Kronisk utmattelsessyndrom. Årsaker, symptomer, hvordan man behandler

Kronisk utmattelsessyndrom er en konstant følelse av utmattelse og overarbeid, et sammenbrudd som ikke forsvinner selv etter lang hvile. Denne sykdommen er spesielt typisk for innbyggere i utviklede land og bebodde storbyer. Hovedårsaken til syndromet anses å være langvarig psyko-emosjonell belastning på det menneskelige nervesystemet..

I utgangspunktet er mennesker 25-45 år utsatt for kronisk utmattelsessyndrom, siden de i denne alderen er mest effektive og streber etter suksess og karrierevekst, og legger uutholdelige belastninger på seg selv. Ifølge statistikken er rundt 85-90% av de som lider av denne sykdommen innbyggere i store, tett befolkede byer, med en akselerert livsrytme og en ugunstig miljøsituasjon. Det største antallet tilfeller ble registrert blant innbyggere i USA og Australia.

Interessante fakta:

• Kronisk utmattelsessyndrom kan spre seg i form av en epidemi, som rammer flere hundre innbyggere i samme by. Så i 1984 ble det registrert rundt 200 tilfeller av denne sykdommen i byen Incline Village (Nevada, USA)..
• Kvinner lider av dette syndromet flere ganger oftere enn menn, andelen blant syke er 75-80%.
• Økt ansvar på jobben (leger, piloter) kan utløse kronisk utmattelse.
• Kronisk utmattelsessyndrom har blitt offisielt anerkjent som en uavhengig sykdom siden 1988..

Årsakene til kronisk utmattelse

De eksakte årsakene som fører til kronisk utmattelsessyndrom er ennå ikke fastslått. Imidlertid er det visse risikofaktorer som kan utløse sykdomsutbruddet:

• Kroniske sykdommer langvarige sykdommer eller hyppige tilbakefall forstyrrer det koordinerte arbeidet til immunforsvaret og kroppen som helhet, noe som fører til en overbelastning av nervesystemet, uttømming av kroppens vitale krefter og utseendet til en følelse av kronisk utmattelse;
• Psykologiske lidelser - hyppig depresjon, konstant stress, dystre tanker og følelser av angst og frykt er de viktigste "skadedyrene" for nervesystemets aktivitet, noe som fører til konstant tretthet og overarbeid;
• Feil livsstil - kronisk utmattelsessyndrom kan føre til konstant søvnmangel, irrasjonell daglig rutine, langvarig mental eller fysisk stress, mangel på sollys, frisk luft eller bevegelse;
• Spiseforstyrrelse - mangel eller overskudd av mat, mat av lav kvalitet, mangel på vitaminer, makro- og mikroelementer i mat forstyrrer kroppens stoffskifte, noe som fører til mangel på energi og fremveksten av en vedvarende følelse av tretthet;
• Miljøfaktorer - en ugunstig miljøsituasjon tvinger kroppen til å jobbe hardt og beskytte seg mot virkningen av skadelige faktorer, derfor lider mennesker som bor i forurensede støyende byer ofte av kronisk utmattelsessyndrom;
• Infeksjoner og virus - det er en teori om at en av hovedårsakene til kronisk utmattelse er inntak av herpesvirus, cytomegalovirus, retrovirus, enterovirus etc..

Tegn og symptomer på kronisk utmattelsessyndrom

Hovedforskjellen mellom kronisk utmattelsessyndrom og enkel overarbeid er det faktum at etter lang hvile går følelsen av overarbeid over og kroppen igjen er klar til å jobbe. Kronisk utmattelse derimot vedvarer med redusert stress på kroppen og forsvinner ikke selv etter god søvn.

Andre tegn på kronisk utmattelsessyndrom

Diagnostikk av kronisk utmattelsessyndrom

Når skal jeg oppsøke lege?
I de fleste tilfeller vises symptomene på denne sykdommen ikke en etter en, men umiddelbart på en kompleks måte. Derfor bør du lytte nøye til kroppen din for ikke å gå glipp av sykdomsutbruddet og unngå mulige komplikasjoner..

Hvis du opplever en vedvarende følelse av tretthet som ikke går over etter god hvile, dårlig humør, apati, svakhet og tretthet selv etter å ha utført lette oppgaver, mangel på matlyst, dårlig søvn, bør du umiddelbart oppsøke lege. Også kronisk utmattelsessyndrom kan mistenkes ved hyppig forkjølelse eller forverring av kroniske sykdommer, siden i dette tilfellet brukes alle kroppens krefter på å bekjempe infeksjon, noe som betydelig reduserer ytelsen og fører til følelser av konstant utmattelse og apati..

Hvilken lege skal konsulteres?
En person med kronisk utmattelse bestemmer selv hvilken lege han skal se. Det avhenger av hans forståelse av sykdommen, dens viktigste manifestasjoner, samt faktorene som provoserte utseendet til dette syndromet..

90% av tiden en person er innendørs.

Hvis du opplever symptomer på kronisk utmattelse, må du først ta hensyn til huset. Miljøfaktorer påvirker helsen:

Tilstedeværelsen av skadelige stoffer i luften: byggematerialer hjemme, sponplater, gassovner, røyking innendørs.

Økt bakgrunnsstråling: husmaterialer, fliser, sentralbatterier.

Elektromagnetisk stråling: datamaskiner, mobiltelefoner, mikrobølgeovner, wi-fi-rutere, stikkontakter, samt kraftledninger, trikk og trolleybussnett.

