Hvordan få psykologisk hjelp

Psykologisk hjelpelinje er en ekstremt viktig sosial tjeneste. Ingen er immun mot en negativ psykologisk situasjon eller en stressende situasjon der det ikke er noen mulighet til å motta poliklinisk psykologisk hjelp, i slike øyeblikk er hotline den eneste måten å få hjelp og støtte for å overvinne vanskeligheter.

Psykologisk hjelpetelefon (hjelpelinje)
Hvem kan trenge nødpsykologisk assistanse via telefon?
Hvordan Trust Line fungerer
Andre måter å få akutt psykologisk hjelp
Operatørens kompetanse og responstid

Psykologisk hjelpetelefon (hjelpelinje)

Samtaler er gratis i hele Russland.

Telefon hotline for psykologisk hjelp fra det russiske beredskapsdepartementet

Gratis telefon med psykologisk nødhjelp døgnet rundt for innbyggere i Moskva

Hvem kan trenge nødpsykologisk assistanse via telefon?

Mennesker som opplever en veldig sterk følelsesmessig opplevelse av uutholdelig art, der hjelp fra en spesialist kreves;
Mennesker som har fått psykiske traumer;
Mennesker som er under alvorlig stress og ønsker å finne veier ut av denne tilstanden;
Mennesker som har mistet en kjær eller som har opplevd sorg og som på grunn av omstendigheter ikke forstår hvordan de skal leve videre;
Personer som ikke kan forstå seg selv;
Mennesker som er deprimerte og har selvmordstanker;
De menneskene som har kommet til den konklusjonen at de trenger profesjonell psykologisk hjelp, men som av forskjellige grunner utsetter å besøke en spesialist.
Til ungdommer i hvis personlige liv det er vanskeligheter i forholdet til en partner, og de ser løsningen bare i en dødelig handling.

Hvordan Trust Line fungerer

Anonymitet. Innringeren og konsulenten kan ikke oppgi sitt virkelige navn og oppgi annen personlig informasjon om seg selv under samtalen. Dette gjelder også telefonnummeret som samtalen kom fra;
Konfidensialitet. All informasjon som mottas under en samtale med en hotline-konsulent blir ikke overført eller brukt i fremtiden, og dataene som er innhentet under samtalen blir avpersonifisert så mye som mulig;
Toleranse. Uansett hvilken oppfatning, synspunkter og tro innringeren har, blir han ikke kritisert eller fordømt. Konsulenten i enhver situasjon vil prøve å forstå abonnenten.
Samtalekontroll. Innringeren av hotline-nummeret kan når som helst avslutte samtalen eller endre emnet brått uten å forklare årsakene.

Andre måter å få akutt psykologisk hjelp

På nettstedet til Ministry of Emergency Situations of Russia kan du rette et spørsmål eller et problem til Internet Emergency Psychological Aid Service, som ligger i tilsvarende seksjon.

I den kan du opprette en anonym anke uten registrering og på kortest mulig tid få svar på et spørsmål som vil bli skrevet i en generell journal.

Operatørens kompetanse og responstid

Hotline besvarer abonnentens samtale så raskt som mulig, ventetiden for kommunikasjon med en konsulent tar omtrent et minutt.

Psykologisk hjelpetjeneste sysselsetter profesjonelle psykologer som vil hjelpe deg med å takle problemet, gi råd om hvordan du kan løse livsvansker riktig, eller bare la abonnenten snakke ut.

Hotline bare for HMS-studenter

En hotline for psykologisk hjelp er åpen 24 timer i døgnet og gratis for HMS-studenter og studenter. Ved å ringe linjen 8-800-250-0433 eller ved å skrive til chatten, kan du få råd fra en erfaren psykolog. Hotline-psykologene er alltid klare til å lytte til deg, hjelpe til med å takle frykt og bekymringer, gi støtte, sammen med deg for å finne veier ut av vanskelige situasjoner. Om nødvendig vil hotline-konsulenten bestille deg til en personlig konsultasjon på HMS-senteret for psykologisk rådgivning.

Samtalen din forblir anonym og konfidensiell.

Du kan også bruke hjelp av andre hotline og hjelpelinjer i Moskva:

Telefonnummeret til psykologisk nødhjelp døgnet rundt fra Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen:

fra fasttelefonen 051 * gratis;
fra mobiltelefon 8-495-051 * kun tjenester fra en teleoperatør betales i henhold til takstplanen.

Hvis du trenger øyeblikkelig hjelp fra en psykolog, kan du kontakte avdelingen for psykologisk nødhjelp i GBU MSPPN. Påmelding på telefon: (499) 177-34-94 fra 9.00 til 21.00

Mental ambulanse 112 eller 03

Helt russisk gratis hjelpelinje for kvinnelige ofre for vold i hjemmet til ANNA-krisesenteret: 8800 7000 600 (daglig fra kl. 7.00 til 21.00)

Hotline for senteret "Sisters" for overlevende etter seksuell vold: (499) 901-02-01 (fra 10-00 til 20-00)

Hjelpelinje for tenåringsbarn og deres foreldre: 8-800-2000-122

Hjelpelinje for GBU "Crisis Center for Assistance to Women and Children": (499) 977-20-10, (499) 492-46-89 (fra 9-00 til 20-00 fra mandag til lørdag)

Telefon hotline for narkotikamisbruk, HIV / AIDS: (495) 421-55-55 (fra 8-00 til 20-00 på hverdager)

Federal Hotline for behandling av narkotikamisbruk og alkoholisme i National Anti-Drug Union: 8-800-700-50-50 (døgnet rundt)

Hele-russisk hotline for psykologisk hjelp til kreftpasienter og deres nærmeste "Clear morning": 8-800-100-01-91 (døgnet rundt)

Hotline for det russiske HBT-nettverket: 8-800-555-73-74 (fra 15-00 til 21-00)

Fant en skrivefeil ?
Velg det, trykk Ctrl + Enter og send oss et varsel. Takk for at du deltok!
Tjenesten er kun ment for sending av meldinger om stave- og tegnsettingsfeil.

8 gratis online ressurser for psykologisk hjelp

Hvor kan du gå for hjelp når du har et presserende behov for å snakke, men det er vanskelig å nå en psykolog eller ringe et hjelpetelefonnummer.

