Hva er psykosomatika, årsaker og behandling av psykosomatiske sykdommer

I psykologi er det begrepet "psychosomatics", det brukes til å betegne graden av innflytelse av psykologiske faktorer på forekomst og utvikling av forskjellige somatiske sykdommer. Behandling av psykosomatiske sykdommer er basert på søk og eliminering av psykiske problemer hos pasienten, siden fysiske plager i dette tilfellet bare er kroppens respons på effekten av stressfaktorer.

Funksjoner av psykosomatika

Som nevnt ovenfor er psykosomatiske lidelser et sett med symptomer som oppstår som svar på en stressende situasjon. Disse kan være isolerte symptomer, som svakhet, svimmelhet eller brystsmerter. Men ofte manifesterer psykosomatikk seg i form av individuelle sykdommer. Disse inkluderer ulcerøs kolitt, revmatoid artritt, astma i bronkiene og andre patologiske tilstander. Under påvirkning av visse livsforhold, menneskelig psyke og nervesystemets funksjonsfeil, klarer ikke kroppen å tilpasse seg miljøet, og da oppstår forskjellige sykdommer.

Men hvordan oppstår psykosomatiske sykdommer? Menneskekroppen i en stressende situasjon begynner å akselerere produksjonen av hormoner som er ansvarlige for en beredskap i en tid med fare. Dopamin, adrenalin og noradrenalin akselererer alle fysiologiske prosesser (motiliteten til mage og nyrer øker, hjerterytmen akselererer og pusten blir hyppigere). Siden organene og musklene for øyeblikket krever mer oksygen, øker blodstrømmen, og dermed trykket i karene, betydelig.

Når en person er trygg, bør han oppleve en bølge av følelser og normalisere det kardiovaskulære systemet. Men hvis en slik utslipp ikke forekommer, fortsetter vasospasme, og arteriell hypertensjon utvikler seg. Under moderne forhold må en person ofte holde igjen følelsene sine, spesielt negative farger (aggresjon), som uunngåelig påvirker endringer i de indre organene.

Hva som forårsaker psykosomatiske sykdommer

Interne konflikter er den vanligste årsaken til psykosomatisk sykdom. Det er ganske vanskelig for en person å identifisere og realisere dem på egenhånd. For eksempel er et barn vant fra barndommen til å oppfylle forventningene til foreldrene eller lærerne, men hans egne ønsker og behov forblir uoppfylte. Alt dette fører til at den interne balansen går tapt, spenningen vokser, negative følelser som ikke har fått riktig sprut, akkumuleres. I denne tilstanden kan til og med mindre stress føre til fysiske forstyrrelser og provosere for eksempel en hypertensiv krise eller et angrep av bronkialastma..

Men ikke hvert stress smelter over i psykosomatika. Den avgjørende faktoren her er ikke ytre omstendigheter, men kroppens respons på dem. Forskerne fant at stressende situasjoner er av to typer: eustress (betinget positiv) og nød (betinget negativ). I det første tilfellet reagerer kroppen aktivt, innstiller seg på kampen, og i den andre - passivt. Den andre reaksjonen gjør det ikke mulig å tilpasse seg de endrede levekårene, men forbruker bare interne ressurser, forårsaker sykdom og plager.

Hvert år øker antall tilfeller av psykosomatiske sykdommer. Ifølge statistikk er sykdommen forårsaket nettopp av psykologiske problemer hos annenhver pasient. Selv virus forårsaker ikke en slik destruktiv skade på kroppen som undertrykte følelser og opplevelser..

Symptomer på psykosomatiske sykdommer

Det er ganske vanskelig å oppdage en psykosomatisk sykdom første gang, bare noen spesialister kan gjøre det. Psykosomatikk har ofte fysiske manifestasjoner, som også kan være forårsaket av somatiske patologier. For eksempel kan gastritt være forårsaket av både en stressende situasjon og bakteriene Helicobacter. Pasientens sinnstilstand kan være direkte relatert til driften av slike systemer:

• mage-tarmkanalen;
• det kardiovaskulære systemet;
• nervesystemet;
• immunforsvaret.

Mistanke om sykdommens mentale natur oppstår vanligvis etter mislykket medisinering, karakteristisk for behandlingen av en bestemt sykdom. Noen ganger krever dette flere år med å gå pasienten gjennom kontorene til forskjellige spesialister, men til slutt viser det seg at bare en psykoterapeut er i stand til å hjelpe ham med å bli kvitt plagene som har plaget i årevis.

Denne situasjonen skyldes delvis at pasienter er tause om eksisterende psykiske problemer. Noen på grunn av sjenanse, men de fleste av dem ser rett og slett ikke forholdet mellom egne erfaringer og fysisk tilstand. Og leger anser det ikke som nødvendig å være interessert i andres problemer.

Hvis pasienten plages av plager, som ikke kan elimineres ved hjelp av tradisjonell terapi, er det nødvendig å begynne behandlingen med en psykoterapeutisk skjevhet. Og hvis pasienten er i en vanskelig livssituasjon, bør besøket hos psykoterapeuten ikke utsettes i det hele tatt.

Hvilke plager tilskrives psykosomatiske sykdommer

Til dags dato er det allerede bevist at en rekke sykdommer er forårsaket av psykologiske problemer. Det mest slående eksemplet på en slik sykdom er bronkialastma. Leger over hele verden leter etter nye måter å helbrede denne patologien, men faktisk, i de fleste tilfeller, trenger helbredelse bare å løse pasientens interne konflikt. Denne tilnærmingen er også relevant for andre sykdommer:

• hyperventilasjonssyndrom;
• essensiell hypertensjon;
• nevrose er kardiofob;
• iskemiske hjerteproblemer;
• hjerteinfarkt;
• arytmi;
• vegetativ dystoni.

Patologien som er angitt i listen over sistnevnte, er i nesten alle tilfeller kurert med psykoterapeutisk innflytelse uten bruk av medisiner.

Nylig har forskning på psykosomatiske lidelser fått særlig relevans. Et stort antall mennesker, uavhengig av kjønn og alder, lider av sykdommer i hud, mage og tarmkanaler, endokrine lidelser og andre sykdommer. Stress kan føre til utvikling av infertilitet hos unge jenter, samt diabetes, revmatisme og ulike kjønnsforstyrrelser..