Miljøundersøkelse av bolig er en rimelig prosedyre som vil bidra til å identifisere usynlige årsaker til plager.

Opplever du symptomer på kronisk utmattelse? - vår spesialist vil gi råd om hva som er viktig å være oppmerksom på i ditt hjem.

+7 499 113-57-22 - Moskva
+7812 409-39-14 - St. Petersburg

Vi jobber døgnet rundt, syv dager i uken. Eksperter vil svare på spørsmålene dine.

Hvordan diagnostiseres CFS?
Det er veldig viktig å skille mellom kronisk utmattelsessyndrom og andre mer alvorlige sykdommer. Derfor bør legen beskrive i detalj alle manifestasjonene av denne sykdommen, de mulige årsakene til forekomsten av den, og også advare om tilstedeværelsen av andre sykdommer eller å ta medisiner..

Diagnosen stilles etter grundig undersøkelse og en detaljert sykdomshistorie. Noen ganger kan legen sende en blod- eller urintest for å utelukke andre patologier.

Ved forstyrrelser fra det endokrine systemet, vil legen sende en analyse av bestemmelsen av hormoner i blodet, dette vil hjelpe ham med riktig diagnose eller resept på behandling.

Behandling av kronisk utmattelsessyndrom

Medisiner mot kronisk utmattelsessyndrom

Fysioterapi for kronisk utmattelsessyndrom

Generelle anbefalinger for behandling

• Kosthold - et tilstrekkelig inntak av proteiner, fett og karbohydrater, samt mat av høy kvalitet som er rik på vitaminer, mikro- og makroelementer, kan forbedre helsen betydelig ved kronisk utmattelsessyndrom, samt øke kroppens energireserver og motstand mot skadelige miljøfaktorer
• Psykoterapi - en god psykolog eller psykoterapeut hjelper deg med å takle søvnløshet, konstant depresjon, frykt og angst, lære hvordan du skal takle stressende situasjoner og vil gi tilbake godt humør og selvtillit;
• God drøm - når nervesystemet er overbelastet, er en tilstrekkelig mengde søvn og hvile spesielt viktig, søvnen skal være rolig, dyp, kontinuerlig, en voksen bør få minst 8 timers søvn om dagen;
• Rute - for å unngå overarbeid, må du planlegge dagen nøye, unngå overveldende belastning, alternativt arbeid og hvile, spise minst tre ganger om dagen, prøve å tilbringe mer tid i frisk luft og gå i minst 30 minutter om dagen.

Forebygging av kronisk utmattelsessyndrom

• Riktig planlegging av den daglige rutinen - en godt planlagt dag, veksling mellom arbeid og hvile, daglige turer i frisk luft, tilstrekkelig søvn vil bidra til å unngå forekomsten av kronisk utmattelsessyndrom;
• Avvisning av dårlige vaner - Overdreven alkoholforbruk, røyking, mat av dårlig kvalitet eller misbruk av kaffe kan forårsake ulike sykdommer, inkludert kronisk utmattelsessyndrom;
• Sport aktiviteter - regelmessig trening styrker kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen og ernæringen i hjernen, øker kroppens motstand mot stress, gjenoppretter stoffskiftet;
• Endring av miljø - turer til naturen, hyppige spaserturer eller forays i skogen, hvile på feriestedet vil bidra til å unngå overbelastning og gi nervesystemet muligheten til å hvile og komme seg;
• Riktig næring - nektelse av hurtigmat, forbruk av store mengder friske grønnsaker og frukt, riktig matlaging, drikk rikelig med væske gjennom dagen, bidrar til å gjenopprette energireserver, det gode arbeidet til alle organer og systemer, samt styrke immunforsvaret.

Her er jeg maktesløs: hva er kronisk utmattelsessyndrom og hvordan forstå at du har det

Vi forstår problemet, lytter til anbefalingene fra eksperter, øker den interne ressursen.

• psyke
• psykologi
• Helse

Hva er kronisk utmattelsessyndrom?

Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en kompleks sykdom som liker å forkle seg som banalt overarbeid, høst-vinter blues og mangel på søvn. Det er ikke overraskende: symptomspekteret er så bredt og så forskjellig spilt av alle at det kan være ekstremt vanskelig å gjenkjenne dette angrepet.

I vitenskapelige miljøer er kronisk utmattelsessyndrom også kjent som myalgisk encefalomyelitt. Fra 17 til 24 millioner mennesker over hele verden lider av dette vanskelig å snakke om. Videre opplever kvinner CFS i gjennomsnitt 2-3 ganger oftere enn menn..

Det er ingen enkelt kjent årsak til CFS. Hver person kan ha sin egen utløser for lidelsen: for noen er det en grunninfluensa, og for noen er det mentalt sjokk.

Selv leger synes det er vanskelig å diagnostisere CFS. Leger gjenkjenner kanskje ikke symptomer, og tror de har å gjøre med manifestasjoner av helt andre lidelser. Dessuten har noen leger dessverre en tendens til å avskrive denne tilstanden som latskap og uvillighet til å være produktiv..

Metoder for diagnostisering av CFS kan imidlertid forbedres de neste årene. En studie publisert i tidsskriftet Scientific Reports fant spesifikke molekyler i blodprøver fra personer med CFS. Imidlertid er det foreløpig ingen spesiell laboratorietest for å bekrefte denne diagnosen..

Hvordan forstå at du ikke bare er sliten og trenger å oppsøke lege?

Listen over potensielle CFS-symptomer er imponerende mangfoldig. Mange av dem, gjentar vi, kan ligne på plager av en helt annen art, noe som gjør prosessen med å stille en diagnose til en oppgave med økt kompleksitet..

