Når vi mister en kjær, kan smerten vi opplever være uutholdelig. Det er tydelig at sorgen er vanskelig, og vi lurer noen ganger på om smerten noen gang vil ta slutt. Vi opplever forskjellige emosjonelle opplevelser som sinne, forvirring og tristhet..
Teorien, utviklet av psykiater Elisabeth Kübler-Ross, antyder at vi opplever fem forskjellige stadier av sorg etter tapet av en kjær: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og til slutt aksept..
avkall
I den første fasen av denne teorien kan fornektelse hjelpe oss med å minimere den enorme smerten ved tap. Når vi behandler virkeligheten av vårt tap, prøver vi også å oppleve følelsesmessig smerte. Det kan være vanskelig å tro at vi har mistet en viktig person i livet vårt, spesielt når vi kanskje nettopp har snakket med den personen i forrige uke eller til og med forrige dag. Vår virkelighet endret seg fullstendig i dette øyeblikk av tap. Det kan ta litt tid å tilpasse oss denne nye virkeligheten.
Nektelse handler ikke bare om å prøve å late som om tap ikke eksisterer. Vi prøver også å forstå og forstå hva som skjer.
Vi reflekterer over opplevelsen vi har delt med personen vi har mistet, og vi lurer kanskje på hvordan vi kan komme oss videre i livet uten den personen. Dette er mye informasjon å studere og mange smertefulle bilder å behandle. Fornektelse prøver å bremse denne prosessen og lede oss gjennom den ett trinn av gangen, i stedet for å risikere den potensielle følelsen av å bli overveldet av følelsene våre..
folk føler seg ofte sinte etter å ha mistet en kjær. Vi prøver å tilpasse oss en ny virkelighet og opplever sannsynligvis intenst følelsesmessig ubehag. Det er så mye å behandle at sinne kan føles som det gir oss et følelsesmessig utløp..
Husk at sinne ikke krever at vi er veldig sårbare. Dette er imidlertid mer sosialt akseptabelt enn å innrømme at vi er redde. Sinne lar oss uttrykke følelser med mindre frykt for dom eller avvisning..
Dessverre har sinne en tendens til å være det første vi føler når vi begynner å gi slipp på følelsene knyttet til tap. Det kan få deg til å føle deg isolert i dine opplevelser og oppfattes av andre som utilgjengelige til tider når vi kan dra nytte av komfort, forbindelse og selvtillit..
Hvordan sinne kan påvirke helsen din
samtale
Når du takler et tap, er det ofte så desperat at du er villig til å gjøre nesten hva som helst for å lindre eller redusere smertene. Tapet av en kjær kan få oss til å tenke på hvordan vi kan unngå den nåværende smerten eller smerten som vi forventer av tapet. Det er mange måter vi kan prøve å prute på..
Forhandlinger kan komme i en rekke løfter, inkludert:
- "Jeg lover å bli bedre hvis du lar denne personen leve.".
- "Gud, hvis du kan helbrede denne mannen, vil jeg snu livet mitt.".
- "Jeg vil aldri bli sint igjen hvis du kan stoppe ham / henne fra å dø eller forlate meg.".
Når forhandlinger begynner, retter vi ofte våre forespørsler til en høyere autoritet eller noe som er større enn oss selv, noe som kan påvirke et annet resultat. I disse øyeblikkene er det en akutt bevissthet om menneskeheten vår, når vi innser at det ikke er noe vi kan gjøre for å påvirke endring eller et bedre resultat. Denne følelsen av hjelpeløshet kan få oss til å reagere med protest ved å inngå en avtale, noe som gir oss en følelse av kontroll over noe som virker så ut av kontroll..
Under forhandlingsprosessen har vi også en tendens til å fokusere på våre personlige feil eller angrer. Vi kunne se tilbake på samspillet vårt med personen vi mister, og merke når vi følte oss frakoblet eller kunne skade dem. De husker ofte tidene da vi kunne si hva vi ikke mente, og ville gjerne komme tilbake og oppføre seg annerledes. Vi har også en tendens til å legge den sterke antagelsen om at hvis ting hadde blitt annerledes, ville vi ikke ha havnet på et så følelsesmessig vondt sted i våre liv..
Hvordan håndtere negative følelser
depresjon
I løpet av vår erfaring med sorg kommer det en tid da fantasiene våre roer seg og vi gradvis begynner å møte virkeligheten i vår nåværende situasjon. Forhandlinger føles ikke lenger som et alternativ, og vi står overfor det som skjer. Vi begynner å føle mer tap av vår kjære..
Når vår panikk begynner å avta, begynner den følelsesmessige tåken å forsvinne, og tapet føles mer reelt og uunngåelig. I disse øyeblikkene har vi en tendens til å trekke innover når tristheten vokser. Vi kan trekke oss tilbake, være mindre omgjengelige og være mindre oppmerksomme på hva vi går gjennom. Selv om dette er et veldig naturlig stadium av sorg, kan det være ekstremt isolerende å takle depresjon etter tapet av en kjær..
Adopsjon
Når vi kommer til stedet for aksept, betyr ikke dette at vi ikke lenger føler smerten ved tap. Imidlertid motstår vi ikke lenger virkeligheten i vår situasjon, og vi prøver ikke å gjøre noe annet. Tristhet og anger kan fremdeles være tilstede på dette stadiet, men følelsesmessig overlevelsestaktikk for fornektelse, forhandlinger og sinne er mindre sannsynlig..
Typer av sorg
Når du vurderer sorgens fem stadier, er det viktig å merke seg at folk sørger på forskjellige måter, og du kan eller ikke kan gå gjennom hvert av disse trinnene eller oppleve hver i rekkefølge. Linjene i disse trinnene er ofte uskarpe - vi kan bevege oss fra ett trinn til det neste og kanskje gå tilbake før vi helt går over til et nytt stadium..
I tillegg foreslås ingen spesifikk tidsperiode for hvert av disse trinnene. Noen kan oppleve stadiene ganske raskt, for eksempel i løpet av få uker, når det kan ta en annen person måneder eller til og med år å flytte til stedet for aksept. Uansett hvor lang tid det tar deg å komme deg gjennom disse trinnene, er det helt normalt..
Smerten din er unik for deg, forholdet til personen du mistet er unikt, og følelsesmessig behandling kan føles annerledes for hver person. Det er akseptabelt for deg å ta deg den tiden du trenger og fjerne alle forventninger til hvordan du skal handle når du håndterer din sorg..
