Irritabilitet og nervøsitet: fiender nummer én

Er du kjent med en slik tilstand når nervene er anstrengt til det ytterste og noen små ting kan bli sint? Sannsynligvis har alle opplevd dette minst en gang i livet. Men dette blir et problem hvis irritabilitet blir en konstant følgesvenn. Villigheten til å eksplodere av en eller annen grunn forstyrrer kommunikasjonen og bare det normale livet. Endelig kan nervøsitet ha langt fra ufarlige grunner..

Alt du trenger å vite om økt irritabilitet og hvordan du skal håndtere det, har vi samlet i denne artikkelen..

Irritabilitet: Nødvendig følelsesmessig utløp eller helsefare?

Irritabilitet, eller, som de ofte sier i hverdagen, nervøsitet er en økt følelsesmessig reaksjon på ytre stimuli, som, når det gjelder styrken av deres innvirkning, vanligvis ikke tilsvarer den produserte effekten. Enkelt sagt, en person mister temperamentet over hver eneste lille ting..

Noen ganger forklares denne tilstanden av en dårlig karakter. Faktisk er alvorlig irritabilitet som et personlighetstrekk sjeldent ifølge psykiatere - bare 0,1% av mennesker [1]. Så hvis dine kjære eller deg selv lider av konstant nervøsitet, må du se etter årsaken til denne tilstanden. Faktorene som fremkaller irritasjonsangrep er somatiske og psykologiske. Vi vil vurdere dem nærmere.

Cerebral lidelser

Økt nervøsitet og irritabilitet kan være et resultat av utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen - som et resultat, for eksempel av aterosklerose eller hypertensjon. I dette tilfellet er de kombinert med andre emosjonelle, mentale og somatiske lidelser. Hos pasienter med aterosklerose forverres hukommelsen (spesielt for nyere hendelser), konsentrasjonen av oppmerksomhet svekkes og den intellektuelle aktiviteten avtar. Med hypertensjon er det ledende symptomet en vedvarende økning i trykk, hodepine er ikke uvanlig. På denne bakgrunn oppstår angstlidelser og en nervøsitet..

Det finnes også andre typer encefalopati (hjerneskade): nyre, lever, diabetiker, giftig, posttraumatisk. I alle disse tilfellene er grunnlaget en alvorlig sykdom, forgiftning eller skade, og selvfølgelig er irritabilitet ikke den eneste manifestasjonen av de ovennevnte forholdene..

Endokrine sykdommer

Hormonelle ubalanser påvirker ofte den emosjonelle sfæren. Hvis du er bekymret for overdreven nervøsitet, gjør det ikke vondt å undersøke skjoldbruskkjertelen. Et overskudd av skjoldbruskkjertelhormoner som følger med noen av hennes sykdommer - tyrotoksikose - ledsages av konstant irritabilitet, tretthet, søvnløshet, vekttap med økt appetitt, skjelving, takykardi og avføringsforstyrrelser.

Klimaks

Utbruddet av overgangsalderen er ofte ledsaget av en rekke symptomer, og en følelse av irritabilitet er nesten alltid til stede blant dem. Av andre lidelser fra psyken og nervesystemet bemerker kvinner i denne perioden tårevå, ustabilitet i humør, tretthet, nedsatt hukommelse og oppmerksomhet og søvnproblemer. Hvis disse tegnene observeres i kombinasjon med hetetokter, overdreven svette, hodepine, er det mest sannsynlig en patologisk overgangsalder..

Alle ubehagelige manifestasjoner forsvinner av seg selv i løpet av flere år etter at menstruasjonen er fullstendig. For å lindre tilstanden, inkludert å redusere irritabilitet i overgangsalderen, er det verdt å kontakte en gynekolog-endokrinolog for å foreskrive korrigerende behandling.

Sykdommer og psykiske lidelser

Alvorlig nervøsitet og irritabilitet oppstår på bakgrunn av slike vanlige psykiske lidelser som nevrose, depresjon, angstlidelse. Noen ganger utvikler de seg som et resultat av den overførte psykotraumaen. Irritabilitet ved psykiske lidelser er ofte kombinert med søvnløshet, undertrykt eller omvendt urimelig forhøyet humør, frykt, tvangstanker.

Noen ganger skjuler den økte nervøsiteten en alvorlig psykisk sykdom, som schizofreni. Mennesker som lider av alkoholisme, narkotikaavhengighet og andre typer avhengighet er utsatt for irritabilitet..

Bare en lege (psykiater, psykoterapeut) kan nøyaktig bestemme tilstedeværelsen av en psykisk sykdom eller lidelse. Symptomene er ofte milde, og ved første øyekast er det vanskelig å forstå at personen er virkelig syk. For å stille en nøyaktig diagnose, er en grundig undersøkelse nødvendig..

Nervøs utmattelse

Noen ganger blir denne tilstanden betraktet som en type psykisk lidelse, men vi bestemte oss for å snakke om den hver for seg, fordi den kanskje er den vanligste årsaken til irritabilitet. Med den moderne livsstilen lider mange mennesker av utmattelse av nervesystemet - fra skolebarn og studenter til kontorarbeidere og husmødre. Overdreven mental og mental stress fører til nevrosteni, som i sin tur oppstår fra arbeidsmengden og studien, konstant mangel på tid, en overflod av informasjon, overdreven krav til seg selv, negative opplevelser og andre trekk ved livet til innbyggerne i moderne byer.

I denne forbindelse kan man ikke annet enn å nevne vanen med å undertrykke følelser. Samfunnet krever at en vellykket person er sterk, balansert, stressresistent. Prøver å passe inn i dette pålagte bildet, i frykt for å virke svake, mange mennesker (dette er spesielt typisk for menn i høye stillinger og generelt forbundet med økt ansvar) holder igjen følelser, og lar seg ikke vise dem. Nervøs spenning, som ikke får utløp, akkumuleres jevnt og når før eller senere en kritisk masse. Resultatet er nevrasteni, som i beste fall fører til konstant irritabilitet og nervøsitet, og i verste fall til hjerneslag eller hjerteinfarkt..

