Nervøs utmattelse er en psykologisk og emosjonell tilstand som oppstår under langvarige stressende situasjoner, intellektuell overbelastning på jobb eller skole. Det er oftest observert hos yrkesaktive kvinner mellom 20 og 50 år..
Nervøs utmattelse er vanskelig å diagnostisere og skjuler seg som latskap, irritabilitet eller utmattelse. Videre progresjon fører til depresjon, nevrose og andre psykosomatiske lidelser.
Årsaker til utarmning av nervesystemet
Ofte oppstår nervøs utmattelse av profesjonelle eller personlige årsaker. For eksempel problemer på jobben, mangel på riktig hvile, skilsmisse, vanskeligheter i forhold. Økonomiske problemer, å flytte til et nytt bosted kan også føre til dette..
Ofte er folk utsatt for nervøs utmattelse:
- i familien som noen led av psykiske lidelser av;
- har en engstelig personlighetstype;
- har sykdommer i det kardiovaskulære systemet, skjoldbruskkjertelen;
- lider av alkohol- eller narkotikamisbruk.
Symptomer hos kvinner
Tegn på nervøs utmattelse hos kvinner og menn er nesten det samme. Som regel er de mer uttalt hos kvinner. I de innledende stadiene tilskrives utmattelse tretthet; i fremtiden opplever kvinner symptomer som
- økt irritabilitet;
- hodepine;
- brudd på menstruasjonssyklusen;
- forverring av kroniske sykdommer;
- gastrointestinale problemer, fordøyelsesbesvær;
- hukommelsestap, fravær.
Når det gjelder økt irritabilitet, manifesterer det seg ikke bare hos pasienter, men også hos friske mennesker. Imidlertid fører langvarig eksponering for negative faktorer til utarmning av nervesystemet..
Faktorer som bidrar til utviklingen av nervøs utmattelse
Kvinner viser symptomer som aggresjon, økt konflikt, tap av selvkontroll - alt dette krever ikke spesiell behandling. Men livsstilsendringer er viktige.
En person er ikke alltid klar over alt som skjer med ham, han blir irritert av lyder, lukter. Langvarige symptomer på uttømming av nervesystemet hos voksne fører til andre funksjonsforstyrrelser: arytmier, problemer med blodtrykk, hjerte og andre indre organer.
Irritabilitet og overdreven harme fører til at en kvinne tar avstand fra nære venner og slektninger. Hun forblir alene med sitt problem og synker dypere og dypere ned i en tilstand av depresjon..
Nervøs utmattelse fører ofte til somatiske problemer. Hodepine er mest vanlig. Typiske symptomer på migrene er:
- pulsasjon i templene;
- følelse av tyngde;
- svimmelhet;
- oppkast og kvalme.
Søvnløshet er et annet symptom på et utarmet nervesystem. I denne tilstanden er hjernen så overbelastet at det er vanskelig for den å bytte til søvn. Negative tanker råder, noe som gjør tilstanden verre.
Tvert imot kan en kvinne ikke våkne om morgenen, om dagen er hun i en søvnig, ikke uthvilt tilstand. Dette forstyrrer det aktive livet og fører til problemer i den personlige og profesjonelle sfæren..
For mange manifesterer nervøs utmattelse seg som en følelse "som en komprimert vår"
Tegn hos menn
Hos menn har utmattelse i nervesystemet lignende symptomer som kan kreve behandling. Blant dem:
- hodepine;
- hørselshemming, ring i ørene;
- søvnløshet;
- kvalme oppkast;
- fordøyelsesproblemer;
- kronisk utmattelse;
- nedsatt immunitet.
Et vanlig symptom på problemer med nervesystemet hos menn er en reduksjon i libido, det vil si mangel på seksuell lyst. Dette er ledsaget av erektil dysfunksjon, og i avanserte tilfeller fører til impotens.
Behandling
Nervøs utmattelse har alltid årsaker som må identifiseres før du starter behandlingen. Det er mange måter å komme seg på, inkludert: endringer i livsstil, diett, diett, medisinering.
Hvordan komme seg raskt
For å komme deg uavhengig av nervøs utmattelse, trenger du:
- Juster dietten, sove og hvile og observer det. Du bør også tilbringe mye tid utendørs..
- Bekjemp søvnløshet. For dette er det viktig å gi opp sent å se på TV, sosiale nettverk og dataspill. Bedre å ta en tur i frisk luft i stedet..
- Gjennomgå dietten, skjevhet mot bruk av sunne matvarer som inneholder mye vitaminer.
- Delta i helseforbedring (trening, kontrastdusj, svømming).
- Hvis du trenger å endre bosted og jobb.
- Finn deg en hobby, bli kreativ.
- Tilbring mer tid med venner, chat.
Ta korte pauser hver time mens du jobber
Ikke isoler deg. Mange mennesker står overfor et slikt problem, det er bedre å dele sine erfaringer, frykt og problemer med familie og venner. Normale familieforhold bør gjenopprettes, spesielt hvis de ble forstyrret som et resultat av nervøse sammenbrudd.
Hvilke medisiner å behandle
Medisiner for sykdommer i nervesystemet er foreskrevet basert på symptomer. Blant dem:
- Nootropiske legemidler - de er rettet mot å forbedre hjernens ernæring. Imidlertid må de tas strengt i henhold til legens resept og bare i første halvdel av dagen, siden de har en psykostimulerende effekt (Tenoten, Pantogram, Cerakson).
- Nevrotropiske B-vitaminer forbedrer nervesystemets funksjon.
- Legemidler som lindrer symptomer på nervøs utmattelse (hodepine) med en beroligende effekt. Disse inkluderer glycin.
Hvilke vitaminer du skal ta
Preparater og dosering av vitaminer for nervesykdommer velges i hvert tilfelle individuelt. For å bekjempe nervøs utmattelse er det mange vitaminkomplekser der innholdet av vitamin B, E, kalsium, kalium og magnesium økes. For eksempel Neurovitan, Milgamma, Tyanshi, Doppelherz med magnesium og vitaminer.
Kostholdsanbefalinger
For at sentralnervesystemet skal fungere skikkelig, er det nødvendig å spise mat rik på vitaminer og mineraler. For eksempel:
- nøtter, bønner - inneholder vitamin B, magnesium, sink og vitamin E, som bidrar til å forbedre hjernens aktivitet og er en kilde til godt humør;
- fisk - den inneholder en tilstrekkelig mengde folsyre, vitamin B, sunt fett;
- bananer - inneholder en stor mengde kalium, kalsium og magnesium;
- cottage cheese og andre meieriprodukter - fyll på tapet av protein.
Men du bør ikke følge en streng diett: dette er en stor belastning for kroppen, som er svekket av nervøs utmattelse. Ernæring for nervøs utmattelse bør varieres. Det er verdt å gi opp koffeinholdige drikker, stekt og fet mat, alkohol, nikotin og hermetikk.
Hva mer å gjøre for å forbedre tilstanden
Noen få viktige tips om hva som må gjøres for å gjenopprette kroppen i tilfelle nervøs utmattelse:
- Trening er bedre i frisk luft. Det vil bidra til å lindre stress og forbedre søvnkvaliteten..
- Gi opp dårlige vaner, få nok søvn, ikke spis for mye om natten.
- Skap et rolig hjemmemiljø. Du kan slå på avslappende musikk, det er spesielle lydkassetter med lydene fra skogen, havbølger.
Kronisk utmattelsessyndrom, som fører til nervøs utmattelse, utvikler seg når en person ikke har nok tid til tilstrekkelig søvn og hvile.
Folkemedisiner
De mest populære metodene for behandling med folkemedisiner er:
- Bad med furunåler og kjegler. For å gjøre dette må du ta 0,5 kg av hver komponent, brygge i 4 liter vann og koke i 1,5 timer. Deretter tilsettes buljongen i en dag og føres gjennom osteklær. Denne væsken må tilsettes når du tar et bad..
- Beroligende essensielle oljer (lavendel, mynte, salvie, furu). De avlaster spenning, angst. Men ikke la deg rive med for mye, ellers vil det føre til hodepine. Det vil være nok å slippe et par dråper på puten før du legger deg, eller blande den med vann og bruke den som luftfrisker.
- Ta urtete (sitrongress, løvetann, kamille, salvie). For matlaging trenger du 250 ml kokende vann og 1 ss. tørre urter. Insister den tilberedte buljongen i 15-20 minutter og ta i stedet for te.
Hvordan bli kvitt stress
Stress er en reaksjon på fare eller et problem. I denne tilstanden opplever menn og kvinner følgende symptomer: økt hjertefrekvens, nervøsitet, søvnforstyrrelser, hodepine, konstant tretthetsfølelse.
