Hva er traumer og hvordan man skal takle det?

Psykologisk traume er en kraftig følelsesmessig nød, skade forårsaket av mental helse som følge av plutselige og alvorlige stressende hendelser. I analogi med definisjonen av fysisk traume som kroppsskade, som et resultat av at det er et brudd på de fysiologiske funksjonene til organer og vev, kan vi snakke om hva psykologisk traume er. Dette er et nederlag for den mentalt-emosjonelle sfæren, noe som fører til en svikt i psykenes normale funksjon. Metoden for behandling av psykologisk traume avhenger av type, symptomer.

Psykologisk traume: symptomer og konsekvenser

I motsetning til fysiske skader på kroppen, er ikke psykologisk traume lett å kjenne igjen. En utenforstående observatør kan gjette om sin tilstedeværelse bare ved indirekte tegn - endringer i atferd, ansiktsuttrykk, tale, ideomotorisk.

Nøkkelsymptomet på psykologisk traumer, akkurat som fysisk traume, er smerte. Samtidig kan mental smerte tolereres like hardt som fysisk smerte. Subjektivt tårer intens følelsesmessig lidelse bokstavelig talt kroppen i stykker. Minner om en traumatisk hendelse gjennom årene mister ikke sin relevans og smerte, i motsetning til hendelser som ikke har et traumatisk innhold. Noen ganger er en person til og med klar til å begå selvmord for å bli kvitt den psykologiske lidelsen forårsaket av disse minnene. Akk, ved å investere enorme økonomiske ressurser i utvikling av kirurgiske tjenester og traumasentre, legger vi fortsatt ikke så stor vekt på organiseringen av omsorg for psykologisk traume..

Det skal bemerkes at psykologisk traume ikke alltid reflekteres i psyken som en smertefull opplevelse eller et ufrivillig minne. Opplevelser som ikke kunne behandles og assimileres av bevisstheten, finner avslapning i kroppssfæren. Det som skjer i psykologi er "konvertering".

I det overveldende flertallet av konverteringsforstyrrelser er det lett å oppdage en symbolsk forbindelse med arten av psykologisk traume. Dermed utvikler gynekologiske sykdommer hos kvinner som et resultat av traumatisk seksuell opplevelse eller på grunnlag av skyldfølelse etter abort. Hendelser som en person ikke kunne "fordøye" føre til sykdommer i fordøyelsessystemet; for nært "tatt til hjertet" manifesteres i form av kardialgisk syndrom.

Psykologisk traume fører til tap av sunn søvn. Personen kan lide av søvnløshet, periodisk søvn eller gjentatte mareritt der de gjenopplever sjokkerende opplevelser. På dagtid spilles en traumatisk hendelse ut i bevissthet i form av tvangsfantasier og tanker. Alt dette gjentas til personen kommer i kontakt med de undertrykte følelsene og integrerer den smertefulle opplevelsen..

Og uansett hvor uakseptabelt for det ego mentale innholdet blir undertrykt i det ubevisste, forblir de fortsatt i psyken og finner sitt uttrykk i periodiske, hardt kontrollerte angrep og sinne, som oppstår uten noen spesielle eksterne grunner..

Som et tegn på psykologisk traume, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot ulike former for restriktiv og unngående atferd - visse situasjoner, steder, relasjoner. Det ledende motivet til en person med en traumatisert psyke er tanken: "Dette skal aldri skje igjen!" Alvorlig psykologisk traume fører til utvikling av sosial fobi, agorafobi og panikkanfall. En av formene for unngående oppførsel (spesielt tanker og minner) er alkoholisme og narkotikamisbruk, samt gambling..

Formen for psykopatologi avhenger ikke bare av det psykologiske traumets art, men også av alderen der stresset oppstod. Hos barn under 12 år observeres oftest posttraumatisk stresslidelse med tap av hukommelse om informasjon om traumatiske hendelser, enurese, nevrologiske lidelser, tics og taleforstyrrelser. Major depressiv lidelse eller dystymi (kronisk depresjon) er også diagnostisert i nesten 50 prosent av tilfellene siden ungdomsårene. Opplevelsen av psykologisk traume kan også fungere som en provokatør av en persons avvik fra normene i det sosiale livet (forsømmelse av sosial prestisje, tap av viktigheten av respekt fra kjære).

Alvorlighetsgraden av symptomer kan variere fra mild til veldig alvorlig lidelse, opp til funksjonshemming. Den destruktive kraften til psykologisk traume avhenger av nivået på stressmotstanden til en person, betydningen av hendelsen som har skjedd. Men likevel finner de fleste av de skadede styrken til å leve et fullverdig liv, spesielt hvis de mottok kvalifisert hjelp i tide..

Årsaker til psykologisk traume

Ingen har ennå vært i stand til å unngå psykologiske traumer med til og med mild alvorlighetsgrad. Det kan hevdes at livet i seg selv er traumatisk. Enhver hendelse som er uventet og som truer en persons verdier, kan utløse utbruddet av psykologisk traume.

I noen tilfeller er det ikke nødvendig å delta personlig i tragedien for å motta psykologisk traume. Noen ganger er det nok å være en utenforstående observatør av voldsscener eller en ulykke som skjedde med en annen person for at psyken skulle bli skadet.

Samtidig er observasjon eller deltakelse i dramatiske hendelser i seg selv en obligatorisk, men ikke tilstrekkelig betingelse for traumatisering. I prinsippet kan enhver hendelse gå ubemerket for en persons mentale liv, og provosere utviklingen av psykopatologi i en hvilken som helst grad av alvorlighetsgrad i en annen. Resultatet bestemmes av hvor mye en person vurderer hendelsen som en trussel mot integriteten og livet. Siden evnen til å rasjonelt forstå hva som skjer i barndommen ennå ikke er tilstrekkelig utviklet, dannes det meste av det mentale traumet i denne perioden..

Katalysatoren er ikke eksterne hendelser, men måten vi reagerer på dem. For eksempel er den fysiske straffen av et barn ikke en garanti for psykologisk / emosjonelt traume. Alt avhenger av hvordan barnet oppfatter foreldrenes oppførsel - som en rettferdig reaksjon på hans oppførsel eller moralske vold og en reell trussel mot livet hans.