Hvordan kan du vite om du har nervøs utmattelse? Et kompleks av tegn vil tillate deg å mistenke denne tilstanden. Hvis du jobber mye og har lite hvile, ofte opplever stress og mot denne bakgrunnen begynner du å føle irritabilitet, kronisk utmattelse, apati, konsentrasjonsvansker - det er sannsynlig at nervesystemet er utmattet. Ofte med neurasthenia, forekommer psykosomatiske lidelser: ustabilitet i trykk og hjertefrekvens, fordøyelsessykdommer, uvanlige opplevelser på huden.

Manifestasjoner av nervøs tilstand

Så nervøsitet er ikke et karaktertrekk og ikke en konsekvens av dårlig oppdragelse, men en patologisk tilstand som krever korrigering. Imidlertid er umotiverte sinneutbrudd vanligvis ikke den eneste manifestasjonen. Nervøs tilstand er ofte ledsaget av andre tegn:

Søvnløshet. Angstfulle tanker holder deg våken eller får deg til å våkne midt på natten. Søvn er overfladisk, gir ikke en følelse av hvile; etter å ha våknet, føler en person seg sliten og overveldet, som om han ikke hadde sovet i det hele tatt. Søvnighet på dagtid forstyrrer arbeid og normale aktiviteter.
Permanent følelse av fysisk utmattelse. Dette er en uunngåelig konsekvens av overdreven nervøs spenning og søvnmangel. På grunn av kronisk utmattelse reduseres arbeidsevnen, det blir vanskelig å gjøre vanlige ting.
Hodepine. De øker med fysisk eller psykisk stress.
Angst, mistenksomhet og angst. En person som lider av nervøsitet hjemsøkes av urimelig frykt, obsessive ubehagelige tanker, ofte "finner" han symptomer på farlige sykdommer. Små husholdningsproblemer i denne tilstanden oppleves som en katastrofe..

Mennesker som er utsatt for økt selvkontroll, opplever noen ganger det motsatte bildet: utad er de rolige, men inni koker de av irritasjon og sinne. Vi har allerede snakket om hvor skadelig undertrykkelse av følelser er..

Hvordan bli kvitt irritabilitet og nervøsitet

Før du tenker på hvordan du skal håndtere irritabilitet, må du forstå hvorfor denne tilstanden oppstod. For å fastslå årsaken utføres diagnostikk. For en innledende konsultasjon kan du kontakte en nevrolog eller psykoterapeut. Settet med studier avhenger av klager, historie, tilhørende symptomer. Legen kan bestille generelle blod- og urintester, elektrokardiografi og andre diagnostiske prosedyrer for å identifisere eller utelukke somatisk patologi..

Behandlingen vil først og fremst fokusere på å eliminere eller lindre den underliggende sykdommen. Men det er spesielle metoder for å redusere irritabilitet..

Psykoterapi

Ulike psykoterapeutiske teknikker lar deg finne ut årsakene til en nervøs tilstand, for å mestre ferdighetene til å kontrollere følelser. Mennesker som er vant til å inneholde irritasjon og sinne lærer å kanalisere dem i en positiv retning. Psykoterapeuten utvikler et program for å kvitte seg med nervøsitet individuelt, med tanke på pasientens personlighetskarakteristikker og livsstil. Teknikker som:

atferdspsykoterapi, der pasienten lærer å reagere riktig på traumatiske situasjoner, effektivt takle stimuli i hverdagen og motta mer positive følelser;
kognitiv psykoterapi, rettet mot å forstå og utarbeide de indre årsakene til irritabilitet;
hypnose.

Farmakoterapi

Medisiner for nervøsitet avhenger av årsaken. For eksempel, hvis irritabilitet har oppstått på grunn av hypertyreose, bør behandlingen være rettet mot å normalisere funksjonen til skjoldbruskkjertelen, og behandlingen i dette tilfellet utføres av en endokrinolog. Hvis årsaken er depresjon, har en terapeut ansvaret for å foreskrive medisiner. I slike tilfeller foreskrives antidepressiva..

Men det er også symptomatiske midler, hvis mottakelse lar deg takle irritabilitet, uavhengig av årsaken. Ikke-reseptbelagte urtemedikamenter (beroligende midler) har et minimum av bivirkninger. Handlingen deres er rettet mot å redusere nervesystemets spenning, svekke responsen på stimuli. Mange beroligende midler kan bidra til å normalisere søvn..

I alvorlige tilfeller med nervøsitet foreskrives potente medisiner - beroligende midler og antipsykotika. Disse stoffene har mange bivirkninger, inkludert avhengighet, og bør ikke brukes med mindre det er absolutt nødvendig..

Livsstilskorreksjon

Når pasienter spør hvordan man kan bli kvitt irritabilitet og nervøsitet, er det første legene anbefaler å endre livsstil. Først og fremst er det nødvendig å eliminere faktorene som fører til nervøs utmattelse:

hvis mulig, etablere et arbeids- og hvile-regime;
å nekte fra dårlige vaner;
normaliser søvn (prøv å legge deg og våkne samtidig, ikke se alarmerende nyheter og programmer om natten, spis middag senest tre timer før leggetid).

Generelle anbefalinger for en sunn livsstil er også relevante i kampen mot økt irritabilitet. Prøv å holde deg til riktig kosthold, trene og være oftere ute og ute. For å kompensere for mangelen på næringsstoffer i kostholdet, kan du ta vitamin- og mineralkomplekser.

Mennesker som lider av økt irritabilitet hører ofte råd som "vær mer tolerante", "unngå konflikter", "endre holdning til situasjonen." Imidlertid ikke alt så enkelt. Slike "anbefalinger" er mer eller mindre relevante bare hvis nervøsitet er en konsekvens av stress, og ikke av noen sykdom. Samtidig skal man ikke undervurdere alvorlighetsgraden av psyko-emosjonell overbelastning: den kan bli til en kronisk form og i seg selv fremkalle forstyrrelser i organers og systemers arbeid. I alle fall er irritabilitet en vekker. Derfor må du ikke forsømme konsultasjonen til en spesialist: han vil være i stand til å finne ut årsaken til denne tilstanden og, basert på den, velge de riktige behandlingsmetodene.

En reseptfri medisinering for å lindre symptomer på nervøsitet

For rask lindring av symptomer på irritabilitet, kan du anbefale det tilgjengelige russiske stoffet "Corvalol Fito". I motsetning til den klassiske Corvalol inneholder ikke Corvalol Fito fra Pharmstandard fenobarbital, et stoff som kan være vanedannende og tilsvarer medisiner i en rekke land. Legemidlet inneholder urteingredienser, hvis beroligende effekt manifesteres separat og i kombinasjon.