Det er lett å finne mange lokalsamfunn og fora på Internett der psykologer og alle sympatisører (langt fra alltid fagpersoner) distribuerer råd og råd. Det er enda enklere å finne annonser for klinikker, sentre og foreninger, der gratis psykologisk støtte er en grunn til å finne en klient og fortsette en konsultasjon for penger. I en vanskelig situasjon kan slike tjenester bli enda verre.

Lifehacker har samlet et utvalg av gratis tjenester som gir online hjelp og ansetter fagpersoner og trente frivillige. Dette er ressurser der du ikke er redd for å snakke om vanskeligheter..

Internett-tjeneste for psykologisk nødhjelp fra det russiske beredskapsdepartementet

Hvem skapte: EMERCOM fra den russiske føderasjonen.

Gratis psykologisk assistansetjeneste, der du kan få en engangskonsultasjon eller registrere deg og opprette en personlig konto for å kommunisere med en personlig konsulent. Psykodiagnostisk testing utføres i den personlige kontoen, konsulenten anbefaler øvelser for å takle problemet. Pluss at siden har en seksjon med artikler av servicekonsulenter.

Telefontelefon: 8-499-216-50-50.

Hjelp er nær

Hvem skapte: Doctors for Children, en organisasjon som støtter familier og beskytter barns rettigheter.

Støtte til tenåringer og barn i vanskelige situasjoner. Prosjektnettstedet har to seksjoner: for barn fra 6 til 12 år og for tenåringer. De er litt forskjellige, men det viktigste er muligheten til å få en konsultasjon med en psykolog i chatten, skrive et brev og finne telefoner du kan ringe. Chatten fungerer fra 11:00 til 23:00 Moskva-tid.

Prosjektet har en gruppe i det sosiale nettverket "VKontakte".

Ditt territorium

Hvem opprettet: "Your Territory" stiftelsen, som spesialiserer seg på å beskytte barns rettigheter.

En annen online tjeneste for tenåringer, der du kan snakke om alt som bekymrer deg i ungdomsårene. Tjenesten har en profil på ask.fm, hvor de svarer på spørsmål to ganger i uken.

Konsulenten jobber fra 15:00 til 3:00 - like etter skoletid, og i en tid da unødvendige tanker kommer opp i tankene.

Prosjektet har også en gruppe på det sosiale nettverket "VKontakte".

Psykologisk hjelpetjeneste

Hvem opprettet: statsbudsjettinstitusjon "Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen".

Ekstern rådgivning tilbys ikke bare for innbyggere i Moskva. Konsultasjoner holdes online (på forespørsel), via e-post, på det psykologiske støtteforumet.

Hjelpelinje

Hvem opprettet: Fund for å støtte barn i vanskelige livssituasjoner.

Både voksne og barn kan stille spørsmål på nettstedet. Hvis du ikke orker å ringe, legg igjen en melding til online konsulenten, svaret kommer med posten.

En hel russisk hjelpelinje for barn, ungdom og deres foreldre: 8-800-2000-122.

Jeg er foreldre

Hvem opprettet: Fund for å støtte barn i vanskelige livssituasjoner.

Online konsultasjoner om utdanning og vanskelige situasjoner i forhold til barn. Spørsmål blir publisert på nettstedet, men konsultasjoner er anonyme.

Hjelp for LHBT-samfunnet

Hvem opprettet: det interregionale russiske HBT-nettverket.

Representanter for LHBT-samfunnet kan få råd via e-post eller Skype, og finne ut hvor de kan gå for ansikt til ansikt-hjelp i regionene. Det er også en prat der du kan snakke og få støtte..

Telefontelefon: 8-800-555-73-74.

Hjelpe andre

Hvem skapte: veldedighetsprosjektet "Hjelpe andre - du hjelper deg selv".

Her jobber psykologer med funksjonshemninger. Hjelp kan fås i korrespondanseformat eller via Skype.

Psykologer jobber på hverdager fra kl. 12.00 til 15.00 i Moskva.

Psykologisk assistanse til Moskovittene: hvilke tjenester kan du få gratis

Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen (MSPPN) gir i dag Muskovittene det bredeste spekteret av psykologiske tjenester.

Moskvas innbyggere kan få gratis psykologisk hjelp i løpet av et kalenderår. Hver moskovitt har tilgang til:

5 psykologiske konsultasjoner;
2 økter med psykologisk diagnostikk;
3 treningsprogrammer;
2 konsultasjoner med en psykoterapeut;
8 økter med psykologisk rehabilitering;
2 konsultasjoner med en rehabiliteringspsykolog (primær og endelig).

Alle gratis tjenester kan brukes av Moskovitter med midlertidig (fra seks måneder) eller permanent registrering, samt heltidsstudenter fra universiteter i Moskva og borgere som jobber i Moskva.

I tillegg kan gifte beboere få familierådgivning, forutsatt at ekteskapet er offisielt registrert. Også par som ikke er gift, men har barn til felles, kan kontakte psykologtjenesten. Samtidig må en av partnerne ha en permanent Moskva-registrering eller et fast arbeidssted.

“Våre spesialister er klare til å gi hjelp til enhver person som befinner seg i en vanskelig livssituasjon. Vi gjør det gratis, konfidensielt og på høyt faglig nivå, sier Nina Petrochenko, direktør for IWPP. "Vi har laget et slikt system for arbeid med befolkningen, som gjør det mulig for oss å nærme oss hver enkelt person og velge den mest effektive metoden for psykologisk hjelp".

Enhver innbygger i Moskva kan motta kvalifisert hjelp fra en psykolog både internt og eksternt - alt avhenger av klientens ønsker.

Innbyggere som ønsker å personlig snakke med en spesialist, kan besøke nærmeste gren av tjenesten (de er lokalisert i alle distriktene i hovedstaden). For å komme på en konsultasjon, må du ringe administratoren for den valgte avdelingen og avtale en møtetid.

For de som er vant til å bruke mer tid på Internett, foretrekker å kommunisere i fravær eller rett og slett ikke har tid til å besøke en psykolog, vil ekstern konsultasjon bli organisert ved hjelp av lyd- og videokommunikasjon, via e-post eller til og med på det psykologiske støtteforumet til ISPPT.

