Hvordan lære å håndtere søvn - 100% metode

Hver person har en slags "visjon" når han sover. Ofte drømmer vi om hendelser i første person. Vi ser noen gjenstander, situasjoner. Noen ganger til og med veldig realistisk. Drømmer blir ofte glemt umiddelbart..

Vil du ha en interessant opplevelse og lære å håndtere søvnen din? Vi tilbyr en 100% metode for å håndtere drømmene dine.

Hva er Lucid Dreaming?

Lucid dreaming er en spesiell tilstand av menneskelig bevissthet som ikke har noe med vanlig søvn å gjøre. I en klar drøm er hendelsene klare og levende. Området rundt føles ekte. Å våkne, en person husker alle detaljene i søvnen i lang tid.

Vitenskapelig forskning

To forskere, Patricia Garfield og Stephen LaBerge, forsker på drømmekontroll. I verkene bekrefter de at drømmekontroll er mulig, og i noen tilfeller viktig. I tilfeller der en person ofte har mareritt, hjelper intervensjonen av vitenskap og medisin til å takle problemet.

Guidede søvnfaser

Guidet søvn har sine faser:

1. Sovne. Den innledende fasen, når metoden for automatisk trening og forslag blir brukt.
2. Å være i en kontrollert drøm. Denne fasen foregår i henhold til et skript programmert i underbevisstheten.
3. Komme ut av søvn. Dette er oppvåkningsfasen.

Lucide drømmer kommer inn i REM-søvn. Den første fasen av REM-søvn skjer 1,5 timer etter at du sovner. I løpet av natten kan hun komme 3-5 ganger.

Innledende forberedelse

For å lære å kontrollere drømmer, må du forberede kropp og sinn. Denne prosessen skal lære riktig fordypning i klar søvn..

1. Lær å slappe av hele kroppen, musklene;
2. Send mentale ordrer til bestemte områder av kroppen og fyll dem med varme. I dette tilfellet skal hodet alltid føles kult;
3. Lær å kjenne og lede vekten i lemmene;
4. Oppretthold denne tilstanden (avslapping av kroppen, varme av kroppsdeler og tyngde i lemmen) i en gitt tid.

Sovner scenen

For at søvnen skal bli kontrollert av tankene dine, må du gjennomføre en meditasjonsøvelse eller autotrening før du sovner.

1. Du bør slappe av og kjenne pusten. Den skal være flat og dyp.
2. Overfør tankene dine til kroppens muskler. Start fra underekstremitetene og føl alle kroppsdeler opp til kronen.
3. Ikke slå tankene av. Forestill deg. Forestill deg deg selv i en båt som svai på bølgene eller et annet behagelig sted. I dette tilfellet beveger du deg mentalt, og kroppen forblir i ro..

Det vil være vanskelig for deg å mestre denne øvelsen først. Tross alt har bevissthet ikke blitt frigjort fra følelsene og hendelsene den siste dagen. Øv på øvelsene, så lærer du å frigjøre deg til å gå i klar søvn..

Søvnplottkontroll

For å lære å kontrollere plottet i en drøm og endre "kulisser", må du bruke rotasjonsteknikken. Dette ligner på magisk manipulasjon i en drøm. Før du legger deg, må du gi deg selv den installasjonen at du kan transformere gjenstander, omgivelser og levende vesener - du trenger bare å snu rundt aksen din.

Når du i en drøm trenger å endre plottet, vil underbevisstheten gi et signal, og du kan rotere rundt aksen din for å velge nye plott.

Å hente frem de ønskede bildene

I en kontrollert drøm kan du møte enhver person du spør. Dette kan være mennesker du kjenner, kjendiser og avdøde slektninger..

Umiddelbart etter meditasjon, visualiser bildet deres. Gi underbevisstheten din ikke bare bilder, men også spørsmålene du vil høre svaret på..

I en drøm kan du se fremtiden din. For å gjøre dette må du rette tankene dine mot å skape et fremtidig bilde..

En klar drøm vil være en fortsettelse av virkeligheten som er konsentrert i tankene dine. For å endre landskapet, må du bruke følgende metoder:

• Tenk deg en dør foran deg, bak som det er noe hemmelig og ukjent;
• Kanskje, i stedet for å ta det, vil det være lettere for deg å forestille deg en magisk portal som går gjennom som du vil finne deg selv på et sted for en annen virkelighet eller den andre verden;
• Tenk på å flytte fra din verden til uvanlige rom som du til og med synes det er vanskelig å forestille seg.

Hvordan gjenta en drøm

Noen ganger er drømmen så ekstraordinær at jeg virkelig vil komme tilbake til den igjen. Og det er mulig! Gjør autotrening før du sovner, og husk deretter hendelsene og karakterene til den ekstraordinære drømmen der du vil komme tilbake igjen.

Husk alle hoved- og hovedpoengene før du sovner. Selvfølgelig fungerer det kanskje ikke første gang. Ikke gi opp håpet. Hvis du stadig gjentar øvelsen med å nedsenke deg i søvn, vil du oppnå mestring og lære å komme tilbake til drømmene dine..

Fordeler og ulemper med å håndtere drømmene dine

Å åpne hemmeligholdets slør ved å lære å kontrollere drømmer, får du en rekke fordeler:

• Levende følelser og uforglemmelige verdener, skaperen av du vil bli;
• Mestre praksis med meditasjon og auto-trening, som kan brukes i andre områder av livet ditt;
• Bli kvitt frykt og mareritt som kommer i ubevisste drømmer;
• Evnen til å åpne for klarsyn og lære å forutsi fremtiden.

Den negative siden av kontrollerte drømmer er:

• Utmattelse av krefter. Lucid dreaming krever mer av energien din;
• Et intenst ønske om å lære å håndtere søvn kan snuble i kroppens forsvar og føre til søvnløshet.

Konklusjon

Praksisen med klar drømning virker fantastisk. Hun kan gi variasjon i livet ditt. Øv, vær tålmodig og ta deg god tid. Å lære å håndtere søvn er ekte.!

Og avslutningsvis foreslår vi å se en interessant video av Artur Sharifov om hans personlige erfaring i praksis med klar drøm.

Hvordan lærer du å kontrollere drømmene dine? Dream Management for Beginners

Søvn anses å være noe utenfor kontroll. Utrolige hendelser, bisarre fantasier, skumle karakterer - dette kalles ganske enkelt soverenes reaksjon på det som skjedde i løpet av dagen. Alle er vant til drømmer, hvor en person opptrer som en enkel tilskuer, tar det som skjer til pålydende, og deretter finner seg overrasket i sin egen seng. Men dette er bare resultatet av mangel på bevissthet og mangel på fri energi. Med vilje og litt innsats kan nesten alle lære å håndtere søvnen. Hvordan kan dette gjøres? Og viktigst av alt - hvorfor?