Etylbromisovalerianat i Corvalol Fito hjelper til med å redusere opphisselse og forbedre inhiberingsprosessene i sentralnervesystemet, på grunn av hvilket en beroligende effekt oppnås. Også stoffet er i stand til å normalisere vaskulær tone. Motherwort urt tinktur beroliger, reduserer hjertefrekvensen, har en mild hypotensiv effekt. Peppermynteolje lindrer spasmer, fremmer vasodilatasjon. Takket være komplekset av disse tre komponentene lar "Corvalol Phyto" deg lindre irritabilitet, svekke vegetative symptomer på stress og normalisere søvn.

Legemidlet "Corvalol Fito" er tilgjengelig i to doseringsformer - i form av tabletter og dråper.

* Registreringssertifikatnummer for beroligende middel "Corvalol Fito" (frigjøringsskjema - dråper for oral administrering) i det statlige legemiddelregisteret - LP-004488 datert 10. oktober 2017.

** Registreringssertifikatnummer for beroligende middel "Corvalol Fito" (utgivelseskjema - tabletter) i Statens legemiddelregister - LP-003969 datert 18. november 2016.

Stress kan føre til utvikling av somatiske sykdommer og psykiske lidelser, spesielt nervøs sammenbrudd og depresjon.

Den moderne livsrytmen og daglig stress kan forårsake angst og irritabilitet..

Legemiddelbehandling kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg en stressende situasjon når den ikke klarer å eliminere stressfaktoren.

Stress er en naturlig reaksjon i kroppen. Feil tilpasning til nye forhold kan føre til kronisk stress og en betydelig forverring av livskvaliteten.

Å ta beroligende middel kan hjelpe deg med å komme deg fra en stressende situasjon..

"Corvalol Fito" kan brukes som en del av kompleks terapi for å eliminere stressymptomer.

1 https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

Hjemme kan en person som lider av nervøsitet mestre avslapningsteknikker, pusteøvelser, meditasjonsteknikker og auto-trening. Det anbefales å føre en dagbok der du bør registrere irritasjonsutbrudd og årsakene som førte til dem. Dette vil hjelpe deg med å utvikle selvkontrollferdigheter og lære hvordan du rolig kan svare på stressende situasjoner. En annen god måte å lufte irritasjon og sinne uten å skade andre er å trene..

Nervøsitet med irritabilitet - en vanskelig diagnose eller "kakerlakker" i hodet?

Nervøsitet er en naturlig reaksjon fra menneskekroppen på stress, ukjente eller skremmende situasjoner; denne ubehagelige følelsesmessige tilstanden har et spektrum av sin manifestasjon fra mild angst og angst til en omfattende følelse av spenning og indre tremor i kroppen. Selv om en viss angst reflekteres positivt i en persons generelle ytelse, blir denne tilstanden et problem på det stadiet når den begynner å bremse tankene og forstyrre det normale hverdagen..

Irritabilitet er en økning i psyko-emosjonell spenning, til en viss grad en tendens til negative reaksjoner mot seg selv og menneskene rundt. En person blir varm, aggressiv, uvennlig, har et pessimistisk syn på visse ting (selv om følelser ikke skyldes dem).

En irritert persons oppførsel avhenger av de individuelle egenskapene til nervesystemets struktur og er forutbestemt av livsmiljøet: faktorer som forstyrrelse av personlig liv, mangel på økonomisk formue, forverring av en kronisk sykdom, vanskeligheter på jobben.

Tearfulness er en høy predisposisjon for å reagere på forskjellige omstendigheter følelsesmessig, sammen med gråt med enhver ubetydelig hendelse (til og med av en positiv betydning), noe som indikerer tilstedeværelsen av en psyko-emosjonell lidelse og skyldes nevrologisk ustabilitet. Ofte er kvinner og barn besatt av tårevå. Den "beklagelige stemningen" er ledsaget av mange andre symptomer, i form av depresjon av humør, døsighet, apati, abulia, manglende vilje til å kommunisere, hos barn kan tilstanden utvikle seg til aggresjon og raseri, kravet om økt oppmerksomhet fra voksne.

Hvordan det ser ut fra utsiden

Nervøsitet hos barn manifesteres av luner - barnet krever å umiddelbart tilfredsstille sine forespørsler: å kjøpe leken, delikatesse, det han liker. Hos voksne kan denne tilstanden utvikle seg på grunn av mindre svikt på den personlige fronten eller på jobben, stress eller på bakgrunn av datavhengighet - et forsøk på å distrahere fra spillet forårsaker sinne (som betyr at en person lider av spilleavhengighet).

Å vite om en annen persons disposisjon for tårevann og irritabilitet, blir det nødvendig å velge ord under kommunikasjonen, siden enhver utilsiktet uttalelse kan forstyrre samtalepartneren og forårsake et psyko-emosjonelt utbrudd.

I noen tilfeller kan det fra utsiden virke som om en person begynte å gråte uten grunn, men grunnlaget for en slik reaksjon kan være minnet om visse hendelser.

Irriterende mennesker kontrollerer ofte ikke følelsene sine: senere kan de angre på ord og handlinger, men følelsesmessig opphisselse oppstår i et øyeblikk - det irriterende kan være kritikk, kommentar eller uttrykk for en annen persons mening.

Et kompleks av provoserende grunner og faktorer

Ofte er utviklingen av nervøsitet og irritabilitet ansvarlig for de underliggende psykiske lidelsene - sosial angst eller panikklidelse. Avslag på misbruk av potente og narkotiske stoffer kan også provosere denne tilstanden..

Nevrologiske patologier, som hjerneslag, forverring av kroniske sykdommer og bruk av visse legemiddelgrupper som, som en bivirkning, forårsaker irritabilitet, bidrar til nervesammenbrudd.

Selv om det av alle årsakene til at nervesystemet ikke fungerer, er det vanskeligheter med profesjonell aktivitet og privatliv som er ledende. Arbeidsbelastning, gruppepress, manglende tillit til forhold, foreldreproblemer - alt dette får en person til å oppleve psyko-emosjonell stress.

Hos barn oppstår nervøsitet mot bakgrunnen av patologier som schizofreni, nevrose, autisme, vegetativ-vaskulær dystoni, nedsatt produksjon av veksthormon.