Tilleggsmodeller
Selv om de fem stadiene av sorg, utviklet av Elisabeth Kübler-Ross, regnes som et av de lettest gjenkjennelige sorg- og sorgmønstrene, bør andre sorgsmønstre bemerkes. Hver modell eller teori arbeider for å forklare mønstre for hvordan sorg kan oppfattes og håndteres. Forskere av sorg og sorg håper å bruke disse modellene for å gi innsikt til de som lider tapet av en kjær, samt gi informasjon som kan hjelpe de som er i de helbredende yrkene, med effektiv hjelp til de som trenger informert veiledning. Følgende er flere eksempler på sorgrelaterte teorier.
Vedleggsteori og sorg
Den legendariske psykologen John Bowlby har fokusert arbeidet sitt på studiet av emosjonell tilknytning mellom foreldre og barn. Fra hans perspektiv, hjelper disse tidlige opplevelsene av tilknytning til viktige mennesker i våre liv, som omsorgspersoner, til å skape en følelse av sikkerhet, sikkerhet og forbindelse..
Den britiske psykiateren Colin Murray Parks utviklet en sorgmodell basert på Bowlbys tilknytningsteori, og antydet at det er fire faser av sorg for tapet av en kjær:
- Sjokk og nummenhet. Tapet på dette stadiet kan ikke godtas. Vi er overveldet når vi prøver å takle følelsene våre, nærmest knyttet til Kubler-Ross-stadiet av fornektelse. Parker antyder at det også er en fysisk lidelse på dette stadiet som kan føre til somatiske (fysiske) symptomer.
- Lengsel og søk. Når vi behandler tapet på dette stadiet, kan vi begynne å søke trøst for å fylle tomrommet som våre kjære har etterlatt. Vi kan prøve å gjøre dette ved å gjenoppleve minner gjennom bilder og lete etter tegn hos personen slik at vi føler oss knyttet til dem. På dette stadiet er vi veldig opptatt av personen vi har mistet..
- Fortvilelse og uorganisering. På dette stadiet kan vi stille spørsmål og bli sinte. Forståelsen om at vår kjære ikke kommer tilbake virker virkelig, og det kan være vanskelig for oss å forstå eller finne håp i fremtiden. Vi kan føle oss litt målløse i denne fasen og finne oss i å støtte oss fra andre når vi behandler smertene våre..
- Omorganisering og restaurering. Når vi går inn i dette stadiet, blir livene våre mer håpefulle. Vi kan begynne å føle at våre hjerter og sinn kan gjenopprettes. Som med Kübler-Ross akseptfase, betyr ikke denne fasen av omorganisering og ombygging ikke at vi uansett ikke vil bli triste eller lengte etter vår kjære. Denne fasen gir oss imidlertid et sted for helbredelse og gjenforening med viktige mennesker i våre liv for støtte. Vi finner små måter å gjenopprette en følelse av normalitet på daglig basis.
Hvordan hjelpe
Unngå frelse eller fikse
Det kan være så vanskelig å vite hva jeg skal si til noen som har mistet. Vi gjør vårt beste for å tilby komfort, men noen ganger kan vår beste innsats være utilstrekkelig og ubrukelig. En ting å huske: personen som sørger, trenger ikke å bli rettet. I vårt forsøk på å være behjelpelig prøver vi å lindre folk fra smerte slik at de føler seg bedre. Vi gir oppmuntrende, oppmuntrende kommentarer, eller til og med prøver å tilby dem humor for å lette smertene. Selv om intensjonen er positiv, kan denne tilnærmingen få folk til å føle at smertene ikke er synlige, hørbare eller ikke sanne..
Ikke tving det
En annen metode som folk ofte bruker, som har en tendens til å gå galt, er å få folk til å snakke om smertene når de ikke er klare. Vi vil virkelig hjelpe og få personen til å føle seg bedre, så vi tror at det å presse dem til å snakke og behandle følelsene vil hjelpe dem raskere. Dette er ikke nødvendigvis sant, og faktisk kan det være en hindring for deres helbredelse..
Gjør deg tilgjengelig
En av de mest givende tingene vi kan gjøre er å gi folk et sted å sørge. Ved å gjøre dette, la vi personen vite at vi er tilgjengelige og tilgjengelige når de er klare til å snakke. Vi kan invitere dem til å snakke med oss, men sørg for å gi forståelse og bekreftelse hvis de ikke er klare til å snakke ennå. På dette tidspunktet kan du minne dem på at du er tilgjengelig når de føler seg klare og ikke nøl med å komme til deg..
Ord fra Verywell
Det er viktig å huske at alle takler tap på sin egen måte. Selv om du kan oppleve at du opplever alle de fem stadiene av sorg, kan du også synes det er vanskelig å kategorisere følelsene dine i noen av trinnene. Ha tålmodighet med deg selv og dine følelser når du takler tap. Gi deg selv tid til å behandle alle følelsene dine, og når du er klar til å dele dine erfaringer med kjære eller helsepersonell, gjør det. Hvis du støtter noen som har mistet en kjær, husk at du ikke trenger å gjøre noe spesifikt, men gi dem muligheten til å snakke om det når de er klare..
The 5 Stages of Grief Experience (E. Kubler-Ross)
I løpet av livet får vi noe og mister noe eller noen: en kjær, jobb, helse, penger, virksomhet. Tap, uansett hva det måtte være, er alltid sorg, ledsaget av opplevelser. Tap forandrer livene våre, gjør sine egne endringer, som må regnes med og forstå at det fortsatt vil være borte, og i denne nye situasjonen må du ta beslutninger og fortsette å leve.
Det verste er å miste en elsket for alltid (jeg mener døden). Dette er noe som en person ikke kan påvirke eller endre. Dette er hva en person er maktesløs mot. Men tap knyttet til virksomhet, arbeid, forhold, helse osv. Kan påvirkes, endres, takles.
Menneskets psyke fungerer på samme måte: vi opplever skuffelse, smerte fra tap. Amerikansk psykiater Elisabeth Kubler-Ross, på grunnlag av sin forskning, foreslo en modell av sorgens stadier, det er 5 av dem som moderne psykologer og psykiatere stoler på i sin praksis..
5 Stages of Grief Experience (av E. Kübler-Ross)
- Negasjon. Når en person lærer om et tap, opplever han et sjokk. Misforståelse, uenighet, vantro på at det skjedde med ham ("Dette er en slags feil", "Det kan ikke være," "Dette er en drøm"). Fornektelse av det som skjedde er et desperat forsøk på å beskytte deg mot virkeligheten, for å bevare ditt gamle liv og din fred..
- Sinne, aggresjon. En sterk sinnefølelse er en reaksjon på ødeleggelsen av det som var viktig og verdifullt; uendelig ønske om å straffe den som er involvert i denne ødeleggelsen.