Lucid drømmer: fordel eller skade

Det første spørsmålet som dukker opp i hodet til en potensiell utøver, er hvor mye bevissthet i en drøm generelt er nødvendig, og om det er skadelig for fysisk og mental helse. Slik sett er det ingenting å bekymre seg for. Evnen til å kontrollere drømmer er helt normal for en person og finnes ofte hos små barn som enkelt skaper sine egne verdener og utforsker dem med interesse. Men hvorfor skulle en voksen trenge det? Det er flere hovedårsaker:

1. Nye opplevelser. Fascinerende flyreiser i en drøm og utrolig vakre landskap er verdt å "pumpe ferdigheten" av bevissthet.
2. Selvkunnskap. Ved å finne seg selv i tillatelsesforhold begynner soveren ofte å oppføre seg helt annerledes enn det han pleide å gjøre i livet. Mord, voldtekter og andre manifestasjoner av aggresjon mot drømmekarakterene er spesielt "populære". Det er noe å tenke på.
3. Forsvinningen av frykten for døden. Søvn er en liten død. Det mener i det minste buddhister. De hevder at oppførselen til en person i en drøm avgjør hvordan han vil oppføre seg når han dør. De fleste som praktiserer klare drømmer blir kvitt frykten for døden, og ser at bevisstheten er i stand til å opprettholde seg selv når kroppen er stengt..

Ikke vær redd for å "gå deg vill" i en klar drøm: sjansene for dette er de samme som i tilfelle en normal drøm - null. Fysisk kan kroppen ikke på noen måte lide av det faktum at sovende har fått kontroll over søvnen (bortsett fra at den ved et uhell kan rulle ut av sengen, men ingen er immun mot dette selv i "normal modus").

Det eneste viktige problemet utøvere står overfor er overentusiasme. Mennesker som ikke har det bra i det virkelige liv, går noen ganger hardt inn i drømmenes verden. En slik avhengighet er sammenlignbar med en datamaskinavhengighet, men det er mer sannsynlig et problem med en svak psyke og misnøye med seg selv enn en reell mangel på klar søvn..

Drømmekontroll: hvor du skal begynne

Etter å ha blitt interessert i emnet, begynner den fremtidige drømmeren å bla gjennom alle slags fora på jakt etter ledetråder om hvordan du raskt lærer hvordan du kan håndtere søvnen din. Som et resultat, på en eller annen måte, blir følgende aktivitetsområder søkt:

1. Opprettholde ønsket om å komme inn i operativsystemet. På mange måter bestemmes suksessen til en plan av intensjonen til intensjonen: jo mer en person tenker på klare drømmer, jo større er sjansen for at han vil være i en av dem. Det er sant at overdreven lyst kan være enda mer skadelig å sove enn fullstendig uinteresse i det. Det er nødvendig å følge den "gyldne middelvei": å føle og opprettholde interessen for emnet, men ikke så mye at hver drøm der det ikke var mulig å være bevisst klar over, forårsaker anfall av fortvilelse og skuffelse i deres evner.
2. Lese spesiell litteratur. I dette tilfellet kan du drepe to fugler i en smekk: lære metodene for å falle i en klar drøm og opprettholde en "appetitt" for den. Det er mange bøker om drømmen, men de mest populære er kreasjonene til R. Webster, M. Rainbow, R. Monroe, T. Bradley og K. Castaneda. I dette tilfellet kan du lese ikke bare "seriøs litteratur", men også forskjellige blogger og fora der brukere deler sine egne erfaringer og gir praktiske råd.
3. Holde en drømme dagbok. En papirhefte, Word-fil eller Internett-blogg med en fullstendig beskrivelse av alle drømmer er et must-attributt til en "vellykket drømmer". Du må skrive ned "nattopplevelsene" hver dag, uten å savne en eneste detalj. Det er tilrådelig å ikke glemme å registrere dine egne følelser: hvilke følelser drømmekarakterene vekket, hva slags tanker som kom opp i tankene dine, det var skummelt eller interessant osv. Hvis det ble observert uvanlige fysiske opplevelser før du sovnet eller etter å ha våknet (svimmelhet, trykk på brystet pannen, skjelven i kroppen...), så bør denne informasjonen også noteres i dagboken. Det vil være nyttig å registrere når du legger deg og når du våkner. Generelt, jo mer data blir fanget, jo bedre..
4. Regelmessig praksis. Sjelden klarer noen å komme inn i operativsystemet første gang (selv om slike tilfeller også skjer). Lucid søvn kan skje både etter en ukes aktiv praksis, og etter flere år. Det hender at det første operativsystemet vises når en person allerede har forlatt dette emnet som håpløst. I lys av den uforutsigbare utviklingen av hendelser, kan en nybegynner bare trene kontinuerlig uten å miste motet, hvis drømmene forblir vanlige.
5. Å følge en diett, unngå sentralstimulerende midler. Det er generelt akseptert at det er lettere å komme inn i operativsystemet hvis det ikke er kjøtt i dietten (slik mat forurenser sinnet). Det anbefales også å ikke bruke alkohol, narkotika og slutte å røyke..

Søvnoppmerksomhetstrening bør behandles som vanlig sport: resultatet er ikke umiddelbart synlig, men det er det. Selv i fravær av noen "symptomer" på OS, forekommer fortsatt små forskyvninger i bevisstheten. Over tid vil disse endringene akkumuleres nok til at drømmen slutter å ligne en film og lar den sovende personen gjøre sine egne justeringer av hendelsene som finner sted.

Hvordan komme inn i en klar drøm: grunnleggende metoder

Det viktigste å gå inn i operativsystemet er å slappe av kroppen så mye som mulig uten å la sinnet sovne. Dette kan oppnås ved å bruke avslapningsteknikker som å slappe av muskler og observere pusten. Det anbefales å trekke seg tilbake til rommet, slå av mobiltelefonen, lukke gardinene og ligge i en komfortabel stilling. Du kan tenne lys eller sette på stille musikk, hvis du er sikker på at dette ikke vil distrahere fra hovedmålet..

Du trenger bare å puste jevnt i flere minutter og observere følelsene dine. Da kan du begynne å slappe av musklene. Det er mange teknikker for dette, de vanligste er følgende metoder:

1. Mentalt uttale "Slik og en slik muskel er avslappet", og føler at dette virkelig er slik. Og jo mindre jo bedre: du må starte med musklene i hver tå, gradvis bevege deg opp og beskrive hvert lite område av kroppen. Hvis du umiddelbart sier at musklene i bena, armene og kofferten er avslappede, vil det ikke ha noen effekt.
2. Visualiser i hver muskel en viss mengde av noe (metall, vann, du kan til og med forestille deg små nisser eller sommerfugler - noe som er nok fantasi). Etter å ha følt tyngden i deg selv, må du bli kvitt den. For å gjøre dette må du forestille deg hvordan flytende metall strømmer ut av kroppen eller nisser går raskt. Som regel er denne øvelsen veldig enkel: sinnet vet alltid nøyaktig hvor mange nisser som er igjen i høyre ben..
3. Tenk deg at du faller fra en veldig stor høyde. Som et resultat av dette "fallet" er kroppen helt avslappet et øyeblikk. Drømmerens oppgave er å forlenge dette øyeblikket så lenge som mulig..