Hos menn er irritabilitet og aggresjon ofte forårsaket av demens - en ervervet patologi preget av demens, samt schizofreni, depresjon, alkoholisme, narkotikamisbruk, et brudd i produksjonen av kjønnshormoner og biologisk aktive stoffer produsert av skjoldbruskkjertelen.

Hos kvinner kan nervøsitet og overdreven irritabilitet være forårsaket av gynekologisk sykdom, hormonforstyrrelse, hormonell ubalanse, skjoldbrusk hyperfunksjon eller overgangsalder, mental utmattelse og intim mangel på oppfyllelse..

Under graviditet er en nevrotisk lidelse forårsaket av hormonelle svingninger - i løpet av fødselsperioden produseres visse hormoner som påvirker den følelsesmessige tilstanden. Dette fenomenet er typisk for de to første trimesterene av graviditeten..

Nervøsitet kan også være forårsaket av en rekke fysiologiske årsaker, inkludert en følelse av sult eller tørst, manglende evne til å sovne, ønsket om å hvile som et resultat av overarbeid.

Når tårene strømmer fra øynene mine...

Destabiliseringen av den mentale tilstanden, ledsaget av tårevåt, indre skjelv og spenning kan forekomme av flere grunner:

Migrene. På bakgrunn av vedvarende hodepine oppstår kvalme, irritabilitet for lys, fotofobi.
Kronisk leversykdom. Akkumuleringen av giftstoffer som kroppen ikke kan skille ut på grunn av nedsatt funksjon spres gjennom blodet.
Kroniske patologier i skjoldbruskkjertelen. Full funksjon av skjoldbruskkjertelen regulerer tilstanden til følelsesmessig stabilitet.
Avitaminose. Mangel på vitaminer i kroppen manifesteres av et konstant "tårevåt" humør.

Nerver, irritasjon og tretthet - det er gode grunner til dette!

Ofte forverres humøret på grunn av flere predisponerende årsaker som er patologiske i naturen:

lave blodsukkernivåer - lange intervaller mellom måltider, mangel på tilstrekkelig ernæring, analfabeter diett;
nevrose på grunn av søvnforstyrrelser;
perinatal encefalopati (hos barn);
erektil dysfunksjon, potensproblemer;
cerebrosthenia - utarming av nervesystemet som et resultat av feil veksling av arbeid og hvile, misbruk av sterke drikker, tilstedeværelsen av dårlige vaner;
nevrologiske sykdommer av smittsom genese;
lave hemoglobinnivåer - for eksempel som et resultat av tidligere blødning, kirurgi.

Legen foreskriver laboratorietester, som inkluderer en fullstendig blodtelling, en skjoldbruskkjertel og et EKG. Med mindre det er klare grunner til nervøsitet, er det viktig å utelukke tilstedeværelsen av en underliggende psykisk lidelse. Henvisning for psykiatrisk evaluering kan være nødvendig.

Som et aspblad mot vinden...

I noen tilfeller kan pasienten oppleve en indre skjelving i kroppen og utvikle seg mot bakgrunnen av enda mindre spenning. Dette er et ukontrollerbart symptom som forekommer hos personer med vegetativ-vaskulær dystoni..

Ubehagelige opplevelser kan observeres som et resultat av følelsesmessig stress, i en stressende situasjon med patologiske endringer i hjernen på grunn av hormonell ubalanse.

Samtidige symptomer gir en sjanse for en korrekt diagnose

Sterk nervøsitet og aggresjon, som et symptom på VSD, utvikler seg ikke alltid alene - det kan kompliseres av andre fenomener:

tretthet;
hyppig hodepine;
rødhet i ansiktet;
kvalme, som ofte oppstår etter å ha vært i transport.

Alvorlig nervøsitet og angst, som et symptom på panikkanfall, manifesterer seg som følger:

manglende evne til å slappe av;
intens muskelspenning;
svette;
diaré;
hyppig trang til å urinere;
rask pusting
skjelving;
nummenhet og prikking i lemmer og ansikt;
uregelmessig hjerterytme.

Nervøsitet, som et tegn på nevrose, har følgende symptomer:

manglende evne til å finne en løsning i en vanskelig situasjon;
brystsmerter;
svimmelhet;
tørr i munnen;
økt hjertefrekvens;
utmattelse;
frykt for å miste kontrollen;
søvnløshet;
irritasjon;
Mangel på konsentrasjon.

Sammen med disse tegnene utvikles en følelse av kvelning, kortpustethet, en følelse av utrygghet.

Som en manifestasjon av angsttilstander, "nervene spiller pranks" i depresjon, når sløvhet utvikler seg mot bakgrunnen av generell depresjon, ikke bare i handlinger, men også i tenking, så vel som apati, et ønske om å begrense kommunikasjon, søvnløshet.

Schizofreni er en annen grunnårsak til overdreven irritasjon, pasienten opplever spontane humørsvingninger, han er tilbaketrukket, ikke omgjengelig, og gitt den underliggende sykdommen er det farlig for andre.

Hvordan gjenopprette fred til sjel og kropp?

For å normalisere pasientens psyko-emosjonelle tilstand, avlaste ham for overdreven irritabilitet og nervøsitet, velger spesialisten en integrert tilnærming som inkluderer flere aspekter.

Først og fremst må du slutte å røyke - nikotin har en spennende effekt på nervefibre og danner avhengighet. Det er like viktig å fjerne matvarer som inneholder fargestoffer, stabilisatorer og fortykningsmidler fra den daglige menyen - ettersom de akkumuleres i kroppen, irriterer giftige stoffer nevroner, noe som forårsaker sinne og sinne.

En medisinbasert tilnærming til behandling av nervøsitet

For å lindre irritasjon kan legen din foreskrive beroligende midler og andre medisiner for å hjelpe til med å håndtere angst, noe som er spesielt nødvendig under utviklingen av indre tremor. Hormonmidler er foreskrevet i tilfeller der irritasjon skyldes deres uttalt mangel: med testosteronmangel hos menn over 50 år, og på grunn av brudd på skjoldbruskkjertelen.

Vitaminterapi vil bidra til å løse problemet med vitaminmangel, noe som ikke kan gjøres gjennom diettkorreksjon alene. Ved alvorlige psykopatiske lidelser kan en spesialist forskrive antidepressiva.

