Stadier for å akseptere det uunngåelige i psykologien

Eksempler på det uunngåelige er kjære dødsfall, en dødelig diagnose gitt til en person eller andre tragiske hendelser i livet som forårsaker frykt og sinne. Offrets bevissthet utvikler en responsmekanisme i form av en kjede av reaksjoner for å takle disse situasjonene og akseptere dem. Det inkluderer flere stadier, som til sammen representerer en modell for menneskelig atferd når de står overfor noe uunngåelig..

• 1. Stadier av adopsjon
• 2. Nektelse
• 3. Sinne
• 4. Forhandlinger
• 5. Depresjon

Tilbake i 1969 publiserte lege Elisabeth Kubler-Ross On Death and Dying, hvor hun detaljerte de fem stadiene av sorg basert på hennes daglige observasjoner av mennesker som hadde lite å leve..

Dette atferdsmønsteret kan ikke bare tilskrives død eller diagnose. Det gjelder alle endringer som skjer i livet: svikt i arbeidet (permittering eller oppsigelse), økonomisk (konkurs), i personlige forhold (skilsmisse, forræderi). En person reagerer på alle disse hendelsene med en spesiell oppførselsmodell, som inkluderer følgende stadier:

• negasjon;
• sinne;
• handel;
• depresjon;
• Adopsjon.

Alle disse trinnene følger ikke nødvendigvis i en streng rekkefølge etter hverandre, noen kan være fraværende, en person kommer tilbake til andre igjen, og noen kan sette seg fast. De er i stand til å vare i forskjellige perioder..

Den første fasen er fornektelse. Hos henne tror ikke en person på endringer, han tror at dette ikke skjer med ham. Nektelse kan vare fra noen få minutter til flere år. Det er farlig fordi en person er i stand til å "unnslippe" virkeligheten og forbli i dette stadiet..

Et eksempel er en pasient som har fått diagnosen dødelig diagnose, mens han ikke tror på ham, krever omprøving og tenker at han var forvirret med noen. Jenta som hennes elskede venstre fra, tror kanskje at dette er midlertidig, fyren bestemte seg bare for å ta en pause og vil snart komme tilbake.

Den neste fasen av å akseptere det uunngåelige kommer til uttrykk i pasientens aggresjon. Ofte er det rettet mot objektet som forårsaket hendelsen. Sinne kan bringes ned på alle rundt: legen som rapporterte om en dødelig diagnose, sjefen som sparket ham, kona som forlot ham, eller andre friske mennesker hvis han er syk. En person forstår ikke hvorfor det skjedde med ham, anser det som urettferdig.

Dette stadiet er noen ganger ledsaget av virkelige utbrudd av aggresjon og åpne sinneutbrudd. Men det anbefales ikke å begrense dem, da det er fulle av alvorlige konsekvenser for psyken. Det er best å forvandle sinne til en annen kanal, for eksempel å trene i treningsstudioet..

Å være på dette stadiet prøver en person på alle mulige måter å utsette det uunngåelige. Han håper at det fremdeles er mulig å endre, finne en vei ut av situasjonen, hvis du bringer noen ofre..

For eksempel en ansatt som begynner å jobbe overtid under permittering. Eller en pasient som har fått en forferdelig diagnose, fører en sunn livsstil og gjør gode gjerninger i håp om at dette vil hjelpe ham til å utsette det uunngåelige. Hvis denne innsatsen ikke bærer frukt, blir personen deprimert..

Når offeret innser at alle hans anstrengelser for å unngå endringer var forgjeves, vil de snart skje uansett, et stadium av depresjon setter inn. I løpet av dette stadiet trekker folk som er lei av å kjempe, tilbake til sine indre opplevelser og følelser og beveger seg bort fra sine kjære. Deres selvtillit, humør avtar, selvmordstanker dukker opp. De er stadig deprimerte, vil ikke forlate huset og kommunisere med andre.

Et eksempel er en pasient som er lei av å kjempe for livet og har mistet håp om bedring..

Dette stadiet har et annet navn - ydmykhet. Hos henne er offeret moralsk utmattet. Han aksepterer ydmykt det uunngåelige, tåler det, vurderer utsiktene. En syk oppsummerer det han har gjort i livet sitt. Mange mennesker i denne tilstanden begynner å lete etter nye muligheter, oppdage noe i seg selv.

Dette mønsteret for aksept av det uunngåelige er mye brukt i psykologien..

5 stadier av å akseptere det uunngåelige i eksemplet med å bryte et kjærlighetsforhold

Selv om mange av oss ønsker minst en slags livsendring, har ikke disse endringene alltid en positiv effekt på kvaliteten på vår daglige tilværelse og endrer livet til det bedre. Vi er ganske skeptiske og med en viss frykt for at lønnsforholdene har endret seg igjen eller at ledelsen planlegger å redusere personalet. Vi er redde for å høre at en kjær ikke lenger vil være sammen med oss ​​eller at vår beste venn ikke vil fortsette kommunikasjonen. Vi er bekymret for at legen med nedkledde øyne ved en rutinemessig undersøkelse vil fortelle oss at vi har fått diagnosen en eller annen ubehagelig sykdom..