Ofte fører avslapping til å sovne: dette er en normal kroppsreaksjon på det som skjer med den. I et annet tilfelle går en person inn i operativsystemet. Hvis verken det ene eller det andre skjedde, bør du prøve følgende metoder på en avslappet kropp:

• Vuggende. Du må forestille deg at du svinger på en sving eller i en båt på bølgene;
• Visualisering av objektet i hånden. Vanligvis anbefales det å presentere en mobiltelefon Når det er en følelse av et objekt komprimert i håndflaten din, må du prøve å løfte hånden din (naturlig, ikke en fysisk);
• Forestille deg deg selv på et sted du liker. I dette tilfellet er det en sjanse for at bevissthet vil fange på dette bildet og gå inn i det i en drøm;
• Et forsøk på å "fly ut" av kroppen. Dette blir vanligvis mulig når det er sterkt trykk på hodet;
• Ikke-fysisk kroppsbevegelse. Metoden er lik den forrige metoden, men skiller seg mindre "radikal" ut: du trenger bare å bevege benet eller armen, og prøve å ikke "forstyrre" den fysiske kroppen.

Disse metodene kan virke underlige, men når en person er i nærvakningstilstand, er handlingene ovenfor ikke spesielt vanskelige og veldig enkle å forstå..

Følgende teknikk hjelper mange. Du må stille alarmen tidlig om morgenen (4-5 timer). Stå opp, gå på toalettet, drikk litt vann og legg deg tilbake ("turen" skal ikke ta mer enn 3-5 minutter). Etter det må du legge deg ned og prøve å sovne på noen av måtene. Noen sovner bare uten å bruke noen metoder, og forblir samtidig bevisste..

Hvordan oppføre seg i en klar drøm

Det er en rekke retningslinjer designet for å hjelpe en nybegynner å lettere tilpasse seg drømmeverdenen:

1. Ikke vær redd. Frykt er det viktigste hinderet for et vellykket operativsystem. I en drøm kan ingenting skje som på noen måte kan påvirke det virkelige liv. Alle monstrene som den sovende møter, er bare et fantasi av hans fantasi. Ikke vær redd for søvnlammelse - en tilstand av fullstendig immobilitet i kroppen med et våkent sinn. Dette fenomenet betyr at "inngangen" til operativsystemet er praktisk talt åpen. Immobilisering av kroppen er nødvendig for sin egen sikkerhet, slik at den ikke gjentar bevegelsene til den sovende personen i en drøm og ikke skader seg selv.
2. Bruk tankekraften. I en drøm er det nok å tenke på noe for at det skal vises umiddelbart. Dermed kan du lage dine egne verdener, bevege deg i rommet, endre ubehagelige karakterer.
3. Bevege seg. Nybegynnere "faller lett" ut av staten med klar drøm. Dette kan forhindres hvis du hele tiden er i bevegelse og retter oppmerksomheten mot noe.

De første klare drømmene skjer ofte "blindt": en person har rett og slett ikke nok energi til å se noe. I dette tilfellet føler soveren seg våken utenfor kroppen, men samtidig i absolutt mørke. Noen ganger høres en langvarig fløyte, og det er en følelse av flukt. Ofte ser det ut til at øynene bare er lukkede, og du trenger bare å åpne dem: etter å ha gjort dette, våkner personen. Ikke bli skuffet - en start er laget, noe som betyr at det vil være andre, mer "produktive" drømmer.

Lucid dreaming er en spennende opplevelse som får deg til å føle deg mer levende. Uansett hvor rart det kan virke, men ingen virkelige landskap kan sammenlignes i skjønnhet med bildene som vises i operativsystemet.

5 vitenskapelige triks for å hjelpe deg med å kontrollere drømmene dine

Gutter, vi setter vårt hjerte og vår sjel i Bright Side. Takk for det,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehud.
Bli med på Facebook og VKontakte

Ifølge statistikk, innen 5 minutter etter å ha våknet, husker en person bare 50% av det han så i en drøm, etter 10 minutter - bare 10%. Fra et biologisk synspunkt er slike "hukommelsesvisker" assosiert med hjernens særegenheter. Det er imidlertid vitenskapelig bevist at drømmer kan læres å kontrollere. Og nesten alle kan mestre denne ferdigheten.

Bright Side lærte om noen av triksene som gjør drømmene dine mer bevisste. Det kan bidra til å redusere mareritt, lindre gjentatte ubehagelige drømmer og redusere angst..

Bevisst drømming

Lucid drømmer, det vil si tilstandene der en person forstår at han er i en drøm, og til og med til en viss grad er i stand til å kontrollere innholdet, har lenge vært en vitenskapelig begrunnet virkelighet. Dette fenomenet har alltid interessert menneskehetens nysgjerrige sinn, og den mest ambisiøse og pragmatiske forskningen ble utført i 2. halvdel av det 20. århundre. Det var da de fikk bred omtale takket være arbeidet til den amerikanske psykofysiologen Stephen LaBerge, som grunnla et eget "Institute of Lucid Dreaming". Moderne forskere fortsetter å undersøke hjernens mekanismer som er ansvarlige for evnen til å kontrollere søvnadferd og forbedre de tilsvarende teknikkene som mennesker kan bruke i deres daglige liv uten fanatisme..

1. Husk drømmer

Å huske drømmer er det første trinnet for å få kontroll over dem. Start en spesiell notatbok og skriv ned drømmen etter å ha våknet, og legg merke til detaljene. Dette bør gjøres umiddelbart for ikke å miste dyrebare minutter med minne. Det vil også være nyttig å alltid ha med deg disse postene og om nødvendig supplere dem i løpet av dagen. Siden det er såkalte flørtedrømmer, kan usammenhengende fragmenter med jevne mellomrom vises i hjernen i ytterligere 1-2 dager. Gradvis bør det være en tendens til å huske drømmer helt, selv om dette først bare vil være mulig med utdrag og episoder. Når et tilstrekkelig antall av dem har samlet seg i dagboken, vil det være mulig å identifisere de vanligste, vanligste tegnene på drømmer. De vil deretter minne hjernen om at du er i en drøm..

2. Sjekk posisjonen din

I løpet av dagen, spør deg selv noen ganger om du er i en drøm. I slike øyeblikk bør du overbevise deg selv om at den omliggende virkeligheten ikke er ekte og at alt ikke skjer i virkeligheten. Da må du muntre opp skarpt. Dette er ikke et mystisk ritual. Fakta er at på denne måten kan du trene hjernen og lære den å "slå på" til rett tid. Dette gjelder også mareritt, når han allerede er inne i slike drømmer, kan han allerede motta et signal om at alt dette er uvirkelig..

3. Gjenta nøkkelerklæringen

Metoden, kalt Mnemonic Induction of Lucid Dreaming (MILD), er å gjenta setningen: "Neste gang jeg sover, vil jeg huske at jeg drømmer." Det er basert på hjernens evne til å huske hva som må gjøres i fremtiden. Forskere kaller dette antatte minnet. Dermed danner en uttalelse som gjentas over en viss tidsperiode intensjon og memorisering i sinnet. Som et resultat, selv i en drøm, kommer en person til å forstå at alt som skjer ikke gjelder det virkelige liv..

4. Drøm

Mange drømmer om noe før de legger seg. Men i forhold til temaet søvnkontroll snakker vi om en effektiv drømmeprosess. Dette er bare mulig i en avslappet og rolig tilstand. Med lukkede øyne bør man forestille seg forskjellige bilder og overflatisk observere dem. Gradvis vil hjernen tillate en jevn overgang med dem fra våkenhet til søvn. Med andre ord må du nøye vurdere drømmen din og til og med sette deg som mål å gi den et bestemt scenario. Det er best at den sporer sekvensen av alle handlinger.

