Humørsvingninger

Hyppige humørsvingninger observeres vanligvis hos kvinner. Pubertet, menstruasjon, graviditet og overgangsalder er tider i en kvinnes liv da ekstreme følelser ser ut til å være uunngåelige. Alt på grunn av "hormonell storm".

Imidlertid kan såkalte humørsvingninger noen ganger indikere psykisk sykdom, som rammer både kvinner og menn..

Hyppige humørsvingninger - grunner

Kjemisk ubalanse i hjernen

Når produksjonen av slike "lykke" -hormoner som serotonin eller dopamin forstyrres, oppstår humørsvingninger. Motivet kan da møte en rask veksling av følelser av depresjon, angst, lykke, stress og frykt. For å sikre at nivået av hormoner er normalt, bør du kontakte en endokrinolog.

Demens

Demens eller senil demens er en progressiv hjernesykdom preget av en nedgang i alle høyere kognitive funksjoner.

Det manifesteres spesielt av en reduksjon i evnen til å tenke og raske endringer i humør, og følelsene som påvirker atferden til pasientene er lave. Antall måter å uttrykke følelser avtar også..

Personer med demens trenger å ta passende medisiner og motta støtte fra andre (selv om dette kan være vanskelig med tanke på sykdommens art).

Hjernesvulst

En hjernesvulst (vanligvis i frontallappen) er en sjelden årsak til humørsvingninger. I slike tilfeller er det nødvendig å bruke svulstbehandling (opp til kirurgisk fjerning).

Hodeskade

Hodeskader kan forårsake personlighetsproblemer, nedsatt oppmerksomhet, redusert konsentrasjon og føre til humørsvingninger.

Bivirkninger av å ta medisiner

Noen medisiner kan forårsake midlertidige humørsvingninger (for eksempel hormonbehandling, antihyperaktivitetsmedisiner, antiepileptiske legemidler). I en slik situasjon må du oppsøke lege for å endre stoffet..

Understreke

Mennesker som hele tiden er under stress kan oppleve humørsvingninger, sammen med en følelse av at ingen forstår dem. Noen ganger kan stress føre til psykiske lidelser og ekstrem oppførsel.

Pubertet

Ungdommer, i puberteten, opplever følelsesmessige og psykologiske endringer som forårsaker forstyrrelser i normal livsstil.

Det er verdt å vite at puberteten er vanskeligere for menn å tåle, fordi volumet av testosteron som produseres kan øke kraftig over flere måneder, noe som fører til hormonell sjokk..

Hos jenter, i puberteten, firedobles østrogennivået i løpet av få år. Som alle gutter blir de imidlertid mer nervøse, følsomme, og humøret deres er veldig foranderlig..

Premenstruelt syndrom

Sterke følelser påvirker kvinners oppførsel på slutten av syklusen. Dette er det såkalte premenstruelle syndromet, som er en konsekvens av hormonelle endringer. Endringer i humør er ledsaget av en forverring av fysisk tilstand, derfor vises apati og irritabilitet.

Svangerskap

Graviditet forårsaker hormonelle svingninger i kvinnens kropp (vekslende øker og synker østrogennivå). I tillegg kan noen gravide ha lav selvtillit på grunn av fysiske endringer i kroppen og manglende evne til å utføre visse oppgaver..

I en slik situasjon er "humørsvingninger" noe helt normalt, og fraværet av denne typen reaksjoner kan være et alarmerende symptom.

Overgangsalder

Kvinner opplever også humørsvingninger i overgangsalderen. De er forårsaket av hormonelle endringer i overgangsalderen: østrogennivået synker.

Det er et hormon som påvirker produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som er ansvarlig for å regulere humøret. Derfor kan kvinner i overgangsalderen vekselvis oppleve tristhet og depresjon, glede eller tilstander av eufori.

Humørsvingninger og psykiske lidelser

Også noen psykiske lidelser kan forårsake humørsvingninger. I dette tilfellet er det behov for hjelp fra en psykiater..

Pasienter med ADHD har hyperaktivitet, impulsivitet og humørsvingninger. Dette skjer fordi en hyperaktiv person først handler som de føler, og deretter tenker på konsekvensene av handlingene deres..

I denne forbindelse kan han ikke takle sine varierende følelser, som påvirker hans egen oppførsel, og prøver å begrense reaksjonene hans slik at de ikke er belastende for ham og hans nærmeste miljø..

Depresjon

Vanligvis brukes begrepet depresjon for å beskrive en midlertidig forverring av humør, blues. Faktisk er depresjon en sykdom som forårsaker unormale humørsvingninger..

Det er flere typer depresjon. Den mest godartede varianten av sykdommen er dystymi, det vil si kronisk nervøs depresjon, depressiv personlighetsforstyrrelse.

Bipolar lidelse

Den mest alvorlige typen depresjon er bipolar lidelse, som er syklofreni. Hos pasienter med syklofreni observeres patologiske endringer i humøret, og til og med en tendens til farlig oppførsel.

Pasienter klarer vanligvis ikke å regulere humøret i henhold til situasjonen (for eksempel reagerer de med tristhet på glede hendelser).

Grense personlighet

Oppførselen til mennesker med BPD er påvirket av veldig sterke, ekstreme følelser, for eksempel kjærlighetsfølelser som veksler med hat. Dette gjør det vanskelig for dem å utvikle nære relasjoner..

Intermitterende korttidsforstyrrelse (IED)

Mennesker som lider av IED, uten noen objektiv grunn, "eksploderer bokstavelig talt av sinne" som de ikke kan kontrollere, hvoretter tilstanden deres blir normal. Mennesker med IED er en enorm fare, fordi de i sterk grad av følelser kan skade en annen person.

Alkoholisk sykdom

Alkohol påvirker sentralnervesystemet, noe som forårsaker endringer i humør, tenkning og atferd. Opprinnelig og i en kort periode forårsaker alkohol avslapning, en tilstand av eufori og spenning (dette er forbundet med inhibering av kontrollmekanismer), for å forårsake en følelse av tretthet, nedgang og døsighet i den andre fasen av handlingen.

Bipolar lidelse: Tidlige tegn og behandlingshensyn

Bipolar lidelse er en psykisk sykdom der tilstander av følelsesmessig spenning og depresjon veksler. Forkortet - BAR.

På det maniske stadiet opplever en person eufori, lykke - og under påvirkning av denne tilstanden begår han hensynsløs handling. I depresjonsfasen begynner svart melankoli, noe som forverres når en person husker sin hensynsløshet i forrige fase.

I denne artikkelen vil vi diskutere de tidlige tegnene på bipolar lidelse og typer og funksjoner ved behandling for bipolar lidelse..

Hva er bipolar lidelse

Tidligere hadde bipolar lidelse et annet navn - manisk-depressiv psykose. En person blir revet mellom to følelsesmessige ekstremer - ekstrem lykke og samme ekstreme lengsel. Dessuten er dette ikke vanlige humørsvingninger - fasene av bipolar lidelse kan vare fra flere timer til flere måneder..