Stilt overfor visse uunngåelige forandringer i livet, går en person gjennom visse stadier for å akseptere dette uunngåelige. Det er fem stadier totalt, som hver i hovedsak er en psykologisk modell for individets erfaringer..

For å forstå hva som skjer med en person under uunngåelige livsendringer, er det ikke bare nødvendig å kjenne disse stadiene, men også å kunne forstå dem. I denne artikkelen vil vi vurdere i detalj hvert av de fem trinnene i å akseptere det uunngåelige og lære hvordan du minimerer negative symptomer som oppstår i en eller annen form i alle ledd..

Fem stadier av å akseptere det uunngåelige: hva det er?

Når som helst i livet kan enhver som bor på planeten Jorden ha en periode da dårlige nyheter, sykdom, misforståelser og mange andre problemer samtidig faller på ham. Hvis alle disse problemene lett blir løst, så trenger en person bare å roe seg ned, trekke seg sammen, utarbeide en bestemt handlingsplan og følge denne planen, bringe sin eksistens til det nivået som vil være minst akseptabelt for ham.

Men ikke alle problemer kan elimineres så enkelt og enkelt, fordi det er et stort antall av disse problemene, hvis løsning ikke avhenger av oss på noen måte. Når vi blir ofre for slike uunngåelige og uavhengige av våre viljeproblemer, begynner vi å bli nervøse, lide og bekymre oss.

Psykologer kaller disse periodene av livskriser og argumenterer for at kriser bør behandles med spesiell oppmerksomhet. Mennesker som ikke er oppmerksomme på kriser eller later som de ikke bryr seg i det hele tatt, risikerer å falle i en dyp og langvarig depresjon, som nesten er umulig å komme ut av den på egen hånd..

Hver person reagerer på helt forskjellige måter på den samme eller lignende livssituasjonen. Reaksjonen på et problem avhenger av sosial status, alder, type oppvekst, indre kjerne osv. Noen mennesker lærer noen viktige leksjoner og fortsetter å fortsette, andre faller i depresjon og kan ikke komme seg ut av denne undertrykkende tilstanden i årevis, mens andre igjen trekker seg inn i seg selv og blir til zombier.

Selv om hver person reagerer på uunngåelige livsendringer på forskjellige måter, er det fremdeles en universell formel som inkluderer 5 stadier av å akseptere det uunngåelige: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og ydmykhet..

Denne universelle formelen, som ble opprettet i 1969 av den sveitsisk-amerikanske Elizabeth Kubler-Ross, er absolutt egnet for alle mennesker. Skaperen av formelen for å akseptere det uunngåelige, å være en psykolog og en forfatter, brukte mye tid på å undersøke opplevelsene til syke mennesker dømt til døden og allerede døende. Elizabeth skrev On Death and Dying, som ble en skikkelig bestselger i USA på veldig kort tid. I denne boka beskrev en amerikansk kvinne 5 typiske tilstander eller følelser som en person som gjennomgår viktige livsendringer går gjennom.

Mange mennesker, kjent med Kübler-Ross-formelen, tror at individet går gjennom stadiene for å akseptere det uunngåelige, strengt i den rekkefølgen de er angitt. Men ikke glem at menneskets psykologi er en syklisk, ikke en lineær prosess. Derfor, gjennom denne eller den psykologiske opplevelsen, går en person gjennom sykluser, og ikke i samme rekkefølge. Opplevelsen som personen opplevde i går, kan hun gjenoppleve om to måneder, tre år eller førti år..

✔ Trinn 1. Negasjon

Fornektelse er den første fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen er at en person ignorerer alt som skjer med ham i den nåværende tidsperioden. Du kan nekte ikke bare eksterne, men også interne endringer: dine egne tanker, følelser, følelser, opplevelser, frykt, tvil, ønsker osv..

For de fleste følger dårlige nyheter med alvorlig sjokk. En person som har lært at det har skjedd irreversible forandringer i livet hans, kan ikke tilstrekkelig og objektivt vurdere hva som skjer rundt ham. Individet prøver å distansere seg og isolere seg fra problemet. Han nekter å erkjenne at problemet ikke bare oppstod, men fortsetter å eksistere.

Fornektelse er ikke bare et veldig nyttig, men også et absolutt nødvendig stadium, siden takket være fornektelse er den menneskelige psyken pålitelig beskyttet mot et sterkt psykologisk sjokk. Hvis ikke for benektelse, ville mange mennesker bare bli sprø.!

Hvis den behandlende legen oppdaget en alvorlig sykdom hos en pasient, vil en slik person på tidspunktet for fornektelse, i håp om at hans forferdelige diagnose bare er en feil og uaktsomhet fra den behandlende legen, gjøre en avtale med alle praktiserende leger i byen. En dødssyk person, som ikke sparer tid, penger og nerver, vil til sist tro at han er helt sunn.

