Sløvhet og døsighet fører til at det blir veldig vanskelig for en person å studere, jobbe og bare leve et normalt liv. Som regel indikerer dette problemet en alvorlig lidelse i kroppen. Men sløvhet er også et karakteristisk tegn på mangel på en rekke stoffer som er viktige for det normale livet. Og hvis du drikker vitaminer fra tretthet og døsighet, er problemet i de fleste tilfeller eliminert.
Det er veldig vanskelig å normalisere inntaket av vitaminer og mineraler i kroppen i riktig mengde, selv om du organiserer riktig ernæring. Disse stoffene absorberes ikke alltid helt fra maten. Derfor kreves det ekstra vitaminer for aktivitet og kraft, som er mer effektive å bruke i form av ferdige preparater..
Hvilke vitaminer er nødvendig for vitalitet
Vitaminer for vitalitet inkluderer et helt kompleks av biologisk aktive stoffer som må tas sammen. Det er nødvendig å prøve, basert på eksterne tegn, å bestemme hvilken gruppe som mangler, og å velge et medikament som utgjør mest.
Så hvis du leter etter hvilke vitaminer for tretthet og døsighet du trenger, vær oppmerksom på sammensetningen. Det bør være følgende grupper:
- Vitamin A. Retinol og stoffer med samme struktur spiller en viktig beskyttende rolle i kroppen. Det forhindrer vevskader fra bakterier, virus, sopp. Med sin mangel begynner sykdommer i slimhinnene i munnen, mage-tarmkanalen, lungene, indre kjønnsorganer osv. Vitamin A påvirker indirekte immunforsvaret, det deltar også i syntesen av røde blodlegemer.
- B-vitaminer Når de er slitne og søker etter manglende vitaminer, fører det vanligvis til påvisning av mangel på stoffer fra B-gruppen. Dette er en viktig gruppe, takket være helsen til sentralnervesystemet, spesielt under stress og angst. De beste vitaminene for tretthet og døsighet er B1, B2, B3, B12, folsyre, B6 og andre. De normaliserer den mentale tilstanden, bekjemper manifestasjonene av depresjon. Disse stoffene kommer hovedsakelig fra vegetabilsk mat (med unntak av B12). Dette er belgfrukter, sitrusfrukter, urter. Men noen ganger kommer disse vitaminene i små mengder under en sammenbrudd, så det er viktig å ta dem som en del av multivitaminkomplekser.
- Vitamin D. Vitamin D er også viktig å ta hvis du er søvnig, da dette stoffet ikke bare er ansvarlig for skjelettsystemet, men også for sunn vekst av immunceller. Svært ofte er rask tretthet og døsighet årsakene til mangelen på et vitamin i denne gruppen (vitamin D er et kompleks av flere stoffer som har samme struktur). En svekket kropp er mindre motstandsdyktig mot virus og bakterier, noe som fører til mer sløvhet og døsighet. Hvis årsaken til døsighet er mangel på vitamin D, er det nødvendig å inkludere rød fisk, meieriprodukter, berikede frokostblandinger, kjøtt i kostholdet og ta ekstra vitaminer fra stress og tretthet..
Vitaminkomplekser for utmattelse
Så, hvilke vitaminer å drikke fra tretthet og søvnighet? Det er nok å gå til ethvert apotek og velge ønsket vitaminkompleks. Ideelt sett må du oppsøke lege og sammen med ham bestemme hva som er best for kroppen din. Når du velger vitaminer for kronisk utmattelse, bør du også ta hensyn til medisinene du tar regelmessig. De kan samhandle med hverandre, noe som fører til uventede effekter..
I lys av dette anbefales det først og fremst å besøke lege og finne årsaken til utmattelse. Hvis det ligger i vanlig vitaminmangel, vil terapeuten foreskrive det anbefalte vitaminkomplekset. En slik algoritme vil unngå alvorlige bivirkninger og ineffektiv behandling..
Når du velger vitaminkomplekser, bør du foretrekke mer pålitelige og kjente produsenter som bruker naturlige råvarer av høy kvalitet i produksjonen. Ellers kan kroppen ikke assimilere en stor strøm av næringsstoffer som er nyttige for den, og de vil gradvis skilles ut fra fordøyelseskanalen uten å bli absorbert. Så la oss vurdere de mest populære og etterspurte vitaminkompleksene..
Energialfabet
Dette er et vitaminkompleks, som er skapt for mennesker som er involvert i tung mental eller fysisk aktivitet. Komplekset av stoffer er delt inn i tre doser. Om morgenen tar pasienten tiamin, folsyre, sitrongress og eleutherococcus ekstrakt. En gruppe av disse komponentene forbedrer mental aktivitet, eliminerer døsighet.
I løpet av dagen fører inntak av stoffet til gjenoppretting av arbeidskapasitet, akselererer metabolske prosesser og lar deg tåle høy belastning. På kvelden er stoffet nødvendig for å styrke immunforsvaret, starte gjenopprettingsprosesser i kroppen. Legemidlet er ofte foreskrevet i slike tilfeller:
- svangerskap;
- søvnløshet;
- hypertensjon;
- økt nervøs irritabilitet.
Duovit
Produktet inneholder vitamin B, E, D, C, samt mineraler som kroppen bruker i ulike metabolske prosesser. Duovit er foreskrevet for gravide og ammende kvinner. Det vises også i følgende tilfeller:
- ubalansert diett;
- økt fysisk aktivitet;
- utvinning etter operasjon;
- mangel på grønnsaker og frukt;
- med økt tretthet og døsighet;
- for å styrke kroppen til idrettsutøvere, etc..