Hjelp til å lindre stress:
- Meditasjon - det hjelper en persons sinn å koble seg fra ytre stimuli.
- Yoga - en kombinasjon av fysisk kultur og meditasjon gjør at en person kan fokusere på opplevelser i kroppen sin, gi opp ubehagelige tanker, avlaste stress.
- Pusteøvelser - hvis du føler at du nærmer deg stress eller irritasjon, må du lukke øynene, slappe av og telle dypt å puste og puste ut. Det hjelper i å bekjempe angst og sinne..
Hvis disse metodene ikke hjelper til med å overvinne stress, må du oppsøke en spesialistlege som vil foreskrive et behandlingsforløp..
Angst
Det å føle seg engstelig eller engstelig er normalt: slik reagerer psyken på visse hendelser. Det er farlig hvis alarmen er langvarig og utenfor kontroll. I dette tilfellet snakker vi om en angstlidelse som krever behandling..
Årsakene til angst er forstyrrelser i funksjonen til nøytrotransmitteranleggene (serotonin, noradrenalin), interne konflikter, overarbeid, overbelastning. Symptomer på alvorlig angst er som følger:
- søvnproblemer;
- en konstant følelse av angst;
- muskelspenning;
- manglende evne til å konsentrere seg om tanker og handlinger;
- rask tretthet;
- irritabilitet.
Konstant angst forverrer livskvaliteten
Disse symptomene forekommer hos både menn og kvinner og krever behandling. Noen ganger er det nok å justere livsstilen din (kosthold, fysisk aktivitet, hvile). Hvis dette ikke hjelper, bør du oppsøke lege som vil velge en individuell behandlingsmetode..
Hva skal jeg gjøre med apati
For å bestemme din tilstand av apati, må du vite hvilke symptomer som observeres med den. En person føler konstant tretthet, skuffelse, likegyldighet til det som skjer. Alt dette påvirker ikke bare den psyko-emosjonelle tilstanden negativt, men også arbeidskapasiteten, samt forholdet til andre..
Før du bestemmer hvordan du skal behandle apati hos menn og kvinner, er det nødvendig å bestemme typen:
- Passiv - en person har ingen interesse for livet, løsrivelse.
- Aktiv - det er vanskelig å legge merke til denne tilstanden utad, alle opplevelser er inne i personen. Denne formen for apati kan føre til selvmord..
- Traumatisk - manifesterer seg etter hodeskader, som en person har hyppige raserianfall, nervøsitet og aggresjon. Løser vanligvis etter årsakene til skaden.
I begynnelsen er det nok å justere livsstilen, gå mer i frisk luft, trene og unngå stressende situasjoner. Med en alvorlig form for apati er medisiner foreskrevet (Schisandra-ekstrakt, Eleutheroccus, Negrustin, Breinal), så vel som vitaminkomplekser (Vitrum, Complivit, Doppelherz).
Nervøs utmattelse
Generell informasjon
Nervøs utmattelse er en smertefull psyko-emosjonell tilstand som manifesterer seg i form av motstridende affektive lidelser, hvis årsak er konstant moralsk og nervøs spenning som tømmer de indre psykofysiologiske reservene i menneskekroppen.
Som regel oppstår slike patologiske følelsesmessige forstyrrelser som følge av vanskelige livssituasjoner (uregelmessig arbeid, konstant stress, mangel på tilstrekkelig hvile osv.) Og påvirker menneskers helse og alle andre aspekter av livet negativt. Tegn og symptomer på nervøs utmattelse kan uttrykkes som ekstrem depresjon og ekstrem nervøsitet, samt kombinere disse grenseforstyrrelser.
Effekten av nervøs utmattelse på kroppen
Naturligvis kan en slik følelsesmessig uttømming av psyken (spesielt i kronisk forløp) ikke annet enn å påvirke en persons fysiske velvære. På bakgrunn av det kan andre noen ganger ganske alvorlige patologier utvikle seg fra fordøyelsessystemet, reproduktive, kardiovaskulære, endokrine og andre systemer i menneskekroppen. For å unngå slike negative konsekvenser er det nødvendig å vite hva som forårsaker nervøs og moralsk utmattelse, hvordan det manifesterer seg, hvordan man kan avlaste følelsesmessig stress og hvordan man kan komme seg fra utmattelse i nervesystemet. I artikkelen nedenfor vil vi prøve å vurdere i detalj årsakene, symptomene og behandlingen av nervøs overbelastning, samt gi anbefalinger for forebygging.
Patogenese
I forbindelse med den ”hektiske” rytmen i det nåværende liv følger psyko-emosjonell stress nesten alle moderne mennesker, inkludert ungdommer og små barn, men påvirker alle på forskjellige måter. For noen mennesker som er i stand til å tilpasse seg hverdagens stressende situasjoner, blir det å være i en slik tilstand og hjelper dem til og med å samle krefter og overvinne livsvansker. Andre, tvert imot, tåler ikke konstant husholdnings- og arbeidspress, og balanserer hver dag på kanten av deres styrker, noe som til slutt genererer mental og moralsk utmattelse.
Denne sykelige tilstanden er basert på psyko-emosjonelt stress, som er menneskekroppens respons på ekstreme belastninger som tømmer alle eksisterende reserver i nervesystemet. For personen selv kan begynnelsen på denne hendelsen gå ubemerket, men fra dette øyeblikket vil de negative symptomene på nervøs overbelastning gradvis og ubønnhørlig øke. For det meste manifesteres følelsesmessige lidelser av depressiv eller aggressiv karakter på dette tidspunktet. Slike affektive lidelser kan på den ene siden manifestere seg med depresjon, melankoli, angst, og på den annen side utbrudd av irritabilitet, sinne osv. Over tid kan autonome symptomer fra de organene og systemene i kroppen hvis funksjonalitet har lidd på grunn av desorganisering av prosessen med nervøs regulering, bli med på de hyppige humørsvingningene..
For det første lider immunforsvaret av dette, kroppens motstand mot bakterielle, virale og andre infeksjoner reduseres betydelig. Etter dette påvirker mental utmattelse arbeidet i fordøyelsessystemet, noe som provoserer utviklingen av forskjellige lidelser og erosive og ulcerative patologier..
Ofte er det problemer med det kardiovaskulære systemets funksjonalitet i form av hjertearytmier, smerter i brystet, svingninger i blodtrykket. Komplikasjoner fra de endokrine kjertlene blir også ofte observert, og forstyrrer riktig produksjon av mange hormoner, inkludert kjønnshormoner. Slike sekundære hormonelle tegn på nervøs utmattelse hos kvinner er spesielt merkbare. I tillegg kan andre organer og systemer i menneskekroppen være involvert i den patologiske prosessen, og eksisterende kroniske sykdommer kan forverres..
Generelt går nervøs utmattelse gjennom tre stadier av utviklingen:
Hypersthenisk
Den innledende fasen av en smertefull tilstand, der følelsesmessige lidelser hovedsakelig manifesterer seg i form av økt konflikt og irritabilitet, en generell nedgang i fysisk styrke og mentale evner, forstyrrelser i den vanlige syklusen av søvn og natt hvile.
Slike nervespenninger ledsages ofte av svimmelhet, kortpustethet, muskler og hodepine, tinnitus, etc. De vanlige fysiske fenomenene og situasjonene rundt en person oppfattes av ham utilstrekkelig. For eksempel kan slike pasienter unngå sterke lyder, intens belysning og unngå samhandling med kjære og kolleger. I et arbeidsmiljø er oppmerksomheten spredt, det blir vanskelig for dem å konsentrere seg og regelmessig utføre lederoppgaver.
Som regel er det mulig å lindre de negative symptomene på nervøs utmattelse i første fase ved hjelp av god hvile (ferie) og / eller ved å ta lette beroligende midler, men for dette er det nødvendig å gjenkjenne den utviklende sykdommen i tide.
Irritabel svakhet
I andre fase øker følelsesmessig utmattelse og tilhørende smertefulle manifestasjoner betydelig. På dette tidspunktet opplever pasienter hyppige og skarpe humørsvingninger, som minner om sesongmessig affektiv lidelse, når perioder med akutt irritabilitet og irritabilitet veldig raskt erstattes av anfall og avmakt. Til vegetative symptomer (svimmelhet, kortpustethet, hodepine, etc.) tilsettes fordøyelsessykdommer, hjerteproblemer, allergiske reaksjoner, søvnløshet ofte.
