Hjelpe en deprimert person: hvordan du kan støtte og bringe din kjære ut av denne tilstanden

Hvordan få en person ut av langvarig depresjon? Dette spørsmålet blir ofte stilt av folk som observerer tilstanden til sine kjære. Det er veldig lett å gå i en felle ved å vise en oppriktig interesse for å løse andres problemer. Tross alt kan den undertrykte følelsesmessige tilstanden til en annen person overføres til en helt sunn. Men hvis du viser fasthet og utholdenhet, kan du hjelpe en du er glad i. Du kan alltid finne en vei ut av enhver vanskelig situasjon i livet..

Hvordan vises depresjon??

Forekomsten av en depressiv tilstand påvirkes av en rekke ugunstige faktorer: hyppig stress, hormonforstyrrelser, nedsatt hjernefunksjon, stillesittende livsstil, dårlige vaner. En person kan bli deprimert, miste jobben, skille seg fra en kjær og oppleve en pårørendes død.

En depressiv tilstand er preget av følgende tegn: langvarig deprimert humør, pessimistisk livsoppfatning, manglende ønske om å endre situasjonen på en eller annen måte. Individets hukommelse forverres, mental aktivitet bremses. Helseproblemer dukker først opp - av psykologisk karakter, så forverres tilstanden, aktiviteten til indre organer er opprørt.

Under en krise oppfatter et individ verden i dystre farger, han slutter å kommunisere med venner, han er ikke interessert i noen okkupasjon. Mesteparten av tiden bruker en person å ligge i sengen og gjøre ingenting. Noen ganger har han selvmordstanker. Det kan være vanskelig for en deprimert person å komme seg ut av denne tilstanden alene. Han trenger hjelp fra en venn eller en erfaren terapeut.

Hvordan hjelpe en venn komme ut av depresjon?

Det kan være vanskelig for en person å komme seg ut av en depresjon alene. Tross alt begynner deprimerte ofte å misbruke alkohol og psykotrope stoffer. Tar alkohol eller narkotika, blir en person ikke kvitt problemer, men bare gjerder seg fra virkeligheten og kjører seg selv i en blindvei. Folk som vil hjelpe noen med depresjon, bør følge råd fra en psykolog.

Hvordan få en person ut av depresjon:

snakk hjerte til hjerte, finn ut hvilke bekymringer, hva er redd;
tilby å søke hjelp fra en psykoterapeut;
å bære med seg en ny yrke, hobby;
gå en tur rundt i byen, på en utflukt, til en restaurant, teater.

Det er viktig å "trekke" en person ut av sitt vanlige miljø, for å overvinne hindringene som er reist av ham, for å ødelegge hans destruktive komfortsone. Ingenting forbedrer humøret ditt som å være sammen med oppriktige venner og være fysisk aktiv. Det er viktig å være utendørs mest mulig tid. Du kan bare handle. Det anbefales å gjøre noen form for sport: registrer deg for svømming, i treningssenteret. Du kan bare jogge om morgenen på et stadion i nærheten eller rundt hjemmet ditt.

Å prøve å redde en venn fra depresjon kan bli syk selv. Mange psykologer anser denne psykiske lidelsen som smittsom. Det er sant at det ikke er et virus som kan bli fanget, men selve oppfatningen av en syk person. Kvinner er mer sannsynlig å adoptere den følelsesmessige tilstanden til andre mennesker. Noen ganger tar en person som hjelper en venn ut av en krise, sin måte å tenke så mye på at han selv faller i denne undertrykkende tilstanden. For ikke å bli et offer for depresjon, må du føre en sunn livsstil, ha det mer moro, glede deg, feie bort enhver pessimisme.

Hvordan hjelpe en person med depresjon: anbefalinger fra en psykolog

Depresjon er en psykologisk lidelse som påvirker den emosjonelle sfæren, så vel som mental og fysisk aktivitet. Denne tilstanden er preget av sløvhet. En person forstår ofte ikke at noe er galt med ham. Han kan ikke løse problemene sine alene.

Hvordan få en person ut av depresjon - grunnleggende instruksjoner:

Finn en løsning.

Hvis en elsket er deprimert i lang tid, må du snakke med ham, lytte nøye, tilby din hjelp. Det er viktig å kalle en person for å være ærlig, for å vise at hans problemer ikke er likegyldige for andre.

Empati og tilby en annen måte å se på situasjonen på.

Historien om en deprimert person bør tas på alvor, ikke le av hans ubegrunnede frykt og ikke si at alle problemene hans er konstruert. Han må forstå at han kan takle enhver situasjon, hvis bare han vil. Det er viktig å øke selvtilliten og selvtilliten.

Kom med din egen plan for å løse problemet.

Hvis en venn ikke kan finne en vei ut av denne situasjonen på egen hånd, må du tilby ham din egen plan for å overvinne krisen. Du kan holde ham opptatt, foreslå en ny hobby. Det anbefales å gå inn på sport eller dans. Du kan melde deg på en gruppe yoga- og meditasjonselskere.

For å komme deg fra et deprimert humør og en negativ oppfatning av verden, må du endre den vanlige livsstilen. Kommuniser mer med venner, vær i den friske luften hver dag. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot dietten. Måltider bør være vanlige. Det anbefales å spise mer fersk frukt og grønnsaker, sjømat, kjøtt. Ingenting heier deg opp som sjokolade og dine favoritt søtsaker. Det er viktig å finne positive i små ting, glede deg over livet og være takknemlig for hver dag du har levd.

Hva du ikke skal gjøre når du prøver å få noen ut av depresjon?

For en utrent person som ønsker å hjelpe en venn som er deprimert, kan det være vanskelig å komme med en handlingsplan. Imidlertid er det første du ikke kan angre. Manifestasjonen av en følelse av medlidenhet vil overbevise en person enda mer om sin egen underlegenhet..