5. Lag et miljø

Dette gjelder først og fremst bevissthet. Interne monologer og dialoger, vandrende tanker, opplevelser og tanker om problemer bidrar ikke bare til at du sovner normalt, men også til evnen til å gjøre drømmen din klar. Du bør ikke se filmer like før sengetid som overbelaster hjernen med unødvendig informasjon og gjør deg nervøs, inkludert thrillere og skrekkfilmer. Minst noen timer før du legger deg, bør du utelukke bruk av forskjellige sentralstimulerende midler. Disse inkluderer for eksempel te og alkohol som forstyrrer søvnfaser. Det er også verdt å ordne ting i miljøet, slik at ingenting kan forstyrre maksimal avslapning når du sovner: verken for sterkt lys eller høye lyder eller kulde eller varme i rommet.

Det er også et interessant vitenskapelig faktum at blått lys forsinker søvn med 3 timer. Det finnes i strålingen fra skjermer på skjermer, dingser, energisparende lamper. Blått lys hemmer produksjonen av melatonin, en naturlig sovepiller. Det er derfor eksperter gir følgende anbefalinger:

• Slå av lyset og elektriske apparater som avgir det i huset, hvis mulig 1-2 timer før leggetid. For eksempel TV, datamaskin.
• For å lese, spesielt om kvelden, er det bedre å bruke en lampe med rødt eller oransje lys. Her kan du også vurdere alternativet med stearinlys..
• Gjør soverommet mørkere, bruk søvnmasker.

Omfanget av klare drømmemekanismer er potensielt veldig bredt. De hjelper ikke bare i kampen mot fobier og posttraumatiske syndromer, men i fremtiden vil de tillate behandling av mer komplekse sykdommer i en drøm og lære forskjellige ferdigheter: å spille musikkinstrumenter, dans, sport. Dette innebærer med andre ord seriøst arbeid med menneskets hjerne..

Har du noen gang klart å se klare drømmer og være direktør for hva som skjer i dem?

Søvnhåndteringsteknikker - enkle teknikker tilgjengelig for alle

Selv erfarne drømmere lærte teknikken med oppmerksomhet gradvis. Derfor oppnådde de suksess og ble profesjonelle. Når grensene mellom drøm og virkelighet er uskarpe, innser du plutselig at du er i en klar drøm..

Hvordan det skjer og hvorfor det skjer

Etter at du har klart å se på hendene dine, er neste trinn å lære å kontrollere drømmen. Ikke stopp der - trene og forbedre teknikken din.

Drømmehendelser er drømmerens kreasjoner

De fleste har aldri tenkt på å kontrollere drømmene sine. Det antas at dette er en bevissthetsreaksjon på tidligere hendelser: ekko av samtaler og situasjoner der vi befant oss i løpet av dagen..

Dette stemmer ikke helt. Drømmer er et territorium som kontrolleres av en person. Ved å øve vil du følge veien for selvutvikling og lære:

• ro;
• meditative teknikker;
• sparer livsenergi.

Metoder og råd fra en psykolog

Slapp av og pust før du begynner. Pusten din skal bli jevn og dyp. Ta deg god tid til å sovne. Delta i autotrening:

1. Vær oppmerksom på musklene dine. De spennes sakte opp og slapper umiddelbart av. Start ved føttene og arbeid deg opp til du når toppen av hodet.
2. Koble fantasien din. Se for deg at vann, flytende metall eller damp kommer ut av musklene sammen med spenningen.
3. Se for deg at kroppen din falt og slapp av umiddelbart. Behold denne følelsen.

Selvtrening vil hjelpe deg å slappe av og oppnå klar drømmer

For ikke å falle i ukontrollert søvn, ikke slå av bevisstheten din. For å gjøre dette, forestill deg at:

1. Sving på bølgene i båten.
2. Telefonen holdes i hånden min.
3. Du er et hyggelig sted.
4. Sjelen din flyr ut av kroppen din.
5. Beveg armen eller benet, men kroppen forblir ubevegelig.

Psykologer anbefaler å forberede kropp og sinn for disse teknikkene. For å gjøre dette må du våkne tidlig om morgenen, 2-3 timer tidligere enn vanlig oppvåkning. Vask deg med kaldt vann og legg deg.

På denne måten vil du opprettholde en bevissthetstilstand og sovne lett. Husk å bruke visualiseringsteknikker når du sovner.

Første søvnovervåking

Det er vanskeligere for nybegynnere å konsentrere seg på grunn av:

• sterke følelser;
• tap av bevissthet;
• mangel på vane.

Bli vant til uvirkeligheten av det som skjer

For å holde kontroll over drømmen i deg, må du ofte minne deg selv på at du er i en drøm. Utvikle en vane med å stille spørsmålet, "Er dette ikke en drøm?" Mens du er våken. Så du blir vant til uvirkeligheten i verden rundt deg..

Hjelpere

Ikke bli motløs hvis øvelsen ikke gir umiddelbare resultater. Dra nytte av lysalarmer.

Konfigurer den til å skyte om natten

Plasser den ved siden av sengen og sett utløserintervallet. Oftest er det en time eller to. Det myke og svake lyset våkner ikke helt opp, men påminner deg om at du er i en drøm..

Å hente frem de ønskede bildene

I en drøm er du i stand til å møte enhver person. Det kan bli:

• bekjente;
• fiktive personligheter;
• kjendiser;
• død.

Hvem er personen du vil møte?

For å møte dem, forestill deg ønsket bilde før du sovner. Hvis du allerede har kontrollferdigheter, kan du lage den under en drøm.

I klar drømning kan du møte deg selv og gjenoppleve fortiden din. Noen drømmere hevder at underbevisstheten kjenner hendelsene i den fjerne fremtid..

Naturskifte

Etter å ha tatt de første trinnene, går nybegynnere seg vill. Det ser ut til at det er umulig å påvirke verden rundt dem..

Det er hele den mentale blokkeringen. Hvis du er vant til å være klar over virkeligheten, vil det virke som om dette er en utvidelse av virkeligheten. Du kan overvinne blokken, men for dette trenger du:

• styrke;
• utholdenhet;
• et ønske;
• øve på.

Mental blokk er ikke et problem for den erfarne drømmeren

For å gjøre dette, prøv følgende teknikker:

1. Tenk deg at du har en dør foran deg, bak som du trenger. Tenk deg henne foran deg og åpne.
2. Design en magisk portal som tar deg til målet ditt.
3. Vend deg bort fra det du ikke vil se, og forestill deg bildet du vil ha. Vend deg tilbake, forvent å se ham.
4. Denne metoden anbefales av erfarne drømmere: når du tenker på å bevege deg, sirkel rundt aksen din.
5. Se for deg et vindu bak som du vil se stedet du vil gå og gå mot.

Hvordan gjøre det umulige

Nybegynnerstalkerne er ennå ikke helt klar over kreftene sine og klarer å miste kontrollen over drømmen. For eksempel når de faller fra høyde husker de med gru at de ikke kan fly. Den samme mentale blokkeringen er skylden. Over tid vil det svekkes.

Lær å fly litt, ellers blir du kastet ut av søvn på grunn av frykt

Utfør umulige teknikker gradvis. Når du for eksempel lærer å fly, må du sørge for at du enkelt kan flyte i luften. Når du utvikler en følelse av kontroll, ta lange flyreiser og utvikle en vane.