Avslapningsmetoder

Yogakurs, kunstterapi, meditasjon og auto-trening vil bidra til å takle sinne og irritabilitet..

Mennesker som praktiserer orientalske teknikker for å stabilisere mental balanse, opplever ikke nervøsitet og irritasjon. På tidspunktet for sinneens beste, anbefales det å skylle ansiktet med kaldt vann, drikke et glass kjøledrikk eller ta en kontrastdusj - dette vil bli kvitt den akkumulerte negativiteten og løse problemet rolig.

Hvis sinne oppstår fra en banal misforståelse av samtalepartneren, er det viktig å endre tenkningsretning og forstå at meninger fra to personer ikke trenger å falle sammen.

Hvis den emosjonelle tilstanden motsier aktiv sport (depresjon, høy predisposisjon for panikkanfall), vil en avslappende massasje hjelpe. Bruk av avkok av medisinske urter vil gi en beroligende effekt, men bruken av noen midler må avtales med legen.

For å bekjempe økt spenning og for å oppnå stressmotstand er det nødvendig å lære spesielle pusteøvelser. Det faktum at irritasjon oppstår når de hendte problemene er utstyrt med betydning, er et faktum: i øyeblikket av sinne må du "senke" nivået av force majeure og det vil være lettere å finne en vei ut av situasjonen.

Livsstil

For å eliminere nervøsitet og redusere påvirkningen av stress på livet, må du revurdere holdningen din til andre, hvis det er et slikt behov, må du endre arbeidsstedet ditt.

Normalisering av søvnmønstre vil øke stressmotstanden, stabilisere hormoner, og nektelse av å konsumere sterke drikker og energidrikker vil forhindre akkumulering av giftstoffer i kroppens vev..

Sinne kan gjøres til en motivator for sportsaktiviteter, der frigjøring av energi er rettet i riktig retning, og ikke mot menneskene rundt.

Kosthold, ernæring

En av årsakene til utvikling av aggresjon og sinne er mangel på vitamin B. Du kan kompensere for det manglende elementet på grunn av den riktige sammensetningen av dietten - det er viktig å ta med gjærede melkeprodukter, nøtter, bokhvete, bifflever, belgfrukter i menyen..

For å øke nivået av hemoglobin i blodet, må du spise epler, spinat, granateple.

Hvis du lider av søvnløshet

To patologiske fenomener - søvnløshet og nervøsitet, bidrar til utviklingen av hverandre. For behandling av søvnløshet forårsaket av nevrotisme, foreskriver legen hypnotiske stoffer. De er kun tilgjengelig på resept..

Aromaterapi er en effektiv måte å roe seg på og sovne: ved å puste inn damp av medisinske urter eller essensielle oljer, kan du stabilisere den psyko-emosjonelle bakgrunnen.

Hvordan hjelpe et barn?

Hos barn behandles nervøsitet ved å eliminere intellektuell stress, normalisere ernæringskvaliteten og søvnvarigheten. Det er nødvendig å finne en optimal og nyttig hobby for barnet, og erstatte det stadige oppholdet på datamaskinen med tidsfordriv i den friske luften, aktive spill, reiser.

Siden medisiner bare brukes i tilfelle alvorlig aggresjon, vil et alternativ være prosedyrer for kveldsvann i kombinasjon med bruk av varm melk - dette beroliger og slapper av kroppens kropp.

En nervesystemlidelse assosiert med ensomhet i barndommen er et signal for foreldrene om å sørge for at barnet ikke føler seg som en utstøtt og er i stand til å bygge vennskap.

Normalisering av tilstanden under graviditet

Tearfulness og tearfulness under graviditet er en vanlig tilstand. For en kvinne i en stilling er riktig ernæring, å gå i frisk luft og aromaterapi ekstremt viktig.

Tradisjonell behandling, og enda mer medisinering, er farlig for helsen til den vordende moren og barnets kropp.

Bruk av peppermynte slikkepinner vil gi fordeler - det er også et antiemetisk middel..

En spesiell stilling innebærer begrensning fra negativitet - en kvinne kan lage en liste over ting og hendelser som gir henne behagelige følelser, og gradvis gjennomføre dem hver dag.

I noen tilfeller er det vanskelig å forhindre utvikling av nervøsitet, fordi stimuli noen ganger virker spontant, for eksempel på arbeidsområdet eller i det personlige liv. Da kan du hjelpe deg selv takket være autotrening, øvelse av positiv tenkning, pusteøvelser og massasje..

Hvis det er et uløst problem, er det tilrådelig å gjøre en avtale med en psykolog: Dette vil tillate deg å unngå følelsesmessig spenning og relaterte fenomener.

Det er viktig å gjennomgå en medisinsk undersøkelse i tide og eliminere patologiske prosesser på et tidlig stadium av utviklingen.

Irritabilitet

Generell informasjon

Irritabilitet er kjent for alle, og nesten alle har møtt den: han selv opplevde eller observerte dens manifestasjoner i sitt miljø eller samfunn. Irritabilitet er ofte assosiert og brukt med begrepene varmt temperament og nervøsitet. I spesiallitteraturen blir begrepet "økt irritabilitet" tolket som en negativ følelsesmessig tilstand, som er preget av økt spenning, ustabilitet i individets psyke med en tendens til uforholdsmessig reaksjon på hverdagsstimuli, som lett blir til sinne, sinne, fiendtlighet mot andre, aggresjon og ledsaget av økt pust / hjertebank og muskelspenning.

Irritasjon, som en reaksjon, refererer til mentale tilstander som ikke er i likevekt. Som regel forsvinner irritasjon etter opphør av effekten av den irriterende faktoren. Likevel er det kjent at irritasjon mot noe eller noen hos noen mennesker kan akkumuleres og utvikle seg til et personlighetstrekk. I klassifiseringene av karakter aksentuasjoner er irritabilitet en av de viktigste indikatorene for spennende og asteno-neurotiske typer.

Oppførselen til mennesker i situasjoner med irritasjon varierer mye: noen er i stand til å begrense dem, andre er i stand til affektive reaksjoner og til og med aggressive handlinger. Klinisk manifesterer nervøsitet og irritabilitet seg som raserianfall og dystre stemninger som ikke er passende for situasjonen, det vil si at dette konseptet inkluderer en atferdskomponent og en komponent relatert til humør.