For at en lege skal kunne diagnostisere kronisk utmattelsessyndrom med tillit, må han identifisere et sett med følgende symptomer.

1 / Ekstrem tretthet

Det handler om en katastrofal mangel på energi. Leger anerkjenner offisielt patologisk utmattelse hvis en person opplever vanskeligheter med å utføre handlinger som virket elementære og rutinemessige før CFS begynte. Ved CFS varer tretthet ofte 6 måneder eller lenger.

Det er viktig å merke seg at begrepet CFS ikke gjelder personer som føler tretthet eller mangel på motivasjon med bestemte intervaller på arbeidsdagen: pasienter med CFS i diagnosekolonnen kan ikke takle tretthet i flere måneder. Samtidig fyller søvn ikke energi ordentlig, og i noen spesielt vanskelige tilfeller kan det til og med forverre situasjonen..

2 / Post-Expressive Malaise

En annen obligatorisk markør for CFS. Når en person med dette syndromet utsettes for for mye fysisk eller psykisk stress, vil de garantert oppleve en forverring av tilstanden de neste timene eller dagene..

Dette kan billedlig sammenlignes med å nullstille ladingen av en smarttelefon. Når disse perfeksjonistene og arbeidsnarkomanene overbelaster seg med oppgaver, kan det forårsake alvorlig fysisk skade på kroppen deres. Exit? Personer med CFS bør krok eller skurk unngå overanstrengelse på dagtid.

3 / Søvnforstyrrelser

Personer med CFS har problemer med å sove - og til og med våkner opp trøtte etter en natts søvn.

Det er en rekke slike brudd: søvnløshet, når det er nesten umulig å sovne; hypersomnia, som tvert imot er en "overdose" av søvn; apné, der en person slutter å puste om natten; grunne søvn - en lidelse der dyp søvn ikke forekommer; fragmentarisk søvn, når en person stadig sovner, så våkner den; faseskift, der det er umulig å sovne før soloppgang; ufrivillige kramper i bena eller armene; mareritt; nattesvette.

4 / Kognitiv svikt

Mennesker med kognitive funksjonsnedsettelser har vanskeligheter med tankeprosesser og hukommelsesproblemer. De husker kanskje ikke nylige samtaler, glemmer avtaler eller mister ting. Selv filmer og bøker kan bli ekstremt vanskelig for slike mennesker å forstå. I tillegg har de problemer med å huske navn, godta enkle anvisninger og til og med skriftlige instruksjoner..

5 / Smerter

Nesten alle mennesker med CFS opplever en eller annen form for smerte, alt fra migrene til kramper. Personer med CFS beskriver oftest smerte som generelt ubehag i muskler og ledd. I dette tilfellet kan smerter oppstå i ett område, og deretter migrere til et annet. Følsomhet for lys, berøring, varme eller kulde er vanlig i CFS.

Hvordan håndtere sykdom?

Personer med CFS har en tendens til å være veldig følsomme for kjemikalier, og medisiner i deres tilfelle kan gi en uønsket reaksjon. Det er derfor når det forskrives medisinering, det er ekstremt viktig å starte behandlingen med minimale doser for å unngå bivirkninger..

I dette tilfellet vil det imidlertid være en feil å stole på narkotika alene. Livsstilsrevisjon er fortsatt den viktigste komponenten for suksess i kampen mot CFS.

Kronisk tretthetslidende bør finne en måte å styre aktivitetsnivået på og om mulig unngå høyt stressaktiviteter.

De enkleste og mest åpenbare livsstilstiltakene med sikte på å nøytralisere CFS inkluderer følgende:

• gjør det til en regel å legge inn alle viktige ting i delen "Merknader" på smarttelefonen eller skriv dem ned i en dagbok - minnet ditt vil takke deg;
• bestem deg for å gå til en psykoterapeut - sammen kan du finne emosjonelle og psykologiske strategier for å løse problemet;
• finne de beste avslapningsmetodene - for eksempel kan pusteøvelser, meditasjon eller massasje fungere for deg;
• Hopp over måltider og kutt ut sentralstimulerende midler som koffein og alkohol (eller hold dem på et minimum).
• legg til spesielle kosttilskudd i kostholdet ditt hvis du har mangler visse vitaminer eller mineraler. Husk at en lege bør velge dem for deg basert på resultatene av en blodprøve og andre typer diagnostikk: feil utvalgte kosttilskudd kan forverre situasjonen med mangel og assimilering av næringsstoffer..

Hva mer å se etter for å gjenopprette vitalitet, slik at mindre tretthet og mer effektiv hvile?

Ja, banalt, men helt uerstattelig: kvalitetssøvn vil bidra til å gjenopprette kroppens energi og immunfunksjoner. I tillegg spiller den en viktig rolle i vevregenerering og kroppsgjenoppretting - spesielt etter stress. Slutt å spare timer med søvn, prøv å legge deg senest midnatt, kjøp komfortable puter og madrass.

Microflora normalisering

Mange CFS-pasienter har tarmproblemer. Å gjenopprette balansen i kroppens mikroflora vil styrke immunforsvaret - noe som betyr at det vil bidra til å bekjempe sykdommen. Det er også viktig å huske at inntaket av store mengder sukker (som finnes i limonader og i pakket juice og i alkohol) og ukontrollert bruk av antibiotika (med selvmedisinering) fører til overdreven spredning av Candida-sopp, noe som også fører til forstyrrelser i tarmens mikroflora. Å redusere sopppopulasjonen vil ikke bare bidra til å kvitte seg med kronisk utmattelse, men også kvitte seg med kroniske sykdommer som bihulebetennelse..