Selmevit
Et annet multivitaminkompleks som inneholder 9 mineraler og 13 vitaminer. Alle komponentene i stoffet samhandler i et kompleks, som har en regenererende effekt under stress, øker utholdenhet, eliminerer døsighet og tretthet.
Leger anbefaler å drikke Selmevit på kurs for å styrke immunforsvaret, holde kroppen i en fungerende og kraftig tilstand. Regelmessig inntak av slike vitaminer gjør pasienten mer motstandsdyktig mot ugunstige ytre forhold.
Enerion
Dette produktet inneholder et syntetisk derivat av tiamin (vitamin B1) - salbutiamin. Legemidlet er foreskrevet for behandling av vitaminmangel, asteni, kronisk tretthet forårsaket av fysisk eller mental aktivitet. Midlet virker ganske raskt - det er nok å ta det i en uke for å forbedre kroppens tilstand. Takket være mottakelsen av Enerion forbedres oppmerksomhet, vevsutholdenhet mot oksygen sult. Legemidlet er foreskrevet for rask gjenoppretting av kroppen etter smittsomme sykdommer..
Revien
Dette kosttilskuddet inneholder ikke vitaminer, men mikroelementer, som er like viktige for å forbedre tonen i hele kroppen. Det inkluderer ekstrakt av ginseng og humle, selen, jern, sink. Et kompleks av naturlige stoffer gjenoppretter kroppen etter stress, forhindrer tap av styrke, forbedrer kognitive funksjoner i hjernen, reduserer følelsesmessig stress.
Vitrum Energy
Et annet kosttilskudd, som i tillegg til ginsengekstrakt og sporstoffer, også inneholder vitaminer. Det er foreskrevet for patologier i det endokrine og nervesystemet, samt for å bekjempe tretthet, stress, ytelsestap, døsighet, problemer med seksuell funksjon. Legemidlet er nyttig for å komme seg etter kirurgi, i en periode med massiv forekomst av forkjølelse og influensa.
Vitrum Centuri
Et kraftig multivitaminkompleks som inneholder 12 typer mikroelementer og vitaminer. Legemidlet er mer designet for å styrke kardiovaskulærsystemet, men det kan også eliminere døsighet. Midlet er indisert for behandling av apati, ytelsestap, emosjonell depresjon.
Vitrum Centuri gjenoppretter arbeidskapasiteten til hele organismen, eliminerer effekten av opplevd stress. Også legemidlet er foreskrevet for å øke immuniteten, eldre, som en profylakse av vitaminmangel. Vitrum Centuri er også inkludert i behandling med aterosklerose.
Macrovit
Vitaminkompleks som inneholder nikotinamid, vitamin B og vitamin E. Det er tatt for å gjenopprette arbeidstilstanden etter tung belastning, gjenopprette en sunn følelsesmessig tilstand, eliminere døsighet og utmattelse. Legemidlet er nyttig å drikke om vinteren og våren som en forebygging av vitaminmangel. Det er ikke uvanlig at idrettsutøvere bruker dette middelet for rask restitusjon etter trening eller konkurranse. Indikert for gravide og ammende.
Doppel Hertz Energotonik
En spesiell aromatisk eliksir med vitaminer, urtetinkturer, mineraler og essensielle oljer. Totalt inneholder den omtrent 30 komponenter som bringer kroppen til en vitalitetstilstand. Elixir er indisert for behandling av følgende tilstander:
- anemi;
- patologi i det kardiovaskulære systemet;
- døsighet, tretthet, tap av ytelse;
- undertrykkelse av sentralnervesystemet;
- generell forverring av velvære.
Dynamisan
Tablettformen inneholder vitaminer, ginsengekstrakt, forskjellige aminosyrer, mineraler. Alle sammen har følgende effekt:
- redusert sannsynlighet for depresjon;
- styrke immunforsvaret;
- forbedring av energiprosesser i vev;
- forbedring av hukommelse og andre kognitive evner;
- økt effektivitet.
Kosttilskuddet er spesielt effektivt for eldre og overlevende etter kirurgi.
Supradin
Komplekset, som er foreskrevet av leger under alvorlig kroppssvakhet, økt søvnighet. Legemidlet gjenoppretter normal metabolisme, bringer energibalansen tilbake til det normale, gjør kroppen mer utholdende, normaliserer blodtrykket. Verktøyet kan brukes som profylakse for å øke oppmerksomhet og læring, så vel som for personer som fører en aktiv livsstil.
Multikategorier aktivum
Et kjent vitaminkompleks, som er foreskrevet for å bekjempe asteni, psyko-emosjonelt stress, lavt arbeidskapasitet, økt tretthet og døsighet. I tillegg forbedrer Multi-tabs seksuell aktivitet, akselererer restitusjon fra sykdom, er indikert for bruk av idrettsutøvere slik at de kommer seg raskere etter anstrengelse..
Produktet inneholder også vitamin K. Dette stoffet er ansvarlig for å styrke veggene i blodkarene, forhindrer utvikling av osteoporose.
Apilak
En kompleks tilberedning av naturlig opprinnelse basert på kongelig gelé fra bier. Dette stoffet inneholder mange mineraler og vitaminer, hormoner, enzymer og andre nyttige stoffer. Apilak har følgende effekt:
- normalisering av blodtrykk;
- økende motstand mot stress og emosjonell stress;
- forbedring av minnekvaliteten;
- økende motstand mot virale og smittsomme stoffer;
- restaurering av normal appetitt;
- eliminering av kronisk utmattelsessyndrom.
Når du spiser preparater av plante-, animalsk og syntetisk opprinnelse, som inneholder mange vitaminer, må du få forhåndsgodkjenning fra legen din. Hvis du velger riktig produkt (det kan til og med være et kosttilskudd), kan du overvinne symptomene på døsighet og overdreven tretthet. Hvis ikke, kan du tape mye penger og ikke løse problemet, men bare gjøre det verre..