- Forhandlinger eller ønsket om å forhandle. Når sinne, aggresjon ikke gir de ønskede resultatene, prøver en person å finne måter å komme tilbake til fortiden, ser etter noe som kan endre det som skjedde, fikse det uopprettelige.
- Depresjon. På dette stadiet faller en person i fortvilelse: han vil ikke se noen, å snakke med noen, han vil ikke gjøre noe. Å tenke på fremtiden bare i et mørkt lys, en forståelse av fullstendig håpløshet. En depressiv tilstand kan bli til klinisk depresjon hvis nære mennesker ikke hjelper ham, eller han ikke selv forstår at denne mentale smerten og sorgen må leves og oppleves.
- Adopsjon. Uansett hvor sterk sorgen, tiden kommer når en person begynner å innse og akseptere en ny virkelighet, å forstå at dette er uunngåelig og med dette må man fortsette å leve. Begynner å kontrollere situasjonen og ta nye beslutninger.
Hver person opplever disse trinnene på sin egen måte: noen hopper over en scene, noen blir hengt opp på en. Alt avhenger av personlige forhold, alder, personlighetstype, helsestatus, livsstil. Det er viktig å vite hva som skjer med psyken din på tidspunktet for tap og sorg. Dette er ditt psykologiske forsvar, du er en levende person og dette er kroppens reaksjon på det som skjer. Prøv å forstå og godta dette, i dette tilfellet kan du hjelpe deg selv..
Forventningen om tap er i seg selv et tap. Det spiller ingen rolle hva resultatet av situasjonen er; i alle fall er det en test som skal bestås.
Frykten vår stopper ikke døden, de stopper livet.
Det vil ikke være noe annet liv... Ikke vent på den siste titt på havet, på stjernene, på en elsket. Kos deg med det hele nå!
- Hva og hvordan ser babyer? 15. mars 2019
- Hvordan lære babyen din å spise uavhengig? 7. mars 2019
- Babys første trekk 4. mars 2019
Legg til en kommentar Avbryt svar
opphavsrett
Bloggen ble opprettet i 2008. I løpet av arbeidet er det skrevet over 350 artikler om psykologisk tamatik. Alle rettigheter forbeholdes. Kopiering og all bruk av informasjon - bare med samtykke fra forfatteren.
E-post: [email protected]
Adresse: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 bygning 1, st. M. Novokuznetskaya
Seksjoner
- hjem
- Psykologi artikler
- Litteratur
- Hendelser, tanker, inntrykk
- om forfatteren
- Kontakter
Nyhetsbrev
Varsler om månedens nye og populære artikler. Utvalget kommer ikke mer enn to ganger i måneden. Du kan se et eksempel på et brev på lenken.
SAMTYKK til behandling av personopplysninger
Jeg, gjenstand for personopplysninger, i samsvar med føderal lov av 27. juli 2006 nr. 152 "Om personopplysninger", samtykker jeg i behandlingen av personopplysninger som er spesifisert av meg i skjemaet på nettstedet på Internett, eid av operatøren.
Personopplysningene til emnet personopplysninger betyr følgende generelle informasjon: navn, e-postadresse og telefonnummer.
Ved å godta denne avtalen, uttrykker jeg min interesse og fullt samtykke i at behandlingen av personopplysninger kan omfatte følgende handlinger: innsamling, systematisering, akkumulering, lagring, avklaring (oppdatering, endring), bruk, overføring (levering, tilgang), blokkering, sletting, ødeleggelse utført både ved bruk av automatiseringsmidler (automatisert behandling) og uten bruk av slike midler (ikke-automatisert behandling).
Jeg forstår og godtar at informasjonen som er gitt er fullstendig, nøyaktig og sann; tilveiebringelse av informasjon bryter ikke den gjeldende lovgivningen i Russland, de juridiske rettighetene og interessene til tredjeparter; all gitt informasjon fylles ut av meg i forhold til meg selv; informasjon hører ikke til stats-, bank- og / eller kommersielle hemmeligheter, informasjon hører ikke til informasjon om rase og / eller nasjonalitet, politiske synspunkter, religiøs eller filosofisk tro, gjelder ikke informasjon om helse og intimt liv.
Jeg forstår og godtar at operatøren ikke verifiserer nøyaktigheten av personopplysningene som er gitt av meg, og ikke har evnen til å vurdere min juridiske kapasitet og kommer fra det faktum at jeg gir pålitelige personopplysninger og holder slike data oppdatert.
Samtykke er gyldig ved oppnåelse av behandlingsmålene eller i tilfelle tap av behovet for å oppnå disse målene, med mindre annet er bestemt i føderal lov.
Samtykke kan når som helst trekkes tilbake på grunnlag av min skriftlige uttalelse.
5 stadier av å akseptere det uunngåelige: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, resignasjon
Mange av oss er skeptiske til endring. Vi aksepterer med frykt nyheten om lønnsendring, planlagte personalreduksjoner og dessuten permitteringer, vi kan ikke overleve avskjed, svik, vi er engstelige for en uventet diagnose ved en rutinemessig undersøkelse. Fasen av følelser er forskjellig for hver person. Den første manifestasjonen av kroppens beskyttende funksjoner er fornektelse: "dette kunne ikke skje med meg", så en rekke mellomtilstander og til slutt kommer erkjennelsen - "du trenger å lære å leve annerledes." I artikkelen vil jeg snakke i detalj om de fem trinnene eller hovedstadiene for å akseptere uunngåelige problemer ifølge Shnurov - fornektelse, sinne, forhandlinger (forståelse), depresjon og ydmykhet, og også forklare hvordan alt dette er relatert til psykologi.
Krise: den første reaksjonen og muligheten for å overvinne
Alle kan ha en periode da problemer, som snø, hoper seg opp samtidig. Hvis de er løselige, er det nok for en person å trekke seg sammen, utvikle en handlingsstrategi og, etter den, bringe eksistensen til et akseptabelt nivå. Imidlertid er det alternativer når ingenting avhenger av oss - under noen omstendigheter vil vi lide, være nervøse og bekymrede..
I psykologi kalles en slik periode en krise, den bør behandles med spesiell oppmerksomhet. For det første, for ikke å dvele på scenen med dyp depresjon, som forstyrrer å bygge en lykkelig fremtid, og for det andre å lære en leksjon av problemet.
Hver person reagerer forskjellig på den samme situasjonen. Først og fremst avhenger det av type oppdragelse, status, indre kjerne. Til tross for forskjellen mellom individer, er det fremdeles en formel med 5 trinn for aksept av det uunngåelige, som passer for alle mennesker. Hun hjelper til å komme seg ut av krisevansker alene..