Det vil bli enda vanskeligere å komme seg ut av denne tilstanden. Du kan oppriktig sympatisere, men så forklare vennen din at hans saker egentlig ikke er så ille. Hvis han tar vare på seg selv og slutter å kaste bort tid, kan livet hans endre seg til det bedre..

Det er viktig å huske at depresjon forårsaket av alvorlige årsaker, for eksempel en pårørendes død, en alvorlig sykdom, ikke vil forsvinne så lett. Personen vil plage seg med smertefulle minner i lang tid. For å takle problemet må du definitivt søke hjelp fra en spesialist. For eksempel til psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin. En erfaren spesialist vil hjelpe deg med å få en person ut av krisen riktig, og unngå feil som kan forverre den enkeltes tilstand.

En annen sak det er verdt å være oppmerksom på. Mange mennesker rettferdiggjør et deprimert humør og en negativ holdning fra en syk person ved vanskelige livsproblemer. Det er faktisk ingenting han ikke kan takle. Ethvert problem kan løses hvis du forstår årsakene til at det oppstår..

Bekjempelse av depresjon hos menn

Ikke bare kvinner, men også menn kan bli deprimerte. Det er sant at representanter for det sterkere kjønn skjuler følelsene sine i lang tid. Misnøye med livet i dem kommer til uttrykk i et undertrykt pessimistisk humør, alkoholmisbruk, aggressiv oppførsel, overfall.

Du kan hjelpe en mann å komme seg ut av en krise ved å snakke med ham hjerte til hjerte. Det er ønskelig at samtalepartneren er en mann, for eksempel hans nære venn. Du kan ikke ha en ærlig samtale med kvinner. Menn vil ikke snakke om sine svakheter og frykt for det rettferdige kjønn.

Under samtalen må du finne ut av årsakene til situasjonen, skissere måter å løse problemet på. Det anbefales å tilby personen din hjelp og støtte. Du kan anbefale å søke hjelp fra en psykolog.

De som ønsker å hjelpe en venn med å håndtere en deprimert depresjon, bør være vedvarende. Du kan invitere en mann til å fiske, gå på tur, melde deg på et treningssenter eller svømme. Det er viktig å komme ut av en krisesituasjon på noen måte: ved å skifte oppmerksomhet til glede hendelser eller ved å endre miljøet. En venns oppriktige støtte vil hjelpe deg å komme deg ut av en blindvei i livet..

Hvordan hjelpe en kvinne med å overvinne depresjon?

Kvinner er mer sårbare, mistenkelige, de lider ofte av depressiv lidelse. For å få en person ut av en trist og deprimert tilstand, må du snakke med ham og finne ut årsaken til hans misnøye med livet. Det anbefales å vise tålmodighet og utholdenhet. Ikke alltid vil en kvinne åpne sjelen og fortelle hva som ligger i hjertet hennes.

Noen ganger er årsaken til en psykisk lidelse fjernet, grunnløs. I dette tilfellet må du overbevise kvinnen om at hun ikke skal fortvile, frykten hennes er bare en fantasi. Hvis årsaken til krisen er dødsfallet til en kjær, må du overbevise kvinnen om å lukke døren for fortiden, og etterlate alle ubehagelige minner bak en mentalt reist barriere.

Ingenting hjelper en kvinne å komme seg ut av fortvilelse mer enn oppriktig live kommunikasjon og underholdning. Du kan se en komediefilm, kjøpe billetter til en konsert, vær så snill med nye kjøp, endre radikalt utseendet ditt. I en vanskelig krisesituasjon er det tilrådelig å ikke lukke seg selv og innenfor fire vegger.

Hvordan hjelpe en venn å komme gjennom et samlivsbrudd eller skilsmisse?

Mange opplever smertefull separasjon fra kjære. Dette er naturlig, for i dette tilfellet mister en person den han er vant til, som han delte sine glade og negative tanker med, som han stolte på og som han opplevde positive følelser med..

Du kan hjelpe en venn som er deprimert over å bryte med en kjær. For å gjøre dette trenger du bare å snakke med en sjelevenn. Det er ikke nødvendig å synes synd på ham, å holde ham deprimert eller å overdrive vekten av tapet for mye. Det anbefales å muntre opp en person, si at livet vil bli bedre, snart vil han møte en verdig livspartner.

Det er spesielt vanskelig å starte et nytt liv etter en skilsmisse. Tross alt har en person allerede bodd med sin elskede under ett tak, ledet sammen husholdningen. Kanskje hadde det fraskilte paret barn til felles. Etter en skilsmisse lider kvinner som sitter igjen med små barn i armene vanligvis av depresjon. De må selvstendig skaffe seg et stykke brød, ta seg av å oppdra barn.

Hvis du vil hjelpe en kvinne som skilt seg fra mannen sin, må du være tålmodig. Først og fremst er det nødvendig å få henne til å tro på sine egne styrker og ytre attraktivitet. Det er viktig å heve selvtilliten. En gang i en vanskelig situasjon, bør en person vite at han kan takle eventuelle problemer og til og med forbedre sitt personlige liv.

Du kan råde deg til å bli kvitt ting som vil minne henne om den utro ektefellen. Det anbefales å utføre reparasjoner i leiligheten, bytte møbler. Enhver kvinnes humør vil bli bedre hvis hun forvandler utseendet. For eksempel vil hun gjøre håret, sminke nytt, gå ned i vekt eller omvendt bli bedre. Du kan gjøre garderoben din. Kjøp nye klær, fancy sko, dyr parfyme.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot arbeid. Tross alt vil en skilt kvinne måtte forsørge seg selv og barna sine alene. Du kan bli bedt om å lage en karriere. Selv om ikke en ansatt i alle situasjoner kan stole på en forfremmelse. Hvis jobben av en eller annen grunn ikke passer deg, anbefales det å begynne å lete etter en annen ledig stilling.