Dosert fysisk aktivitet

Og her, uten fanatisme. Trening er veldig gunstig for helsen, men når det gjelder CFS, bør belastningen være betydelig lavere, og treningsprogrammet bør være mykere. For høy belastning kan provosere forverring.

Ekspertanbefalinger

Ayurvedisk lege, velvære direktør for det internasjonale feriestedet Atmantan Wellness Resort Manoj Kutteri:

“Spis lett - ikke spis for mye. Hvis du vil bevare dyrebar vitalitet, kan du lære å tenke gjennom og bevisst bygge mat. Fremfor alt, velg mat som er lett å fordøye. Det anbefales å unngå mat som er for tung, fet, stekt, krydret og sur, da dette fører til en ubalanse i kroppen. I stedet bør du fokusere på mat som er bra for fordøyelsen. Disse inkluderer belgfrukter, rødbeter, reddiker, gulrøtter og grønnsakssupper. Om vinteren må du ikke hoppe over næringsrik vegetarisk mat. Det er også viktig å unngå den såkalte Tamasik-maten - dette er hva Ayurveda kaller kalde, overkokte, foreldede og frosne matvarer som ikke har næringsverdi. Næringsrike "vinter" dietter bør inneholde supper, kokte eller dampede grønnsaker, og linser og fullkorn. Bruk immunstimulerende urter og krydder - hvitløk, løk, ingefær, nellik, kanel, rosmarin, muskat, gurkemeie, koriander, spidskommen, oregano, basilikum.

Spis mer mørkegrønne grønnsaker - de er bokstavelig talt fullpakket med antioksidanter og vitamin C. Grønne bladgrønnsaker er kjent for sine positive effekter på generelt velvære og mental skarphet. Så brokkoli og avokado inneholder vitamin K, som bekjemper mangel på konsentrasjon og forhindrer Alzheimers sykdom. Spinat og grønnkål er også rik på hjernestimulerende B-vitaminer og jern, som begge hjelper til med å oksygenere hjernen bedre. ".

Victor Sisev, overlege i AQ-vitaminterapistudiet. Livsomsorg:

“Overvåk balansen mellom vitaminer og mineraler i kroppen. Vitaminer og mineraler er ikke bare ansvarlige for sterk immunitet og cellereparasjon, men hjelper også med å konvertere mat til energi og opprettholde sunne bein. Spesielt viktig er vitamin A, D, E, K, C, et kompleks av vitaminer i gruppe B. Av mineralene er disse kalsium, sink, magnesium, svovel og selen. Hvis du er helt våken og helt utmattet, er intravenøs behandling det du trenger (konsultasjon med en spesialist er nødvendig. - Esquire) ".

Andrey Yanin, psykoterapeut:

“Hvis du har søvnproblemer, blir biorytmene dine forstyrret. I dette tilfellet er det ofte nødvendig å ta medisiner som stimulerer produksjonen av melatonin, et hormon som regulerer døgnrytmen til alle levende organismer. Ta melatonin som anvist av legen din 30-40 minutter før sengetid. I dette tilfellet er det nødvendig å slå av lyset i rommet og legge alle dingsene til side. Generelt sett er digital avgiftning svært ønskelig for alle som vet på førstehånd hva CFS er. Bærbare datamaskiner, smarttelefoner og andre høyteknologiske dingser har blitt en del av livet vårt, og i dag er det umulig å nekte dem. Men å fjerne dem fra soverommet om natten er mulig og nødvendig ".

Kronisk utmattelsessyndrom som årsak til søvnproblemer

Kronisk utmattelse er vanligvis forbundet med en overbelastning av nervesystemet. Spesielt forstyrres prosessene som er ansvarlige for inhiberingen av psyken. Personen er konstant anspent og kan ikke slappe av. Som et resultat vises søvnproblemer, ytelse reduseres, stressnivået øker..

Kronisk utmattelsessyndrom, eller CFS, utvikler seg ofte hos gründere, helsearbeidere, flygeledere og personer med høyt ansvar.

Innhold:

Symptomer

• Rask utmattbarhet. I nærvær av syndromet utmatter selv små husarbeid mentalt en person.
• Tretthet når du våkner. Morgenapati og døsighet indikerer CFS.
• Å ta pauser fra jobben gjenoppretter ikke styrke. Etter resten vil jeg ikke jobbe enda mer enn det var før.
• Døsighet. Konstant tap av energi trekker deg til sengs.
• Søvnløshet. Vanskeligheter med å sovne kan være.
• Sløvhet. Det manifesteres av distraksjon og en reduksjon i reaksjonshastigheten.
• Muskelspenning. Med CFS stiger nivået av stresshormoner i blodet. Som et resultat fører dette til muskelspenninger..
• Stadig dårlig humør. Dette tilrettelegges av mental og fysisk overbelastning. I tillegg øker risikoen for depresjon..

I tillegg til det ovennevnte er kronisk utmattelsessyndrom preget av:

• Minnehemming;
• Angst;
• Svimmelhet;
• Brystsmerter som ikke er forbundet med hjertesykdommer og blodkar;
• Irritabilitet;
• Aggressivitet;
• Hyppig hodepine;
• Hypersomnia;
• Redusert ytelse;
• Leddsmerter.

Syndromet har også implisitte tegn:

• Kroppstemperatur 37,1 - 38 ° C
• Hyppig rennende nese, ikke forbundet med forkjølelse eller allergi.
• Faryngitt.
• Forstørrede lymfeknuter i nakken, armhulene, etc..