Historisk referanse
Elisabeth Kübler-Ross er en amerikaner med sveitsiske røtter, psykolog, forfatter og grunnlegger av begrepet førstehjelp for "dømt" og døende. Hun undersøkte nær dødenes opplevelser og ga ut en bok kalt "On Death and Dying". Den trykte utgaven spredte seg over hele Amerika i 1969 og ble en bestselger. Det var i dette arbeidet legen begynte å snakke om stadiene av å oppleve problemer (fem stadier av å akseptere det uopprettelige eller uunngåelige). Det er bemerkelsesverdig at teknikken bare ble brukt hvis en dødelig sykdom ble funnet hos pasienten. Eksperter forberedte ham på nært forestående død.
5 trinn: hvordan du aksepterer smerten ved tap
I løpet av fem år beviste psykiatere i praksis effektiviteten av teorien, som en del av et sett med tiltak for å overvinne en stressende situasjon og krise. Klassifiseringen har hatt stor suksess i over 50 år. I følge forskning, når et problem oppstår, stuper et individ i suksessive grader av aksept av det uunngåelige:
- negasjon;
- sinne;
- handel;
- depresjon;
- Adopsjon.
Hver periode tar omtrent 2 måneder. Hvis en av dem blir forsinket eller faller ut av listen, vil ikke behandlingen gi de ønskede resultatene. Personen vil være ødelagt og vil ikke kunne komme tilbake til den gamle livsstilen. På grunn av dette er hver tidsperiode verdt å vurdere nærmere..
Det er en klassifisering der det er syv stadier av å akseptere det uunngåelige: sjokk, fornektelse, avtale, skyld, sinne, depresjon og refleksjon, og listen kan også bestå av fire stadier for å overvinne problemet - avvisning, forhandlinger, apati, ydmykhet.
Personlighetens første reaksjon er mangel på forståelse av hva som skjer, deretter følger det en rekke perioder med ulik kompleksitet og lengde, der forskjellige sider av reaksjonen på virkeligheten vises. Og først på slutten, etter lang pine, anger, aggresjon eller isolasjon, kommer erkjennelsen av at ingenting kan endres..
Trinn ett: et tegn på avvisning og fornektelse
Oftest ledsages ubehagelige nyheter av sjokk. Personen er ikke i stand til å vurdere tilstrekkelig hva som skjer, prøver å distansere seg fra problemet og nekter å innrømme at det eksisterer.
Når en pasient blir diagnostisert med en alvorlig sykdom, begynner han i første omgang å avtale time med forskjellige leger, uten å spare penger og tid og håper at en feil oppstod først og at diagnosen ikke vil bli bekreftet. De som desperat prøver å finne spåmenn, synske, er enige i metodene for alternativ medisin, går til klostre. Med fornektelse kommer frykt. Tross alt, før en person ikke tenkte på en rask død og dens konsekvenser. Det negative fanger fullstendig individets bevissthet.
Når plagene ikke er forbundet med plager, prøver individet å vise andre at det ikke skjedde noe ille, deler ikke bekymringer med sine kjære, lukkes i seg selv.
Fase to: sinne
Etter en stund innser en person at det er et problem, det forholder seg til ham og er veldig alvorlig. Den første fasen av fornektelse slutter og den andre fasen begynner - sinne. Denne kriseperioden er en av de vanskeligste. Pasienten prøver å kaste ut negativitet og irritasjon på sunne og ganske glade bekjente og pårørende. Humøret hans kan endre seg og bli ledsaget av hysteri, tårer, stillhet eller omvendt skrik. Det er også de pasientene som gjør sitt ytterste for å skjule sinne. Dette tar mye energi fra dem og forhindrer dem i å fullføre andre trinn raskt og minst smertefullt..
Du har lagt merke til hvor mange, når de møter sorg, begynner å klage på en skjebne som er så vanskelig for dem. De tror at alle rundt ham ikke forstår, oppfører seg respektløst, viser ingen medfølelse og gir ikke hjelp. Denne politikken intensiverer bare utbruddene av sinne.
Tredje trinn - budgivning
Etter sinne og psykisk usunne angrep på kjære, kommer personen til den konklusjonen at alle vanskeligheter snart vil ta slutt. Hun begynner å gjennomføre et program for å gjenopprette eksistensen til sin tidligere livsløp. Når det gjelder å bryte et forhold, intensiverer en person forsøk på å finne et felles språk med en partner - stadige samtaler, en hyppig strøm av meldinger, utpressing av barn, helse og andre viktige ting. Hvert forsøk på å komme til enighet ender med skrik, tårer, skandale.
Hva er funksjonene og fordelene ved ansikt til ansikt-konsultasjon?
Hva er funksjonene og fordelene med skype-konsultasjon?
Ofte i en lignende tilstand kommer folk til kirken og prøver å be om tilgivelse, helse eller noe annet positivt utfall av situasjonen. Samtidig eller atskilt fra slike angrep, følger en person nøye med alle tegn på skjebne, varsler. Han ser ut til å forhandle med høyere makter og prøver å gjenkjenne de sendte tegnene. En mann går til trollmenn, leser horoskoper, astrologiske prognoser.
Når det gjelder pasientene, på dette tidspunktet begynner de å miste styrke, de bruker mye tid på medisinske institusjoner. De motstår ikke lenger det som skjer. Når de tre stadiene av å akseptere det uopprettelige og uunngåelige passet: det første er fornektelse og avvisning, det andre er sinne, det siste er ydmykhet og forståelse, fullstendig apati oppstår, eller vitenskapelig, depressivt syndrom.
Trinn fire - depresjon: den mest langvarige fasen
Dette er en av de farligste periodene. For å komme deg ut av den undertrykte staten, trenger du sterk støtte fra kjære, og noen ganger hjelp fra en spesialist. Statistikk viser at på dette tidspunktet har 70% av pasientene selvmordstanker, og 15% av dem prøver å implementere denne forferdelige ideen..
Depresjon manifesterer seg tydelig i full skuffelse, dens hjelpeløshet og manglende evne til å påvirke situasjonen og på en eller annen måte løse problemet. Personen ønsker ikke å kommunisere, spise, drikke med noen og bruker alle sine friminutter alene.
I dette tilfellet kan stemningen endre seg flere ganger om dagen fra å stå opp til fullstendig apati. Uten dette stadiet er veien til bevissthet imidlertid umulig. Det er depressivt syndrom som regnes som grunnlaget for å si farvel til situasjonen. Ikke alt er så enkelt - på dette stadiet blir mange for lenge, opplever sorgen i flere tiår, og lar seg ikke bli helt frie og lykkelige. I dette tilfellet er hjelp fra en psykoterapeut ganske enkelt nødvendig..