Effektive vitaminer for kronisk utmattelsessyndrom
Hva skal jeg gjøre hvis du føler deg trøtt og søvnig? Sannsynligvis ta en times lur, sier du. Men hva om dette ikke hjelper, og lignende symptomer dukker opp igjen og igjen? Hvis du fra dag til dag føler deg overveldet, som om du hadde på deg poteter, selv om du ikke gjorde dette i det hele tatt, og generelt bare et par timer etter at du kom deg ut av sengen, er dette en grunn til å tenke på helsen din. Kanskje det er noe galt med hormonsystemet, eller det er andre lidelser i kroppen. Du må gå til en terapeut og finne ut om du har lignende problemer. Det er mulig at du må gjennomgå en full undersøkelse. Tenk samtidig på om du har symptomer på depresjon - i dette tilfellet vil en psykolog eller psykiater hjelpe. Hvis alt er i orden, bør du tenke på hvilke vitaminer du skal drikke i ditt tilfelle - med kronisk utmattelsessyndrom.
Hva det er?
Kronisk utmattelse, eller CFS, er en sykdom som oppstår på grunn av hyppig overarbeid. I fare er mennesker som ofte er stresset, møtt med uforutsette situasjoner som krever mye ansvar.
Selvfølgelig kan søvnmangel også bidra til utmattelse, hvis det er vanlig for deg. Og også feil ernæring - når alt kommer til alt kommer mangel på vitaminer. Inkluder, tenk på om du er for båret av å ta forskjellige medisiner uten resept. Feil dosering og samtidig bruk av inkompatible legemidler kan forårsake forstyrrelser i kroppssystemene.
Dessuten kan CFS oppstå på grunn av en rekke sykdommer, og da bør man ikke bare ta vitaminer (hvis legen råder det), men også kvitte seg med sykdommen direkte. Kontakt legen din for å gjøre dette..
Listen nedenfor er ikke en indikasjon på at disse forholdene sannsynligvis vil oppstå med kronisk utmattelse. Men hvis du har funnet en av dem, bør du først eliminere roten til problemet, ikke symptomene. Behandling i dette tilfellet er kun foreskrevet av legen..
Så følgende sykdommer er preget av sløvhet:
- Anemi. Hemoglobinmangel forårsaket av denne sykdommen reduserer mengden oksygen som kommer inn i cellene. Denne sykdommen, populært kalt anemi, kan også være et tegn på mer alvorlige patologiske prosesser..
- Hjertesykdom. De forstyrrer også strømmen av oksygen til blod og hjerne, og derfor kan pasienten føle konstant døsighet..
- Onkologiske sykdommer. Klynger av kreftceller forårsaker dannelse av giftige stoffer som påvirker celler og forstyrrer deres arbeid, som et resultat av at svakhet kan oppstå.
- Nervesykdommer. Depresjon og annen psykisk sykdom kan forårsake betydelig tretthet.
- Avitaminose. Den vanligste årsaken til CFS er mangel på visse vitaminer. Hvis du på grunn av omstendigheter ikke kan spise ordentlig eller av andre grunner mangler vitaminer og mineraler, bør du fylle underskuddet ved hjelp av vitaminpreparater..
Spesielt ofte bør du ta vitaminkomplekser:
- regelmessig søvnmangel, inkludert studenter;
- mennesker som driver med anstrengende eller langsiktig stillesittende arbeid;
- eldre;
- for de som får lite vitaminer fra maten.
For forebygging anbefales det å drikke dem minst en gang i sesongen (vår eller høst).
Men hovedårsaken til tap av energi ligger ofte i en usunn livsstil. Tren ofte og spis riktig - med stor sannsynlighet vil vitalitet komme tilbake til deg.
Hvilke vitaminer å drikke med hyppig utmattelse?
Ofte, med kronisk utmattelse, oppdages en mangel på følgende stoffer i kroppen:
- Vitamin C. Den optimale daglige dosen for kvinner og menn er 90 mg. I tillegg til sløvhet, kan mangel på dette stoffet føre til en reduksjon i immunitet og problemer med appetitt..
- Vitaminer i gruppe B. Spesielt B1, B6 og B12 (daglig inntak på henholdsvis 1,5 mg, 2 mg og 3 μg). På grunn av deres mangel oppstår svakhet, nervøsitet, depresjon og fordøyelsesproblemer. Å ta disse vitaminene er spesielt gunstig for kvinner..
- Rutin (R). Fremmer absorpsjonen av askorbinsyre, og derfor går de vanligvis sammen som en del av vitaminkomplekser.
- Vitamin D. Støtter immunitet og lindrer tretthet. Det er spesielt nyttig for kontorarbeidere som sjelden er ute og er utsatt for regelmessig stress..
- Hos menn fører tretthet noen ganger til reproduksjonsproblemer. For å avlaste stress og forbedre kvaliteten på sexlivet, anbefales menn å ta vitaminer i gruppe F (linolsyre).
Vitaminkomplekser for kronisk utmattelsessyndrom
Ikke alle kan fortelle hvilke mikroelementer han trenger hver for seg. Derfor løser produsenter av kosttilskudd dette problemet ved å frigjøre komplekser av vitaminer og mineraler. De er av forskjellige typer - forsterkende, anti-stress, for kvinner, for menn, for barn, for forebygging av forskjellige sykdommer, etc. Når du har kommet til apoteket, kan du enkelt bestemme hvilket kompleks du trenger..
Selvfølgelig er det kosttilskudd som er egnet for å bekjempe kronisk utmattelse..
