Stresspsykologi

Alle har stress. Vi opplever alle det, men hvor viktig er det for normalt liv og helse? Hvordan påvirker det daglige aktiviteter og liv på lang sikt? Kan han drepe en mann? Disse spørsmålene har lenge vært av interesse for forskere, inkludert Robert Sapolsky, Yuri Shcherbatykh, Leonid Kitaev-Smyk.

Tenk på hva denne prosessen er, dens typer, hvordan den utvikler seg på forskjellige stadier og faser, hvilken type skade den forårsaker, måter å bekjempe og forhindre.

Introduksjon

Psykologien med stress og stresshåndtering har vært et viktig forskningstema av interesse for forskere siden forrige århundre. Anvendelsen av studiet av psyken og oppførsel på begreper som stress og dets håndtering har ført til fremveksten av en definisjon av stress under utvikling, og utvidet forskningen om dens fysiske, psykologiske og sosiale konsekvenser. Det hjalp til med å utvikle komplekse måter folk takler det på..

Vår forståelse av hvordan en person takler stress har utvidet seg til å omfatte oppfatningen av mestring, tilnærmingen til mestring, vurdering og bruk av tilgjengelige mestringsressurser og vedtakelse av strategier..

Tenk på psykologien i denne prosessen og kampen mot den i den form den presenteres i aktuell forskning og teoretisk utvikling.

Første studier

I 1925 la andreårs medisinstudent Hans Selye merke til at personer som lider av et bredt spekter av fysiske (fysiske) lidelser alle hadde de samme eller lignende symptomene:

· Reduksjon i muskelstyrke og utholdenhet;

Redusert ambisjonsnivå eller tiltrekningskraft.

Han fant at disse symptomene oppstod når menneskekroppen trengte å tilpasse seg et skiftende indre eller ytre miljø..

Dette var den første observasjonen og identifikasjonen som førte til fremveksten av begrepet "STRESS".

Først definerte Selye egoet som en ikke-spesifikk reaksjon fra organismen på eventuelle krav som stilles til den. Selv denne innledende definisjonen innebærer at ikke alt stress er et resultat av at "dårlige" ting skjer med oss..

Senere utviklet dette psykologiske konseptet seg til et generelt tilpasningssyndrom, som han definerte som fysiologiske prosesser og resultatene av stress. Herfra får vi en moderne, mer fullstendig definisjon.

Stress er en psykologisk og fysisk reaksjon i kroppen som oppstår når vi må tilpasse oss endrede forhold, reelle eller fiktive.

På 1930-tallet studerte Selye reaksjonene fra laboratorierotter på forskjellige fenomener som varme, kulde, gift, stress og elektrisk støt. Han fant at forskjellige stressfaktorer utløser samme respons: en forstørret binyrene, en sammentrekning av thymus (en kjertel involvert i immunresponsen) og blødende magesår..

Stadier av stress

Selye foreslo en tretrinns reaksjonsmodell, som han kalte det generelle tilpasningssyndromet.

Selyes trefasemodeller - angst, motstand og utmattelse.

1. Angststadiet er en generalisert tilstand av opphisselse under kroppens første respons på en stressor..
2. På motstandsstadiet tilpasser en person seg til stimulansen og fortsetter å motstå den med et høyt nivå av fysiologisk opphisselse.
3. Når stress vedvarer i lang tid og kroppen er kronisk overaktiv, opphører motstanden og kroppen kommer i en tilstand av utmattelse. På dette stadiet er kroppen sårbar for sykdom og til og med død..

Senere studie av typer og stadier av stress

Stress defineres forskjellig avhengig av teoretisk sammenheng. Definisjonen av denne prosessen har utviklet seg i samsvar med forskning og teoriutvikling.

Cannon i 1929 var en av de første forskerne som beskrev prosessen i en fysiologisk sammenheng, og bemerket at stress er et ikke-spesifikt svar på stimuli i et forsøk på å gjenopprette homeostase.

Andre teoretikere satte spørsmålstegn ved ideen om at stress bare var et stimulusrespons-system basert på fysiologi og fortsatte med å definere det som en prosess som krever en vurdering av stressoren og ressursene som er tilgjengelige for å tilfredsstille stressorens krav (Lazarus 1966).

· Innføringen av denne definisjonen utvidet studiet av fenomenet på en slik måte at man gjenkjenner psykologiske og sosiale sammenhenger i tillegg til fysiologiske. For eksempel oppsummerer McGrath i 1970 observasjoner på en slik måte at de definerer stress i sammenheng med ubalanse. Det oppleves som et resultat av en ubalanse mellom miljøkravene og i hvilken grad en person er i stand til å oppfylle disse kravene..

Andre arbeider av Kaplan i 1983 ser nærmere på den psykologiske konteksten for å definere stress med tanke på de psykologiske og atferdsmessige konsekvensene som oppstår på grunn av manglende evne til å distansere fra uønskede omstendigheter..

Elliot og Eisdorfer klassifiserte i 1982 hvilke typer stressfaktorer etter den tiden de opplevdes. Her er definisjonen av stimulusrespons godkjent, men modifisert til det punktet at stressoren er akutt eller kronisk og intermitterende eller sekvensiell..

Mason i 1975 antyder at et begrep er for vagt og argumenterer for at det er forskjeller basert på eksterne problemer (f.eks. Stressfaktorer), psykofysiologiske responser (dvs. stress) og interaksjoner mellom stimuli, responser og evalueringsprosesser.

For å oppsummere de forskjellige definisjonene og i hvilken grad disse definisjonene er forankret i eksperimenter og teorier, presenterer Fink i 2016 en god oversikt over de forskjellige definisjonene og hvordan den forholder seg til psykologiske opplevelser som frykt og angst..

Stressfaser og sykdom

Kronisk stress har kraftige effekter på mental ytelse, ytelse, mellommenneskelig kontakt og helse.

Testresultater viser at 50-80% av alle kroppslige forstyrrelser er psykosomatiske eller stressende.

Psykosomatisk sykdom

Noen tror feilaktig at psykosomatisk sykdom er en falsk sykdom eller noe innbilt. Dette er ikke sant. En psykosomatisk sykdom er en tilstand der en sinnstilstand (psyke) enten forårsaker eller formidler reell, målbar skade på kroppen (soma). Eksempler inkluderer: sår, astma, migrene, leddgikt og til og med kreft.

Psykofysiologisk stress

Det er ikke en kategori som nød, som kan defineres som en psykisk lidelse som forårsaker en fysiologisk respons. Dermed er det stress som fører til psykosomatiske sykdommer..