Pasienter er utsatt for gratis fornærmelser og hysteri, mange av dem finner ikke noe bedre enn å avlaste nervespenningen ved hjelp av alkohol, som i denne situasjonen er helt meningsløs og bare forverrer situasjonen. Arbeidsflyten til slike mennesker er svak og intermitterende, de blir øyeblikkelig slitne og kan si opp jobben de startet når som helst. På dette stadiet krever symptomene og behandlingen av utarmning av nervesystemet nødvendigvis oppmerksomhet fra en psykoterapeut, siden enkle metoder for å gjenopprette nervesystemet ikke kan utelates..
Hyposthenisk
I sluttfasen av denne patologiske tilstanden tar en affektiv lidelse i den menneskelige psyken form av apatisk depresjon med korte anfall av ekstrem irritabilitet. Følelsesmessig stress når sitt høydepunkt og manifesteres av en følelse av fullstendig likegyldighet overfor livet og fornektelse av meningen.
Pasienter opplever stadige følelser av angst og til og med frykt, som ofte er ledsaget av tårevann og raserianfall. Selvmordstendenser kan bemerkes. I denne perioden blir alle eksisterende kroniske patologier forverret og nye sykdommer oppstår. Alvorlig nervøs og fysisk utmattelse, samt absolutt mangel på initiativ, gir ikke slike pasienter muligheten til å utføre noe arbeid. Det er rett og slett umulig å overvinne slike avvik i den mentale sfæren uten hjelp fra en spesialist. På dette stadiet kan det hende pasienten må behandles på sykehus.
Årsaker
De grunnleggende årsakene til utviklingen av nervøs utmattelse er livssituasjoner assosiert med langvarig eller ekstrem mental, følelsesmessig, fysisk og / eller psykologisk stress, som forstyrrer den nødvendige balansen mellom aktivt arbeid og tilsvarende hvile.
Hovedårsakene til nervøs utmattelse
Ideelt sett krever menneskekroppen for riktig arbeid en veksling av alle typer aktiviteter med en rekke avslapning, som gjenoppretter den brukte energien. I tilfelle når en person konstant bruker mer energi enn han får under hvile, tørker energireservene gradvis opp, noe som til slutt fører til uttømming av nervesystemet.
Følgende faktorer er de viktigste provoserende faktorene for denne sykelige tilstanden:
- vanskelige arbeidsforhold (overdreven mental, fysisk og annen stress);
- monoton og kjedelig aktivitet (monoton utførelse av handlinger som ikke gir tilfredshet);
- konstant eller alvorlig stress (skilsmisse, pårørendes død osv.);
- irritasjonsmomenter i hverdagen (konflikter i familien, på arbeidsplassen osv.);
- alvorlige og langvarige sykdommer av forskjellige etiologier;
- kronisk mangel på søvn og underernæring;
- mangel og konstant søken etter levebrød;
- postpartum og overgangsalder (for kvinner).
I sin tur er det kategorier av mennesker som er mest utsatt for utvikling av nervesammenbrudd. Gruppen med økt risiko for dannelse av denne smertefulle tilstanden inkluderer:
- mennesker genetisk disponert for affektive lidelser og andre patologier i den mentale sfæren til en menneskelig personlighet;
- ledende og ansvarlige ansatte som bærer en konstant ansvarsbyrde;
- pasienter med hormonelle og onkologiske sykdommer;
- lett sårede og inntrykkelige mennesker;
- videregående og lavere studenter;
- nybakte mødre som har født for første gang;
- mennesker som er utsatt for alkoholisme og andre skadelige avhengigheter;
- personer i sosial isolasjon.
Symptomer på nervøs utmattelse
I begynnelsen av dannelsen av denne patologien ligner tegn på uttømming av nervesystemet det vanlige overarbeidet, og derfor er det ganske vanskelig å gjenkjenne dem i tide. På dette tidspunktet er affektive lidelser svake, og sekundære vegetative symptomer kan ikke vises i det hele tatt.
Det er av denne grunn at diagnosen "nervøs utmattelse" i den innledende fasen av sykdommen sjelden stilles. Som regel diagnostiseres denne sykdommen i andre eller tredje fase av utviklingen, når følgende symptomer på følelsesmessig utmattelse og forskjellige psykosomatiske smertefulle lidelser kommer til syne..
Irritabilitet
Det grunnleggende og mest uttalt tegn på nervøs utmattelse, selv i begynnelsen av dannelsen, er umotivert irritabilitet, som forekommer av ubetydelig grunn og til og med uten den. En syk person kan være merkbart nervøs for både sine egne handlinger og de vanlige handlingene til mennesker rundt seg, inkludert de nærmeste familiemedlemmene. En slik følelsesmessig ustabil person er i stand til å miste kontrollen og "blusse opp" på grunn av noe lite, mens han er helt uvitende om mangelen på hans handling i forhold til kilden til irritasjon. Vanligvis er utbrudd av slik aggresjon kortvarige, og etter dem føler pasienten depresjon og tap av styrke.
Økt tretthet
Symptomatologien for nervøs utmattelse er alltid ledsaget av en følelse av konstant utmattelse som ikke forsvinner selv etter lang hvile eller lang søvn. Om morgenen etter å ha våknet, føler pasienter med utmattelse av nervesystemet allerede svakhet, som bare øker i løpet av dagen. Rask generell utmattelse og myasthenia gravis (muskelsvakhet) oppstår med ubetydelig fysisk og mental stress.
Redusert konsentrasjon
Pasienter med denne diagnosen har en betydelig redusert konsentrasjon av oppmerksomhet, noe som påvirker deres arbeid og husholdningsaktiviteter negativt. Slike pasienter blir ofte distrahert og kan ikke konsentrere seg tydelig om å utføre til og med trivielle oppgaver. Tankeprosessene deres er brå, ustabile og noen ganger ærlig talt utilstrekkelige i forhold til den eksisterende situasjonen.
Økt følsomhet
Med nervøs utmattelse forverres en persons sensoriske oppfatning betydelig, noe som fører til smertefull oppfatning av tidligere kjente eksterne stimuli. Hørselen til disse pasientene lider til og med av myke lyder, luktesansen avviser de tidligere elskede luktene, og øynene reagerer skarpt på moderat belysning. I sin tur øker følelsesmessig følsomhet betydelig. Pasienten blir overdrevet berørende, tårevåt og sentimental.
Søvnforstyrrelser
Sammen med symptomene på kronisk tretthet og til tross for det, påvirker nervøs overbelastning negativt på nattens hvile. Pasienter hjemsøkes av problemer, både i forhold til prosessen med å sovne (forvirring i tanker tillater ikke en person å sovne), og når det gjelder søvnkvaliteten i seg selv (pasienter hjemsøkes av mareritt).
Redusert selvtillit
I løpet av sykdomsperioden besøkes en person ofte av ubegrunnede urovekkende tanker og frykt angående selv kjente fenomener og situasjoner. Mange pasienter utvikler obsessive fobier assosiert med utviklingen av en uhelbredelig sykdom og / eller utbruddet av plutselig død. I denne tilstanden søker pasienter nøye etter ikke-eksisterende fysiske mangler og intellektuelle funksjonshemninger i seg selv, noe som til slutt blir årsaken til tap av selvtillit..
Svekket libido
Nervøs utmattelse fører til en reduksjon i libido hos pasienter av begge kjønn. Lignende negative symptomer hos kvinner manifesteres hovedsakelig av tap av interesse for sex og vaginal kløe, og for menn, for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon..
Hodepine
Svært ofte ledsages pasienter med nervesykdommer av hodepine og svimmelhet. I dette tilfellet bemerkes smertefulle opplevelser av komprimerende natur, som hovedsakelig er konsentrert i regionen av de temporale lappene og øyeepler.
Psykosomatiske lidelser
Med sykdomsutviklingen kan forstyrrelser i hovedorganene og systemene i menneskekroppen forekomme som sekundære symptomer. I de fleste tilfeller er det hjertearytmier, hud- og slimutbrudd, arteriell hypertensjon, tarmkolikk, leddsmerter og muskelsmerter.
Samtidig forverres alle kroniske patologier og allergiske reaksjoner. Pasienter har en kraftig reduksjon i appetitt, problemer med hår og negler begynner.
Analyser og diagnostikk
I landene i det post-sovjetiske rommet er diagnosen nervøs utmattelse privilegiet til en psykoterapeut eller psykiater, som, basert på tilstedeværelsen av negative symptomer, dynamisk observasjon, samling av anamnese og spesielle tester, er i stand til å gjenkjenne denne smertefulle tilstanden blant lignende..