Her er de mest kjente.
Komplivit
Rimelig multivitaminkompleks av russisk produksjon. Complivit "11 vitaminer og 8 mineraler" inneholder også gingko biloba-ekstrakt, som regenererer celler, forbedrer humøret og lindrer fysisk og følelsesmessig tretthet.
Doppel Hertz Energotonik
Du kan kjøpe den i flytende form, og den består hovedsakelig av planteelementer - essensielle oljer og tinkturer. Det er veldig effektivt i behandling av anemi, for forebygging av hjertesykdom, generell styrking av kroppen og økt effektivitet.
Duovit
Duovit inneholder bare de sporstoffer som er nødvendige for å redusere tretthet: vitamingrupper B og D, askorbinsyre, samt mineraler som er nødvendige for riktig metabolisme og god fordøyelighet av alle elementene.
Vitrum Energy
I tillegg til vitaminer og mineraler inneholder den ginsengekstrakt, som øker fysisk og mental ytelse. Elementene er valgt for å forsterke hverandre. Vitrum Energy lindrer stress, kronisk utmattelse, bekjemper erektil dysfunksjon og hjelper til med å komme seg etter en alvorlig sykdom.
Vitrum Centuri
Et kompleks som det forrige, men designet med tanke på eldres behov. Derfor anbefales det spesielt for eldre mennesker. Tilfører energi, bra for forebygging av vitaminmangel, aterosklerose og kreft.
Multi-faner aktive
Hvis du er i konstant følelsesmessig stress, føler at arbeidskapasiteten og / eller den seksuelle aktiviteten har redusert betydelig - dette komplekset er for deg. Langvarig og intens fysisk, mental og psykologisk stress vil forårsake mye mindre skade på kroppen din. Også egnet for idrettsutøvere og personer som kommer seg etter en lang sykdom.
Apilak
Dette tillegget er laget av bienes kongelige gelé. Som du vet inneholder birøktprodukter mange stoffer som er nyttige for mennesker. Et godt middel mot stressmotstand, hjelper (inkludert forebygging) med blodtrykksforstyrrelser, virussykdommer, problemer med hukommelse og appetitt. Normaliserer stoffskiftet.
Revien av Vision
Som den forrige er dette et utelukkende naturlig produkt. Det inkluderer ekstrakter fra ginseng og humle, samt mineraler som sink, jern og selen. Når det tas riktig, blir resultatene raskt sett i form av økt humør, nedsatt apati og irritabilitet. Legemidlet bekjemper nervøsitet og angst.
Enerion
Påvirker hjernevevet, bekjemper hovedproblemet - utilstrekkelig oksygenforsyning. Bare en uke med påføring - og du vil allerede merke hvor lett det ble å stå opp om morgenen, hvordan tyngden i hodet og kroppen forsvant, hvordan du ble fylt med energi innenfra. Hovedstoffet er salbutiamin (en kunstig analog av vitamin B1). Gjenoppretter etter alvorlige smittsomme sykdommer.
Husk at ikke alle vitaminkomplekser er riktig for deg. For å være helt sikker på resultatet, kontakt legen din. Og før du begynner å ta medisiner, bør du tenke på om du fører den rette livsstilen.
Tretthet: Hvilke vitaminer og livshack fra tretthet vil være mer effektive selv enn å slappe av på sjøen?
Å, hvor trist det er å se ut av vinduet - hva kan være verre enn dagens vær? Det er vått, hvor mye, kaldt, solen er ikke synlig, den gjennomborende vinden lager en uvennlig lyd... Enhvers humør vil ødelegge!
Nå, mer enn noen gang, ønsker jeg desperat å være varm - mot den gylne sanden, den milde solen og selvfølgelig havet. Dyp, blå, avslappende.
Men hva skal jeg gjøre hvis det ikke er tid eller penger til turen ennå, og du allerede er ferdig med utmattelsen? Og vi vil svare: les artikkelen vår!
Faktisk er tilstanden når du er overveldet av ønsket om å la deg hvile, du hele tiden vil sove og alvorlig tretthet tar bort den siste styrken har sine grunner - og ganske spesifikk fysiologisk og psykologisk, noe som betyr at du kan takle dem på "landet".
Årsaker til alvorlig tretthet, døsighet og hva du skal gjøre med det
Faktisk, selv et så vanlig og ikke overraskende ønske om å gå et sted, bør signalisere deg om visse vanskeligheter i liv og helse. Bone Wide har samlet de 5 mest vanlige og mulige.
Vi vil fortelle deg hvordan du skal handle riktig i tilfelle en tur eller ferie på ingen måte er mulig uten å bruke mye penger!
Tretthet er en tilstand av tretthet som er kjent for alle. Før eller senere går energibatteriene våre ut, og dette er ikke dårlig - dette er vanlig. Det viktigste i denne situasjonen er å forstå hvorfor akkurat dette skjer og hva du skal gjøre med det.
I punktene nedenfor finner du symptomer, årsaker og behandling av svakhet og tap av styrke i kroppen, vitaminer for svakhet og tretthet for menn og kvinner, vi vil fortelle deg hvordan du kan gjenopprette styrke uten dyre medisiner og turer til sjøen..
Nerveproblemer
Alas, stress og negative reaksjoner på det har blitt en ny sykdom i det 21. århundre, og det er ikke overraskende: livet er nå så raskt at ikke alle kan takle en slik rytme. Følgelig er nevroser, nevrosteni, kronisk utmattelse og nervesykdom nå "populær" mer enn noen gang.
For å forstå hvilke vitaminer du skal drikke fra tretthet og døsighet, vil vi først forstå måtene som ikke er medikamenter for å lindre sammenbruddet. Visste du at folk naturlig blir tiltrukket av blå nyanser? Over hele verden blir denne fargen ofte kalt favoritt, og den er 4 ganger foran sine nærmeste konkurrenter..