I hverdagen er psykofysiologisk stress den vanligste og viktigste faktoren i begynnelsen av psykosomatika. Det fører til sykdom gjennom en psykosomatisk modell. Nå

Det fører til sykdom gjennom en psykosomatisk modell. Nå må du finne ut hva slags modell det er, og hvilke stadier den inneholder..

Hvis det ikke håndteres riktig, kan støt føre til alvorlige problemer. Eksponering for kronisk stress bidrar til både sykdommer i kroppen, som hjertesykdom, og psykiske plager, som angstlidelser. Feltet helsepsykologi fokuserer delvis på hvordan stress påvirker kroppens funksjon og hvordan mennesker kan bruke metoder for å håndtere denne tilstanden for å forebygge eller minimere sykdom..

Psykosomatisk modell av stressfaser

Ideen bak å lage og forstå en stressrelatert sykdomsmodell er at ved å kjenne trinnene som fører til sykdom, kan vi gripe inn i alle trinn for å bryte syklusen. Modellen fungerer som en teori om faser - du må gå fra en fase til den neste i riktig rekkefølge for at modellen skal fungere.

Stadier i modellen:

1. Sensorisk stimulans - også referert til som STRESSOR, som kan være ethvert mentalt eller fysisk krav som sinnet stiller på kroppen. Det kan være alt fra høy lyd til eksamen eller arbeidsmengde, til fysisk aktivitet eller fra slektninger som besøker byen. For eksempel, hvis du sitter fast i trafikken, hva er stress og hva er en stressor? Stressor = trafikkork, stress = mental og fysisk respons på stressor.

2. Oppfatning er en aktiv prosess for å introdusere en ekstern stimulans i sentralnervesystemet (spesielt i hjernen) for tolkning. En stressor er en ekstern hendelse, men for at den skal kunne påvirke en person, må den trenge gjennom sinn-kropp-systemet. Det skjer gjennom persepsjon.

3. Kognitiv vurdering - prosessen med å analysere og behandle informasjon, samt klassifisering og organisering av den. På nivået med kognitiv vurdering merker vi ting - gode, dårlige, farlige, hyggelige osv. Derfor er det for de fleste situasjoner “merkelappen” som vi gir informasjon som avgjør om den vil bli ansett som stressende og fremkalle en fysiologisk respons. I tillegg påvirker personlig historie og tro rangering. Det er disse merkeprosessene som er en nøkkelkomponent. Vi gjør alle en personlig vurdering av situasjonen, og det er disse merkelappene som bestemmer stressnivået og responsen på det..

4. Emosjonell opphisselse - hvis vi klassifiserer / merker noe som stressende, utløser det en kroppslig / fysiologisk respons. Husk at når en subjektiv emosjonell opplevelse oppstår, følger endringer i vegetativ fysiologi. Så på dette stadiet opplever vi bare følelser, ingenting annet. på dette stadiet, bare produksjonen (eller begynnelsen) av følelser. Derfor vil enhver følelse, det være seg glede, frykt, spenning, sinne, føre til en stressrespons i kroppen. På det fysiologiske nivået kan vi ikke skille mellom positive og negative følelser..

5. Sinn-kroppsforbindelse - Det er her følelsesmessig spenning blir til fysisk transformasjon, slik at du kan tilpasse deg situasjonen og svare deretter. Nå begynner følelsesmessig spenning å bli kroppslig respons eller metamorfose som vi vendte oss til. Denne endringen vil skje på to nivåer: a) Nervesystemet - sympatiske og parasympatiske systemer. Kortsiktige endringer finner sted og fungerer på elektrisk nivå. For eksempel: du er redd og din kroppslige respons er å skjelve. b) Endokrine system - Produserer langsomme, lengre reaksjoner ved bruk av kjemikalier, hormoner og kjertler. Emosjonell opphisselse stimulerer hypothalamus, som sender meldinger gjennom det sympatiske nervesystemet til riktig organ. I tillegg stimuleres hypofysen og fører til produksjon av hormoner.

6. Spenning. Når forbindelsen mellom sinn og kropp er etablert og kroppslige endringer oppstår, kalles de fysisk opphisselse..

7. Kroppseffekter - nå som de indre organene opplever kroppslig opphisselse, er det rask hjertefrekvens, økt blodtrykk, utvidede pupiller osv..

8. Sykdom - Hvis effekten varer i lang tid (dette varierer), fører en ubalanse i funksjon til sykdom. Ett eller flere organer er utarmet og fungerer ineffektivt eller ikke i det hele tatt.

På dette punktet vil vi si at personen har en psykosomatisk sykdom. Men vi gir dem et spesifikt navn: psykogen sykdom - en fysisk sykdom, hvis hovedårsak er metamorfosen av den mentale tilstanden.

Dette mønsteret er en syklus av forverring - opphisselse. Stress og sykdom fremkaller ytterligere stressresponser og blir enda mer intense.

Fysiologisk manifestasjon

Personen som gjennomgår sjokk har engstelige tanker og problemer med å konsentrere seg eller huske. Det endrer også ytre atferd. Tenneklemmer, vridning av hender, stimulering, neglbit og tung pust er vanlige tegn på stress.

Folk føler seg annerledes når de blir overveldet. Sommerfugler i magen, kalde hender og føtter, munntørrhet og hjertebank er alle fysiologiske effekter forbundet med følelser av angst..

Leger erkjenner i økende grad at dette er en medvirkende årsak til et bredt spekter av helseproblemer. Disse problemene inkluderer:

· Kardiovaskulære lidelser som hypertensjon (høyt blodtrykk);

Iskemisk hjertesykdom (koronar aterosklerose eller innsnevring av hjertets arterier);

Mage-tarmlidelser som sår.

Stress er også en risikofaktor for kreft, kroniske smerter og mange andre sykdommer, som forårsaker søvnforstyrrelser og redusert melatoninproduksjon.

Forskere har tydelig identifisert sjokk og spesielt måten folk reagerer på det som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Utgivelsen av stresshormoner har en kumulativ negativ effekt på hjertet og blodårene.

Kortisol øker for eksempel blodtrykket, som skader blodkarets indre vegger. Dette øker mengden av frie fettsyrer i blodet, noe som fører til dannelse av plakk på foringen av blodkarene. Når blodkarene smalner over tid, blir det vanskeligere for hjertet å pumpe nok blod gjennom dem..

Kroppsrespons

Når en person vurderer en hendelse som stressende, gjennomgår kroppen en rekke endringer som øker fysiologisk og følelsesmessig opphisselse..

