Avhengighet. Typer avhengighet og behandling

Innholdet i artikkelen:

Hva er avhengighet??

Konseptet "Addiction" er avledet av det engelske ordet addiction, som bokstavelig talt oversettes som avhengighet. Opprinnelig betydde avhengighet kjemiske avhengigheter (av narkotika, alkohol eller narkotika), nå er listen over avhengighet utvidet. Dermed er avhengighet en persons avhengighet av noe, behovet for regelmessig å utføre handlinger eller medisiner. I psykologisk (atferds) avhengighet er avhengighetsobjektet atferdsmønsteret.
Addictology som en ny vitenskapelig retning dukket opp i Russland og i verden på 70-80-tallet i forrige århundre. I 2001 samlet professor, psykoterapeut Ts.P. Korolenko verdens første klassifisering av ikke-kjemisk avhengighet.
I dag er avhengighetsbehandling i skjæringspunktet mellom psykiatri, narkologi og klinisk psykologi og vurderer problemet med vanedannende atferd fra forskjellige vinkler..

Typer avhengighet

Avhengighet kan deles inn i kjemisk, middels (mat- og adrenalinavhengighet) og atferdsmessig (eller psykologisk). I følge klassifiseringen av Ts.P. Korolenko, i tillegg til å ta hensyn til de ikke-kjemiske avhengighetene som er beskrevet senere, kan følgende typer atferdsavhengighet skilles ut:

• gambling, gambling (fra engelsk gambling - å spille for penger)
• relasjonsavhengighet (seksuell avhengighet, kjærlighetsavhengighet, unngåelsesavhengighet)
• arbeidsnarkomani (arbeidsnarkomani)
• teknologisk avhengighet (avhengighet av TV, dataspill, internettavhengighet, gadgetavhengighet - avhengighet av smarttelefoner, elektroniske leker, for eksempel Tamagotchi)
• avhengighet av å bruke penger (oniomania, shopaholism)
• Hastende avhengighet (manifesterer seg i vanen med å være i en tilstand av konstant mangel på tid, ønsket om å hele tiden planlegge og kontrollere tiden din, ledsaget av frykten for å "ikke være i tide")
• sportsavhengighet (eller treningsavhengighet - behovet for stadig å øke antall og kompleksitet av trening; forekommer hos profesjonelle idrettsutøvere)
• avhengighet av åndelig søk (denne typen avhengighet ble beskrevet i 2004 på grunnlag av observasjoner av pasienter som prøver å mestre ulike åndelige praksis)
• en tilstand av permanent krig (denne avhengigheten finnes blant kampveteraner og kommer til uttrykk i ønsket om å skape farlige situasjoner og til uberettiget risiko).

I tillegg til å dele avhengighet i kjemisk og atferdsmessig, kan du dele dem fra samfunnets synspunkt. Tildel sosialt akseptable former for avhengighet og fordømmes av samfunnet (narkotikamisbruk, alkoholisme, pengespill). Når man behandler sosialt uakseptabelt avhengighet, blir de vanligvis erstattet av sosialt akseptable (arbeidsnarkomani, sportsavhengighet, relasjonsavhengighet osv.).
Nedenfor vil vi snakke litt mer detaljert om noen typer avhengighet..

Matavhengighet

Matavhengighet refererer til såkalte mellomavhengighet, siden den er preget av det faktum at denne formen for avhengighet involverer atferdsmønstre og direkte biokjemiske mekanismer i menneskekroppen..

Denne typen avhengighet har to underarter:

• Overspising avhengighet.
• Fasteavhengighet.

Med avhengighet til overspising begynner en person i et bestemt øyeblikk å føle en følelse av skam, skjuler sin avhengighet, begynner å spise i det skjulte, noe som fører til enda større nervøs spenning, stress og ønsket om å spise enda mer. Menneskets helse lider også - vektøkning, metabolisme forstyrres og mage-tarmkanalen lider. Hvis du føler deg uvel, forverres humøret ditt, og ønsket om å spise igjen oppstår. Dermed oppnås en ond sirkel. Til slutt akkumuleres misnøye med seg selv, noe som fører til depresjon, manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker, isolasjon.
Når man er avhengig av å faste, opplever en person en viss følelse av letthet, når han nekter å spise, en bølge av styrke, godt humør. Ønsker å forlenge denne tilstanden, narkomanen nekter å spise, slutter å kontrollere tilstanden, uten å innse trusselen mot helse og liv under faste.

Internettavhengighet eller Internettavhengighet

De første som snakket om dette problemet på slutten av det tjuende århundre var kommersielle selskaper, som gjorde oppmerksom på ineffektiviteten til noen ansatte på grunn av deres patologiske tiltrekning til å være på Internett..
I følge nyere studier er internettavhengighet til stede i omtrent 5% av befolkningen, mens det hos ungdom forekommer i 30% av tilfellene. Mennesker med en humanitær tankegang som ikke har høyere utdanning er mer utsatt for denne avhengigheten..

Tegn på internettavhengighet:

• god helse eller eufori ved datamaskinen;
• manglende evne til å stoppe;
• en økning i mengden tid brukt på Internett;
• miljøproblemer (familie, skole, arbeid, venner);
• en følelse av angst, tomhet, irritasjon ikke ved datamaskinen;
• skjule informasjon om hvor mye tid den rusavhengige bruker på nettverket;
• karpaltunnelsyndrom (skade på nervestammene i hånden, assosiert med langvarig muskeloverbelastning);
• tørre øyne;
• migrene av hodepine og ryggsmerter;
• uregelmessige måltider, hopp over måltider;
• forsømmelse av personlig hygiene;
• søvnforstyrrelser, endringer i søvnmønster.

Elsker avhengighet

Kjærlighetsavhengighet er en type relasjonsavhengighet og er en persons smertefulle avhengighet av kjærlighet til en annen. Mennesker med lav selvtillit som har vanskeligheter med å definere personlige og andres grenser, er utsatt for kjærlighetsavhengighet. Som regel begynner tilbøyeligheten til kjærlighetsavhengighet i barndommen. Det er like sannsynlig at menn og kvinner lider av denne avhengigheten.
Ofte vises kjærlighetsavhengighet mellom to rusavhengige, i dette tilfellet kan vi snakke om avhengighet.
Kjærlighetsavhengighet er preget av høy følelsesmessighet, et ønske om å kontrollere en annen person, å være sammen hele tiden, sjalusi, besettelse av forhold.