For utviklingen av psykopatologi er det viktig om det var en mulighet i øyeblikket med stressende eksponering for å reagere kraftig på det. Hvis det er umulig å oversette mental stress til handling, den tvungne undertrykkelsen av den emosjonelle reaksjonen, øker risikoen for mental sammenbrudd betydelig. Når offeret reagerte på hendelsen i henhold til temperamentet sitt (fra å gråte til en hevn), reduseres påvirkningen. Fornærmelsen som lovbryteren klarte å svare på, i det minste med ord, huskes annerledes enn det jeg måtte tåle.

Typer av psykologiske traumer

I psykologi er det flere klassifiseringer av psykotraumer. Avhengig av intensiteten og varigheten av effekten av negative faktorer på psyken, vurderes følgende typer.

1. Sjokk psykologisk traume (fryktneurose). Det er preget av spontanitet, kort varighet. Det skjer som svar på plutselige, helt uforutsette hendelser. En pårørendes død etter en langvarig alvorlig sykdom oppfattes annerledes enn hans uventede avgang fra livet. Som et resultat av en skarp følelsesmessig opphisselse, er det en sky av bevissthet, blokkering av de fleste fysiske og mentale funksjoner. Instinktive oppfordringer til å flykte, forsvare eller angripe, som er karakteristiske for alle pattedyr, kommer til syne. Alle slags påvirkninger, delirier, anfall kan observeres. I stedet for nervøs spenning og økt motorisk aktivitet, kan emosjonell dumhet og lammelse av viljen forekomme. På samme tid kan ingen samtaler, overtalelser, slag i ansiktet ta en person ut av tilstanden til desorientering..
2. Akutt psykologisk traume. Det er også relativt kortsiktig. Det utvikler seg under påvirkning av negativfargede opplevelser som et resultat av et brudd i forholdet, moralsk ydmykelse. Ydmykelse er et alvorlig slag mot psyken, siden opprettholdelse av selvtillit i andres eller dine egne øyne er den dypeste verdien av ethvert individ..
3. Kronisk psykologisk traume. Den utvikler seg lenge - noen ganger flere år eller til og med tiår. Det dannes når en persons psyke er utsatt for negative faktorer i lang tid (et ugunstig familieklima, å være i fengsel, sykdom eller skade som fører til fysisk funksjonshemning eller funksjonshemning).

Avhengig av naturen til de traumatiske hendelsene, skilles følgende typer psykologiske traumer.

1. Eksistensielt. Det skjer på grunn av en akutt bevissthet om deres dødelighet, men en emosjonell avvisning av dette faktum. Oppstår etter å ha opplevd hendelser som truet livet (farlig sykdom, ulykke, å være i en stridsone, naturkatastrofe, ulykke).
2. Skader på tap (av en kjær, betydelig person). Det er spesielt vanskelig i barndommen..
3. Psykologisk traume av relasjoner. Vanskelig å diagnostisere. Den dannes når en person har vært i et usunt forhold som har ødelagt psyken i lang tid. For eksempel oppfører en forelder, ektefelle eller barn i årevis uforutsigbart, ettersom han har psykiske lidelser, lider av alkoholisme, narkotikamisbruk. Forholdstraumer kan også skyldes svik fra en kjær..
4. Traumer av våre egne feil. Det oppstår fra en persons manglende evne til å akseptere det faktum at han har begått handlinger som har ført til uopprettelige konsekvenser. For eksempel traff sjåføren en fotgjenger, kirurgen gjorde en feil som kostet pasientens liv.

Stadier av psykologiske traumer

I dynamikken i tilstanden til personer som har befunnet seg under slag av plutselige stressfaktorer, skilles følgende stadier av respons.

1. Fasen med vitale reaksjoner (varighet - fra noen få sekunder til 15 minutter). Det er preget av en endring i oppfatningen av tidsskalaen og intensiteten av stimuli. For eksempel er det en reduksjon i smertefølsomhet i brudd, brannskader. Psykens arbeid overholder helt imperativet om å overleve som en biologisk enhet, noe som fører til en reduksjon i moralske normer og begrensninger. For eksempel hopper en person ut av en brennende bygning og glemmer at det er slektninger i den, som også trenger å bli frelst. Under rehabilitering er det viktig å formidle til ofrene at det i ekstreme situasjoner er nesten umulig å motstå det kraftige instinktet om selvbevaring..
2. Akutt følelsesmessig sjokk med supermobiliseringsfenomener (fra 3 til 5 timer). En persons oppmerksomhet skjerpes, hastigheten på mentale prosesser, effektiviteten øker, hensynsløs mot dukker opp. Atferd er rettet mot å redde folket rundt, realiseringen av moralske idealer og ideer om profesjonell plikt.
3. Psykofysiologisk demobilisering (opptil 3 dager). Forstå omfanget av tragedien. Blant de emosjonelle reaksjonene i utgangspunktet er forvirring, depresjon, tomhet. Forstyrrelse av oppmerksomhet og minne. Blant de fysiologiske symptomene er svakhet, pustevansker, blekhet i huden, skjelving, forstyrrelser i fordøyelsessystemet..
4. Oppløsningsstadium (3 til 12 dager). Ofrene rapporterer om en stabilisering av humør og velvære. I følge objektive data har imidlertid flertallet av de skadde autonome lidelser, lav arbeidsevne, manglende vilje til å diskutere hva som har skjedd, den emosjonelle bakgrunnen er fortsatt redusert.
5. Gjenopprettingsstadium (12 dager etter mottak av psykologisk traume) Aktivering av kommunikasjon med fravær av positive endringer i kroppens fysiologiske tilstand.
6. Stadiet med forsinkede reaksjoner (en måned senere og senere). Søvnforstyrrelse, irrasjonell frykt, psykosomatiske lidelser, uttalt negativisme, konflikt.

Som et resultat av langvarig traumatisk eksponering observeres følgende stadier av psykologisk traumer.

1. Innledende fase: komme inn i en langsiktig traumatisk situasjon. I hovedsak sammenfaller den med den psykologiske reaksjonen på en plutselig stressende innvirkning, og er passasjen gjennom de 6 trinnene i responsen som er beskrevet ovenfor.
2. Tilpasningsperiode. En person blir så langt som mulig forsonet med en livssituasjon, begrenset til tilfredsstillelse av øyeblikkelige behov. Senere avtar aktiviteten, det er en følelse av hjelpeløshet, apati. Styrken til å motstå problemer undergraves (for eksempel mister en arbeidsledig håp og nekter å prøve å finne en jobb, en fanget person - for å frigjøre seg selv).
3. Fasen med å komme tilbake til det normale livet. I begynnelsen er det mulig at en person ikke er klar over sine negative følelser. Stress kan maskeres av glede, eufori. Men snart gir det vei for depresjon, irritasjon, sinne.