Desperate pasienter søker ofte etter synske, spåmenn, hekser, healere, healere osv. Noen tar det bare og går til klosteret.

Hovedsymptomet på fornektelsesstadiet er frykt. Før en diagnose ble stilt, kunne en person aldri ha trodd at han, som alle andre mennesker, en dag skulle dø. Bevisstheten til et slikt individ er nesten helt nedsenket i negative opplevelser. Mange føler rett og slett ikke virkeligheten, siden alt rundt dem minner dem om et uendelig mareritt..

Hvis problemene ikke har noe å gjøre med helsetilstanden, men gjelder en helt annen livssfære, vil personen prøve å demonstrere for menneskene rundt ham at det ikke har skjedd noe dårlig eller forferdelig i livet hans. Et individ på fornektelsesstadiet vil ikke dele sin frykt, bekymring eller bekymring med familie og venner, men vil ganske enkelt lukke seg inni seg.

Mens en person ikke kan tro at denne eller den uunngåelige situasjonen har skjedd i livet hans, begynner psyken til et slikt individ å dosere å akseptere og arbeide seg gjennom den endringen som har skjedd. På tidspunktet for fornektelse har psyken tid til å trekke passende konklusjoner og lage de nødvendige ideene.

På det første stadiet skjer alt ganske gradvis og dosert, så psyken blokkerer straks alt og begynner å gradvis forberede en person på det faktum at han i nær fremtid vil trenge å finne ut forandringen som har skjedd i livet hans.

Varigheten av fornektelsesstadiet er forskjellig for hver person og avhenger av hvilken type psyke individet har. Noen mennesker opplever dette stadiet på få timer, mens andre tar uker, måneder eller år..

✔ Trinn 2. Sinne

Sinne er den andre fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen av det er at en person opplever en veldig emosjonell og levende følelse av aggresjon. Nesten alltid, i den andre fasen av å akseptere det uunngåelige, har sinne noe bestemt objekt som det er rettet mot. Oftest er dette objektet personen eller gjenstanden som ble årsaken til livsendringen. Selv om objektet kanskje ikke er årsaken til de uunngåelige forandringene, er en person på sinne-stadium ikke i stand til å forstå dette, så han vil fortsette å vise aggresjon mot dette objektet..

Hvis vi snakker om en kjæres eller en kjedes død, kan sinne være rettet mot den avdøde. Fra et logisk synspunkt er det veldig vanskelig å forklare dette fenomenet, men sett fra psykologi er det ikke noe uvanlig i dette fenomenet og kan ikke være.

Med tanke på sinne mot en avdød person gjennom psykologiens prisme, kom eksperter til den konklusjonen at negative følelser av denne typen blir provosert av den delen av individets personlighet som er veldig dårlig utviklet når det gjelder fornuft og følelser. Denne delen av personligheten er sint på den avdøde, på grunn av hans død mistet hun de behagelige følelsene og følelsene hun opplevde da hun var ved siden av denne personen.

Sinne i andre fase er fullstendig egoistisk sinne. Et individ opplever sinne, hat og andre negative følelser, siden han har mistet det som tidligere ga ham glede, gjorde ham til en lykkelig person og oppfylte noen viktige ønsker og behov.

Elizabeth Kubler-Ross vurderte den andre fasen av å akseptere det uunngåelige, hevdet at en person er sint, ikke fordi den eksisterende verden ikke er veldig rettferdig, men at det indre barnet ikke lenger mottar de ressursene han trenger for å dekke sine egne behov..

Dette indre barnet, "våkner" etter en eller annen uunngåelig forandring i livet til en voksen som allerede er menneske, begynner å klynke, være lunefull, vise aggresjon og på alle mulige måter demonstrere sin negative holdning til det som skjer. Hvorfor skjer det? Fordi livsendringer skremmer dette indre barnet og påvirker kvaliteten og komfortnivået negativt..

Svært ofte, i andre fase av å akseptere det uunngåelige, begynner individet å tømme sin sinne på de menneskene som ikke har noe å gjøre med endringene som har skjedd i hans liv. På grunn av dette lider og forverres personlige vennskap og arbeidsforhold. Og dette er ikke overraskende, for ingen ønsker å kommunisere, få venner, bygge relasjoner eller jobbe med en aggressiv og rask person..

Scenen av sinne kan vare fra flere timer til flere tiår. Mange sitter fast på dette stadiet og kan ikke komme ut av det. De bærer aggresjon i seg selv hele livet, fordi de ikke vet hvordan de skal trene det. Du kan behandle og transformere sinne ved hjelp av meditasjon, yoga, bekreftelser, innstramminger og noen andre østlige eller vesteuropeiske åndelige praksis..

✔ Trinn nummer 3. Handel

Forhandlinger er den tredje fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen ligger i det faktum at en person håper at han fremdeles kan endre seg til det bedre hvis han gjør noen ofre eller prøver å gjøre noen justeringer i en allerede eksisterende livssituasjon.