Hvis du forstår at du er fast i en depressiv fase eller en lignende situasjon har oppstått med dine kjære, kan du registrere deg for min konsultasjon. Jeg vil hjelpe deg med å takle forestående problemer. Etter å ha bestått de fire trinnene med å akseptere det uunngåelige - det siste, siste.
Femte fase
For at livet skal få mening igjen, lek med lyse farger, slik at du fullt ut kan nyte høytiden, hendelsene, se det positive i det som skjer, ta hensyn til det vakre, omsorg og kjærlighet til kjære - enhver krise må overvinnes. Problemet som du ikke har kontroll over, bør slippes løs. Den femte er den siste fasen av å akseptere det uunngåelige, som en person går fra fullstendig fornektelse til rimelig forståelse.
De syke er allerede så avmagrede at de venter på døden som en flukt fra lidelse. De analyserer alt det gode de klarte å tilegne seg og hva de ikke kunne oppnå, de ber sine slektninger om tilgivelse. Hvert påfølgende levd minutt oppfattes som en gave. Det kommer en pasifisering, som pasientens pårørende ofte snakker om.
Hvis stress er forbundet med tap eller andre tragiske hendelser, må personen først kvitte seg med konsekvensene av problemet og først deretter "bli syk" av det. Hvor lenge denne perioden vil vare - er det ingen som kan forutsi. Etter å ha opplevd alvorlig stress, endres personligheten fullstendig, forlater det tidligere miljøet, aktiviteten, ser på livet fra en annen vinkel og erobrer nye horisonter som jeg ikke engang visste om før.
Et eksempel på å passere etappene
La oss ta en standard kontorsituasjon som grunnlag. Hvis vi snakker om endringer i arbeidet til en bedrift hvor en person jobber, er det første han kommer til å tenke på: "Hvem trenger slike endringer?"; "Hvem vil føle seg bedre av slike manipulasjoner?".
# 1 - fornektelse
Personen deltar ikke i diskusjoner om dette emnet eller prøver sterkt å bevise nytteligheten av ledelsens handlinger. Hun begynner å oppfylle nye krav uforsiktig, ikke å delta på møter om dette emnet, å vise sin likegyldighet, ikke å oppfatte den nye sjefen..
Hva skal jeg gjøre for å forhindre sammenbrudd i systemet? Ledelsen vil trenge så mange detaljer som mulig, ved å bruke forskjellige kommunikasjonskanaler, for å formidle behovet for endring til de ansatte, for å gi folk tid til å forstå dem, for å stimulere deres deltakelse i nye saker..
# 2 - sinne
En person er ikke så redd for endringene som for tapet eller skaden som må oppleves: "Dette er urettferdig!"; "Nå kan jeg ikke bli sent, spise lenger enn forventet, bruke arbeidstelefonen min til personlige formål"; "Prisen min blir kuttet".
Ansatte begynner å klage, klage, kritisere, i stedet for å fokusere energi på sine arbeidsplasser. De blir irritert, klamrer seg til og ser etter manglene i den nåværende situasjonen for tydelig å bevise sin sak..
Hva å gjøre? Lytt til påstandene fra teamet uten å forstyrre. Tilby alternativer for å gjenopprette tap: kurs, opplæring, gratis tidsplan, komme opp med insentiver, ikke støtt sabotasje, men vær heller ikke aggressiv.
Nr. 3 - forhandlinger
Dette er et forsøk på å inngå en avtale med dagens ledelse. For eksempel: hvis jeg begynner å jobbe dag og natt, overfylle planen, vil jeg ikke falle under den kommende permitteringen? Dette stadiet er et tegn på at kolleger ser fremover. De har fortsatt frykt, men de snakker allerede, klare til å endre sitt vanlige charter.
Hva å gjøre? Stimuler, hjelp til å se på potensielle kunder og nye muligheter, ikke avvis ideer, vis verdien av hver ansatt.
# 4 - depresjon
Når den forrige fasen førte til et negativt resultat, utvikler folk selvtillit, en tilstand av depresjon og skuffelse i fremtiden. Apati hersker i selskapet, sykefravær, fravær fra arbeidsplassen og forsinkelse øker. Ansatte forstår ikke hvorfor de trenger det, de tenker med gru hvor de skal se etter et nytt arbeidssted, hva de skal gjøre videre.
Hva å gjøre? Kjenne igjen eksisterende vanskeligheter, eliminere frykt og ubesluttsomhet, oppmuntre arbeidstakere, gå ned til butikkene til formennene, la dem se din deltakelse. Vis ditt engasjement i prosjekter.
# 5 - aksept
Dette er ikke nødvendigvis full enighet fra arbeidernes side. De innser ganske enkelt at motstand er meningsløs, de begynner å vurdere potensielle kunder og muligheter. De sier at de er klare til å jobbe. Dette kan skje etter kortsiktig suksess, en liten bonus eller ros. De fleste av teamet er allerede klare til å lære, trekke baklengere, bruke energi på utvikling.
Hva å gjøre? Belønning for suksess, sett mål, forsterk ny atferd og vis hvordan fordelene med det nye programmet bærer frukt.
Selvfølgelig fungerer ikke alt som i teorien. Folk går ikke alltid gjennom alle disse tidsintervallene konsekvent. Noen går over 6 eller 7 trinn for å akseptere det uopprettelige og uunngåelige, noen takler raskere og stopper ved bare 3 - fornektelse, forståelse og ydmykhet. Mange ønsker ikke å oppfatte situasjonen fra en annen vinkel og slutte. Enhver erfaren leder er kjent med den emosjonelle dynamikken og responsen til teamet på innovasjon. Hvis slike situasjoner ikke er uvanlige for selskapet, er det verdt å utvikle en permanent driftsmekanisme for å finne kompromisser og bryte dødvannet..
Konklusjon
Hver personlighet har en unik psyke. Det er umulig å forutsi oppførselen til et individ i en stressende situasjon. Han vil reagere annerledes på en identisk hendelse i forskjellige livsperioder. I følge metoden til den talentfulle legen E. Ross er det fem psykologiske stadier av å akseptere et uunngåelig problem: først, fornektelse, sinne, deretter forhandlinger, forståelse og ydmykhet..
I løpet av de siste tiårene har autoritative forskere gjort mange endringer og tillegg. Selv kunstneren Shnurov deltok i teorien, som presenterte alle scenene på en komisk måte kjent for fansen. Man skal imidlertid ikke glemme at det å komme seg ut av krisen er en alvorlig hindring på veien mot en lykkelig fremtid. Det er strengt forbudt å dvele ved tap eller opplevelser, tenke på selvmord eller plage kjære med din sorg. Hvis du ikke kan takle problemet på egen hånd, kan du registrere deg for min konsultasjon.