Du kan også diskutere dine problemer og vanskelige livssituasjoner med en psykolog ved å ringe psykologisk nødhjelp. For å gjøre dette må du ringe et enkelt tresifret nummer 051. Det er lett å huske og ringe fra en fasttelefon. For å ringe fra en mobiltelefon, må du legge til retningsnummer 8 (495) 051. Psykologtjenester vil bli levert helt gratis, men husk at teleoperatøren vil belaste deg for samtalen.

I tillegg til konsultasjoner, kan innbyggerne i hovedstaden få et kurs med psykologisk rehabilitering ved Moskvas psykologhjelpstjeneste. Et kompleks av moderne avslapnings- og antistressteknikker hjelper perfekt med å gjenopprette psykologisk og fysiologisk helse, takle angst og frykt, normalisere søvn og sinnstilstand.

For de som ønsker å forstå seg selv, vil spesialister gjennomføre økter med psykologisk diagnostikk, som vil tillate dem å vurdere styrker og svakheter, for å velge den beste metoden for psykologisk hjelp.

Mange moskovitter er interessert i psykologi for egenutvikling. De vil studere funksjonene i menneskelig atferd dypere, diskutere disse temaene med likesinnede og dele sine egne observasjoner. For dette formålet er School of Psychological Knowledge blitt organisert på ISPPT, hvor klasser holdes i form av forelesninger og seminarer. En ledende psykolog kan også anbefale en person å delta på en opplæring for å øke arbeidsprestasjonen..

I tillegg kan moskovitter gjøre seg kjent med vitenskapelige nyheter og aktuelle problemer i tidsskriftet "Psychology for Life". Servicespesialister deler sine anbefalinger med leserne i denne publikasjonen, så vel som på IWPP-kanalen på YouTube og på sosiale nettverk.

enkelt referansetelefon 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

Informasjon om gratis tjenester: https://msph.ru/pravila-priema

Pressetjeneste fra Moskva avdeling for arbeid og sosial beskyttelse

Hvordan jeg ringte nødpsykologisk hjelp

Hei pikabu. Jeg bestemte meg nylig for å bruke en tjeneste som jeg leste om og snakket mye om da jeg var skolegutt. Nei, jeg hadde ikke tenkt å hoppe fra balkongen, jeg trengte bare å snakke og samle tankene mine, det er tross alt halvannen måned å oppsøke en psykoterapeut, og jeg har ikke engang resept på medisinene jeg trenger for å på en eller annen måte kunne vente på det. Jeg trodde at en samtale med en spesialist eller i det minste en konsulent ville bidra til å redusere i det minste litt følelsen av dysfori, som det rett og slett er umulig å fungere normalt.

Som et resultat var det flere tanker, men i det minste etter samtalen slo jeg virkelig gjennom.

Jeg beklager på forhånd alle usammenheng. Gå. Videre vil det være et forkortet innhold i vår dialog med bevaring av hovedideen. Men heltinnen i historien min vil si at alt det ovennevnte bare er min subjektive tolkning som ikke er verdig oppmerksomhet..

Og så gitt: Guy, 20 år gammel. På grunn av en krangel med foreldrene mine måtte jeg omgående flytte ut av huset. Jeg jobber som frilans programmerer, jeg bor sammen med en jente i en leid leilighet. Diagnose: Bipolar lidelse, historie med 1 selvmordsforsøk på grunn av krangel med foreldre ett år før tvangsflyttingen. Og jeg ringte for samtalens skyld, som umiddelbart ble nevnt. Hvilke konklusjoner fra "spesialisten" fikk jeg som et resultat?

La oss begynne, så (I) - I, (P) - psykolog ::

(P) - Du har høy selvtillit, du forestiller deg at du er en gud.
(P) - Du vil eie alt rundt. Naturligvis liker ingen det.

Jeg prøvde å forklare at dette ikke er tilfelle. Men forgjeves førte dette bare til at jeg rørte ved "psykologien", og snakket om moren min på en negativ måte. Det ble hørt av intonasjonen. Og spesialisten begynte å utvikle temaet for forholdet mitt til moren min, og fortalte meg at jeg har (sic!) Et Oedipus-kompleks. Jeg trodde at jeg gjorde det klart at jeg ikke har noen tilknytning til foreldrene mine og sjalu på stefaren min, hat på min virkelige far. Han forklarte at stefaren hans generelt er en normal person, og vi er vennlige med ham, men nei. Den hektiske psykologen klamret seg fast på det, tillot meg ikke å avvike fra emnet, og etterlot forsøkene mine forgjeves. Tilsynelatende ville jeg bare avslutte samtalen så snart som mulig..

På et sted ble psykologen forvirret, noe som tillot meg å anta at jeg likevel rørte ved ham raskt og begynte å snakke negativt om moren:

(P) -Hør, vel, det var det som lot deg konkludere med at moren din ikke bryr seg om deg?

(I) - * Jeg velger spesifikke tilfeller, hvorav det er mange, og som jeg til og med nå ikke kan huske alle *

(P) - NEI! La oss være spesifikke, la oss være spesifikke.

(Meg) - Jeg kan presentere deg spesifikke sitater, men de ble sagt om følelser, og om følelser vil en person si uansett hvilket spill.

(P) - Nei! En person kan bare si spill hvis han er veldig dårlig.

(I) - * en historie om hennes raserianfall i min retning *, til slutt ønsket hun meg død, og sa at hun var lei meg for at jeg ble "pumpet ut" i toksikologi sist gang.

(P) - Vel, du forbanna henne, du satser. Kast ting i huset hennes. Du er ikke mannen hennes.

Jeg tror det kan være et gardin her, men jeg fortsetter. Jeg håper du fortsatt leser.

(P) - Du har ikke en jobb, men en slags "zilch". Du må ha en slags skorpe, utdannelse, uten det noe sted.
Så sa jeg at jeg var helt fornøyd med arbeidet og var tilstrekkelig involvert, og jeg skulle ikke klage på det. Og at ferdigheter, portefølje, kvaliteten på arbeidet som er utført, og ikke et vitnemål, først og fremst er avgjørende for det. Jeg snakket ikke skarpt negativt om vitnemålet, på ingen måte. Han forklarte ganske enkelt at i min situasjon, når jeg er i sterk spenning med foreldrene mine, trenger jeg ikke bruke ekstra energi på dette. Samtalspartneren berørte ikke dette emnet lenger, selv om det gleder seg.