1. Først aktiveres den sympatiske delingen av det autonome nervesystemet. Den sympatiske delingen forbereder kroppen til handling ved å lede binyrene til å skille ut hormonene adrenalin og noradrenalin. Som svar begynner hjertet å slå raskere, muskelspenningen øker og blodtrykket stiger. Blodstrømmen ledes fra indre organer og hud til hjernen og musklene. Pusten blir raskere, pupiller utvides, svette øker. Denne tilstanden kalles "kamp eller flukt" fordi den gir kroppen energi til enten å møte trusselen eller flykte fra den.
2. En annen del av responsene involverer hypothalamus og hypofysen, deler av hjernen som er viktige for regulering av hormoner og mange andre kroppsfunksjoner. Under stress leder hypothalamus hypofysen til å skille ut adrenokortikotropisk hormon. Dette hormonet stimulerer i sin tur det ytre laget eller cortex i binyrene til å frigjøre glukokortikoider, først og fremst stresshormonet kortisol. Kortisol hjelper kroppen med å få tilgang til fett og karbohydrater for å stimulere kamp-eller-fly-scenariet.

Hovedtyper og kilder til stress

Selv om vi vet at alt kan være en kilde til stress, er det fire hovedklassifiseringer eller typer:

1. Frustrasjon. Det er sjokk på grunn av enhver situasjon der oppnåelsen av et hvilket som helst mål blir hindret. Skuffelse er vanligvis kortvarig, men noen lidelser blir en kilde til alvorlig stress.
2. Feil. Vi feiler alle. Men hvis vi setter urealistiske mål eller fokuserer for mye på å oppnå visse suksesser, er fiasko ødeleggende..
3. Tap. Å bli fratatt det du en gang hadde og trodde var "en del" av livet ditt, fører til enormt stress.
4. Konflikt. To eller flere inkompatible motivasjoner eller atferdsimpulser konkurrerer om uttrykk. Når du står overfor flere motivasjoner eller mål, må du ta et valg, og det er her problemer / konflikter oppstår. Forskning har vist at jo flere konflikter en person har, jo større er sannsynligheten for angst, depresjon og fysiske symptomer. Det er 3 hovedtyper av konflikter: 1 Kognitiv dissonans Valget må gjøres mellom to attraktive mål. Du kan ha lyst på begge deler, men du kan bare ha en. Denne typen konflikter er minst ødeleggende. 2. Unngåelse - valget må gjøres mellom to uattraktive mål. "Fanget mellom en stein og et hardt sted." Disse konfliktene er ubehagelige og veldig stressende. 3. Unngåelsesmetode: Det må tas valg for å oppnå et felles mål som har både positive og negative sider. For eksempel å spørre noen om en dato.
5. Endringer i livet er merkbare endringer i livsforholdene som krever justering. Holmes & Rahe (1967) - Utviklet Social Adjustment Assessment Scale (SRRS) for å måle endringer i livet. De fant at etter å ha intervjuet tusenvis av mennesker, mens store endringer som en kjæres død er veldig stressende, har små livsendringer en enorm innvirkning. Studier ved bruk av SRRS har vist at personer med høyere score er mer sårbare for ulike fysiske og psykiske sykdommer. Videre forskning har vist at skalaen måler et bredt spekter av opplevelser som kan føre til stress, i stedet for bare å måle "livsendringer"..
6. Press - forventninger eller krav som du trenger for å oppføre deg på en bestemt måte. For eksempel blir jeg tvunget til å snakke på en veldig spesifikk måte når jeg er foran klassen som "lærer". Overraskende nok har press bare nylig blitt undersøkt når det gjelder de psykologiske og fysiske effektene av stress. Eksperimenter har vist at trykkbeholdning (opprettet på 80-tallet) er nærmere knyttet til psykologiske problemer enn CPRS.

Stress og psykologisk funksjon

Hva fører konstant stress til:

· Forverring av arbeidskraftens produktivitet. Stress har blitt funnet å forstyrre oppmerksomhet og derfor ytelse. Økt stress = økt distraksjon = tenkning på oppgaver som skal være "automatiske".

· Emosjonell utbrenthet - fysisk, emosjonell og mental utmattelse på grunn av stress på jobben. Årsaken er ikke plutselig, men langvarig eksponering for stress. For eksempel å ha flere roller som foreldre, student, ektefelle, etc..

· Posttraumatisk stress - forstyrret oppførsel assosiert med en alvorlig stressende hendelse, men som oppstår etter slutten (ofte år senere). På 70-tallet viste veteraner i Vietnam vanligvis symptomer etter 9-60 måneder. Symptomer inkluderer - mareritt, søvnforstyrrelser, nervøsitet, etc..

· Psykologiske problemer / lidelser - vanligvis et resultat av langvarig stress. Disse inkluderer søvnløshet, mareritt, dårlig akademisk ytelse, seksuell dysfunksjon, angst, schizofreni, depresjon, spiseforstyrrelser og mer..

Måter å takle stress på

Å takle stress betyr å bruke tanker og handlinger for å takle stressende situasjoner og redusere sjokknivået. Noen mennesker har spesifikke måter å håndtere stress på grunnlag av deres personlighet. Men vitenskapelig påviste kampmetoder er som følger.

Kontroll over situasjonen

De som takler stress har en tendens til å tro at de personlig kan påvirke det som skjer med dem og avlaste stress. De har en tendens til å komme med mer positive uttalelser om seg selv, motstå skuffelse og forbli optimistiske og påståelige selv under tøffe forhold. Viktigst, de velger passende strategier for å håndtere stressfaktorene de møter..

Motsatt har folk som gjør det dårlig med mestring, en tendens til å ha noe motsatte personlighetstrekk, som lav selvtillit og et pessimistisk syn..

Psykologer skiller mellom to hovedtyper av kampstrategier: å overvinne problemer og overvinne følelser. Målet med begge strategiene er å kontrollere stressnivået..

1. I problembasert mestring prøver folk å isolere negative følelser ved å ta handlinger for å endre, unngå eller minimere den truende situasjonen. De endrer atferd for å takle en stressende situasjon. Når de overvinner følelser, prøver de å myke opp eller eliminere ubehagelige følelser. Eksempler på emosjonssentrert mestring inkluderer omtenking av situasjonen på en positiv måte, avslapning, fornektelse og ønsketenking..