Årsaker

Før du behandler en patologi, må du finne ut hva som forårsaket det. Årsakene til CFS inkluderer:

• Endringer i atmosfæretrykk. Trykkøkningene påvirker hypotensive pasienter mest.
• Kardiovaskulære sykdommer. Disse inkluderer hjertesvikt, myokarditt, hypertensjon, hypotensjon.
• Understreke. Konstant angst er ikke bare et symptom, men også en årsak til kronisk utmattelse.
• Koffeinmisbruk. Rikelig inntak av kaffe, te og energidrikker er fulle av helseproblemer.
• Apné. Pusteproblemer under søvn fører til konstant utmattelse, noe som er vanskelig å bli kvitt..
• Sykdommer i skjoldbruskkjertelen. En reduksjon i organfunksjonen i hypothyroidisme bremser metabolismen. Dette gjør en person sløv og søvnig. Hypotyreose kan føre til alvorlige endringer i kroppen, derfor krever det diagnose med et innledende besøk til legen.
• Smittsomme sykdommer. Immunsystemet styrer alle kreftene for å bekjempe patogener. Imidlertid tar "krig" med dem vital energi. En person med en infeksjon i kroppen kan føle kronisk utmattelse, selv om han objektivt sett ikke overbelaster seg mentalt eller fysisk.
• Depresjon. Er både en årsak og en konsekvens av kronisk utmattelsessyndrom.
• Intelligent overbelastning. En travel tidsplan og engstelige tanker om i morgen overbelaster nervesystemet, noe som fører til utvikling av patologi.

CFS er ofte assosiert med lave nivåer av serotonin, hormonet med godt humør.

Diagnostikk

Hvis du opplever de ovennevnte symptomene, må du først kontakte legen din. En kompetent lege vil foreskrive tester, hvis resultater vil indikere en mulig årsak til CFS.

På bakgrunn av kronisk utmattelsessyndrom, må du testes for skjoldbruskkjertelen og binyrene. Organene i det endokrine systemet er ansvarlige for metabolismen, og kronisk utmattelsessyndrom er ofte forbundet med brudd på det. Hvis hormonene ikke er "normale", vil terapeuten henvise deg til en endokrinolog for behandling.

Manifestasjonene av CFS kan være lik de andre sykdommene. Derfor bør du ekskludere dem ved hjelp av ytterligere diagnostiske metoder..

Noen ganger, hvis du mistenker CFS, er det foreskrevet tester for kjønnshormoner. Kvinner måler østrogennivå, menn måler testosteronnivå i blodet. Innholdet av kjønnshormoner bestemmes hvis konstant tretthet kombineres med nedsatt sexlyst.

Hvis det er mistanke om en infeksjon, blir det utført tester for cytomegalovirus, Epstein-Barr-virus, samt for noen typer sopp og parasitter..

Florida ortopedisk madrass med uavhengige fjærer for bare 5990 rubler. (rabatt -50%). Hjemlevering er GRATIS. Du kan se madrassen på produsentens nettsted

Hvis en person ofte blir forkjølet og symptomer på kronisk utmattelse er notert, foreskrives tester for innholdet av immunglobuliner i blodet. Nivået på disse proteinene viser kroppens motstand mot forskjellige infeksjoner..

Avhengig av resultatene av diagnosen bestemmes det hvilken lege som skal konsulteres neste gang. Sykdommen håndteres av en psykolog, nevropatolog, immunolog, psykoterapeut, endokrinolog.

I henhold til ICD-10 (International Classification of Diseases of the 10. revisjon) har kronisk utmattelsessyndrom koder - R53. Ubehag og utmattelse og G93.3 Utmattelsessyndrom etter virussykdom.

Behandling

Kampen mot kronisk tretthet inkluderer å ta medisiner for å gjenopprette nervesystemets funksjon, bruk av nootropics for mental stress, samt normalisering av funksjonene i mage-tarmkanalen, immunitet og hormonelle systemet.

Psykoterapi spiller en viktig rolle i å bli kvitt CFS. Psykoterapeuten vil foreskrive programmet for å gjenopprette nervesystemet. Behandling av kronisk tretthet hjemme fungerer kanskje ikke bra. Derfor er det bedre å overlate helsen din til spesialister..

For å gjøre en avtale med en lege gjennom DocDoc.ru-tjenesten, følg denne lenken

Hva skal jeg gjøre for å bli kvitt kronisk tretthet akkurat nå? Vi lister opp en handlingsplan for å bekjempe patologi.

• Normaliser søvnmønstrene dine. Gå til sengs minst 8 timer før du våkner. I tillegg sover du om natten - i løpet av denne tiden produserer kroppen nok melatonin - søvnhormonet. En person trenger det for å gjenopprette nervesystemet..
• Legg til fysisk aktivitet. Hvis arbeidet ikke er relatert til fysisk arbeid, gjør du enkle øvelser daglig. Start med en 10-minutters trening. Når du trener, øker du treningstiden eller belastningen. Knebøy, pumping av presse, push-ups med vekt på knærne er egnet som øvelser. Med kronisk tretthet er det vanskelig å gjøre gymnastikk. Imidlertid er det noen ganger nødvendig å utføre øvelser i en slik situasjon. Trening forbedrer humøret fordi trening produserer endorfiner, hormonene til lykke. Og deres overflod i kroppen hjelper til med å kvitte seg med CFS..
• Gjør autotrening eller meditasjon. For de som ikke er egnet for fysisk aktivitet, anbefaler vi autogen trening. For å gjøre det, ta en behagelig posisjon, for eksempel å ligge på gulvet, og slapp mentalt av alle kroppens muskler en etter en. Først musklene i bena, deretter musklene i magen, ryggen og ansiktet. Samtidig snakk med deg selv hvilken muskelgruppe du slapper av for øyeblikket. Fordelene med auto-trening er bevist av det medisinske samfunnet. Ingen magi og esoterisme. Meditasjon er veldig lik autotrening, så den kan brukes til å behandle CFS. Les mer om meditasjon her.