Differensialdiagnose i dette tilfellet er veldig viktig, siden symptomene på denne sykdommen er veldig lik andre patologier av mental, nevrologisk og somatisk karakter. Det er for dette formålet at spesialisten foreskriver forskjellige ekstra laboratorie- og instrumentalanalyser og studier for pasienten..
Dermed må pasienten bestå / bestå:
- analyse av urin og blod (biokjemisk, detaljert, etc.);
- elektrokardiografi;
- vurdering av hormonnivåer;
- immunologisk testing;
- elektroencefalografi;
- tosidig skanning av blodkar;
- analyser for innholdet av narkotiske stoffer og andre potente stoffer;
- Ultralyd av forskjellige organer og systemer.
I tillegg kan diagnosen, etter eget skjønn, foreskrive andre undersøkelser som vil bidra til å bekrefte eller nekte den påståtte diagnosen..
Nervøs utmattelsestest
Hvis du mistenker en for stor belastning av nervesystemet hos deg selv eller en nær slektning, kan du individuelt bruke spesielle online tester som er designet for å bestemme abnormiteter i den menneskelige psyken. For eksempel vil Beck-testen, som lett finnes på Internett, hjelpe deg med å identifisere tegn på depresjon og nervøs utmattelse på egen hånd. Denne testen er en slags spørreskjema (spørreskjema), som inkluderer en rekke forskjellige spørsmål, hvis subjektive svar gir en ganske nøyaktig vurdering av en persons energi og mentale potensiale..
Avhengig av antall poeng som en person mottar etter å ha bestått denne testen, er det med stor sannsynlighet mulig å fastslå tilstedeværelsen eller fraværet av en depressiv tilstand. Hvis mistanker om nervøs utmattelse blir bekreftet, er det viktig å konsultere en spesialist som må stille en nøyaktig diagnose og om nødvendig foreskrive tilstrekkelig behandling. I et moderne samfunn med høyt mental og følelsesmessig stress vil det ikke være overflødig for hver person å gjøre seg til en vane å av og til gjennomgå en slik testing for å legge merke til symptomene på nervøs overbelastning i tide og ikke gi sykdommen en sjanse til å gå inn i en kronisk fase.
Behandling av nervøs utmattelse
Først og fremst bør det huskes at behandlingen av nervøs utmattelse krever en integrert tilnærming, og derfor er det nødvendig å ta følgende forebyggende progresjon av denne patologien før du lindrer følelsesmessig stress ved hjelp av narkotika:
- Oppdage og om mulig fullstendig utjevne årsaken til den smertefulle tilstanden (konflikter i familien og på arbeidsplassen, psykologiske traumer, stressende situasjoner osv.).
- Prøv å normalisere natt hvile (sove minst 8 timer, gå til sengs og stå opp til bestemte tider på dagen, unngå å spise for mye om kvelden, drikke kaffe osv.).
- Omorganiser ditt eget arbeidsregime slik at aktivt mentalt og / eller fysisk arbeid veksler med avslappende hvile (gjør industriell gymnastikk, tar korte pauser i arbeidsprosessen, ikke unngår en full lunsjpause osv.).
- Tren fysisk aktivitet (ta turer i den friske luften, begynn å gå på treningsstudio, basseng osv.).
- Etablere et systematisk kosthold med et komplett og vitaminrikt kosthold (frukt, grønnsaker, etc.).
- Organiser en rolig, avslappende atmosfære hjemme (lytte til klassisk musikk, gjøre meditasjon, yoga osv.).
Nervøs utmattelse
Nervøs utmattelse er en spesiell psyko-emosjonell tilstand som oppstår som et resultat av høyt intellektuelt eller emosjonelt stress, så vel som stress. Denne tilstanden kan være både et symptom og en forespreder for depresjon, en forstyrrelse i intellektet, og manifesterer seg med forskjellige kliniske symptomer, hvorav det kan være et stort antall, mens hukommelse, kognitive evner, fysisk tilstand osv. Lider..
Nervøs utmattelse påvirker livskvaliteten til et individ betydelig: han er ikke i stand til å jobbe fullt, kommunisere med andre mennesker, nyte livet og hvile. Denne lidelsen utvikler seg under forhold med monotont arbeid med en betydelig belastning på kort tid, noe som betydelig tømmer det menneskelige nervesystemet..
Hva er nervøs utmattelse? Nervøs utmattelse forstås også som slike psyko-emosjonelle tilstander og forstyrrelser som astenisk nevrose, nevrosteni, nervøs utmattelse, kronisk utmattelse.
Årsaker til nervøs utmattelse
Konstant stress er virkeligheten i det moderne hektiske livet, og nervøs utmattelse følger ofte mennesker - arbeidsnarkomane, for hvem arbeid alltid kommer først. Denne psyko-emosjonelle tilstanden oppstår når en kombinasjon av intens arbeid med mer eller mindre langvarig psykisk traume og mangel på kvalitet søvn og hvile.
Årsakene til nervøs utmattelse er ofte overarbeid, der et individ bruker mer energi enn det han er i stand til å "akkumulere" og derfor blir kroppen utarmet. Dette gjelder også nervesystemet..
Forskere har allerede bevist at økt mental og følelsesmessig stress, mangel på hvile og søvn, angst, dårlige vaner, stress og angst dekker menneskets hjerne betydelig. Hvis kroppen ikke arrangerer et pusterom, vil individet følelsesmessig "brenne ut" og nervøs utmattelse vil oppstå. Normalt må et individ alternere emosjonell utflod med mental aktivitet, opphisselsestilstanden bør erstattes av inhibering og hvile. Hvis dette ikke skjer, er det stor sannsynlighet for å utvikle nervøs utmattelse og depresjon..
Ofte forekommer denne tilstanden umerkelig og kommer til uttrykk i form av lett utmattelse. Forutsatt at tretthet ignoreres av en person, akkumuleres den gradvis og ledsages av symptomer på nervøs utmattelse. Jo mer tid går, jo mer akutte blir disse symptomene..
Symptomer på nervøs utmattelse
Utarmning av nervesystemet ledsages av følgende symptomer:
- periodiske migrene og hodepine, som er komprimerende og oppstår ved den minste anstrengelse;
- psykosomatiske lidelser. Symptomer er preget av hudproblemer, ubehagelige kroppsopplevelser, synsforstyrrelser, allergier, tap av appetitt;
- forstyrrelser i den intime planen: erektil dysfunksjon - en reduksjon i sexlysten hos menn for å fullføre tap, orgasmisk dysfunksjon, bemerket hos kvinner, så vel som hos menn;
- manglende evne til å konsentrere seg. Dette symptomet er preget av vanskeligheter med å forstå og forstå informasjon;
- det er brudd på hjerterytmen, det er "hopp" i blodtrykket, det er en følelse av kulde og nummenhet i ekstremiteter;
- fordøyelsessykdommer, kvalme, søvnløshet, oppkast, mareritt;
- det er brudd på orientering og koordinering i rom, hukommelse og tale;
- i noen tilfeller kan nervøs utmattelse ledsages av symptomer på vaskulær dystoni: trykksvingninger, økt hjertefrekvens, en liten reduksjon i kroppstemperatur (opptil 35 grader);
Tegn på nervøs utmattelse
Denne psyko-emosjonelle tilstanden er preget av følgende symptomer:
- irritabilitet. Dette symptomet er preget av et skarpt, men kortvarig sinneutbrudd. En person begynner å irritere bokstavelig talt alt: nære mennesker, lyder, egne vaner og vanene til menneskene rundt seg;
- utålmodighet. Individet tåler ikke noen, selv små forventninger;
- overfølsomhet for lys, lyder, lukter;
- søvnforstyrrelser. Med dette tegnet er det vanskelig for et individ å sovne - drømmen er overfladisk og forstyrrende, tankene snurrer i hodet hans, mareritt drømmer ofte. Ved oppvåkning føler man seg svak og sliten;
- lav selvtillit. Den syke oppfatter seg selv som en taper og blir helt usikker;
- kronisk tretthet, slapphet, svakhet, tap av styrke, redusert fysisk aktivitet, en følelse av overarbeid, enhver bevegelse trenger utrolig innsats;
- det er et konstant behov for hvile, hvoretter helsetilstanden forbedres i en kort periode;
- forsøk på å delta i intellektuell aktivitet ender med å mislykkes, og alle aktiviteter i en slik plan er uproduktive;
- en person i en hvilende atmosfære kan ikke slappe av;
- konstante "tåke" tanker, problemer med å huske;
- negative følelser, tvil, dårlig humør, konstant følelse av angst, livet er ikke lykkelig.