Hvordan bli kvitt psykologiske traumer?

Gjør deg klar for at traumebehandling kan ta mange år. Perioder med remisjon kan følges av forverringer. Selvfølgelig er det mye bedre når det i det minste er støttende terapi og kontroll av en persons mentale tilstand av en spesialist. Patologiske prosesser i psyken med et ufullstendig herdet traume kan gå ubemerket for en uerfaren observatør. Og så forvandles til uventede forverringer i form av depresjon, umotiverte utbrudd av aggresjon.

Hvordan identifisere riktig spesialist?

En skadet person med en somatisk lidelse henvender seg vanligvis til allmennleger som, uten å fordype seg i årsakene til klientens tilstand, bare foreskriver symptomatisk behandling. Og i noen tilfeller, etter å ha utført flere undersøkelser, informerer de klienten om at han ikke har sykdommer.

Behandling av psykologiske traumer er oppgaven til psykoterapeuter, psykiatere, hypnologer. Samtidig er den psykoterapeutiske metoden ikke så viktig som kvalifikasjoner og erfaring fra en spesialist som forstår hvilke problemer en klient kan jobbe med i sin tilstand, og hva slags mental materiell stimulering er bedre å unngå.

Tilhengerne av den psykoanalytiske tilnærmingen, spesialister i kroppsrettet terapi og gestaltterapeuter vet hvordan man kan bli kvitt psykologisk traume. Det eneste er at bruken av kognitiv terapi i sin rene form kan være ineffektiv på grunn av appellen til den rasjonelle delen av psyken. Men hypnoterapi, som først og fremst er klientens bevisstløse, er en effektiv metode for å behandle psykologisk traume - både grunnleggende og hjelpestøtte.

Noen ganger er en erindring og historie om traumatiske hendelser i en hypnotisk transe-tilstand nok til å kvitte seg med en person fra psykologisk traume. I psykologien kalles dette fenomenet "catharsis" i analogi med begrepet foreslått av Aristoteles for å betegne den tilretteleggende, helbredende effekten av kunstverk på en person, når man opplever frykt, hat, fortvilelse sammen med historiens helt, renser betrakteren sjelen.

Hvordan hjelpe en elsket å overleve psykologiske traumer?

Familiestøtte kan være den avgjørende faktoren som vil føre til helbredelse. Selvfølgelig, hvis hun er mentalt trygg og har tilstrekkelig potensiale til å takle den terapeutiske rollen.

Fra familie og nære venner er en vanlig feil ønsket om å umiddelbart "arbeide gjennom" smertefulle opplevelser. Ikke legg press på personen. Ikke bruk flått for å hente informasjon om hva som skjedde og hvordan han føler om det. Det er sannsynlig at det fortsatt er veldig vanskelig for ham å snakke om det som skjedde. Han vil definitivt dele med deg når han er klar. Det viktigste er å gjøre det klart at du kan stole på..

I en tilstand av akutt stress er det vanskelig for en person å finne en løsning på de enkleste hverdagsproblemene. Ta på kjøp og tilberedning av mat, og betal strømregninger. Forsikre deg om at familiemedlemmet / vennen din spiser og tar medisiner i tide.

Ikke ta traumer symptomer personlig. Personen kan bli irritabel, aggressiv eller veldig kald og fjern. Vis tålmodighet og forståelse. I de fleste tilfeller betyr dette ikke at du gjør noe galt..

Du kan ikke hjelpe en annen person hvis du ikke selv er i stand til å opprettholde sjelefred. Uansett hvilken forferdelig hendelse som skjer med din kjære, ikke la deg dra i sorgens avgrunn. Oppretthold et optimistisk livssyn og tro at vennen din vil håndtere det som skjedde.

Hvordan håndtere traumer selv?

Eksperter benekter ikke muligheten for spontan bedring basert på individets egen ressurs. Å følge følgende retningslinjer fra psykologer vil øke sjansene for helbredelse..

Innrøm problemet

Det som skjedde med deg, påvirket deg virkelig. Ikke engang lyve for deg selv at alt er bra med deg. Ta av masken til en sterk mann som er kneddyp i sjøen. Å bli traumatisert er ikke mer skammelig enn å fange influensavirus. Ingen er immun mot dette.

Ikke hold følelsene dine tilbake

Ikke la deg skremme eller skamme deg over følelsene dine. Sinne, frykt, tristhet, harme, hevnlyst er alle normale menneskelige reaksjoner. Og hvis du tillater deg å føle dem, vil de ikke nødvendigvis medføre noen destruktive handlinger. Det er mye farligere å beholde det negative i seg selv, siden det har en tendens til å akkumulere og slippe ut i et uventet øyeblikk i form av ukontrollerbare påvirkninger. Negative følelser kan spilles på papir - prøv journalføring. Hvis du vil lufte sinne, kan du kjøpe en boksesekk. Eller prøv å spille musikk med passende stemning (aggressiv, trist) og begynn å danse.

Å håndtere psykologiske traumer

Prøv å finne styrken i deg selv til å huske hendelsene som utløste utviklingen av psykologisk traume. Det ser ut til at slike handlinger bare kan forårsake gjenopplevelse av lidelse. Men betydningen av psykologisk traume ligger nettopp i å blokkere bevissthet eller visse følelser for å beskytte egoet..

Når du blar gjennom det som skjedde i minnene dine, må du være spesielt oppmerksom på hendelsene som gir deg mest ubehag. Dermed, uten å unngå ubehagelige opplevelser, vil du blokkere bevisstheten og være i stand til å oppfatte alt tilstrekkelig. Hvis du finner hull i minnene dine, kan forsvarsmekanismene i psyken din være veldig sterk. Og for å komme deg rundt dem, må du ty til regressiv selvhypnose..

Vær ekte

La det være med makt, prøv å løse alle hverdagsproblemer. Ikke glem å ta vare på din fysiske helse.. Ikke isoler deg fra verden. Hold kontakten med venner og familie. Å snakke med dem vil hjelpe deg til å føle at livet fortsetter..

Ikke bli sittende fast

Det er menneskets natur å rette all oppmerksomheten mot det som førte ham mest lidende. Vi er så nedsenket i problemet at vi glemmer å legge merke til alle de gode tingene som er tilstede i livet vårt. Og selv om verdiene dine sikkert har endret seg dramatisk etter vanskelige hendelser, kan du alltid finne de små tingene du er takknemlig for, hvis du ønsker det. Tillat deg selv å føle smertene dine. Men prøv å finne en aktivitet som også vil gi deg noen lyse følelser..