På det maniske stadiet sover en person ikke mye, men samtidig er han munter, hyperaktiv, munter, kommuniserer med mennesker, er full av kreative ideer, legger grandiose planer. Det er sant at ikke et eneste prosjekt slutter - fordi det overvurderer styrken. Han har en uttalt og veldig fort spent tale, som om den ikke kan følge med på følelser, god appetitt og økt seksualitet.

Eufori er vanligvis tre ganger kortere enn depresjon, fordi kroppen ikke kan være i en slik energistigning på lang tid. "Batteriet" går snart tomt.

Stemningen endrer seg uten grunn - som om du trykker fingrene: i dag er alt bra, men neste dag er du i dårlig humør, det er ikke noe ønske om å bevege deg og har ofte selvmordstanker.

Typer av bipolar lidelse

Bipolar lidelse manifesterer seg på mange forskjellige måter. Symptomene varierer i alvorlighetsgrad, varighet og hyppighet.

Type 1 lidelse - når alvorlige anfall av mani og depresjon veksler.
I type 2 lidelse er den maniske fasen flat og vanskelig å gjenkjenne. Og depresjonen er dyp og langvarig. Ofte, i stedet for bipolar lidelse, diagnostiserer leger bare depresjon - hvis de savnet en manisk episode.
Det er også en blandet type lidelse - når tegn på mani og depresjon dukker opp samtidig. Det er vanskeligere å diagnostisere, for med dårlig humør og selvmordstanker er personen energisk, som i den maniske fasen. Denne typen er vanskeligere å kurere med medisiner. Men pasienter har større risiko for selvmord.

Mellom den maniske og depressive fasen er det pauser - "lette" intervaller når en person er i en rolig tilstand. De kan vare i flere år eller være fraværende helt. Den første typen lidelser er mer vanlig hos menn, og den andre hos kvinner..

Hvorfor bipolar lidelse er farlig

Plutselige humørsvingninger fra eufori til dyp melankoli er utmattende og reduserer livskvaliteten. Forringende forhold til andre. Som et resultat kan bipolar lidelse føre til selvmord. Dette er det store bildet. Men hver fase er farlig i seg selv.

Den maniske staten provoserer megalomani og hensynsløs handling. Dessuten er de ikke alltid ufarlige. En person fører et promiskuøst sexliv, tar opp lån til høye renter, pantsetter eiendom, investerer ulønnsomt, mister sparepengene eller bruker på sjenerøse gaver. I denne tilstanden setter folk ofte livet i fare - for eksempel kjører de bil og ignorerer trafikkreglene.

Depresjon kommer med alle de karakteristiske trekkene - melankoli, håpløshet, tomhet, selvforakt, lav selvtillit. Tilstanden forverres av det faktum at en person husker sine handlinger i en manisk episode, sinnsykt angrer og synker enda dypere ned i depresjon.

Mennesker med bipolar lidelse er ofte alkoholikere, narkomane og spilleavhengige. De er avhengige fordi de ikke er klare til å oppleve og huske ubehagelige øyeblikk..

Leger klassifiserer bipolar lidelse som en kompleks sykdom. Bipolar lidelse påvirker hjernens arbeid og reduserer samtidig immunitet, provoserer hjertesykdom, endokrine system, diabetes mellitus.

Årsaker til bipolar lidelse

Forskere har ennå ikke identifisert den eksakte årsaken til BD. Men takket være mange studier har en rekke mønstre blitt avslørt:

Bipolar lidelse forekommer i alle aldre, men er mer vanlig i sen ungdomsår og tidlig voksen alder.
BAR kan arves. Hvis det var denne forstyrrelsen i familien, er etterkommerne i fare. Ikke ett spesifikt gen er ansvarlig for utviklingen av sykdommen, men en kombinasjon av faktorer.
En av faktorene er hormonell ubalanse. Mennesker med mangel på serotonin er utsatt for bipolar lidelse.
Bipolar lidelse kan forårsake alvorlig stress eller traumer.
DÅRLIG kan være forårsaket av å ta sentralstimulerende stoffer - amfetamin, metamfetamin, ecstasy, kokain, sprekk.

Hvordan identifisere tegn på bipolar lidelse

BD er vanskelig å diagnostisere - humørsvingninger er vanligvis ikke alarmerende. Men det er viktig å se forskjellen mellom enkle humørsvingninger og ekstreme stemningstopper. Symptomer for å gjenkjenne mani og depresjon.

Mani symptomer

En person er i en forhøyet følelsesmessig tilstand i lang tid: han opplever lykke, eufori, selvtillit, kreativitet.
Trenger ikke hvile - sover 3-4 timer om dagen, men føler seg munter.
Hun snakker så fort at hun svelger ordene og hopper fra en tanke til en annen. Det er umulig å fange historiens tråd etter øret - det er lettere å kommunisere gjennom korrespondanse.
Ofte hes stemme - en person roper hele tiden, snakker høyt, synger, ler.
Handlinger er impulsive: en person gjør det først, så tenker.
"Hopper" fra ett tilfelle til et annet, men ingen av dem fører til slutten.
Overvurderer hans evner og kan ikke objektivt beregne styrke.
Usunn latter: det er uklart om personen ler eller gråter.
Personer med bipolar lidelse oppfører seg ofte på en risikabel måte: godtar uformell sex, kjøp eller sjenerøse gaver som er for dyre, blir involvert i spontane løp på veien.

Depresjon symptomer

Lange perioder med urimelig lengsel og følelser av håpløshet.
En person trekker seg tilbake i seg selv, minimerer kontakter med slektninger og venner.
Det er ingen interesse selv for de tingene som tidligere inspirerte og motiverte.
Kontroll over appetitten går tapt: en person vil ikke spise i det hele tatt eller spiser konstant og alt.
Søvnen blir forstyrret. Det kan være søvnløshet eller konstant "dvalemodus".
Minne forverres, en person kan ikke konsentrere seg, mister evnen til å ta avgjørelser.
Kronisk utmattelse, mangel på energi.
Selvmordstanker - livet mister farge og mening.

En person med bipolar lidelse veksler mellom maniske og depressive symptomer. Opphisselsesfasen kan være mild, men depresjonen er alltid dyp og alvorlig..

Funksjoner ved behandling av bipolar lidelse

Det er vanskelig å innlegge en person med en psykisk sykdom - deres samtykke kreves. I bipolar lidelse er dette enda vanskeligere: i den maniske fasen er personen lykkelig, han føler seg bedre enn noen gang. Han anser seg ikke som syk.

Legen kommer vanligvis til legen i en tilstand av alvorlig depresjon, når det eneste han kan gjøre er å ta telefonen og ringe en ambulanse.