Risikogrupper

Flertallet av pasienter med psykosomatika er mennesker som hele tiden gjemmer sine sanne følelser for andre. Ekte følelsesmessige stormer er skjult bak den ytre roen til melankolske mennesker. Dette kan være begynnelsen på utviklingen av enhver psykosomatisk sykdom..

Vanligvis kan tendensen til å utvikle slike patologier bli lagt merke til selv i barndommen eller ungdomsårene. I denne alderen er psyken ekstremt ustabil, barnet er ikke i stand til å overvinne stress på egenhånd, noe som betyr at de vil sette et preg på den fysiske tilstanden. Noen mennesker kan leve lenge og ikke tenke på problemene sine, diagnosen vil i dette tilfellet være vanskeligere og tidkrevende.

Et eksempel på dette er en person med alkoholavhengighet. For å komme seg fra alkoholisme, må han tro på seg selv som person. Dette problemet oppstår ofte i barndommen hvis foreldre spurte for mye om barnet sitt og stadig hevet tverrliggeren..

Et årsakssammenheng mellom andre sykdommer og psykologiske problemer er også bevist:

1. Tilbøyeligheten til forkjølelse øker i en tid da en person har lavt humør og ingen interesse for livet.
2. Anemi forekommer hos pasienter som frykter det ukjente.
3. ØNH-sykdommer utvikler seg hos mennesker med reduserte kommunikasjonsevner, som er redde for å uttrykke sin mening.
4. Gastritt manifesterer seg mot bakgrunnen av en følelse av undergang.
5. Kvinnelig infertilitet dukker opp hos de damene som er redde for å ta avgjørelser alene.

Usikkerhet i ens evner og en depressiv tilstand påvirker uunngåelig utviklingen av psykosomatiske patologier.

Behandlingsfunksjoner

For at behandlingen av psykosomatika skal lykkes, er det nødvendig å forstå at det ikke er noen generelle metoder på dette området. I hvert tilfelle er det nødvendig med en individuell tilnærming.

Behandlingen begynner med å identifisere sykdommens natur. Legen må forstå hvilke symptomer som skyldes fysiske patologier og hvilke som er psykologiske problemer. På dette stadiet kan en erfaren psykoterapeut delta i undersøkelsen av pasienten. Arbeidet utføres i flere retninger samtidig, mens det er veldig viktig å vurdere den psykologiske situasjonen i pasientens familie. Ofte blir intra-familiekonflikter eller et negativt mikroklima i familien årsaken til psykosomatiske lidelser. Kanskje vil psykosomatika også bli oppdaget hos andre pårørende til pasienten som har vært i samme miljø i lang tid..

Psykosomatika krever kompleks behandling:

• medikamentell behandling kan lindre symptomene på sykdommen og forbedre pasientens psykologiske tilstand. Pasienten kan tilbys beroligende midler eller medikamenter med en hypnotisk effekt;
• psykoterapeutisk behandling er rettet mot å løse interne konflikter. De mest effektive metodene for påvirkning er atferdsterapi, psykoanalyse og gestaltterapi. I løpet av behandlingen blir pasienten ikke bare kvitt eksisterende problemer, men lærer seg også å møte vanskelige livssituasjoner i fremtiden. I særlig alvorlige tilfeller kan en psykoterapeut bruke forskjellige metoder for hypnotisk påvirkning. Men valget av en bestemt psykoterapeutisk metode avhenger i stor grad av pasientens tilstand og arten av hans problemer;
• hjelpermetoder. Siden hovedårsaken til psykosomatikk er tilstedeværelsen av emosjonelle opplevelser og skjulte negative følelser, kan eksperter anbefale pasienten en av metodene for ikke-tradisjonell terapi. Dette kan være kunstterapi, musikk- eller malingbehandling, ulike avslappende teknikker, massasje, avslapning, yoga, meditasjon. Sportsaktiviteter, samt kommunikasjon med dyr, som hester eller delfiner, har en positiv effekt på menneskets følelsesmessige helse.

Hvis behandlingen ble startet i tide, kan noen psykosomatiske sykdommer kureres på bare noen få økter med psykoterapi. Men for at sykdommen ikke skal komme tilbake igjen, er det nødvendig å lære å motstå stress og andre negative livssituasjoner..

Hvordan helbrede

Hvis sykdommen er av psykosomatisk karakter, lider personen både sjelen og kroppen. Psyken skaper en slags ond sirkel: tilstedeværelsen av en sykdom fører til en følelse av hjelpeløshet, og hjelpeløshet og en følelse av usikkerhet, i sin tur, fører til progresjon og forverring av sykdommen. For å bli frisk, må du ta medisiner som er foreskrevet av spesialister, men først og fremst må du lære ikke bare å motstå livets vanskeligheter, men å bruke en aktiv strategi for å overvinne dem..

Det er ganske vanskelig å takle et slikt problem uten hjelp fra en psykoterapeut, fordi psykologisk arbeid må løse to problemer samtidig:

1. Forstå din egen kropp. Med sine psykosomatiske manifestasjoner prøver han å få oppmerksomheten din. Psyken kan provosere noen symptomer fordi du ikke har hvilt på lenge. Magesmerter kan oppstå før et ubehagelig møte, etc..
2. Å bygge en ny strategi for å omfavne endringene som uunngåelig vil dukke opp etter helbredelse.

Hvis du nekter psykoterapeutisk behandling til fordel for medikamentell terapi, vil ikke problemet bli løst. Mest sannsynlig vil en grundig undersøkelse ikke avdekke uregelmessigheter i kroppens funksjon, men dårlig helse vil forbli.

Hva du skal gjøre for å være mindre nervøs

For å forhindre utvikling av psykosomatika, må du lære å slappe av. Det er teknikker som kan hjelpe med dette:

• pusteøvelser;
• avslapning;
• selvhypnose. En positiv indre monolog vil hjelpe deg å tro på deg selv;
• analyse av dagens situasjon, forsøk på å finne en rasjonell forklaring på den og jakten på argumenter som bekrefter deres egen uskyld;
• selvbekreftelsesteknikker vil hjelpe deg å komme deg ut av en stressende situasjon med minst tap;
• autogen trening og mye mer.