Som nevrokirurg Amira Vokshur bemerker, “på grunn av en viss bølgelengde gir blå en beroligende, avslappende og samtidig tonisk effekt og forårsaker derfor en positiv følelsesmessig respons. Aktiveringsmekanismen utløst av blå bølgelengdestråling kan sammenlignes med frigjøring av nevrotransmittere som induserer eufori og glede, følelser av belønning og velvære. Og disse følelsene er som kjent assosiert med dopaminens virkning ".
Avslutningsvis antyder Vokshur at blåttens evne til å fremkalle positive følelser forklares med det faktum at menneskehetens opprinnelse og evolusjon fant sted på en planet dominert av nyanser av blått og blått (vann og himmel), samt grønne og jordfarger nær den..
En annen forsker, Nichols, siterer eksemplet på en studie (“Functional Neuroanatomy Associated with Natural and Urban Scenic Views in the Human Brain: 3.0T Functional MR Imaging”) som viser hvordan hjerneregionene assosiert med stressreduksjon aktiveres mens du ser på havet., positiv tenkning, emosjonell stabilitet og mer empati.
Den samme studien analyserte hjerneaktivitet mens man så på bybilder - og de aktiverte områder av hjernen assosiert med stress..
Samtidig var det blant naturbildene bildene av sjøkysten som ga størst effekt. Her i denne studien, ("Human Brain Activation in Response to Visual Stimulation with Rural and Urban Scenery Pictures: A Functional Magnetic Resonance Imaging Study") sammenlignet hjernens respons på forskjellige bilder av naturen og bilder av kysten, mest effektivt aktivert "belønningssystemet" i hjernen - "Områder i hjernen mettet med opioidreseptorer som skaper følelser av godt humør".
Konklusjon: Det er ikke overraskende at vi i en periode med stort psyko-emosjonelt stress blir trukket "til røttene." Jeg vil bare gå og beundre bølgene uten å tenke på problemer.
Men her er det viktige: turen løser ikke disse problemene. Dette er den viktigste misforståelsen til mennesker som tror at tilbaketrekning kan hjelpe dem med å takle nervene. Hvis det er et reelt problem med kronisk tretthet, overarbeid, nevrose eller nevrosteni, vil ikke hvile hjelpe.
Hva å gjøre:
Vi forstår at når vi er veldig slitne, vil vi ikke flytte rett i det hele tatt, ikke at vi skal gå inn på sport. Du må imidlertid flytte. Gjør det til et mål å gå nøyaktig 1 time hver dag..
Hva er det for: vi må lage en enkel, lett utført, mekanisk oppgave for oss selv når alle musklene våre er synkronisert i en ganske enkel handling, som faktisk går.
Kjenner du et sitat fra Bibelen? Jo mer du tar bort fra kroppen, jo mer vil sjelen legge til. Det fungerer 100% her. Dette vil hjelpe deg med å samle tanker "i en haug", spre blodet og rydde hodet..
Bare gå, ikke følg kilometer eller forbrenning av kalorier - målet ditt er bevegelse, ikke vekttap. Tro meg, etter en uke vil du føle hvordan nervene dine roer seg.
Magnesium og kaliumtilskudd. Med stort sløsing med mental styrke vil disse to stoffene komme til nytte mer enn noen gang. Den viktigste verdien av magnesium er at den fungerer som en naturlig antistressfaktor, hemmer eksitasjonsprosesser i sentralnervesystemet og reduserer kroppens følsomhet for ytre påvirkninger..
B-vitaminer.De beroliger nervesystemet ved å gi ekstra næring til cellene, gi overføring av oksygen og energi til cellene. Husk at oppmerksomhet, minne, informasjonsbehandling er forbundet med tilstedeværelsen av tilstrekkelig mengde vitaminer i denne gruppen.!
Lette urtetabletter (persen type). Du trenger ikke å kjøpe deg medisinske humørsvingere umiddelbart - drikk et kurs med urtepreparater.
Husk at de har en kumulativ effekt, dvs. de begynner å handle ikke umiddelbart i pannen, men forsiktig mens de tas, og beroliger deg generelt.
Det er her du må spente opp og begynne å kontrollere kostholdet ditt - mangel på protein og karbohydrater kan undergrave humøret og velvære. Forsikre deg om at det er minst 1,5 gram protein per dag. for 1 kg. kropp, og karbohydrater 3 gr. for 1 kg.
Også nervøsitet og tretthet fra de vanlige tingene fører til sløvhet på gaten. Det ville være fint å gå til skogs minst en gang i uken, men vi forstår at vi for eksempel ikke vil gjøre dette i mars når alt renner..
Så et godt alternativ ville være å se fargerike, vakre filmer om naturen..
Naturlig energetikk vil også bidra til å muntre opp, og i det, helt billig (rundt 100 rubler).
Kjøp deg et maleri i blått. Det kan til og med være en plakat eller for eksempel et fotografi. Tren deg til å meditere i 10 minutter om morgenen og om kvelden, og husk om det i øyeblikk av stress.
Søvn av dårlig kvalitet
Vi hører ofte fra folk at de vil hvile nettopp på grunn av søvn, de sier, jeg vil sove i flere uker i forveien. Faktisk er en drøm på ferie, merkelig nok, veldig rolig, dyp og god. Hva er i veien?
På et nytt, ukjent sted blir hjernen veldig fort sliten - den liker kategorisk ikke forandringer og reagerer alltid skarpt på dem. Derfor, på en tur, når du går til butikken og kjøper til og med kjente produkter fra overflod av ukjente steder, vil du bli sliten mer enn å dra til hjemlandet Pyaterochka.