(P) - Du må gifte deg med en jente, og ikke bare leve. Ved dette viser du samfunnet at du er bestemt og "til enden".

Jeg prøvde ærlig å appellere til det faktum at dette er et spørsmål om tillit og sosial trygghet, og hvis vi plutselig kjøper for eksempel en leilighet / biler / noe vi ønsker, så vil jeg heller innlede ekteskapet selv, ellers tillater ikke samvittigheten min det. tvert imot, det vil hindre meg, som frilanser - det blir vanskeligere med den skattemessige. Og det kan være mer problematisk å utstede en Schengen for et registrert par.

(P) - Dette er alle unnskyldninger, en person er i stand til å rasjonalisere alt

"Well fucked up" - tenkte jeg, og videre i dialogen lot jeg ta fullt initiativ til meg selv, fordi videre diskusjon ikke ga mening. Jeg er allerede endelig enig i mitt ønske om samliv med moren min. Takk for konsultasjonen og sa farvel.

I tillegg til alle de ovennevnte er problemene jeg beskrev med foreldrene mine bare min tolkning, og det er alt. Subjektivitet som ikke kan tas hensyn til. Jeg har allerede henvist til disse kommentarene til henne, bare jeg nevnte ikke i hovedinnholdet - denne tanken på henne gikk gjennom dialogen og ble gjentatt oftere enn det faktum at jeg hadde et Oedipus-kompleks.

Og det viser seg at jeg ønsket å drepe meg selv, enten fordi jeg ønsket å tiltrekke meg morens oppmerksomhet, eller ved å drepe meg selv, drepte jeg moren min, fordi all oppmerksomheten min var rettet mot henne.

Kanskje jeg ikke forstår noe? Det ser bare ikke ut til at en spesialist burde spre diagnoser over telefonen på denne måten og tillate harde uttalelser om den som ringer. Selv om intonasjonene mine er ganske behersket.

Nei, det er selvfølgelig morsomt, men hvis jeg var mer inntrykkelig og ovenstående ville ha forårsaket mer enn bare latter?

Beklager forvirringen, men så godt jeg kunne. Hvis du har spørsmål, vil jeg svare i kommentarene..

Ingen duplikater funnet

En gang gikk jeg til en psykolog i 3 måneder, til slutt sa hun at målet mitt var å knulle gamle damer for penger. Etter det ble jeg desillusjonert av psykologi og sluttet å bære penger til henne..

Basert på det ovennevnte, er ikke hotline-psykologen riktig. Det er ikke i hennes kompetanse å diagnostisere eller gi harde verdivurderinger til noen som ringer. Faktisk er dens funksjon å lytte til hvem som helst, uansett hvilket tull han bærer, la personen HVILKEN forstå, om mulig, fra det han har sagt er rasjonell / ekte (i tilfelle hallusinerende) / normal (fra et generelt akseptert moralsk synspunkt). Gi råd i presserende behov til hvilken nærmeste psykiater så snart som mulig han kan kontakte. Egentlig for dette eksisterer en lignende tjeneste. Men det er en MEN. Hvis forfatteren virkelig har bipolar lidelse, kan han i øyeblikk av forverring (alvorlig mani eller depresjon) være noe upartisk. Det som skjer rundt ham kan oppfattes noe forvrengt. Hvis du leser meg av forfatteren, så det faktum at du gjenkjenner problemet, innser diagnosen og forstår at noe er galt med deg nå, halvparten av løsningen. Du vil vente på en spesialkonsultasjon. Du må forstå at det er nesten umulig å løse problemet alene uten behandling og tilsyn av en lege du stoler på. Hvis du allerede leser en pikaba, skriver du inn taggen "bipolar lidelse", les historiene til lignende mennesker, hvordan de fikk gjennom dette.

Kanskje hun tar feil i sin måte å tale på, men jeg, som en veldig presset person, vil si at det i hennes ord ikke er noe sånt, du er ikke vant til at slik tale er normal. Bare aksepter at dette er NORMAL for henne, hun tror ikke at denne oppførselen vil føre deg til tristhet og fornærmelse. Du jobber hjemmefra, og det er ingen kolleger i nærheten som regnskapsfører, stabssjef, leder. med komplekser og humørsvingninger 10 ganger om dagen osv. Alt som "psykologen på telefonen" anså som ikke normalt og sa at du tar feil for disse kollegene, er en absolutt norm, og de vil aldri godta ditt synspunkt, de er låst i en ramme. Forfatteren, bare glem det, hun enten zayu " " "på jobben eller prøvde å bytte deg til et annet følelsesobjekt. I vår by jobber psykologer slik i private kontorer, rett en til en. De demper dine følelsesmessige følelser, frigjør andre og det er effektivt, men kortvarig :)

De fortalte deg alt om saken. Hun kan ikke fortelle deg direkte at du er en infantil jævla som ikke en gang er i stand til å håndtere seg selv normalt. Dessuten fikk ordene deg ikke til å le, men nok en fornærmelse fordi du igjen ikke ble forstått og verdsatt. Kanskje er det også schizofreni, i det minste er resonnementet ditt en vekker. PND godtar deg av hvem som helst.

Faktisk fortalte hun meg det direkte.
La oss utsette hatet, og du vil bare fortelle meg hvorfor jeg er en fornærmelse, og jeg vil prøve å tilbakevise det så mye som mulig.

Obshulka. Infa 100%.

så du hadde ikke behov for å oppdatere den forrige kommentaren din. Vel fornærmet, så fornærmet, kake.

Argument, vær så snill. Jeg hadde ikke tenkt å gjøre noe med meg selv.

Det virket for meg at med linjen "Jeg skulle ikke hoppe fra balkongen, jeg trengte å snakke" forklarte jeg tydelig: /

Du lever, da er målet oppnådd, og du trenger ikke å vite nyansene

Personen ønsket oppriktig å hjelpe deg, men du snakker så uhøflig om ham

Det må fremdeles være en slags etikk eller noe. Jeg, synes det meg, gjorde det klart mange ganger at jeg er ubehagelig.

Vel, jeg tviler på at det var mulig å få kvalifisert hjelp fra denne personen - vesten oppfylte sin rolle og si takk for det.

Gå til en privatpsykiater, få resept og bli behandlet

"Hva er din indre konflikt?"