Først og fremst er pasientens emosjonelle sfære justert ved hjelp av medisiner - antipsykotika og antidepressiva. Og så begynner de med psykoterapi.

Psykologen finner først og fremst ut hva personen ønsket å få. Tross alt er hans symptom bare en måte å ta det han ikke kan i vanlig tilstand. Den maniske fasen gir deg frihet og muligheten til å frigjøre din impuls - å gjøre det du drømte om. Og depresjon lar deg se dypt inn i deg selv, bli kjent med dine følelser, dybde, indre verden.

Et typisk bilde av forstyrrelsen ser slik ut: en pasient med bipolar lidelse undertrykker sitt sanne jeg i lang tid, fordi han er redd for å bli avvist, ukjent, redd for konflikter. På et eller annet tidspunkt “river han av lokket”, og personen peser - han tillater seg selv det han ikke kunne gjøre i løpet av den “lette” fasen..

Psykoterapi er rettet mot å sikre at en person lærer å identifisere tidlige tegn på en bestemt fase, å gjenkjenne og forhindre situasjoner som fremkaller en forverring. Da kan tilstanden korrigeres med medisiner og symptomer kan unngås. I tillegg læres pasienten å sove, jobbe og hvile normalt..

Hva du skal gjøre hvis du mistenker BAR i deg selv eller dine nærmeste?

Hvis du merker plutselige humørsvingninger uten noen åpenbar grunn, er dette en grunn til å tenke alvorlig. Ti eller flere av symptomene vi har listet opp, kan indikere tilstedeværelsen av en lidelse. Spesielt hvis selvmordstanker dukker opp fra tid til annen..

Det første trinnet er å se en terapeut. Overlever testene, gå gjennom undersøkelsen som han vil foreskrive. Noen hormonelle lidelser ligner på bipolar lidelse, som diabetes, hypertyreose og hypotyreose. Det er viktig å ekskludere dem eller oppdage dem og starte behandlingen..
Det andre trinnet er en avtale med en psykoterapeut eller konsultasjon med en psykolog. Vær forberedt på at en spesialist kan spørre om livsstil, dårlige vaner, forhold til mennesker, arvelige sykdommer, barndomstraumer og mange andre detaljer.

Basert på disse dataene vil du få forskrevet behandling. Det kan være dyp psykoterapi, medisiner eller begge deler..

I ingen tilfeller må du ikke selvmedisinere for ikke å forverre tilstanden. På tidspunktet for en forverring, ikke vær alene - la noen fra familien din være med deg. Ring en lisensiert psykolog, primærlege, ring ambulanse, eller skynd deg til sykehuset selv.

Hvis din kjære er deprimert, ikke la ham være alene. Fjern alle ting som kan skade helsen din, fra knivstikking og kutting til piller. Overtal ham til å ringe lege.

Oppsummer

Bipolar lidelse er en psykisk sykdom som manifesterer seg i form av affektive tilstander (maniske, depressive og noen ganger blandede tilstander), som med jevne mellomrom erstatter hverandre uten påvirkning av ytre omstendigheter.

Bipolar lidelse kan være forårsaket av hormonelle ubalanser, stress, traumer og bruk av narkotiske sentralstimulerende midler. BAR er arvet.

Sannsynligheten for å få "klassisk" bipolar lidelse med en manisk episode er estimert til 2%, og eksklusive formen for lidelsen, 4%. Plutselige humørsvingninger uten noen åpenbar grunn, depresjon, selvmordstanker er en grunn til å oppsøke lege. Behandling for bipolar lidelse må være under oppsyn.

Jo før du diagnostiserer bipolar lidelse og tar passende tiltak, jo bedre er sjansene dine for å få kontroll over følelsene dine igjen..

Utarbeidet av: Alisa Guseva
Forsidefoto: Depositphotos

Spørsmål til en psykolog: hvordan håndtere "emosjonelle svinger" - konstant humørsvingninger?

Denne gangen bestemte vi oss for å snakke om problemet med humørsvingninger som hver og en av oss møtte under karantene. Hvordan ikke bli et gissel for dine egne følelser, om du skal slå alarm, mistenker at du har bipolar lidelse, og hva kan gjøres for å "gå tilbake til bredden" og balansere den indre tilstanden knust av selvisolasjon og deprimerende nyhetsrapporter? Anastasia Polyakova, praktiserende psykolog, transaksjonsanalytiker og psykoterapeut for familiesystemer.

psyke
psykologi
Helse

Hva skjer når vi sitter på en emosjonell sving?

1) La oss først og fremst være enige om at følelser er normale. Og det faktum at de er de mest forskjellige i intensitet og farge er også normen. Vi vil ikke komme vekk fra dem: følelser var, er og vil alltid være med oss. Dette er en naturlig del av livet. Et annet spørsmål er hvordan vi skal takle dette. Hvis du er sint, trenger du ikke å løpe umiddelbart til psykiateren med spørsmålet "Hva er galt med meg?".

2) Hver av oss har alltid et komplett følelsesmessig sett med oss. Hjernen og psyken vår er så ordnet at vi alle uten unntak kan oppleve sinne, tristhet, glede, spenning knyttet til ytterligere planer - med et ord hele det emosjonelle spekteret. Det er bare det at noen følelser er våre "elskede", og andre undertrykker vi sterkt. Og når disse undertrykte følelsene våkner, så begynner vi bokstavelig talt å rive i stykker. For eksempel fortalte foreldrene dine deg i barndommen at "det er ikke bra å være sint, du er en godt oppdrettet gutt," og i dette tilfellet, i stedet for å være sint, faller du nå i fortvilelse hver gang. Hvis du i karantene plutselig oppdager med forbløffelse at du er i stand til sinne, finn en slags fordel i dette - tross alt har du oppdaget noe helt nytt i deg selv. Det kan til og med skremme deg i begynnelsen: i dette tilfellet blandes en sekundær følelse av frykt inn. Ikke bekymre deg og ikke la deg bli forvirret: som vi husker fra første avsnitt, er det helt normalt å oppleve helt andre følelser..

3) Vi prøver ubevisst å være konsekvente. Men vår verden er ikke svart og hvit - heller ikke vår holdning til den. Hver begivenhet har flere fasetter.

Dette sees tydeligst i personlige forhold. Jeg kan være sint på partneren min, men samtidig kan jeg være glad for at han er ved siden av meg. Kom nærmere meg, gå lenger unna. Du kan lese mer om dette i boken til Jerold Kreisman “Jeg hater deg, bare ikke forlat meg. Grenseoverskridende personer og hvordan man kan forstå dem. " I livet oppstår ofte tvetydige hendelser. Og reaksjonen på dem er også ganske tvetydig. Dette er en ganske vanlig historie, som likevel kan bli en kilde til misforståelse ikke bare fra dine nærmeste, men også for deg selv. I slike tilfeller kan vi faktisk ikke helt forstå hva som skjer med oss. For eksempel var jeg i går lei meg over at en partner ikke støttet ideene mine. Og i dag er jeg utålelig rasende over at han klatrer med sine smarte anbefalinger. Og det er ikke klart hva du skal gjøre: be om råd eller takle deg selv?