Medfølgende sykdommer

Kronisk utmattelsessyndrom ledsages ofte av åpenbare personlighetsendringer. Dette skjer hvis CFS utløses av psykologiske traumer. Samtidig mister pasienten interessen for det som skjer, sosial isolasjon og følelsesmessig ustabilitet observeres..

CFS er ofte forbundet med utbrenthet. Det er forbundet med intellektuell overbelastning i det profesjonelle feltet. Utbrenthetssymptomer ligner på utmattelsessyndrom. Utbrenthet forsvinner imidlertid vanligvis med litt hvile. Men CFS kan hjemsøke en person i lang tid. Og det kan være vanskelig å lindre kronisk utmattelse..

Kronisk utmattelse hos kvinner og menn: funksjoner

Ifølge statistikk er det 4-5 kvinner med samme diagnose for hver mann med kronisk utmattelsessyndrom. I tillegg er det rettferdige kjønn vanskeligere å tolerere symptomene på patologi..

Kvinner som arbeider innen medisin er i fare. Daglig psykologisk stress i den profesjonelle sfæren knuser nervesystemet, noe som provoserer sykdommens utseende.

Kroniske utmattelsessymptomer og behandling er den samme for begge kjønn. Videre er årsakene til patologi hos kvinner og menn forskjellige. For eksempel er kronisk tretthet mer assosiert med utbrenthet hos kvinner. Hos menn korrelerer syndromet med en reduksjon i kjønnshormoner..

For forebygging anbefales kvinner å ta et kurs for å styrke vitaminer. Vitaminer i gruppe B med 45% rabatt finner du her. Menn er mer egnet for disse vitamin- og mineralkompleksene med høyt innhold av vitamin C.

Hvordan bli kvitt kronisk tretthet

Hvis det viser seg at kronisk utmattelsessyndrom skyldes mangel på vitaminer eller mineraler, er det nødvendig å ta vitamin-mineralkomplekser.

I tillegg til å befeste kroppen, anbefales det å gå oftere. Eksperter anbefaler å gå 7-10 tusen trinn om dagen. Imidlertid er slike indikatorer for høye for en uforberedt person. Du bør starte med en tur rundt i ditt eget hus, og deretter gradvis. Du vil definitivt takle dette. Selvfølgelig er det bare å gå etter slutten av perioden med selvisolasjon.!!

For å spore dine daglige trinn, kjøp en treningssporing. Med hjelpen er det praktisk å overvåke sportsfremdriften. Et treningsarmbånd HONOR Band 4. Egner seg for dette, nå selges det forresten på Aliexpress med rabatt og koster 1399 rubler. I butikkene starter prisene på et armbånd fra 1999 rubler. Levering fra Aliexpress i perioden med selvisolering fungerer som før. Du kan se eller kjøpe et armbånd på Aliexpress via lenken.

Hvis kronisk utmattelsessyndrom er forårsaket av sykdommer i nervesystemet, kan legen foreskrive medisiner fra gruppen av beroligende midler eller antipsykotika. Husk at slike medisiner bare skal forskrives av en spesialist..

Kronisk tretthet behandles også med fysioterapi. Lysterapi, fargeterapi og pusteøvelser anbefales. Under lysterapi plasseres pasienten under lyse lamper, hvis lys stimulerer produksjonen av serotonin. Fargebehandling er en prosedyre der en person får vist lyse saftige farger på fotografier, TV-skjerm eller andre kilder. Å se på lyse farger forbedrer humøret ditt. Pusteøvelser reduserer i sin tur stressnivået. Les om hvordan du puster riktig i denne artikkelen..

Fysioterapi kan omfatte hydroterapi - vannbehandling. Pasienten anbefales å vaske med kaldt vann, ta bad eller kontrastdusj. Vekslingen mellom varmt og kaldt vann trener kroppens kar. Effekten vil være merkbar hvis kronisk utmattelsessyndrom er assosiert med asteni.

Personer med hjerte- og karsykdommer bør ta en kontrastdusj og helle seg med vann..

Massasje vil også bidra til å bli kvitt tretthet og søvnighet. Fremgangsmåten slapper av muskler, forbedrer blodstrømmen og forbedrer søvnkvaliteten. Massasje kan bidra til å bekjempe kronisk utmattelsessyndrom uten piller.