Det er mange grunner til å besøke en psykoterapeut:
psykosomatika, fobi, sorg over tap, panikkanfall, avhengighet (også mat), tvangstanker, selvtillit, mistillit til verden, harme, sorg, tretthet, vill alvorlig tretthet.
"Jeg kan ikke gjøre dette lenger" - dette er en av de hyppigste setningene, mettet med tyktflytende, grå, kjedelig, altoppslukende tretthet.

Folk blir lei av et liv de ikke lever i. Hver dag er en kamp med seg selv. Det er ikke noe "jeg vil", det er bare "må". Vi trenger en familie, vi trenger en jobb, vi trenger en bank. Og hvis det er nødvendig, så er det nødvendig. Og det er ingen vei hvor som helst, fordi "det er nødvendig". Deretter legges "skal" til.
Og nå trenger alle rundt noe, de trenger det de skylder..

Men folk fortsetter å leve slik og forteller seg selv at de ikke jobber i gruvene, de er ikke i slaveri. Hvis du forteller folk rundt, forstår de ikke. Er overrasket over klagene. Og som et resultat begynner en person å spise seg selv, og blir sliten. Bare brenner ut.

Noen ganger forstår ikke folk hva de selv vil og hvem de er..
Det kan komme fra barndommen. Foreldre velger hvem de skal studere, men da ligger vitnemålet begravet i tarmene med papirkurv. Og en person jobber ikke der han vil, ikke hva han vil. Hva vil han egentlig? Glemte allerede.

Det skjer slik at folk vet hvem de vil være, men foreldre, familie, venner sier at dette er håpløst og ingenting vil komme av det.

Det skjer slik at en person fra barndommen blir lært at han er klønete. Og han prøver ikke en gang å gjøre det han liker. Tross alt vil det ikke ordne seg uansett.

Det kan være at foreldrene dine satser på deg. De hadde en fiasko i livet. Og de prøver å oppnå suksess i denne saken med hendene. Vil du virkelig ha noe annet.

Frykt for å bli latterliggjort. Frykt for at de ikke vil forstå. Frykt for å bli ansett som vanvittig. Eller bare en tosk.

Og nå lever ikke en person sitt eget liv. All maling har falmet, maten smakte som isopor. Og hver dag er han lenger fra sitt virkelige selv.

Og de fleste av problemene folk har som kom til meg, er interne konflikter.
De sier: "Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre."
Men sannheten er at du VET hva du skal gjøre, men du er redd eller synes det er feil. Men faktisk er det galt å leve i den posisjonen å være den verdige. Mennesket skylder bare en ting og bare en ting. Vær glad.

Og på kontoret finner folk ut at det viser seg at det er normalt å være sint. At det er grenser, og det er greit å forsvare dem. Det er greit å avslå forespørsler også. Du er ikke andres eiendom. Foreldre fødte deg for egen glede, og derfor betyr ikke dette at du alltid må oppfylle deres ønsker, og å være redd for å være et "utakknemlig barn" er dumt. Etter å ha spilt et bryllup tar du ansvar, men du er ikke forpliktet til å oppfylle alle partnerens ønsker.

Det viser seg at ønsket er normalt. Dessuten er det også greit å gjøre det du vil. Det er greit å være glad og glad. Du kan finne arbeid for fornøyelse. Har en hobby som vil glede. Nekter å gå i butikken etter klær. Eller evige senger. Det å være sammen med venner er også greit. Det er greit å glemme rengjøring i helgene og sove godt..

Når en person er fullstendig, forstår han at hans ønsker, tanker og ideer er en del av hans personlighet, og bare ved å innse dem, kan du bli deg selv..

En virkelig lykkelig person.
Du trenger ikke en psykolog for å være lykkelig. Du trenger tro på deg selv. Da vil det være tro på ditt valg. De lykkeligste menneskene er de som tror på det de gjør. La det være veldig vanskelig noen ganger, men folk rundt deg forstår ikke deg. Men hvorfor trenger du et miljø som ikke forstår og støtter deg?

Stress driver stress

1800 mennesker registrerte seg på 7 dager, takk, jeg skriver for deg.
Og nå (på din forespørsel) vil jeg prøve å svare på spørsmålene.
Det ble veldig lenge.
Innlegget er viet til hvordan du skal takle stress og unngå psykosomatene jeg tidligere har beskrevet..
Psykosomatose:
Konverteringssymptomer:

Punkt 1. Hvordan håndtere stress og forhindre at det somatiserer?
Understreke.
Stress er en responsmekanisme mot en stimulus (naturlig kortsiktig prosess).
Den "aktiverer" kroppens ressurser og "fryser" sekundære prosesser.
Når situasjonen er løst, går kroppen i normal drift. Hvis situasjonen ikke løses, er overgangen til "Nød" sannsynlig. Dette er fulle av alvorlige konsekvenser, fordi kroppens reserver allerede er utarmet, og prosessene som er ansvarlige for betennelse, kan ikke fungere tilstrekkelig, siden de er "frosne". Kjemisk og hormonell balanse forstyrres (for mer informasjon i innlegget om psykosamotese).

Hvordan håndtere stress?
Å takle stress er også stress, dette er feil vei. Det er nødvendig å løse problemet med grunnårsaken til stress. Men mer om det senere.
For det første, vanlige generelle retningslinjer for å opprettholde immunitet og kroppen under nød:
1) Vitaminer (jeg anbefaler å kjøpe i sport.pita).
2) Hygiene, søvnregime (hvis valerian ikke hjelper, kontakt lege).
3) Fysisk aktivitet (i det minste å gå), de hever nivået av endorfiner og serotonin.
4) Ikke bare prøv å bli distrahert av en bok eller telefon. Ser etter "live" inntrykk. Kroppen din produserer stresshormoner og tømmer deg. La kroppen din vite at du ikke dør. Gjør det du liker og slipp endorfiner.
5) Meditasjon med pusteøvelser. Normaliser blodtrykk og hjertefunksjon.
6) Så mye som mulig, isoler deg fra stressoren.

Stress på grunn av stress?
Noen ganger er det veldig vanskelige, uendelige situasjoner.
Det som for eksempel forårsaker stress er stresset ditt..
Atopisk dermatitt. Det er en manifestasjon av psykosomatose, men i fremtiden tømmer det deg bare. Du sover ikke fordi du klør og ikke får nok søvn, og området med hudlesjoner vokser, siden kroppen ikke har krefter til å bekjempe den.
Kosthold, salver, medisiner, kremer - hjelper ikke? Se en psykoterapeut.