En kvinne etter en skilsmisse må venne seg til en ny stat. Hun trenger ikke lenger rapportere til mannen sin for hvert kjøp eller for å ankomme sent fra jobb. Hun kan gjøre hva hun vil, treffe hvem som helst. Kan melde meg på kjørekurs, hoppe med fallskjerm. Hvis livet lukker en dør, åpner det en annen. Det er viktig å ikke angre på fortiden, men å bevege seg inn i fremtiden og så aktivt som mulig.

Å takle depresjon etter en kjæres død?

Mange mennesker opplever det alvorligste psykologiske slaget etter at en elsket eller elsket døde. Sorg lammer noen ganger viljen og slår den ut av den vanlige livssporet at folk i lang tid ikke kan komme seg, komme seg, gjøre jobb eller det de elsker. Triste tanker lar ikke en person nyte livet, glede seg, ha det gøy. I deprimert tilstand opplever folk ingen positive følelser. De lever i fortiden, og oppdretter sårene sine daglig.

Du kan hjelpe deg med å takle krisen hvis du har en oppriktig samtale med en person og forklare ham at tårer ikke vil hjelpe sorgen og ikke vil gi noe tilbake. Den beste legen er tid. Riktignok helbreder den ikke, men myker opp oppfatningen av en trist hendelse. En måned senere blir en person vant til tapet sitt, minnet om en kjæres død gir ham ikke så mye psykisk lidelse som for første gang etter hans død.

Mange psykiatere anbefaler at folk som har mistet sine kjære, vender seg til religion. Å gå i kirken, kan du komme deg fra det som skjedde, stille inn på det positive, bringe din mentale tilstand tilbake til det normale.

Hvordan komme ut av depresjon etter operasjon eller alvorlig sykdom?

Noen ganger slår en plutselig sykdom ut et menneskes normale, velorganiserte liv. Årsaken til en alvorlig krise kan være hyppig stress, dårlig ernæring, dårlige vaner og en ugunstig miljøsituasjon. Enhver sykdom er alltid en tilbakebetaling for en feil livsstil og en utidig respons på signaler gitt av kroppen.

En spesielt alvorlig mental krise oppleves av en person som har blitt syk av en uhelbredelig sykdom. Pilene på livsklokken hans snur tross alt i motsatt retning. Hver dag en person forsvinner, er det ikke så lett å finne en grunn til moro skyld. I en slik situasjon er det best å søke hjelp fra en psykolog..

Folk opplever alvorlig psykisk sjokk etter en kompleks operasjon. Kroppen deres i et slikt øyeblikk er veldig svak, den må lære å fungere på en ny måte. Tross alt påvirker kirurgisk inngrep alltid noen vitale organer. Oppriktig støtte fra venner og slektninger vil hjelpe deg å komme deg raskere og komme deg etter sykdom..

I gjenopprettingsperioden må du være mer oppmerksom på riktig ernæring. Det anbefales å spise diettmat, mer frokostblandinger, frukt, grønnsaker, fisk og magert kjøtt. Moderat fysisk aktivitet vil hjelpe deg å komme deg raskere. Du kan ikke bruke all tiden i sengen. Hver dag må du gå minst i rommet. Når tilstanden forbedres og personen blir sterkere, kan du gå en tur, for eksempel på et torg eller en park.

En depressiv tilstand er en ufrivillig reaksjon fra kroppen til en slags uønsket hendelse. Det er naturlig for en person å glede seg over livet og verne hvert øyeblikk brukt på jorden. Hvis en person blir deprimert, betyr det at det har skjedd forandringer i hans liv eller kropp..

Vanskeligheter med kommunikasjon, problemer med familien eller på jobben fører til at en person mister troen på seg selv. Psyken hans "bryter sammen". Han begynner å oppfatte verden utelukkende i svarte farger. Eksterne problemer kan forverres av indre dysfunksjoner i kroppen. En utilstrekkelig mengde hormoner og vital energi fører til et sammenbrudd og kaster en person i avgrunnen av ulykke.

Du kan komme ut av en alvorlig depresjon med støtte fra omsorgsfulle venner og slektninger. Imidlertid, hvis en person har selvmordstanker, bør du kontakte en psykoterapeut. I mer alvorlige tilfeller er en psykiater involvert i behandlingen. Jo før en person henvender seg til en spesialist, jo lettere blir det for ham å komme seg ut av krisen.

Hvordan få en person ut av depresjon på avstand?

Når de kommuniserer på telefon eller på Internett med kjære som lider av depresjon, føler folk at de har et deprimert humør, bremset talen. De er motvillige til å svare på spørsmål om deres personlige liv. Er det mulig å endre situasjonen og hjelpe en elsket i en krisesituasjon? Psykologer sier at du kan. Det er ønskelig at telefonkommunikasjon eller internettkorrespondanse skal bestå av korte setninger. Du må kommunisere om slike emner: gjensidige bekjente, nye filmer, vær, morsomme historier, anekdoter.

Kommunikasjon skal alltid skje på en positiv, munter måte. Du må "smitte" en person med det positive, distrahere ham fra triste tanker, stille inn på en gledelig bølge, få tilbake troen på sin egen styrke. Den deprimerte personen skal føle at han er elsket og har venner som er klare til å hjelpe..

Hvordan få en person ut av depresjon uten at de vet det?

Mennesker som ikke ønsker å endre den allerede vanlige depressive tankegangen, anser seg ikke noen ganger som syke. Det er absolutt umulig å tvinge en slik person til å se en psykoterapeut. Det er sant at du kan føre ham umerkelig ut av en deprimert depresjon, det vil si uten hans viten.

