Hvordan slutte å drikke øl

Øl er en drikk som mange elsker. Hvordan nekte en kjølig drink for godt selskap og grillmat? Men hvordan kan du tilbringe en hyggelig kveld uten en så enkel, billig og tilsynelatende trygg drink? Når det gjelder alkoholavhengighet og øl, kan de fleste ikke trekke en parallell mellom de to..

Tross alt er øl bare en beruset, alkoholfri drikke av naturlig gjæring. Han er kreditert med mange nyttige egenskaper og til og med terapeutiske effekter. Dette er imidlertid hans "list". Hva er ølalkoholisme, hvor farlig er denne tilstanden, og hva de skal gjøre for de som bestemmer seg for å slutte å drikke øl?

Hva er skaden av øl til kroppen?

For å vite hvordan du skal slutte å drikke øl alene, må du forstå og innse viktigheten av denne prosessen, samt faren for ølalkoholisme for menneskekroppen. Folk som drikker i parken eller på piknik er normen i våre lokaliteter. Forståelsen om at øl ikke er alkohol, har stadig kommet inn i vår bevissthet. Hvordan slutte å drikke øl når mange foreldre synes det er bra, selv for de små barna?

Faktisk er skadene til en beruset drink like stor som å drikke vodka daglig. Avhengig av prosentandelen alkohol, kan vi si at å drikke 1 liter øl, en person erstatter 40 gram etanol med den. Disse beregningene er de minste (ved 4,8 o / min). Hvis det er flere revolusjoner, øker mengden alkohol. Drikkeglass for glass. Alkoholforgiftning for kroppen er den samme virkeligheten som å drikke vodka. Prosentandelen minimeres ved å konsumere store mengder væske.

Å tenke at øl ikke er alkohol, kan forårsake den samme fysiologiske og emosjonelle avhengigheten som med vodka. En reduksjon i alkohol betyr ikke at samtidig påvirker alkoholens innvirkning på kroppen. Den berusede drikken forårsaker en falsk oppfatning blant publikum, og blir dermed den mest lumske alkoholiserte dopingen. Samtidig øker hyppigheten av ølforbruk: først på helligdager, så i helgene, deretter i henhold til "stemningen", og som et resultat vil du drikke øl hver dag. Ølavhengighet er en farlig tilstand for mennesker:

Øldrikkere merker ikke hvordan nervesystemet er avhengig, og i mellomtiden er symptomene på alkoholforgiftning lik vodkaforgiftning;
En stor belastning går på nyrene og leveren, som i tillegg til alkohol også behandler mengden væske, som er mye høyere enn normen;
Naturlig gjæret humlealkohol er en sjeldenhet, oftest "produseres" øl fra surrogater, som er konsentrerte kjemiske tilsetningsstoffer. Når du nekter en "lett" drink, er det viktig å forstå at "bivirkninger" av alkoholavhengighet også vil vises: irritabilitet, apati, stress, muskelatrofi, tap av nervøs følsomhet;
Gjennomsnittsalderen er fra 14 til 50 år. Dette er den farligste typen alkohol som "dreper" hver dag, og sakte forårsaker en vedvarende avhengighet av forbruk.
Det første trinnet er å bli oppmerksom på problemet ditt. Hvis det er viktig å gi opp øl i dag, kan du studere de mest effektive alternativene som vil hjelpe deg med å takle et vanskelig psykologisk problem..

Kvinnelig ølalkoholisme

En kvinne er ofte utsatt for fremveksten av avhengighet av øl på grunn av nervesystemets høye følsomhet. De første tegnene er "for selskapet med mannen min", som etter jobb ønsker å hvile og drikke en flaske "skum". Jenta kan drikke små porsjoner øl, men avhengighet vil i mellomtiden bli utviklet.
Hvordan slutte å drikke øl for en kvinne? Først må du innse at dette er avhengighet. For det andre å vise nysgjerrighet og finne ut effekten av øl på kvinnekroppen:

Hormonell ubalanse;
Fordøyelsesproblemer;
På grunn av problemer med den hormonelle bakgrunnen - uregelmessige perioder, som et resultat - cyster av en annen art, sykdommer i urinveisystemet og konstant betennelse i eggstokkene;
Redusert ytelse;
Stress og aggresjon mot andre og pårørende;
Nyrestein.

Hvordan kan en kvinne slutte å drikke øl? Substitusjonsterapi eller porsjonsreduksjon er upassende her. Det er nødvendig å forstå at ølavhengighet "dreper" en kvinne i deg, formene dine endres over tid under konstant innflytelse av alkohol, tenkning vil bli hemmet, og nivået av irritabilitet vil øke hver dag.

Daglig ølavhengighet: hva du skal gjøre?

Hvordan slutte å drikke øl på egenhånd når dette er normen for alle venner og bekjente? Når slutter hver spasertur eller fottur til naturen med en annen alkoholforgiftning? Situasjoner er hyppige når øl konsumeres daglig, i små doser er det små tegn på hopping, men det er ingen vedvarende tegn: gangen er klar, talen er forståelig. Så du kan drikke øl i små mengder, fordi ingenting endres? Dette er ikke sant. Du må slutte å drikke øl hver dag av følgende årsaker:

Ølavhengighet degenererer ofte til en vedvarende alkoholavhengighet av 40-graders alkoholholdige væsker;
Rusen er høy;
Virkningen på organer er omfattende;
Blodstrømmen er svekket, motstand mot virus avtar;
Musklene i det lille bekkenet (ølmagen) atrofi;
Nivået på stresshormonet øker i blodet. Som et resultat - irritabilitet, aggresjon.

Hvis du merker at øl konsumeres daglig, bør du først slutte å drikke øl etter jobb. Tretthet er ikke en unnskyldning, det er en unnskyldning. Når du har forstått problemet ditt, må du innse risikoen, det blir mye lettere å bli kvitt avhengighet..

Slik slutter du å drikke øl hver dag: Potensielle alternativer

Historien "Hvordan slutter jeg å drikke øl..." passer kanskje ikke alle. Det er nødvendig å forstå at du har en avhengighet og at du vil bli kvitt den. Under tilsyn av psykologer ble det utført flere studier som gjorde det mulig å identifisere de mest effektive metodene for å kvitte seg med alkoholavhengighet..

Metode nr. 1: Jeg kan drikke, jeg kan ikke drikke

Den enkleste metoden som bare kan hjelpe i de første stadiene av sykdommen. Basert på en moralsk holdning: ingen tvinger noen, og det vil være mulig å drikke øl bare etter en stund, i en viss andel.