Tegn på kjærlighetsavhengighet:

• Uforholdsmessig mye tid og oppmerksomhet blir viet den personen avhengigheten er rettet mot. Tanker om den "kjære" dominerer sinnet og blir en overvurdert idé. Forhold til en person som lider av kjærlighetsavhengighet er obsessiv, noe som er veldig vanskelig å bli kvitt..
• Avhengige er nådig å oppleve urealistiske forventninger i forhold til en annen person som er i systemet for disse forholdene, uten å kritisere hans tilstand.
• En kjærlighetsmisbruker slutter å bry seg om seg selv og tenker på hans behov utenfor et vanedannende forhold.
• Problemer med å kommunisere med familie og venner.
• Alvorlige følelsesmessige problemer fokuserte på frykten for forlatelse som den rusavhengige prøver å undertrykke.
• På et underbevissthetsnivå er det også frykt for intimitet. På grunn av dette klarer ikke rusavhengige å tåle "sunn" intimitet. Dette fører til at en person som lider av kjærlighetsavhengighet ubevisst velger en person med unngåelsesavhengighet som sin partner..

Unngåelsesavhengighet

En person som lider av unngåelsesavhengighet kan ikke bygge tette, oppriktige, tillitsfulle, langsiktige forhold, han unngår dem ubevisst. Samtidig er den personen den narkomanes kjærlighet retter seg mot, verdifull og viktig for ham. Dermed oppstår en dualitet av situasjonen - den avhengige tiltrekker seg kjærlighetsobjektet til seg selv, og frastøter det fra seg selv. Begge partnerne lider av dette..

Tegn på unngåelsesavhengighet:

• Unngå intensitet i et forhold til en betydelig person for seg selv (kjærlighetsmisbruker). Unngåelsesmisbrukeren prøver å tilbringe mer tid utenfor kjærlighetsmisbrukerens samfunn. Forholdet til den rusavhengige kan sees på som "treg", da det er viktig for den rusavhengige, men unngår dem, ikke tillater å bygge nære relasjoner.
• Ønsket om å unngå seksuell kontakt gjennom psykologisk distansering. Med frykt for intimitet frykter unngåelsesmisbrukeren at hvis de inngår intime forhold, vil de miste friheten, være under kontroll. På et underbevisst nivå har unngåelsesmisbrukeren en frykt for forlatelse, noe som fører misbrukeren til et ønske om å gjenopprette og opprettholde relasjoner, men holde dem på avstand..

Seksuell avhengighet

Mennesker som lider av seksuell avhengighet er minst sannsynlig å søke hjelp. Dette skyldes de moralske og etiske normene i samfunnet og det sosiale tabuet om å diskutere dette problemet. Ifølge psykoterapeuter er 5-8% av befolkningen utsatt for seksuell avhengighet.
Russisk psykiater TsP Korolenko, grunnleggeren av avhengighet, deler seksuell avhengighet i tidlige, som begynner å dannes i barndommen mot bakgrunn av en generell vanedannende prosess, og sene, som erstattet en annen form for vanedannende atferd.

Tegn på seksuell avhengighet:

• gjentatt tap av kontroll over din seksuelle oppførsel;
• fortsettelse av slik seksuell oppførsel til tross for skadelige konsekvenser.

I tidlig seksuell avhengighet er det seksuell traumatisering av den rusavhengige i barndommen: dette kan være incest eller begynnelsen hos barnet om at han bare er av interesse som et seksuelt objekt. I en slik situasjon utvikler rusavhengige et underlegenhetskompleks, hemmelighold, mistillit til andre og avhengighet av dem, en følelse av trussel utenfra og en overvurdert holdning til sex..
En sexmisbruker, som alle andre, har lav selvtillit. Han behandler seg dårlig og tror ikke at andre kan behandle ham godt. Han blir trygg på at sex er det eneste området han er av interesse for noen. Også sex for en narkoman er en måte å komme seg ut av isolasjon. Hovedmotivet for en person som lider av kjærlighetsavhengighet er søket etter nye "spenninger".
Seksuelle avhengighetslidende har ofte andre typer avhengighet, som avhengighet av alkohol eller narkotika.
Sexmisbrukere lever ofte et dobbelt liv, av frykt for kjære dømmekraft, mens de på et eller annet tidspunkt slutter å ta vare på sin egen helse og ikke kan takle hverdagens problemer. Besettelsen med å bevise sin verdi seksuelt begynner å dominere alt annet..

Ungdomsavhengighet

Både voksne og ungdommer kan lide av avhengighet. Ifølge forskere etableres vanedannende atferd i barndommen under påvirkning av personlige egenskaper og miljøet. I ungdomsårene kan vanedannende oppførsel allerede være fullt ut manifestert..

Tegn på avhengighet hos en tenåring:

• Ønsket om å demonstrere overlegenhet over andre på bakgrunn av selvtillit
• Frykt for å betro forhold til andre, indre isolasjon
• Bred sirkel av bekjente, demonstrert sosialitet
• Tendens til å lyve
• Høy angst, depressiv oppførsel
• Unngå ansvar.
• Tilstedeværelsen av stabile modeller, stereotyper av atferd.

Tenåringer kan ha hvilken som helst type avhengighet, men ofte snakker vi om internettavhengighet, som videregående studenter er svært utsatt for.

Hvorfor internettavhengighet er farlig for tenåringer?

• tenåringer kan bli forført til å begå seksuelle handlinger;
• tenåringer får tilgang til pornografi, som er rikelig på Internett. Samtidig fungerer programvare som skal begrense mindreåriges tilgang til slikt materiale ofte ikke eller er helt fraværende.
• tilgang til nettsteder som ansporer til religiøst eller etnisk hat, nettsteder med instruksjoner for å lage bomber osv..
• hobby for online spill med vold øker barnas aggressivitet.

Avhengighetsbehandling

Behandling av avhengighet kan omfatte tre komponenter: medikamentell behandling, psykoterapi og sosioterapi.
Substitusjonsterapi brukes ofte i rusbehandling for rusmisbrukere med kjemisk avhengighet. For eksempel blir heroinavhengige tilbudt metadon eller buprenorfin. En psykiater eller psykoterapeut kan foreskrive antidepressiva eller serotoninreopptakshemmere for avhengighetsbehandling.
Også for behandling av slike avhengigheter kan metoden for å stimulere hjernens dype strukturer brukes. Med denne metoden implanteres et spesielt apparat i pasientens hjerne, som virker på bestemte deler av hjernen med en svak elektrisk strøm..
Psykoterapi kan være individuell eller gruppe. I gruppepsykoterapi deltar narkomane i selvhjelpsgrupper der de kommer sammen for å støtte hverandre og dele problemer. Mange selvhjelpsgrupper er basert på 12-trinnsprogrammet, først publisert i 1939 i Anonyme Alkoholikere. Deretter ble programmet redesignet og tilpasset andre typer avhengigheter. Ulempen med denne behandlingsmetoden er at narkomane ofte kommer tilbake, og en avhengighet erstattes av en annen - avhengighet av forhold i en bestemt gruppe..
Individuell psykoterapi er en mer effektiv behandling. Når man behandler avhengighet, er det viktig med en integrert tilnærming til en person, en analyse av en livssituasjon og en studie av genese. Det er viktig å identifisere årsakene til at en person begynte å lide av avhengighet, for å øke selvtilliten.
Ember Center-spesialister vil hjelpe deg med å takle ikke-kjemisk avhengighet.