Hvis jenta blir forlatt av en fyr, vil hun på tredje trinn plutselig tenke på hva som vil skje hvis hun gjenopptar et forhold til denne unge mannen, etter å ha gått gjennom de to foregående trinnene. Jenta vil begynne å tenke på hva hun trenger å gjøre, slik at ekskjæresten igjen retter oppmerksomheten mot henne og tilbyr seg å være sammen igjen. Hun kan registrere seg for en skjønnhetssalong og endre frisyre, handle og kjøpe massevis av nye klær, legge ut noen felles bilder på sosiale nettverk, etc..

På forhandlingsstadiet bruker et individ som prøver å endre dagens situasjon, en rekke metoder. Hvis en person blir diagnostisert med en alvorlig sykdom, vil han på dette stadiet endelig begynne å ta vare på seg selv: han vil bare spise sunn mat, gjøre øvelser hver morgen og delta i kirken på søndager. Personen tror oppriktig at denne oppførselen vil hjelpe ham å helbrede..

Er det realistisk å endre dagens situasjon på denne måten? Eksperter gir et positivt svar på dette spørsmålet. Mange mennesker på dette stadiet, ved å utføre visse handlinger, vender ikke bare tilbake til sine tidligere elskere, men forbedrer også det nydannede kjærlighetsforholdet betydelig. Pasienter, alene eller ved hjelp av tradisjonell eller alternativ medisin, kurerer sykdommene..

Men ikke glem at det er langt fra alltid å endre denne eller den nåværende situasjonen. Noen omstendigheter kan ikke påvirkes på noen måte, siden mennesker ikke har ubegrensede muligheter og ikke kan skru tilbake tiden. Hvis en person på tidspunktet for forhandlinger ikke kan endre eller rette opp situasjonen, faller han i depresjon, som er den fjerde fasen av å akseptere det uunngåelige.

✔ Trinn 4. Depresjon

Når et individ gjør en stor innsats og gjør alt for å oppnå de resultatene han trenger, men han ikke lykkes, kan han automatisk falle i en deprimert tilstand..

Depresjon er den fjerde fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen er at en person faller under påvirkning av konstant negative følelser og tanker. Det er mange typer depresjon, så det er ikke alltid mulig å fastslå fra en person at han er i deprimert tilstand..

Mens noen mennesker i en depresjonstilstand sitter hjemme, ser på TV, hele tiden tygger noe, ikke passer på seg selv og ikke vil kommunisere med noen, fortsetter andre å gå på jobb, føre en aktiv livsstil, kommunisere med slektninger, venner og kolleger, utføre forskjellige samfunnsansvar osv..

Den fjerde fasen av å akseptere det uunngåelige er preget av følgende symptomer: mangel på appetitt, søvnløshet, en konstant søvnighet eller annen søvnforstyrrelse, lavt selvtillit (en person føler seg som en reell ubetydelighet), konsentrasjonsvansker, mangel på ønske om å møte, kommunisere og dele sine erfaringer med andre mennesker, obsessive selvmordstanker.

Hvis en person har minst ett eller to symptomer i to til tre uker, kan vi trygt si at en slik person er i depresjonstilstand.

Tre stadier av depresjon

Typisk depresjon har tre stadier: avvisning, ødeleggelse og galskap..

I løpet av avvisningsfasen innser den deprimerte personen ennå ikke at hun lider av depresjon. En slik person synes at han bare er litt sliten og utmattet. Han mister appetitten, han blir lei, han er likegyldig til det som skjer rundt ham. Ytelsesnivået til en slik person er betydelig redusert, siden han hele tiden føler svakhet og generell ubehag.

☑ I den første fasen av depresjon har individet følgende tanker: “Jeg bryr meg ikke om noe. Det nytter ikke å prøve å endre noe, for rettferdighet er bare et kortvarig konsept som ikke har noe med det virkelige liv å gjøre. Jeg vil ikke se eller høre noen. Jeg har det bra alene! " Hvis en person ikke driver slike negative tanker bort, vil hans depressive tilstand ganske raskt gå over i andre fase..

Ødeleggelse som den andre fasen av depresjon er preget av total ensomhet og en manisk uvillighet til å kontakte andre mennesker. Kroppen slutter praktisk talt å produsere lykkehormoner som serotonin, oksytocin og dopamin. De økte nivåene av stress som kroppen systematisk opplever på dette stadiet, påvirker den generelle helsen negativt. Kropp og psyke begynner å forverres gradvis!

☑ Hvis du ikke kommer ut av depresjon i tide, strømmer den fra andre trinn jevnt inn i tredje trinn, som er preget av det faktum at en person begynner å bli gal i ordets rette forstand. Han mister kontakten ikke bare med den omgivende virkeligheten, men også med seg selv. Noen mennesker utvikler schizofreni eller bipolar personlighetsforstyrrelse.