Hvis en person med noen avhengighet blir fortalt at en diett, faste, avholdenhet fra noe begynner i morgen, så er resultatet ikke en "koding", men et signal for handling. Hvis du ikke kan drikke i morgen, så vil jeg i dag drikke så mye. Så mye jeg kan, så å si "til slutt". Dette er absolutt umulig å gjøre. Når du drikker øl hver dag, oppstår den samme avhengigheten som fra røyking. For eksempel vil det være mye vanskeligere for en mann som jobber med å slutte å drikke øl hver dag enn for en mann som sitter hjemme: selskap, det er ubeleilig å nekte, og mye, mye mer.

Derfor er den første metoden basert på moralsk forberedelse og avslutning av visse regler: Hvis du slutter å drikke hver dag, kan du tillate bruk av en flaske øl i løpet av en måned som en insentivgave. I løpet av denne måneden er det imidlertid nødvendig å nøye og i detalj studere effekten av alkohol på kroppen, for å innse hvor skadelig daglig bruk er, og hva som vil skje med deg hvis du ikke slutter å drikke på dette stadiet..

Metode nummer 2: substitusjon

Hvordan gi opp øl uten skade og "bryte" for nervesystemet? Hva vil skje hvis du bruker metoden med substitusjonsbehandling, og hvor mye hjelper det? Substitusjon er et av alternativene som psykoanalytikere bruker i praksis for å behandle alvorlig avhengighet. Basert på erstatning av ett produkt for et annet. Det viktigste er lignende bevegelser, opplevelser og assosiasjoner. Du kan bruke frø, drikke, godteri, søtsaker. Hver gang du vil drikke øl, må du erstatte og undertrykke ønsket på denne måten..

Metode nummer 3: reduksjon

Hvis du ikke kan slutte å drikke etter noen tidligere forsøk, kan du bruke en mer lojal metode - redusere porsjoner, grad, mengde. Drikk ikke 1 liter, men 0,5, velg ikke 5,5, men 4,2. Over tid reduserer du porsjoner og mengde alkohol til et minimum. Reduksjon i slike porsjoner vil også være en irriterende faktor for nervesystemet, men en slik handling kan være rettet mot å "forlenge effekten": du må strekke gleden og innse at du ikke kan gjøre mer.

Metode nummer 4: folkemedisiner

Det er skjær og avkok som hjelper til med å eliminere ølavhengighet:

Velg en grønn melkemutter (valnøtt) - 10 stykker;
Skjær den i to og tilsett 0,5 liter vodka;
La det brygge i 30 dager;
Sil, tilsett 3 ss aloe juice. skjeer og sett på et mørkt sted i 10 dager.

Ta 10 dråper hver dag. Denne skjær øker utskillelsen av et hormon som er ansvarlig for reaksjonen på etanol. Det anbefales å ta infusjonen ikke mer og ikke mindre enn 10 dråper 1 per dag i 21 dager, siden symptomer på rus kan oppstå: oppkast, svie, kløe.

Ølavhengighet er en seriøs test for kroppen din. Og hvis du tror at en flaske øl er normen, hva kan du si til ditt forsvar i tilfelle når denne delen øker 10 ganger?

Hvordan slutte å drikke øl hver dag for en mann eller kvinne

Hei kjære lesere. I denne artikkelen vil vi snakke om problemet med ølmisbruk, nemlig å drikke denne drinken hver dag. Du vil lære å slutte å drikke øl, selv om du allerede har en ølavhengighet. Finn ut hva som kan være alarmklokkene som indikerer det presserende behovet for denne handlingen. Vi vil se på tipsene som psykologer gir kvinner og menn for å bli kvitt avhengigheten.

Når er det på tide å slå alarm

Det er en rekke manifestasjoner som indikerer at en person har en ølavhengighet, noe som betyr at det er på tide å gjøre noe, bli kvitt denne vanen:

en person drikker en liter øl eller mer om kvelden;
venneselskaper samles regelmessig for å drikke en skummende drink;
alvorlig irritasjon og aggresjon vises når neste porsjon øl ikke har blitt drukket;
"Ølmage" vokser;
klager over trivsel dukker opp;
det er problemer med styrken;
plaget av søvnløshet;
om morgenen er det et ønske om å bli full;
å endre vennekretsen (tidligere ble folk med lignende interesser valgt, men nå blir alle som er klare til å dele kvelden med en flaske øl en venn);
depresjon har utviklet seg, et ønske om å drukne problemene sine i et glass øl;
manglende evne til å uavhengig kontrollere mengden alkohol som forbrukes;
konsekvenser manifestert i privatliv og profesjonell aktivitet - øl fører til problemer i familien og på jobben.

Tips

Et blokkeringsprogram for øllyst inkluderer:

bevissthet om problemet, forståelse for at den skummende drikken ikke lenger bør være en del av livet;
debunking myter om alkohol;
holdningsendringer.

Noen mennesker med ølavhengighet begynner å tenke på hvordan de skal slutte å drikke den skummende drikken. Bevissthet om problemet er en del av suksessen på veien til utvinning. Tross alt er det ekstremt viktig at en person selv vil bli kvitt en dårlig vane. Hvis han også blir støttet av nære mennesker, vil hjelpe ham, så vil utleveringsprosessen være mye raskere. Derfor er det verdt å søke hjelp fra dine slektninger og nære venner i en slik situasjon..
Hvis du forstår årsaken som førte til utviklingen av avhengighet, må du rette kampen mot den..
Det er viktig at positiv motivasjon dukker opp, ønsket om å overvinne avhengigheten for å bli sunnere, mer vellykket, for å opprettholde forhold til kjære og pårørende..
Det vil være veldig vanskelig for en mann, som en kvinne, å slutte å drikke øl på en gang. Ideelt sett hvis du gradvis kan redusere delen av drikken per dag. Dermed vil du etter en tid nå et glass, og så slutte å nå ut til denne alkoholen..
Øk intervallene mellom måltidene. Hvis du drikker daglig, begynn å drikke øl annenhver dag, deretter etter to, så bare i helgene. Bli kvitt denne vanen helt over tid..
Det er viktig å innse at øl ikke bidrar til å bli kvitt livets problemer. At vanskeligheter ikke forsvinner, du legger dem bare av en stund i en fjern boks, og ødelegger helsen din ved å drikke øl.
Ønsket om å slappe av er også et bedrag, siden denne metoden bare lar deg føle eufori en stund. Det er mye bedre hvis du kan endre samlingen over et glass skummende drikke for fysisk aktivitet, for eksempel på treningsstudioet eller møte med venner som ikke drikker..
Du kan nå en flaske øl på grunn av mangel på vitale interesser. Da må du finne noe å gjøre. Det er sikkert noe du utmerker deg med. Bli involvert i å utvikle talentene dine. Bruk all fritiden din til en hobby.
Ikke drikk øl bare fordi alle gjør det. Du må forstå at hver person skal ha sin egen mening, sine egne livsverdier. Hvis alle i miljøet ditt misbruker denne drinken, er det mer riktig å endre dette miljøet.
Noen ganger hjelper projeksjon av fremtiden til å gi opp øl. Du må tenke på hva konsekvensene er foran oss, hvordan du kan fullføre (bli alene eller ved siden av de samme alkoholikerne). Er det virkelig verdt det?
Du kan ty til substitusjonsterapi. Så hvis du er vant til å sitte hver kveld og se på TV, holde et glass skum i hånden, nippe til det, trenger det ikke å være øl, det kan være te, juice. Du kan også spise tørket frukt eller gnage nøtter mens du ser på TV.
Ta opp gymnastikk eller andre idretter. I tillegg til distraksjon fra alkohol, vil stressnivået ditt også reduseres betydelig, og din stressmotstand vil øke..
Ikke vær redd for å leve i edruelighet. Å drikke øl lar deg rømme fra hverdagens problemer bare en stund. Ingenting endres virkelig i livet ditt..
Ikke gi etter for selvbedrag. Du må forstå at det i begynnelsen, når du skiller deg med øl, vil være ganske vanskelig for deg, siden kroppen allerede er vant til å drikke denne drikken. Imidlertid må du sette deg bestemte mål for deg selv, for hva du blir kvitt den dårlige vanen, og strebe etter dem..
Lær å kose deg uten å drikke. Finn et alternativ som lar deg få positive følelser uten å drikke.
Sett av tid til åndelig praksis som yoga eller meditasjon. Du kan også gå for en massasje eller selvmassasje for avslapning..
En kontrastdusj, bading med aromatiske oljer vil også hjelpe..