Hvis du eller barnet ditt lider av avhengighet, kan du gjøre en avtale med en medisinsk psykolog på telefon: (812) 642-47-02 eller fylle ut søknadsskjemaet på nettstedet..

Psykoterapi for vanedannende atferd

Vitenskapen om avhengighet omhandler studiet av alle spørsmål relatert til forskjellige typer avhengighet..

Addictology og dens viktigste bestemmelser

Addictology er vitenskapen om avhengighet, det vil si vanedannende atferd. Hun vurderer årsakene til avhengighet, mønstrene for deres utvikling, tegn og symptomer, samt metoder for psykoterapi og korreksjon.

Som et uavhengig vitenskapelig felt dukket det opp på slutten av 1980-tallet i USA og ble en uavhengig enhet som undersøkte konsekvensene av narkotika- og alkoholmisbruk og bruk av psykoaktive stoffer. I dag er avhengighetsinteressens interesse mye bredere, og det er ikke bare forbundet med avhengighetsbehandling, men også med klinisk psykologi og psykiatri, og vurderer problemet med avhengighet fra helt andre synsvinkler..

Vanedannende oppførsel og dens klassifisering

Vanedannende atferd er en spesiell form for avvikende atferd, uttrykt i en persons ønske om å flykte fra virkeligheten, for å endre sin mentale tilstand. En person "løper" med andre ord fra en virkelighet som på en eller annen måte ikke passer ham. Betydningen er å endre tilstanden til psyken ved å bruke visse stoffer eller fokusere på bestemte aktiviteter eller gjenstander..

Ferdige arbeider om et lignende tema

• Kursarbeid Psykoterapi av vanedannende atferd 430 rubler.
• Abstrakt psykoterapi av vanedannende oppførsel 230 rubler.
• Testarbeid Psykoterapi av vanedannende oppførsel 200 rubler.

Vanedannende atferd begynner å utvikle seg når en person blir møtt med en effekt som har gjort et sterkt inntrykk på ham. Dette inntrykket forblir i minnet og blir lett hentet ut fra de grunne lagene i en persons underbevissthet. Fremveksten av avhengighet er ofte forbundet med effekten av narkotika, eller alkohol, eller involvering av en person i en hvilken som helst aktivitet, for eksempel i et spill, som påvirker den menneskelige psyken. Og det viktigste ved avhengighet er ønsket om å oppleve en endret bevissthetstilstand om og om igjen..

En person leter etter sin egen universelle og ganske enkle måte å overleve på ved å unngå problemer. På det psykofysiologiske nivået forstyrres den naturlige tilpasningsevnen til en person som er utsatt for avhengighet. Det første tegn på disse lidelsene er en følelse av psykologisk ubehag..

Som regel begynner ønsket om å gjenta den tidligere opplevelsen å manifestere seg mer og mer, og avhengighetsprosessen utvikler seg, siden bevisstheten bare tenker på hvordan denne erfaringen skal implementeres på nytt. Som et resultat bruker en person mer og mer tid på sin avhengighet, noe som påvirker alle områder av hans liv, helse osv. Bevissthet om avhengighet lar en person oppleve behagelige og intense følelser som en person aldri kan få i sitt daglige liv. Psykologi forklarer dette ved at følelsene som oppstår gir opphav til en illusjon av lykke, komfort og kontroll i sinnet, som et resultat av at livet uten opplevelsen forbundet med avhengighet blir uinteressant og grått.

Still et spørsmål til spesialister og få
svar på 15 minutter!

Forskning og korreksjon av vanedannende atferd

Det er fem hovedtilnærminger for å studere vanedannende atferd:

1. Motiverende tilnærming reflektert i teorien om reaktans. Den fokuserer på motivasjonen som oppstår når menneskelig atferdsfrihet er truet..
2. En psykodynamisk tilnærming som understreker at det kan være mange grunner til avhengighet, og de kan avhenge av personlige egenskaper, så vel som miljøet og naturen til en persons interaksjon med dette miljøet. Personlighetstrekk er predisponerende faktorer.
3. En personlig tilnærming som sier at bare visse personlighetstyper er utsatt for avhengighet.
4. Teorien om forventet handling under hensyntagen til den kognitive komponenten i avhengighetsmodellen. Avhengighet i denne teorien betraktes som et alternativt svar på å overvinne vanskeligheter og problemer..
5. Sosial læringsteori som analyserer faktorene som forårsaker og forverrer bruken av psykoaktive stoffer.

Den langsiktige bruken av tilnærminger til studiet av vanedannende atferd har gjort det mulig for praktiserende psykoterapeuter å utvikle en spesifikk metode for å arbeide med avhengighet. I dag bruker rusavhengige over hele verden tre hovedmetoder for behandling og korrigering av avhengighet.

Det er flere psykologiske kjennetegn ved mennesker som "passer" for vanedannende atferd:

• angst;
• avhengighet (i klassisk form);
• atferdsrepetisjon og stereotype;
• ønsket om å fjerne ansvar når du tar avgjørelser;
• jage på grunnløse anklager fra andre;
• frykt for stabil følelsesmessig kontakt;
• latent underlegenhetskompleks kombinert med prangende overlegenhet;
• lav toleranse for vanskeligheter i hverdagen kombinert med akseptabel toleranse for kriser.

Psykoterapi

Dårlige vaner skal ikke bare sees på som et metabolsk problem, men også som en konstant vane å handle på en bestemt måte eller ta noen vanedannende stoffer. Personen med den vanedannende oppførselen har med andre ord psykiske funksjonsnedsettelser som det kan være vanskelig å rette på alene. Derfor brukes psykoterapimetoder.

Det er tre hovedpsykoterapeutiske områder for assistanse for pasienter med vanedannende atferd:

1. Kognitiv atferdspsykoterapi. Dette er økter som gjennomføres med en person av en erfaren psykoterapeut i en avslappet atmosfære. Forutsetningene for dannelse av avhengighet diskuteres, nye atferdsmodeller utvikles, ytterligere motivasjon opprettes for å overvinne avhengighet. (I spesielle tilfeller kan terapeuten bruke gestaltterapi for å styrke en persons selvbevissthet.)
2. Autotrening. Metoden er effektiv for mennesker som har beholdt viljestyrke og tilstrekkelig tenkning. Personen selv forstår at det er nødvendig å bli kvitt avhengighet, og motiverer seg selv. Imidlertid kan auto-trening gi resultater bare i de første stadiene av utviklingen av vanedannende atferd, og i avanserte tilfeller blir det til psykoterapeutisk og medikamentell behandling. Metoden er også egnet som et tillegg.
3. Hjelp fra kjære. Poenget er at folk som bryr seg om en person, hjelper ham med å overvinne sin avhengighet. De kan være direkte involvert i psykoterapi (støtte, skape et gunstigere livsmiljø, motivasjon osv.) Eller søke hjelp fra en psykoterapeut.