Det er forbudt å blande antidepressiva eller beroligende midler i maten. Å ta medisiner er kun foreskrevet av en helsearbeider basert på en etablert diagnose. Du kan invitere venner til huset og chatte med personen. Live kommunikasjon er bedre enn noe antidepressivt middel. Det anbefales å ta personen ut på tur, du kan gå til parken, restauranten, butikken. Det er viktig å ikke være låst i fire vegger, men å bevege seg og kommunisere så mye som mulig.

9 vitenskapelig beviste måter å få en elsket ut av depresjon (og ikke gli inn i den selv)

Gutter, vi setter vårt hjerte og vår sjel i Bright Side. Takk for det,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehud.
Bli med på Facebook og VKontakte

Medisin har offisielt anerkjent depresjon som en sykdom, men vi er fortsatt redde for å møte det, og tilskriver tilstanden til kjære til endringen i været, problemer på jobben eller i vårt personlige liv. I mellomtiden nevner leger støtten fra familie og venner som en av de viktigste faktorene for å overvinne denne sykdommen..

Bright Side samlet de mest effektive måtene å hjelpe en person som er deprimert.

1. Bli bedre kjent med problemet

Det finnes en rekke bøker og online ressurser som gir bevist, banebrytende informasjon om typer depresjon, forløp og symptomer. En grundig undersøkelse av problemet vil hjelpe deg med å forstå oppførselen til en elsket og ikke ta hans negative angrep eller raserianfall for egen regning.

2. Skill sykdommen fra personen

Depresjon endrer en persons oppførsel sterkt - han blir nesten garantert tilbaketrukket, emosjonell, sutrende, mistenksom. Det er viktig å forstå at dette er en manifestasjon av sykdommen, og ikke en konstant karakterendring. Denne tilnærmingen vil unngå harme og misforståelse i forholdet ditt, styrke båndet og bli en viktig faktor i utvinning..

3. Still spørsmål

Til tross for at en depressiv tilstand bokstavelig talt tvinger en person til å være alene, bør den stå minst mulig. Samtidig er det ikke nødvendig å prøve å muntre opp på noen måte - spørsmål om et emne som er relevant for ham vil fungere mye bedre. De vil ikke bare vise dens betydning og bekymring, men også hjelpe deg med å forstå sykdommens røtter..

Spørsmål å stille:

Når følte du først slik?
Er det ting, ord eller emner som forverrer tilstanden din (utløser)?
Du har selvmordstanker?
Er det noe som får deg til å føle deg bedre?

4. Se legen din sammen

Vi har allerede skrevet om hvordan man kan identifisere latent depresjon og hvordan man kan skille en sykdom fra vanlig sesongblues eller stress. Depresjon er en medisinsk tilstand som krever spesialistbehandling. Det er ofte vanskelig for en person å overvinne den psykologiske barrieren og gå på konsultasjon, noen ganger er apati så sterk at til og med restitusjon ikke blir et incitament.

Hva å gjøre? Gå til resepsjonen sammen. Dette er ikke bare en vennlig gest, men ekte hjelp:

1) Du kjenner oppførselen til en elsket mye bedre enn en lege, du kan skille manifestasjoner av depresjon fra vanlige utbrudd av følelser - dette vil hjelpe i dannelsen av et klinisk bilde.

2) I nærvær av en pårørende eller en god venn, vil det være lettere for pasienten å stole på legen og snakke åpent med ham.

3) Bare en sunn og interessert person i resultatet av behandlingen vil kunne finne en veldig kul spesialist (noen ganger må du måke mer enn et dusin fora og nettsteder for dette).

4) Etter å ha lyttet til legens anbefalinger, vil du være i stand til å kontrollere den terapeutiske prosessen, og ikke la den gå av seg selv.

5. Slå på forståelsen maksimalt

Pårørende til personer med depresjon har en tendens til å devaluere pasientenes følelser, og klandrer dem for en tendens til drama og overdreven følelser. Denne oppførselen fører til motsatt effekt - en person blir isolert og fortsetter å lage mat i sitt problem..

Hva skal gjøres:

1) Godta det at pasientens erfaringer er helt reelle og rimelige.

2) Oppfør deg med forsiktighet og forsiktighet, spesielt når du diskuterer sensitive emner.

3) Unngå å diskutere problemer, ikke avvis dem.

6. "Nei" til kunstig moro

Det er en stor feil å anta at å gå på fest eller en morsom utflukt i sentrum vil bidra til å takle depresjon. Depresjon er ikke en blues som kan fjernes med levende inntrykk.

Hva skal gjøres:

1) Finn ut hvilken aktivitet som virkelig hjelper pasienten til å føle seg bedre - bare han selv vet om dette.

2) Avvis press på en kjær - hvis han ikke ønsker å gå et sted, trenger du ikke insistere.

3) Ta hensyn til tilstanden hans: på "gode" dager er sjansene for å gå en tur mye høyere, og noen ganger bør du ikke engang prøve.

I følge psykoterapeuter har aktiviteter som utendørs turer, kreativitet, lette sportsaktiviteter, omsorg for dyr vist seg best i den komplekse behandlingen av depresjon..

7. Ta over hverdagen din

De vanlige husarbeidene - rengjøring, løsning av problemer med verktøy, betaling av regninger med depresjon blir en uutholdelig byrde. Hvis din kjære bokstavelig talt ligger i et lag, kan du prøve å isolere ham fra sine vanlige plikter en stund, og flytte dem over på deg selv - dette er en veldig kraftig støtte.

Hvis du er på jobb og ikke er klar til å være fullt ansvarlig for husholdningsproblemer, er det fornuftig å tenke på å koble en au pair midlertidig.

8. Oppretthold identiteten din

Å bo det meste av dagen ved siden av en person i depresjon vil slå noen ned - som et resultat kan du finne deg selv nederst ved siden av offeret. Oppretthold identiteten din for å unngå utbrenthet og følelsesmessig blanding med pasienten..

Hva må vi gjøre:

1) Ta vare på dine behov sammen med å ta vare på en kjær.