På galskapens stadium blir noen mennesker aggressive, mens andre hele tiden er apatiske og likegyldige. Aggressive mennesker lider ofte av plutselige utbrudd av sinne, sinne og raseri. Apatiske mennesker tenker ofte på å begå selvmord, og noen prøver å oversette disse selvmordsfantasiene til virkelighet..

For noen mennesker, på dette stadiet av depresjon, observeres samtidig apati og aggresjon. Slike individer prøver ikke bare å begå selvmord, men gjør også alt for å skade andre medlemmer av samfunnet: De kaster seg under toget i rushtiden, samler en mengde mennesker og hopper deretter fra taket osv..

Trinn 5. Ydmykhet

Ydmykhet er den femte fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen er at en person som tenker på denne eller den andre livssituasjonen som har forandret livet på den mest dramatiske måten, ikke opplever noen følelser eller bare opplever positive følelser..

Det er veldig få mennesker i verden som faktisk kommer til dette stadiet. Mange mennesker sitter fast i den tredje eller fjerde fasen for livet..

Mangelen på reaksjon på situasjonen kan indikere at personen fremdeles er i fornektelsesfasen, sinne-fasen eller depresjonsstadiet. For å sjekke dette trenger du bare å stille et slikt individ et spørsmål om hva som skjedde med ham. Hvis en person, som svarer på dette spørsmålet, vil oppleve behagelige eller nøytrale følelser, er han på ydmykhetsstadiet. Hvis han har negative tanker og følelser, har et slikt individ ennå ikke nådd ydmykhetsstadiet..

Mange mennesker, som har gått gjennom en vanskelig livsperiode, forandrer seg fullstendig: de slutter å kommunisere med gamle bekjente, ser på verden med helt andre øyne, endrer bosted, starter helt nye forhold, begynner å erobre de høyder av livet som de ikke visste noe om før, etc..

5 stadier av å akseptere det uunngåelige i eksemplet med å bryte et kjærlighetsforhold

En person, som har lært at de vil bryte et kjærlighetsforhold med ham, går gjennom fem stadier for å akseptere det uunngåelige. Hvordan akkurat? La oss vurdere hver av trinnene mer detaljert.

Negasjon. I begynnelsen tror ikke personen at forholdet er avsluttet. Han tror han misforsto ordene til sin betydningsfulle andres. Han håper det bare var en dårlig spøk..

Sinne. Så snart en person forstår i det minste litt hva som skjedde, vil han umiddelbart begynne å oppleve sinne, sinne, irritasjon og mange forskjellige slags negative følelser. For å bli kvitt denne negativiteten, kan en person lage en stor skandale. Å finne ut forholdet til den tidligere sjelevennen din, vil et slikt individ innimellom spørre hvordan hun kunne ha gjort det for ham.

Noen ganger er sinne fra den forlatte partneren ikke rettet mot initiativtakeren til bruddet, men mot venner og kolleger eller slektninger og venner. Noen blir sinte på seg selv.

Handel. Når en person kjøler seg ned og slutter å føle bare negative følelser overfor initiativtakeren til pausen, kan han ha et ønske om å gjenopplive det ødelagte kjærlighetsforholdet. Den forlatte personen vil gjøre alt for å rette opp situasjonen: han vil begynne å gi gaver, bli oppmerksom og omsorgsfull, vil oppfylle alle innfallene til partneren, etc..

Depresjon. Hvis innsatsen som ble brukt på forhandlingsstadiet ikke førte til de nødvendige resultatene, kan personen bli deprimert. Livet hans vil miste all mening. Den forlatte partneren vil oppleve ensomhet, lengsel og tristhet. En slik person ser på fremtiden sin gjennom prismen til den svarteste pessimismen..

Ydmykhet. Hvis en person driver med egenutvikling og jobber med seg selv, vil han på et eller annet tidspunkt være i stand til ikke bare å forstå, men også å akseptere det som skjedde med ham. Han innser at livet fortsetter, så du trenger bare å godta noen endringer..

Hvis du finner en feil, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.

5 stadier av å akseptere det uunngåelige: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, resignasjon

Mange av oss er skeptiske til endring. Vi aksepterer med frykt nyheten om lønnsendring, planlagte personalreduksjoner og dessuten permitteringer, vi kan ikke overleve avskjed, svik, vi er engstelige for en uventet diagnose ved en rutinemessig undersøkelse. Fasen av følelser er forskjellig for hver person. Den første manifestasjonen av kroppens beskyttende funksjoner er fornektelse: "dette kunne ikke skje med meg", så en rekke mellomtilstander og til slutt kommer erkjennelsen - "du trenger å lære å leve annerledes." I artikkelen vil jeg snakke i detalj om de fem trinnene eller hovedstadiene for å akseptere uunngåelige problemer ifølge Shnurov - fornektelse, sinne, forhandlinger (forståelse), depresjon og ydmykhet, og også forklare hvordan alt dette er relatert til psykologi.