Først, la oss være klare på at det er greit å være trist om noe først, og deretter bli sint. Først skal du glede deg over at du ikke trenger å gå på jobb, og så savner det låst. Ja, denne tvetydigheten kan forvirre våre tanker. Men du kan jobbe med det.

Ta et hvilket som helst element - for eksempel en bærbar datamaskin. Du kan like noe med ham, men noe vil være irriterende. For eksempel liker du fargen, det faktum at det er kaldt når du berører det, men du blir irritert av fingeravtrykket på skjermen. Jeg kan være glad for at jeg kjøpte denne bærbare datamaskinen, men jeg kan være opprørt over at når jeg gikk til butikken, var partneren min ikke med meg, og jeg var alene. Det vil si at jeg kan se på dette emnet fra forskjellige vinkler. Og følgelig vil jeg samtidig oppleve forskjellige følelser..

Først og fremst spør deg selv: “Hva gjør meg sint? Hva er frustrerende? " Finn en mer presis grunn til følelsene dine. For eksempel, i stedet for den generelle og strømlinjeformede setningen "Jeg er deprimert på grunn av coronavirus", velg en smalere og mer spesifikk ordlyd som "Jeg er lei meg fordi min vanlige livsrytme ble tvunget til å endre seg" eller "Jeg er lei meg fordi jeg ikke Jeg kan være like fri til å bevege meg som før. " Eller “Hva er jeg sint på? Fordi husstandsmedlemmer bryter grensene mine. " Eller "Jeg mister hodet når jeg jobber og vil konsentrere meg, og på dette tidspunktet løper et barn inn i rommet".

Dette vil gjøre det tydeligere hva som akkurat irriterer deg, hva som opprører deg og hva som bringer positive følelser. Faktisk vil du bedre forstå hva og hvordan det påvirker tilstanden din. Hvis vi isolerer denne spesifisiteten og forstår at mange forskjellige aspekter kan konsentreres rundt en hendelse, vil en indre integritet dukke opp - og som et resultat en mer integrert holdning til situasjonen, fenomenet og manifestasjonen av følelser.

4) Det er viktig å vite om eksistensen av slike begreper som "labilitet" og "stivhet". Alle mennesker er forskjellige. Hver av oss har forskjellige innstillinger som bestemmer hvordan denne eller den følelsesmessige prosessen vil fortsette. For en klarere forståelse kan du konvensjonelt representere en viss skala. I den ene enden vil det være et poeng med maksimal enkel bytte fra en følelse til en annen, i den andre - en fullstendig mangel på denne fleksibiliteten. Alle av oss er lokalisert på en eller annen måte i denne skalaen. Labile mennesker bytter lettere mellom følelser. Det er vanskelig for de som er stive. Mennesker med en labil psyke kan sammenlignes med en bengalsk ild - de blusser raskt opp, glitrer, men forsvinner også raskt. En person med en stiv psyke er som et lys som brenner med en jevn flamme til all voks er smeltet. Det er viktig å avgjøre hvilken type du er. Mennesker som er utsatt for skarpe følelsesmessige forandringer er som en stjernekaster - de er labile. De med en stiv psyke viser større bestandighet. Hvis de for eksempel er opprørte om morgenen, vil de gå i deprimert tilstand hele dagen..

5) Følelser er nært knyttet til stress og fungerer i de fleste tilfeller som et svar på en stressende situasjon. "De gikk på foten min - jeg ble sint".

Vi har fire grunnleggende stressresponser som utløses uten vår bevissthet:

slå;
løpe;
fryse;
later til å være død.

De to første strategiene kan klassifiseres som betinget aktive. De to andre - til passive.

"Bey" kan manifestere seg som "Ta virksomhetsopplæring og redd økonomien med dine prestasjoner." Denne reaksjonen manifesterer seg ofte gjennom sinne..

"Løp" realiseres gjennom frykt og får oss til å bevege oss og bevege oss bort fra fare.

Følgende to reaksjoner kan sammenlignes med frysing. "Frys" betyr "Legg deg på sofaen og hold deg i taket".

"Å late som å være død" er et mer radikalt alternativ: "Hvis jeg allerede er død, hva er da mitt krav? Jeg trenger ikke å kjempe eller takle noe. " I hovedsak er den falske døde strategien en depressiv tilstand.

Vi har begge foretrukne strategier, men disse kan variere..

6) Under påvirkning av noe stress (det spiller ingen rolle, det handler om en pandemi eller om en mindre hverdagssituasjon når du glemte nøklene dine hjemme), intensiveres alle følelsesmessige reaksjoner. Dette skyldes det faktum at enhver følelses funksjon er å løse problemstillinger..

- Tristhet og tristhet er nødvendig for å leve gjennom tap, som i dagens realiteter har blitt rikelig.

- Sinne er evolusjonært nødvendig for å forsvare grensene dine. Ingen av oss har brukt så mye tid hjemme med kjære tidligere. Videre har hver og en av oss et behov for personlig plass, våre egne ritualer. Under selvisolasjon er problemet med personlig territorium spesielt akutt, noe som signaliseres av sinne..

- Frykt beskyttet våre forfedre mot farer - og nå trenger vi det for ikke å risikere helsen vår ved å grille i et støyende selskap.

- Det trengs glede for tilnærming og mer produktiv sameksistens. Det er åpenbart at det nå er vanskelig for en. Vi må trekke oss sammen for å overvinne utfordrende tider. Robinson Crusoe snakket først med en kålgaffel før han møttes fredag. Hvis det ikke er noen ved siden av oss, begynner vi å oppfinne ham.

Med tanke på at nå stressnivået er utenfor skala, er det logisk at følelsene våre er mange ganger sterkere. Men hvis du tenker på følelser som noe som har en funksjon og en klar hensikt, vil det være mye lettere å takle dem. For eksempel: “Hva vil denne frykten advare meg om? Kanskje at jeg skulle kjøpe meg mer beskyttende masker og nok en gang ikke forlate huset uten grunn ".

7) Vi pleide å kalle sterke følelser for "bipolar" - vi snakker om bipolar lidelse. Ikke skynd deg å stille deg en så alvorlig diagnose: denne sykdommen har veldig spesifikke symptomer og kriterier..

Bipolar lidelse er en psykisk sykdom preget av en endring i affektive tilstander (depresjon og mani). Det er farlig at en person slutter å kontrollere atferd og mister kritikk av det som skjer.

Under mani bruker folk penger, tar opp lån, gir ut eiendom, legger grandiose planer og tar ikke noe til slutten..