2) Gå oftere, møte venner, vær så snill med hyggelige ting.

3) Kvitt deg for ditt gode humør (nesten alle slektninger til personer med depresjon er utsatt for det).

9. Husk at før eller siden vil problemet forsvinne.

Det er mulig å bli behandlet for depresjon i årevis (her er det allerede så heldig som noen), men denne plagen kan helbredes - med støtte fra kjære, kompleks terapi og medisiner. Noen klarer imidlertid å komme seg ut av en ubehagelig tilstand etter en måned og gå tilbake til det normale livet..

Du må huske at en person som er deprimert ikke forstår at hans oppfatning av verden endrer seg under påvirkning av sykdom. Det ser ut til at alt er dårlig, alle rundt ham er fiendtlige og så videre, og han tror fullt ut på det. Det er på slektninger og venner det generelle psykologiske klimaet i familien, optimisme og overholdelse av medisinske forskrifter er avhengig..

Har du noen gang hatt å støtte noen med depresjon? Hvilken av følgende teknikker anser du som den mest effektive?

Hvordan hjelpe og støtte noen som er deprimerte

Når andres depresjon trekker oss inn

Når noen nær oss faller i depresjon, kan dette ikke gå ubemerket lenge. Mange mennesker som står overfor en slik situasjon stiller seg spørsmål: hvordan de kan hjelpe en person nær meg i depresjon, hvordan de kan støtte ham?

Men hovedspørsmålet høres heller slik ut: hvordan skal jeg håndtere en person som er deprimert?.

Uansett hvor mye vi vil ha det, påvirker en deprimert person, ved sin tilstedeværelse, selv i våre tanker, vårt velvære og humør.

Og gradvis fanger hans triste og immobile tilstand oss. Vi begynner selv å tydelig føle all håpløshet og mangel på vilje i en person som opplever depresjon. Denne tilstanden trekker oss inn, så det er helt naturlig at vi prøver å beskytte oss mot den, for å sette et hinder.

En slik hindring blir ofte enten aggresjon, humor eller flukt..

Aggresjon manifesterer seg som regel i ord adressert til en deprimert person: "trekk deg sammen, det er nok å bli slapp at du er som en sykepleier".

Humor er et av de mest effektive måtene å beskytte mot eksterne trusler, som er andres depresjon, uttrykt i forsøk på å fortelle vitser, på alle mulige måter prøve å heie en person.

Escape består i det faktum at vi prøver å bruke så lite som mulig ved siden av en deprimert person, som om vi prøver å slette, slette ham fra livet vårt med et viskelær til han kommer til en tilstand som er normal fra vårt synspunkt..

Forsvar mot depresjon - vi stikker av fra personen!

Bare dessverre hjelper dette ikke en person å komme seg ut av depresjon, tenke nytt på livet, tilstanden. Når alt kommer til alt, forsvarer vi oss ikke bare mot andres depresjon, men også fra en person. Så vi overlater ham til sin skjebne.

Og det ser ut til at det er som en ond sirkel. Personen er deprimert, vi prøver på en eller annen måte å muntre ham opp, han reagerer ikke på det på noen måte, vi blir grepet av fortvilelse, vi begynner å føle oss dårlige, vi tar avstand fra personen, personen er enda verre fra dette, vi følgelig også.

Så er det virkelig en lukket sirkel, eller kan du på en eller annen måte støtte en person i depresjon, mens du ikke kommer inn i det selv??

Selvfølgelig kan du, for dette trenger du bare å følge noen ganske enkle regler.

Jeg antyder ikke at dette vil hjelpe en person til å overvinne depresjon, det krever en spesialistpsykolog som spesialiserer seg på å bli kvitt depresjon. Men ved å følge disse enkle reglene, vil du støtte personen i depresjon og, selvfølgelig, bidra til hans bedring..

Hvordan kommunisere med en deprimert person

Det er kraft, det er vilje, det er ingen viljestyrke

I ingen tilfeller, uansett hvor mye du vil ha det, ikke oppfordre den deprimerte til å vise sin viljestyrke til å takle depresjon. Ta som et faktum at en person for øyeblikket verken har styrke eller vilje, spesielt siden han ikke har noen viljestyrke.

Når du ber en person om å vise viljestyrke, oppnår du bare at han igjen er overbevist om den fullstendige og ubetingede håpløsheten i situasjonen. Ikke avslutt personen!

Ikke skyv fallet

Hvis det skjedde slik at en person nær deg og ikke likegyldig for øyeblikket er i en depresjonstilstand, og du allerede er på slutten av styrken, så bekreft på ingen måte hans mest negative tanker og humør. Forsøk å forsiktig, nesten umerkelig, hint til ham at uansett hva du vil være med ham, og snart vil depresjonen slutte.

Bare ikke mal bilder av en lykkelig og glad fremtid eller appeller til den samme fortiden. Dette vil bare gi ham enda mer grunn til å tro at livet i utgangspunktet er over..

Fortell lyset speilet mitt, men legg hele sannheten til side

Når du har å gjøre med en deprimert person, må du ikke miste motet i det hele tatt, selv om en person hver dag reagerer negativt på all din innsats.

Du kan ikke lage negler av slike mennesker

Eventuelle manifestasjoner av depresjon: impotens, døsighet og så videre - ikke ta feil av det for latskap. Hvis en person har behov for å uttrykke dem, så lytt nøye. Bare unngå banal oppmuntring eller snørret sympati. Vil ikke sette pris på!

Samtidig, hvis en deprimert person vil gråte, så oppfordre ham til å gjøre det! La ham gråte! Husk at mange av dem som er deprimerte ikke kan gråte! Derfor, hvis din kjære gråt, så er dette et godt tegn..

Ikke rush - ikke få meg til å le

Som nevnt ovenfor, bruker vi ofte humor for å beskytte oss mot negativ påvirkning fra utsiden. Og det virker for oss ganske normalt å støtte en trist person med humor.