Men det er viktig å etablere søvn hjemme - en uke med kvalitet natt hvile vil ikke løse problemene! For eventuelle problemer med psykologisk og fysisk helse, er det viktigste å etablere søvn av høy kvalitet, forholdet mellom søvnrytmen og våkenhet.
Søvn er hvile, under søvn gjenoppretter nervecellene ladningen, og viktigst av alt, alle nervøse prosesser, frigjort fra andre belastninger som er karakteristiske for våkenhet, blir gjenoppbygd og bestilt.
Hvis dette av en eller annen grunn ikke skjer, er det vanskeligere for vår psyke å tåle omstendighetene. Dette er grunnen til at mangel på søvn, avbrutt søvn, slår oss så mye ut..
Hjernen blir ryddet under søvn: lymfesystemet under hvile er 10 ganger mer aktivt, og samtidig faller volumet av celler til 60 prosent, noe som gjør at væsken kan "rydde" rommet for forfallsprodukter.
Så ikke bli overrasket om du blir trukket til sjøen og samtidig ikke sover bra, dette er mer enn logisk!
Slik bytter du ut en tur til sjøen:
1,5 - 2 timer før sengetid sitter vi ikke på telefonen og ser ikke på TV (ingen blå farge) - det er bedre å lese en rolig (!!) bok.
Sørg for å ventilere rommet - en person sovner bedre i kulden.
Hvis du har problemer med søvn, ta melatonin (dette er et hormon som produseres i hjernens kjertel, som er nøyaktig ansvarlig for å sovne, hos mennesker med søvnløshet blir produksjonen vanligvis forstyrret).
Så snart du er i sengen, ta en avslapningsøkt.
Lær deg å legge deg før klokka 10 og stå opp før 6-7, fordi syntese begynner nærmere 21:00 og slutter kl. Det er viktig at en person er i absolutt mørke i løpet av denne søvnperioden. Takket være dette vil det være mulig å stimulere den intense produksjonen av søvnhormonet..
Forresten, hvis melatonin frigjøres om natten, så er aktiv produksjon av serotonin i løpet av dagen notert. Og det er fra det i løpet av natt hvile at visse grupper av enzymer "skaper" søvnhormonet. På biologisk nivå er melatonin og serotonin innbyrdes relatert.
Så ikke bli overrasket over hvorfor du har problemer med søvn og humør, i ny og ne kommer ubehagelige, nær smertefulle opplevelser etter søvnløse netter..
Serotonin er ikke bare et lykkehormon, som man vanligvis tror, det regulerer også pusten, motstand mot allergener, intraokulært trykk, smerteterskel, følelsesmessig tilstand, søvn, appetitt, oppmerksomhet, hukommelse er direkte avhengig av konsentrasjonen av "lykkehormonet".
Ikke nok vitamin D
Dette er også grunnen til at du hele tiden vil sove og alvorlig tretthet forstyrrer et normalt liv..
Hva drømmer du om i en kald, klam vår eller å vasse gjennom høstslam og sølepytter? Om solen, det varme havet - sug opp sanden, og kast deg ned i det asurblå vannet... Men dette er ganske spesifikt om mangelen på vitamin D.
D-vitamin produseres i huden under påvirkning av ultrafiolette stråler - det er ikke overraskende at vi, innbyggere i Russland og naboland, absolutt mangler det, spesielt om vinteren.
Mangel på vitamin D er typisk for 95–98% av innbyggerne i nordlige breddegrader og sentrale Russland - dette er fantastiske tall! Derfor, ikke bli overrasket over at det er så mange triste og dystre ansikter på gaten, fordi vitamin D-mangel påvirker bokstavelig talt alle aspekter av livet..
D-vitamin påvirker bokstavelig talt alt i kroppen vår. Hva du skal gjøre: Fyll på vitaminnivået med et legemiddel som Aquadetrim (en veldig detaljert artikkel om vitamin D, dets dose og fordeler).
En overflod av informasjon
Akk, i den moderne verden bruker hjernen informasjon nesten hvert minutt - det er utmattende og får deg til å føle deg som en deltaker i et løp. På ferie er det motsatte sant - du er avslappet, legger deg ned og snakker lat med beinet ditt - det er hele oppgaven.
Hvordan bli kvitt hjemme:
En overdose med informasjon er selvfølgelig et omfattende konsept, men en ting er viktig å lære hvordan du skal gjøre i alle fall - det er å slå av det indre refrenget av uordnede tanker som ikke lar deg slappe av. Og den enkleste måten er meditasjon.
Et par minutter med dype pust 1-2-3 og du føler deg allerede bedre! Imidlertid vil ikke dette alene løse problemet..
SARS og forkjølelse
Å, vår og høst er spesielt rik på sykdommer, du blir bare våte på føttene og det er det, du blir syk! Vedvarende rennende nese og generell ubehag varer ofte i flere uker og er ekstremt dårlig humør. Hvordan, i en slik periode, vil du gå til sjøen for å puste frisk salt luft... Visste du at sjøluft har en gunstig effekt på lungene?
Dens terapeutiske effekt er å fukte og gjenopprette slimhinnen, lindre betennelse. Innbyggere i byer i hverdagen puster forurenset luft med høy konsentrasjon av tjære og avgasser, noe som forårsaker betennelse i slimhinnene i øvre luftveier og øker følsomheten for infeksjoner.
Det er ikke overraskende at vi puster dypt og ønsker å komme dit når vi snuser. Hvordan takle deg hjemme:
Fukt luften. Dette kan gjøres veldig enkelt - legg en bolle fylt med vann på batteriet og glem det i 1-2 dager. Vannet vil fordampe gradvis og myke luften i rommet..