Kvitt deg

Ikke bli fanget i skyld. Dette gjelder primært ofre for vold. Selvutarmende tanker om at du måtte oppføre deg annerledes, at du savnet en sjanse til å forhindre en tragedie, er helt urettferdig..

Finn en støttegruppe

Ta deg en titt. Kanskje det er en person i miljøet ditt som nå opplever det samme som deg, og i hans person vil du finne en forståelsesfull samtalepartner? Prøv å se etter likesinnede på forumene på Internett. Du kan være heldig og klarer å finne noen som allerede har taklet et problem som ditt. Og denne personen vil gi deg gode råd..

Fjern sekundære fordeler

Det er en mulighet for at frykten og de psykosomatiske lidelsene som utvikler seg som et resultat av psykologiske traumer, gir deg noen ubevisste fordeler. Psykiatere kaller dette fenomenet flukt i sykdom. Oftest praktiseres hjelpeløshet for å kvitte seg med noen ubehagelige ansvarsoppgaver. For eksempel fungerer psykologisk traume som en unnskyldning for å forlate kampen i livet, for å senke kravet til seg selv i arbeid og mellommenneskelig kommunikasjon. Svar på spørsmålene for å forstå hva din sekundære helsegevinst kan være.

1. Hva hindrer symptomet meg i å gjøre? Svaret indikerer ønskene som ble forbudt.
2. Hva tvinger dette symptomet meg til å gjøre? Svaret på spørsmålet med prefikset "ikke" viser hvilke ønsker som er blokkert.
3. Hva uakseptabelt og uønsket skjer hvis jeg innser mine blokkerte ønsker? Svaret på dette spørsmålet viser tro som må kastes for å komme seg. Hvis uavhengig arbeid ikke gir resultater, kan du søke hjelp fra en spesialist, for eksempel psykolog Nikita V. Baturin.

Planlegger for fremtiden

Planer for fremtiden kan bidra til å opprettholde en positiv holdning. Kartlegg hva du skal gjøre vakkert og morsomt når du blir frisk. Da vil du ha en sterk motivasjon for å takle konsekvensene av skaden..

Psykologisk traume - hva det er, dets typer, tegn og konsekvenser. Hvordan bli kvitt psykologiske traumer

Psykologisk traume er en hendelse i en persons liv som forårsaker veldig sterke følelser og opplevelser, en manglende evne til å svare riktig. Sammen med dette er det stabile mentale patologiske forandringer og konsekvenser for den enkeltes indre verden..

Hva er psykotrauma

Dette er en viss livsopplevelse som en person ikke er klar for. Midlene til å løse problemer som er kjent for ham er ikke nok, eller de er rett og slett ikke egnet i den gitte situasjonen ("livet forberedte meg ikke på dette"). Som et resultat er det en skarp og sterk nervøs spenning og energiutmattelse..

Psychotrauma er en dyp individuell reaksjon på enhver hendelse som er viktig for en person, og forårsaker sterkt mental stress og negative følelser i fremtiden, som en person ikke klarer å overvinne på egenhånd. Som et resultat oppstår stabile endringer i psyken, personlighet, atferd og fysiologi..

Traumer kan dannes som et resultat av en engangsinnflytelse av en bestemt stimulans eller gjennom det akkumulerende systemet som et resultat av regelmessige, men tilsynelatende traumatiske hendelser..

Hvilken situasjon blir psykotrauma

En stressende situasjon blir da traumatisk, det vil si at den får status som psykologisk (mental) traume når mekanismen for psykologisk beskyttelse av individet blir ødelagt, som et resultat av overbelastning (fysisk, mental og adaptiv). Følgende trekk er karakteristiske for skaden:

• personen forstår at det var denne hendelsen som forverret hans psykologiske tilstand;
• påvirket av eksterne faktorer;
• den vanlige livsstilen etter denne hendelsen i forståelse av en person blir umulig;
• hendelsen forårsaker skrekk i en person, en følelse av hjelpeløshet og maktesløshet for å endre noe, i det minste prøve.

For en person som normalt utvikler seg, er en slik situasjon selvfølgelig noe som går utover de allment aksepterte normene i livet, for eksempel en situasjon med livsfare, vold, katastrofe, terrorangrep, fiendtligheter. Men selve uttrykket "trussel mot liv og sikkerhet" antyder en viss subjektivitet av problemet. Derfor er det umulig å si entydig hva nøyaktig og for hvem som vil bli en traumatisk situasjon..

Så for eksempel i psykologi er det vanlig å tilskrive en kjæres død av naturlige grunner, konflikter (inkludert familiekonflikter), avskjedigelse, sykdom til den overførte menneskelige opplevelsen. Kriminelle handlinger og sterk innflytelse av naturlige elementer er utålelig. Men i hverdagen er døden alltid en traumatisk hendelse, sykdommen blir heller ikke tilstrekkelig utholdt av alle (avhengig av hva slags sykdom det er).

Tegn på psykotrauma

Følelsesmessige symptomer inkluderer:

• humørsvingninger;
• irritasjon;
• fremmedgjøring;
• følelser av skyld og skam;
• nedsatt selvtillit og selvtillit;
• forvirring;
• angst og frykt;
• isolering;
• følelse av ubrukelighet.

Fysiske tegn inkluderer:

• søvnforstyrrelse, frykt;
• endringer i pust og hjerterytme;
• eventuelle funksjonsforstyrrelser i systemene (for eksempel avføringsforstyrrelser);
• muskelspenning;
• oppstyr;
• forverring av kognitive evner;
• utmattelse.

Psykotraumafaktorer

Interne og eksterne faktorer påvirker sannsynligheten for skade. Eksternt inkluderer:

• fysisk skade;
• tap av pårørende og (eller) bolig;
• overarbeid, søvnmangel;
• stress, brudd på den daglige rutinen og vanlige livsstil;
• forverring av materiell velvære;
• flytte;
• tap av arbeidsplasser;
• konflikter;
• endring i sosial status;
• mangel på støtte.