Hva du skal gjøre med kronisk utmattelse: kliniske retningslinjer

• Normaliser kostholdet ditt. Minimer inntaket av fet og sukkerholdig mat. Spis mer fiber - grønnsaker, frukt, bønner. Spis komplekse karbohydrater - bokhvete, ris, havregryn. Gi preferanse til magre kjøtttyper - kylling, kalkun, fisk. Kjøtt fra andre dyr konsumeres best til et minimum. I det minste til du blir kvitt CFS.
• Ikke spis for mye. For å bekjempe kronisk tretthet, stå opp fra bordet litt sulten. Metthet, spesielt om ettermiddagen, gjør deg søvnig.
• Spis brøk. For ikke å føle sult og forbedre fordøyelsen, spis 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.
• Ta en matbit om natten. Hvis kronisk utmattelse gjør det vanskelig å sovne, spis frukt, drikk et glass melk eller et glass gjæret melkedrikk.
• Drikk vann. Drikk 1,5 til 2 liter rent vann eller usøtet te hele dagen. Generelt anbefales det å drikke 30 ml per 1 kg kroppsvekt. Hvis du for eksempel veier 70 kg, må du konsumere nesten 2 liter væske daglig. I sykdommer i hjerte- og urinveiene kan tallene være forskjellige. Hvis slike sykdommer er til stede, kontakt legen din om dette. Hvis vannet ikke "klatrer", må du ikke tvinge deg selv til å drikke det. Dette er bare en anbefaling.
• Ta naturlige sentralstimulerende midler. Kinesisk sitrongress, ginseng, eleutherococcus, leuzea og andre lignende midler øker den generelle tonen. Tinkturer fra disse plantene anbefales for CFS assosiert med hypotensjon. Ved høyt blodtrykk bør ikke slike sentralstimulerende midler konsumeres. Forresten, slike tinkturer kan tas i små mengder og bare om morgenen..
• Bruk beroligende midler. Før du legger deg, drikk te laget av sitronmelisse, kamille, mynte, basilikum. Urte drikker hjelper deg med å sovne raskt. I detalj ble folkemedisiner for søvnløshet vurdert i denne artikkelen..
• Lag en handlingsplan for hver dag. Dette optimaliserer produktiviteten og frigjør tid til hvile..
• Lytt til meditasjonsmusikk før sengetid.

Folkemedisiner

Hvis du ikke kan kurere kronisk utmattelsessyndrom, kan du prøve tradisjonell medisin. Honning, kamille, echinacea, sitroner, valnøtter osv..

Oppskrifter for folkemedisiner for CFS:

• Melk med kamille. Bland 1 ts. med 200 ml varm melk og kok opp. La blandingen avkjøles til den er litt varm. Tilsett deretter 1 ts. kjære og ta en halvtime før leggetid.
• Valnøtter med sitron. Mal 150 g valnøtter (1 fullt glass) sammen med skrelt sitron. Tilsett 3 ss. l. honning og rør grundig. Ta den naturlige medisinen 1 ss. l. 3 ganger om dagen.
• Drue juice. Hjemmelaget juice er bra for forebygging av asteni og kronisk utmattelse.

Husk at folkemedisiner bare er et tillegg til vanlig terapi. De bør ikke erstatte grunnleggende behandling.

Vitaminer og sporstoffer for kronisk utmattelse

Tretthet kan oppstå hvis kroppen din mangler:

• Kjertel;
• Magnesium;
• Sink;
• Yoda;
• Vitaminer i gruppe B, etc..

Disse elementene er nødvendige for å fungere i mange kroppssystemer. For eksempel er jern viktig for transport av oksygen, og jod er viktig for produksjon av skjoldbruskhormoner..

Vitaminmangel er bekreftet ved laboratorietester. Det vil si at du donerer blod, og eksperter bruker utstyr for å identifisere mengden av elementet du trenger i kroppen. Hvis det mangler vitaminer eller mineraler, finner legen ut årsaken til mangelen og foreskriver vitamin-mineralkomplekser. Eller foreskriver piller som må drikkes.

Forresten, billige og effektive vitaminer for å styrke immuniteten kan kjøpes på Aliexpress på lenken.

Vær sunn og hvil drømmene dine!

Video: Satya Yeo'Than - Grand Master Reiki Academy - Behandling av kronisk utmattelsessyndrom

Video: Andrey Rakitsky - Hypnose fra kronisk utmattelse

Asteni kronisk utmattelsessyndrom

Asteni eller astenisk syndrom er den medisinske betegnelsen for tap av fysisk styrke eller mangel på energi. Asteni er ofte et symptom i seg selv, noe som indikerer et dypere problem. Hver pasient opplever denne tilstanden forskjellig, noe som kompliserer diagnosen av det underliggende problemet..

Kronisk utmattelsessyndrom ser ikke ut som overarbeid eller stress. Til tross for at det tidligere ikke ble ansett som en egen diagnose og til og med ble kalt "fantasiens sykdom", er det nå bekreftet at vi snakker om en heterogen sykdom assosiert med visse genetiske endringer..

Begrepet kom til oss fra det greske språket, prefikset "a" betyr negasjon, fravær, "vegger" - kraft. Som et resultat får vi at asteni blir oversatt som "mangel på styrke", "maktesløshet". Tretthet er synonymt med asteni. Det er to typer tretthet:

• normal (fysiologisk);
• patologisk.

Den første oppstår etter en objektiv hendelse (hardt fysisk, mentalt arbeid, sykdom, sult). Etter eliminering av disse grunnene, hviler, tretthet forsvinner. Og personen føler seg uthvilt og sunn.

Symptomer

Kronisk utmattelsessyndrom har et variabelt klinisk bilde, og det er ganske problematisk å identifisere spesifikke symptomer. Og likevel skiller leger følgende indikatorer:

• ingen følelse av hvile etter en hel natts søvn;
• hyppig hodepine uten noen åpenbar grunn;
• økt søvnighet på dagtid;
• manglende evne til å sovne raskt selv etter anstrengende fysisk arbeid;
• umotivert irritasjon;
• dårlig humør som det ikke er grunn til;
• hyppige smittsomme sykdommer;
• allergiske reaksjoner;
• redusert hukommelse og konsentrasjonsevne;
• faryngitt;
• betente lymfeknuter i nakke og armhule;
• uforklarlige muskelsmerter.