Ved depresjon går all motivasjon tapt, en person kan ligge i sengen i flere uker, han er ikke i stand til å gå på jobb og ta vare på sine kjære.

Hyperaktivitet.
Overdreven snakkesalighet.
Mange forskjellige rotete tanker.
Irritabilitet.
Lite søvnbehov.
Økt selvtillit.
Risikofull oppførsel: overdreven bruk av penger, drikkepenger, narkotikabruk, impulsive beslutninger og handlinger, risikabel og opphøyet seksuell oppførsel.

Tristhet.
Ukontrollerte angrep av frykt.
Føler meg verdiløs og håpløs.
Overdreven følelse av skyld.
Utmattelse.
Angst.
Søvnforstyrrelser.
Gjerding av familie og venner.
Endringer i spisevaner (økt eller nedsatt appetitt).

Sjekk disse listene først, og hvis du finner bekreftelse på mistankene dine, kan du søke autoritativ hjelp fra en psykiater eller psykoterapeut. Vanligvis korrigeres bipolar lidelse ved en kombinasjon av medisiner og psykoterapi..

Hva skal jeg gjøre i tilfelle emosjonelle endringer? Hvordan hjelpe deg selv?

1) Det er viktig å beskrive med ord hva som skjer med deg og gi staten din et navn. Noen ganger synes vi det selv er vanskelig å forstå hvilke følelser vi opplever. For å gjøre dette kan du ty til denne teknikken. Søk på Google etter bilder av ansikter som skildrer et bredt utvalg av følelser og har en klar beskrivelse av hvilke følelser som er illustrert. Gå til speilet og knytt ansiktet ditt til dette eller det andre bildet. Dette vil hjelpe deg med å innse hva slags følelser som er preget i ansiktet ditt akkurat nå..

2) Bestem følelsenes funksjon. Hvorfor kom hun? Hva prøver dette sinne å fortelle meg? Hva handler denne tristheten om? Hvordan kan jeg bygge relasjoner ved hjelp av glede?

3) Tenk på hvordan du skal reagere på følelser for å glatte dem ut. Denne gjenstanden vil ikke bare være nyttig som selvhjelp, men vil også være nyttig for de som er i nærheten av en hyperemosjonell person.

Hvis du er vitne til sinne, må du vise at du mener det alvorlig. Dette vil bidra til å redusere intensiteten..
Når du står overfor frykt, må fysisk og psykologisk beskyttelse og sikkerhet gis. “Er du redd for å gå ut? La oss skape alle nødvendige forhold for et fullt og behagelig liv hjemme ".
Tristhet - det er viktig å dele det med noen og ikke være alene med denne negative følelsen. For å være "effektivt" trist, er det viktig for oss å uttale årsaken til tristheten - og å gjøre det på en måte egoistisk, uten å tenke på andres følelser. Det er viktig at noen deler med oss smerten, opplevelsene og er trist med oss. I tillegg til å holde Zoom-fester med vennene dine, kan du også diskutere sammen hva vi har mistet på grunn av pandemien. Samvær er spesielt viktig her, for ikke å bli sittende fast i tristhet..
Gleden er å svare vital, det vil si å være i live og involvert. Når et gledelig barn bringer en tegning til moren sin, er det nødvendig at hun svarte med et livlig smil og sa "Wow!" Det formelle "Well done, go draw yet" passer ikke. Svar på den andres glede så raskt som mulig. Gledenergien, evnen til å oppleve den konstruktivt, føle seg inkludert - dette er det riktige scenariet. Det samme gjelder deg selv. Når vi tenker at noen nå har det dårligere enn meg, og generelt er det synd å glede oss, slukker vi det positive i oss selv. Denne strategien er ikke veldig nyttig for harmonisk selvbevissthet..

4) Lær å glatte ut amplituden av følelsesmessige reaksjoner. Hvis du tegner en graf over vår følelsesmessige tilstand, får du en kurve med toppene og dalene. For at amplituden skal være mindre, må du se etter ulemper i en betinget positiv tilstand og pluss i en betinget negativ tilstand. Vi snakker om de såkalte sekundære fordelene. “Hva får jeg i denne tilstanden? Hvordan er det gunstig for meg og hva er det fulle av? " En slik analyse vil bidra til å glatte ut skarpe fall i følelsesmessige reaksjoner og redusere amplituden til svingningene deres betydelig..

Hvorfor humør endres raskt og hva du skal gjøre med det

God dag, kjære lesere. Denne artikkelen fokuserer på fenomenet humørsvingninger. Du vil finne ut nøyaktig hvordan det manifesterer seg. Finn ut hvordan det kan provoseres. La oss se separat på situasjonene som er berørt av kvinner, menn og barn. La oss snakke om hva som må gjøres for å motstå disse forskjellene..

Definisjon av konseptet

Hvis du er interessert i hva som er navnet på en plutselig endring i en persons følelsesmessige tilstand som uten spesiell grunn oppstår, humørsvingninger. Et individ kan smile og bli irritert om et øyeblikk. Dette fenomenet har en negativ effekt på individets mentale helse, gjør det vanskelig for det normale livet, forårsaker problemer med det nære miljøet.

Denne tilstanden ligner en naturlig følelsesmessig reaksjon som dukker opp når et nervesammenbrudd, krise, svikt oppstår. I dette tilfellet kan både emosjonell depresjon og fysisk ubehag forekomme. Eksperter mener at slike dråper ikke kan forutsies; de kan forekomme selv i det mest upassende øyeblikket. Avhengig av hva som provoserer dette fenomenet, vil flere symptomer variere. I de fleste tilfeller finner følgende bilde sted:

humørsvingninger uten noen åpenbar grunn,
problemer med appetitt, endring i smakspreferanser,
søvnforstyrrelser, søvnløshet,
følelse av svakhet, kronisk tretthet,
utseendet på årsakløs tristhet,
følelse av fiasko, verdiløshet,
økt nervøsitet.

Vanlige årsaker

Kjemisk ubalanse i hjernehormoner, spesielt dopamin og serotonin. En person kan besøkes av en følelse av angst, som vil bli erstattet av lykke, og den vil bli erstattet av frykt..
Demens. Det er en reduksjon i tenkeevner, evnen til å uttrykke følelser går tapt. Disse pasientene trenger støtte fra sitt nære miljø..
Hjernesvulst. En ekstremt sjelden årsak når du har humørsvingninger. En onkolog er involvert i behandlingen og kan kreve cellegift eller kirurgi.
Hodetraumer, som hjernerystelse. Kan forårsake nedsatt oppmerksomhet, konsentrasjonsproblemer.
Bivirkninger av medisiner. Blant medikamentene er det spesielt et middel mot hyperaktivitet, hormonerstatningsterapi, antiepileptika. Hvis slike fenomener blir observert, er det nødvendig å informere den behandlende legen om dette slik at han erstatter medisinen.
Understreke. Langvarig nervespenning kan føre til humørsvingninger, samt til følelsen av at ingen rundt deg forstår. Denne tilstanden kan provosere utviklingen av psykiske problemer, så vel som ekstrem oppførsel..
Pubertet. I ungdomsårene er det ofte endringer i aggressiv atferd med godt humør.
Alkoholisme. Innflytelsen av alkohol på sentralnervesystemet forårsaker problemer med tenkning og hukommelse, oppførsel og humør. Alkohol gir opprinnelig en følelse av eufori, avslapning og spenning, etterfulgt av treghet, tretthet og økt søvnighet..