Behandling av nervøs utmattelse
Terapi av denne psyko-emosjonelle tilstanden bør tilnærmes omfattende. Men først, for å effektivt behandle lidelsen, er det nødvendig å eliminere årsakene som provoserte den..
For å fremskynde behandlingen av nervøs utmattelse, bør en person som lider av denne plagen ta pauser for aktiv hvile under arbeidet, og også ordne sine arbeidsaktiviteter på riktig måte, mens de ikke blir slitne.
Nervøs utmattelse, hvordan komme seg? Ved riktig behandling går nervesykdommen ganske raskt og den syke blir frisk. Men ofte henvender folk seg til behandling ikke til en psykoterapeut, men til leger som bare behandler konsekvensene av denne nevrosen (forverring av kroniske sykdommer, nedsatt immunitet osv.), Og ikke årsaken. Og siden årsaken ikke er eliminert, er det ingen fullstendig gjenoppretting..
Fra nervøs utmattelse av kroppen, kan du raskt komme deg hvis du normaliserer søvn. For tidlig behandling bør du bruke enkle regler:
- stå opp om morgenen samtidig;
- ikke gjør fremmede ting i sengen (lese, jobbe på en bærbar datamaskin, spise, se på TV);
- du bør legge deg bare etter utmattelsens begynnelse; - en person trenger ikke å gjøre en innsats for å sovne mens du ligger i sengen, så du kan ikke lyve og vente på søvn. Hvis du ikke kan sove, er det bedre å stå opp og gjøre noe;
- før du legger deg, bør du unngå å drikke alkohol, koffein, en solid middag;
- effektiv i behandlingen av trening, svømming, lange turer i frisk luft;
- etablere et balansert og vanlig kosthold;
- trene avslapping, som betyr alt som vil hjelpe en person til å slappe av: meditasjoner, varme bad, hypnose, lytte til musikk med lyder fra naturen, etc..
Nervøs utmattelse av kroppen skal ikke undervurderes, siden denne tilstanden kan forårsake stor skade for en person. Derfor er behandlingen av denne tilstanden ikke alltid rask og enkel, i noen tilfeller er det nødvendig med innelig behandling..
Legemiddelbehandling inkluderer å ta forskjellige medisiner:
- medisiner som gjenoppretter hjerneceller;
Forfatter: Psykoneurolog N.N. Hartman.
Lege ved PsychoMed Medical and Psychological Center
Nervøs og fysisk tretthet: symptomer og hva du skal gjøre
God dag, kjære lesere. I denne artikkelen vil vi snakke om hva som er alvorlig overarbeid. Du vil bli kjent med de karakteristiske tegnene på denne tilstanden. Du vil finne ut av hvilke grunner det kan utvikle seg. Sjekk ut listen over mulige handlinger i denne situasjonen. Lær hvordan du skal oppføre deg for å forhindre utvikling av overarbeid.
Generell informasjon
Overarbeid er en spesiell tilstand som er preget av overdreven søvnighet, nedsatt aktivitet, irritabilitet, mangel på oppmerksomhet og hukommelsesproblemer. Noen mennesker er overbevist: "For å få tilbake krefter og overvinne tretthet, er det nok å sove godt." I virkeligheten, hvis det allerede er et alvorlig problem, vil ikke langvarig søvn forbedre situasjonen. Faktisk er det manglende evne til å gjenopprette tapt styrke gjennom god søvn som indikerer tilstedeværelsen av overarbeid..
Det er slike typer overarbeid:
- mental tretthet;
- fysisk overarbeid;
- emosjonell;
- nervøs.
Denne fordelingen er betinget, siden disse typene ofte er sammenvevd. De kan vises sekvensielt, følge hverandre, eller de kan vises samtidig..
Mulige årsaker
Overarbeid kan ikke oppstå fra ingensteds, det innledes med langvarig eksponering for negative faktorer.
- Så mangelen på rasjonert arbeid og hvile vil sikkert føre til utmattelse. Når en person jobber mer enn hvile, over tid, blir de alvorlig overarbeidede..
- Konstant stress, en tilstand av økt angst fører til utvikling av overarbeid.
- En negativ atmosfære i en hjemmekrets kan forårsake utvikling av overspenning ikke bare hos en voksen, men også hos et barn.
Følgende faktorer kan også provosere dette fenomenet:
- dårlige levekår
- misnøye med arbeidet sitt, spesielt inntektsnivået;
- problemer i det personlige livet;
- mangel på et balansert kosthold, mangel på essensielle mineraler og vitaminer;
- negativt livssyn, en person ser alt i svarte farger;
- arbeidsnarkomani;
- intens trening.
Utseendet til overarbeid hos barn er mulig av følgende grunner:
- overdreven arbeidsmengde på skolen eller i en førskoleinstitusjon;
- mangel på riktig diett;
- en overflod av besøkte seksjoner, som er utmattende både fysisk og følelsesmessig;
- mangel på en skikkelig daglig rutine
- tilstedeværelsen av konstante konflikter i familien eller på skolen.
Karakteristiske manifestasjoner
Vanlige tegn på overarbeid inkluderer:
- hyppige forkjølelser;
- hukommelsessvikt;
- endringer i kroppstemperaturen;
- blodtrykksproblemer;
- utseendet på apati;
- konstant følelse av tretthet;
- søvnløshet;
- nedsatt rettsevne;
- følelsesmessige endringer, spesielt utseendet til irritabilitet.
Tegn på overarbeid hos barn inkluderer:
- irritabilitet;
- tårefullhet;
- for lang søvn på dagtid;
- tap av appetitt eller fullstendig mangel på det;
- økning eller reduksjon i temperaturen;
- søvnproblemer;
- utseendet av raserianfall.
Fysiske manifestasjoner
Den fysiske typen er preget av gradvis utvikling. Opprinnelig opplever personen lett tretthet og minimal muskelsår. Ofte blir disse tegnene ignorert. Individet fortsetter å føre en aktiv livsstil, går inn for sport. I fravær av rettidig gjenoppretting begynner situasjonen å forverres, preget av følgende tegn:
- kroppstemperaturen stiger opp til 39 grader;
- søvnproblemer dukker opp;
- det er smertefulle opplevelser i brystet;
- muskelsmerter blir mer intense;
- apati vises;
- appetitten avtar, etterfulgt av kroppsvekt;
- tilstedeværelsen av takykardi er karakteristisk;
- mulig økning i blodtrykk.
Tegn på mental utmattelse
Denne typen oppfattes ofte av mennesker som vanlig utmattelse. Samtidig er personen overbevist om at han kan komme seg etter hvile. Men i spesielt avanserte tilfeller kan du ikke gjøre uten spesiell terapi..
Blant de tidlige symptomene på mental tretthet skilles det ut;
- hodepine som oppstår fra tid til annen, uten noen åpenbar grunn;
- ugjennomtrengelig tretthet;
- blek hudfarge;
- vedvarende blåmerker vises under øynene;
- blodtrykksfall
- søvnløshet;
- rødhet i øynene.
Når du løper, bli med:
- hukommelsesproblemer;
- kvalme og til og med oppkast;
- nervøsitet;
- konsentrasjonsproblemer;
- alvorlig irritabilitet.
Du bør vite at denne typen har tre utviklingsstadier..
- Enkel scene. Det er tegn på overarbeid som problemer med å sovne, ikke å kunne komme seg fra en natts søvn.
- For det andre: Det er problemer med fordøyelsessystemet, appetitten forverres, fargen på huden og øynene endres, menn kan oppleve en reduksjon i styrke, kvinner - menstruasjons uregelmessigheter.
- Den tredje manifesteres av nevrasteni, overdreven spenning og irritabilitet, nesten fullstendig fravær av nattesøvn.
Emosjonell type
Det emosjonelle er også ødeleggende. Fremkalt av overdreven stress, noe som fører til alvorlig følelsesmessig utbrenthet, som i dette tilfellet betraktes som en forsvarsmekanisme.
Det manifesterer seg som følger:
- tilstedeværelsen av en hemmet reaksjon;
- apati, sløvhet;
- nedsatt følsomhet;
- svekkelse av smaksløk er mulig;
- reduksjon i følelsesmessighet;
- humørsvingninger;
- irritabilitet;
- ønske om å være alene med deg selv;
- å ha rastløs søvn, muligens mareritt og søvnløshet.
Denne typen kan være forårsaket av en vanskelig situasjon i familien, tilstedeværelsen av intenst nervøst arbeid, alvorlige sjokk, et overskudd av både negative og positive følelser.
Manifestasjoner av nervøs utmattelse
Nervøs utmattelse manifesteres ved brudd på overføring av impulser av nerveceller. Følgende manifestasjoner er notert:
- hodepine;
- generell svakhet;
- søvnighet kontinuerlig;
- forverring av følbar følsomhet;
- muskeltretthet.