I vanskelige livssituasjoner er det en følelse av håpløshet og fortvilelse. Den mest effektive måten er personlig konsultasjon..
En times møte på din unike forespørsel i Moskva.
5 stadier av å akseptere det uunngåelige i eksemplet med å bryte et kjærlighetsforhold
Selv om mange av oss ønsker minst en slags livsendring, har ikke disse endringene alltid en positiv effekt på kvaliteten på vår daglige tilværelse og endrer livet til det bedre. Vi er ganske skeptiske og med en viss frykt for at lønnsforholdene har endret seg igjen eller at ledelsen planlegger å redusere personalet. Vi er redde for å høre at en kjær ikke lenger vil være sammen med oss eller at vår beste venn ikke vil fortsette kommunikasjonen. Vi er bekymret for at legen med nedkledde øyne ved en rutinemessig undersøkelse vil fortelle oss at vi har fått diagnosen en eller annen ubehagelig sykdom..
Stilt overfor visse uunngåelige forandringer i livet, går en person gjennom visse stadier for å akseptere dette uunngåelige. Det er fem stadier totalt, som hver i hovedsak er en psykologisk modell for individets erfaringer..
For å forstå hva som skjer med en person under uunngåelige livsendringer, er det ikke bare nødvendig å kjenne disse stadiene, men også å kunne forstå dem. I denne artikkelen vil vi vurdere i detalj hvert av de fem trinnene i å akseptere det uunngåelige og lære hvordan du minimerer negative symptomer som oppstår i en eller annen form i alle ledd..
Fem stadier av å akseptere det uunngåelige: hva det er?
Når som helst i livet kan enhver som bor på planeten Jorden ha en periode da dårlige nyheter, sykdom, misforståelser og mange andre problemer samtidig faller på ham. Hvis alle disse problemene lett blir løst, så trenger en person bare å roe seg ned, trekke seg sammen, utarbeide en bestemt handlingsplan og følge denne planen, bringe sin eksistens til det nivået som vil være minst akseptabelt for ham.
Men ikke alle problemer kan elimineres så enkelt og enkelt, fordi det er et stort antall av disse problemene, hvis løsning ikke avhenger av oss på noen måte. Når vi blir ofre for slike uunngåelige og uavhengige av våre viljeproblemer, begynner vi å bli nervøse, lide og bekymre oss.
Psykologer kaller disse periodene av livskriser og argumenterer for at kriser bør behandles med spesiell oppmerksomhet. Mennesker som ikke er oppmerksomme på kriser eller later som de ikke bryr seg i det hele tatt, risikerer å falle i en dyp og langvarig depresjon, som nesten er umulig å komme ut av den på egen hånd..
Hver person reagerer på helt forskjellige måter på den samme eller lignende livssituasjonen. Reaksjonen på et problem avhenger av sosial status, alder, type oppvekst, indre kjerne osv. Noen mennesker lærer noen viktige leksjoner og fortsetter å fortsette, andre faller i depresjon og kan ikke komme seg ut av denne undertrykkende tilstanden i årevis, mens andre igjen trekker seg inn i seg selv og blir til zombier.
Selv om hver person reagerer på uunngåelige livsendringer på forskjellige måter, er det fremdeles en universell formel som inkluderer 5 stadier av å akseptere det uunngåelige: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og ydmykhet..
Denne universelle formelen, som ble opprettet i 1969 av den sveitsisk-amerikanske Elizabeth Kubler-Ross, er absolutt egnet for alle mennesker. Skaperen av formelen for å akseptere det uunngåelige, å være en psykolog og en forfatter, brukte mye tid på å undersøke opplevelsene til syke mennesker dømt til døden og allerede døende. Elizabeth skrev On Death and Dying, som ble en skikkelig bestselger i USA på veldig kort tid. I denne boka beskrev en amerikansk kvinne 5 typiske tilstander eller følelser som en person som gjennomgår viktige livsendringer går gjennom.
Mange mennesker, kjent med Kübler-Ross-formelen, tror at individet går gjennom stadiene for å akseptere det uunngåelige, strengt i den rekkefølgen de er angitt. Men ikke glem at menneskets psykologi er en syklisk, ikke en lineær prosess. Derfor, gjennom denne eller den psykologiske opplevelsen, går en person gjennom sykluser, og ikke i samme rekkefølge. Opplevelsen som personen opplevde i går, kan hun gjenoppleve om to måneder, tre år eller førti år..
✔ Trinn 1. Negasjon
Fornektelse er den første fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen er at en person ignorerer alt som skjer med ham i den nåværende tidsperioden. Du kan nekte ikke bare eksterne, men også interne endringer: dine egne tanker, følelser, følelser, opplevelser, frykt, tvil, ønsker osv..
For de fleste følger dårlige nyheter med alvorlig sjokk. En person som har lært at det har skjedd irreversible forandringer i livet hans, kan ikke tilstrekkelig og objektivt vurdere hva som skjer rundt ham. Individet prøver å distansere seg og isolere seg fra problemet. Han nekter å erkjenne at problemet ikke bare oppstod, men fortsetter å eksistere.
Fornektelse er ikke bare et veldig nyttig, men også et absolutt nødvendig stadium, siden takket være fornektelse er den menneskelige psyken pålitelig beskyttet mot et sterkt psykologisk sjokk. Hvis ikke for benektelse, ville mange mennesker bare bli sprø.!
Hvis den behandlende legen oppdaget en alvorlig sykdom hos en pasient, vil en slik person på tidspunktet for fornektelse, i håp om at hans forferdelige diagnose bare er en feil og uaktsomhet fra den behandlende legen, gjøre en avtale med alle praktiserende leger i byen. En dødssyk person, som ikke sparer tid, penger og nerver, vil til sist tro at han er helt sunn.
Desperate pasienter søker ofte etter synske, spåmenn, hekser, healere, healere osv. Noen tar det bare og går til klosteret.
Hovedsymptomet på fornektelsesstadiet er frykt. Før en diagnose ble stilt, kunne en person aldri ha trodd at han, som alle andre mennesker, en dag skulle dø. Bevisstheten til et slikt individ er nesten helt nedsenket i negative opplevelser. Mange føler rett og slett ikke virkeligheten, siden alt rundt dem minner dem om et uendelig mareritt..