Du må vite at en plutselig endring i stemningen til et individ kan indikere en psykisk sykdom, psykisk lidelse. I en slik situasjon kan du ikke gjøre det uten hjelp fra en psykoterapeut..

ADHD I tillegg til det aktuelle symptomet, er impulsivitet og hyperaktivitet også til stede. Dette skjer på grunn av det faktum at handlingene til en person med denne sykdommen skjer på et innfall, tankeløst, etter oppdraget som en bevissthet om konsekvensene kommer.
Bipolar lidelse. En type depresjon der deprimert humør erstattes av økt aktivitet.
Grense personlighet. En slik person kan skifte kjærlighet til hat skarpt, det er vanskelig for henne å starte et forhold.
Intermitterende irascibilitet. Mennesker med denne plagen har voldelige sinneutbrudd som de ikke kan kontrollere. Etter frigjøring av sterke følelser normaliserer staten seg. Slike individer er farlige for andre, ettersom de kan skade dem under et angrep..

Situasjon hos kvinner

Først og fremst bør du være oppmerksom på fysiologiske faktorer..

Problemer i funksjonen av det endokrine systemet. Det kan være hypotyreose, mangel eller overskudd av nivåer av østrogen, testosteron, progesteron, som direkte påvirker den emosjonelle tilstanden.
Mangel på aktivitet. Situasjonen når en jente jobber hjemme, praktisk talt ikke forlater hjemmet sitt, påvirker hennes psyke.
Sesongbaserte endringer. Mangel på sollys fører til frustrasjon og depresjon.
Langvarig bruk av antibakterielle eller hormonelle medikamenter, prevensjonsmidler, bruk av psykotiske eller psykotrope medikamenter.
Røyking og alkoholmisbruk.
Kroniske plager, hjerte- og karsykdommer, AIDS.
Pubertet. Overdreven utskillelse av hormoner er karakteristisk, noe som kan føre til økt tårevåt.
Premenstruelt syndrom. På slutten av menstruasjonssyklusen opplever en kvinne sterke følelser som påvirker hennes oppførsel. Det er hele feilen med hormonelle endringer. I tillegg til humørsvingninger, observeres irritabilitet og apati.
Svangerskap. Hormonelle svingninger forekommer i kroppen. Alt kan kompliseres av endringene som skjer i kvinnens utseende, som ikke viser hennes nye utseende på den beste måten. Det kan også være deprimerende at hun ikke kan takle sine vanlige plikter. I tilfelle gravide jenter, hvis det ikke er hurtige humørsvingninger, er dette en vekker..
Overgangsalder. I kvinnens kropp forekommer hormonelle endringer igjen, det er en reduksjon i østrogennivået, noe som påvirker produksjonen av serotonin, som regulerer humøret. En kvinne i løpet av denne perioden kan oppleve depresjon med tristhet og en tilstand av eufori med økt glede..

Psykologiske årsaker inkluderer:

nervøse opplevelser, langvarig stress (problemer på jobben, i det personlige liv, i familien),
utbruddet av nervøs utmattelse forårsaket av emosjonelle sammenbrudd,
mangel på regelmessig intimt liv,
overdreven usikkerhet, misnøye med utseendet.

Hvorfor observeres det hos menn

Ansvar for familiens velvære, utvikling av økt angst på dette grunnlaget. En mann forstår at han må ta vare på familiemedlemmene, mate og kle alle, gjøre alt slik at ingen trenger noe. En enorm vekt faller på skuldrene hans, noe som legger mye press på ham. I det øyeblikket noen problemer dukker opp på jobben eller når familiemedlemmer har økte krav, blir en mann anspent. Ikke rart at det går i stykker innimellom.
Manglende forståelse fra den andre halvdelen. En ung mann kan ta problemer i sitt personlige liv nær hjertet sitt, noe som vil manifestere seg med sterke følelser. Videre vil han først prøve å holde dem i seg selv.
Emosjonell utbrenthet. Oftere enn ikke har problemer på jobben skyld. Det kan forekomme utbrudd av aggresjon, som vil bli erstattet av en likegyldig holdning i livet..
Midtlivskrise. En mann innser at han ikke har oppnådd alt han ønsket, han slutter å like sitt arbeid, sin familie, han kan bli deprimert. Som regel forekommer denne perioden mellom 35 og 45 år. Humørsvingninger, økt angst, apati, misnøye med livet, kjedsomhet vil være til stede. Hvis det kommer til forståelsen at feil kvinne var ved siden av ham, kan han forlate familien eller ha en elskerinne.

Hos barn

Humørsvingninger kan forekomme hos et barn i alle aldre. Imidlertid er de mest vanlige under kriser..

tre år gammel, gutten vil være uavhengig, møter en misforståelse av voksne, begynner å gjøre opprør, protestere mot mangelen på hans uavhengighet,
seks, syv år gammel, går barnet til første klasse, den vanlige situasjonen endres, det første ansvaret er tildelt ham, humørsvingninger er spesielt typiske for situasjoner når foreldre legger overdreven press på babyen, legger alvorlige håp på ham, minner ham hele tiden om dette,
elleve, femten år, utvikler barnet seg aktivt, både fysiologisk og fysisk. Tiden for puberteten er den vanskeligste for ham. Mange følelser dukker opp som babyen fremdeles ikke klarer å kontrollere, problemer med jevnaldrende, læringsvansker kan fortsatt være med.

Medikamentell terapi

Etter å ha identifisert årsaken til tilstanden, er det nødvendig å begynne å behandle den, og behandlingen bør være omfattende.

Hvis problemet er hormonell ubalanse, vil endokrinologen foreskrive hormonbehandling.
Hvis hodeskade er å klandre, passende medisiner.
Hvis onkologi - cellegift, om nødvendig, kirurgi
Hvis årsaken ligger i psykologiske problemer, bør personen delta på psykoterapi-økter. I dette tilfellet er det nødvendig å ta reseptbelagte medisiner, som kan omfatte:

antidepressiva,
medisiner for regulering av det vaskulære systemet,
homeopatiske midler, inkludert vitaminkomplekser,
normotimics, psychotropic medisiner foreskrevet for å stabilisere humøret. Dette legemidlet kan bare forskrives av en spesialist. Det er foreskrevet for personer som lider av psykiske lidelser, spesielt bipolar lidelse. I tillegg kan den brukes til å kvitte seg med økt irritabilitet, impulsivitet..