Du kan tilsette en dråpe eterisk olje (for eksempel peppermynte) til den - aromaen blir bare magisk, pluss at oljene også gir fuktighet til slimhinnen.
Du kan også bare henge små vannbeholdere på radiatoren:
Bruk en saltoppløsning for å skylle nesen. Hvis du har snør, ville det være fint å ikke bli avhengig av vasokonstriktordråper, men bare kjøpe havsalt uten tilsetningsstoffer og bruke det.
Ta 1 ts til 1 glass vann. salt, rør til det er oppløst og bruk en sprøyte uten nål for å rense nesen. Du kan også gurgle med denne blandingen..
Hvis du fortsatt vil kjøpe dråper, velg deretter planteopprinnelse (for eksempel Pinosol), saltoppløsninger (banal saltoppløsning, Aquamaris), med interferon (Derinat) - ja, de avlaster ikke overbelastning så raskt, men de er ikke vanedannende!
Jodmangel
En av grunnene til total svakhet og tretthet, spesielt om våren.
Visste du forresten at det ikke er rent jod i sjøvann - det inneholder bromjodid (bromjodid), et stoff som brukes til å behandle forstyrrelser i nervesystemet. Jod-brom er inneholdt i sjøvann i optimal konsentrasjon, og det er grunnen til at sjøbad slapper av så godt og fjerner alle bekymringer..
Her er løsningen enkel: ta jod, men først må du sørge for at du ikke har skjoldbruskkjertelsykdommer! Faktum er at for eksempel med hypertyreoidisme er det strengt forbudt å stimulere skjoldbruskkjertelen..
Hva å gjøre:
Ideelt sett passerer vi en analyse for jodmangel. Eller vi gjør dette: Påfør 3 strimler jodoppløsning på huden i underarmen før du legger deg: tynn, litt tykkere og den tykkeste. Hvis det ikke er førstelinje om morgenen, har du det bra med jod. Hvis de to første forsvinner, bør du ta hensyn til helsetilstanden din. Og hvis alle tre linjene mangler, er du definitivt mangel på jod..
Hvis det oppstår jodmangel, anbefaler vi å kontakte en endokrinolog.
Generelt, overvåke skjoldbruskkjertelen og dens helse, ta tester for T3, T4 og TSH hver sjette måned - tro meg, sykdommer i denne kjertelen blir behandlet i lang tid og kjedelig, og problemer med den gir livet veldig stort ubehag.
Topp 5 mest effektive anti-utmattelseskomplekser
Hei blogglesere! Før eller siden mister vi alle krefter og føler oss slitne. Men noen ganger blir utmattelsestilstanden en konstant følgesvenn av livet. Det er en følelse av at "batteriet er dødt", men det er umulig å lade. Verken søvn eller velsmakende og sunn mat kan løse situasjonen. I slike tilfeller er det nødvendig å ta vitaminer for tretthet og svakhet. Mangel på biologisk aktive stoffer i kroppen fører ofte til tap av vital energi. I denne artikkelen vil vi snakke om hvilke vitaminer som påvirker aktiviteten vår, analysere deres rolle i stoffskiftet, vurdere symptomene på mangel på en eller annen nyttig komponent. Du kan også gjøre deg kjent med listen over de mest populære og effektive mineral- og vitaminkompleksene som vil bidra til å gjenopprette styrke og godt humør..
Liste over vitaminer for tretthet
I kroppen er vitaminer involvert i alle livsprosesser og må leveres med mat. Tilstrekkelige mengder gunstige næringsstoffer i kostholdet ditt støtter helsen og hjelper deg å holde deg aktiv hele dagen. Fra hele den store listen over vitaminer kan man peke ut de viktigste som er ansvarlige for energitilstanden. Disse inkluderer vitamin C (askorbinsyre), vitamin A (retinol), vitamin B9 (folsyre), vitamin B12 (cyanokobalamin), vitamin E (tokoferol), vitamin D3 (kalsiferol). La oss ta en titt på hvilken rolle de spiller i kroppen og i hvilke matvarer de inneholder.
Vitamin C
Askorbinsyre er ansvarlig for å styrke immunforsvaret og metabolske prosesser i kroppen. Med sin mangel øker risikoen for forkjølelse og smittsomme sykdommer. Svikt i immunforsvaret fører til rask utmattelse, selv med normal fysisk og mental stress. Svakhet og apati reduserer ytelsen og forstyrrer normal aktivitet på dagtid.
Mat rik på askorbinsyre: friske urter (spesielt persille), sitrusfrukter, paprika, solbær, bringebær, nypekraft, surkål.
Vitamin A
Retinol tilhører kraftige antioksidanter - det forhindrer frie radikaler i å skade vevet. Med mangel på næringsstoffer i hjernecellene akkumuleres metabolske produkter, noe som reduserer mental aktivitet og forårsaker døsighet. Retinolmangel fører til nedsatt synsstyrke, tidlig visning og sagging av huden, svekker kroppens forsvar mot infeksjoner og parasitter.
Vitamin finnes i melk, egg, torskelever, gulrøtter, brokkoli, gresskar, friske urter, fersken.
Vitamin B12
Cyanokobalamin er involvert i prosessen med hematopoiesis og er en del av erytrocytter. Røde blodlegemer fører oksygen for å holde cellene i live. Med næringsmangel utvikler oksygen sult (hypoksi). Denne tilstanden er spesielt farlig for hjernen. På grunn av hypoksi utvikler det seg årsakløs svakhet, rask utmattelse, nedsatt ytelse.