2. Samlet sett er problembasert mestring den mest effektive mestringsstrategien når folk har reelle muligheter til å endre aspekter av situasjonen og redusere stress. Emosjonell mestring er mest nyttig som en kortsiktig strategi. Det kan bidra til å redusere opphisselsesnivået før du løser problemer og iverksetter tiltak, og kan hjelpe folk med å takle stressende situasjoner der det er flere muligheter for å løse problemer..

Sosiale forbindelser som en måte å kjempe på

Støtten fra venner, familie og andre som bryr seg om oss, kan hjelpe oss med å takle vanskeligheter og lindre stress. Sosiale støttesystemer gir emosjonell støtte, materielle ressurser og hjelp og informasjon når vi trenger det. Mennesker med sosial støtte føler seg ivaretatt og verdsatt av andre, og har en følelse av å tilhøre et bredere sosialt nettverk.

Forskning har knyttet sosial støtte til god helse og overlegen stresshåndtering. For eksempel fant en langtidsstudie av flere tusen innbyggere i California at personer med omfattende sosiale forbindelser levde lenger enn de med få tette sosiale kontakter. En annen studie fant at ofre for hjerteinfarkt som bodde alene var nesten dobbelt så sannsynlig å få et nytt hjerteinfarkt enn de som bodde sammen med noen..

Selv oppfatningen av sosial støtte er med på å takle stress. Forskning har vist at folks vurderinger av tilgjengelighet til sosial støtte er nærmere knyttet til hvor godt de takler stressfaktorer enn med den faktiske mengden støtte de får eller størrelsen på deres sosiale nettverk..

Kommunikasjon med dyr og natur

Forskning viser at det å være sammen med dyr kan bidra til å redusere stress. For eksempel fant et eksperiment at i tider med stress besøkte mennesker med kjæledyrhunder legen mindre enn de uten kjæledyr..

Selvkontroll og tilbakemeldinger i kampen

Det er en mestringsmetode der folk lærer å frivillig kontrollere stressrelaterte fysiologiske responser som hudtemperatur, muskelspenning, blodtrykk og hjertefrekvens..

Vanligvis kan ikke en person kontrollere disse svarene frivillig og avlaste stress på egen hånd. I biofeedback-trening kobler folk seg til en enhet som måler en spesifikk fysiologisk respons, for eksempel hjertefrekvens, og overfører disse målingene på en forståelig måte. For eksempel kan maskinen pippe ved hvert slag, eller vise slag per minutt på en digital skjerm. Personen lærer seg deretter å være følsom for subtile endringer i kroppen sin som påvirker et målbart responssystem. Gradvis lærer de å gjøre endringer i dette responssystemet - for eksempel å frivillig senke pulsen. Vanligvis bruker folk forskjellige metoder og prøver med prøving og feiling til de finner en måte å gjøre de ønskede endringene på..

Forskere forstår ikke mekanismene som biofeedback fungerer med. Imidlertid har det blitt en mye brukt og akseptert metode for å slappe av og redusere fysiologisk opphisselse hos pasienter med stresslidelser. Én bruk av biofeedback er i behandlingen av spenningshodepine. Ved å lære å redusere muskelspenninger i pannen, hodebunnen og nakkeområdet, opplever mange som lider av hodepine, langvarig lindring.

Progressiv muskelavslapping

I tillegg til biofeedback er to andre hovedavslappingsteknikker progressiv muskelavslapping og meditasjon. Progressiv muskelavslapping innebærer systematisk spenning og deretter avslapning av forskjellige grupper av skjelettmuskler (frivillige) muskler, mens man samtidig retter oppmerksomheten mot kontrasterende følelser forårsaket av de to behandlingene.

Etter å ha trent progressiv muskelavslapping, blir folk stadig mer følsomme for økte spenningsnivåer og induserer en avslapningsrespons under daglige aktiviteter. For eksempel å gjenta et signalord som "rolig" for deg selv.

Meditasjon

I tillegg til å undervise i avslapning, er meditasjon designet for å oppnå subjektive mål som kontemplasjon, visdom og endrede bevissthetstilstander. Noen former har en orientalsk religiøs og åndelig arv basert på zen-buddhisme og yoga.

Andre typer understreker utøveres spesielle livsstil. En av de vanligste formene for meditasjon, Transcendental Meditation, innebærer å fokusere oppmerksomhet og gjenta et mantra - et ord, lyd eller uttrykk som antas å ha beroligende egenskaper.

Både progressiv muskelavslapping og meditasjon avlaster pålitelig stressopphisselse. De har blitt brukt med suksess for å behandle en rekke angstrelaterte lidelser, inkludert hypertensjon, migrene og spenningshodepine og kroniske smerter..

Fysisk trening

Aerob trening som jogging, turgåing, sykling og ski kan bidra til å lindre stress. Fordi aerob trening øker utholdenheten i hjerte og lunger, vil en aerob person ha en lavere hvilepuls og lavere blodtrykk, mindre reaktivitet mot stressfaktorer og raskere restitusjon..

Forskning viser at folk som trener regelmessig har høyere selvtillit og er mindre sannsynlig å lide av angst og depresjon enn de som ikke er aerobe. Sportsmedisinske eksperter anbefaler å trene tre til fire ganger i uken i minst 20 minutter for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Forebygging

Det er mange metoder for å redusere sjokk og dets progresjon ved hjelp av en psykosomatisk modell. For eksempel:

Avslappingsteknikker som meditasjon

· Progressiv nevromuskulær avslapning;

Biofeedback og selektiv bevissthet.

Dette er bare noen få av de forebyggende tiltakene som kan bidra til å redusere stressnivået..

Stress meter - måle stressnivået ditt

Stress er et svar på ytre påvirkninger. Det tilhører hovedårsakene til psykosomatiske sykdommer. Ifølge forskning har stadiene av stress på forskjellige stadier forskjeller, kunnskap om hvilke vil bli et verktøy for effektivt å håndtere negative konsekvenser..

Typer og symptomer på stress

For mange er stress assosiert med negative følelser, men i henhold til karakteren til en persons reaksjon på en stressende situasjon, skiller man ut to typer tilstander Eustress og Distress..

Av stimulansens natur er stress av flere typer:

• Fysisk.
  En person påvirkes av vær- eller temperaturfenomener: varme, kulde, regn, vind.
• Følelsesmessig.
  Oppstår som et resultat av intense opplevelser.
• Fysiologisk.
  Oppstår på grunn av brudd i arbeidet med visse menneskelige organer, skader, overdreven fysisk anstrengelse.

Varigheten av staten er forskjellig og kan være av to typer:

• Kortsiktig.
  Vises plutselig, utvikler seg og passerer etter at kilden er eliminert.
• Kronisk.
  Den mest destruktive formen, som varer lenge.