Hvis problemene ikke har noe å gjøre med helsetilstanden, men gjelder en helt annen livssfære, vil personen prøve å demonstrere for menneskene rundt ham at det ikke har skjedd noe dårlig eller forferdelig i livet hans. Et individ på fornektelsesstadiet vil ikke dele sin frykt, bekymring eller bekymring med familie og venner, men vil ganske enkelt lukke seg inni seg.
Mens en person ikke kan tro at denne eller den uunngåelige situasjonen har skjedd i livet hans, begynner psyken til et slikt individ å dosere å akseptere og arbeide seg gjennom den endringen som har skjedd. På tidspunktet for fornektelse har psyken tid til å trekke passende konklusjoner og lage de nødvendige ideene.
På det første stadiet skjer alt ganske gradvis og dosert, så psyken blokkerer straks alt og begynner å gradvis forberede en person på det faktum at han i nær fremtid vil trenge å finne ut forandringen som har skjedd i livet hans.
Varigheten av fornektelsesstadiet er forskjellig for hver person og avhenger av hvilken type psyke individet har. Noen mennesker opplever dette stadiet på få timer, mens andre tar uker, måneder eller år..
✔ Trinn 2. Sinne
Sinne er den andre fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen av det er at en person opplever en veldig emosjonell og levende følelse av aggresjon. Nesten alltid, i den andre fasen av å akseptere det uunngåelige, har sinne noe bestemt objekt som det er rettet mot. Oftest er dette objektet personen eller gjenstanden som ble årsaken til livsendringen. Selv om objektet kanskje ikke er årsaken til de uunngåelige forandringene, er en person på sinne-stadium ikke i stand til å forstå dette, så han vil fortsette å vise aggresjon mot dette objektet..
Hvis vi snakker om en kjæres eller en kjedes død, kan sinne være rettet mot den avdøde. Fra et logisk synspunkt er det veldig vanskelig å forklare dette fenomenet, men sett fra psykologi er det ikke noe uvanlig i dette fenomenet og kan ikke være.
Med tanke på sinne mot en avdød person gjennom psykologiens prisme, kom eksperter til den konklusjonen at negative følelser av denne typen blir provosert av den delen av individets personlighet som er veldig dårlig utviklet når det gjelder fornuft og følelser. Denne delen av personligheten er sint på den avdøde, på grunn av hans død mistet hun de behagelige følelsene og følelsene hun opplevde da hun var ved siden av denne personen.
Sinne i andre fase er fullstendig egoistisk sinne. Et individ opplever sinne, hat og andre negative følelser, siden han har mistet det som tidligere ga ham glede, gjorde ham til en lykkelig person og oppfylte noen viktige ønsker og behov.
Elizabeth Kubler-Ross vurderte den andre fasen av å akseptere det uunngåelige, hevdet at en person er sint, ikke fordi den eksisterende verden ikke er veldig rettferdig, men at det indre barnet ikke lenger mottar de ressursene han trenger for å dekke sine egne behov..
Dette indre barnet, "våkner" etter en eller annen uunngåelig forandring i livet til en voksen som allerede er menneske, begynner å klynke, være lunefull, vise aggresjon og på alle mulige måter demonstrere sin negative holdning til det som skjer. Hvorfor skjer det? Fordi livsendringer skremmer dette indre barnet og påvirker kvaliteten og komfortnivået negativt..
Svært ofte, i andre fase av å akseptere det uunngåelige, begynner individet å tømme sin sinne på de menneskene som ikke har noe å gjøre med endringene som har skjedd i hans liv. På grunn av dette lider og forverres personlige vennskap og arbeidsforhold. Og dette er ikke overraskende, for ingen ønsker å kommunisere, få venner, bygge relasjoner eller jobbe med en aggressiv og rask person..
Scenen av sinne kan vare fra flere timer til flere tiår. Mange sitter fast på dette stadiet og kan ikke komme ut av det. De bærer aggresjon i seg selv hele livet, fordi de ikke vet hvordan de skal trene det. Du kan behandle og transformere sinne ved hjelp av meditasjon, yoga, bekreftelser, innstramminger og noen andre østlige eller vesteuropeiske åndelige praksis..
✔ Trinn nummer 3. Handel
Forhandlinger er den tredje fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen ligger i det faktum at en person håper at han fremdeles kan endre seg til det bedre hvis han gjør noen ofre eller prøver å gjøre noen justeringer i en allerede eksisterende livssituasjon.
Hvis jenta blir forlatt av en fyr, vil hun på tredje trinn plutselig tenke på hva som vil skje hvis hun gjenopptar et forhold til denne unge mannen, etter å ha gått gjennom de to foregående trinnene. Jenta vil begynne å tenke på hva hun trenger å gjøre, slik at ekskjæresten igjen retter oppmerksomheten mot henne og tilbyr seg å være sammen igjen. Hun kan registrere seg for en skjønnhetssalong og endre frisyre, handle og kjøpe massevis av nye klær, legge ut noen felles bilder på sosiale nettverk, etc..
På forhandlingsstadiet bruker et individ som prøver å endre dagens situasjon, en rekke metoder. Hvis en person blir diagnostisert med en alvorlig sykdom, vil han på dette stadiet endelig begynne å ta vare på seg selv: han vil bare spise sunn mat, gjøre øvelser hver morgen og delta i kirken på søndager. Personen tror oppriktig at denne oppførselen vil hjelpe ham å helbrede..
Er det realistisk å endre dagens situasjon på denne måten? Eksperter gir et positivt svar på dette spørsmålet. Mange mennesker på dette stadiet, ved å utføre visse handlinger, vender ikke bare tilbake til sine tidligere elskere, men forbedrer også det nydannede kjærlighetsforholdet betydelig. Pasienter, alene eller ved hjelp av tradisjonell eller alternativ medisin, kurerer sykdommene..
Men ikke glem at det er langt fra alltid å endre denne eller den nåværende situasjonen. Noen omstendigheter kan ikke påvirkes på noen måte, siden mennesker ikke har ubegrensede muligheter og ikke kan skru tilbake tiden. Hvis en person på tidspunktet for forhandlinger ikke kan endre eller rette opp situasjonen, faller han i depresjon, som er den fjerde fasen av å akseptere det uunngåelige.
✔ Trinn 4. Depresjon
Når et individ gjør en stor innsats og gjør alt for å oppnå de resultatene han trenger, men han ikke lykkes, kan han automatisk falle i en deprimert tilstand..
Depresjon er den fjerde fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen er at en person faller under påvirkning av konstant negative følelser og tanker. Det er mange typer depresjon, så det er ikke alltid mulig å fastslå fra en person at han er i deprimert tilstand..