Fant ikke svaret
til spørsmålet ditt?

Bare skriv med det du
trenger hjelp

Hva er avhengighet i psykologi - typer, dannelsesstadier og forebygging hos ungdom og voksne

Hver andre person i verden er avhengig av noe. Imidlertid er det få som tror at dette kan føre til alvorlige konsekvenser og påvirke ikke bare deres eget liv, men også livet til barn og pårørende. I dag vil du lære om denne typen lidelser som vanedannende atferd, om årsakene til utviklingen av et slikt problem, om hvilke typer avhengighet i vitenskapen og forebygging av disse avhengighetene..

Hva er avhengighet?

I psykologi er begrepet "avhengighet" en form for en lidelse som medfører destruktiv atferd. Studert - klinisk sosiologi og psykologi. På grunn av livsvansker eller familieforhold, søker en person å etterlate virkeligheten i en virtuell eller uvirkelig verden. Avhengighet begynner med en vanlig avhengighet, og etter emosjonell tilfredshet blir det avhengighet. En person som er utsatt for avhengighet begynner å bruke forskjellige stoffer for å endre sin egen psykologiske tilstand..

Tegn på vanedannende atferd

Avhengighet er en veldig kompleks forstyrrelse. For å komme en elsket til hjelp, må du avgjøre om han er avhengig eller ikke. Det er vanskelig å identifisere dette, spesielt når en person er mellom "to branner", det vil si i de tidlige stadiene av lidelsen. For å finne ut på hvilket stadium dette problemet utvikler seg, bør du vurdere de karakteristiske tegnene på lidelsen:

• Liggende. Dette er enten en patologisk personlighetstrekk fra en person, eller ervervet. En person skjuler sannheten og prøver å overføre ansvar til en annen.
• Komplekser. Personen begynner å lukke seg og leter stadig etter måter å ydmyke seg på. Utad prøver pasienten å finne en måte å se ut og oppføre seg bedre enn andre..
• Frykt for tilknytning. En person unngår manifestasjoner av oppmerksomhet mot sin person, foretrekker å være ensom og ikke se etter en sjelevenn.
• Angst. Pasienten har en paranoid angst, på grunn av hvilken han kan holde seg lenge i nærheten av gjenstanden for hans avhengighet. En forvarsel om eventuelle problemer tillater ikke en person å gå utenfor..
• Manipulasjon. På grunn av det faktum at pasienten har forskjellige komplekser, prøver han å manipulere sine nærmeste, truer med vold eller selvmord, og ønsker å oppnå det han vil.
• Stereotypisk tenkning. Grovt sett prøver den avhengige å etterligne “flokken”, det vil si hans nære miljø. Dette skjer uavhengig av den avhengige pasientens ønske. Tankene til andre mennesker er hans tanker. Pasienten kan ikke uttrykke sin egen mening, er beryktet, mener at hans synspunkt ikke betyr noe.
• Uvillighet til å holdes ansvarlig for dine handlinger. En pasient med en slik lidelse ønsker ikke å være ansvarlig for sine handlinger, handlinger, er redd for kritikk eller fordømmelse.

Kjennetegn ved en vanedannende personlighet

I den moderne verden er det vanskelig å bestemme den avvikende oppførselen til en person, til og med å ta hensyn til alle de ovennevnte tegnene. Faktum er at samfunnet og det sosiale livet til mennesker er i stadig endring. På grunn av dette oppstår kommunikasjonsvansker, og en person kan ikke fullt ut avsløre sitt potensial, han har rett og slett ikke tid. Derfor oppstår komplekser, en følelse av egen underlegenhet, stereotyp tenkning og mer..

• DIY acorn håndverk for barn
• Hvordan lære å plystre
• Eplecidereddik fordeler og skader menneskekroppen

Årsaker

Hvis din kjære kjennetegnes av spill, ensomhet, ønsket om å skille seg ut fra mengden, psykologisk ustabilitet, ugunstige hverdagslige omstendigheter og andre - er han i fare. Vanedannende oppførsel oppstår når et barn eller en person bor i en familie som er i en vanskelig situasjon. Det vil si at eventuelle negative følelser og forsøk på å uttrykke seg på bekostning av et psykisk svakt barn eller en person fører til slike konsekvenser..

Avhengighet kan manifestere seg gjennom generasjoner, fra foreldre til barn. Barn fra umoralske eller ufullstendige familier lider av en slik lidelse, selv der vold, skandaler eller kriminelle tilbøyeligheter er til stede. Utviklingen av lidelsen kan også påvirkes av det offentlige stedet (skole, universitet, arbeid). I slike institusjoner er hardt arbeid og å skaffe kunnskap fremfor alt, men ikke jevnaldrende forhold..

Avhengig oppførsel hos ungdommer

Dessverre lider de fleste ungdommer i dag av en vanedannende lidelse. Problemet er at i ungdomsårene prøver et barn å passe inn i en jevnaldrende gruppe, noe som kan vise seg å være dårlig selskap. Han begynner uvitende å drikke, røyke eller ta narkotika for å bevise at han er den samme som andre..

En midlertidig dårlig vane blir gradvis til en permanent. En familie der barnet ikke føler seg nødvendig og elsket, kan også føre til avhengighet. Han løper vekk fra problemer, lukker seg selv, spiller spill eller drikker med jevnaldrende i hagen. Hvis ikke tegn på vanedannende lidelse blir lagt merke til i tide, kan barnet ødelegge seg selv: i løpet av denne perioden er hans emosjonelle terskel veldig høy.

Hva er den destruktive naturen til avhengighet

Den destruktive naturen til avhengighet manifesteres i følelsesmessige forhold til livløse objekter eller fenomener. Pasienter tar ikke kontakt med mennesker, de mister gradvis viktigheten. Vanedannende erkjennelse erstatter kjærlighet og vennskap og blir livets mål. En person beveger seg stadig vekk fra det virkelige liv til virtuelt eller uvirkelig. Faget tar en sentral plass i livet til en person som ikke lenger viser kjærlighet, sympati, medlidenhet, støtte og sympati for andre mennesker.