Krise: den første reaksjonen og muligheten for å overvinne

Alle kan ha en periode da problemer, som snø, hoper seg opp samtidig. Hvis de er løselige, er det nok for en person å trekke seg sammen, utvikle en handlingsstrategi og, etter den, bringe eksistensen til et akseptabelt nivå. Imidlertid er det alternativer når ingenting avhenger av oss - under noen omstendigheter vil vi lide, være nervøse og bekymrede..

I psykologi kalles en slik periode en krise, den bør behandles med spesiell oppmerksomhet. For det første, for ikke å dvele på scenen med dyp depresjon, som forstyrrer å bygge en lykkelig fremtid, og for det andre å lære en leksjon av problemet.

Hver person reagerer forskjellig på den samme situasjonen. Først og fremst avhenger det av type oppdragelse, status, indre kjerne. Til tross for forskjellen mellom individer, er det fremdeles en formel med 5 trinn for aksept av det uunngåelige, som passer for alle mennesker. Hun hjelper til å komme seg ut av krisevansker alene..

Historisk referanse

Elisabeth Kübler-Ross er en amerikaner med sveitsiske røtter, psykolog, forfatter og grunnlegger av begrepet førstehjelp for "dømt" og døende. Hun undersøkte nær dødenes opplevelser og ga ut en bok kalt "On Death and Dying". Den trykte utgaven spredte seg over hele Amerika i 1969 og ble en bestselger. Det var i dette arbeidet legen begynte å snakke om stadiene av å oppleve problemer (fem stadier av å akseptere det uopprettelige eller uunngåelige). Det er bemerkelsesverdig at teknikken bare ble brukt hvis en dødelig sykdom ble funnet hos pasienten. Eksperter forberedte ham på nært forestående død.

5 trinn: hvordan du aksepterer smerten ved tap

I løpet av fem år beviste psykiatere i praksis effektiviteten av teorien, som en del av et sett med tiltak for å overvinne en stressende situasjon og krise. Klassifiseringen har hatt stor suksess i over 50 år. I følge forskning, når et problem oppstår, stuper et individ i suksessive grader av aksept av det uunngåelige:

• negasjon;
• sinne;
• handel;
• depresjon;
• Adopsjon.

Hver periode tar omtrent 2 måneder. Hvis en av dem blir forsinket eller faller ut av listen, vil ikke behandlingen gi de ønskede resultatene. Personen vil være ødelagt og vil ikke kunne komme tilbake til den gamle livsstilen. På grunn av dette er hver tidsperiode verdt å vurdere nærmere..

Det er en klassifisering der det er syv stadier av å akseptere det uunngåelige: sjokk, fornektelse, avtale, skyld, sinne, depresjon og refleksjon, og listen kan også bestå av fire stadier for å overvinne problemet - avvisning, forhandlinger, apati, ydmykhet.

Personlighetens første reaksjon er mangel på forståelse av hva som skjer, deretter følger det en rekke perioder med ulik kompleksitet og lengde, der forskjellige sider av reaksjonen på virkeligheten vises. Og først på slutten, etter lang pine, anger, aggresjon eller isolasjon, kommer erkjennelsen av at ingenting kan endres..

Trinn ett: et tegn på avvisning og fornektelse

Oftest ledsages ubehagelige nyheter av sjokk. Personen er ikke i stand til å vurdere tilstrekkelig hva som skjer, prøver å distansere seg fra problemet og nekter å innrømme at det eksisterer.

Når en pasient blir diagnostisert med en alvorlig sykdom, begynner han i første omgang å avtale time med forskjellige leger, uten å spare penger og tid og håper at en feil oppstod først og at diagnosen ikke vil bli bekreftet. De som desperat prøver å finne spåmenn, synske, er enige i metodene for alternativ medisin, går til klostre. Med fornektelse kommer frykt. Tross alt, før en person ikke tenkte på en rask død og dens konsekvenser. Det negative fanger fullstendig individets bevissthet.

Når plagene ikke er forbundet med plager, prøver individet å vise andre at det ikke skjedde noe ille, deler ikke bekymringer med sine kjære, lukkes i seg selv.

Fase to: sinne

Etter en stund innser en person at det er et problem, det forholder seg til ham og er veldig alvorlig. Den første fasen av fornektelse slutter og den andre fasen begynner - sinne. Denne kriseperioden er en av de vanskeligste. Pasienten prøver å kaste ut negativitet og irritasjon på sunne og ganske glade bekjente og pårørende. Humøret hans kan endre seg og bli ledsaget av hysteri, tårer, stillhet eller omvendt skrik. Det er også de pasientene som gjør sitt ytterste for å skjule sinne. Dette tar mye energi fra dem og forhindrer dem i å fullføre andre trinn raskt og minst smertefullt..

Du har lagt merke til hvor mange, når de møter sorg, begynner å klage på en skjebne som er så vanskelig for dem. De tror at alle rundt ham ikke forstår, oppfører seg respektløst, viser ingen medfølelse og gir ikke hjelp. Denne politikken intensiverer bare utbruddene av sinne.