Mens noen mennesker i en depresjonstilstand sitter hjemme, ser på TV, hele tiden tygger noe, ikke passer på seg selv og ikke vil kommunisere med noen, fortsetter andre å gå på jobb, føre en aktiv livsstil, kommunisere med slektninger, venner og kolleger, utføre forskjellige samfunnsansvar osv..
Den fjerde fasen av å akseptere det uunngåelige er preget av følgende symptomer: mangel på appetitt, søvnløshet, en konstant søvnighet eller annen søvnforstyrrelse, lavt selvtillit (en person føler seg som en reell ubetydelighet), konsentrasjonsvansker, mangel på ønske om å møte, kommunisere og dele sine erfaringer med andre mennesker, obsessive selvmordstanker.
Hvis en person har minst ett eller to symptomer i to til tre uker, kan vi trygt si at en slik person er i depresjonstilstand.
Tre stadier av depresjon
Typisk depresjon har tre stadier: avvisning, ødeleggelse og galskap..
I løpet av avvisningsfasen innser den deprimerte personen ennå ikke at hun lider av depresjon. En slik person synes at han bare er litt sliten og utmattet. Han mister appetitten, han blir lei, han er likegyldig til det som skjer rundt ham. Ytelsesnivået til en slik person er betydelig redusert, siden han hele tiden føler svakhet og generell ubehag.
☑ I den første fasen av depresjon har individet følgende tanker: “Jeg bryr meg ikke om noe. Det nytter ikke å prøve å endre noe, for rettferdighet er bare et kortvarig konsept som ikke har noe med det virkelige liv å gjøre. Jeg vil ikke se eller høre noen. Jeg har det bra alene! " Hvis en person ikke driver slike negative tanker bort, vil hans depressive tilstand ganske raskt gå over i andre fase..
Ødeleggelse som den andre fasen av depresjon er preget av total ensomhet og en manisk uvillighet til å kontakte andre mennesker. Kroppen slutter praktisk talt å produsere lykkehormoner som serotonin, oksytocin og dopamin. De økte nivåene av stress som kroppen systematisk opplever på dette stadiet, påvirker den generelle helsen negativt. Kropp og psyke begynner å forverres gradvis!
☑ Hvis du ikke kommer ut av depresjon i tide, strømmer den fra andre trinn jevnt inn i tredje trinn, som er preget av det faktum at en person begynner å bli gal i ordets rette forstand. Han mister kontakten ikke bare med den omgivende virkeligheten, men også med seg selv. Noen mennesker utvikler schizofreni eller bipolar personlighetsforstyrrelse.
På galskapens stadium blir noen mennesker aggressive, mens andre hele tiden er apatiske og likegyldige. Aggressive mennesker lider ofte av plutselige utbrudd av sinne, sinne og raseri. Apatiske mennesker tenker ofte på å begå selvmord, og noen prøver å oversette disse selvmordsfantasiene til virkelighet..
For noen mennesker, på dette stadiet av depresjon, observeres samtidig apati og aggresjon. Slike individer prøver ikke bare å begå selvmord, men gjør også alt for å skade andre medlemmer av samfunnet: De kaster seg under toget i rushtiden, samler en mengde mennesker og hopper deretter fra taket osv..
Trinn 5. Ydmykhet
Ydmykhet er den femte fasen av å akseptere det uunngåelige, og essensen er at en person som tenker på denne eller den andre livssituasjonen som har forandret livet på den mest dramatiske måten, ikke opplever noen følelser eller bare opplever positive følelser..
Det er veldig få mennesker i verden som faktisk kommer til dette stadiet. Mange mennesker sitter fast i den tredje eller fjerde fasen for livet..
Mangelen på reaksjon på situasjonen kan indikere at personen fremdeles er i fornektelsesfasen, sinne-fasen eller depresjonsstadiet. For å sjekke dette trenger du bare å stille et slikt individ et spørsmål om hva som skjedde med ham. Hvis en person, som svarer på dette spørsmålet, vil oppleve behagelige eller nøytrale følelser, er han på ydmykhetsstadiet. Hvis han har negative tanker og følelser, har et slikt individ ennå ikke nådd ydmykhetsstadiet..
Mange mennesker, som har gått gjennom en vanskelig livsperiode, forandrer seg fullstendig: de slutter å kommunisere med gamle bekjente, ser på verden med helt andre øyne, endrer bosted, starter helt nye forhold, begynner å erobre de høyder av livet som de ikke visste noe om før, etc..
5 stadier av å akseptere det uunngåelige i eksemplet med å bryte et kjærlighetsforhold
En person, som har lært at de vil bryte et kjærlighetsforhold med ham, går gjennom fem stadier for å akseptere det uunngåelige. Hvordan akkurat? La oss vurdere hver av trinnene mer detaljert.
Negasjon. I begynnelsen tror ikke personen at forholdet er avsluttet. Han tror han misforsto ordene til sin betydningsfulle andres. Han håper det bare var en dårlig spøk..
Sinne. Så snart en person forstår i det minste litt hva som skjedde, vil han umiddelbart begynne å oppleve sinne, sinne, irritasjon og mange forskjellige slags negative følelser. For å bli kvitt denne negativiteten, kan en person lage en stor skandale. Å finne ut forholdet til den tidligere sjelevennen din, vil et slikt individ innimellom spørre hvordan hun kunne ha gjort det for ham.
Noen ganger er sinne fra den forlatte partneren ikke rettet mot initiativtakeren til bruddet, men mot venner og kolleger eller slektninger og venner. Noen blir sinte på seg selv.
Handel. Når en person kjøler seg ned og slutter å føle bare negative følelser overfor initiativtakeren til pausen, kan han ha et ønske om å gjenopplive det ødelagte kjærlighetsforholdet. Den forlatte personen vil gjøre alt for å rette opp situasjonen: han vil begynne å gi gaver, bli oppmerksom og omsorgsfull, vil oppfylle alle innfallene til partneren, etc..
Depresjon. Hvis innsatsen som ble brukt på forhandlingsstadiet ikke førte til de nødvendige resultatene, kan personen bli deprimert. Livet hans vil miste all mening. Den forlatte partneren vil oppleve ensomhet, lengsel og tristhet. En slik person ser på fremtiden sin gjennom prismen til den svarteste pessimismen..
Ydmykhet. Hvis en person driver med egenutvikling og jobber med seg selv, vil han på et eller annet tidspunkt være i stand til ikke bare å forstå, men også å akseptere det som skjedde med ham. Han innser at livet fortsetter, så du trenger bare å godta noen endringer..
Hvis du finner en feil, vennligst velg et stykke tekst og trykk Ctrl + Enter.