Prøv å ikke nekte deg selv små gleder, ta deg tid til hvile, gå i frisk luft og gjør det du elsker. Å gå på teater vil hjelpe noen å overvinne stress, noen elsker å ta vare på potteplanter eller tilbringe tid med kjæledyr. Du kan brodere, tegne, lese bøker, spille sjakk. Yoga, dans eller forskjellige idretter kan bidra til å normalisere din mentale tilstand. Det er viktig å finne en aktivitet som gir glede.

Men å takle stress er ikke alltid løsningen på problemet. For å opprettholde mental og fysisk helse, må du identifisere og innse årsaken til følelsene dine, og deretter utvikle en ny oppførselsstrategi. Og her kan du ikke gjøre uten hjelp fra spesialister.

Psykosomatiske lidelser

Begrepet psykosomatikk ble introdusert på 1800-tallet, samtidig som utviklingen av psykosomatikken begynte som en uavhengig retning av psykologien. Det ligger i skjæringspunktet mellom medisin og psykologi. Analysen av sammenhengen mellom sjel (psyke) og kropp (soma) fortsetter den dag i dag. Psykosomatisk medisin fortsetter å utvikle seg, nye forklaringer og behandlingsmetoder for psykosomatiske sykdommer blir søkt.

Hva er psykosomatiske sykdommer

Psykosomatiske lidelser manifesterer seg som somatiske, men utvikler seg mot bakgrunnen av psykogene faktorer. Psykosomatisk kan oversettes som "tilhører sjelen og kroppen." Psykosomatiske sykdommer klassifiseres som psykiske lidelser. Men de manifesterer seg som fysiske plager. Å ta medisiner i dette tilfellet vil ikke gi varig effekt. Medisiner vil kort eliminere symptomer, men uten psykologisk korreksjon vil sykdommen komme tilbake igjen og igjen..

Hvilke sykdommer er psykosomatiske

Følgende klassifisering av psykosomatiske lidelser er generelt akseptert:

1. Konverteringsforstyrrelser. Intern konflikt finner et somatisk utløp. Samtidig observeres funksjonelle og strukturelle lidelser i organers arbeid. Sykdommen hjelper til med å løse sosiale problemer, for eksempel gjør øyesykdommer det mulig å ikke se hva som ikke er praktisk.
2. Funksjonelle syndromer (somatisert lidelse). Strukturen til organer og systemer endres ikke, men funksjonelle lidelser blir observert. Symptomer på sykdommer er merkbare, men medisinsk diagnostikk avslører ikke patologi.
3. Psykosomatose (somatopsykiske lidelser). Dette er virkelige sykdommer (organiske og funksjonelle lidelser) forårsaket av stress.

Den såkalte Chicago Seven tilhører psykosomatose:

• bronkitt astma;
• ulcerøs kolitt;
• hypertensjon;
• hypertyreose;
• nevrodermatitt;
• leddgikt;
• mage- og duodenalsår.

Senere ble iskemi, diabetes mellitus, fedme lagt til disse sykdommene. Denne listen utvides stadig. De fleste psykologer hevder at alle sykdommer kan tilskrives psykosomatisk.

Hvordan psykosomatiske sykdommer skiller seg fra vanlige sykdommer

Psykosomatiske lidelser kjennetegnes ved at de oppstår og intensiveres etter overbelastning (intellektuell, emosjonell, fysisk). Men det er også en forsinket reaksjon. For eksempel kan barndomstraumer gjenspeiles i psykosomatika i voksen alder. En annen funksjon er at symptomer kan oppstå ikke bare på bakgrunn av negative opplevelser, men også på bakgrunn av behagelige forventninger eller suksess..

Hvem er i fare

Risikogruppen inkluderer hemmelighetsfulle mennesker som er vant til å holde alt i seg selv. Hvilke andre karaktertrekk gjør en person sårbar:

• lav selvtillit;
• komplekser;
• melankoli;
• mental og emosjonell ubalanse.

Alle mennesker med psykosomatiske sykdommer har noe til felles. De holder seg til pessimistiske verdenssyn, elsker ikke seg selv og anerkjenner ikke seg selv som individer, vet ikke hvordan de skal tåle stress og overvinne vanskeligheter.

Symptomer på psykosomatiske lidelser

Manifestasjonene til psykosomatikk er forskjellige. Noen ganger er dette ett symptom, og noen ganger flere. Den vanligste manifestasjonen er smerte av annen art og plassering. Men et karakteristisk trekk ved psykosomatisk smerte er at årsaken ikke avsløres ved medisinsk diagnostikk..

Manifestasjoner av psykosomatika

I tillegg til smerte, blir slike somatiske manifestasjoner ofte funnet:

• endring i hjertefrekvens;
• trykkfall;
• svette;
• endringer i kroppstemperaturen;
• kvalme;
• hodepine;
• dyspné;
• tyngde i bena og armene;
• avføring lidelser;
• svakhet;
• redusert ytelse;
• nedsatt libido;
• hoste;
• rennende nese.

Ved konverteringsforstyrrelser observeres funksjonelle lidelser:

• luftveiene kramper;
• lammelse;
• tap av følsomhet;
• dumhet;
• døvhet;
• blindhet.

Psykosomatikk - kroppsprotest

Symptomene forsterker seg etter stressende situasjoner, økt stress, emosjonell overbelastning. I den forbindelse kan det hevdes at psykosomatikk er en protest fra kroppen. Slik kommuniserer sjelen at den ikke liker personens livsstil, tanker og handlinger..

Psykosomatiske patologier hos barn og ungdom

Barn og ungdom utvikler preneurotiske, vegetative-dystoniske og somatiske lidelser. Psykosomatiske lidelser hos barn:

• teak;
• enurese;
• søvnløshet;
• dyspné;
• kardiopalmus;
• tørst;
• kvalme;
• oppkast;
• kløe og utslett;
• nedsatt immunitet og hyppige forkjølelser mot denne bakgrunnen.