Hvordan gjenta en drøm igjen

Ved å modellere drømmer kan du gå tilbake til de skapt verdenene. Hvordan hendelser vil utvikle seg og hva som vil bli av deres innbyggere, avhenger bare av fantasien din. Du er i stand til å skape den samme verdenen dag etter dag og endre den etter eget ønske..

For å gjenta en drøm, forestill deg plottet før du sovner. Tenk på figurene, stedene og nøkkelpunktene i drømmen..

Hyggelige drømmer kan sees utallige ganger

Første forsøk kan mislykkes. Fortvil ikke, å gjenta en drøm tar praksis som en nybegynner ikke har. For hver klar drøm blir det lettere å skape verdener, og en dag vil du oppnå mestring som er nødvendig for repetisjon..

Kontroll over andres drømmer

For å gjøre dette, kast bort fremmede tanker og fokuser på personen hvis drøm du vil besøke..

Å overvinne røyk vil øke oppmerksomheten din

I andres drøm er to roller tilgjengelig for deg: observatør og arkitekt. I det første tilfellet kan andres drøm virke kjedelig og uinteressant for deg, selv om forfatteren blir ført med av det som skjer.

Når reservene av personlig kraft vokser, vil du kunne påvirke andres søvn. Den andre personen vil mest sannsynlig ikke huske din tilstedeværelse. Bare en drøm vil forbli i hans minne, levende og fylt med hendelsene du opprettet for ham..

Fordeler og ulemper

Lucid drømmer er fulle av overraskelser, hemmeligheter og åpenbaringer. Fordelene inkluderer:

1. Uforglemmelige følelser. Å skape verden vil få deg til å føle deg som en skaper.
2. Selvutvikling. Øving vil lære disiplin og forbedre forholdet ditt til den virkelige verden.
3. Bli kvitt frykten. Ved å møte kilden til fobier ansikt til ansikt, vil du være i stand til å overvinne frykten.
4. Å få visdom. I en drøm er det lettere enn i virkeligheten å etablere kontakt med din egen underbevissthet.
5. Oppdagelse av ny kunnskap. Utforsk drømmeverdenen, oppdag hemmelighetene til menneskets natur.
6. Bekjempelse av frykten for døden. Du vil bli vant til at bevissthet virker uavhengig av kroppen..

Det første negative er utmattelse. For å skape verdener trenger du energi som du tankeløst bruker på opplevelser og negative følelser. Men etter å ha mestret praksisen med "Kontrollert dumhet", vil du bli roligere..

Den andre ulempen med klar drømning er at når du trener, vil du uunngåelig møte søvnens beskyttende krefter. De kan være veldig skumle, til og med søvnløshet. Ingen grunn til å være redd for dem.

Begynnelsen på øvelsen er vanskelig. Søvnforkjempere utnytter dette ved å vokse i størrelse til høyden på en skyskraper. Du kan enkelt takle dem når du får tillit til dine evner. For å gjøre dette, ikke glem:

• øve oftere;
• vær tålmodig og ta deg god tid;
• følg en søvn- og hvileplan;
• overvåke din følelsesmessige og fysiske tilstand;
• lytt til deg selv og tankene dine;
• les mer drømmelitteratur.

Praksisen med klar drømning virker fantastisk, men den er ekte og kan gi mange rikdommer som du ikke finner andre steder. For å finne dem, vær tålmodig og ikke gå bort fra den valgte veien når du står overfor tilbakeslag. Det er et svar på spørsmål.

Negativitet er utmattende, spar energi for å reise og tenk godt

Og til slutt snakker Evgeny Green, utvikler av opplæring, om sikkerhet i operativsystemet:

Lucid drømmer over natten. Teknikk

Det er mange forskjellige teknikker for å oppleve klar drømmer (klar drømmer). I min praksis bruker jeg det enkleste og mest effektive. Med hjelpen kan du bli oppmerksom på deg selv i en drøm ved første forsøk. Stol på min erfaring, denne teknikken fungerer hundre prosent. Jeg har praktisert det i over ti år..

Denne teknikken kom til tankene mine fra fortvilelse da stagnasjon begynte i praksis. En gang ble jeg så lei av at denne enkle metoden ble "født".

Jeg er ikke oppdageren. Det er mantra yoga, der meditatoren (søkeren) gjentar det hellige ordet før han sovner for å bli oppmerksom på seg selv i en drøm.

Teknikken viste seg å være så enkel og effektiv at jeg brukte den (litt modifisert) for å komme meg ut av kroppen. Det er bra fordi det gir deg muligheten til å oppleve lucid dreaming (OS) og out-of-body experience (OBE) med minst mulig tid til trening. Ett eller to forsøk er nok.

Denne teknikken gjøres best når du ikke trenger å gå på jobb eller skole dagen etter..

Bevisst drømming. Øve på

Det første du må gjøre er å våkne etter noen timers søvn, når kroppen allerede er tilstrekkelig uthvilt. Hvis du legger deg i 21-22 timer, vil det beste alternativet for øvelse være fra 1 til 3 om natten. Hvis du passer inn senere, kan du utsette øvelsen til et senere tidspunkt. Du må sove i 4-5 timer før du utfører teknikken (pluss minus en time).

For å våkne til det angitte tidspunktet, må du stille en alarm. Et annet alternativ er å drikke litt mer væske enn vanlig, slik at du har lyst til å bruke toalettet om natten (alarmen er mer pålitelig, siden oppvåkningstiden kan stilles inn nøyaktig). Når du våkner og innser at du er klar for trening, begynn å gjenta mentalt, som en rutine, en setning:

-Dette er en drøm! Dette er en drøm! Dette er en drøm! Dette er en drøm! Dette er en drøm! Dette er en drøm! Dette er en drøm.

Og så lenge i en halv time til en time. Slik at denne setningen forblir i hodet mitt og alle andre tanker er fraværende. Gjenta til du sovner. Med denne konstante repetisjonen, må du skape stress i underbevisstheten for å realisere deg selv i en drøm.

Tiden, når den gjentas, trenger ikke å bli kontrollert. Den flyr raskt om natten. Ved den "interne klokken" skal du føle gapet brukt på den. Det skal være mellom 30 og 60 minutter. Hvis tiden er kortere, kan det hende at denne teknikken ikke fungerer..

Du må gjenta sammen med fantasi (representasjon) at du nå er klar over deg selv i en drøm. Du må tro på det!

Bare å se inn i tomrommet og gjenta for deg selv er ikke nok. Lag i fantasien dine drømmebilder og gjenta for deg selv - Dette er en drøm.

Vanligvis fungerer denne teknikken 50 til 50. Av to forsøk i ett, vil du definitivt oppleve klar drømmer. Dette er den mest effektive og enkleste metoden jeg har praktisert..

Viktige nyanser

Veldig viktig. Du må få mest mulig ut av all din vilje og makt etter lyst første gang du utfører teknikken. Hvis du mislykkes i første forsøk, så maksimalt i det andre.

Du må gjøre alt for å realisere din opplevelse. Han hviler alltid mot begjærets kraft. Jo sterkere det er, jo raskere blir resultatet..