Disse metodene hjelper til med å avlaste unødvendig stress, avlaste stress, som ofte provoserer behovet for alkohol.

Råd til kvinner

Situasjonen med de kvinnelige representantene bør vurderes separat. En kvinne som bestemmer seg for å slutte å drikke øl, må gjøre følgende:

slutte å drikke denne drikken, jo raskere jo bedre;
det er viktig at kvinnens slektninger kjenner til hennes problem, kontrollerer prosessen med å bli kvitt, ikke forfører henne;
det er nødvendig i frigjøringsperioden fra den dårlige vanen å ikke være i kretsen av mennesker med samme avhengighet, det anbefales heller ikke å gå forbi butikker der du kan kjøpe øl.

Som en erstatningsterapi kan en kvinne ty til å drikke urtete, helst med beroligende effekt. Det kan være et avkok av ildgrå, hagtorn, kentaur og kjærlighet. Alle planter tas i like store mengder, brygget som te. Dette middelet har en beroligende effekt, og utvikler også en aversjon mot alle typer alkohol.
Noen ganger er det ekstremt vanskelig for kvinner å kvitte seg med vanen med å sitte med en flaske øl hver natt, så kommer en konsultasjon med en psykolog eller psykoterapeut til unnsetning. Spesialisten vil være i stand til å demontere det nåværende problemet, bidra til å bestemme årsaken som førte til utviklingen av denne avhengigheten.

Nå vet du hvordan du skal slutte å drikke øl hver dag. Som du kan se, er det viktigste trinnet å akseptere problemet og begynne å håndtere det. Ikke overbevis deg selv om at øl er et ufarlig og trygt produkt..

Jeg drikker øl hver dag hvordan jeg slutter

Hvordan slutte å drikke øl hver dag

Øl er en lumsk drink, villedende ufarlig, rimelig og praktisk i enhver forstand. Det passer trygt inn i hverdagen. Millioner av mennesker tenker ikke en gang på hvordan de skal slutte å drikke øl, selv om de drikker det hver dag. Markedsføringsgimmicks, god smak og lite alkohol øker bare avhengigheten.

La mennene tulle med at en stor mage ikke er noe for, men for øl er den fortsatt i den. Humle inneholder fytoøstrogen, en planteanalog av det kvinnelige kjønnshormonet. Det er ufarlig når det gjelder et par flasker fredag kveld. Men vanen gjør at du kjøper de ettertraktede 0,5 oftere og oftere. Som et resultat, kvinnelig fedme og impotens.

En kvinnes kropp, under påvirkning av fytohormoner, slutter å produsere sin egen. Det samme skjer når mennesker med mage-tarmkanalen misbruker enzymer - kroppen begynner å være lat. Og hormonforstyrrelser kan bli et hvilket som helst problem, fra utseendet til bart til onkologi..

Det er viktig å ærlig erkjenne problemet for ikke å bli såret når du slutter å drikke øl. Og godta også det faktum at etanol forkorter livskvaliteten og varigheten, selv når den selges i en så "ufarlig" form.

Miljøets rolle

Mange lever som i en vits: «Jeg tillater meg bare et par flasker. Men de gjør meg til en annen person, men han er fortsatt full. " Ofte er problemet i de to første flaskene, eller til og med nippene. Det er vanskelig å nekte dem, fordi miljøet insisterer.

Venner forstår ikke alltid intensjonserklæringen om å slutte å drikke. Som erter åpenlyst, som krenker. Det er de som har som mål å få "oppstartteetotaleren" full. Det er ikke nødvendig å bli fornærmet - dette er en normal reaksjon. Det ser ut til at personen som slutter å drikke setter seg over resten..

Derfor er det klokere å ærlig forklare situasjonen bare for nære mennesker. Og for venner og kolleger å komponere en historie “Jeg ville være glad, men såret er forferdelig - det er umulig. Selv lider jeg, jeg vil virkelig, men jeg vil bokstavelig talt dø selv av et glass. " Dessuten vil det være løgn bare til en del av grunnen, men faktisk vil det være sant.

Psykologiske triks

Det er lett å slutte å drikke øl hvis du ikke forveksler ditt eget "jeg" med tankespill. “Jeg” bestemte meg for å gi opp alkoholen, men hjernen hans overbeviser ham på alle måter. Etanol fremkaller glede, som danner et sterkt bånd: drikking - avslapning - glede. Og på grunn av det faktum at dette er en ekstremt enkel måte å slappe av, krever sentralnervesystemet det nå..

Avholdenhet fører til angst, irritabilitet, tvangstanker. Etter et par på 0,5 forsvinner spenningen, men det er alt. Nå slapper en person av på grunn av tilfredsstillelsen av ønsket om å drikke, da fungerer ikke hjernen - gledens hormoner produseres ikke. Dette er en ond sirkel som må brytes:

sport, spennende hobbyer, kulinariske eksperimenter, lyse nye inntrykk vil minne kroppen om at glede kan oppnås på andre måter;
Filmer, yoga, musikk, vandring i skogen, massasje - sunne metoder for distraksjon og avslapning vil bidra til å takle tvangstanker;
Hvis du i stedet for et krus med skum smaker på en kopp urtete, vil den nye vanen fysisk presse avhengigheten. Hjernen vil begynne å danne nye nevrale forbindelser om bare et par uker;
En "nøktern" sparegris motiverer godt, spesielt hvis du setter deg et mål. Pengene som spares på sprit kan brukes på gamle ønsker eller nye hobbyer;
hvis det er et trekk unna problemet, innrøm det og direkte anstrengelser for å løse det. Trøtt arbeid, komplekser, uorden, vanskeligheter i forhold - tusenvis av grunner får millioner av mennesker til å se etter ydmykhet i bunnen av glasset.