Slik overbelastning kan provosere: nervøst arbeid, stress, negative effekter på sensoriske organer, spesielt konstant støy, ubehagelig lukt. De medvirkende faktorene kan være økt angst, tilstedeværelse av fobier.
Hva å gjøre
I nærvær av et slikt problem er en integrert tilnærming viktig. I utgangspunktet kan du søke hjelp fra en terapeut som allerede vil henvise deg til enten en nevrolog eller en psykoterapeut. Så terapi kan omfatte følgende tilnærminger:
- tilstedeværelsen av auto-trening;
- avslappende massasje;
- tar vitaminkomplekser;
- korreksjon av ernæring, som skal være fullstendig og regelmessig;
- tilstedeværelsen av et optimalt nivå av fysisk aktivitet, spesielt fysioterapiøvelser;
- aktive turer i minst en og en halv time om dagen;
- ta spesielle bad, spesielt oksygen, vibrasjon, perle eller nåletre;
- ta en dusj, avhengig av spesifikk utmattelse, kan både kontrast og varme dusjer foreskrives.
Forebyggende tiltak
Som med enhver sykdom, er det bedre å forhindre utvikling av overarbeid enn å lide av forløpet, og tenke på hvordan man kan overvinne det. For å gjøre dette må du overholde visse regler..
- Du skal ikke kjøre deg selv til jobb, være arbeidsnarkoman. Husk å tilbringe helgene for å hvile, ta en ferie, tilbringe den med familien din, og ikke hjemme med kontorpapir..
- Hvis yrket ditt er relatert til fysisk aktivitet, må du passe på mental aktivitet når du kommer hjem. Hvis arbeidet ditt er relatert til intellektuell aktivitet, så ikke glem den daglige fysiske aktiviteten..
- La kroppen slappe av. Dette kan være massasjebehandlinger, og et besøk til en badstue eller et badekar, eller klasser i åndelig praksis som yoga, meditasjon. Det vil være nyttig å slappe av ved hjelp av aromaterapi, ta et bad med aromatiske oljer.
- Når de første tegnene på overarbeid vises, er det uakseptabelt å prøve å slappe av med alkohol, ettersom inntak av giftige stoffer vil forverre situasjonen ytterligere.
- Prøv å unngå stressende situasjoner, isoler deg fra negativ påvirkning.
- Gå til sengs, ikke se tragiske filmer, ikke hør på groovy musikk. De siste timene av våkentiden din bør være avslappende..
- Husk å ikke spise for mye før du legger deg, og også å konsumere koffeinholdige drikker.
- Det er viktig å være oppmerksom på eksterne faktorer:
- luft regelmessig rommet du er i;
- gå en tur hver dag, selv om været er dårlig;
- ta stor hensyn til god ernæring, tilstedeværelsen av alle matvaregrupper i kostholdet;
- tildele tiden din klokt, og sette av timer til hvile og aktivitet;
- det er viktig å opprettholde en sunn søvn, sove minst 8 timer om dagen.
Nå vet du hvordan du kan bli kvitt overarbeid. Det er viktig å forstå at hvis du kjører deg selv til en tilstand av utmattelse, skader du hele kroppen din og forårsaker uopprettelig helseskade. Slike ofre er ubrukelige. Lær å planlegge livet ditt, alternativ tid for hvile og aktive handlinger, ikke overarbeid deg selv.
Nervøs utmattelse
Alt iLive-innhold blir gjennomgått av medisinske eksperter for å sikre at det er så nøyaktig og saklig som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for valg av informasjonskilder, og vi lenker bare til anerkjente nettsteder, akademiske forskningsinstitusjoner og, der det er mulig, bevist medisinsk forskning. Vær oppmerksom på at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive lenker til slike studier.
Hvis du mener at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller på annen måte tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
- ICD-10-kode
- Årsaker
- Patogenese
- Symptomer
- Skjemaer
- Komplikasjoner og konsekvenser
- Diagnostikk
- Behandling
- Hvem du skal kontakte?
- Forebygging
Ulike nevroser, nevrasteni, overarbeid er svøpet i det moderne liv. De fleste blir tvunget til å oppleve den konstante påvirkningen av stress, overbelastning, negative følelser osv. Mangel på hvile, søvn, anstrengende arbeidsaktivitet før eller senere kan føre til en slik tilstand som nervøs utmattelse, eller med andre ord nevro-emosjonell utmattelse.
ICD-10-kode
Årsaker til nervøs utmattelse
Menneskekroppen har sine egne skjulte ressurser - dette er en slags "reserve" av næringsstoffer, hormonelle, immun- eller sporstoffer som bare kan brukes i nødstilfeller. En slik ekstrem situasjon kan utvikles som et resultat av alvorlig eller langvarig stress, overarbeid, sjokk, traumer, kirurgi, overdreven følelsesmessig tilstand.
Vanligvis gir en tilstand av stress en person en mulighet til å samle seg, trekke seg sammen og takle problemet. Imidlertid, hvis den skjulte ressursreserven allerede er brukt opp, og stresstilstanden ikke stopper, kan nervøs utmattelse oppstå..
Den viktigste direkte årsaken til utmattelse er overarbeid: fysisk, moralsk, følelsesmessig, fysiologisk, etc. Slik tretthet skjer ikke med en gang - ved utarmning av nervesystemet forverres tilstanden hver dag, gradvis øker og tar et kronisk forløp. Før eller siden kan det utvikle seg til depresjon..
Patogenese
Mekanismen for utvikling av sykdommen er utarmning av kroppens beskyttende ressurser. La oss forklare denne kretsen i aksjon.
Nervesystemet er utarmet. Med engstelige og anspente følelser sender sentralnervesystemet passende signaler til det kardiovaskulære, immunforsvaret og det endokrine systemet. For kroppen blir arbeidet med disse systemene en prioritet i noen tid, noe som får andre organers funksjon til å lide - for eksempel fordøyelse eller kjønnsområdet.
Det endokrine systemet er utarmet. Stadig stimulert av stress, svikter endokrin funksjon også. Produksjonen av hormoner er unormal. Som et resultat begynner forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen, eggstokkene, bukspyttkjertelen, binyrene.
Funksjonen til det kardiovaskulære systemet er svekket. Langvarig spenning i hjertet og blodkarene forårsaker hjerterytmeforstyrrelser, ustabilitet i blodtrykket og andre problemer.
Mulighetene for kroppens forsvar er oppbrukt. En langvarig stressende situasjon fører til lammelse av immunforsvaret, som et resultat av at det er en forverring av kroniske sykdommer og fremveksten av nye smittsomme og inflammatoriske prosesser - dette kan være candidiasis, dysbiose, erosive lesjoner (for eksempel livmorhalsen), revmatisme, sykdommer i ledd og muskler, hudpatologier.
Arbeidet i fordøyelsessystemet er forstyrret. Den mest typiske utviklingen av dysbiose, mage- og duodenalsår, irritabel tarmsyndrom eller kronisk enterokolitt.
Symptomer på nervøs utmattelse
Nervøs utmattelse vokser umerkelig og ser først ut som vanlig utmattelse. Imidlertid akkumuleres gradvis denne tilstanden og blir, uten å bli lagt merke til av pasienten, om til en patologi, som bør behandles av en kvalifisert spesialist i psykoterapi..
En person kan legge merke til de første tegn på funksjonsfeil i kroppen ved å bare lytte nøye til seg selv:
- konstant vedvarende tretthet;
- søvnforstyrrelser: pasienten kan ikke sovne til tross for at han er døsig om dagen;
- utseendet til en uforklarlig følelse av angst, pessimisme;
- utseendet på periodisk hjertebank, ubalanse i arterielt trykk;
- overfølsomhet overfor eksterne irriterende faktorer (høye lyder, sterkt lys, skarp aroma, etc.);
- hyppig hodepine;
- smerter i ben, armer, rygg (av ukjent opprinnelse);
- urimelig økning i temperaturindikatorer;
- ubehagelig tilstand i mage eller tarm;
- ikke-sesongmessig forverring av kroniske sykdommer (betennelse i mandlene, gastritt, bihulebetennelse, etc.).