Årsaker til nedsatt psykosomatisk utvikling av barnet:

• konflikter i familien, skolen, barnehagen, forholdet til jevnaldrende;
• undertrykkelse av foreldre;
• familievold og vold.

Helsen til barn og unge avhenger i stor grad av det psykologiske klimaet i familien, foreldrenes holdning til hverandre og til barnet. Hos barn kan sykdommen være både en defensiv reaksjon og et forsøk på å forene foreldre..

Årsaker til psykosomatiske lidelser

Forutsetningen for en psykosomatisk lidelse er den fysiologiske sårbarheten til et organ (hver person har sine egne sårbarheter). Dette er en intern faktor. Eksterne faktorer inkluderer individuelle psykologiske egenskaper, spesifikk livsstil og forhold til andre, personlig opplevelse (positiv og negativ).

Følgende årsaker til psykosomatika kan skilles ut:

• intrapersonell konflikt med muligheter og ønsker, behov og ansvar;
• psykotrauma, negativ personlig opplevelse (ofte barndomsminner);
• dra nytte av sykdom (sykdom gir tillatelse til å hvile eller tilfredsstiller behovet for kjærlighet, omsorg osv.);
• forslag og selvhypnose;
• karaktertrekk: usikkerhet, isolasjon, umodenhet, avhengighet av andres mening;
• identifisering med en autoritativ person (etterligning av sykdommen hans);
• behovet for straff på grunn av skyldfølelse, skam, en underlegenhetskompleks, selvforakt;
• alexithymia.

Hvorfor stress gjør oss syke

Hvordan er stress og psykosomatiske lidelser relatert? Stress er en periode med tilpasning av kroppen til nye forhold. For å takle fare, griper kroppen til reaksjoner fra dyr: den akkumulerer energi for å forsvare seg (angripe eller flykte). Under stress frigjøres noradrenalin, adrenalin og kortisol. De lar deg generere energi som skaper spenninger i musklene (ben, rygg, mage, armer) og venter på frigjøring..

Sammen med dette øker intellektuell aktivitet, og kognitive evner forbedres. Men jo lenger fysisk og mental avslapning ikke forekommer, jo mer forstyrres hormonbalansen. Gradvis overtar stresshormoner "regjeringstid", og systemer som lenge har fungert på sin grense slites ut. Generell immunitet svekkes. Alt dette skaper grobunn for utvikling av sykdommer..

Grupper av psykosomatiske sykdommer

Psykosomatiske sykdommer kan grupperes som følger (typer psykosomatiske lidelser):

• sykdommer i luftveiene;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• spiseforstyrrelser;
• gastrointestinale sykdommer;
• endokrine system sykdommer;
• hudsykdommer;
• kvinnelige sykdommer;
• seksuell dysfunksjon;
• mannlige sykdommer;
• onkologi;
• infeksjoner;
• psykovegetative lidelser;
• sykdommer i muskel- og skjelettsystemet;
• depresjon og andre psykiske lidelser.

Diagnostikk

Diagnosen tar mye tid, og først og fremst skyldes dette at de fleste av pasientene først kommer til psykoterapeuten etter mange år med å gå til leger med forskjellige somatiske profiler. Men dette betyr ikke at du trenger å hoppe over medisinsk diagnostikk. Det er nødvendig å gjennomgå en full medisinsk undersøkelse, og samtidig besøke en psykolog.

Hvilke diagnostiske verktøy bruker psykoterapeuten:

• Samtale. Det er nødvendig for å samle anamnese, identifisere stressfaktorer, egenskaper ved klientens liv.
• Tester og spørreskjemaer. Nødvendig for differensialdiagnose, bestemmelse av personlighetstrekk, psyko-emosjonell tilstand.
• Projektive tester. Lar deg se inn i klientens underbevissthet.

Prognose og forebygging

Jo tidligere sykdommen diagnostiseres og behandlingen av den psykosomatiske sykdommen startes, jo bedre er prognosen. I de innledende stadiene reagerer alle sykdommer godt på behandlingen. Den mest gunstige prognosen er utstyrt med funksjonelle lidelser uten organisk skade. Ved anatomiske og strukturelle endringer kan det være nødvendig med langvarig medisinering av psykosomatiske lidelser.

For å forhindre psykosomatiske sykdommer er det nødvendig å øke stressmotstanden, lære å løse konflikter og uttrykke alle følelser, inkludert negative..

Faktorer som påvirker utviklingen av sykdommen

Faktorene som provoserer utviklingen av sykdommer inkluderer:

• undertrykte følelser og behov;
• uuttalte meninger og følelser;
• obsessive dårlige tanker.

Alt dette skaper spenning som bygger seg opp til den når en topp og øser ut somatiske manifestasjoner..

Komplikasjoner

Uten medisiner og psykoterapi utvikler psykosomatiske lidelser seg på samme måte som deres somatiske kolleger. Strukturelle lidelser blir til kroniske sykdommer. Konstant medisininntak, hyppige smerter og andre symptomer reduserer pasientens livskvalitet betydelig. Han blir avhengig av andre mennesker, deres omsorg og hjelp. Sosial, arbeidskraft og fysisk aktivitet er betydelig redusert. Visse sykdommer kan føre til funksjonshemning.

Behandling av psykosomatiske lidelser

Full helbredelse er bare mulig etter eliminering av den psykologiske årsaken: traumer, ytre konflikter, indre motsetninger. Metoder for psykoterapi for psykosomatiske sykdommer velges individuelt, avhengig av klientens individuelle egenskaper.

Generelt kan behandlingsprogrammet presenteres som følger:

1. Gruppe- og individuell psykoterapi. Kunstterapi, gestaltterapi, kroppsrettet terapi, hypnose, NLP, psykoanalyse, kognitiv atferdsterapi har en positiv effekt. På dette stadiet må du trekke ut alle problemer fra underbevisstheten og gjenopprette harmoni mellom sjel og kropp..
2. Tar medisiner. Dette er nødvendig for å lindre symptomer og eliminere fysiologiske lidelser. For alvorlige psykiske lidelser er antidepressiva, beroligende midler, beroligende midler etc. indikert..
3. Rehabilitering. Dette betyr en endring i vanlig livsstil, støtte til familie og kjære.