I mange tilfeller hjelper hypnoterapi. Ikke magiske triks som underbevisst programmering, men å jobbe med en sertifisert terapeut. Essensen av metoden er å styrke et allerede eksisterende ønske - det fungerer ikke å foreslå noe fra bunnen av, dette er eventyr. Legen jobber mykt med motivasjon og fungerer som midlertidig støtte.

Narkologhjelp

Noen ganger kommer ikke selvstyrt innsats deg noen vei. Som før vil jeg alltid ha okroshka på øl, men uten alle disse eggene, grønnsakene og pølsene. Skuffelsen over seg selv vokser, troen på egen styrke dør ut. I dette tilfellet er hjelp fra en narkolog nødvendig, haster.

Poenget er at nevrale forbindelser er for sterke - noen ganger kan ikke hjernen omskoleres uten medisinering. Ønsket etter øl er ikke lenger bare en vane, men en fysisk prosess, som et hjerteslag. Visse medisiner hjelper til med å drukne ut og ødelegge denne mekanismen i sentralnervesystemet:

alkohol cravings blockers - en mild handling rettet mot å naturlig redusere cravings. Effektiv i de tidlige stadiene av alkoholisme. Proproten, Selinkro, Metadoxil, Acamprosate;
fornøyelsesblokkere nøytraliserer de avslappende og morsomme effektene av alkohol. Smaken forblir, men drikken forårsaker ikke den vanlige tilstanden, interessen forsvinner. Prodexoton, Vivitrol, Antaxon;
aversive preparater - tungt, men effektivt artilleri. På bakgrunn av inntak av etanol forårsaker medisiner i denne serien mange bivirkninger fra banal avsky, hodepine og kvalme til panikk, skjelving, ukontrollerbar oppkast og takykardi. Disulfiram, Colme, Esperal, Tetlong, Lidevin.

Alle disse legemidlene kan bare tas strengt som foreskrevet av en lege. Tidlig konsultasjon med en narkolog vil bidra til å unngå tung medisinering. Mange tenker "Hvorfor trenger jeg det, jeg drikker bare øl, jeg står alltid på beina, jeg jobber, jeg mister ikke hodet".

Men fra et medisinsk synspunkt er det ingen forskjell. Alle som selv ikke kan slutte å drikke øl, kan ikke leve uten etanol, et depressivt middel som hemmer sentralnervesystemets aktivitet på samme måte som opiater. En lignende avhengighet er forårsaket av røyking, sovepiller, psykofarmaka og andre rusmidler..

Hvordan ikke bryte?

Ikke å drikke i en uke eller en måned av ren sta for å bevise for deg selv at du kan, er ikke så vanskelig. Men så flyr en støvete pose over hodet “Er det for meg å slite med meg selv hele livet hver dag? Mens andre har det gøy, absorberer liter kald skum lykke?! " Deprimerende.

Derfor må du omstrukturere tankene dine og begynne å tenke slik: “Jeg kan gå og kjøpe en flaske når som helst. Jeg kan virkelig. Ingenting stopper meg. Jeg forbyr meg ikke noe. Jeg vil bare IKKE kjøpe den. Og "lysten" i hodet er bare gnaget av en lat hjerne som søker å få glede uten anstrengelse. Dette er falske tanker. ".

Det vil si at du ikke trenger å kjempe med deg selv - du vil alltid tape en slik kamp. En lat hjerne som er vant til en surrogat erstatning for ekte lykke, ekte avslapning og moro er fienden. Han må utdannes på nytt, ikke gi slipp. Sunn fornuft og et par flere psykologiske triks har det travelt med å hjelpe:

husk alltid på effekten av reklame på underbevisstheten. Jeg vil ikke ha det, det er lyse etiketter, rabatter, innbydende videoer og andre triks forårsaker et villedende ønske;
skjem bort deg selv når det blir trist og du vil spytte på alt. Å glede det indre barnet med alle tilgjengelige små ting som ikke skader helsen;
oppmuntre deg selv og ros deg selv for nok en suksess. For eksempel for å nekte et insisterende tilbud fra en kollega eller en impuls om fortsatt å ta et par flasker fra hyllen;
ikke provosere deg selv med møter som innebærer støyende samlinger med alkohol i et vennlig selskap;
finne en person som når som helst kan "trekkes" om emnet "Jeg tror jeg kommer til å bryte sammen". Dette kan være en nær venn eller slektning, eller en profesjonell;
bli venner med et "edru" selskap. Det er ikke nødvendig å se etter A.A.-samfunn - dette er ekstreme tiltak. Du kan gå inn for sport eller turisme, kommunisere med sunne mennesker.

Visualisering av problemet hjelper mye. For eksempel reagerer den menneskelige hjerne på bremselys, selv om bevisstheten ikke merker dem. Du kan henge et bilde med en krysset ut flaske på veggen, legge en lignende i en lommebok, legge den i en skrivebordsskuff på arbeidsplassen.

Å føre dagbok er bare en god idé hvis du kan finne styrken til å stole fullt på papiret. Etter å ha lest tidligere poster vil en person legge merke til hvordan han følte seg bedre, hvor mye rikere livet hans ble, hvor lysere og tydeligere han ser verden, hvor mye arbeid som er gjort.

Er det greit å drikke noen ganger?

Alle som bestemmer seg for å slutte å drikke øl for ofte, men ikke vil gi opp favorittdrikken sin helt, plager seg med dette spørsmålet. Det er bare ett riktig svar på det: alkoholikere skal aldri drikke i det hele tatt. Men hvis vi bare snakker om en vane, er det noen ganger mulig og helt ufarlig å drikke et par flasker.

Noen ganger - dette er ikke mer enn en gang i uken, forutsatt at en person ikke plages av alkohollyst resten av tiden. Et par ukentlige flasker blir ikke til et dusin, det er ingen tvangstanker, irritasjon og andre tegn på avhengighet. Hvis de er det, snakker vi om alkoholisme - en sykdom, hvis behandling er umulig uten fullstendig avvisning av alkohol i noen form.

Å drikke mindre eller ikke drikke i det hele tatt er fullt mulig. Å nekte øl er ikke en begrensning, men en gave til deg selv. I bokstavelig forstand gjør et nøkternt og klart sinn livet lysere, fyldigere, sunnere. Vi ønsker dere alle lykke til og en rask retur av ekte følelser av glede og glede, uavhengig av alkohol..

Hvordan slutte å drikke øl alene: 9 tips som definitivt vil hjelpe

Å anerkjenne et problem er det første skrittet mot seier.