Stresshormoner påvirker ulike indikatorer for menneskekroppen, og forårsaker mange reaksjoner.

Den patologiske tilstanden inkluderer 3 stadier av det generelle tilpasningssyndromet.

Stadier av utvikling av stress

Den kanadiske fysiologen Hans Selye har klassifisert tre stadier av stress relatert til hverandre. Hver fase har sine egne egenskaper. I øyeblikket av eksponering for stimulus manifesteres kroppens respons - hastigheten på endring av trinn avhenger av forskjellige faktorer:

• stabilitet i psyken til negative endringer;
• styrken til stressfaktoren;
• evnen til å vurdere situasjonen;
• tilstanden til sentralnervesystemet i kroppen;
• opplevelse av atferd i en lignende situasjon.

På grunn av nervesystemets individuelle egenskaper, reagerer folk forskjellig på samme mentale stress.

Stress Stage One: Angst

Den første fasen - angstreaksjonen - manifesterer seg i øyeblikket av en stressende situasjon. På dette tidspunktet avtar kroppens motstand. Angsttilstanden råder over andre følelser. Ved å reagere på hormoner forbereder kroppen seg til å forsvare eller flykte. Denne fasen av stress er preget av følgende reaksjoner:

• brudd på appetitt og absorpsjon av mat;
• tap av evnen til å evaluere egne handlinger eller tanker;
• svak selvkontroll;
• følelse av angst, angst;
• endring av oppførsel til det motsatte (en følelsesmessig og aktiv person lukker seg selv, og en balansert person kan blusse opp eller vise aggresjon).

Stressfase to: motstand

Hvis en person er i stand til å takle situasjonen, begynner fase 2 av tilpasning. I det motstandsdyktige stadiet styrkes forsvaret - kroppen motstår aktivt en ytre stimulans. På dette punktet er det viktig å finne motivasjon for å takle problemet som har oppstått. Følgende prosesser finner sted:

• mobilisering av kroppssystemer;
• reduksjon av psykologiske manifestasjoner av stress (aggressivitet, opphisselsesprosess, følelser av angst).

Stressfase tre: utmattelse

Denne fasen av stressutvikling er preget av utarmning av nervesystemet - kroppens ressurser er oppbrukt. Personen er ikke i stand til å takle faktorene som forårsaket lidelsen. For øyeblikket kan det forekomme forskjellige patologiske forhold:

• gjentatt følelse av angst;
• skyldkompleks;
• kosmetiske lidelser (hudutslett, hårtap, rynker);
• psykiske lidelser;
• depresjon;
• psykosomatiske sykdommer (dermatitt, økt blodtrykk, astma i bronkiene);
• sirkulasjonsforstyrrelser.

Å forstå årsakene til stress, hvis stadier kan spores uavhengig av stimulansens natur, er en viktig forutsetning for en vellykket løsning på situasjonen..

Hvordan komme seg fra stress?

Effektive utvinningstiltak er nødvendig. For å gjøre dette er det forskjellige måter du kan velge ett eller flere alternativer på:

• eliminering av en stressfaktor, ellers vil negative endringer i en persons tilstand fortsette;
• god hvile for å komme seg;
• psykoterapi økter vil bidra til å formulere livsverdier og øke psykostabilitet;
• fysisk aktivitet vil bidra til å bli kvitt negativ energi;
• pusteteknikker reduserer effekten av stress og reduserer effekten;
• fysioterapimetoder har en positiv effekt på nervesystemet: magneto og akupunktur, akupressur osv.;
• prosedyrer for spa-terapi blir gjenopprettet på en naturlig måte: balneologi, gjørmeterapi, thalassoterapi, osv.
• meditasjon er en måte som en person er i stand til å hjelpe seg selv på egenhånd;
• kunstterapi er en behandlingsmetode som hjelper til med å skifte oppmerksomhet til kreativitet;
• aromaterapi beroliger nervesystemet ved å påvirke luktreseptorene;
• reise, i løpet av hvilken en person tilegner seg nye bekjentskaper, følelser og opplevelser;
• medisiner: beroligende midler, antidepressiva, kosttilskudd, etc..

I tillegg til det ovennevnte er det viktig å ta hensyn til ernæring. Et godt designet kosthold vil hjelpe kroppen til å takle de negative konsekvensene:

• mangel på overspising
• avslag på kaloririke matvarer;
• legge til dietten matvarer som fremmer produksjonen av endorfiner - hormoner av lykke: bananer, jordbær, avokado, mørk sjokolade;
• redusere bruken av koffeinholdige produkter: kaffe, te, Coca-cola;
• begrensning av kjøtt- og fiskeretter;
• utelukkelse av alkoholholdige drikker.

Selye stressfaser

For første gang ble stressfasene i psykologien utviklet av den berømte Hans Selye, som delte dem inn i tre stadier. Hver periode har sine egne egenskaper. De fleste mennesker gjennomgår den første fasen av stress nesten konstant, og dette mobiliserer bare interne krefter, øker effektiviteten.

1. De 3 viktigste stadiene av stress
2. Klassifisering av stressende forhold
3. Effekter av stress på menneskekroppen
4. Video i artikkel: Stress Stages eller Quicksand

De 3 viktigste stadiene av stress

I tillegg til den første fasen av utviklingen av stress, som er gunstig for mennesker, er det også et stadium av tilpasning av nervesystemet og perioden for utmattelse..

1. Stabiliseringen av sentralnervesystemet skjer i andre fase av stress, når en person tilpasser seg, blir fikset på et nytt nivå for seg selv. En uvanlig respons på forskjellige hendelser er notert. Avhengig av de individuelle egenskapene til en person, kan alt ende med dette eller ha en fortsettelse..
2. Den andre fasen blir til den tredje. Nervesystemet går inn i et annet stadium - utarmning av kroppen.

Perioden med utmattelse er i sin tur delt inn i to retninger: uorden og ødeleggelse. I det første tilfellet snakker vi om avvik innenfor normalområdet, og på ødeleggelsesstadiet overgår forstyrrelsen dette nivået.

Normal stress kan kalles en uunnværlig del av en persons liv. Å unngå det er rett og slett urealistisk. Det er positiv stress eller eustress, ifølge Selye, som skaper en smak for livet, stimulerer, skaper og former en person. Imidlertid bør slike reaksjoner ikke overstige personlighetens adaptive evner, ellers fører det til en sykdom - fysisk eller nevrotisk.