Stadier av vanedannende atferddannelse

Vanedannende oppførsel er delt inn i fem stadier. I de to første kan en person fremdeles bli frelst ved å ta ham til en psykolog for å fastslå hovedårsakene til forstyrrelsen og treffe tiltak for å unngå den påfølgende utviklingen av avhengighet. På siste trinn er personens personlighet fullstendig ødelagt, noe som kan føre til andre mer alvorlige psykiske lidelser. Deretter, la oss se nærmere på trinnene:

• Trinn 1. "Første tester". På dette stadiet blir en person først kjent med et emne som forårsaker avhengighet..
• Fase 2. "Vanedannende rytme". Denne fasen betraktes som et "omlastingspunkt". Avhengig av alvorlighetsgraden av problemene, bestemmer personen om han vil gå lenger eller stoppe alt..
• Trinn 3. "Vanedannende oppførsel". På dette stadiet anerkjenner ikke pasienten sin avhengighet. Han utvikler angst, rastløshet og andre avhengighetsreaksjoner. Hvis personen på det andre stadiet fortsatt tviler, så begynner det på tredje trinn en konflikt inne i pasienten mellom "Jeg er den samme" og "Jeg er ekte".
• Trinn 4. "Fullstendig overvekt av vanedannende oppførsel." Det tidligere "jeg" til en person blir ødelagt, avhengighetsobjektet gir ikke den samme gleden.
• Trinn 5. "Vanedannende katastrofe". På dette stadiet av avhengighetsforstyrrelse blir personligheten fullstendig ødelagt mentalt og biologisk..

• Hvordan legge om på VK - del et innlegg
• Svineribbe i ovnen - deilige oppskrifter med bilder. Ovnbakte svineribber
• Shortbread cookies med kakao: oppskrifter

Typer avhengighet

Problemet med vanedannende lidelser i den moderne verden har blitt betydelig. Fakta er at årsakene til utseendet til denne lidelsen blir etterfylt. Avhengighet vises avhengig av utseendet til nye dingser, alkoholholdige drikker, narkotika og andre vanedannende gjenstander. Vanedannende lidelser klassifiseres i kjemiske og ikke-kjemiske typer avhengighet..

Kjemisk

De kjemiske typene vanedannende lidelser krever et spesifikt stoff for å forårsake avhengighet. Disse inkluderer slike avhengighetsalternativer som: alkoholavhengighet (alkoholisme), narkotikamisbruk, rusmisbruk, røyking. Deretter diskuterer vi tegn på kjemisk avhengighetsforstyrrelse. Det er bare syv av dem, men bare på første trinn er det mulig å hjelpe en person på en eller annen måte:

• mål på stoffbruk er tapt;
• hukommelsestap;
• fysisk lidelse, taleendring;
• negasjon;
• tanker er rettet mot å tilfredsstille deres behov angående avhengighet;
• ta stoffer for å forbedre trivselen;
• problemer i miljøet.

Ikke-kjemisk

Ikke-kjemisk avhengighet krever ikke et spesifikt stoff som forårsaker avhengighet. Atferdsmessig avhengighet inkluderer aktiviteter som: datamaskinavhengighet, relasjonsavhengighet, arbeidsnarkomani, internettavhengighet, sportsavhengighet, shopaholism, overspising eller sult, utsettelse og gambling. Tegn på en ikke-kjemisk vanedannende lidelse:

• spilleren er hele tiden med i spillet;
• spekteret av interesser endres;
• tap av kontroll over deg selv;
• utseendet på irritasjon og angst;
• tap av styrke for konfrontasjon.

Hvordan fortelle om du har avhengighet

For å avgjøre om du har en vanedannende tendens som resulterer i vanedannende atferd, er det flere typer tester som kan bli funnet på Internett. Du kan besøke psykologiske sentre hvor du kan ta en vanedannende test i en avslappet atmosfære, deretter gi svar til erfarne spesialister og få resultater med anbefalinger.

Behandling av vanedannende atferd

Avhengighet kan bare håndteres hvis pasienten innser problemets kompleksitet og søker å bli kvitt avhengigheten. Kvaliteten på behandlingen avhenger av pasientens ønsker. Dette er imidlertid mulig hvis han får støtte av familien eller nære mennesker. Praktisk behandling foreskrives av en psykolog eller narkolog. I tilfelle medikamentavhengighet plasseres pasienten i spesielle legemiddelbehandlingssentre for avgiftning av kroppen.

Forebygge avhengighet

Forebygging av vanedannende atferd består i diagnose (identifisering av barn og ungdommer som har en tendens til vanedannende lidelse), levering av informasjon (konsultasjoner, leksjoner, forelesninger om dårlige vaner, deres konsekvenser, metoder for motvirkning), korrigering av lidelsen (en psykolog jobber med en pasient, korrigerer hans negative synspunkter om deres personlighet og former ferdigheter for å takle vanskelige situasjoner i livet).

Studie og korreksjon av vanedannende atferd

En av de mest alvorlige problemene til det moderne mennesket er avhengighet. Og uansett hvor trist det høres ut, og uansett hvor mye vi vil si "Nei", men de fleste av oss, på en eller annen måte, er avhengige av våre svakheter. Den ene vil sove litt lenger, den andre trenger en flaske vin hver kveld, den tredje kan ikke forestille seg livet sitt uten internett osv. Trikset med enhver menneskelig svakhet er at det i løpet av et øyeblikk kan bli en avhengighet, og avhengighet er allerede et problem som må bekjempes.

Studiet av alle spørsmål relatert til avhengighet er vitenskapen om avhengighetsologi. I denne artikkelen vil vi ikke bare introdusere deg for det, men også gi en rekke praktiske anbefalinger for å håndtere avhengighet basert på bestemmelsene i denne vitenskapen..

Addictology og dens viktigste bestemmelser

Addictology er vitenskapen om avhengighet, dvs. om vanedannende atferd. Hun undersøker årsakene til avhengighet (avhengighet), mønstrene for deres utvikling, tegn og symptomer, samt metoder for terapi og korrigering. Det dukket opp som en uavhengig vitenskapelig retning på slutten av 1980-tallet i USA, og ble en egen del av narkologi relatert til misbruk av psykoaktive stoffer og alkohol. I dag er spekteret av avhengighetsinteresser mye bredere, og det er ikke bare knyttet til rusavhengighet, men også med klinisk psykologi og psykiatri, og vurderer problemet med avhengighet fra helt forskjellige vinkler..

Det er verdt å begynne å forstå denne vitenskapen med definisjonen av vanedannende atferd..

Vanedannende oppførsel og dens klassifisering

Vanedannende atferd er en spesiell form for avvikende (dvs. med avvik) atferd, uttrykt i en persons ønske om å flykte fra virkeligheten, og endre sin mentale tilstand. Enkelt sagt, en person "løper" fra virkeligheten, noe som på en eller annen måte ikke passer ham. Betydning - å endre sinnstilstand gjennom bruk av visse stoffer eller fokusere på bestemte aktiviteter eller gjenstander.