Noen ganger er CFS vanskelig å diagnostisere fordi symptomene ligner på mange andre forhold. Kriterier for diagnose av CFS er kronisk utmattelse som varer 6 måneder eller mer, og 4-8 av symptomene som er oppført ovenfor. CFS er ofte assosiert med depresjon.

Årsaker til den asteniske tilstanden

Moderne medisin står konstant overfor problemet med fraværet av en identifisert spesifikk årsak til funksjonell asteni. Flere mulige faktorer vurderes i dag:

• Historien om infeksjoner. I utgangspunktet tas herpesvirus, entero- og retrovirus, klamydiale infeksjoner i betraktning. Høye titre av antistoffer mot disse smittsomme stoffene er noen ganger tilstede hos pasienter med astenisk syndrom.
• Immune endringer. Spesielt å ta form av en autoimmun sykdom der kroppen skader seg selv gjennom immunresponser.
• Arv. En mulig arvelig disposisjon hos et barn, hvorav en av foreldrene led av astenisk syndrom, vurderes..

Funksjoner av asteni

Asteni er menneskets reaksjon på forhold som truer utarmingen av energiressursene. I denne sykdommen endres først og fremst aktiviteten til retikulær formasjon: strukturen som ligger i regionen av hjernestammen, som er ansvarlig for motivasjon, oppfatning, oppmerksomhetsnivået, som gir søvn og våkenhet, autonom regulering, muskelarbeid og aktiviteten til kroppen som helhet..

Det er også endringer i arbeidet med det hypothalamus-hypofyse-binyresystemet, som spiller en ledende rolle i implementeringen av stress..

Tallrike studier har vist at immunologiske mekanismer også spiller en rolle i utviklingen av asteni: hos personer som lider av denne patologien ble det identifisert visse immunologiske lidelser. Imidlertid har virusene som hittil er kjent ikke en direkte rolle i utviklingen av dette syndromet..

Diagnostikk

For å diagnostisere sykdommen, bestemme form for tretthet, velg riktig behandlingsforløp, pasienten må diagnostiseres av en terapeut eller nevrolog. Hvis depresjonen varer i flere måneder, er det stor sannsynlighet for alvorlige problemer med nervesystemet - psykose.

Basert på resultatene av diagnostikk, velger legen en behandlingsmetode for å redusere påvirkningen av eksterne og interne faktorer på pasientens nervesystem.

CFS behandling og korreksjon

Det er ingen enkelt protokoll for behandling av kronisk utmattelsessyndrom. Videre er det ikke alltid mulig å fullstendig og permanent komme seg fra den. Hovedmålet med alle metoder er å hjelpe kroppen til å komme til en tilstand av normal energifunksjon, når en person begynner å føle seg bra, forbedres livskvaliteten..

Følgende tilnærminger viser positive resultater:

• medisiner;
• fysioterapi;
• optimalisering av ernæring;
• normalisering av livsstil.

Legemiddelterapi og fysioterapi er foreskrevet for moderat til alvorlig CFS. De krever samhandling med en lege, overvåker dynamikken i patologi, besøk til medisinske institusjoner.

Legemidler til behandling av asteni

Vanligvis foreskriver leger:

• adaptogener (for eksempel medisiner basert på ginseng, kinesisk magnolia vinstokk, echinacea);
• vitaminpreparater i gruppe B, C, PP (denne praksisen er vanlig hovedsakelig i USA);
• sporstoffer (kalsium, magnesium, sink);
• nootropics (Piracetam, Ginkgo biloba, Picamelon).

Store doser vitaminer kan hemme arbeidet i indre organer, noe som også vil påvirke hele kroppen negativt. Legen kan også foreskrive psykotrope legemidler, men dette gjøres av en smal spesialist (psykiater eller nevrolog) som har blitt kjent med pasientens historie. Så, en person kan få forskrevet et kurs med antidepressiva.

Hvis syndromet kommer fra en annen sykdom

Når astenisk syndrom har blitt en konsekvens av en annen sykdom, bør behandlingen startes med den..

Behandling av sykdoms skyldige av asteni er nødvendig for å bli støttet av medisiner og gjenopprettende metoder. Her må du bli veiledet av anbefalingene fra legen din. Sammen med medisiner kan du bli spurt:

• Regelmessig opphold i frisk luft.
• Akupunktur.
• Fysioterapi.
• Lokal massasje.
• Vannprosedyrer.
• Fysioterapi.

Relaterte oppføringer:

1. Å skille depresjon fra stressI vår moderne verden blir mye energi brukt på stress.
2. Seksuelle aversjonsforstyrrelserSeksuell aversjon - Denne lidelsen er definert som vedvarende eller.
3. Forstyrrelse av regningsferdigheterDenne lidelsen består av en spesifikk mangel på regneferdigheter som ikke gjør det.
4. Hva er misantropiBegrepet har gamle greske røtter og er avledet av ordene "misos" (hat).

Forfatter: Levio Meshi

Lege med 36 års erfaring. Medisinsk blogger Levio Meshi. Konstant gjennomgang av brennende emner innen psykiatri, psykoterapi, avhengighet. Kirurgi, onkologi og terapi. Samtaler med ledende leger. Anmeldelser av klinikker og deres leger. Nyttige materialer om selvmedisinering og løsning av helseproblemer. Vis alle bidrag av Levio Meshi