Bare en deprimert person er ikke lei seg, hans tomhet er mye dypere enn vanlig tristhet. Og din inderlige tilstand hjelper ikke bare ikke, men tvert imot vil vise ham enda mer avgrunnen som eksisterer mellom ham og deg..

Det er veldig vanlig at folk mister sans for humor under depresjon. Og personen selv blir veldig følsom og sårbar..

Unngå derfor anekdoter, morsomme historier og morsomhet i nærvær av en deprimert person. Vær forsiktig - ikke bruk ironi og sarkasme.

Ting å gjøre? Så, da...

Ikke la den deprimerte ta viktige avgjørelser i livet sitt. Depresjon og depresjon og tenking er ikke de beste hjelperne for et realistisk livssyn..

Husk forresten at en ferie på stressskalaen ikke er langt fra skilsmisse, og en skilsmisse er ikke langt fra en kjæres død, så ingen ferie å slappe av! Det eneste en person har råd til er en liten reduksjon i arbeidsmengden og husarbeidene. OG ALT!

Disiplin bør være

Til tross for all medfølelse og forståelse du bør ha, ikke la personen snakke om deg selv: se og før ham forsiktig til å opprettholde et normalt liv.

En av konsekvensene av depresjon (så vel som et av symptomene) er søvnforstyrrelse, hvorfra det er et brudd på den daglige rutinen, og glemmer vanlig personlig hygiene..

Støt derfor et ønske om en jevn livsrytme hos en person: stå opp samtidig, ikke ligg i sengen, ikke legg deg for tidlig eller senere; ta vare på deg selv: ta et bad, pusse tennene og så videre.

Vær en omsorgsfull, men fornuftig forelder for ham

Depresjon er preget av flukt av en person til tilstanden til et frustrert barn, behov for omsorg, selv om personen selv benekter det. Bli derfor en omsorgsfull forelder for ham. Men ikke overdriv det, ellers vil fordelene med depresjon øke..

La oss oppsummere alle de ovennevnte:

1. Vis personen din involvering og forståelse av deres emosjonelle og mentale tilstand.

2. Befri ham fra viktige avgjørelser

3. Oppfør deg med ham rolig, jevnt og trygt.

4. Støtt ham i å utføre de nødvendige vitale funksjonene, før ham forsiktig til erkjennelsen av behovet for å fortsette livet

5. Rett samtidig oppmerksomheten mot alt han klarer å gjøre selv, men uten unødvendige gledelige intonasjoner. Og vær forberedt på at han til tider vil devaluere dem!

6. Hvis en person begynner å vise sine kreative tilbøyeligheter - oppmuntre dette og hjelp ham hvis han har et slikt ønske.

Selvfølgelig er listen over ikke fullstendig. Mye avhenger av hvert enkelt tilfelle, fra hver enkelt person.

Dette er bare et slags kompass for foreløpig orientering av deg i området som kalles depresjon.

Jeg ga deg bevisst ikke klare, trinnvise og spesifikke råd om hvordan du skal oppføre deg med en deprimert person, siden enhver klar instruksjon kan komme i stiv motstand fra en deprimert person, og så vil du gå deg vill og raskt gå tilbake til dine vanlige reaksjoner..

Ta derfor alt som er skrevet ovenfor som en retningslinje og tenk selv hvordan du kan implementere dem i forhold til din kjære og betydningsfulle person som er deprimert..

Og alt vil være bra. Tro det i det minste deg!

Vennlig hilsen Ivan Gavrilin, din personlige psykolog!

Hvordan få en person ut av depresjon: hvordan hjelpe, hvordan roe ned

En deprimert person blir spesielt sårbar og følsom. Ofte trenger han hjelp fra sine kjære, siden det er ganske vanskelig å overvinne denne perioden i livet alene. Pårørende og venner kan gi støtte som vil akselerere personens mentale gjenopprettingsprosess.

Det er mange måter å få en person ut av depresjon, rådene til kvinner og menn er ganske universelle, men det er noen særegenheter..

Hvordan få en jente, kone, kvinne ut av depresjon?

For å støtte en jente eller kone må du følge disse retningslinjene:

Snakk om det. Kvinner er mer villige til å innrømme at de er deprimerte. Prøv å stille noen ledende spørsmål: "Hva skjedde?", "Når startet dette?", "Hvordan kan jeg hjelpe deg?" Samtalen skal gjenspeile din posisjon for deltakelse og støtte i jentas problem, uten noe press fra deg.
Se på andre. Når du har funnet ut årsaken, kan du prøve å finne en passende film, som ligner på jentas situasjon, der alt er sikkert løst til slutt. Kvinner er mye mer utsatt for opplevelser fra andre mennesker, så løsningen av situasjonen på skjermen til helten vil delvis bli oppfattet som personlig.
La jenta være svak. Spør jenta / kvinnen om hennes kommende virksomhet og tilby aktiv hjelp. Skru inn en lyspære, gå til butikken, lag middag - dette er de små tingene som vil gi jenta en følelse av omsorg, få henne til å føle at hun er bak en steinmur..

Du kan bekjempe den undertrykte sinnstilstanden ved hjelp av shopping og venner. Det er nødvendig å overbevise en venn om å begynne å ta vare på seg selv, ta vare på utseendet hennes.

Kvinnen skal være overbevist om at hun trenger å si farvel til fortiden. Et nytt liv kommer for henne, som er fullt av mange muligheter..

Hvordan få en fyr, mann, mann ut av depresjon?