Vanedannende atferd begynner å utvikles med fiksering av oppmerksomhet, som oppstår når en person kolliderer med en effekt som har gjort et sterkt inntrykk på ham. Dette inntrykket forblir i minnet og blir veldig lett hentet ut fra det grunne underbevissthetsområdet. Fiksering er ofte assosiert med effekten av et medikament på psyken, eller med en persons deltakelse i en aktivitet, for eksempel et spill. Og det viktigste ved fiksering er ønsket om å gjenoppleve en endret bevissthetstilstand..

Som regel begynner ønsket om å gjenta tidligere erfaringer å manifestere seg oftere og oftere, og avhengighetsprosessen utvikler seg på en slik måte at bevisstheten bare tenker på hvordan man skal realisere opplevelsen igjen. Som et resultat bruker en person mer og mer tid på sin avhengighet, noe som påvirker alle områder av hans liv, helse osv. Realiseringen av avhengighet lar deg oppleve behagelige og intense opplevelser som en person ikke kan få i sitt daglige liv. Psykologi forklarer dette med det faktum at de mottatte følelsene gir opphav til en illusjon av lykke, komfort og kontroll i bevisstheten, som et resultat av at livet uten erfaringene knyttet til avhengighet blir uinteressant og grått. Dette sier psykoterapeut Larisa Shtark om vanedannende atferd.

Det er blant annet viktig at vanedannende atferd er så mangfoldig at forskere har laget en egen klassifisering for den. En av de vanligste tilhører den russiske psykoterapeuten og psykiateren Caesar Petrovich Korolenko. Etter hans mening kan vanedannende oppførsel klassifiseres som følger:

• Kjemisk avhengighet assosiert med bruk av et bredt utvalg av stoffer som påvirker bevisstheten. Mange stoffer er giftige og kan skade kroppen på det organiske nivået. I tillegg er noen av dem ofte inkludert i stoffskiftet, noe som forårsaker fysisk avhengighet. Vi kjenner alle kjemisk avhengighet - rusavhengighet, alkoholisme og rusmisbruk.
• Ikke-kjemisk avhengighet, også kalt atferdsavhengighet, er avhengighet av et atferdsmønster eller mønster. Vanlige atferdsmisbruk er spill (avhengighet av gambling), internettavhengighet, shopping, avhengighet (avhengighet av en annen person) og robotavhengighet (eller arbeidsnarkomani). Mer spesifikke typer inkluderer co-seksuell, seksuell, kjærlighet, sosial, presserende, religiøs avhengighet, unngåelsesavhengighet og cyberpornavhengighet..
• Mellom matavhengighet skiller seg ut ved at de involverer biokjemiske mekanismer. Du har sikkert hørt om dem også - de er bulimi og anoreksi..

I seg selv utgjør ikke disse avhengighetene en trussel for en person, fordi de bare er fenomener. Faren ligger ikke i dem, men i en persons psykologiske egenskaper, på grunn av hvilken han kan utvikle vanedannende oppførsel. Addictology indikerer at vanedannende atferd påvirker mennesker som har vanskeligheter med å tilpasse seg en rask endring i forhold og omstendigheter i livet og som er vanskelige å bære psykologiske vansker. I et forsøk på å oppnå psykofysiologisk komfort så raskt og enkelt som mulig, velger slike mennesker den eneste akseptable måten å flykte fra virkeligheten - implementering av avhengighet.

Basert på dette kan vi nevne flere psykologiske kjennetegn ved mennesker som "egner seg" for vanedannende atferd:

• angst;
• avhengighet (i klassisk form);
• atferdsmessig repetisjon og stereotyping;
• ønsket om å fjerne ansvar i beslutningstaking;
• streve for ubegrunnede anklager fra andre;
• frykt for stabile følelsesmessige kontakter;
• latent underlegenhetskompleks kombinert med prangende overlegenhet;
• lav toleranse for hverdagsliv vanskeligheter kombinert med akseptabel krisetoleranse.

Tatt i betraktning mangfoldet av disse funksjonene, individualiteten til psyken til hver person og det unike ved ethvert tilfelle av vanedannende atferd, er det utviklet spesielle tilnærminger for å studere vanedannende atferd og velge de riktige metodene for behandling og korrigering..

Studie og korreksjon av vanedannende atferd

Det er fem hovedtilnærminger til studien av vanedannende atferd:

1. Motiverende tilnærming, reflektert i teorien om reaktans. Han fokuserer på motivasjonen som oppstår når en trussel mot menneskelig atferdsfrihet dukker opp..
2. En psykodynamisk tilnærming som understreker at det kan være mange grunner til avhengighet, og de kan avhenge både av personlige egenskaper og av miljøet og naturen til en persons interaksjon med dette miljøet. Personlighetstrekk fungerer som predisponerende faktorer.
3. En personalologisk tilnærming som sier at bare visse personlighetstyper er utsatt for avhengighet.
4. En teori om forventet handling som tar hensyn til den kognitive komponenten i avhengighetsmodellen. Avhengighet i denne teorien betraktes som et alternativt svar for å overvinne vanskeligheter og problemer..
5. Sosial læringsteori som analyserer faktorene som utløser og forsterker bruken av psykoaktive stoffer.

Den langsiktige bruken av å anvende disse tilnærmingene til studiet av vanedannende atferd (forresten boken "Addictology: Psychology and Psychotherapy of Addictions" av Gennady Starshenbaum kan fortelle mange interessante ting om dette) gjorde det mulig å utvikle en viss metodikk for å jobbe med avhengighet. I dag bruker rusavhengige over hele verden tre hovedmetoder for terapi og korrigering av avhengighet..

Farmakoterapi

Denne terapien er tradisjonell for mange kjemiske avhengigheter. Det innebærer bruk av medisiner som renser kroppen for narkotiske og psykoaktive stoffer (alkohol er ikke noe unntak). Vanligvis virker medisiner ved å målrette mot spesifikke stoffer i kroppen. Som et resultat av bruken svekkes en persons ønske om å ta disse stoffene. Før behandlingen må pasienten imidlertid gjennomgå en avgiftningsprosedyre, ellers vil behandlingen være ineffektiv (noen ganger kan det til og med vise seg å være helsefarlig).

Til avrusningsmidler (du kan finne ut om dem på Internett) tilsettes nødvendigvis vitaminer i gruppe B og C, som gjenoppretter kroppen. Og i tilfeller med nedsatt leverfunksjon (med kjemiske avhengigheter, er dette ikke uvanlig), suppleres behandlingen med hepatoprotektorer. Avgiftningsprosedyren (og noen ganger hele behandlingsperioden) finner sted på et sykehus hvor pasienten overvåkes av den behandlende legen. Først etter å ha renset kroppen for skadelige stoffer og normalisert den mentale tilstanden, kan du starte andre behandlingsmetoder.