Det ville være ideelt hvis den første og andre fasen av spenningen ikke utviklet seg til den tredje. Dessverre skjer dette ganske ofte, og nylig har det til og med vært noen fremgang..

Først og fremst skyldes dette egenskapene til personen selv. Han kan reagere på forskjellige måter på hendelser. Mye avhenger av oppdragelsen den enkelte mottar i barndommen. Arvelighet er av stor betydning.

Det er bemerkelsesverdig at noen under stress utvikler en aktiv reaksjon, den såkalte eustressen, mens andre - nød. Overdreven revitalisering og forbedret ytelse, på den ene siden, nedgang i energi og redusert utholdenhet, på den andre. Psykologien mot personlighetsstressmotstand er en egen del av vitenskapen som studerer problemets røtter..

Klassifisering av stressende forhold

I psykologi er det vanlig å klassifisere stress etter typer og underarter, avhengig av varigheten av innvirkningen. Kjent: kortsiktige, episodiske og kroniske varianter.

Disse tilstandene oppstår av forskjellige grunner, blant annet for det første er uoppfylte drømmer (ønsker bare skader en person - dette er akkurat hva alle religioner sier), plutselige endringer i livet, metthet med fordeler (dumhet) og uoppnåelig perfeksjon (en populær sykdom hos idealisten).

Det er umulig å unngå stress under hverdagskonflikter, med misnøye med livet, under konstant mangel på tid og skiftende tidssoner. Lav lønn og frykt for å få sparken hjemsøker arbeidsplassen.

Effekter av stress på menneskekroppen

Effekten av stressstress avhenger av en eller annen av fasene.

1. Fenomenet hyperaktivitet eller sthenisk effekt på psykofysiologiske prosesser er mulig i mobiliseringsfasen, i første og andre fase av stress. Alle menneskekroppens ressurser mobiliseres, oppfatningen skjerpes, hukommelsen forbedres, en person begynner å tenke utenfor boksen og på en original måte øker produktiviteten på jobben.
2. I andre fase reduseres påvirkningen til tilpasningsfunksjoner. En person tåler nye følelser og tanker, jobber "på grensen", men kan ikke fortsette slik over lang tid.
3. Utmattelsesstadiet, når kroppens krefter går tapt, begynner sentralnervesystemet å fungere dårlig.

Vi er alle forskjellige, og derfor påvirker stress forskjellig.

Med frustrasjon forverres ytelsen, databehandling er halt, og kreativ tenkning går tapt. Det er mulig å begrense oppfattelsesvolumet, redusere minne av høy kvalitet og tap av gaven til rask informasjonsinnhenting. Et slags fenomen av blokkering av tidligere erfaringer. Først av alt, bevissthet og tilstrekkelig oppfatning av situasjoner lider. En person blir enten for impulsiv, eller gjør alt inert, automatisk, likegyldig.

Under ødeleggelsen er det en fullstendig oppløsning av evnen til å organisere enhver aktivitet. Mentale prosesser forstyrres. Det var eksempler når en person led av hukommelsessvikt, hjernen så ut til å "slå seg av". Det var en viss intellektuell dumhet.

På det fysiologiske nivået ser det slik ut:

• en person blir syk, og dette kalles en biologisk manifestasjon av stress;
• det er oksygen sult eller dets overskudd, uvanlige kjemiske forandringer forekommer i kroppen;
• idrettsutøvere blir provosert av fysisk stress forårsaket av overdreven anstrengelse;
• i den postoperative perioden eller etter å ha mottatt komplekse skader, snakker vi om en mekanisk underart av stress.

Når det gjelder innvirkningen på et psykologisk nivå:

• konstant misnøye med seg selv, assosiert med avviket mellom det forventede og det virkelige;
• sosiale spenninger.

Video i artikkel: Stress Stages eller Quicksand

Fasene av stress, utviklet av Selye, hjelper til med å bedre forstå tilstanden til denne tilstanden, for å skille det onde fra det gode. Dermed øker eustress energipotensialet til en person. Nød gir imidlertid ingenting annet enn forstyrrelser, og det er nødvendig å bli kvitt den så snart som mulig..

Stadier av stress

Stress er en menneskelig tilstand preget av brå fysiske og mentale endringer som respons på stressorer - ekstreme eksterne og interne faktorer. Ofte, under press fra omstendigheter, finner folk den indre styrken til å takle situasjonen - denne typen stress er positiv og kalles eustress. I tilfelle når det ikke er styrke til å komme seg ut av situasjonen, begynner nød - en negativ type stress, under påvirkning av hvilken tilstand en person forverrer, noe som provoserer utviklingen av sykdommer av både fysisk og mental natur.

Kroppen reagerer på begge disse artene identisk, går suksessivt gjennom tre stadier (faser), samlet med ett navn: generell tilpasningssyndrom (OSA).

Trinn 1: Angst og mobilisering

Først og fremst reagerer kroppen vår på en hvilken som helst stressor av både fysisk og mental natur ved å frigjøre visse hormoner i blodet, noe som gir den nødvendige drivkraften til å endre aktiviteten til alle systemer.

Under påvirkning av hormonell frigjøring våkner instinktene som ligger i en person av natur: kroppssystemene, kraftig omstilling, setter spørsmålet om å bevare livet i forkant. Det er rask mobilisering for å takle uplanlagt arbeidsmengde.

Trinn to: motstandsdyktig eller motstand og tilpasning

Det kommer når alle parametrene for kroppens arbeid har nådd sin grense. Videre er disse endringene stabilisert og konsolidert. For å motstå situasjonen brukes alle reservene i menneskekroppen, kreftene for tilpasning blir brukt raskt. Varigheten av dette stadiet avhenger av to faktorer:

• Kroppens medfødte evne til å tilpasse seg;
• Stressor styrke.

En persons evne til å tilpasse seg er ikke uendelig, og i tilfelle langvarig bevaring av en stressende situasjon blir den andre fasen til den tredje.

Trinn tre: fysisk og mental utmattelse

Dette stadiet fortsetter med uttalte egenskaper for positive og negative typer stress..

Når det gjelder eustress, som virker på kroppen som en god opprystning, på slutten av stressfaktorene, føler en person seg sliten, tom, fornøyd med fullføringen av situasjonen.

Under påvirkning av nød, melankoli, håpløshet dukker det opp alle slags fysiske og mentale abnormiteter, inkludert de såkalte tilpasningssykdommene, når den patogene faktoren er kroppens reaksjon (for eksempel en kronisk økning i hormonnivå eller hypertensjon).