Det er en rekke situasjoner som kan tyde på at det er nødvendig med presserende spesialråd:

humørsvingninger forekommer oftere enn to ganger i uken,
angrepet vedvarer i mer enn noen få timer,
i tillegg til humørsvingninger, er det en alvorlig fysisk svekkelse,
atferdsavvik fører til alvorlige problemer i forhold til kolleger og pårørende.

Anbefalinger

Prøv å finne ut hva som utløste utviklingen av et ustabilt humør. Introduser deg selv.
Ta om nødvendig beroligende midler, vitaminer.
Se en endokrinolog. Spesialisten vil bestille grunnleggende tester som vil identifisere problemer med hormoner, hvis noen..
Sørg for at aktiv aktivitet erstattes av et rolig tidsfordriv, fysisk aktivitet, mentalt arbeid.
Bestem deg for en hobby. Prøv å bruke all fritiden din til din favorittbedrift, nyt suksessene dine.
Hvis humørsvingninger følger visse handlinger, må du slutte å utføre dem..
Hvis du føler en forestående humørsvingning, ta deg litt fri. Tross alt kan manifestasjonen av sinne og aggresjon påvirke forholdet til andre mennesker. I tillegg er slike utbrudd alene mye lettere å bære..
Lær å sette deg opp på en positiv måte, tenk bare på det gode, omring deg med positive følelser.
Gi opp skadelige produkter som kan påvirke metabolske prosesser i kroppen ved hjelp av giftstoffer og kreftfremkallende stoffer.
Ta vare på utendørs fotturer. Det anbefales å gjøre dette daglig..
Bli kvitt dårlige vaner, hvis noen.
Hvis du får følelsen av at du kan motstå på egen hånd. Humørsvingninger fungerer ikke, ikke nøl med å søke hjelp fra en psykoterapeut.

Nå vet du hvor de hyppige humørsvingningene hos mennesker kommer fra. Som du kan se, kan ulike faktorer ha skylden. Husk at i noen tilfeller indikerer en slik manifestasjon tilstedeværelsen av en alvorlig patologi, som må håndteres for å normalisere tilstanden din, for å balansere humøret ditt. Derfor bør du ikke utsette et besøk til en lege, fordi rettidig behandling gir bedre resultater..

Humørsvingninger - deres årsaker og behandling

Humørsvingninger er definitivt det som kommer i veien for oss. De kan være naturlige og forståelige, men ofte oppstår humørsvingninger spontant, plutselig og uten tilsynelatende. Ofte lider ikke han selv av humørsvingninger, men slektningene. Noen ganger er det umulig å kommunisere med en slik person..

Vanlige humørsvingninger kan forekomme hos noen av oss. Men det er også patologiske tilfeller når et slikt fenomen snakker om en slags mental lidelse eller sykdom..

Humørsvingninger: en oversikt

Hvis det er en konstant skarp stemningsendring, er det et presserende behov for å kontakte en spesialist. Ellers kan konsekvensene være alvorlige og farlige: depresjon, bipolar lidelse kan utvikle seg, og saken kan også ende med selvmord. Den nødvendige spesialisten kan være psykolog, psykoterapeut, psykiater, nevrolog.

Årsaker til humørsvingninger

I naturen er "humørsvingninger" sykliske og regelmessige. Dagen gir vei for natten, den varme sommeren erstatter den kalde vinteren. Det normale humøret til en sunn person opplever også lignende sykliske forandringer: om morgenen våkner vi kraftig og uthvilt, om dagen deltar vi aktivt i arbeidsprosessen, og om kvelden, etter jobb, blir vi overvunnet av tretthet. Interessant nok er effekten av vær på humøret vårt delvis vitenskapelig bekreftet. Så, mangel på sollys om vinteren bremser kroppens produksjon av de nødvendige stoffene som gir en munter og oppstemt stemning, og dette gjør en person trist og treg. Under kraftig regn endres atmosfærisk trykk og andre parametere, noe som også påvirker arbeidet til kroppens indre systemer, og derfor vil du sove med kraftig regn.

Det hender også at noe kan, som de sier, forstyrre oss. Forstyrr det vanlige i løpet av livet, eller tving deg plutselig til å endre planene. I dette tilfellet er en endring i stemning også en naturlig prosess, fordi følelser gjenspeiler vår holdning til det som skjer..

Men i visse tilfeller oppstår humørsvingninger uten ekstern grunn. Livsløpet forstyrres ikke, alle planer blir oppfylt, og været disponerer ikke for humørsvingninger. Så det skjer noe i det indre livet til en person.

Psyko-emosjonell ustabilitet (som det kalles på tørt vitenskapelig språk) kan være en konsekvens av enhver sykdom:

Nevrologiske lidelser eller psykiske lidelser;
Metabolske og hormonelle lidelser i menneskekroppen;
Traumer, virkningene av anestesi;
Stress, nervøs utmattelse;
Langvarig alkoholisme eller narkotikamisbruk;
Pubertet hos ungdommer;
Eksamen for skolebarn;
Visse prosesser i kvinnekroppen: menstruasjon, overgangsalder, graviditet og amming;
Aldersrelaterte endringer hos eldre;
Svingninger av nevrotransmittere i kroppen;
Hardt fysisk arbeid.

Det er funnet at humørsvingninger i noen tilfeller kan ha en genetisk forklaring. De kan også være forårsaket av stadige krangel i familien eller på jobb, overarbeid, uregelmessig arbeidstid..

Hormonelle lidelser, forstyrrelser i produksjonen av nevrotransmittere er kanskje de vanskeligste og mest ubehagelige årsakene til humørsvingninger. Vi må innrømme at våre mentale prosesser i stor grad avhenger av tilstedeværelsen av visse stoffer i kroppen, og hvis noe er galt med deres funksjon, så kan ytre forhold på ingen måte påvirke stemningen. Menneskekroppen er en slags maskin som handler i henhold til programmene som er nedfelt i den; det er mulig å endre disse programmene, men det er en kompleks prosess. Det samme er med en datamaskin: For å tvinge det, si, å tegne et bilde, kan du ikke legge et papirark og en blyant foran det og fortelle det å tegne: du må legge til et bestemt program til det, endre noen interne parametere..

Humørsvingninger kan i tillegg være forårsaket av flere andre faktorer. For eksempel er det en persons manglende evne til å leve i øyeblikket. Han tenker hele tiden på fortiden og fremtiden, husker noen negative eller positive øyeblikk fra det som allerede har skjedd. Og siden bildene i bevisstheten oppstår spontant, stemningene forbundet med dem også.

Det kan være uoppfylte ønsker og behov. Den indre verden til en person er forstyrret, han må undertrykke visse ønsker i seg selv. Det antas å være den vanligste årsaken til humørsvingninger..