Blant de interne faktorene spilles rollen av:

• alder (eldre og barn er spesielt sårbare);
• kjønn (kvinner er mer sårbare i voksen alder, gutter er mer sårbare i barndommen);
• individuelle egenskaper (spenning, følelsesmessighet, ustabilitet, impulsivitet bidrar til utvikling av traumer);
• personlige egenskaper (engstelige mennesker med uttalt depressive og hysteriske trekk, følsomhet, infantilisme, immobilitet i beskyttelsesmekanismer og mestringsstrategier er mer utsatt for traumer), nivået av motivasjon, verdiorienteringer og holdninger, moralske og villige egenskaper påvirker også;
• beredskap, lignende opplevelse;
• innledende nevropsykisk og somatisk tilstand.

Utvikling av psykotrauma

Psychotrauma forekommer ikke umiddelbart. Hun går gjennom visse stadier.

Psykologisk sjokk

Generelt kort scene. Det er preget av feiljustering av en person (misforståelse av hva som skjer) og fornektelse (forsøk fra psyken på å forsvare seg).

innvirkning

Lengre scene. Dette er en manifestasjon av forskjellige følelser som er lite kontrollert av personen selv: frykt, redsel, sinne, gråt, beskyldning, angst. På samme stadium finner selvbeskyldning sted, rulling av muligheter ("hva ville skje hvis..."), selvfornærmelse. Case Study: Torment of Survivors in a Accident.

Konvalescens eller PTSD

Men så er to muligheter mulig: gjenoppretting som tredje trinn (å akseptere det som skjedde, tilpasse seg nye forhold, trene og leve følelser) eller utviklingen av posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som en variant av looping over traumer. Det første alternativet er selvfølgelig normalt sett fra psykologiens synspunkt.

Typer psykotrauma

Det er to typer psykotrauma: en kortvarig uventet traumatisk hendelse og en konstant gjentatt innflytelse av en ekstern faktor.

Kortsiktig påvirkning

Denne typen skader er preget av:

• en enkelt innflytelse som truer livet og sikkerheten til en person eller mennesker som er viktige for ham, og som krever av de individuelle reaksjonene som overgår hans evner;
• sjelden, isolert opplevelse;
• uventet hendelse;
• hendelsen setter spor i psyken, følelsene knyttet til hendelsen er lysere og sterkere enn i den andre typen;
• hendelsen fører til obsessive tanker om traumer, unngåelse og fysisk reaktivitet;
• rask gjenoppretting er sjelden.

Konstant innflytelse

Den andre typen psykotrauma er preget av:

• mangfoldig, variabel og forutsigbar innvirkning;
• situasjonen er forsettlig;
• med den første hendelsen, er opplevelsen lik den første typen, men allerede med den andre og påfølgende repetisjonene endres arten av opplevelsen av situasjonen;
• føler seg hjelpeløs og ute av stand til å forhindre re-skade;
• minner i dette tilfellet er ikke så levende, vage og heterogene;
• på bakgrunn av denne typen endrer personlighetens selvoppfatning: selvtilliten avtar, følelser av skam og skyld oppstår;
• det er personlige endringer, som et resultat av at en person oppfører seg isolert;
• det er slike beskyttelsesmekanismer som dissosiasjon (minner om at hendelsen skjedde med noen andre), fornektelse, forsøk på å drukne virkeligheten (fyll).

Dermed kan den første typen skade tilskrives en ulykke, katastrofe, terrorangrep, ran. Til det andre - fyll av ektemannen (far, mor) med påfølgende variabelt utroskap (hvis det er full, vil noe være dårlig, men det er ikke helt klart hva nøyaktig).

Konsekvensene av psykotrauma

Som et resultat av ubehandlet psykotrauma kan PTSD (posttraumatisk stresslidelse), akutte psykiske lidelser, psykosomatiske sykdommer og vanedannende atferd utvikle seg.

Psykogene ikke-psykotiske lidelser

Reaksjoner: astenisk, depressivt, hysterisk syndrom, nedsatt motivasjon og målrettethet av handlinger, utilstrekkelig vurdering av virkeligheten, situasjons-affektive reaksjoner.

Forhold: astenisk, hysterisk, depressiv nevrose, utmattelsesneurose, obsessive tilstander. Tap av evne til å vurdere og sette kritiske mål, angstfobiske lidelser.

Reaktive psykotiske lidelser

Irreversible krenkelser forekommer i ethvert område: bevissthet, tenkning, motorisk-villig, emosjonell sfære.

Akutte forstyrrelser: affektive sjokkreaksjoner, overdreven uro eller inhibering, uskarp bevissthet.

Dvelende lidelser: depressiv psykose, paranoid, hysterisk, pseudodement (imitasjon av demens), hallusinasjoner.

Hvordan bli kvitt psykotrauma

En klinisk psykolog eller psykoterapeut må være involvert i behandlingen. Du må forstå normaliteten i staten din, revurdere den traumatiske situasjonen (tenke nytt), lære å rolig gjenoppleve situasjonen, gjenoppbygge samspillet med deg selv og verden på en ny måte, få tilbake troen på deg selv, bygge nye mål.

Rettelsesplanen velges alltid individuelt. Ved behandling av psykotraumer brukes det:

• gestaltterapi;
• kognitiv atferdspsykoterapi;
• provoserende terapi;
• NLP (nevrospråklig programmering);
• psyko-suggestiv terapi.

Ved avhengighet eller andre alvorlige lidelser er medisinsk hjelp foreskrevet.

Etterord

Hvis traumet ikke bevisst leves gjennom og bearbeides, går det inn i underbevisstheten, og ulike slags beskyttelsesmekanismer blir slått på, noe som påvirker hele personligheten negativt. PTSD er ett alternativ. Det er også mulig utvikling av autisme, schizofreni, multisitetsstratifisering. Det er åpenbart at ethvert psykologisk traume krever korreksjon og utdyping..

Psykologisk traume: konsept, symptomer, hovedtyper

Psykologisk traume er en spesifikk skade på nervesystemet som oppstår som et resultat av alvorlig stress. Dannelsen av psykotrauma kan skyldes mange årsaker og faktorer ledsaget av stress og opplevelser: ubehagelige hendelser i livet, sorg over tapet av kjære, svik med venner og slektninger, konsekvensene av alvorlige sykdommer, etc..

Psykologisk traume kan også assosieres med vold, undertrykkelse av vilje, utpressing, trusler, ydmykelse av menneskelig verdighet og andre hendelser, omstendigheter og handlinger som tvinger en person til å oppleve depresjon, depresjon og langsiktig frykt.

På Yusupov sykehus gjennomgår pasienter kompleks behandling. I tillegg til medikamentell behandling, jobber en psykolog og andre spesialister med dem for å bidra til å gjenopprette troen på seg selv, siden en positiv holdning har en positiv effekt på behandlingsdynamikken..