"Hvordan slutte å drikke øl" - har du noen gang tenkt at du ville klikke på en artikkel med den tittelen? Sannsynligvis ikke, men stol på oss, du er ikke alene.

Å drikke et glass eller to med venner eller alene etter en hard uke er veldig hyggelig, men på et eller annet tidspunkt kan du oppleve at kruset har blitt til en stabil halvannen liter (eller enda mer), og fredagssamlinger skjer i økende grad i helgene, og midt i uken.

Uansett hva årsakene er til at du vil vite hvordan du skal slutte å drikke øl hver dag, kan du gjøre det, selv om denne drinken har vært en del av livet ditt i årevis..

Nedenfor er ni tips som definitivt vil hjelpe deg..

Hvorfor du bør slutte å drikke øl om kveldene?

Selv om øl er ganske ufarlig for mange mennesker i små mengder, kan du fort miste kontrollen over det. Langvarig overdreven alkoholbruk kan føre til vektproblemer, hjerteinfarkt, leversvikt, kreft og mageproblemer - og du vet sikkert dette selv..

I tillegg kan høyt alkoholforbruk få deg til å føle deg deprimert, føle deg trøtt og sette dine romantiske forhold i familie og til og med karrieren din i fare..

Hvis du tenker på å avslutte din daglige vane med øl, kan det være nyttig for deg å forstå hvorfor du vil gjøre det..

Kanskje det er her vi skal begynne å utvikle strategien vår for hvordan vi kan slutte å drikke øl i helgene eller hverdager..

Hvordan slutte å drikke øl: 9 tips

1. Lag en liste over grunner til at du vil slutte

Ta en penn og et stykke papir eller åpne notatene dine på telefonen og lag en sjekkliste med grunner til at du har tenkt å slutte å drikke øl eller annen alkohol.

Vi er alle forskjellige, og vi motiveres av forskjellige ting. Tenk på hvilken av edruighetsbonusene som appellerer deg mest - pengene du sparer? Bedre forhold til en venn, eller kanskje velvære?

Når du tydelig har identifisert og dokumentert hva som virkelig inspirerer deg, vil du føle en bølge av entusiasme som vil hjelpe deg i gang..

2. Definer din exit-strategi

Våre tips vil fortelle deg hvordan du kan slutte å drikke alene, men i noen tilfeller må du konsultere en spesialist før du gjør dette..

Avhengig av hvor mye alkohol du bruker og hvor avhengig du er av alkohol, vil du kanskje ikke slutte for hardt, eller det kan få negative konsekvenser..

Legen vil vurdere din generelle helse og hjelpe deg med å utvikle en strategi som fungerer best for deg - slutte å drikke helt, i en periode (for eksempel i tre måneder), eller bare redusere ølforbruket til rimelige grenser.

Ikke glem - selv om du først kan redusere ølforbruket fra tre flasker til en, vil dette allerede være fremgang.

3. Fortell kjære om handlingsplanen din

Når du har tatt beslutningen om å gi opp alkohol, vil det ikke være overflødig å informere dine slektninger eller venner om dette (hvem du bestemmer nøyaktig selv), og av flere grunner samtidig.

For det første, på denne måten vil de prøve å ikke provosere deg til en "sammenbrudd" med tilbud om å drikke, og for det andre, ikke undervurder den moralske støtten de kan gi deg på vei til målet ditt.

4. Ta alkohol ut av huset

Hvis du har et kjøleskap fullt av øl hjemme, vil du sannsynligvis på et tidspunkt ikke kunne motstå og åpne en flaske eller boks. Derfor trenger du ikke å teste deg selv for styrke og teste din viljestyrke - gi dine "strategiske reserver" til vennene dine (de vil sikkert være fornøyd).

Be noen andre, som bor sammen med deg eller kommer på besøk, om ikke å ta med ekstra alkohol hjemme, i det minste for første gang..

5. Hold deg unna forførende omstendigheter

Noen ganger er det vanskelig å gi opp alkohol på fester, fotballkamper eller i barer. Prøv derfor å unngå slike situasjoner en stund. Og hvis du av en eller annen grunn ikke kan unngå å besøke steder der du kan møte potensielle drikkekammerater, så lag en handlingsplan for å hjelpe deg selv å beseire trangen til å drikke..

Forresten, vårt materiale om hvordan du skal oppføre deg på bedriftsfester hvis du ikke drikker kan hjelpe deg - det har flere kompetente tips for slike saker..

6. Prøv meditasjon

Meditasjon kan være svært nyttig for å bekjempe alkoholisme. Sammen med å redusere stress (en av bivirkningene av alkoholavhengighet), kan hyppig trening for å roe tankene dine hjelpe deg med å oppnå bedre selvkontroll og selvbevissthet, og forbedre din fysiske form..

Sett av 15-20 minutter daglig for å sitte på et rolig og rolig sted, borte fra distraksjoner. Lukk øynene og fokuser på den dype pusten din. Hvis dette hjelper, gjenta en bestemt bekreftelse eller mantra for deg selv når du reflekterer over tankene dine..

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du laste ned en dedikert meditasjonsapp eller se etter avslapningsvideoer på YouTube..

7. Ta deg fritiden

Du blir mindre tiltrukket av alkohol hvis du fører en aktiv livsstil og gjør forskjellige ting som gir deg glede. Å bruke tiden du vanligvis bruker alkohol på den andre er en edru hobby..

Prøv en helt ny treningsrutine, løs en innovativ arbeidsoppgave, eller prøv noen helt nye fritidsaktiviteter. Du vil se - jo rikere og mer interessant livet ditt blir - jo mindre ofte vil du strekke deg etter en flaske.

8. Finn et alkoholfritt alternativ til øl

Alkoholfri øl virker som en god erstatning, men vi anbefaler deg å lese den separate artikkelen om fordeler og ulemper med denne drinken. Og forresten, dette er langt fra det eneste alternativet..

Prøv fruktjuice, organisk og naturlig grønn te, en glitrende brus (som mineralvann med lime, appelsin, kanel eller bær) eller en fancy kullsyreholdig drikke (heldigvis er valget stort nå).

Når du finner noe etter din smak, vil det være mer behagelig for deg å være omgitt av mennesker som drikker alkohol, fordi du også får "din" drink, som du liker å drikke.

9. Skjem bort deg selv

Hvis du har oppnådd et betydelig mål (som en måned uten å drikke), unner du deg selv. Bruk pengene du sparte på øl til å kjøpe deg en kul gave - du fortjener!

Hva du bør være forberedt på?

Hvis det tidligere forholdet ditt med alkohol er alvorlig, kan beslutningen om å slutte, som enhver samlivsbrudd, være vanskelig..