Ofte oppstår nervøsitet og irritabilitet hos kvinner og menn når noen / noe ikke samsvarer med ideene, normene, planene og reglene til den enkelte. Det vil si at ifølge en rekke forfattere er irritabilitet alltid en reaksjon på en eller annen hindring / hindring: alt som ikke oppfyller forventningene til den enkelte begynner å irritere. Betydningen av irritasjon som en følelsesmessig reaksjon (tilstand) er å danne et signal til individet om at noe ikke samsvarer med hans forventninger / ikke går som forventet / var ment.

For eksempel, hvis en person har til hensikt å gjøre / motta noe, eller forventer en spesifikk situasjon som "på grunn av feil" under forskjellige omstendigheter ikke skjedde, og hendelser, mennesker, omstendigheter virker som irriterende, irritasjon vises. I en normal situasjon opptrer de ikke som en irritasjon, men i en spesifikk situasjon blir de et “offer”. Nervøsitet og irritabilitet hos menn er oftest forårsaket av profesjonelle svikt, mens nervøsitet og irritabilitet hos kvinner oftere er forårsaket av negative hendelser og stress i deres personlige liv..

Det skal forstås at vi ikke snakker om irritabilitet i livet, som et midlertidig fenomen. Det er tider i hver av oss liv når han blir irritabel (rapporter, eksamener, problemer på jobben / familien, premenstruelt syndrom, etc.), men dette er et midlertidig / situasjonsfenomen. Irritasjon som en følelsesmessig reaksjon er inkludert i det grunnleggende settet med menneskelige emosjonelle manifestasjoner. Det kan ikke være fullstendig aksept av en annen person hvis han eller hun er irriterende. Reaksjonen på det "negative" bestemmes i stor grad av personens karakter, reglene / normene for atferd iboende i ham, individets evne til selvregulering, avhengig av oppdragelse, lærte normer og verdier, utvikling av selvreguleringsmekanismer.

I prinsippet er irritasjon et normalt fenomen hvis det er situasjonelt og ikke ledsages av påvirkning, sinne og aggressive handlinger. Men hva med de som tilstanden til irritabilitet og nervøsitet har blitt en permanent tilstand for? Det vil si at vi snakker om det faktum at for mange mennesker blir irritabilitet et karaktertrekk (personlighetstrekk), som spiller en negativ rolle, kompliserer mellommenneskelig interaksjon og kommunikasjon, bidrar til utvikling av konfliktsituasjoner, destabiliserer enhver form for aktivitet. Slike reaksjoner indikerer en sterk følelsesmessig overbelastning, som den menneskelige psyken ikke klarer å takle. Det er også kjent at irritasjon mot noen / noe gradvis kan akkumuleres og utvikle seg til et personlighetstrekk hos aksentuerte personer av asteno-neurotiske og spennende typer..

Utvalget av faktorer som kan forårsake en reaksjon av irritasjon og sinne er ekstremt bredt og er individuelt for hver person. Et spesielt sted i denne listen er okkupert av andre mennesker som kan irritere sine handlinger, oppførsel, utseende, som ikke samsvarer med individets "normer".

Nesten alt kan irritere uten unntak, for eksempel situasjoner som vi ikke kan kontrollere (trengsel i offentlig transport, lang kø, kommende samtale til myndighetene, en ubehagelig situasjon i familien osv.), Vær som ikke oppfyller forventningene, uhøflighet, tidsbegrensninger, brudd på trafikkreglene fra andre sjåfører, behovet for å ta en ansvarlig avgjørelse, småtterier i hjemmet og så videre. Imidlertid "ofte ligger de sanne årsakene til irritasjon ikke alltid" på overflaten "og blir ikke gjenkjent, eller reaksjonen på dem blir undertrykt i lang tid av en person, og da kan enhver bagatell / årsak være en grunn til en bølge av følelser.

For tiden antas det at tendensen til irritabilitet er en negativ følelsesmessig tilstand, mot hvilken (i nærvær av den eksisterende stabiliteten til irritabilitet og sinne) kan utvikle seg neurotiske reaksjoner og nevroser, somatiske patologier som krever mer kompleks terapi kan utvikle seg. I fravær av betimelig og tilstrekkelig hjelp, kan det være vanskelig å takle manifestasjonene av nervøsitet på egen hånd..

Patogenese

Studien av forholdet mellom irritabilitet og CNS-respons på frustrasjon ved bruk av funksjonell MR indikerer tilstedeværelsen av en sammenheng mellom irritabilitet og dysfunksjoner i den fremre cingulære cortex, parietal lobe, striatum og amygdala og er forårsaket av et underskudd i prosessene med belønning og oppmerksomhetskontroll i "situasjoner" av frustrasjon hos irritable individer..

Klassifisering

Status for irritabilitet og sinne i psykiatrien er fremdeles ikke helt klar. Det er ingen klassifisering som sådan.

Årsaker

Hele settet med årsaker til nervøsitet og irritabilitet kan deles betinget i fysiologisk, psykologisk og irritabilitet, som en manifestasjon av forskjellige sykdommer.

Fysiologiske årsaker

De er basert på en ubalanse i selvreguleringsprosesser forårsaket av økt nervøsitet i nervesystemet, mangel på makro / mikroelementer i kroppen, endringer i hormonnivåer, frigjøring av katekolaminer, etc. Årsakene til denne gruppen inkluderer:

Karakter og temperament. Dette er først og fremst aksentuerte personer av asteno-neurotiske og spennende typer med særegenheter ved sentralnervesystemets funksjon. Koleriske mennesker er mer utsatt for irritabilitet, det vil si mennesker med en ustabil og mobil type nervøs organisasjon.
Endring i hormonnivå. Det er den vanligste årsaken til alvorlig irritabilitet hos kvinner og skyldes hormonelle ubalanser som oppstår i visse livsperioder. Irritabilitet og aggresjon hos kvinner er typisk for premenstruelt syndrom, graviditet, overgangsalder. Nervøsitet og irritabilitet hos kvinner manifesterer seg ofte i postpartum-perioden. Dette kan også omfatte ungdoms irritabilitet og aggresjon på grunn av puberteten..
Tretthet (fysisk / psykologisk). Med opphopning av tretthet endres forholdet mellom eksitasjon / inhiberingsprosesser i sentralnervesystemet, og kroppens reaktivitet øker. En person har vanskeligheter med korrekt vurdering av innkommende informasjon og tilstrekkelig å svare på den når han kommuniserer med andre mennesker, i å løse hverdagens problemer.
Mangel i kroppen til makro / mikronæringsstoffer (vitaminer, sink og magnesium, jod), som forårsaker humørsvingninger, nervøsitet og irritabilitet.
Mangel på søvn. I kroppen med kronisk søvnmangel eller utilstrekkelig søvn øker produksjonen av stresshormoner (kortisol / adrenalin), noe som bidrar til økt aggresjon og økt irritabilitet.
Fysisk inaktivitet / overflødig fysisk aktivitet. Ubalanse i prosessene med inhibering / eksitasjon av sentralnervesystemet (emosjonell ubalanse) kan oppstå med utilstrekkelig eller for intens fysisk aktivitet som ikke tilsvarer treningsnivået.