Tredje trinn - budgivning

Etter sinne og psykisk usunne angrep på kjære, kommer personen til den konklusjonen at alle vanskeligheter snart vil ta slutt. Hun begynner å gjennomføre et program for å gjenopprette eksistensen til sin tidligere livsløp. Når det gjelder å bryte et forhold, intensiverer en person forsøk på å finne et felles språk med en partner - stadige samtaler, en hyppig strøm av meldinger, utpressing av barn, helse og andre viktige ting. Hvert forsøk på å komme til enighet ender med skrik, tårer, skandale.

Hva er funksjonene og fordelene ved ansikt til ansikt-konsultasjon?

Hva er funksjonene og fordelene med skype-konsultasjon?

Ofte i en lignende tilstand kommer folk til kirken og prøver å be om tilgivelse, helse eller noe annet positivt utfall av situasjonen. Samtidig eller atskilt fra slike angrep, følger en person nøye med alle tegn på skjebne, varsler. Han ser ut til å forhandle med høyere makter og prøver å gjenkjenne de sendte tegnene. En mann går til trollmenn, leser horoskoper, astrologiske prognoser.

Når det gjelder pasientene, på dette tidspunktet begynner de å miste styrke, de bruker mye tid på medisinske institusjoner. De motstår ikke lenger det som skjer. Når de tre stadiene av å akseptere det uopprettelige og uunngåelige passet: det første er fornektelse og avvisning, det andre er sinne, det siste er ydmykhet og forståelse, fullstendig apati oppstår, eller vitenskapelig, depressivt syndrom.

Trinn fire - depresjon: den mest langvarige fasen

Dette er en av de farligste periodene. For å komme deg ut av den undertrykte staten, trenger du sterk støtte fra kjære, og noen ganger hjelp fra en spesialist. Statistikk viser at på dette tidspunktet har 70% av pasientene selvmordstanker, og 15% av dem prøver å implementere denne forferdelige ideen..

Depresjon manifesterer seg tydelig i full skuffelse, dens hjelpeløshet og manglende evne til å påvirke situasjonen og på en eller annen måte løse problemet. Personen ønsker ikke å kommunisere, spise, drikke med noen og bruker alle sine friminutter alene.

I dette tilfellet kan stemningen endre seg flere ganger om dagen fra å stå opp til fullstendig apati. Uten dette stadiet er veien til bevissthet imidlertid umulig. Det er depressivt syndrom som regnes som grunnlaget for å si farvel til situasjonen. Ikke alt er så enkelt - på dette stadiet blir mange for lenge, opplever sorgen i flere tiår, og lar seg ikke bli helt frie og lykkelige. I dette tilfellet er hjelp fra en psykoterapeut ganske enkelt nødvendig..

Hvis du forstår at du er fast i en depressiv fase eller en lignende situasjon har oppstått med dine kjære, kan du registrere deg for min konsultasjon. Jeg vil hjelpe deg med å takle forestående problemer. Etter å ha bestått de fire trinnene med å akseptere det uunngåelige - det siste, siste.

Femte fase

For at livet skal få mening igjen, lek med lyse farger, slik at du fullt ut kan nyte høytiden, hendelsene, se det positive i det som skjer, ta hensyn til det vakre, omsorg og kjærlighet til kjære - enhver krise må overvinnes. Problemet som du ikke har kontroll over, bør slippes løs. Den femte er den siste fasen av å akseptere det uunngåelige, som en person går fra fullstendig fornektelse til rimelig forståelse.

De syke er allerede så avmagrede at de venter på døden som en flukt fra lidelse. De analyserer alt det gode de klarte å tilegne seg og hva de ikke kunne oppnå, de ber sine slektninger om tilgivelse. Hvert påfølgende levd minutt oppfattes som en gave. Det kommer en pasifisering, som pasientens pårørende ofte snakker om.

Hvis stress er forbundet med tap eller andre tragiske hendelser, må personen først kvitte seg med konsekvensene av problemet og først deretter "bli syk" av det. Hvor lenge denne perioden vil vare - er det ingen som kan forutsi. Etter å ha opplevd alvorlig stress, endres personligheten fullstendig, forlater det tidligere miljøet, aktiviteten, ser på livet fra en annen vinkel og erobrer nye horisonter som jeg ikke engang visste om før.

Et eksempel på å passere etappene

La oss ta en standard kontorsituasjon som grunnlag. Hvis vi snakker om endringer i arbeidet til en bedrift hvor en person jobber, er det første han kommer til å tenke på: "Hvem trenger slike endringer?"; "Hvem vil føle seg bedre av slike manipulasjoner?".

# 1 - fornektelse

Personen deltar ikke i diskusjoner om dette emnet eller prøver sterkt å bevise nytteligheten av ledelsens handlinger. Hun begynner å oppfylle nye krav uforsiktig, ikke å delta på møter om dette emnet, å vise sin likegyldighet, ikke å oppfatte den nye sjefen..