Hvilke spesialister bør konsulteres for behandling av psykosomatiske sykdommer

I Russland er det ingen slik offisiell spesialitet som en psykosmatiker. Og psykosomatisk medisin som en uavhengig retning er dårlig utviklet. Derfor kan du henvende deg til psykosomatikk til en klinisk psykolog (medisinsk psykolog), psykoterapeut, psykolog, psykiater.

Tilhengere av alternativ medisin kan lese bøker av anerkjente helbredende psykologer som Louise Hay og Liz Burbo. Eller du kan kontakte praktiserende spesialister, for eksempel V. Sinelnikov.

Kan et riktig justert åndelig liv hjelpe deg med å takle psykosomatika?

Ja, en revurdering av livet vil utvilsomt hjelpe deg med å takle sykdom. Det er ikke noe bedre for helsen enn selvutvikling og selvforbedring av en person. Du må finne kjærlighet i deg selv og tro på deg selv. Men samtidig er det viktig å tro på universets lover. Innse at universet vil hjelpe deg hvis du følger din egen vei, det vil si følge dine evner, ønsker og evner..

Hvis du blir syk, kan du vurdere dette som en leksjon, et hint om hva som må endres i livet. Og tabeller over sykdommer og deres årsaker fra autoritative psykosomatister vil hjelpe i dette (mer om dette i artikkelen nedenfor).

Hvordan lære å jobbe med følelsene dine

Hver hendelse i livet er nøytral i seg selv. Alt avhenger av vår oppfatning. Selv gir vi en positiv eller negativ farging. For å rolig reagere på alt og være i stand til å gjøre vanskeligheter om til muligheter, må du lære å jobbe med følelsene dine..

Vi inviterer deg til å bli kjent med metodikken til personlig vekstcoacher og psykolog Yitzhak. Forfatteren foreslår å påvirke følelser gjennom tre spaker:

1. Fokuserer på glede hendelser. Så snart du føler deg pessimistisk, husk eller forestill deg noe hyggelig. Gjør alt spesifikt til minste detalj. Denne metoden vil hjelpe deg med å styre humøret ditt, bli kvitt negative tanker..
2. Ta den "glade stillingen." Denne kroppsposisjonen tilsvarer strømmen av glede: skuldrene er rettet, ryggen er rett, et bredt smil. Nå, i samme posisjon, begynn å bevege deg raskt. Kropp og psyke er sammenkoblet. Hjernen kan innpodes i godt humør, og kroppen kan innpodes letthet.
3. Hold en munter gang og oppreist holdning, si følgende setninger med en munter stemme: "Jeg er en helt", "Alt er bra", "Jeg er en lykkelig person. Jeg er heldig i alt "," Jeg har et fantastisk humør, det blir bare bedre ".

I tillegg observer følelsene dine. Spor sammenhengen mellom spesifikke følelser og situasjoner. Spor kroppslige reaksjoner på en bestemt følelse. Over tid vil du oppdage dine sårbarheter og stressfaktorer, sinn-kropp-forbindelse. Og Yitzhak-metoden vil lære deg bevissthet. Du kan velge din egen følelsesmessige reaksjon på enhver hendelse. Du vil selv bestemme hva du skal ta fra verden.

Årsakene til psykosomatiske sykdommer

Metafysiologien, årsakene og behandlingen av psykosomatiske sykdommer er strukturert av psykologer og presenteres i form av tabeller. De mest populære bordene er V. Sinelnikov og Louise Hay.

Komplett tabell ifølge Sinelnikov

Valery Sinelnikov er huslege og psykolog, homeopat og forfatter av bøker om helbredelse av sjel og kropp. Vi inviterer deg til å bli kjent med tabellen over sykdommer:

Dette er ikke hele listen over sykdommer som presenteres i Sinelnikovs tabell. Du kan bli kjent med hele tabellen i vår artikkel "Psychosomatics of Diseases, Psychological Causes of Diseases" og i forfatterens bok "Love Your Disease".

Psychosomatics of Louise Hay's Diseases

Louise Hay var en av de første som deltok i detaljstudiet og struktureringen av psykosomatiske sykdommer. Psykologen kaller negativ tenking og en persons motvilje mot seg selv som hovedårsaken til enhver sykdom. Og han foreslår å bekjempe plager ved hjelp av bekreftelser. Vi inviterer deg til å bli kjent med alfabetstabellen til Louise Hay:

Du finner den komplette tabellen i artikkelen "Mental Causes of Various Diseases" og i forfatterens bok "Heal Yourself".

Psykosomatikk

Psykosomatikk er en trend innen medisinsk vitenskap og psykologi, som består i å studere innflytelsen av psykologiske faktorer (følelser, opplevelser, følelser) på utseendet til forskjellige somatiske plager. I henhold til denne retningen er alle menneskelige patologier forankret i de psykologiske inkonsekvensene i sjelens ambisjoner, underbevisstheten til en person og hans tanker. Innenfor rammen av det vurderte forløpet studeres forholdet mellom personlige egenskaper (atferdsstiler, karaktertrekk, konstitusjonelle egenskaper) og visse kroppslige plager. Med andre ord er psykosomatikk av sykdommer en vitenskap som kombinerer den fysiske kroppen og det indre universet til en person, hans sjel.

Årsaker til psykosomatika

Den beskrevne typen plager kombinerer samspillet mellom mentale faktorer i begynnelsen av patologi og fysiologi. Psykosomatikk inkluderer mentale abnormiteter, manifestert av somatiske symptomer og fysiologiske forstyrrelser som er funnet i psykiske funksjonsfeil eller utvikler seg som et resultat av påvirkning av psykogene aspekter. Statistiske studier viser at omtrent 30% av plager er forårsaket nettopp av intern konfrontasjon, mentalt traume, og ikke av effekten av en bakteriell infeksjon eller et virus..

Kroppslige manifestasjoner forårsaket av psykosomatika gjenspeiler ofte en persons mentale problem. Med andre ord er psykosomatiske symptomer ofte fysiske metaforer for problematiske situasjoner av psykologisk karakter..