Noen påpeker at humørsvingninger kan være forårsaket av mangel på kjærlighet. Fra tid til annen har en slik person, selv under gunstige omstendigheter, en følelse av tomhet, ensomhet, depresjon.

Klassifisering av patologi

Humørsvingninger kan være av en annen art. Eksperter identifiserer flere slike "scenarier":

Syklotymiske humørsvingninger. Dette er affektive lidelser som kan inneholde tegn på hypotymi (lavt humør) og hyperthymia (patologisk forhøyet humør). I det første tilfellet er det redusert selvtillit, likegyldighet til alt rundt, mangel på motivasjon, irritabilitet, søvnforstyrrelser, selvskyld, redusert oppmerksomhet og hukommelse. I det andre tilfellet - energi, hyperaktivitet, kort søvn, for sterk eufori og snakkesalighet, økt spenning.
Depressive svinger. De kan vises midlertidig og passere etter kort tid, men noen ganger fortsetter de i mange år. Depresjon er en alvorlig sykdom som har en rekke varianter. Generelt er det preget av angrep av lavt, deprimert humør, irritabilitet, etc., opp til selvmordstanker.
Bipolare dråper. De er bedre kjent som manisk depressiv psykose. I dette tilfellet oppstår plutselig humørsvingninger: uhemmet moro erstattes av samme uhemmede gråt, enorm effektivitet og kreativitet erstattes av tomhet, tretthet, depresjon og latskap. Manisk-depressiv psykose kan ta alvorlige former som er fulle av selvmord eller trusler mot andre.

Diagnostisering av sykdomssymptomer

Før du behandler denne sykdommen, bør den diagnostiseres riktig. Tross alt kan humørsvingninger forekomme hos helt sunne mennesker. Det er viktig å bli undersøkt av en nevrolog, psykiater og psykolog.

Under undersøkelsen evaluerer spesialisten pasientens karakter og oppførsel, samt mindre detaljer - talemåten, bevegelser, artikulasjon.

Spesifikke diagnostiske metoder brukes også:

Psykofysiologiske tester som bestemmer pasientens fysiske og mentale stress.
Projektive tester som bestemmer den emosjonelle bakgrunnen: tester av Rorschach, Etkind, etc..
Spørreskjemaer (for eksempel - Eysenck) for å bestemme nivået på selvkritikk og selvtillit hos pasienten.

Som diskutert, kan humørsvingninger oppstå av en rekke årsaker, for hvilke spesifikke behandlinger er foreskrevet. Disse stoffene som hjelper til med stress vil være ubrukelige med hormonelle forutsetninger for humørsvingninger.

Spesialisten må være ekstremt forsiktig med pasientens personlighet. Det er eksempler der den virkelige årsaken til humørsvingninger ikke var så åpenbar. Det er kjent om en kvinne som etter fødselen ble veldig irritabel og foranderlig i humør. Vanligvis, i denne situasjonen, er den hormonelle bakgrunnen årsaken til humørsvingningen, men i dette tilfellet var det annerledes. Det var bare denne kvinnen var en uttalt introvert og søkte ensomhet; etter fødselen ble hun plutselig konfrontert med det faktum at hun nå ikke ville klare å rømme et sted "til et hjørne" og sitte alene - hun trengte hele tiden å være sammen med barnet. Dette deprimerte henne sterkt, noe som til slutt resulterte i en psykisk lidelse..

Behandling og forebygging av humørsvingninger

Når diagnosen er riktig, kan du gå videre til å behandle humørsvingninger. Det utføres ved hjelp av komplekse metoder og inkluderer å ta visse medisiner og metoder for psykoterapi. Etter et behandlingsforløp er rehabilitering av pasienten viktig, der han gjennomgår sosial tilpasning og lærer å leve fullt ut i samfunnet..

Blant legemidlene som er foreskrevet, er antidepressiva, beroligende midler, beroligende midler og nootropics - "standardsettet" i behandlingen av psykiske lidelser. Om nødvendig blir hormonelle medisiner foreskrevet. Alle disse stoffene er potente, og de kan ikke brukes uten tilsyn av spesialist.

I tillegg til behandling er forebygging av humørsvingninger også viktig. Tross alt oppstår de ofte på grunn av eksterne årsaker: et ugunstig familiemiljø, upassende oppvekst av barn, upassende arbeid, et ugunstig boligområde, etc. forebygging inkluderer en sunn livsstil, fullverdig livsaktivitet, sunn søvn, samt evnen til å unngå konfliktsituasjoner.

Hvordan håndtere humørsvingninger på egen hånd

Pasienten kan gi seg litt hjelp i tilfelle humørsvingninger. Tross alt er den menneskelige psyken en ganske fleksibel mekanisme, slik at vi kan kontrollere våre indre mentale prosesser.

For eksempel bør du være mer avslappet og optimistisk om livet. Du bør ikke bekymre deg for alle små ting som egentlig ikke påvirker tilstanden din. For noen mennesker genereres negative tanker automatisk, siden en person har vært vant til å leve i et ugunstig miljø siden barndommen. Dette er imidlertid en tankefeil, og du må kvitte deg med slike automatismer ved hjelp av en nøye holdning til tankene dine. For eksempel kan du tenke på mer positive utfall av hendelser, hvoretter det blir klart at negative utfall er usannsynlige. Alternativt kan du forberede deg på det verste tilfellet for å være helt rolig, selv om et slikt utfall oppstår..

Negative konsekvenser skal ikke overdrives, og de skal heller ikke gis eksepsjonell betydning. Hvis noe utenom det vanlige skjedde en gang, følger ikke det at det samme utfallet vil bli gjentatt i fremtiden: bare vanlige situasjoner kan stadig gjentas, som oftest verken er gode eller dårlige.

Du bør ikke ta alle hendelser, til og med negative, for egen regning. Noen mennesker tror virkelig at naturen har vendt seg mot dem, men dette er nok en feil å tenke. Hvis en negativ hendelse inntreffer med din deltakelse, betyr ikke dette at du personlig var målet for en synlig eller usynlig "fiende". Det faktum at du er i denne situasjonen er sannsynligvis bare en tilfeldighet..

Hvis slike tilfeldigheter skjer hele tiden, kan det med rimelighet konkluderes ut fra dette at selve miljøet du bor i er ugunstig. Og ikke bare kan du ikke eksistere normalt i det - andre mennesker lider også. Den beste veien ut i denne situasjonen er å endre bosted..

Du må også kunne ta vare på deg selv for å unngå "toppene" av negative følelser. Hvis du for eksempel i et argument oppdager at du ikke lenger kontrollerer følelsene dine, ber samtalepartneren vente, så kan du samle tankene dine og tenke på situasjonen. Det er viktig på dette tidspunktet å være oppmerksom på pusten og pulsen din, som skal gå tilbake til normal under hvile. Din videre emosjonelle tilstand avhenger av den..