De første 72 timene er den mest smertefulle delen av utvinningen. Når kroppen din blir kvitt alkoholen den er vant til, vil du oppleve akutte abstinenssymptomer - veldig ubehagelig. Alkoholikere kan ha spesielt vanskelige restitusjonsperioder og oppfordres til å søke profesjonell hjelp i dette tilfellet..

Tilbaketrekkssymptomer er bevis på at kroppen din helbreder. Tilbaketrekkssymptomer kan begynne å vises så tidlig som seks timer etter siste alkoholinntak. Du kan oppleve:

høyt blodtrykk;

I ekstreme tilfeller kan anfall forekomme, noen ganger livstruende. Men vi vil gjenta igjen - slike ekstremer skjer som regel bare hvis alkoholmisbruk har vært veldig lang og sterk, og personen har blitt diagnostisert med alkoholisme..

Hvis problemet ditt er stabile to eller så flasker øl hver uke, vil avslutningsprosessen være mye jevnere og enklere..

Det kan ta opptil to uker å avgifte helt fra alkohol. Når kroppen din blir kvitt den siste rest alkohol, kan det oppstå noen negative effekter, som kan omfatte:

angst og depresjon;

redusert energinivå og metabolisme;

følelser av aggresjon eller fiendtlighet;

nedsatt seksuell lyst;

søvnforstyrrelser og mareritt.

Ikke la dette skremme deg bort. Positive effekter vil dukke opp i nær fremtid - og det vil være mange flere (fra økt energinivå til økt selvtillit og produktivitet).

Sist men ikke minst - det perfekte tidspunktet for å takle ølavhengighetsproblemet ditt - akkurat nå, ikke i morgen eller etter bursdagen din - tro på deg selv og gjør deg klar for de fantastiske endringene som venter deg veldig snart.!

Tiltak som hjelper deg med å slutte å drikke øl hver dag

Øl er en av verdens mest populære drinker. På grunn av det lave alkoholinnholdet regnes det som ufarlig og drikkes uten begrensninger, noe som fører til dannelsen av en dårlig vane som umerkelig blir en sykdom - ølalkoholisme.

Over tid innser de fleste av de berusede drikkeelskerne fortsatt problemet, og så oppstår spørsmålet om hvordan man kan bli kvitt ølavhengighet. For å løse det er det best å handle i flere retninger samtidig..

Kjenne igjen problemet

I å tro at en alkohol med lite alkohol ikke kan være vanedannende og føre til alvorlig avhengighet, tar mange det første skrittet mot kronisk ølalkoholisme. Ett eller to glass et par ganger i uken blir gradvis til en eller to eller flere liter, som inntas regelmessig. Og nå blir det helt normalt å drikke øl hver kveld..

Men selv i denne situasjonen er ikke alle i stand til å innrømme at problemet eksisterer. For å lindre tretthet etter jobb, muntre opp, gjøre det å se på en film mer interessant - folk kommer med hundrevis av unnskyldninger, og benekter det faktum at ølavhengighet lenge har vunnet og dempet dem. I tillegg tror de fleste ølfans foreløpig at de lett kan slutte å drikke så snart de vil, uten å innse at kontrollen over situasjonen lenge har gått tapt..

Derfor bør det første trinnet til helbredelse være erkjennelsen av at trangen til en drink har blitt ukontrollerbar. Ved å innrømme for seg selv at problemet eksisterer, er personen innstilt på å slutte å drikke øl hver dag så snart som mulig..

Hvordan bli kvitt ølavhengighet?

For de som tenker på hvordan man kan avvenne en kjær eller seg selv fra å drikke øl hver dag, er det utviklet mange teknikker. Hvis den dårlige vanen ennå ikke har gått inn i den siste fasen av ølalkoholisme, kan du prøve å takle deg selv, ellers trenger du hjelp fra spesialister.

Først og fremst må du bestemme årsakene til øllysten, og deretter prøve å eliminere dem. Du skal ikke være redd for et nøkternt liv, det er nok å huske hvordan du levde før den skummende drikken ble en konstant følgesvenn. Tross alt, selv da var det venner, interesser, positive følelser, noe som betyr at alt dette kan returneres uten alkohol..

Og det er veldig viktig å stille inn på jobb. Ønsket om å slutte å drikke er ikke nok; det vil ta mye arbeid for å oppnå resultatet..

Psykologiske faktorer

Det er veldig viktig å bli kvitt avhengighet på et psykologisk nivå. Det er best å søke hjelp fra en kvalifisert psykoterapeut, men du kan ta noen skritt selv.

Det vil være mye lettere å bli kvitt ølbehovet ditt hvis du tenker på hvordan du kan slappe av og kose deg. Det er mange alternativer, for eksempel å chatte med kjæledyr, massasje, yoga, dans. En ny hobby vil fylle tomrommet som etterlates av ølfestene.

Endringer i miljøet vil hjelpe deg å glemme avhengighet. Det er verdt å bli kvitt alt som minner om den gamle livsstilen. Du kan gå lenger og foreta en omlegging eller renovering. Hvis det er tradisjon for å drikke øl med kollegaer, bør du tenke på å bytte jobb.

Det er vanskeligere for kvinner å slutte å drikke øl hver dag, siden de på grunn av psykologiske egenskaper raskt utvikler en sterk avhengighet. Og damer trenger ikke selskap så mye og drikker ofte alene, så ingen vet kanskje om deres avhengighet i lang tid. For å avvenne seg fra vanen med å drikke øl, må en kvinne bli mer sosialt aktiv, kommunisere med de som fører en sunn livsstil.

Redusere ølforbruket

Ikke alle har nok indre styrke til å gi opp øl i et øyeblikk umiddelbart etter at beslutningen om å avslutte den dårlige vanen er tatt. For at avvisningen av den berusede drikken ikke skal ledsages av konstant stress, må du handle konsekvent.

Hvis det er en viss tradisjon, for eksempel å drikke øl på kveldene etter jobb, bør du ikke umiddelbart forlate den. For en start er det nok å gradvis redusere dosen. "Å drikke mindre" høres ikke så skummelt ut som "å slutte helt", så hjernen motstår ikke sterkt en slik holdning, og mengden alkohol som konsumeres vil reduseres jevnt.

Etter hvert vil øllysten bli svakere og da vil det allerede være mulig å gi opp drikken fullstendig.

Fysisk avhengighetsbehandling

Det skjer slik at en person med all sin styrke ikke kan kvitte seg med vanen med å drikke øl. Enten bryter han kontinuerlig sammen, eller nekting av alkohol ledsages av symptomer på reell tilbaketrekning - skjelvinger i lemmer, migrene, muskelsmerter, arytmier, høyt blodtrykk.