Denne teknikken har også sine negative sider. Du kan forstyrre søvnen din. Dette er grunnen til at den brukes best til helgen. Eller når du i morgen ikke trenger noe sted.

Hva du skal gjøre hvis søvnen blir avbrutt

Hva om du gjorde alt riktig innen den angitte tiden, og da ikke kan sove? Avbrutt søvn, som noen ganger skjer under trening.

For å sovne må du bruke en annen teknikk. Den enkleste teknikken jeg bruker for å sovne er Image Rendering-teknikken. Den kan også brukes alene når du har søvnløshet og ikke kan sove. Men i dette tilfellet er det nødvendig hvis det ikke er søvn på grunn av øvelsen..

For detaljer om denne teknikken, se her (Hvordan slappe av og komme inn i en transe).

Når du utfører denne teknikken, er ikke din primære oppgave å sovne, men å oppleve klare drømmer. Derfor må du ikke glemme stressteknikken. Sett uttrykket inn i bildene - Dette er en drøm... Kombiner dem sammen.

Hvilke resultater kan du forvente av øvelsen

Jeg har de mest fantastiske minnene knyttet til denne stressteknikken. Da jeg først begynte å øve på det, skjedde klar drømning på en morsom måte..

Den første gangen det skjedde var rett etter henrettelsen. Jeg drømte at jeg gikk i sentrum. Det var folk rundt meg. Jeg svingte inn på jernbanestasjonen. Jeg gikk inn i en av korridorene som førte til plattformen til togene. Et hjemløs utseende gikk mot meg og gjentok hele tiden - Dette er en drøm! Dette er en drøm! Dette er en drøm. Da han gikk forbi meg, og gjentok denne setningen, innså jeg at jeg drømte.

En annen klar drøm skjedde også etter å ha utført stressteknikken. I drømmen min ble jeg trukket inn i en stor, svingete tunnel. Jeg fløy bevisstløs over den. Ved utgangen fra den begynte jeg å fly over det støyende kompaniet, som feiret noe og sang muntert i kor: - Dette er en drøm! Dette er en drøm! Dette er en drøm. Fly over dem, innså jeg at jeg var i en drøm.

Når du anstrenger deg i praksis, vises resultatet. Hjelp kan til og med komme i en så komisk form. Hvis du øver denne teknikken lenge nok, så begynner du bare å huske i en drøm at du sover. Ofte, under drømmer, vil tanken komme - Dette er en drøm... og etter dette, bevissthet om seg selv i en drøm.

En annen variant av stressmetoden

Dessuten kan denne teknikken brukes i en mild form (uten å bruke stress) uten en spesiell vekker. Dette er bra for de som ofte våkner om natten. Etter å ha våknet (uansett årsakene), når du sovner igjen, begynn å si frasen til deg selv - Dette er en drøm... Observer bildene av drømmer som dukker opp og sett inn denne setningen mellom dem. Gjør dette til du sovner..

Med denne bruken av teknikken vil det være enklest å oppleve klare drømmer når du allerede har jobbet med stressmetoden. Det er også lettere å gjøre det om morgenen, når kroppen allerede har hvilt over natten..

Virkelighetssjekk i drømmer

Noen ganger i drømmer kommer tanken om at du sover, men alt er så ekte at tvil begynner å plage. Er dette en drøm?

I slike øyeblikk gjør jeg en reality check. Jeg finner en vegg eller en solid gjenstand. Så prøver jeg å gjennombore den med hånden for å være sikker på at det er en drøm. Vanligvis, jo mer realistisk drømmen er, jo vanskeligere kan det være å gjøre det. Underbevisstheten motstår og vil få deg til å tro at dette er virkeligheten. Noen ganger må du prøve hardt for å få hånden din gjennom hindringen.

Det hjelper meg ofte å forstå at jeg drømmer når jeg i en drøm begynner å fly. Dette er min favorittbevissthet om meg selv i drømmer. Når du er på flukt og du innser at du sover, fører det deg til en sterk følelse av glede. For øyeblikket må du prøve å holde følelser under kontroll, ellers blir opplevelsen avbrutt på grunn av at du våkner fysisk.

Men selv om du "våknet", må du igjen prøve å gjøre en realitetskontroll, prøve å ta av eller stikke noe med hånden. Underbevisstheten kan tulle og vil bare drømme at du våknet. Dette blir faktisk en annen drøm. Når du våkner i virkeligheten, er det ikke nødvendig å sjekke. Det vil være klart og så.

Neste steg

Etter å ha mestret treningen med klar drøm, må man gå videre til neste trinn - opplevelse utenfor kroppen. Dette kan gjøres både gjennom meditasjon (dette er vanskeligere) og gjennom transe-tilstanden ved oppvåkning (denne teknikken passer for alle). Se her - Utgang til astralplanet. Beste teknikker

Dette krever mer innsats for å gjøre opplevelsen utenfor kroppen virkelighet. Din bonus vil være at du kjenner udødeligheten til din sjel gjennom din personlige erfaring. At du ikke er kroppen din.

For at dette skal skje, i begynnelsen av din åndelige vei, må du anstrenge deg for å mestre praksisen med klar drøm..

Venner, du har muligheten til å lære klare drømmer og opplevelser utenfor kroppen.

Ikke mange kan mestre åndelig praksis uten lærer. Noe som tar år med uavhengig praksis vil ta deg ett studium. Med veiledning fra en lærer vil du gå raskere denne veien.

Du kan gjøre deg kjent med treningsprogrammet mitt her - "Undervisning i klar drøm og opplevelse utenfor kroppen"

Oppstart eller hvordan du lærer å kontrollere drømmene dine

I gjennomsnitt bruker en person omtrent 25-30% av livet sitt i søvn. Det vil si at hvis du lever 80 år, vil du sove i omtrent 24 år. Bare tenk - 24 år gammel. Det er rett og slett utilgivelig å kaste bort denne tiden. Derfor er alt relatert til søvn fortsatt så mye kontroversielt, og forskning på dette emnet stopper aldri..

Følgelig har et stort utvalg av myter samlet seg rundt dette området. Trenger vi virkelig å sove minst 8 timer om natten, og kan vi kontrollere drømmene våre? Den første er ikke nødvendig og ikke slik vi er vant til. For det andre kan vi. Lurer på hvordan?

Før vi forstår om vi er i stand til å kontrollere drømmene våre, la oss kort gå gjennom de viktigste mytene om selve søvnprosessen..

Myter og annen folklore om drømmer

Myte nummer 1. En person trenger 7-8 timer kontinuerlig søvn. Det antas at en person skal sove minst 7-8 timer per dag - dette er hvor mye hjernen og kroppen vår trenger for å komme seg og forberede seg på en ny fullverdig arbeidsdag. Men... Hundrevis av historiske opptegnelser laget før 1600-tallet indikerer at folk pleide å ha en litt annen søvnrytme. Den besto av to økter og ble avbrutt av flere timers våkne om natten. Mange søvneksperter mener at denne rytmen er mer naturlig for mennesker. Jeg tror mange av oss har våknet mer enn en gang fulle av energi og klare til å gå midt på natten etter bokstavelig talt noen timers søvn. Jeg har hatt dette mer enn en gang.