Stresset av håpløshet?
Den vanligste årsaken til nød er intern konflikt.
En person forstår hvorfor han er stresset og forstår til og med på hvilke måter irritanten kan fjernes, men denne metoden er ikke akseptabel for ham. Så rush mellom to branner og situasjonen "presser", og avgjørelsen "pricks".
For eksempel: hatet arbeid, men hvis du drar, er det ingenting å mate familien din. Som et resultat gjør en person det han hater og hvor han hater. Du kan løse den interne konflikten enten i et forsøk på ydmykhet og får hjerneslag, eller ved å ta et valg mot lykke (men det er ikke kjent hvor lenge det vil vare). Så gå til en psykoterapeut. Det vil bidra til å forhindre at irritasjonen din irriterer deg like mye. Og vil hjelpe deg med å oppdage mange nye ting i deg selv.

Panikkanfall som en manifestasjon av stress?
Et eksempel fra praksis: en idrettsutøver er en europamester. Foreldrene hennes hevet henne sterkt (pluss herding fra profesjonell sport). Gjennom smerte og tårer, fortsett med en sang og ikke klag til noen. For øyeblikket er hun mor til tre barn og jobber som trener, underviser barn. Alt trekker av seg selv (på grunn av oppdragelse). Men ressursene er på sitt ytterste. Kroppen trenger å hvile, og den hviler bare når den er syk. Og slik viser det seg - bli sliten, overlev angrepet, hvile og gå tilbake til kamp.
For å unngå slike situasjoner, deleger, snakk hvis det er vanskelig for deg. Du trenger ikke å dra alt alene. Ikke dra den. Vet ikke hvordan du skal delegere, eller er du bekymret for hva andre vil gjøre galt? Dette handler om angst. Og hvis du vil fortsette å løse problemer alene. Det vil ikke fungere fordi du har problemer fordi du løser problemer.

Hvil og stress?
Stress tømmer deg og hindrer deg i å fylle på.
Tenk på når du hvilte? Ikke bare liggende på sofaen utmattet, dette er ikke hvile - dette er suspendert animasjon. Hvil er når du fyller på dine indre ressurser med positive følelser, hendelser, serotonin, dopamin. Se for deg at du er en bil, du har en full tank, så hvor mye vil den vare hvis du bare slår av motoren i stedet for å fylle drivstoff. Bare bilen går tom for bensin, og du har immunitet. Tro meg, hvis den beste hvilen for deg er "Bare så ingen berører" - så er du utmattet.

Medisiner og stress?
Medisinering er ofte nødvendig. Det viktigste er å prøve å ikke ta medisiner i lang tid og løse problemet som fikk deg til å ty til medisiner. Ellers, etter at du har avsluttet legemidlet, vil du bli "dekket" med fornyet kraft.
Generelt fungerer antidepressiva og psykoterapi godt sammen..

Punkt 2. Trenger jeg en psykoterapeut, eller kan jeg takle meg selv??
Alt avhenger av personens natur og omstendighetene. Men i alle fall forenkler og hjelper en spesialist prosessen.
Psykoterapeut VS stress.
Se for deg at du har brukket beinet. Men de gikk ikke til legen, de påførte selv en gips av Paris, la seg og la ut på veien for å erobre nye topper, fordi beinet ikke lenger gjør vondt. Men det viste seg at gipsen ikke vokste sammen riktig, det ene benet var kortere enn det andre, ryggraden var buet, i denne forbindelse klemmes nerver, en brokk vises, du kjøper deg en stokk og fortsatt stolt fremover. Ett spørsmål "Hvor?" Bedre for legen.
Jeg tror du vil spørre: "Hvordan kan psykiske traumer vokse sammen feil?".
Det er mange alternativer, jeg vil gi eksempler fra praksis:
1) Et ungt ektepar (mannen ble tatt for juks). Skilsmisse, det har gått 3 år, jenta er alene. Det er ingen selvtillit, hun er ensom og lider av det, men når hun blir kalt ut på en date, nekter hun. Smerten hennes "gikk over". Men konsekvensene forble. Hun stoler ikke på menn. Hun vil ha et forhold, men er redd for at hun blir forrådt igjen. Og unngår dette svik og alle menn for en.
2) En mann med panikkanfall. Faren hans var militær og trente sønnen. Enhver ugjerning fra en trippel i en dagbok og for sent fra skolen ble straffet. Han vokste opp, men han blir "drept" av sine krav til seg selv. Han kommer på jobb om en time og prøver å gjøre alt perfekt. Men hvis han er for sent eller gjør en feil, begynner et panikkanfall. Underbevisstheten hans er fortsatt redd for straff..
3) Familiesession: mannen vil ha barn og kona også, men har utsatt det i mer enn tre år. Det viser seg at konas far forlot familien da hun var 2 år. Moren beskyldte datteren for å være skyldig i at faren hadde forlatt familien, fordi hun på grunn av henne kom seg under graviditeten, og på grunn av henne klarte hun ikke å komme i form for å holde mannen sin. Som et resultat er det en holdning at vår klient vil føde, bli fett og bli forlatt av mannen sin.
4) En ung jente klager over at hun ikke kan nekte menn, et stort antall seksuelle partnere, de er ikke attraktive for henne, og prosessen gir ikke mye glede. Årsaken er selvfølgelig lav selvtillit, men den utviklet seg fra flere faktorer. Foreldre er veldig travle og økonomisk vellykkede mennesker, de tok ikke vare på datteren sin, og hun følte at ingen trengte det. Så er kjærlighet, lidenskap, og hun til slutt trenges, elsket. Men forholdet slutter. Og så, for å være nødvendig i det minste noen, gjør hun det hun gjør.
5) Og til slutt: Jeg tok med min manns kone, han drikker full, men en gang i løpet av 2-3 måneder. Kona tar barna, går til moren. Drikkingen stopper, mannen beklager, ber om å komme tilbake, lover å bli bedre. Men denne situasjonen er mer enn 3 år gammel. Som det viste seg, vokste mannen opp uten far, moren hans var stadig i arbeid og sliten, og han syntes synd på moren. For øyeblikket innser han at han ikke elsker kona, ikke vil bo sammen med henne. Men han kan ikke slutte, husker moren og barndommen. Innerst inne håper hun at hun en dag ikke vil komme tilbake til ham etter en storm. Som et resultat plager han seg selv og henne.
Psykoterapeuten er personen som vil hjelpe deg. Noen ganger er grunnen til ikke å gå frykten for "smerte", ikke ønsker å røre opp fortiden, men raskt glemme. Din rett, men da kan du halte hele livet. Noen ganger må du bryte et bein i beinet som ikke har grodd ordentlig for å gjenvinne muligheten til å gå normalt..
Klausul 3: Psykoterapeut.
Vi bestemte oss for å dra, men hvordan vi skulle velge?
Vår mentalitet er slik at de søker psykologisk hjelp når de allerede er fulle av f * cking. Og siden det allerede har kommet, så må vi handle sikkert! Jeg ble spurt her mange ganger: "Hvor finner jeg det?", "Hvordan forstå?", "Og de lurte?", “Psykologi er ikke bevist. "
Alt i orden.
0) Det viktigste er ikke å stole på nettsteder, du kan kjøpe annonser og anmeldelser der. Ikke stol på de som forteller deg hvordan du skal velge en terapeut..
1) De går til psykologer for å løse problemene sine eller fordi det er fasjonabelt.
2) 4 år i pedagogikk eller til og med mine 5,5 år i medisin - de gjør ikke psykoterapeuter ut av mennesker. Det er som en lege som nettopp ble uteksaminert.
3) Videreopplæring, veiledning i psykoterapi, hvis vi trekker en parallell med leger - dette er en praksisplass. Det koster mye og tar lang tid.
4) For å være en psykoterapeut, må man gjennom et kurs i psykoterapi i rollen som en "pasient". Dette er nødvendig slik at problemene dine ikke overlapper kunden..
Hvis du ikke gjør det, så er det et godt eksempel på hva som kan skje:
En ung psykolog åpnet et mottak for de første klientene, etter å ha mottatt et RØD-diplom i går. En kvinne kommer til henne for å få hjelp i depresjon og sorg, sønnen hennes døde i en ulykke. Og fra sorg begynte hun å drikke til bevisstløshet for å glemme. Han sier at han ikke lenger kan gjøre dette og vil stoppe. Hun har også en datter, og ber om hjelp fra en psykolog, hvordan leve videre? Og fangsten er at moren (vår psykolog) elsket å drikke med eller uten grunn. Og heltinnen vår elsker selvfølgelig moren sin, men i barndommen ble hun fornærmet av henne og utarbeidet ikke lovbruddet. Og her er et flott objekt for forskyvning. Og hun skjenker barndommens klager over kvinnen og introduserer henne i en enda mer alvorlig tilstand. Å fortelle henne at du ikke kan være så svak, alkoholikere er ikke mennesker, men vanlige mennesker løser problemet og drikker ikke. Og psykologen er sikker på at hun gjør det rette. Hun gir ikke støtte, tillater ikke å si fra, men gir bare skylden på personen osv..