Psykologiske årsaker til irritabilitet

Årsaken til økt irritabilitet kan være:

Kronisk utmattelse / stresssyndrom. Langvarig stress og kronisk utmattelsessyndrom, spesielt ledsaget av negative emosjonelle opplevelser og konflikter, fører til nevropsykisk utmattelse og forstyrrelse av de adaptive mekanismene i sentralnervesystemet som er iboende hos mennesker, noe som manifesteres av negative symptomer og økt irritabilitet, inkludert.
Frustrasjon. En mental tilstand som oppstår når en reell / opplevd umulighet av å møte spesifikke behov av forskjellige årsaker. Som et resultat misnøye, skuffelse, irritasjon.
Mangel på selvuttrykk / selvrealisering. Avviket mellom en persons liv i et eller annet område (materiell velstand, karrierevekst) til ønsket nivå forårsaker misnøye, depresjon og som et resultat irritabilitet.
Feil oppvekst i familien. I situasjoner der barnet adopterer den aggressive og irritable typen kommunikasjon av foreldre i familien, som gradvis konsolideres og blir et karaktertrekk.

Irritabilitet som en manifestasjon av fysisk sykdom og psykiske lidelser

De vanligste årsakene inkluderer:

Hypersthenisk nevrasteni. Den innledende fasen manifesteres hovedsakelig av økt mental spenning og irritabilitet. Nesten alt irriterer: noen lyder, den minste støy, overfylte sammenkomster, andres samtaler, rask bevegelse av mennesker. Pasienter blir fort irritert, roper på samtalepartnere / pårørende, ansatte, mister lett roen, kan fornærme. Med nevroser er det økt irritabilitet som refererer til de ledende symptomene på sykdommen..
Psykopatier. Pasienter med en ustabil, opphissende og epileptoid type lidelse i det overveldende flertallet av situasjoner reagerer på stimuli ekstremt følelsesmessig og impulsivt: de blir irritert, konflikter, blir sinte.
Epilepsi. Et av de ledende symptomene er følelsesmessig forstyrrelse (dysfori), som er en kombinasjon av angst, sinne, melankoli og ekstrem irritabilitet..
Schizofreni. Irritabilitet er karakteristisk for prodromal periode og periode med remisjon. Støttet av mistanke om miljøet, en reduksjon i evnen til logisk å være klar over hva som skjer, tap av selvidentifikasjon.
Organiske lesjoner i sentralnervesystemet / kraniocerebralt traumer (nevrodegenerative, demyeliniserende patologier, hjernesvulster, rus osv.), Som er preget av degenerative endringer i nervevevet og neuronal dysfunksjon. Når hjerneområdene som er ansvarlige for atferd / følelser er involvert i den patologiske prosessen, utvikles impulsivitet og økt irritabilitet.
Endokrine patologier (Itsenko-Cushings sykdom, hypertyreose, diabetes mellitus), som er preget av et brudd på prosessene for humoristisk regulering av følelser. En ubalanse i hormoner forårsaker en endring i pasientens humør.
Alkoholisme / narkotikamisbruk. Økt irritabilitet og angst er forårsaket av rus i kroppen, abstinenssymptomer, samt frustrasjon forårsaket av behovet for å ta alkohol / narkotika.
Kroniske somatiske alvorlige sykdommer. Langsiktige sykdommer, ledsaget av en begrensning av pasientens aktivitet, provoserer smertesyndrom følelsesmessige lidelser: melankoli, depresjon, fortvilelse, alternerende med perioder med sinne og irritabilitet.

Symptomer

Symptomer på irritabilitet og nervøsitet kan variere sterkt. Store opptredener inkluderer:

Vanen med å snakke i hevede toner (høy, rask tale, en skingrende stemme som bryter inn i et skrik), aktive, skarpe bevegelser.
Dårlig humør, angst, tårevåt, umotivert aggresjon, sinne, panikk, apati.
Generell svakhet, utilstrekkelig nattesøvn.
Redusert interesse for å kommunisere med mennesker, jobb, hobbyer.
Ervervet tendens til forskjellige typer repeterende handlinger (bank med fingrene, svingende et ben).
Økt muskeltonus, muskelblokker, akselerert hjertefrekvens, økt svette, hodepine.
Redusert libido.

Analyser og diagnostikk

Psykoterapeuter og psykiatere er involvert i diagnosen "Irritabilitet og sinne". For å skaffe og analysere informasjon om pasientens følelsesmessige tilstand, brukes følgende:

Samtale med pasienten og hans pårørende, der perioden angitt av utbrudd av irritabilitet er spesifisert, hvordan de manifesterer seg, hva som provoserer dem, hvordan de påvirker pasientens liv og holdning til dem. Pårørende kan også rapportere pasientens økte konfliktnivå (ble nervøs og irritabel eller mannen ble irritabel og sint), vanskeligheter med å kommunisere med ham, atferdsmønstre.
Observasjon. I kommunikasjonsprosessen bemerker legen tilstedeværelsen av ytre tegn på irritabilitet: skarpheten i tale, bevegelser, en endring i stemmenes klang, oppstyr / rastløshet.
Psykodiagnostiske spørreskjemaer. For dette brukes en irritabilitetstest for å vurdere følelsesmessige og personlige egenskaper. Dette er spesialdesignede spørreskjemaer av Bassa-Darky, Cattell, FPI (inneholder 12 skalaer, inkludert skalaene for irritabilitet, åpenhet og balanse). De mottatte svarene gjør det mulig å vurdere nivået av følelsesmessig stabilitet, tendens til å påvirke, motstand mot stress, holdning til det sosiale miljøet, og også å bestemme nivået av selvkritikk.
Projektive tester. Brukes hvis pasienten nekter forekomsten av økt irritabilitet. Han blir tilbudt prosjektive tester som lar ham identifisere bevisstløse / skjulte og karakter / personlighetstrekk (Rosenzweig frustrasjonstest, Wagners håndtest, etc.).