Klassiske patologier med en psykosomatisk orientering er:

Denne listen har utvidet seg betydelig i dag. Moderne leger er overbevist om at selv kreftformasjoner ofte gir opphav til interne problemer. Også funksjonelle lidelser betraktes som psykosomatiske sykdommer: lammelse, arytmi, psykogen blindhet.

Den viktigste etiologiske faktoren som gir opphav til psykosomatiske sykdommer, anses å være den interne konfrontasjonen som oppstår i menneskesjelen. I tillegg er årsakene til psykosomatikk psykologiske traumer, undertrykte følelser (manglende evne til å uttrykke sinne), alexithymia (manglende evne til å formulere sine egne følelser i verbal form), manglende evne til å forsvare personlige interesser, en sekundær fordel ved en sykdom.

De vanligste faktorene som forårsaker utbruddet av den vurderte typen avvik er de konstant tilstedeværende stressfaktorer og opplevde traumer (katastrofer, tap av en kjær, militære operasjoner).

Depresjon, sinne, en følelse av frykt, misunnelse, en følelse av skyld er rangert blant den interne konfrontasjonen som genererer psykosomatikken til sykdommer.

Dermed oppstår psykosomatika av sykdommer som et resultat av vedvarende følelsesmessig overbelastning og kronisk stress. Derfor er den mer sårbare kategorien innbyggere innbyggerne i storbyer. Selv om livet til enhver person i yrkesaktiv alder alltid er ledsaget av påkjenninger forårsaket av konfrontasjon med ledelsen, familieproblemer, misforståelse av kolleger, krangel med naboer, manglende evne til komfortabelt å komme seg til arbeidsplassen, trafikkbelastning, kollisjoner i transport, konstant nåværende mangel på tid, mangel på rett tid, mangel på søvn.

Tilstanden som genereres ved eksponering for stressfaktorer, bør oppstå i krisesituasjoner og fungere i en slags "nødmodus". Imidlertid, på grunn av den moderne livsrytmen, eksisterer de fleste stadig i en "nødsituasjon" -modus, noe som fører til forstyrrelse av den naturlige beskyttende funksjonen og utarmning av kroppen. En slik feil vil manifestere seg i psykosomatikken til sykdommer.

Det antas at på grunn av konstant eksponering for stressfaktorer, går den største skade på kardiovaskulærsystemet og organene i fordøyelseskanalen..

Intense negative følelser som en person har opplevd i en lang periode, har også en dårlig innvirkning på helsen. Frykt, misunnelse, harme, angst betraktes som spesielt ødeleggende følelser. De dreper en person innenfra og gradvis utmattet kroppen.

Følelser med negativ pol påvirker individer på samme måte som stressfaktorer. Når en person opplever noe for aktivt, begynner han å føle en akselerasjon av pulsen, økt pust, trykkstigning, hjertebank og en endring i muskeltonen. Imidlertid inkluderer ikke alle reaksjoner av emosjonell karakter i kroppen "nødfunksjon"..

En annen ganske vanlig faktor som genererer psykosomatiske manifestasjoner, er selvsuggest eller antydning. Denne prosessen utspiller seg på underbevissthetsnivå, informasjon om sykdommen mottas uten kritisk vurdering..

Oftere lider det fra den vurderte kategorien sykdommer, infantile personligheter, fag som er preget av isolasjon, ustabil selvtillit, usikkerhet og avhengighet av ekstern evaluering. Grunnlaget for lidelsen er affektiv spenning, utbredelsen av negative følelser, mangel på evne til å starte produktive mellommenneskelige forhold.

Også nær kontakt med et usunt individ gir ofte psykosomatiske symptomer. Grunnlaget her er bevisstløs kopiering.

Psykosomatikken til sykdommer kan utvikles som et resultat av skyldfølelse, følelser av selvhat, skam.

Patogenese

Den kausale betingelsen av somatisk symptomatologi ved psykologiske problemer hos individet er veldig tvetydig og avhenger i stor grad av bestemte lover, derfor er det ingen enkelt patogenese for alle plager.

Tross alt, hva er psykosomatiske sykdommer? Dette er plager generert av interne problemer. Enkelt sagt er det kroppens respons på en persons tanker, humør eller følelser. Derfor er det mange skjulte eller eksplisitte determinanter som bestemmer utviklingen av plager forårsaket av psykosomatika. Så, for eksempel, har det lenge blitt lagt merke til at mennesker som stadig kommer i en stressende tilstand, er mer utsatt for smittsomme sykdommer enn folk som vet hvordan de skal eliminere psykologisk stress.

Når den blir utsatt for en stressor, utløses en mekanisme som aktiverer nervesystemet, som igjen utløser en respons - produksjonen av hormoner, noe som fører til en ubalanse i biokjemiske prosesser og følgelig til organpatologier; svikt i funksjonen til forskjellige systemer.

Stress er preget av en økning i konsentrasjonen av glukokortikoider i blodet, som undertrykker immunforsvarets funksjon, som beskytter kroppen mot virkningen av fremmede organismer som trenger inn fra utsiden, eller fra dets egne patologisk endrede celler.

Forskere har funnet at med langvarig eksponering for stressfaktorer er det en betydelig nedgang i leukocytter, som spiller en sentral rolle i kroppens beskyttende funksjon. Stress forstyrrer immunforsvaret og etterlater kroppen ubeskyttet.

Psykosomatikken til sykdommer er preget av en kompleks patogenese, bestemt av følgende faktorer:

ikke-spesifikk medfødt eller arvelig belastning av kroppslidelser og patologier;

- arvelig disposisjon for psykosomatiske lidelser;

- psykofysisk tilstand med traumatiske hendelser;

- trekk ved traumatiske hendelser;

- tilstedeværelsen av ugunstige familie- eller andre sosiale faktorer.

De nevnte faktorene forårsaker forekomsten av psykosomatiske lidelser, noe som gjør folk mer utsatt for stress, forstyrrer kroppens forsvar, og bidrar til kroppslige lidelser.