Hvis vennen din eller mannen din er deprimert, bør du følge disse retningslinjene:

Du kan ikke synes synd på ham. Det er viktig for en mann å være klar over sin styrke selv i øyeblikk av svakhet. Å føle medlidenhet ødelegger selvtilliten, så det skal ikke vises.
Problemer må identifiseres. Representanter for det sterkere kjønn synes ofte det er vanskelig å innse tilstedeværelsen av problemer, de holder dem ofte stille. En kjær bør støtte en mann, gjøre det klart at tilstedeværelsen av vanskeligheter og vanskeligheter ikke påvirker hans status i andres øyne.
Ikke krev bevis på depresjon. Press og ønsket om å pålegge hjelp vil fremmedgjøre mannen, han vil stenge i seg selv, noe som kan føre til at tilstanden hans forverres.
Støtteord. Det er nødvendig å rose en person selv på bagateller, si komplimenter og takknemlige ord for å oppmuntre. Det er nødvendig å påpeke styrkene, støtten i ethvert arbeid.

Folk som er deprimerte skal snakkes rolig og trygt med. Kommunikasjon skal være enkel, du kan ikke legge press på en person, rope på ham eller skylde på at han selv er skyld i problemene.

Hvordan hjelpe mor og far å komme seg ut av depresjon?

En datter eller sønn som ønsker å hjelpe en eldre foreldre ut av depresjon, bør tilbringe mest mulig tid sammen med dem. Det er nødvendig å vise at far og mor forble viktige mennesker i livet, at deres råd og anbefalinger er viktige. Du kan hjelpe mamma å komme seg ut av depresjon ved hjelp av en psykoterapeut.

Mye avhenger av hva som forårsaker depresjonen. Hvis det har utviklet seg under påvirkning av en ektefelles død, bør du midlertidig bosette foreldrene med deg eller flytte til ham. I tilfeller der lidelsen blir en konsekvens av aldersrelaterte endringer, i tillegg til deltakelse i livet, omsorg og støtte, er det viktig å overvåke besøket hos en psykiater. Legen vil foreskrive en passende medisinering, hvis inntak vil akselerere utvinningen fra den smertefulle tilstanden.

Universelle tips

Det finnes også en rekke universelle tips, uavhengig av kjønn og alder:

Ta stilling. Selv om personen tar feil, bør han støttes, han skal være sympatisk og dele om hendelsen som førte til depressiv lidelse. Denne ordningen vil skape et tillitsfullt forhold som lar deg snakke og gråte..
Hold deg nærme. Du bør være klar til å hjelpe når som helst, selv om tiden ikke passer for deg. Hvis det er umulig å være fysisk nær, må du muntre opp, lytte på avstand, for eksempel gjennom korrespondanse. En person skal ikke være alene med sine tanker, fordi dette kan føre til uforutsigbare konsekvenser..
Du kan ikke kritisere. Enhver kritikk vil forverre tilstanden, øke følelsen av skyld og usikkerhet. Selv om kritikk er objektiv, bør de avstå fra. Den mest effektive formen for kommunikasjon vil være dialog med ledende spørsmål..
La det bli lys! Den positive effekten av naturlig og kunstig belysning på en person med depresjon har blitt vitenskapelig bevist. Forsikre deg om at personen våkner tidlig, lukker gardiner eller persienner om dagen, og får så mye vitamin D som mulig fra solen. Dagslys alene er ikke nok, konvensjonelle lamper er mer effektive i lysbehandling. Forsikre deg om at personen er under sterkt elektrisk lys i minst 20 minutter om dagen (og opptil 1 time), og etter en uke vil han føle seg bedret.
Kroppen er i aksjon. Et veldig effektivt middel er en avslappende massasje, spesielt i kombinasjon med massasjeolje og hyggelig musikk. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot nakkehalsområdet og korsryggen.
Litt bevegelse. Under depresjon frigjøres en stor mengde stresshormon, spesielt kortisol, i blodet. Under trening brukes stresshormonet. Selvfølgelig betyr ikke dette at det er nødvendig å dra en person til treningsstudioet, men lange turer langs gaten i en varm årstid, eller i et kjøpesenter i en kald, vil definitivt muntre deg opp..

Hvordan få en person ut av depresjon?

Oppgaven til en elsket er først og fremst en god forståelse av hva som forårsaket den depressive tilstanden.

Hvorfor føler en person seg dårlig?

Årsakene til at en depressiv lidelse kan utvikle seg er forskjellige. Eksperter identifiserer følgende:

En kjæres død. Et uventet tap fører til en langvarig depresjon. Det tar tid å komme til rette med tanken på en elsketes død.
Abort. Avslutning av graviditet har både psykologiske og fysiologiske konsekvenser. Operasjonen kan forårsake hormonell ubalanse, noe som vil føre til utvikling av en depressiv lidelse..
Problemer i det personlige livet. Ofte lider en person av et samlivsbrudd, svik eller misforståelse. Den mest alvorlige tilstanden hos personer som er igjen. Selvtilliten deres er kritisk lav..
Kreativ krise. Hvis en person ikke kan realisere potensialet, ikke føler seg nødvendig, ikke har profesjonelle prestasjoner, kan han komme i en alvorlig krise.
Overarbeid. Stress, spenning, konstante bekymringer fører til uttømming av nervesystemet, emosjonell utbrenthet, noe som provoserer depresjon.
Sidetrykk. Den psykologiske tilstanden kan forverres hvis en person er i et giftig forhold som får ham til å føle seg svak, dum, sint osv. Noen mennesker er i stand til å undertrykke andre, og det er derfor sistnevnte ofte befinner seg i en deprimert tilstand..
Manipulasjon. Noen ganger brukes symptomene på depresjon til å trekke oppmerksomhet mot seg selv. Slike triks kan være bevisst eller bevisstløs. Derfor er det viktig å finne ut om en person lider av en sykdom eller ønsker å få mer oppmerksomhet og omsorg fra andre..

Gi deg selvtillit, forståelse og empati

I deprimert tilstand er en persons selvtillit lavt, så det er viktig å heve den på forskjellige måter. Forståelse, medfølelse og deltakelse i problemet fra de kjære vil styrke selvtilliten og vil tillate deg å finne emosjonell balanse. Du kan imidlertid ikke synes synd på en person, dette vil bare forverre den mentale tilstanden..

