, og når og hvor jeg kan kaste årer og bare overgi meg til bekken og solen.