Psykosomatikken til sykdommer hos kvinner og menn fokuserer på deres emosjonelle opplevelser og er delt inn i følgende typer:

- udifferensiert somatoform lidelse, som er preget av tretthet, tap av appetitt, smerte;

- somatiske lidelser, inkluderer gastrointestinale symptomer, tretthet, smerte, seksuelle, nevrologiske og menstruasjonssymptomer;

- en udefinert somatoid lidelse, manifestert av falske tegn på graviditet: stopp av menstruasjon, brystforandringer, smerte under fysisk anstrengelse, knebling;

- konverteringsavvik, inkludert uventede sykdomsangrep, bevisstløshet, synsproblemer, tap av følelse, immobilitet i noen deler av kroppen, døvhet, staten er preget av manglende evne til å kontrollere egne følelser og kontrollere motoriske handlinger, fysiske manifestasjoner fungerer som et verktøy for å løse sosiale problemer;

- hypokondriakalt syndrom, som manifesterer seg i frykt generert av en falsk tro på at kroppslige manifestasjoner er et resultat av en farlig sykdom, slike pasienter blir konstant behandlet og besøker leger for å bevise tilstedeværelsen av en farlig sykdom;

- smertesyndrom, manifestert av smerte i visse deler av kroppen, og hindrer individet i å fortsette sine vanlige livsaktiviteter;

- en forstyrrelse på grunn av ideer om kroppsdeformasjon, inkludert forsøk på å skjule egne ufullkommenheter på noen måte.

Den moderne tolkningen av patogenesen til sykdommer av sykdommer anerkjenner den multifaktorielle naturen til deres natur.

Dermed kan den generelle konfigurasjonen av dannelsen av psykosomatiske avvik bli representert på denne måten. I nærvær av en fysiologisk tendens til dysfunksjon av et bestemt organ, genererer en ekstern stressor en akkumulering av affektiv spenning, som aktiverer det autonome systemet og forårsaker nevroendokrin ubalanse. Først transformeres målrettet, dvs. hastigheten på neurohumoral overføring, forstyrrelser i blodtilførselen vises, og organdysfunksjon oppstår. I de tidlige stadiene skjer transformasjoner på funksjonsnivået, derfor er de preget av reversibilitet. Ved systematisk langvarig eksponering for en negativ faktor konverteres de til organiske, som et resultat av hvilket vevsskade oppstår.

Symptomer på psykosomatiske lidelser

Klinikken for den vurderte typen lidelse er preget av mangfold. Pasienter klager over funksjonsfeil i noen organer, smerter som er av forskjellig lokalisering: ledd, retrosternal, hode, abdominal, muskel. Instrumentelle studier og laboratoriestudier av etiologien til smerteopplevelser avslører ikke en årsaksfaktor. Noen pasienter, etter en psykoterapeutisk økt, bemerker at symptomene vises på grunn av følelsesmessig stress, med stress, konfliktsituasjoner.

I tillegg betraktes også kortpustethet, økt hjertefrekvens, hetetokter, hetetokter, tyngde i lemmer, rygg, frysninger, halsbrann, forstoppelse eller diaré, svimmelhet, erektil dysfunksjon, tretthet, nedsatt libido, svakhet, hoste eller nesestopp..

I følge moderne ideer inkluderer psykosomatiske lidelser konvertering og funksjonelle symptomer, samt psykosomatose..

Omdannelsessymptomatologi innebærer en nevrotisk konflikt, som et resultat som en somatisk respons oppstår og behandles. Symptomer kan oppfattes som en trang til å løse konflikter. For det meste påvirker konverteringsmanifestasjoner sansene og frivillige motoriske ferdigheter. Eksempler er følgende plager: hysterisk lammelse, oppkast, psykogen blindhet eller døvhet, smertefenomener.

Funksjonelle syndromer er preget av et levende bilde av vage klager. Denne kategorien inkluderer de såkalte "problempasientene", hvis kliniske manifestasjoner påvirker det kardiovaskulære systemet, lokomotorsystemet, mageveiene, luftveiene eller urinveiene (parestesier, nevrosirkulasjonsdystoni). I dette tilfellet observeres ikke organiske lidelser, bare en funksjonell lidelse blir funnet.

De listede avvikene er ledsaget av indre angst, depressive stemninger, manifestasjoner av frykt, søvnforstyrrelser, redusert konsentrasjon og mental utmattelse..

Psykosomatose refererer til sykdommer basert på den primære somatiske responsen på en viss konfliktopplevelse, på grunn av morfologisk etablerte transformasjoner og patologiske svikt i organer. Plager forårsaket av organiske endringer regnes som sanne psykosomatiske lidelser. Opprinnelig ble det skilt ut syv psykosomatoser, nemlig ulcerøs kolitt, nevrodermatitt, bronkialastma, hypertyreose, essensiell hypertensjon, sår, revmatoid artritt. Over tid har denne listen blitt noe utvidet med sykdommer som kreft og smittsomme sykdommer..

Således, med enkle svar på spørsmålet om hva som er psykosomatika, bør det konkluderes med at denne kategorien av lidelser inkluderer sykdommer forårsaket av en mental tilstand.

Psykosomatisk behandling

Psykosomatiske manifestasjoner kan korrigeres. Den terapeutiske strategien bestemmes vanligvis av en etiologisk faktor. I enkle tilfeller er behandling ikke nødvendig; en forklaring på årsakene til symptomene vil være tilstrekkelig. Ofte blir pasienten ikke forstyrret av selve manifestasjonene, men av usikkerheten om årsakene som ga klinikken og mistanke om en alvorlig sykdom. Etter å ha forklart dem at bak smertefulle opplevelser eller manglende evne til å puste dypt, er det ikke alvorlige patologier, men vanlig angst eller stress.

Psykosomatika kan ikke behandles med farmakopémedisiner. Legemidler kan foreskrives utelukkende for å eliminere manifestasjoner.

Dermed er generelle metoder ikke akseptable for å korrigere tilstanden som har oppstått. Hver pasient krever en individuell tilnærming i behandlingen av psykosomatisk indusert sykdom. Først og fremst må terapeuten finne ut den etiologiske faktoren til den psykosomatiske sykdommen. En psykoterapeut vil hjelpe her. Samtidig bør ikke psykosomatiske manifestasjoner reduseres til fiksjon eller simulering av problemet. Psykosomatiske symptomer er ødeleggende og krever øyeblikkelig inngripen..