Fokuser en elsket på det positive

Den deprimerte personen bør unngå negative tanker og hendelser. Det er nødvendig å få så mange positive inntrykk som mulig, fokusere på suksess, gjøre det som gir glede, og ikke delta i rutinemessige, ensformige aktiviteter. Det er viktig å styrke troen på at fremtiden vil bringe glede forandringer, og med dem vil lykke og kjærlighet komme..

Vær en alliert og delta i hendelser

Når du tar på deg å hjelpe en venn eller partner med å komme seg ut av depresjon, bør du ikke være en observatør utenfor eller bare en rådgiver. Det er nødvendig å ta en aktiv del i en persons liv: å reise med ham et sted, være i nærheten, å hjelpe til med gjennomføringen av planer, etc..

Ikke reagerer på aggresjon og negativitet fra en deprimert person

Et vanlig symptom på depresjon er humørsvingninger, som kan ledsages av sinne og aggresjon. Du må være forberedt på denne oppførselen: ikke bli fornærmet og forstå at dette er naturlige reaksjoner som dukker opp hos en person med en slik sykdom.

Ta snakk om selvmord på alvor

Selvmordstanker er et av de vanligste tegnene på depresjon. Uansett hvor ofte og i hvilken form en person snakker om selvmord, bør du absolutt være oppmerksom på dette. Forsøk på å forlate dette livet kan gjøres når som helst, så du bør prøve å overvåke stemningen til slike mennesker hele tiden.

Depresjon er ikke berettiget og vil ikke forsvinne av seg selv

Depresjon er en sykdom som må behandles omfattende. I de fleste tilfeller krever denne lidelsen medisiner som bare en spesialist kan forskrive. Kurset skal ledsages av korrigerende arbeid med en psykoterapeut og deltakelse fra kjære.

Du bør ikke forvente at denne sykdommen forsvinner av seg selv. Hvis det ikke er noen behandling, blir det til en kronisk form, som er ledsaget av faser av forverring.

Eventuelle unnskyldninger om arvelighet, livsforhold osv. Bør stå til side. Det er nødvendig å snakke med en person og støtte ham moralsk og handling.

Er det mulig å hjelpe en person hjemme?

Det er mulig å redde en elsket raskere fra depresjon hvis du hjelper ham hjemme..

Menn bør endre omgivelsene, dra på ferie. Ergoterapi er en av de mest effektive måtene å gjenopprette mental helse på. Representanter for sterkere kjønn kan prøve seg i ekstreme aktiviteter, for eksempel i fallskjermhopping eller strikkhopping.

Det er å foretrekke at kvinner gjør noe slags håndverk. Dette vil ikke bare gi følelsesmessig komfort, men det vil også øke selvtilliten..

Den akkumulerte negativiteten kan frigjøres gjennom kunstterapi. Eventuelle nye hobbyer vil være nyttige.

For å finne mening i livet etter depresjon, må du se på kjente fenomener fra en annen vinkel. Veldedighet kan hjelpe til med dette. Dette betyr ikke at du må donere store penger. Hjelp kan gis på forskjellige måter. For eksempel kan du organisere samlingen av ting, ta mat eller medisiner til syke, gå hundene i ly, snakke med foreldreløse osv..

Du må distrahere deg selv med andre arrangementer, så du bør besøke så mange utstillinger, konserter, sportsbegivenheter osv., Kommunisere med mennesker, gjøre nye bekjentskaper, finne hobbyer. Deprimerte mennesker trenger å endre livsstil. Det er nødvendig å justere dietten ved å introdusere mer sunn mat i den, for å gi opp alkohol og tobakk. Enhver fysisk aktivitet, fra å gå til svømming, vil ha en gunstig effekt på kroppen.

Du bør følge nøye med på humøret ditt.

Hvis en person med en depressiv lidelse opplever en større tilbakegang, er det nødvendig å ta tiltak for å forbedre den. Hver dag skal fylles med noen hyggelige hendelser..

Hvis det ikke er mulig å endre miljøet, bør du se en livsbekreftende film, lese en bok eller lytte til inspirerende musikk..

Du kan ikke bli alene, så du bør fornye gamle bekjente, opprettholde forhold til slektninger og venner. I tilfelle forverring, må du kontakte noen som vil lytte og gi hjelp.

Hvis en person ønsker å komme seg ut av en depressiv tilstand, bør han bruke gadgets så lite som mulig, tilbringe tid i sosiale nettverk, og foretrekker live virtuell kommunikasjon.

Det bør ikke glemmes at deprimerte spesielt trenger riktig hvile. De bør følge den daglige behandlingen, sove minst 8 timer om dagen. Ta en ettermiddagshvile om nødvendig.

Bare oppriktig deltakelse kan hjelpe en person å komme seg ut av depresjon. Hvis omsorg for en venn, kjæreste eller foreldre er en byrde for deg, bør du først håndtere deg selv og først så hjelpe andre..

Hva du skal gjøre hvis andres depresjon trekker deg inn?

Hvis du, mens du hjelper en kjær, også har tegn på depresjon, bør du nøye analysere årsaken til at de opptrer. Hvis du er deprimert av meningsløsheten med å prøve å få en person ut av et patologisk syndrom, bør du forstå at du gjør alt mulig, men hovedjobben ligger på skuldrene til den som lider av depresjon. Det er umulig å ta det på deg selv.

I tilfeller der depresjonen har oppstått på grunn av uklare årsaker, er det nødvendig å konsultere en psykoterapeut. Du bør ikke avbryte kontakten med personen du ønsket å hjelpe, da du kan være hans eneste støtte. Men ved de første, til og med svake tegn på sykdommen, er det presserende å iverksette tiltak for å behandle den..