5) Anta at det er utdannelse, det er opplæring i psykoterapi, spesialisten selv gikk gjennom psykoterapi. Hvordan vet du at han vil hjelpe deg? Du betaler for økten, er det lønnsomt for ham å behandle deg? Eller vil en person trekke gummi? Hvordan vite at han virkelig elsker jobben sin og vil hjelpe deg?
Noen høydepunkter:
1) Økten varer 60-90 minutter. Hvis mer, er det mest sannsynlig ganske enkelt plass i timeplanen, og å arrangere to økter betyr å få dobbelt så mye penger..
2) Vanligvis foregår en behandlingsøkt en gang i uken, minst to. Hvis du blir fortalt at du trenger mer, tjener de sannsynligvis bare
3) Løftet om å "NØYAKTIG" å hjelpe er enten uerfarne nybegynnere eller "selgere".
4) Hvis du blir overtalt og overtalt til å komme til økten, er dette dårlig. Du kan be om hjelp når du trenger det. Du bestemmer om terapien er over, ikke terapeuten.
5) Hvis terapeuten sier at noe er galt i deg, sier at du tar feil, eller at reaksjonene dine ikke er tilstrekkelige og du føler deg ukomfortabel med ham, så løp. Dermed skapes avhengighet, du blir lært at du er et tomt rom uten psykolog..
6) Psykologen kan ikke, og bedrageren kan ringe deg mellom øktene, spørre hvordan du har det, slappe av følelsene dine og invitere deg til en ekstraordinær økt.
7) Ikke se på nettsteder til psykologer og nettsteder med psykologer - ingen kansellerte reklame.
8) Den eneste og beste måten å finne en kompetent spesialist er å få en anbefaling fra en person du har verifisert.

Avsluttende tanke om psykoterapeuter i Russland.
85% går til en psykolog for å løse problemene sine. Mindretall bestemmer. La oss ta bort de som ønsker å sveise på andres problemer. Det er fortsatt et stort antall uutviklede spesialister. De vil kanskje virkelig hjelpe, men de skader eller oppretter avhengighet, slik at klienten ikke kan gjøre noe uten å konsultere en psykolog. Og de strekker terapien i ÅR. Samtidig ser de på seg selv som et "mirakelfolk", så bra at de ikke kan takle uten dem, og de er alltid klare til å gjøre en person lykkelig og hjelpe. Men jeg tror ikke at du trenger å jobbe med en person i 3 år uten avbrudd. Hvis det er en så alvorlig patologi, så er det psykiatri. Og hvis det ikke er noen diagnose.
Det viste seg VELDIG mye, takk for at du leste. Still spørsmål, jeg prøver å svare.

Hjelpelinjer
Varme linjer

Hjelpelinjen, i motsetning til hotline, er per definisjon anonym. Husk dette når du blir bedt om å presentere deg på hotline, men du vil ikke.

Hjelpelinjer, hotline og nødtelefonnummer for psykologisk hjelp i Moskva

Kjære besøkende på nettstedet, hvis du oppdager en feil eller hjelpelinje, fungerer ikke hotline eller nummeret er endret, skriv til supporttjenesten til nettstedet [email protected].

Moskva-tjeneste for psykologisk hjelp til befolkningen

Telefon for nødpsykologisk hjelp i Moskva: 051 (døgnet rundt, gratis fra fasttelefon); 8 495 051 (fra mobil).