Å takle stress

Alle kan takle en anspent situasjon alene, hvis den ikke har gått for langt. Det er lett å komme seg ut av første trinn: så snart påvirkningen fra stressoren forsvinner, er det nok å gi kroppen hvile - og indikatorene vil gradvis gå tilbake til det normale.

Andre og tredje trinn er forskjellige. På dette stadiet kan det hende du allerede trenger tredjepartshjelp. Det trenger ikke være lege eller medisinering, noen ganger er støtte og godkjenning fra kjære nok. Imidlertid, i tilfelle av en alvorlig forløp av situasjonen, er det mulig å bruke kompleks terapi, som inkluderer følgende:

• Fører en sunn livsstil. Nyttig for alle, alltid i stressende situasjoner. Endring bør påvirke alle områder av livet - tilstrekkelig søvn, sunn mat, unngå alkohol, nikotin og andre sentralstimulerende midler;
• Tilstrekkelig fysisk aktivitet. Lar deg justere hormonnivået i retning av å senke adrenalin og øke endorfiner, noe som i seg selv bidrar til å utløse en naturlig mekanisme for å komme ut av stress;
• Hjelp av psykologisk karakter. Disse inkluderer alle slags avslapningsteknikker, samt noen positive psykologiske holdninger oppnådd ved visse øvelser;
• Behandling med medisiner. Dette er den siste innflytelsesmetoden, når alt annet allerede er prøvd og ikke hjelper. Legemidler som hjelper deg med å komme ut av stress foreskrives av lege og velges individuelt.

Forfatter: Praktisk psykolog N.A. Vedmesh.

Speaker of the Medical and Psychological Center "PsychoMed"

STRESS: Stadier av stressutvikling

Aware er bevæpnet. For å omskrive et kjent ordtak, la oss bli kjent med utviklingsstadiene til ✅STRESS for å få mindre panikk og være rolig..

Den stressende tilstanden er kjent for nesten alle, og det blir vanligvis grunnlaget for utseendet til psykosomatiske patologier. En person i en lignende situasjon trenger hjelp, som avhenger av på hvilket stadium av stressterapi som skal startes. Fasen påvirker utvalget av teknikker som tar sikte på å forhindre progresjon av tilstanden og kvitte seg med den negative innvirkningen på kroppen.

Når stress utvikler seg

Stressdannelse er forårsaket av fysiske eller psykologiske årsaker.

Den første gruppen inkluderer:

• brenne;
• beinbrudd;
• kraftig smerte;

• Kirurgisk inngrep;
• betydelig hypotermi eller overoppheting;
• sepsis;
• smittsomme sykdommer, spesielt vanskelige;
• overarbeid, tung fysisk profesjonell aktivitet;
• alvorlig miljøforurensning.

Psykologiske faktorer er svært forskjellige og er delt inn i to undergrupper: indre og eksterne.

De første er:

• sterk og skarp skrekk;
• skuffelse;
• tilstedeværelsen av en intern konflikt;
• streve for perfeksjonisme;
• pessimisme;
• ubalanse mellom en persons egne forventninger og virkeligheten;
• overvurdert eller undervurdert selvtillit;
• press fra andre;
• en følelse av å savne noe viktig i livet;
• umulighet av selvrealisering og selvuttrykk.

Eksterne faktorer inkluderer:

• handling av trussel mot liv eller helse;
• angrep av en person eller et dyr;
• konfliktsituasjoner på jobb eller hjemme;
• økonomiske vanskeligheter;
• krigsrett i landet;
• naturkatastrofer eller menneskeskapte katastrofer;
• skilsmissesak.

Stressutviklingsfaser

Stresstilstanden er forskjellig i natur og etiologi, men prinsippet for dens dannelse er det samme. G. Selye jobbet med systematiseringen av de viktigste stadiene av stress, i henhold til sin plan, blir de veiledet i terapien av denne tilstanden. I denne forbindelse blir fasene også referert til som Selye-triaden.

De tre stadiene av stress kalles engstelig, motstandsdyktig og utmattet..

1. fase - alarmerende

Stress starter med angstfase. Den består av reaksjoner fra organer og systemer mot økt utskillelse av stresshormoner, som forbereder ham på videre selvforsvar eller flukt. To hormoner er primært involvert i dannelsen av denne fasen:

• adrenalin;
• noradrenalin.

De syntetiseres av binyrene.

Fordøyelseskanalen og immunforsvaret er involvert. Det er en kraftig reduksjon i kroppens evne til å motstå virkningen av patogene faktorer, noe som øker sjansene for å utvikle sykdommer. Appetitt forsvinner, maten absorberes dårligere og utskillelsen forstyrres.

På dette tidspunktet mobiliseres også noen ressurser, oppfatningen av informasjon, oppmerksomhet og minne forbedres betydelig. Fenomenet med å tenke hyperaktivitet blir observert, når det er en økning i evnen til å analysere situasjonen og muligheter for handling, blir prosessen med å ta en beslutning mer effektiv.

2 fase - resistiv

Når den første fasen av utviklingen av en stresstilstand er fullført, begynner den andre - motstandsdyktig (motstand eller tilpasning). Kroppen fungerer på en måte som ligner på normal. Han ser ut til å bli vant til stress, og de psykologiske egenskapene, representert av angst, økt spenning og aggresjon, er subtile eller fraværende. Aktiviteten til alle systemene økes og maksimalt kan brukes.

Fase 3 - utmattelse

Den siste fasen i dannelsen av stress er utmattelse. Alle kroppens mobiliserte reserver svekkes, uten å motstå belastningen.

Endringer i den psykologiske tilstanden er delt inn i to ytterligere stadier: lidelser og ødeleggelse.

• Først er det en nedgang i produktiviteten i enhver aktivitet. Prosessen med å motta og behandle informasjon blir vanskeligere, hukommelsen forverres. Flere fenomener oppstår i løpet av denne tiden. Den første av dem er blokkeringen av tidligere erfaringer, når det er en forverring av evnen til å motta et svar fra ens eget langtidsminne. Et annet fenomen kalles tankegjengivelse. I dette tilfellet prøver en person å huske andre beslutninger som han gjorde tidligere, i stedet for å lete etter en løsning på et eller annet problem. Det siste fenomenet er flatt tenking, når evnen til å presentere originale ideer og tanker går tapt.
• Den andre fasen er ødeleggelse, når betydelige forstyrrelser i mentale prosesser oppstår. Det er en blokkade av persepsjon, hukommelse og tenkning, som også kalles intellektuell dumhet, vekslende med hukommelsestap. Destruksjon er av typen hyperexitasjon eller hyperinhibering. Det første alternativet er preget av kaotisk, impulsiv oppførsel uten mening. For den andre versjonen er en tilstand av nummenhet typisk når en person bare slutter å oppfatte seg selv som en del av en situasjon. Samtidig blir fysiologisk utmattelse årsaken til utvikling av nye og forverring av gamle somatiske patologier..