I slike tilfeller må du søke hjelp fra en spesialist. Etter undersøkelse og samtale med pasienten vil legen gi råd om hvordan du kan bli kvitt ølavhengighet. Følgende metoder brukes:

Detox dropper. Spesielle medikamenter kommer inn i blodet som hjelper til med å eliminere giftstoffer, samt nyttige stoffer og vitaminer for å forbedre trivselen.
Koding. Ved hjelp av en ampulle sydd under huden, ved intravenøs eller intramuskulær injeksjon, injiseres pasienten med et stoff som bremser behandlingen av etanol. Dermed, når til og med en liten mengde alkohol kommer inn i kroppen, vises symptomer på alvorlig rus umiddelbart..
Antidepressiva. Slik at avvisningen fra øl går uten negative konsekvenser ikke bare for menneskekroppen, men også for psyken hans, foreskriver legen beroligende midler. De vil bidra til å redusere irritabilitet og aggresjon, forbedre søvn, forhindre utvikling av depresjon.

Behandling av alkoholavhengighet kan bare utføres med pasientens samtykke, etter å ha tidligere forklart terapiregimet for ham og advart om mulige konsekvenser.

Erstatte øl med andre produkter

Det er mange drinker som kan erstatte øl:

kvass er et utmerket alternativ til øl på grunn av likheten mellom smak og konsistens;
ferskpresset juice;
ferskbrygget naturlig kaffe, kakao, varm sjokolade;
bladgrønn te;
mineralvann med sitronsaft.

Hvis du drikker bær- eller grønnsaksmoothies i stedet for øl, kan du ikke bare kvitte deg med den dårlige vanen, men også forbedre trivselen din, og også fjerne ølmagen.

Det du ellers kan erstatte øl på kveldene er tørket frukt eller nøtter. Det viktigste å huske er at disse matvarene inneholder mange kalorier, så du må følge tiltaket.

Å finne en ny hobby

Mange drikker øl bare fordi de har mye fritid som de ikke har noe å gjøre. Situasjonen er lett å endre ved å finne noe å gjøre. Jogge eller gå før sengetid, gå på treningsstudio, sykle eller gå på ski, rulleskøyter eller skøyter - alt dette vil være et flott alternativ til øl.

Det er også mange interessante ting for sofa poteter, for eksempel treskjæring eller samle gåter. Og noen kan huske en barndomshobby og ta opp blyanter eller maling. I alle fall, hvis hobbyen er etter din smak, vil den snart erstatte tanker om alkohol fra hodet ditt..

Behandling med folkemedisiner

Både moderne og tidstestede folkemedisiner vil bidra til å slutte å drikke øl alene..

urte-avkok med tillegg av kjærlighet, europeisk nøkkel, bjørnebær, johannesurt;
tinkturer på timian, bitter malurt, centaury (forhindrer assimilering av alkohol, skaper en kodende effekt);
te med timian, mynte, calamusrot, einerbær.

Biavlsprodukter, spesielt propolis og honning, antas å redusere alkoholbehov.

Konklusjon fra ølbinge hjemme

Ofte fører et uendelig ønske om en skummende drink til det faktum at en person drikker daglig, det vil si går inn i en ølbinge. Det er mulig å bli kvitt ølavhengighet hjemme hvis du følger planen:

Det viktigste er en persons ønske om å slutte å drikke. Uten dette vil ingen tiltak hjelpe..
Det er nødvendig å redusere mengden øl gradvis - hver neste dag for å drikke halvparten så mye som den forrige. I intet tilfelle skal du plutselig slutte å drikke alkohol, det er veldig helsefarlig. Kroppen, som er vant til å motta alkohol fortløpende, kan plutselig fratatt den vanlige dosen reagere med en kraftig forverring av velvære.
Jo lengre pausene mellom å drikke, jo bedre. Det er nødvendig å vise utholdenhet og ikke drikke hele den daglige dosen samtidig, men dele den opp i deler og bruke den med 2-3 timers mellomrom. I løpet av dagen må du drikke rikelig med rent vann, som du kan legge til sitronsaft og litt honning til. Væsken vil til dels bidra til å drukne øltørsten ut, men viktigst av alt, den vil bidra til å rense kroppen, skylle ut giftstoffer og alkoholrester.
Det anbefales å endre miljøet i det minste i kort tid..
Sparsomme regime. Det er veldig vanskelig for kroppen på dette tidspunktet, så du bør ikke belaste den med overdreven fysisk og til og med mental aktivitet. Lette filmer, lesing, korte turer - dette er hva du bør begrense deg til noen dager.
Kroppsstøtte. Tatt i betraktning at kroppen i lang tid ble utsatt for de negative effektene av alkohol, nå må den komme seg. Vitaminer og andre gunstige stoffer kan hjelpe til med dette. Så så snart det blir litt bedre, må du legge til en rekke "sunne" matvarer på menyen - grønnsaker, frukt, urter, nøtter osv..
Beroligende midler vil bidra til å takle gjentatt irritabilitet og normalisere søvn. Det er godt å brygge te med mynte, valerian eller sitronmelisse.

Disse anbefalingene vil i stor grad lette prosessen med å komme ut av binge og bli kvitt ølavhengighet..

Forebygging av ølalkoholisme

I stedet for å tenke på hvordan man kan bli kvitt ølavhengighet, er det mer å foretrekke å vite hvordan man kan forhindre det. Dette er veldig viktig hvis en person allerede har falt i en alkoholfelle en gang, eller for eksempel hvis det er barn i familien som har nådd ungdomsårene.

Pålitelig og detaljert informasjon om hvilken skade ølalkoholisme kan forårsake kroppen er det beste forebyggende tiltaket. I tillegg må man forstå at ikke bare helse vil lide, men også forhold til kjære. Å fremme en sunn livsstil og sette de riktige prioriteringene vil også bidra til å unngå problemet.

Det vil være lettere for en person som en gang har gitt opp øl å glemme en dårlig vane hvis han unngår de tidligere selskapene der han drakk alkohol..

Konklusjon

Å slutte å drikke øl, spesielt hvis drikkingen skjedde nesten hver dag, er ikke så lett som det virker. Men hvis du innser problemet, tar en beslutning og følger den planlagte planen, vil ikke et positivt resultat vente på å komme. Det viktigste er å tro på deg selv, ikke trekke deg tilbake og lære å se annerledes på tilsynelatende kjente ting.

HVORDAN SLUTTE DRIKKEØL

De negative effektene av å drikke øl.
Hvordan bli kvitt ølavhengigheten din.
Praktiske tips om hvordan du slutter å drikke øl TOPP - 10.

Øl er en av de eldste drinkene i verden.

Både skotsk whisky og russisk tradisjonell vodka kan misunne populariteten. Mange klassifiserer øl som drikke med lite alkohol..

Selv om alkoholinnholdet i noen av variantene overstiger 15%. Men i Russland er det så akseptert, hvis graden er under 40, så er dette ikke en sterk nok drink.

Derfor bruker de den ikke i gram, men i liter. Dermed skade kroppen din, sammenlignbar med konstant bruk av sterk alkohol.