Hver moskovitt kan ringe et enkelt nummer 051 eller 8 495 051 fra en mobiltelefon fra en bytelefon og jobbe med en psykolog om deres problemer - det være seg en akutt krisesituasjon eller spørsmål om personlig utvikling, familiesituasjon eller profesjonelle problemer.

Psykologisk rådgivning på heltid: 8 499 173-09-09.

Psykologisk nødhjelp: 8 499 177-34-94.

Alle tjenestene som tilbys til Moskovitter er gratis og konfidensielle.

Akuttmedisinsk og psykologisk hjelp i krisesituasjoner

Hjelpetelefon for voksne 8499791-20-50 (døgnet rundt).

Barnas hjelpetelefon 8499624-60-01 (døgnet rundt).

Psykoneurologisk dispensar nummer 22

Hotline for psykologisk nødhjelp: 8495575-87-70.

Uavhengig veldedighetssenter for overlevende etter seksuelle overgrep "søstre"

Hjelpelinje: 8499901-02-01 (på hverdager fra kl. 10.00 til 20.00).

Hjelpelinjerådgivere gir psykologisk hjelp og følelsesmessig støtte til overlevende etter seksuelt misbruk og deres familier, så vel som til alle som trenger psykologisk nødhjelp. I tillegg kan du via telefon få nødvendig medisinsk og juridisk informasjon, registrere deg for ansikt til ansikt-konsultasjoner med psykologer og advokater, få telefoner fra organisasjoner og medisinske institusjoner som gir hjelp.

Psykologisk assistansetelefon for kvinner: 8 495 282-84-50.

"Hjelpelinje" for psykologisk nødhjelp: 8 495 575-87-70.

Kjære besøkende, hvis du anser det som nødvendig å legge til et nytt hjelpetelefonnummer eller hotline-nummer til nettstedet, så skriv til supporttjenesten til nettstedet [email protected].

Familiesenteret mitt

Sosialhjelp til familier med barn i vanskelige situasjoner.

Psykologisk, pedagogisk, juridisk og sosial hjelp for familieproblemer. Grupper med kortvarig opphold for midlertidig tilsyn og pleie av barn fra 1,5 til 7 år. Sommerferie for barn. Økonomisk bistand og hjelp til å oppnå fordeler. Hjelp til ansettelse av foreldre.

Telefon: 8 495 777-77-77 (døgnet rundt).

Nettstedet til portalen for å støtte familier og barn i Moskva: https: //opsid.moscow

Krisesenter for kvinner og barn

Nødhjelp med fysisk eller psykisk vold i familien. Shelter med 24/7 opphold i Moskva (gratis 3 måltider om dagen for voksne og 6 måltider om dagen for barn). Juridisk og sosio-psykologisk hjelp, rehabilitering.

Hovedkontakttelefon: 8 499 977-17-05.

Telefoner til Nadezhda-avdelingen: 8499729-51-81, 8499492-26-81.

Hjelpetelefoner fra avdelingen "Spesialisert barnehjem" Lille mamma ": 8 495 442-24-84, 8 495 442-40-85

Nettstedet til portalen for å støtte familier og barn i Moskva: https: //opsid.moscow

Senter "Ortodoks familie"

Hjelpelinje: 8495926-30-60 (fra 10.00 til 19.00 fra mandag til fredag).

Opererer med støtte fra Savvino-Storozhevsky Stavropegic kloster.

MS Company | GK Chasprom

Hele listen over reklametjenester og full reklamestøtte for virksomheten din.

Hvor du skal ringe hvis du er bekymret: telefoner med gratis psykologisk hjelp under en pandemi

Det er vanskelig å være rolig når du mister terreng: coronavirus har stengt grenser, kansellert planer og sendt halvparten av verdens innbyggere i isolasjon. På denne bakgrunn øker angstnivået. Hvis du føler deg dårlig og ikke kan takle angst alene, må du søke profesjonell rådgivning..

Moskva regjeringssentral

Serbian Center hotline, psykoterapeuter anbefaler: +7 (495) 637-70-70
Moskva-regjeringens kundesenter, ti psykologer jobber på hotline som gir eldre råd og alle som er i karantene: +7 (495) 870-45-09
Psykologisk "nødtelefon" døgnet rundt i Moskva (refererer til Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen): 051 fra en fasttelefon eller +7 (495) 051 fra en mobil
Rådgivning via Skype, chat og e-post - på nettstedet til Moskva Service for Psychological Assistance to the Population, spesialister samlet også en psykologisk sjekkliste for de som er bekymret for nyhetene
Krisepsykologer fra Den russiske føderasjonens retts- og ekspertkammer har åpnet en hotline for pasienter med coronavirus, deres pårørende, samt de som har mistet jobben eller virksomheten: 8 (800) 201-27-45, Skype: @ f.aquamodule
Moskva medisinske psykologer har lansert en støttetjeneste for de som opplever ubehag på grunn av selvisolasjon. Du kan ringe etter hjelp ved å ringe +7 (495) 150-54-45 hver dag fra 9:00 til 20:00
Mer enn 100 psykoterapeuter fra Alter-plattformen har tildelt arbeidstid for gratis 45-minutters konsultasjoner - du kan registrere deg på nettstedet. Eksperter vil også holde fem online-forelesninger.

Kontakter er hentet fra åpne offisielle kilder og medier.

Hjemmeside

Psykologisk beredskapstjeneste er en portal som kun drives av fagpersoner. I seksjonen "Om oss" vil du lære mer om den psykologiske tjenesten til EMERCOM i Russland og dets spesialister.

På din forespørsel kan nettstedet konsulteres av en psykolog. Rådgivning kan foregå i form av publisering av svar på spørsmålene dine eller i en skjult modus på din personlige konto.

Ved å kontakte "Personlig konto" vil du motta profesjonell hjelp og støtte. Om nødvendig vil en spesialistpsykolog gjennomføre en diagnostisk studie.

Profesjonell kommunikasjon er organisert for spesialister på nettstedet. Her har du muligheten til å utveksle praktisk erfaring med å tilby psykologisk nødhjelp, diskutere og diskutere teoretiske spørsmål som er av interesse for deg, bli kjent med lærebøker utarbeidet av spesialister i det russiske beredskapsdepartementets psykologiske tjeneste.