Terapeutisk stressavlastning

En person takler den første fasen av stress alene. For å gjøre dette trenger han hvile, og skiller seg fra stressfaktoren og sunn søvn..

På andre og tredje trinn kan du ikke gjøre uten hjelp utenfra. I samsvar med kroppens tilstand, årsakene til stress og fasen utvikler psykoterapeuten en ordning med regelmessige møter med pasienten, ved hjelp av metoder for avslapning og gjenoppretting av mental balanse, som etter hans mening er egnet for pasienten. Han gir også råd om livsstilsjusteringer og øvelser å gjøre hjemme. Om nødvendig vil legen forskrive passende medisiner.

Stress er en integrert del av livet, men graden av innvirkning varierer avhengig av fase. For å hjelpe en person i denne tilstanden, er det nødvendig å ta opp de grunnleggende årsakene til stress og valget av behandlingsmetoder som tilsvarer et av de tre trinnene. Forebygging er også viktig, som inkluderer å opprettholde riktig ernæring, en normal søvn-våknesyklus og opprettholde en balanse mellom arbeid og hvile. publisert av econet.ru.

P.S. Og husk, bare ved å endre bevisstheten din - sammen forandrer vi verden! © econet

Likte du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

Tre stadier av stress

Stress er en av de normale tilstandene i kroppen, siden den er forbundet med en økning i adaptive mekanismer. Stress er en integrert del av livet. Stressresponser har fylogenetisk hjulpet en person til å takle vanskeligheter, så i dette aspektet er stressresponser nyttige. Men når stress har et levende uttrykk og langvarig manifestasjon, i dette tilfellet, forårsaker det skade på menneskers helse..

Typer av stress

Etter type påvirkning er stress systemisk og mentalt. Systemisk stress gjenspeiler kroppens respons på skade, betennelse, infeksjon og mer. Mental stress forårsaker først endringer i den psyko-emosjonelle sfæren, og manifesterer seg deretter på det biologiske nivået.

Selyes observasjoner

Hans Selye regnes som pioner innen teorien om biologisk stress. Hans Selyes Model of General Adaptation Syndrome gir en klar biologisk forklaring på hvordan kroppen reagerer og tilpasser seg stress..

I sin forskning bemerket Selye at kroppen tilpasser seg eksterne stressfaktorer når det gjelder en biologisk modell som prøver å gjenopprette og opprettholde indre balanse. I et forsøk på å opprettholde homeostase, bruker kroppen en hormonell respons som direkte bekjemper stressoren. Kroppens kamp mot stress er hovedtemaet for det generelle tilpasningssyndromet..

En annen observasjon som Selye fant var at stressresponser har sine grenser. Kroppens begrensede tilførsel av energi for å tilpasse seg et stressende miljø tømmes når kroppen hele tiden utsettes for en stressor.

Tre faser av stressresponsen

Generelt tilpasningssyndrom er en modell som består av tre elementer eller faser som beskriver kroppens respons på stress:

1. Stage av angst

I løpet av alarmresponsen sendes et nødsignal til en del av hjernen som kalles hypothalamus. Hypothalamus frigjør hormoner som kalles glukokortikoider.

Glukokortikoider utløser frigjøring av adrenalin og kortisol. Adrenalin gir en person et løft av energi: hjertefrekvensen øker, blodtrykket stiger, og blodsukkernivået stiger også. Disse fysiologiske endringene reguleres av en del av det menneskelige autonome nervesystemet som kalles den sympatiske grenen..

Binyrene begynner aktivt å produsere en økt mengde kortisol og er i en tilstand av hyperfunksjon. Denne tilstanden kan bekreftes ved hjelp av et mønster av endringer i spyttens hormonelle profil, som vil være følgende indikatorer: forhøyet kortisol / normal DHEA.

2. Stadig motstand

I løpet av motstandsfasen prøver kroppen å motvirke de fysiologiske endringene som har skjedd under angstresponsfasen. Motstandstrinnet reguleres av en del av det autonome nervesystemet som kalles parasympatisk.

Det parasympatiske nervesystemet prøver å bringe kroppen tilbake til normal: mengden kortisol som produseres avtar, hjertefrekvensen og blodtrykket begynner å bli normal. Kroppens motstandsnivå er mye høyere enn vanlig. På dette stadiet gjennomføres et balansert forbruk av tilpasningsressurser..

Hvis den stressende situasjonen ender, går kroppen tilbake til sin normale tilstand under motstandsfasen. Imidlertid, hvis stressfaktoren forblir, forblir kroppen våken for å bekjempe manifestasjonene..

Binyrene tilpasser seg dette stadiet ved hjelp av en mekanisme som kalles opptak av gravid. Pregnenolon er en kolesterolmetabolitt og er forløperkjemikaliet for produksjon av både kortisol og kjønnshormoner, inkludert testosteron. Når metabolismen av gravidenolon endres, reduseres nivået av testosteron som produseres i kroppen. På dette stadiet vil mønsteret av hormonprofilen i spytt være representert av følgende indikatorer: økt kortisol / lav DHEA.

3. Utmattelsesstadium

På dette stadiet vedvarer stress i lang tid. Kroppen begynner å miste evnen til å takle stressoren og redusere skadelige effekter, ettersom all tilpasningskapasitet er utarmet. Sløsingstrinnet kan føre til overbelastning av stress og helseproblemer hvis det ikke blir behandlet umiddelbart..

På dette stadiet er binyrene ikke lenger i stand til å tilpasse seg stress og har brukt opp funksjonaliteten. I utgangspunktet vil spytthormonprofilen vise normal kortisol / lav DHEA (eller hyperfunksjonell kortisol og nedsatt funksjon vil bli kombinert med normal DHEA). Når binyrene er oppbrukt, vil de ha lite kortisol / lite DHEA.

Hvis stress fortsetter å virke videre, tømmes tilførselen av kofaktorer som er nødvendige for produksjonen av kortisol, som et resultat av at kroppen bryter ned graviditetsmekanismen og bryter tilbake til produksjonen av DHEA. Dette mønsteret vil bli representert av lav kortisol / normal DHEA..