Hva skal jeg gjøre for å forhindre sammenbrudd i systemet? Ledelsen vil trenge så mange detaljer som mulig, ved å bruke forskjellige kommunikasjonskanaler, for å formidle behovet for endring til de ansatte, for å gi folk tid til å forstå dem, for å stimulere deres deltakelse i nye saker..

# 2 - sinne

En person er ikke så redd for endringene som for tapet eller skaden som må oppleves: "Dette er urettferdig!"; "Nå kan jeg ikke bli sent, spise lenger enn forventet, bruke arbeidstelefonen min til personlige formål"; "Prisen min blir kuttet".

Ansatte begynner å klage, klage, kritisere, i stedet for å fokusere energi på sine arbeidsplasser. De blir irritert, klamrer seg til og ser etter manglene i den nåværende situasjonen for tydelig å bevise sin sak..

Hva å gjøre? Lytt til påstandene fra teamet uten å forstyrre. Tilby alternativer for å gjenopprette tap: kurs, opplæring, gratis tidsplan, komme opp med insentiver, ikke støtt sabotasje, men vær heller ikke aggressiv.

Nr. 3 - forhandlinger

Dette er et forsøk på å inngå en avtale med dagens ledelse. For eksempel: hvis jeg begynner å jobbe dag og natt, overfylle planen, vil jeg ikke falle under den kommende permitteringen? Dette stadiet er et tegn på at kolleger ser fremover. De har fortsatt frykt, men de snakker allerede, klare til å endre sitt vanlige charter.

Hva å gjøre? Stimuler, hjelp til å se på potensielle kunder og nye muligheter, ikke avvis ideer, vis verdien av hver ansatt.

# 4 - depresjon

Når den forrige fasen førte til et negativt resultat, utvikler folk selvtillit, en tilstand av depresjon og skuffelse i fremtiden. Apati hersker i selskapet, sykefravær, fravær fra arbeidsplassen og forsinkelse øker. Ansatte forstår ikke hvorfor de trenger det, de tenker med gru hvor de skal se etter et nytt arbeidssted, hva de skal gjøre videre.

Hva å gjøre? Kjenne igjen eksisterende vanskeligheter, eliminere frykt og ubesluttsomhet, oppmuntre arbeidstakere, gå ned til butikkene til formennene, la dem se din deltakelse. Vis ditt engasjement i prosjekter.

# 5 - aksept

Dette er ikke nødvendigvis full enighet fra arbeidernes side. De innser ganske enkelt at motstand er meningsløs, de begynner å vurdere potensielle kunder og muligheter. De sier at de er klare til å jobbe. Dette kan skje etter kortsiktig suksess, en liten bonus eller ros. De fleste av teamet er allerede klare til å lære, trekke baklengere, bruke energi på utvikling.

Hva å gjøre? Belønning for suksess, sett mål, forsterk ny atferd og vis hvordan fordelene med det nye programmet bærer frukt.

Selvfølgelig fungerer ikke alt som i teorien. Folk går ikke alltid gjennom alle disse tidsintervallene konsekvent. Noen går over 6 eller 7 trinn for å akseptere det uopprettelige og uunngåelige, noen takler raskere og stopper ved bare 3 - fornektelse, forståelse og ydmykhet. Mange ønsker ikke å oppfatte situasjonen fra en annen vinkel og slutte. Enhver erfaren leder er kjent med den emosjonelle dynamikken og responsen til teamet på innovasjon. Hvis slike situasjoner ikke er uvanlige for selskapet, er det verdt å utvikle en permanent driftsmekanisme for å finne kompromisser og bryte dødvannet..

Konklusjon

Hver personlighet har en unik psyke. Det er umulig å forutsi oppførselen til et individ i en stressende situasjon. Han vil reagere annerledes på en identisk hendelse i forskjellige livsperioder. I følge metoden til den talentfulle legen E. Ross er det fem psykologiske stadier av å akseptere et uunngåelig problem: først, fornektelse, sinne, deretter forhandlinger, forståelse og ydmykhet..

I løpet av de siste tiårene har autoritative forskere gjort mange endringer og tillegg. Selv kunstneren Shnurov deltok i teorien, som presenterte alle scenene på en komisk måte kjent for fansen. Man skal imidlertid ikke glemme at det å komme seg ut av krisen er en alvorlig hindring på veien mot en lykkelig fremtid. Det er strengt forbudt å dvele ved tap eller opplevelser, tenke på selvmord eller plage kjære med din sorg. Hvis du ikke kan takle problemet på egen hånd, kan du registrere deg for min konsultasjon.

I vanskelige livssituasjoner er det en følelse av håpløshet og fortvilelse. Den mest effektive måten er personlig konsultasjon..

En times møte på din unike forespørsel i Moskva.

Fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept i psykologi

Innhold

1. Krise: den første reaksjonen og muligheten for å overvinne
2. Historisk referanse
3. 5 trinn: Hvordan akseptere smerten ved tap Fase ett: Et tegn på avvisning og fornektelse
4. Fase to: sinne
5. Tredje trinn - budgivning
6. Trinn fire - depresjon: den mest langvarige fasen
7. Femte fase