Typer av psykologiske traumer og deres egenskaper

Psykologisk traume er et kjent og grundig studert konsept innen psykologi. Det er en viss klassifisering som hjelper til å forstå hva psykologisk traume er:

• skarp;
• sjokk;
• kronisk.

De to første formene er preget av kort varighet og spontanitet. Tegnene på psykologisk traume fra den tredje, kroniske formen er mye mer komplekse. Kronisk psykologisk traume er preget av langvarig og langsiktig natur. De er preget av en konstant innvirkning på menneskets psyke, tvunget til å gjennomgå press, noe som forårsaker uopprettelig skade på helsen. Dette kan observeres med et mislykket ekteskap, en dysfunksjonell familie, konstant utpressing, etc..

Maktesløshet overfor omstendigheter og erkjennelse av egen hjelpeløshet kan også være årsakene til mentalt traume. I tillegg kan psykotrauma være forårsaket av en følelse av konstant frykt for de kjære, manglende evne til å kontrollere situasjonen og lede den i den nødvendige retningen..

Psykologer påpeker at psykologiske traumer er lik stressende situasjoner. Samtidig bemerkes det at en tidligere balansert og rolig person blir sårbar, nervøs og sårbar.

Dette avhenger i stor grad av den personlige og personlige oppfatningen av tragiske hendelser og stress. Grunnleggende i dette tilfellet er nettopp holdningen til hendelsen, så vel som en persons fysiske og følelsesmessige helse..

Ulike mennesker kan reagere på hendelser av samme type på forskjellige måter: noen oppfatter situasjonen ganske traumatisk, andre ser det ikke som en spesiell tragedie og anser et negativt livsfaktor bare som en irriterende misforståelse..

Psykologisk traume: symptomer

Ulike typer traumer indikerer tilstedeværelsen av intrapersonell konflikt. Avhengig av typen psykologisk problem, velges riktig hjelp for å oppnå effektiviteten som en person trenger for å forstå problemstillingen. Denne hjelpen vil ikke fungere hvis han ikke gjenkjenner den destruktive konflikten i seg selv..

Barnas psykotrauma: symptomer

Barndoms psykologiske traumer er det vanligste og ødeleggende for den menneskelige psyken. Etterlater et uutslettelig avtrykk på menneskelig bevissthet, har det en negativ innvirkning på resten av livet. En person med barndomstraumer hele livet ser etter bekreftelse på sin egen betydning og behov, begår ubevisste handlinger og lider av ubevisste opplevelser. Han venter hele tiden på svik og misforståelse fra sin indre sirkel. Barnepsychotrauma påføres ofte av foreldre, slektninger og det første sosiale miljøet. For å redusere den ødeleggende effekten av traumer, trenger et barn å snakke høyt om følelsene sine, i intet tilfelle dempe dem.

Tap av en kjær

Tapet av kjære er et enormt sjokk for hver person. Dessuten betyr ikke tap alltid en kjæres død, noen ganger kan det være et avbrutt forhold eller en lang separasjon, som et resultat av at en person blir tilbaketrukket, mistroisk og er skeptisk til nye bekjente. Konsekvensene av traumet dannet som et resultat av tapet av kjære, gjør seg gjeldende i ganske lang tid..

Katastrofer

I livet til enhver person kan det skje hendelser som er utenfor hans kontroll. Vi snakker om naturkatastrofer, katastrofer som har en kraftig destruktiv effekt på kroppen. Plutselige altoppslukende opplevelser fører til utmattelse av nervesystemet, fremveksten av mange frykt og tvil. Psykologisk traume er en konsekvens av enhver katastrofe. Empati å lytte til personen som har opplevd en katastrofe, empati og hjelp til å løse problemet, bidrar til å redusere den destruktive effekten..

Hvordan fikse psykologiske traumer

Symptomer etter mottatt traume kan observeres de neste månedene. I noen tilfeller forsvinner de over tid, men når de blir minnet om hva som skjedde, er det stor sannsynlighet for at de kommer tilbake, noe som skyldes emosjonelt minne, noe som kan føre til at en person gjenopplever hendelser igjen.

Pasienter som ikke kan takle følelsene sine og opplever klare symptomer på psykiske lidelser, trenger spesiell behandling.

Behandling for psykologisk traume er indikert i tilfeller der en person ikke kan takle konsekvensene av negative omstendigheter alene.

Først og fremst må du konsultere en kvalifisert psykolog. I tillegg er sovepiller og beroligende midler, antidepressiva og beroligende midler foreskrevet. Bruken av medisiner avbrytes etter at pasientens søvn er normalisert og den generelle følelsesmessige tilstanden forbedres. Psykologer snakker regelmessig med pasienter, forklarer i detalj reglene for selvhjelp.

Det er viktig at en person lærer å takle sine følelser og tanker på egen hånd, se etter maksimalt positive øyeblikk i livet, ikke bli hengt opp på negative hendelser, unngå stress, gå i sport, ikke trekke deg tilbake i seg selv, omgi seg med positive mennesker, planlegg den daglige rutinen og ta hensyn til kostholdet hans.

Ved hjelp av riktig taktikk er det i nesten alle tilfeller mulig å kurere sykdommen, men i hvert tilfelle er det nødvendig med en individuell tilnærming.

Psykologens hovedoppgave er å hjelpe offeret følelsesmessig og psykologisk..

Det ledende tverrfaglige senteret i Moskva - Yusupov Hospital tilbyr tjenester for diagnostisering og behandling av forskjellige sykdommer av enhver kompleksitet. Takket være moderne metoder og bruk av moderne teknologi, utstyr klinikken med det nyeste medisinske utstyret, samt en tverrfaglig tilnærming, oppnås høye resultater i behandlingen og rehabilitering av pasienter..

Du kan gjøre en avtale med en spesialist og finne ut kostnadene ved medisinske tjenester ved å kontakte den koordinerende legen på telefon på Yusupov sykehus eller gjennom tilbakemeldingsskjemaet på nettstedet vårt..

Psykologisk traume

Psykologisk traume er skade som er forårsaket av den enkeltes mentale helse etter økt påvirkning av stress, akutt følelsesmessig påvirkning eller uønskede faktorer på menneskets psyke. Ofte er psykologisk traume assosiert med fysisk traume, som er livstruende, eller som gir en vedvarende mangel på en følelse av sikkerhet. Psykologisk traume kalles også psykotrauma eller psykisk traume.