Psykoterapi

Avhengighet bør betraktes ikke bare som et metabolsk problem, men også som en vedvarende vane å handle på en bestemt måte eller ta visse medisiner. Med andre ord har en person med vanedannende atferd en mental holdning som det kan være veldig vanskelig for ham å overvinne alene. Derfor brukes psykoterapimetoder.

Det er tre hoved psykoterapeutiske retninger:

• Kognitiv atferdspsykoterapi. Dette er økter utført med en klient av en erfaren fagperson i en avslappet atmosfære. Forutsetningene for dannelse av avhengighet diskuteres, nye atferdsmønstre utvikles, og ytterligere motivasjon skapes for å overvinne avhengighet. (I spesielle tilfeller kan gestaltterapi brukes av en spesialist for å fremme en bevissthet om en person.)
• Autotrening. Metoden er effektiv for mennesker som har beholdt viljestyrke og tilstrekkelig tenkning. Personen selv forstår at han trenger å bli kvitt avhengighet og motiverer seg selv. Imidlertid er autotrening bare effektiv i de tidlige stadiene av utviklingen av vanedannende atferd, og i avanserte tilfeller henvender de seg til psykoterapeutisk og medikamentell behandling. Metoden er også egnet som et tillegg.
• Hjelp fra kjære. Poenget er at folk som ikke er likegyldige overfor ham, hjelper en person til å overvinne avhengighet. De kan være direkte involvert i terapi (støtte, skape mer gunstige forhold, motivere osv.) Og / eller søke hjelp fra en spesialist.

Sosial forebygging

Sosial forebygging innebærer kampen mot avhengighet blant de sosiale massene som ennå ikke har møtt avhengighet. Denne kampen foregår på tre nivåer:

• Utdanning. Dette er en pedagogisk korreksjon av folks synspunkter, som utføres i en tidlig alder og er fast i bevisstheten for livet. Spesialister danner en forståelse av en riktig og sunn livsstil hos barn og ungdom, lærer dem å selvstyre livene sine (uten "doping"), tilstrekkelig oppfatter seg selv og virkeligheten, vanskeligheter og problemer.
• Informerende. Gjennom media fremmer ikke bare en sunn livsstil, men snakker også om avhengighet og deres konsekvenser, og gir reelle eksempler. I tillegg introduserer media på forskjellige nivåer mennesker for måter å overvinne avhengighet, der de gir seriøs støtte til tillitstjenesten og andre sosiale organisasjoner..
• Observasjon. For det meste driver utdannings- og utdanningsinstitusjoner med tilsyn. Lærere, lærere, lærere - de lærer alle sine fagområder og observerer samtidig elever og studenter. Når mistenkelige endringer oppdages, rapporterer de dem umiddelbart til foreldre og kjære.

Så vi har introdusert deg for grunnleggende informasjon om temaet avhengighet. Men stort sett er alt dette bare teoretiske grunnlag. Det er absolutt nyttig å vite om dem, men det er likevel ikke nok. Derfor ønsker vi å supplere det som er sagt med praktiske metoder for å håndtere avhengighet basert på kunnskap fra avhengighetsfeltet. Du kan bruke dem både for deg selv og i forhold til mennesker som er kjære for deg..

Addictology Tips: Hvordan bli kvitt avhengighet

Det første trinnet for å håndtere avhengighet vil være bevisstheten, dvs. å forstå at noe atferdsavvik har utviklet seg, noe som ikke gir et normalt liv. Hvis det var mulig å gjøre det, om ikke halvparten, ble den tredje delen av saken gjort nøyaktig. Vi vil fortelle deg om resten i en avhandlingsform, siden mye materiale om dette emnet.

Ta en beslutning om å slutte

Det er ikke bare nødvendig å innse din avhengighet, men også å fastslå dens skadelige konsekvenser. For å gjøre dette må du tenke nøye og skrive ned all denne skaden punkt for punkt på papir. Hvordan har din fysiske tilstand og helse endret seg? Er det noen tegn på en ikke helt sunn psyke (nervøsitet, irritabilitet, depresjon, etc.) som ikke tidligere ble observert? Er det noen endringer i forholdet til andre? Påvirker avhengighet den økonomiske situasjonen? Svarene på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å lage en liste.

Lag nå en ny liste. Det må inkludere alle de positive endringene som å overvinne avhengighet vil oppnå. Slike endringer kan være det motsatte av svarene du ga på spørsmålene ovenfor, eller det kan være noen andre ting. For eksempel en følelse av frihet, å ha mer tid til å gjøre det du elsker og bruke det sammen med sine kjære, muligheten til å spare penger, forbedret helse, selvtillit, riktig selvtillit, stolthet over egne prestasjoner og alt annet som motiverer deg.

Avslutt til slutt et løfte til deg selv om å avslutte avhengighet. Ta en titt på listene du har laget, vurder årsakene til at livet ditt har blitt verre, og årsakene til at det er verdt å gjøre det bedre. Husk at bare du kan tvinge deg selv til å slutte med avhengighet, og bare du er i stand til å opprettholde et tilstrekkelig motivasjonsnivå for dette. Derfor bør den andre listen over årsaker være sterkere enn den første. Hvis dette plutselig ikke er tilfelle, gå gjennom alt på nytt. Bare deretter fortsett med handling.

Å lage en plan

Addictology kan være nyttig i praksis hvis du legger handlingene dine inn i en plan. Først må du angi en nøyaktig dato for å slutte med avhengighet, og jo før du gjør dette, jo bedre. Men hvis du ikke kan akkurat nå, gjør det litt senere, men senest om en måned. Ellers vil intensjonen din svekkes, og du vil miste sikringen du har for øyeblikket..

Som den første dagen i "nytt liv" kan være en viktig dato for deg, og ikke bare "mandag". I prinsippet kan en slik dato også være en frist - tidspunktet du har til hensikt å fullstendig oppgi avhengighet. Tenk på hva som er best for deg, og basert på det, lage en plan. Deretter identifiserer du hovedfaktorene som driver implementeringen av avhengighet. Hver narkoman har disse. Observer deg selv for å avgjøre når automatismen starter, og du begynner å føle lyst til å gjøre det du bestemte deg for ikke å gjøre igjen..

Hvis du er en ivrig spiller, må du unngå gatene med pengeselskaper. Hvis du er avhengig av alkohol, må du ikke delta på fester og støyende feiringer der de tilbyr drikke en stund. Etter å ha identifisert utløseren ("lanseringen") av avhengigheten din, vil du allerede ha en reell sjanse til å bli kvitt den, ganske enkelt ved å eliminere den stimulerende faktoren fra oppmerksomhetsområdet.