Hvis den beskrevne lidelsen blir funnet av leger hos barn, er det nødvendig å kontrollere sinnstilstanden til alle medlemmer av familieforhold. Selv for eldre pasienter, bør pårørende være involvert i den korrigerende effekten av deres tilstand. Arbeidet til psykoterapeuter er rettet mot hele familien. Ofte anbefaler de å deaktivere den nåværende situasjonen ved å endre profesjonell aktivitet eller bosted..

Ofte lurer det somatiske aspektet av sykdommen veldig dypt, i denne forbindelse kreves det et kurs av psykoterapi. I dag er effektiviteten av psykoterapeutisk innflytelse ved eliminering av astma, gastrointestinale sykdommer og forskjellige allergiske reaksjoner bevist..

For å kurere den aktuelle sykdommen hos voksne, er det nødvendig å avgjøre hva slags konflikt som eksisterer i ham. Det er nødvendig å analysere hva som forårsaket symptomer, hva som gikk foran de smertefulle manifestasjonene, hvorfor en slik tilstand oppsto akkurat nå, hvorfor akkurat denne symptomatologien eller sykdommen dukket opp, for å forstå hva det underbevisste signalet signaliserer når manifestasjonene intensiveres.

Du bør også identifisere området hvor kostnadene er notert, og den virkelige årsaken til den interne ubalansen. Så for eksempel kan man plages av komplekser, en annen - usikkerhet, den tredje går på jobb som til "hardt arbeid", den fjerde har alvorlige problemer i forhold til halvparten, den femte er konstant i konflikt med myndighetene, den sjette er fortsatt plaget av barndomsklager. Den sanne naturen til sykdommen til psykosomatika bestemmes under en psykoterapeutisk økt.

Følgende metoder for moderne psykoterapi anses å være spesielt effektive i behandlingen av psykosomatiske plager: hypnosuggestativ, kroppsrettet, gestaltterapi, kognitiv atferd og nevrospråklig programmering..

I tillegg til psykoterapi betraktes urtemedisin, manuell terapi, yoga som effektiv..

Nedenfor er noen retningslinjer for å hjelpe deg med å bli kvitt den aktuelle forstyrrelsen på egen hånd..

Først og fremst bør man innse at alt er ett i mennesket. Negativ tenkning, sinte ord, usunne ambisjoner - alt sammen fører til dårlig helse. Og omvendt, positive tanker, sunne vaner, positive holdninger fører til balanse, harmoni mellom sjel og kropp..

Videre anbefales det å skissere en rekke tidligere og nåværende psykologiske vanskeligheter og problemer i forholdet til miljøet, verden og ens egen personlighet. Velg de mest betydningsfulle og ofte forekommende. Prøv å få en følelse av hvilke av disse problemene som kan forårsake smertefulle symptomer.

Du bør også forbedre psykologisk leseferdighet ved å studere forskjellige materialer relatert til psykosomatikk..

Deretter må du prøve å omformulere problemet som forårsaket sykdommen, til planer, en strategi og skissere et mål. For eksempel lider en person av nærsynthet, det psykologiske problemet her er frykten for fremtiden, usikkerhet og ubesluttsomhet, så blir oppgaven å utvikle selvtillit, mot, et optimistisk blikk på fremtiden, og målet er et gledelig blikk på dagens liv fylt med kjærlighet, der fremtiden er fantastisk og du vil ha se på det. Deretter utvikler du en strategi for å oppnå målet, dele det opp i oppgaver, utarbeide dem i trinn, og begynne å handle, helt sikkert å tro på din egen suksess.

Hovedregelen i kampen mot psykosomatiske sykdommer er kjærlighet til seg selv. Eventuelle handlinger skal dikteres utelukkende av kjærlighet..

Ofte vet ikke folk hvordan de skal bli kvitt negative følelser, så de begynner ganske enkelt å samle dem i sjelen. Men den interne tilstanden bør overvåkes ikke mindre enn kroppen. Psykosomatikk er en retning av psykologi, mestring som du kan helbrede sjelen sammen med kroppen. Noen ganger gir plager en negativ holdning til å være gjennom prismen av følelsesmessige reaksjoner som oppstår fra tidlig barndomsstadium. Derfor er det så viktig å kunne lære å håndtere sine egne følelser..

For å gjøre dette, anbefales det å øve pusteøvelser, gjøre yoga, lære meditasjon, og også gjennomføre en intern positiv monolog for å harmonisere tilstanden din. Når angst oppstår, må du prøve å slappe av og tenke på hva det forårsaket. Hvis noe plager deg, slapp av og tenk på det. Du må alltid rose deg selv. Du bør også gi deg selv muligheten til å forstå at denne situasjonen, som forårsaket angst, også er løsbar, derfor bør du ikke bekymre deg for den..

Så for eksempel er psykosomatikken til kvinners sykdommer generert av et brudd på kvinners selvidentifikasjon og en følelse av seg selv som kvinne. Også kvinnesykdommer kan være et resultat av forholdet mellom den rettferdige halvdelen og sine egne menn: far, bror, mann. Enkelt sagt inkluderer negative tanker fra jenter og deres følelser overfor nære menn smertefulle prosesser i reproduksjonssystemet. For å bli kvitt seksuelle plager, bør kvinner forbedre seg selv og utvikle de såkalte kvinnelige egenskapene: medfølelse, kjærlighet, varme..

Barnas psykosomatiske lidelser regnes som en konsekvens av foreldrefeil. Dette er enten resultatet av et ugunstig klima i familieforhold (konflikter, krangel, overgrep, vold) eller straff for foreldrenes synder. Sykdommen ble sendt til barnet slik at foreldrene innser sine egne feil og retter dem.

Derfor innebærer behandling av psykosomatika i smuler psykoterapeutisk arbeid med familien. Først og fremst bestemmer psykoterapeuten foreldrenes stil, modellen for deres interaksjon med hverandre og forholdet til babyen. Hver eneste lille ting betyr noe her. En babys sykdom kan være en måte for et barn å samle foreldre eller trekke oppmerksomheten mot seg selv..

Forfatter: Psykoneurolog N.N. Hartman.

Lege ved PsychoMed Medical and Psychological Center