Konseptet med psykologisk traume har blitt mest utbredt innenfor rammen av teorien om posttraumatisk lidelse (PTSD), som oppstod på slutten av 1980-tallet av krisepsykologi. Det særegne ved psykologisk traume er at det opprører den normative organiseringen av psyken og er i stand til å introdusere det i en klinisk eller grensetilstand..

På grenselinjen kan både passerende følelser av ubehag og stabile tilstander med tilstedeværelse av transformerte endringer som svekker immunitet, adaptive tenkeevner og arbeidskapasitet vises.

Så psykologisk traume er en opplevelse eller sjokk av en spesiell interaksjon av et individ med omverdenen. De mest slående eksemplene på psykotrauma er trusselen mot liv og helse, samt ydmykelse av en person.

Årsaker til psykologisk traume

Noen forsikrer seg selv om at psykotraumer ikke er så forferdelige, og at de ikke kan reflektere over fremtidige generasjoner. Faktisk fastsluttet sveitsiske forskere på begynnelsen av det 21. århundre at de påvirker den menneskelige genetiske koden og arves. Det er faktisk bevis for at individer hvis psyken har lidd, ikke er i stand til å gi alt et barn trenger for psykologisk velvære og overføre frykt, smerte, bekymringer til ham, og dermed oppstår en ny generasjon med en traumatisert psyke.

Tross alt, hva er psykotrauma? Dette er mental smerte som er helseskadelig, eller rettere sagt, fører til psykisk lidelse. Denne skaden kan være forårsaket av interne eller eksterne forhold, eller av handlinger fra andre mennesker..

Det er nødvendig å skille mellom psykologisk traume og psykisk traume, siden de er langt fra det samme. Hvis vi snakker om mental, betyr det at den menneskelige psyken har blitt skadet (alvorlige prøvelser), som medførte forstyrrelser for normal drift.

Hvis en person har psykologisk traumer, forblir psyken intakt, og han er fortsatt tilstrekkelig og i stand til å tilpasse seg i det ytre miljøet..

I kampen mot psykotrauma kan visse ekstreme forhold distrahere individet fra opplevelser, men når innflytelsen fra ekstreme hendelser ender, kan minner komme tilbake, det vil si at den traumatiske hendelsen også kommer tilbake..

Årsaken til psykologisk traume kan være død av en kjær, et brudd i forholdet til en kjær, en alvorlig diagnose, tap av arbeid, etc..

Mennesker som overlevde krigen, bombing, terrorhandlinger, vold, ran, sammen med fysiske skader, får psykiske traumer.

Kliniske leger, psykologer-utøvere som studerer psykologisk traumer, nevner de viktigste faktorene som tydeligst karakteriserer den traumatiske hendelsen og forårsaker psykotrauma.

Den mest traumatiske og alvorlige hendelsen for psyken og den mentale balansen er alltid trusselen om død, for hvem denne trusselen ikke er ment: noen nær en person eller seg selv. Noen ganger blir trusselen om død, selv for ukjente personer, en traumatisk hendelse for psyken. Følelsen av intens frykt, hjelpeløshet og maktesløshet forårsaker ikke mindre skade foran omstendighetene. Det særegne ved mange traumatiske hendelser kommer til uttrykk i det faktum at de er ekstremt vanskelige og ofte umulige å forutsi og ta dem under kontroll.

Traumatiske hendelser kan ødelegge tilliten til sikkerhet og muligheten for et vellykket resultat, derfor gjør slike hendelser folk ekstremt sårbare og sårbare. Det er slett ikke nødvendig å være direkte involvert for å motta psykologisk traume i en traumatisk hendelse, noen ganger berører en slik hendelse enkeltpersonen veldig tett..

Funksjonene ved psykologisk traume, som identifisert av psykoterapeuter, er på mange måter lik egenskapene til stress og stressende situasjoner.

Mange forskere av dette problemet mener at stress er en personlig oppfatning av hva som skjedde, og de samme hendelsene påvirker alle på forskjellige måter: for noen er det bare en plage, men for noen en irriterende misforståelse eller en tragedie i hele livet..

Eksperter mener at for dannelsen av psykotrauma, er både pågående hendelser og eksterne og interne faktorer nødvendige: den psykologiske sammensetningen av personligheten og ideene som dannes samtidig om ondt og godt, om galt og rett, om ulovlig og tillatt, og så videre..

Konsekvensene av psykologiske traumer

Pågående traumer, katastrofale (massive) traumer, akutte og plutselige kan tjene som en kilde til kliniske tilstander der de resulterende endrede tilstandene, for eksempel en posttraumatisk effekt med begrunnelse, kan forårsake forverring av helsen, unngå overholdelse av normene i individets sosiale liv (muligheten for selvbekreftelse, sosial prestisje, respekt for kjære og mennesker rundt deg osv.).

Psychotrauma kan også føre til intime og personlige konsekvenser på biologisk og personlig destruktivt nivå, provosere psykosomatiske sykdommer, nevroser, reaktive tilstander.

Den ødeleggende kraften til psykotrauma skyldes den subjektive betydningen av den traumatiske hendelsen for individet, sinnets styrke eller graden av hans psykologiske beskyttelse, motstand mot livssituasjoner eller andre faktorer.

Typer av psykologiske traumer

Det er flere typer psykologiske traumer. Den første klassifiseringen deler skader i sjokk, akutt og kronisk.

Sjokktraumer er kortvarige. Det vises alltid spontant, som et resultat av truende hendelser i livet til den enkelte og hans nærmeste.

Akutt psykologisk traume har en kortsiktig effekt på psyken. Hennes utseende er knyttet til tidligere hendelser, som ydmykelse, samlivsbrudd.

Psykologisk, kronisk traume er forårsaket av en negativ langvarig effekt på psyken, har ingen uttalt former og kan vare i flere tiår. For eksempel er dette barndommen i en dysfunksjonell familie eller et ekteskap som forårsaker psykisk ubehag eller fysisk skade.

Den andre klassifiseringen skiller følgende psykotraumer:

- skader av egne feil.

Eksistensielt traume er troen på en dødelig trussel eller at en person og hans nærmeste er i fare. Dødsangst er et karakteristisk symptom. Et individ i denne situasjonen står overfor et valg - å trekke seg tilbake i seg selv eller bli sterkere.

Tapstraume refererer til frykten for å være alene..