Når du drikker ett glass øl i uken, gjøres det ikke skade på kroppen din. Men oftere enn ikke ender saken ikke med ett glass..

I følge verdensstatistikk drikker en voksen mann mer enn 200 flasker øl i året. Og dette er gjennomsnittstallet.

Derfor vil en slik mengde alkohol full, selv ikke veldig sterk, definitivt påvirke din mentale og fysiske helse..

Øl er ikke vodka!

Dette stemmer, men 1 liter øl i mengden alkohol korrelerer med 100 gram vodka. Her må du tenke.

De negative effektene av å drikke øl:

1. Magen vil ikke takke deg.

Tross alt vil daglig ølkjøp føre til ødeleggelsen av slimhinnen.

Det vil ikke få deg til å vente, og snart begynner giftige stoffer som dannes etter nedbrytningen av alkohol å komme inn i kroppen din..

Lagt til dette er problemet med magesaft. På grunn av det konstante forbruket av øl, vil det ikke lenger produseres som forventet, og dermed redusere riktig prosessering av mat..

Dette vil føre til gastritt, som ikke noe godt kan forventes fra. Magesmerter, konstant bruk av toalettet og dette er ikke hele listen.

2. Leveren er under angrep.

Øl ser ut til å være en veldig trygg drink av høy kvalitet.

Men problemet her er ikke kvalitet, men kvantitet. Du kan ikke drikke fem liter vodka, men ølet er rolig, og til og med med favorittannonsene dine.

Det er av dette at leveren lider sterkt, den får en kolossal belastning.

Og hvis slike ølhendelser skjer med deg hver dag, så kan ikke leveren din rett og slett takle sin oppgave, og alle giftstoffene som kommer inn i kroppen din, akkumuleres der med hevn..

Konsekvensene vil være triste, fra kronisk hepatitt til uhelbredelig levercirrhose.

3. Øl er ikke en vannmelon.

Den berusede nyredrikken renser ikke, dens effekt er helt motsatt.

Selv om øl presser deg til å besøke badet, er det her alle tilfeldighetene med meloner slutter.

Ved hyppig vannlating, etter å ha drukket øl, oppstår uønsket spyling av næringsstoffer, som skal bidra til å forbedre dine vitale funksjoner..

Men uønskede salter blir tvert imot forsinket og forstyrrer derved vannbalansen.

Disse indre kroppsendringene vil påvirke helsen din negativt..

Forkjølelse vil bli en hyppig besøkende for deg.

4. Hjerte i angst.

Øl er ikke veldig sterk alkohol, men med fart er alt i orden.

Det absorberes veldig raskt i blodet, på grunn av hvilket karene utvides umiddelbart.

Dette kan føre til dannelse av venøse nettverk eller til forstyrrelser i hjertet, noe som igjen kan føre til døden..

Utsiktene er ikke lyse, fordi du kan få et hjerteinfarkt i ganske ung alder.

5. Ølmagen er ikke en myte.

Øl er en søt drikk, da den bruker humle når den brygges.

Det er han som gir en unik bitter smak. Men det er her alt det hyggelige slutter.

Denne planten har stoffer som ved deres virkning erstatter arbeidet med kvinnelige kjønnshormoner..

Derfor, jo mer øl du drikker, desto raskere vil hormonforstyrrelser oppstå..

Stemmen din kan endres, til tross for at du er godt over 30 og den berømte "ølmagen" vil vokse, og minner veldig om den siste fasen av svangerskapet.

Men viktigst av alt, du avslører din styrke med egne hender..

Øl er en vanedannende alkohol som forårsaker uopprettelig skade på kroppen din og virkelig kan ødelegge livet ditt..

Hvordan bli kvitt ølavhengigheten din?

1. Øl er din fiende.

Når du innser omfanget av øltragedien din, vil kroppen din selv begynne å motvirke den..

Hvis situasjonene er så neglisjerte at du ikke kan samle krefter i en knyttneve, så ikke nøl med å kontakte spesialistene for å få hjelp.

Tross alt kan alkoholisme også være øl.

2. Ingen unnskyldninger akseptert.

Enhver avhengighet har unnskyldninger.

Folk lever lettere når de kan forklare hva de gjør..

Noen ganger drikker du ikke øl fordi du har en vane og trenger det..

Bare fordi du har et rush på jobben eller bare et glass berusende oppmuntrer deg. Alle slike unnskyldninger må kastes..

Du må innse hvor ubrukelige og viktigst grunnløse de er..

3. Helseskalaen må oppveie pannen. Øl er dårlig for helsen din. Dette er banalt, men for det er det sant, og det er ikke alt, fordi helsen kan leges, men du vil ikke gi livet tilbake.

Velg hva som er viktigere for deg eller daglig øl "lykke".

4. Bruker en hel koffert.

Nå er det på tide å finne ut hva som vil skje med deg hvis du gir opp avhengigheten..

Du vil kunne gå ned i vekt, overraske andre med det muntre humøret ditt, bli kvitt kortpustethet, tilbringe mindre tid i toalettene, og takket være dette vil du kunne bruke mer tid til din sjelefrende.

Og hvis det ikke er noen, vil du definitivt finne den snart. Fordi de ikke går på ølklubber.

5. Vanen må erstattes.

Noen lener seg på mat, noen på sport eller leser. Det du ikke hadde tid til før, dette er hva du trenger for å erstatte ølvanen din.

Viktigst, endre tankegangen. Din prioritet bør være en sunn livsstil, der alkoholholdige drikker bare er et sted på høytider.

Vi har 10 tips for å bli kvitt øl i livet ditt:

Les mye om farene ved øl. La dette være din litteratur på bordplaten.
Tenk deg hvordan livet ditt vil være uten intime forhold. Tross alt kan øl kvitte deg helt med styrke, og de etterlengtede arvingene kan ikke skje.
Hver dag reduserer vi mengden alkohol som forbrukes. Ideelt sett bør du umiddelbart gi opp den skummende drikken..
Ta all fritiden din slik at det ikke er noe ønske om å "slappe av" med en flaske.
Vi bytter øl til frø, frukt og grønnsaker. Forresten, gulrøtter forbedrer synet sterkt..
Lag en kalender der du vil feire alle seirene dine over alkohol. Det motiverer veldig bra..
Penger som du vil bruke på øl, er bedre å sette i en sparegris. Om en måned vil det være en overraskelse som venter på deg.
Ta en viljestyrkt beslutning og hold deg til den.
Når du har 0% øl i livet ditt, vil 100% lykke dukke opp i det..
Du må ha støtte. Det er mye lettere å takle eventuelle problemer med det..

Øl er ikke noe det er verdt å leve for.

Når du drikker alkohol til daglig, fremmedgjør du ditt lykkelige og sunne liv..

Slutt å drikke øl og gå mot et sunt, morsomt og langt liv.