Gi opp gradvis

Ikke tro at avhengighet rett og slett kan "kuttes av". Noen er selvfølgelig i stand til dette, men det er langt fra det faktum at det er deg (hvis du er det, så gratulerer!). For de fleste er det lettere å kvitte seg med vanedannende atferd gradvis, noe som betyr at det først er at du ganske enkelt er mindre sannsynlig å bukke under for den forhatte fristelsen, og prøve å systematisk og målrettet redusere svakheten din til "nei" (det er her planen vil hjelpe deg).

Ikke glem at alt som omgir deg skal minne deg på din avhengighet så lite som mulig. Rom, leilighet, bilinteriør, arbeidsområde - ingen steder skal det være noe "tilbehør" som følger implementeringen av avhengighet og fiks oppmerksomheten din før du utløser. Disse gjenstandene kan enten bare kastes eller erstattes med noe som minner deg om målet ditt. Sigaretter erstattes enkelt med nøtter, boller og søtsaker - med kandiserte frukter og tørket frukt, Internett - med en spasertur nedover gaten eller et brettspill osv. Forresten, hvis alt minner deg om avhengighet, kan du ta drastiske tiltak - utføre reparasjoner, endre arbeidssted, flytte til en annen by, forlate landet. Ved å endre "kulisser", "oppdaterer du" livet ditt, og begynner fra bunnen av blir mye lettere..

Mestring

Ingen grunn til å ha illusjoner og tro at alt vil gå som smurt. Menneskets psykologi er slik at det alltid er vanskelig å forlate det kjente og enda morsommere (om enn illusorisk). Dette betyr at du på veien uunngåelig vil møte hindringer og hindringer i en annen plan. For at motivasjonen ikke skal forsvinne, og styrke begynner å utvikle seg, må du først og fremst stoppe vanedannende oppførsel til den planlagte tiden - ikke tidligere og ikke senere. De første og neste dagene vil være vanskelige, men å holde et løfte til deg selv vil gi deg styrke og selvtillit. Det er viktig å opprettholde og konsolidere dette positive resultatet..

Når du er mest tilbøyelig til avhengighet, distraher deg selv med noe. Tren, trekk manualer, lag middag, fang sommerfugler med et sommerfuglenett - hold deg selv, din oppmerksomhet, sinn og kropp opptatt av noe som ikke har noe med avhengighet å gjøre. Forresten, en god hjelp til å bli kvitt vanedannende atferd er en sportsavdeling eller en slags hobbygruppe, nyttige kurs og andre ting, ledsaget av tilstedeværelse av mennesker, hovedsakelig nye.

Den positive innflytelsen av mellommenneskelig interaksjon bidrar til produksjonen av hormoner av lykke, noe som gir opphav til en ny tilstand av tilfredshet og livsglede, bare dette har ingenting å gjøre med avhengighet. Men dette er ikke et universalmiddel, og glem derfor ikke "barrieren" fra motiverende faktorer og utløsere, endringen av "natur", planen din og andre komponenter i din vei til et nytt liv. Hvis du plutselig føler at du ikke klarer å overvinne avhengighet på egen hånd, er det fornuftig å kontakte en spesialist innen kognitiv atferd eller gestaltterapi, som har kunnskapen og verktøyene til å jobbe med avhengighet. Vi insisterer ikke på dette - bare husk at du kan søke hjelp utvendig, og hvis ikke en gang en terapeut, så i det minste venner eller familiemedlemmer.

Vær rolig når du faller av

Addictology kjenner til mange eksempler når folk, som tilsynelatende allerede har avsluttet avhengigheten, fortsatt kom tilbake til det. Dette kalles en sammenbrudd. Og det er noen finesser her. For det første kan det komme et øyeblikk når lidelse (fysisk, emosjonell osv.) Når et kritisk punkt, og bevisstheten din, med det formål å opprettholde selv, vil begynne å fortelle deg at det er greit hvis du fortsetter med avhengigheten "en gang til".

Du trenger ikke å lytte til denne indre stemmen, til tross for dens overbevisning. Det er best å bli distrahert i slike øyeblikk eller å huske årsakene til at du bestemte deg for å gi opp avhengighet for å minne deg selv på hvorfor du startet alt dette i det hele tatt. Men selvfølgelig er dette ingen garanti for at du ikke vil kunne bryte løs, og alt kan skje. Hva om du snublet, gjorde "dårlig", bukket under for avhengighet? Det er faktisk ikke noe galt i dette, og dette er slett ikke en indikator på at du ikke vil lykkes. Noen ganger gjør til og med de beste mennesker feil og tråkker på samme "rake", men forskjellen ligger i reaksjonen på dette. Hvis du vil være et offer og delta i selvflagellering, kan du trygt gjøre det og gå tilbake til avhengigheten din..

Men hvis det er viktig for deg å overvinne avhengigheten fordømt hundre ganger allerede, må du ikke miste motet: se på situasjonen nøkternt, analyser hva som skjedde, innse hva som utløste sammenbruddet. På denne måten lærer du hvordan du ikke gjør det (husk Edison med lyspærene), begynn å huske "fallgruvene" og begynn på nytt. Etter det, stå opp, rist av støvet og begynn å gå fremover igjen. Dette er anbefalingene vi ønsket å snakke om. Tilsynelatende er ikke djevelen så forferdelig som han er malt. Og hvis det er et ekte ønske, ambisjon og et høyt mål, kan du overvinne enhver, selv den mest ondsinnede avhengigheten. Men til slutt vil jeg gi noen flere tips..

Sørg for å gjøre noe og gi deg intellektuell og fysisk aktivitet. Ikke la problemer og problemer føre deg på avveie. Vær åpen for ny kunnskap og inntrykk, gå mer, prøv å reise. Tren positiv tenkning og bygg riktig selvtillit. Men det viktigste er å være ekstremt oppmerksom på det som omgir deg og hva som skjer rundt for å i tide legge merke til tilnærmingen til et sammenbrudd eller utløsing av utløsere. Og husk at når du føler at målet virkelig er oppnåelig og nærmer seg, er det viktig å ikke sabotere deg selv på bølgen av positive, sier de, siden alt er så enkelt, så vil jeg gjøre det "en gang til" og slutte igjen. Dette er bedraget av å tenke, og du bør vite om det.

Vi tror at hvem som helst kan lykkes med å slutte med avhengighet. Og vi håper at artikkelen vår vil være til god praktisk bruk for deg. La oss imidlertid minne deg på at det også finnes en fantastisk bok "Addictology: Psychology and Psychotherapy of Addictions" av Alexander Starshenbaum, hvor du kan lære enda mer nyttig og interessant informasjon om kampen mot avhengighet. Vi anbefaler deg også å se denne korte pedagogiske videoen. For resten, tro på deg selv, form ditt liv selv og vær lykkelig. Ser deg!