Det eneste rådet jeg kan gi fra personlig erfaring er: ikke prøv å sovne i denne tilstanden, fordi du fremdeles ikke vil lykkes. Du vil bare irritere deg selv og de i nærheten med angsten din. Det beste du kan gjøre er å gå og gjøre litt... jobbe eller lese. Det mest interessante er at det er på dette tidspunktet de mest interessante ideene kommer opp i tankene. Etter noen timer med denne aktiviteten vil du sove igjen og våkne om morgenen i din vanlige tilstand, som om disse nattvåkene aldri skjedde..

Myte nummer 2. Under søvnen er hjernen i ro. Siden begynnelsen av seriøs forskning på søvn og hjerneaktivitet i denne perioden har forskere bevist at hjernen ikke stenger helt under søvn og fortsetter å jobbe. Men mange tror likevel at hjernen deres er helt slått av under søvn, som om bryteren er slått fra "På" -posisjonen. til av-posisjon. Under søvnen er hjernen vår i fire faser, som erstatter hverandre hvert 90. minutt. Hver søvnfase består av tre avslappende søvnfaser, også kjent som langsombølgesøvn eller tradisjonell søvn, som vanligvis utgjør omtrent 80% av den totale syklusstiden på 90 minutter, og REM-fasen, som er preget av rask bevegelse øye. Det er i løpet av denne fasen vi drømmer.

Myte nummer 3. Tenåringer er bare late og liker å sove litt. De fleste tenåringer sover sent og har ikke hastverk med å komme seg ut av sengen selv etter å ha våknet. De kan ligge der hele morgenen uten å vise noen tegn på liv. Mange foreldre sverger og synes at de bare er for late til å stå opp. Faktisk fungerer den biologiske klokken til ungdommer litt annerledes enn klokken til voksne..

Studier har vist at menneskekroppen frigjør mer av hormonet melatonin (topp 20 år), opp til 20 år, slik at ungdommer opplever økt søvnighet på dagtid hvis de blir tvunget til å følge standard 8-timers søvnplan. Og hvis du legger til det nesten fullstendige fraværet av alvorlige sosiale forpliktelser, bortsett fra å bestå eksamen og rengjøre rommet ditt, viser det seg at deres søvn er mye roligere og sunnere enn søvnen til voksne..

Myte nummer 4. Drømmer er fylt med symbolikk. Og her kan vi hilse til bestefar Freud, som mente at drømmer (spesielt mareritt) er fylt med symbolikk og er "den kongelige veien til det ubevisste." De er et speilbilde av livet vårt, og deres detaljerte analyse kan avsløre all vår underbevisste frykt, problemer og hemmelige ønsker..

Faktisk er sannheten at så langt vet ingen helt hvor korrekt denne teorien er. En av de ganske innflytelsesrike nevrobiologiske teoriene sier at drømmer er sporadisk nevral aktivitet i hjernestammen og utilsiktet aktivering av minner som lagres i våre sinn. I følge den samme teorien er drømmer en konsekvens av prosesser i de høyere lagene i hjernen vår som prøver å oversette denne tilfeldige aktiviteten til i det minste en slags konsistent subjektiv opplevelse..

Nylig ble det gjennomført en undersøkelse av 15 personer med lammelse i underkroppen. I drømmene ser de ganske ofte seg selv på beina igjen, men samtidig ser de slike drømmer mye sjeldnere enn de som er i stand til å bevege seg selv. Hvis Freuds teori var 100% riktig, ville personer med lammelse se lignende drømmer mye oftere, siden dette er deres eneste elskede drøm - å gå igjen.

Start eller drømmekontroll

I begynnelsen brukte regissør Chris Nolan ideen om at drømmer kan kontrolleres og plantes gjennom kontrollerte drømmer i en persons sinn. Faktisk er dette ikke så fiksjon, fordi ideen med filmen var basert på vitenskapelig forskning som beviser at klar drømning er ganske ekte..

Lucid dreaming er ofte en behagelig tilstand av delvis våken bevissthet som samtidig ser drømmer og kan kontrollere dem. Denne tilstanden forekommer oftest mot slutten av søvnen, et sted mellom våkne og dagdrømme..

Hvis du aldri har opplevd en klar drøm før, er det flere teknikker som hjelper deg med å oppnå denne fantastiske tilstanden..

I Control Your Dreams anbefaler psykolog Tom Stafford og Katherine Bardsley, en klar drømmer, deg å begynne å øve på selvbevissthet når du er våken og ennå ikke helt våken. Selv om dette kan høres ganske rart ut, men når du lærer å merke deg selv at du allerede har våknet, det vil si å være klar over denne tilstanden, vil du lære å innse at du er i en drøm for øyeblikket.

Å plutselig slå av lyset er en god test for å avgjøre om du er helt våken eller fortsatt sover. For hvis du fortsatt sover, har ikke lysnivået i drømmen din endret seg. Klemming av deg selv er ikke veldig passende, fordi du kan gjøre det både i virkeligheten og i søvne. Hvis du skjønner at du fortsatt sover, prøv å ikke bekymre deg, ellers vil du raskt våkne. Du må roe deg ned og huske denne tilstanden. Og hver gang du oppdager at du fortsatt er i en drøm, vil du komme et skritt nærmere å fullt ut lære hvordan du kan kontrollere hendelsene som skjer i en drøm..

Jeg hadde en klar drømmeopplevelse. Og mer enn en gang. Og dette er en veldig interessant, spennende tilstand. Når du innser at alt dette drømmer, men fortsatt ikke har våknet, blir det veldig nysgjerrig og morsomt. For når du virkelig innser dette, er du i stand til å påvirke hendelsene som finner sted og det som før skremte helvete ut av deg, ser nå dumt ut. Forresten, dette er en fin måte å takle frykten din, både langt hentet og ganske ekte. Det ser ut til at det er i denne tilstanden de mest interessante ideene, problemløsningene og innsiktene (Bingo!) Kommer til oss, fordi vi kan huske dem tydelig nok for ikke å glemme når vi endelig våkner..

Hvordan kontrollere drømmene dine

Nå kan du fly som en fugl (selv om du later til å være en pingvin), finne kofferter med penger på veiene og drepe fiender straffri. Man trenger bare å få drømmen til å utvikle seg etter ønsket scenario.!

Etter å ha studert opplevelsen til mennesker som er involvert i klar drøm, har vi samlet en liste over teknikker som vil hjelpe deg med å kontrollere drømmene dine. La oss merke med en gang at selv om du trener hardt (4-5 ganger i uken), vil klare drømmer begynne å komme i beste fall etter noen måneder. Tross alt ser selv erfarne auronauter (de såkalte de som kan kontrollere søvn) sjelden mer enn 15 kontrollerte drømmer per måned. Forresten, vi ga anbefalingene med minnene fra noen av de samme oneuronauts..

Vår ekspert: Roman Buzunov (buzunov.ru), æret lege i Russland, doktor i medisinske vitenskaper, leder for søvnmedisinsk avdeling i Barvikha Clinical Sanatorium (sleepnet.ru) og hans vitenskapelige rådgiver for terapi, styremedlem i National Society for Sleep Medicine and Somnology.