Behandling. Hvordan bli kvitt irritabilitet og nervøsitet?

I de fleste tilfeller er folk klar over abnormiteten til økt irritabilitet og sinne og ser etter måter å overvinne dem på (hvorfor ble jeg sint, mannen min ble sint og jeg ble veldig nervøs for hva jeg skulle gjøre eller ble veldig nervøs og irritabel - hva jeg skulle gjøre, jeg trenger å helbrede nerver etc.). Derfor er spørsmålet om hvordan du kan bli kvitt irritabilitet veldig relevant for mange mennesker..

Først av alt, prøv å håndtere irritabilitet på egen hånd ved å endre verdensbildet ditt. For å gjøre dette må du innse at vi ikke kan forandre andre mennesker, og vi trenger ikke å gjøre dette. Oftere enn ikke er folk som gjør noe galt eller ikke er som oss irriterende, fordi du sammenligner dem med dine egne karaktertrekk. For eksempel vil en intelligent, ansvarlig, mobil person irritere seg over en uansvarlig person eller en "tregvittig". En introvert vil irritere seg over en overkommunikativ, irriterende person. En arbeidsnarkoman er en lat person og så videre. La menneskene rundt deg være seg selv, ta det for gitt og ikke reagere på det. Mennesker kan virkelig oppføre seg uansvarlig, urimelig, trossig, ikke nå dine standarder, men de er som de er - de har en annen type nervesystem, livserfaring, oppgaver i livet, nåværende omstendigheter. Og i de fleste tilfeller vil en person som handler i en bestemt situasjon på en bestemt måte ikke fornærme eller ydmyke oss, du har ingenting å gjøre med det..

Ikke glem den enkle sannheten om at hver og en av oss ikke er perfekt og alltid og i alt vi oppfyller de høye kravene til andre mennesker: vi er også forsinkede, noen ganger er vi late, vi glemmer bursdager, løfter, vi snakker for stille eller høyt, vi bryter noen regler, ja og vi liker kanskje ikke andre. Ikke streve deg selv for uoppnåelige idealer og ikke kreve det fra andre: det er rett og slett umulig å være perfekt i alt..

Det samme gjelder situasjoner - hvis det allerede har regnet i en uke, hvis kollektivtrafikken er overfylt, har glemt noe og så videre, og det irriterer deg, husk at du ikke kan endre situasjonen. Med andre ord, hvis du er i stand til å endre situasjonen, så uttrykk din posisjon og endre situasjonen, og hvis ikke, vil uttrykk for negative følelser og irritabilitet bare skade deg. Vi må forstå at verden ikke blir bedre av negativiteten vår. Vi oppfatter feilaktig ofte vår indignasjon som aktiv inngripen i situasjonen, men selve irritasjonen endrer ikke noe. Ikke kast bort nerveceller og energi på ting som du ikke kan endre eller ikke kommer til å endre i det hele tatt..

Selvfølgelig er dette mye lettere sagt enn oppnådd. Noen tips:

For å avlaste spenning, prøv å bruke distraherende manøvrer før du reagerer på den irriterende faktoren, for eksempel intern telling til 10, dyp innånding og utånding (3-5 ganger).
Slike psykologiske avslapningsteknikker som autotrening, meditasjon, pusteteknikker vil hjelpe deg med å bekjempe irritabilitet. Beskrivelsen av dem finner du på Internett eller tar spesielle kurs for å mestre slike ferdigheter.
Forsterk din positive atferd og beløn deg selv hvis du klarte å kontrollere deg selv.
Hvis du fremdeles slipper fri fra å fokusere på negative følelser, kan du prøve å avlaste spenningen ved å bytte tankegangen til situasjoner, ting, mennesker som er hyggelige for deg..
Øk fysisk aktivitet.
Ikke bygg irritabilitet "i deg selv", fortell om dem til de du stoler på.
Overvåk søvnkvaliteten, normaliser den daglige rutinen, slapp av i naturen oftere, ta minst en kort ferie regelmessig.
Fjern kaffe, sterk te og andre produkter som stimulerer nervesystemet (krydder, drikker som inneholder koffein) fra kostholdet.

Hvis du ikke kan bekjempe irritabilitet alene, trenger du hjelp fra en psykoterapeut eller psykolog. Det kan være både gruppe- og individuelle økter, der ulike psykoterapeutiske teknikker brukes: psykoanalyse, kognitiv atferdsterapi, hypnose..

Narkotikabehandling

Medisiner kan bekjempe sinne og irritabilitet, og kvitte seg med sinne. Reseptbelagte legemidler bør utføres av legen hver for seg, med fokus på alvorlighetsgraden av irritasjon og tilhørende symptomer. Ofte er de interessert i hvilke piller for irritabilitet og nervøsitet som kan kjøpes i apoteknettverket. For å redusere økt irritabilitet kan beroligende urtepreparater (tinkturer, tabletter, ekstrakter) anbefales - reseptfri medisin: Valerian, johannesurt, moderurt, pion. Også effektive er tabletter for aggresjon og irritabilitet, som inkluderer flere komponenter: Persen, Persen-Forte, Adaptol, Novo-Passit, Magnesium B6, Fitosed, Persen, Dormiplant, Glycin, Corvalol, Valocordin, Valosedan. Homeopatiske midler kan også brukes: Nervohel, Leovit, Calm, Notta, Valerianachel, Tenoten, etc..

Hvis irritabilitet ikke er situasjonell og er forårsaket av forskjellige nevrotiske lidelser, personlighetsforstyrrelser, alkoholmisbruk, psykisk sykdom eller somatisk patologi, utføres behandlingen utelukkende av en spesialist, og selvmedisinering frarådes sterkt. For behandling kan legen foreskrive antidepressiva, sovepiller, beroligende midler og så videre. Behandling av en spesifikk patologi, for eksempel behandling av nervøsitet og irritabilitet hos kvinner forårsaket av hormonell ubalanse og utføres av en smal spesialist endokrinolog.