Symptomer vises også, som oftere blir tatt hensyn til av pasientens slektninger og venner:
- en person blir irritabel, han kan irritere seg både over omgivelsene eller oppførselen til sine kjære, og han selv;
- en person blir utålmodig, han begynner å bli nervøs allerede i de første minuttene av tvungen venting;
- økt følsomhet for fremmede aromaer, lyder, lysglimt vises;
- søvn blir følsom og engstelig, en person våkner ofte fra mareritt, stønner i en drøm, og om morgenen føler han ikke en bølge av kraft og energi;
- selv med liten belastning, blir hodepine og svakhet bemerket;
- personens karakter endres - usikkerhet dukker opp, selvtillit faller;
- det er brudd i den seksuelle sfæren (redusert libido, erektil dysfunksjon, impotens, etc.);
- pasienten tar på seg mye, men kan ikke bringe noe til slutten, blir uoppmerksom, fraværende, minne og konsentrasjon forverres;
- vektsvingninger kan oppstå, appetitt forsvinner eller øker, dårlig humør er hele tiden til stede.
Det kliniske bildet kan grovt inndeles i tre trinn:
- Hypersthenisk stadium: pasienten har irritabilitet, oppstyr. Selv forstår han at det skjer noe med ham, men han kan ikke takle det alene. Ofte kontrollerer han ikke sine handlinger og følelser, fremkaller krangel og konflikter. Hodepine og muskelsmerter, søvnmangel, søvnløshet, sløvhet og nedsatt arbeidsevne.
- Fasen av irriterende svakhet: pasienten blir varm, men trekker seg raskt tilbake. Tankene hans er pessimistiske, alarmerende. I tillegg til hodepine er hjertesmerter, fordøyelsesproblemer, allergiske reaksjoner, kortpustethet, svimmelhet.
- Hyposthenisk stadium: pasienten kommer inn i en tilstand av apati, han er ikke interessert i noe, stemningen er likegyldig og deprimert, nær depresjon.
Skjemaer
- F48 Andre nevrotiske lidelser.
- F48.0 Nevrostenisk lidelse.
- F48.9 Uspesifisert nevrotisk lidelse.
Komplikasjoner og konsekvenser
Etter å ha fått nervøs utmattelse kan pasienten oppleve komplikasjoner av sosial karakter, samt generelle helseproblemer.
Sosiale problemer dukker ofte opp, fordi personens karakter endres, en følelsesmessig respons på det som skjer rundt. Noen ganger forblir irritabilitet og misnøye. Pasienten kan trekke seg tilbake i seg selv, bli hemmelighetsfull.
Holdningen til omverdenen til seg selv blir også irreversibel, noe som i fremtiden kan forårsake andre problemer i den mentale planen. For eksempel er depresjon og nevrasteni to forhold som går side om side med hverandre. Ofte er denne kombinasjonen forårsaket av en analfabet resept på medisiner som ikke roer seg, men enda mer stimulerer nervøs aktivitet, som bare forverrer irritabilitet, øker smerter i hodet og tømmer nervesystemet ytterligere. Denne utviklingen av symptomer kan være assosiert med selvmedisineringsforsøk..
Samtidig nervøs og fysisk utmattelse følger ofte arbeidsnarkomane - mennesker som arbeidet kommer først for. Mangel på riktig hvile, manglende evne til å slappe av, konstante tanker om arbeidsprosessen, og som et resultat - svikt i kardiovaskulære funksjoner, økt blodtrykk (opp til hypertensiv krise), kronisk migrene, søvnløshet, en betydelig reduksjon i immunitet. En person befinner seg stadig i en situasjon på randen av en fullstendig sammenbrudd i kroppen, som kan ha en virkelig uforutsigbar slutt.
Konstant stress og nervøs utmattelse er realitetene i vårt hektiske liv i dag: vi bruker hele dagen på arbeid og profesjonell aktivitet, fra morgen til kveld, utfører våre oppgaver, kommuniserer med mennesker, inngår konflikter og motsetninger. Ofte om kvelden, i stedet for å slappe av og hvile, setter vi oss ned ved datamaskinen igjen (hjernen fortsetter å jobbe), eller drar til en klubb der potensiell hvile også er tvilsom - alt den samme kommunikasjonen med mennesker, høy musikk, alkohol, avslapning som er veldig villedende.... Gradvis og umerkelig stress utvikler seg til kronisk nervøs utmattelse, som er vanskelig å takle - bare en kvalifisert psykoterapeut kan hjelpe her. Imidlertid er dessverre ikke alle mennesker i denne tilstanden i stand til å innse behovet og betydningen av ekstern hjelp. Som et resultat utvikles alvorlige psykiske lidelser med besettelser, manisk psykose og til og med personlig nedbrytning..
Diagnostikk av nervøs utmattelse
For en nøyaktig diagnose av nervøs utmattelse henvender de seg vanligvis til en psykoterapeut eller psykiater. En spesialist tar som regel ikke bare hensyn til tilstedeværelsen av en psykisk lidelse eller nevrologisk lidelse, men evaluerer også den funksjonelle tilstanden til andre kroppssystemer. Det legges betydelig vekt på begreper som differensialdiagnose og diagnosesekvensen.
Laboratorietester er påkrevd:
- generell blodanalyse;
- blodkjemi;
- vurdering av hormonnivåer;
- sporstoffer sammensetning av blod;
- analyse av bruken av forskjellige medikamenter og narkotiske stoffer;
- serologisk og immunologisk analyse av blodbilde;
- detaljert urintest.
I tillegg utføres instrumentell diagnostikk ved bruk av encefalografi og elektrokardiografi.
Du må kanskje konsultere andre helsepersonell:
- nevrolog;
- kiropraktor og soneterapi;
- endokrinolog;
- kardiolog;
- terapeut;
- nevrofysiolog;
- psykolog.
Generell forskning kan omfatte følgende metoder:
- undersøkelse av blod og urin;
- pulsvurdering, utelukkelse av hypoksi;
- vurdering av blodtrykksindikatorer;
- 24-kanals EKG;
- maskinvaremetode for å undersøke hjernefunksjoner;
- EEG (ved bruk av fremkalte potensialer og kartlegging);
- normal EEG.
Riktig og tilstrekkelig diagnose spiller en veldig viktig rolle i å bestemme pasientens behandlingsregime.
Hvem du skal kontakte?
Behandling av nervøs utmattelse
En integrert tilnærming må følges for å behandle sykdommen. Til å begynne med er det viktig å bruke følgende regler i praksis:
- oppdage og nøytralisere årsaken til utmattelse - utelukke familiekonflikter, unngå stress og psykiske traumer, bytte jobb eller stilling, ta ferie, endre miljø osv.;
- hvis det er umulig å endre arbeidssted, er det nødvendig å omorganisere arbeids- og hvilemodus riktig, der det skal være et sted for avslapning og aktivt tidsfordriv;
- ta tiltak for å stabilisere nattesøvnen - stå opp og legg deg samtidig, unngå å drikke koffein og alkohol, samt å spise for mye (spesielt om natten);
- prøv å gå mer i den friske luften, slappe av aktivt (svømme, spille utendørs spill osv.);
- etablere regelmessige og næringsrike måltider;
- etablere et vanlig sexliv;
- lære å slappe ordentlig av - dette kan lettes av lett musikk, meditasjon, yoga, et varmt bad, friluftsliv osv..
Den riktige tilnærmingen til behandlingen garanterer nesten alltid pasientens fullstendige restitusjon..
Medisinerapi er foreskrevet utelukkende av en lege. Følgende medisiner og medisiner kan brukes:
- Legemidler som fremmer vasodilatasjon (Mexidol, Tanakan) brukes til å lindre krampe i tilfelle hodepine. Som et resultat av å ta slike medisiner, blir normal blodsirkulasjon i hjernen gjenopprettet, oksygen sult i celler er ekskludert, og gjenoppretting akselereres..
- Forberedelser for å akselerere metabolske prosesser i hjernen er urtemedisiner basert på naturlige ingredienser som hjelper til med å gjenopprette nevroner.
- Nootropiske legemidler (nootropil, piracetam, ceraxon, etc.) er kun foreskrevet av en lege og blir tatt under hans strenge kontroll, da de kan stimulere psyken og forverre noen symptomer.
- Vitaminkomplekser (selvfølgelig nødvendige preparater, vi vil snakke om dem separat).
- Beroligende midler (valerian, moderurt, novopassit, fytosert, etc.) kan avlaste nervespenningen, forbedre søvnen og berolige nervesystemet..
- Antidepressiva er foreskrevet av legen din dersom du har symptomer på depresjon og deprimert humør.
Resept på benzodiazepiner, psykoaktive stoffer som hemmer sentralnervesystemet, er veldig vanlig. Slike medisiner har hypnotiske, beroligende, muskelavslappende og antikonvulsive egenskaper, og reduserer også følelser av angst og frykt. Blant benzodiazepiner er de mest kjente medisinene Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlosepid, Ativan, etc. Dosen og varigheten av å ta slike medisiner bestemmes av en spesialist, siden behandlingen kan føre til utvikling av narkotikaavhengighet.