Forholdstraumer vises for eksempel etter svik fra en kjær, og i dette tilfellet oppstår vanskeligheter i fremtiden med tillit til mennesker.

Traumet ved en feil er skam eller skyldfølelse..

Symptomer på psykologisk traume

Hver person blir daglig møtt med forskjellige typer opprinnelse og styrker av stimuli, og alle mennesker reagerer på slike hendelser på forskjellige måter. Symptomer på denne plagen består av følelsesmessige og fysiske tegn. Ofte betraktes emosjonelle symptomer som manglende evne til å organisere seg, og tilskrives inkontinens, slapphet. Men hvis disse symptomene opptrer hos en person som har opplevd en traumatisk hendelse, og samtidig som han alltid har vært en vedvarende, optimistisk person, bør dette varsle.

Først og fremst kan det berørte individet oppleve plutselige humørsvingninger: fra apati og likegyldighet til irritabilitet med raseri, som noen ganger er helt ute av kontroll..

Den skadde er i stand til å skamme seg over svakhet, ubesluttsomhet, føle seg skyldig for det som skjedde eller for umuligheten av å forhindre det som skjedde. Sterk melankoli, en følelse av håpløshet blir vanlig for en person. Ofte blir offeret veldig tilbaketrukket, unngår kommunikasjon med gamle bekjente og venner, slutter å delta på underholdning og underholdningsarrangementer.

En person som lider av psykotrauma klarer ikke å konsentrere seg og konsentrere seg om noe, han lykkes ikke og alt faller ut av hånden, han opplever stadig angst og føler urimelig frykt.

Et individ som har fått et traume, mister troen på muligheten for å motta hjelp, menneskelig anstendighet og vennskap. Han føler seg ofte verdiløs, ensom, tapt og slettet fra livet. Slike mennesker lider ofte av søvnproblemer, søvnen deres er kortvarig med overvekt av mareritt og søvnløshet..

Oppsummert inkluderer de følelsesmessige symptomene på en traumatisk hendelse:

- sjokk, tap av tro, avvisning,

- raseri, humørsvingninger, irritasjon,

- selvskyld, opplevelse av skyld,

- følelse av forlatelse og skam,

- følelser av håpløshet og lengsel,

- konsentrasjonsbrudd, forvirring,

Fysiske symptomer på skade inkluderer:

- søvnløshet og mareritt,

- kronisk og akutt smerte,

Alle disse følelsene og symptomene varer fra noen dager til flere måneder og kan forsvinne når traumet varer. Men selv når offeret blir bedre, kan det fortsatt oppstå smertefulle følelser og minner, spesielt på årsdagen for arrangementet, eller hvis situasjonen minner om et bilde eller en lyd..

Behandling av psykologiske traumer

Så traumer er en reaksjon på en opplevelse eller hendelse, som livet hans raskt forverres på. Traumatiske hendelser inkluderer frykt for død, vold, fare, tap av en kjær, krig, sammenbrudd i forhold, og så videre. Videre har den samme hendelsen for hver person respons, forskjellige reaksjoner. Alvorlighetsgraden av psykologisk traume avhenger av flere faktorer som gjør personens reaksjoner på den samme hendelsen individuelle og inkluderer:

- betydningen av hendelsen som forårsaket skaden,

- støtte i vanskelige tider,

- rettidig assistanse, samt behandling av psykologiske traumer.

Etter en psykologisk traume, hvis en person spør seg hvordan han skal leve videre, så er han allerede halvveis til bedring..

Uansett hvilket traume du snakker om, må du hele tiden fokusere på fremtiden, på planer, på drømmer, på mennesker det er verdt å fortsette å leve videre for. Etter et traume tar det tid for den enkelte å oppleve smerte og gjenvinne en følelse av sikkerhet..

Hvordan bli kvitt psykologiske traumer? Bare med støtte fra andre, et selvforsyningssystem, psykologisk assistanse, kan gjenopprettingsprosessen påskyndes.

Det viktigste er å forstå at sorg er en normal prosess etter en psykotrauma, uansett hva det måtte være: tap av en person eller en sportsskade. Dette er en smertefull prosess, og en person trenger definitivt støtte fra andre mennesker..

Gjenoppretting etter psykologisk traume tar tid, og hvis det har gått måneder og symptomene vedvarer, må du søke hjelp fra en psykoterapeut.

Du må søke hjelp fra en spesialist hvis:

- virksomhet kollapser hjemme og på jobben;

- en person lider av angst og frykt;

- det er frykt for intimitet og nære relasjoner,

- personen lider av mareritt, søvnforstyrrelser, glimt av traumatiske minner,

- offeret unngår i økende grad ting som minner om traumer,

- personen føler seg forlatt og følelsesmessig fremmedgjort fra andre,

- bruker alkohol og narkotika for å forbedre tilstanden.

Å jobbe med en persons traumer kan være smertefullt, skremmende og provosere retraumatisering, så det bør utføres av en erfaren psykoterapeut. Det er nødvendig å bruke litt tid, men du bør velge en spesialist med erfaring innen dette området. Men det viktigste er å velge noen som en person vil være trygg og komfortabel med..

I prosessen med å helbrede fra emosjonelle og psykologiske traumer, er det nødvendig å møte uutholdelige minner og følelser som offeret unngikk, ellers vil de komme tilbake igjen og igjen..

Gjenoppretting tar tid, så en person trenger ikke å skynde seg selv og heller bli kvitt alle konsekvensene og symptomene. Det er umulig å piske opp helbredelsesprosessen med en viljesatsing, så du bør tillate deg å oppleve forskjellige følelser uten skyld og fordømmelse. Du bør ikke være isolert fra mennesker, det blir ikke bedre. Det er viktig å spørre og snakke om støtten en person trenger. Det er nødvendig å henvende seg til den som personen stoler på. Dette kan være en kollega, familiemedlem, psykolog.

Det er nødvendig å fortsette å gjøre dine vanlige aktiviteter, sette av tid til kommunikasjon og avslapning. Finn det som får ham til å føle seg bedre og holder tankene opptatt (matlaging, lesing, lek med venner og dyr osv.). Dette vil forhindre deg i å synke ned i traumatiske opplevelser og minner. Det er viktig å la offeret oppleve følelsene som dukker opp, å akseptere dem og støtte deres utseende. Betrakt dem som en del av sorgprosessen som er nødvendig for ønsket helbredelse..

Forfatter: Praktisk psykolog N.A. Vedmesh.

Speaker of the Medical and Psychological Center "PsychoMed"