“Moderne vitenskap tillater kontroll av drømmer. For dette er det nødvendig at en persons bevissthet ikke slås av under søvn, noe som kan oppnås med mange måneder og til og med mange års trening. Imidlertid er ikke vitenskapen i stand til å skille nøyaktig fra en klar og ubevisst drøm, så enuronauter må ta sitt ord for det. Poenget mitt er at ingen forskningsutstyr kan avgjøre hva en person drømmer om og om han faktisk bygger en hendelseskjede selv. Ikke desto mindre viser forskning fra Stanford og Harvard universiteter, samt California Institute for Associated Research, at når forsøkspersoner drømmer, blir hjernen aktivert og er nær våkenhetstilstanden. På dette grunnlaget kan vi si at klare drømmer eksisterer. Vitenskap er også kjent for et lignende fenomen når en drøm er innebygd i våkenhet. Denne tilstanden er kjent hos de som lider av narkolepsi, en nevrologisk sykdom der "våkne drømmer" blir notert under våkne eller sovne. På den ene siden føler en person at han er i et rom i sengen sin, på den andre siden kryper en slange langs taket. ".

Husk drømmer

Hvis du er en av de heldige få som kan huske drømmer i detalj, bør du vurdere at det første skrittet mot klar drømning er tatt. Er det nesten ingen minner? Vi må trene kraftig.

Start en spesiell notatbok og skriv ned det du så i en drøm hver gang du bare våkner. For en start kan disse være spredte øyeblikk eller gjenstander - selv de minste detaljene betyr noe. Over tid vil du huske hele episoder. Senere fremdeles - hele drømmer.

Det tok meg et år å lære meg å kontrollere drømmen. Riktignok studerte jeg ikke hver dag: I perioder med arbeidsbelastning kunne jeg ta to ukers pauser. Og selv i fritiden husket han ofte hobbyen sin bare i helgene..

For å bedre huske drømmen lærte jeg å våkne umiddelbart etter at den er over. Våkn opp, lag en plate - og fortsett å sove.

Lær å være klar over at du sover

Uten å innse at alt som skjer er en drøm, vil du ikke være i stand til å kontrollere og endre drømmer. Det viser seg at det ikke er enkelt å gjøre dette med en nesten deaktivert bevissthet. Når et dusin av beskrevne (i det minste delvis) drømmer dukker opp i notatboken, analyserer du dem og, på et eget ark, lager du en liste over søvntegn - gjenstander, handlinger og situasjoner som gjentas oftest.

Denne listen bør oppdateres regelmessig og leses på nytt. Drømmene, hvis de blir husket riktig, vil spille rollen som fyrtårn som informerer om at du i dette øyeblikket er i en fiktiv verden av din egen bevissthet. Dessuten begynner ofte en helt annen drøm for en person på samme måte: for eksempel går du i parken med Nikita Dzhigurda, og du spiser en iskrem. I slike øyeblikk kan du veldig fort innse at du allerede sover.

Jeg har drevet med klare drømmer i seks år. Fant ut at listen over søvntegn er begrenset og kanskje ikke utvides. Jeg har ikke etterfylt den på to år: den har fortsatt 19 tegn.

Utvikle kritisk tenkning

Det vil hjelpe deg å innse at du er i en imaginær verden. Det er nødvendig å utøve kritisk oppfatning av verden selv i våkneperioden, slik at statskontroll fungerer automatisk. Når du for eksempel snakker med en venn, kan du prøve å ta av (hva om det er en drøm?). Eller les det som står i avisen, snu deg bort og fordyp deg i teksten igjen.

Siden hukommelsen i en drøm fungerer i en begrenset modus, forsikrer utøverne at bokstaver og tall nesten alltid endrer seg i drømmer, det er verdt å se bort fra dem.

Tren din indre tale

Prøv så ofte som mulig å ikke bare tenke, men å uttale tanker i tankene dine. Når den indre stemmen blir like kjent som en flekk på jeans, vil han være i stand til å "våkne opp" under søvn. Hvis du ikke bare tenker, men også artikulerer ønsker, blir det mye lettere å påvirke hendelsesforløpet i en drøm..

Takket være klare drømmer ble jeg kvitt marerittene mine. Først lærte jeg å våkne under skumle øyeblikk. Og så - bare endre hendelsesforløpet. Det er bare å si: "Det ville være flott om løven som suser etter meg ble til en kattunge!" Og det snur seg.

Delta i selvhypnose

I løpet av dagen, og viktigst av alt, før du sovner, kan du foreslå deg selv at du denne natten vil være klar over søvntilstanden. Og later som om du sover. Videre må du fantasere ved å bruke flere tegn på søvn fra en bærbar PC. Bestem deg for at du i kveld vil utføre en spesifikk handling - for eksempel ta av.

Hukommelsen vår er ordnet på en slik måte at selv om du, som sovner, ikke forstår at alt som skjer er uvirkelig, kan du fortsatt huske at du trenger å ta av. Og du vil sannsynligvis stå opp. Før eller senere vil hjernen din forstå at dette er umulig i det virkelige liv, og da vil du ha alle muligheter til å ri en drøm..

Jeg kan ikke tegne hele plottet av drømmen på forhånd. Det vil si at jeg for eksempel når jeg er våken kan bestemme at jeg vil fly. Men hvor jeg skal gjøre det og hvor jeg skal fly, må jeg bestemme allerede i en drøm, og endre miljøet med tankekraften. Og jeg klarer også å endre det ved hjelp av en dør: bare bestemme hvor du vil være og gå inn i den.

Drøm før du legger deg

Nedsenket i fantasier, kan du gå inn i din egen drøm direkte fra våkenhet. For å gjøre dette må du legge deg, slappe av og uten å anstrenge deg, begynne å drømme med lukkede øyne..

Observer overfladisk bildene som vises i øynene. Svært snart vil de begynne å bli sammenhengende tomter, og du vil uten å vite det gradvis sovne.

Etter hard trening vil du kunne overføre det du tenkte på til en drøm og bli en god regissør..

Jeg forsto hvorfor nesten alle som begynner å klare drømme begynner å fly først. Dette er den enkleste handlingen som bare kan gjøres i en drøm.!

Velg tid

Drømmer som kommer inn tidlig på morgenen er lettere å kontrollere, og det er to grunner til dette. For det første er du, nedsenket i klare drømmer, nær tilstanden av våkenhet, og derfor, for å konsentrere oppmerksomheten, må hjernen hvile.

For det andre er de siste drømmene de lengste og best husket. Det er lettere å se på dem hvis du sover i for eksempel seks timer, reiser deg ved alarmen, gjør noe i en og en halv time og legger deg tilbake..

Å sove etter en tvungen oppvåkning krever minst et par timer for å fange minst en fase av REM-søvn, som gjentas omtrent hvert 90. minutt og er preget av raske øyebevegelser (derav forkortelsen). Ofte kommer drømmer i løpet av denne perioden. Mens du driver forretning, ikke glem å fortelle deg selv at du vil se en kontrollert drøm, og tenk på hva du akkurat vil se.

Du kan også våkne, ligge i sengen og sovne igjen. Det er sant at i dette tilfellet vil muligheten til å se en klar drøm være lavere: du har all sjanse til ikke å kunne bli distrahert fra tidligere drømmer og vil se deres fortsettelse. Og holdningen til å kontrollere hva som skjer med hjernen har kanskje ikke tid til å nå.

Jeg ser detaljerte drømmer når jeg sover i omtrent tolv timer. Tilsynelatende har jeg ikke tid til å hvile om 8 timer.