I tillegg til tradisjonell behandling har homeopati ofte blitt brukt den siste tiden. Blant de vanligste homøopatiske midlene er Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus Ts.
Vitaminer for nervøs utmattelse
Vitaminer og komplekse multivitaminpreparater på et tidlig stadium kan fullstendig stabilisere den mentale og emosjonelle balansen til en person. Det er kjent en rekke stoffer som har en direkte effekt på nervesystemet. Disse inkluderer vitamin B, A, D, E og askorbinsyre.
Vitamin og provitamin A forbedrer søvn og konsentrasjon, hemmer aldring av nevroner og andre mobilstrukturer, reduserer angst og stabiliserer appetitten. De viktigste kildene til karoten og retinol er appelsinfrukt og grønnsaker, i tillegg til havtorn, torskelever, eggeplomme av kylling, smør.
B-vitaminer regnes som spesifikke vitaminer for nervesystemet, siden deres handling er rettet mot å styrke og gjenopprette det. En person som er utsatt for daglig stress og mental overbelastning trenger spesielt disse vitaminene. Leger anbefaler å ta et B-kompleks av vitaminer, ikke hver for seg. Den mest optimale kombinasjonen er et komplekst preparat Vitrum Superstress - det inneholder alle nødvendige elementer for å opprettholde og gjenopprette helsa til nervesystemet.
- Vitamin B1 (tiamin) er et naturlig antidepressivt middel som hjelper med å gjenopprette mental kapasitet. For å etterfylle tiaminreserver, anbefales det å konsumere bokhvete, bønner, linser, ris, havregryn og meieriprodukter.
- Vitamin B2 (riboflavin) forhindrer tretthet, hodepine, svakhet. Riboflavin finnes i tilstrekkelige mengder i nøtter, meieriprodukter, lever, så vel som i vitaminkomplekspreparatet Nutrilite, som ofte anbefales til barn.
- Vitamin B3 (niacin) forbedrer hjernesirkulasjonen, bidrar til regresjon av tegn på nevrologiske og psykiske sykdommer. Niacin finnes i matvarer som sopp, belgfrukter, nøtter, korn og kylling. Dette vitaminet er inkludert i sammensetningen av mange beroligende medisiner designet for å eliminere spiseforstyrrelser, depressive forhold.
- Vitamin B6 (pyridoksin) reduserer generell opphisselse, fremmer produksjonen av serotonin. Inneholdt i nøtter, havtornbær, sjømat, granatepler. For bedre absorpsjon av pyridoksin, er tilstedeværelsen av askorbinsyre nødvendig. De mest kjente komplekse preparatene som inneholder B6 er Magne-B6 og B-kompleks.
- Vitamin B9 (folsyre) gjenoppretter kroppens energipotensial, forbedrer hukommelsen, eliminerer angst og frykt. Inneholdt i brokkoli, gulrøtter, lever, så vel som i farmasøytiske preparater Complivit, Supradin, Neuromultivit.
- Vitamin B11 (levokarnitin) styrker immunforsvaret, stabiliserer muskelfunksjonen, det kardiovaskulære systemet og hjernen. Vitamin B11 finnes i fisk og kjøttprodukter, melk, hvetekim.
- Vitamin B12 (cyanokobalamin) forhindrer skade på nervefibre, eliminerer tegn på depresjon og sklerose. En del av multivitaminer Duovit, Vitamineral, Polivit.
Et godt komplekst preparat, som inneholder mesteparten av B-vitaminene, er Milgamma, et middel for å forbedre mikrosirkulasjonen, stabilisere nervesystemet, og forenkle nerveledning. Legemidlet tas 1 tablett per dag, eller ved intramuskulær injeksjon, 2 ml (1 ampulle) en gang daglig. Behandlingsforløpet er 30 dager.
Askorbinsyre (vitamin C) forbedrer forsvaret, motstår stress, forbedrer humøret, hjelper til med nervøse følelser. Vitamin C er inkludert i de mest komplekse preparatene: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Det er mye av det i produkter: greener, sitrusfrukter, kiwi, bær, rose hofter..
En diett for nervøs utmattelse bør inneholde alle vitaminene som er oppført, derfor er det nødvendig å diversifisere den daglige menyen, først og fremst med vegetabilsk mat, frokostblandinger og sjømat. For å redusere stresset på nervesystemet, anbefales det å redusere det totale inntaket av enkle karbohydrater og fet mat, samt salt mat. Det er bedre å erstatte ferske boller med mørke brød og kjekskjeks, og pølser og halvfabrikata - med magert kjøtt. Det anbefales å utelukke bruk av koffein, alkohol, sjokolade, varme krydder. Det bør foretrekkes rosehip-drikke, fersk juice, kompott. Rettene skal tilberedes fra sunn mat: grønnsaker, meieriprodukter, frokostblandinger, belgfrukter, med tilsetning av vegetabilsk olje.
Alternativ behandling av nervøs utmattelse
I avanserte tilfeller av nervesykdommer vil naturligvis ikke urtebehandling hjelpe, men i de tidlige stadiene og som en tilleggsbehandling kan det være veldig nyttig.
- Astragalus urtinfusjon toner og beroliger nervesystemet. For å forberede infusjonen må du ta 1,5 ss tørre råvarer og insistere i en og en halv time i 250 ml kokende vann. Ta opptil 4 ganger om dagen for 2 ss. l. før måltid.
- En infusjon av bladene og jordstenglene i den svarte bokstaven vil hjelpe med hodepine forårsaket av stress. For 500 ml kokende vann, må du ta 1 ss. råvarer, insisterer på en og en halv time. Du bør drikke 100 ml opptil 4 ganger om dagen før måltider..
- Det er nyttig å tilsette agurkurt til salater og ferdige måltider - det er et utmerket beroligende middel som lindrer nervøs overstimulering..
- Infusjon av valerian rhizomer er et bevist middel for å opprettholde nervøs balanse. Det bør insisteres 2 ts. rhizomer i en termos med 250 ml kokende vann over natten. Drikk 1 ss. l. opptil 4 ganger om dagen før måltider, med honning.
- Knotweed infusjon anbefales å ta for å styrke nervesystemet, spesielt for eldre. Insister 1 ss. l. råvarer i 500 ml kokende vann i en og en halv time, drikk 100-150 ml opptil 4 ganger om dagen før måltider.
- Angelica root infusjon er en effektiv tonic og beroligende som er bra for søvnløshet. På 1 st. l. rhizomer tar 500 ml kokende vann og insisterer i opptil 2 timer, konsumerer 100 ml varmt 3 ganger om dagen før måltider.
Behandling med folkemedisiner må kombineres med en diett. Det er også veldig viktig å eliminere hovedårsaken til nervøs utmattelse: å unngå stress, ikke å overarbeide, å etablere en søvn- og hvile rutine..
Forebygging
- Ikke overarbeid, tenk på helsen din, som ikke er uendelig. Etter jobb (for eksempel i en bil eller hjemme), prøv å spille rolig musikk: naturlyder, avslapning, salongsamlinger.
- Lytt til deg selv, delta i introspeksjon. Ta deg tid til å komme deg ut på landsbygda ukentlig, henge med venner og ikke tenke på jobb. Husk: alle problemene i livet vårt er fjernt, vi lager dem selv for å bruke tid og helse på å løse dem. Men hvis problemer virkelig har akkumulert, skriv dem ned på papir og løs dem i rekkefølge, ettersom de blir viktige..
- Husk å spise og hvile godt. I stedet for å “jobbe først”, tenk “helse først”, og tilstanden din blir mye bedre.
- Prøv å forbedre søvnen uten bruk av sovepiller: ta en spasertur om natten, gi opp kaffe og sterk te i andre halvdel av dagen, ikke gå gjennom ekstreme nyheter og programmer før leggetid, ikke spill dataspill.
- Ta deg tid til å trene, gå, lage en hobby.
- Ta en kontrastdusj om morgenen og et varmt bad med beroligende urter om kvelden.
Hvis du følger alle ovennevnte tips, vil nerveproblemer sannsynligvis omgå deg. Når diagnosen utmattelse av nervesystemet allerede er stilt, anbefales det at du følger nøye alle råd og resepter fra legen for å bli helt frisk.
Hvis nervøs utmattelse ikke behandles, vil ikke sykdommen i seg selv forsvinne: I fremtiden vil tilstanden forverres, depresjon og andre nevropsykiatriske lidelser kan oppstå..