For energi og vitalitet er det nødvendig å inkludere matvarer rik på cyanokobalamin i dietten: egg, lever, nyrer, sjøfisk (laks, atlantisk sild, makrell), sjømat (reker, østers, blekksprut).
Vitamin B9
Folsyre, som cyanokobalamin, er involvert i hematopoiesis og regulerer oksygentilførselen til de indre organene. Det er nødvendig for normal funksjon av immunitet, aminosyremetabolisme, vekst og utvikling av celler. Det er et utmerket middel for å forhindre ondartede svulster.
Det har en gunstig effekt på nervesystemets funksjon, forbedrer humør og følelsesmessig bakgrunn, hjelper til å være munter om dagen, forbedrer søvn.
For kronisk utmattelse er folsyre viktig for å lindre depresjon og føle seg uvel. Matvarer med vitamin B9: organkjøtt, lever, belgfrukter (spesielt soya), spinat, asparges, brokkoli, hvetegryn, linfrøolje.
Vitamin E
Tokoferol kalles også vitaminet til ungdommen. Den støtter skjønnhet, forventet levealder og reproduksjonsfunksjon hos kvinner og menn. Som retinol har den kraftige antioksidanteffekter. I tillegg har den en kreftfremkallende effekt - den forhindrer utvikling av svulster. Ved sammenbrudd er det nødvendig å sikre inntak av tilstrekkelig mengde tokoferol i kroppen med mat.
Matvarer som inneholder vitamin E: vegetabilsk olje, avokado, sjøfisk og sjømat, spinat, asparges, nøtter.
Vitamin d
Kalsiferol syntetiseres i huden under påvirkning av sollys, resten av næringsstoffet må komme gjennom mat. D-vitamin er involvert i absorpsjonen av kalsium og fosfor, påvirker tilstanden til bein, tenner, negler og hår.
Med mangel på kalsiferol, forverres stemningen, døsighet, apati og en tendens til depresjon..
Forverringen av generell velvære er spesielt merkbar i høst-vinterperioden, når det er få solskinnsdager. I tilfelle tretthet og sløvhet i overskyet årstid, er det nødvendig å fylle på den nyttige komponenten ikke bare med mat, men også med biologisk aktive tilsetningsstoffer (kosttilskudd).
Kalsiferol finnes i egg, rød kaviar, tunfisk, sardiner, sild, bifflever og sopp. For tilstrekkelig produksjon av et stoff i kroppen er det nødvendig å være i solen oftere, for å hvile i varme områder i overskyet årstid. Se HER for mer informasjon om vitaminrike priser og matvarer..
Når er det nødvendig å ta mineral- og vitaminkomplekser
Vitaminer må hentes fra mat. Jeg skrev om de mest nyttige helseproduktene. For dette bør kostholdet være variert og komplett hele året. I tillegg er det tilrådelig å unngå stress og ikke spise den mest skadelige maten, se topp 7-listen HER. Det er imidlertid ikke alltid mulig å spise forsterket mat og unngå vanskelige perioder. Mangel på nyttige næringsstoffer oppstår vanligvis høst-vinterperioden, når det er få grønnsaker og frukt i hyllene som dyrkes i drivhus og ikke har tilstrekkelig næringsverdi, så vel som med kronisk stress. under graviditet og amming med hormonelle endringer, sykdommer og andre vanskelige situasjoner i livet.
Barn trenger påfyll av næringsstoffer i perioder med aktiv vekst og tungt psykisk stress på skolen. I løpet av økten kan studentene også trenge vitaminer. Idrettsutøvere og personer som fører en aktiv livsstil trenger ekstra inntak av mineral- og vitaminkomplekser. Kosttilskudd for drikke er foreskrevet i restitusjonsperioden etter infeksjoner, alvorlige svekkende sykdommer og skader. Med nervøs spenning i lang tid forhindrer næringsstoffer funksjonsfeil i immunforsvaret og forverring av kroniske sykdommer. Kosttilskudd hjelper deg med å bli kvitt stress, søvnløshet, dårlig humør.
Tegn på hypovitaminose fra nervesystemet:
- irritabilitet;
- ustabilitet i humør;
- tendens til depressive tilstander;
- søvnforstyrrelse;
- tretthet, slapphet om dagen;
- svekkelse av hukommelse og evne til å tenke;
- redusert ytelse;
- distraksjon;
- kronisk hodepine.
Tegn på vitaminmangel fra andre organer:
- tørrhet og flassing av huden;
- kløe og hudutslett;
- sprekker i leppens hjørner;
- blødende tannkjøtt og irritasjon av munnslimhinnen;
- sløvhet og hårtap;
- delaminering og skjørhet av negler;
- tendens til forkjølelse;
- tannråte, hyppige beinbrudd;
- en kraftig vektendring, både oppover og nedover, med et normalt kosthold.
Nyttig video om kosttilskudd for energi og vitalitet
Ved de første tegnene på hypovitaminose er det bedre å besøke lege for profesjonell rådgivning.
Hypovitaminose kan ikke bare forbindes med utilstrekkelig inntak av næringsstoffer, men også med brudd på fordøyelsen og absorpsjonen i fordøyelseskanalen. Legen vil gjennomføre en undersøkelse om klager og undersøkelser, utpeke den nødvendige listen over undersøkelser. Basert på resultatene av diagnosen vil spesialisten bestemme hvilke vitaminer som skal drikkes av tretthet og døsighet.
Topp 5 mineral- og vitaminkomplekser for energi fra kropp og ånd
Apoteknettverket tilbyr et stort utvalg av legemidler, både for kvinner og menn, som hjelper til med å takle tretthet..
Vitamin-mineralkomplekser tilhører kosttilskudd, så de tas sammen med måltidene med et glass vann. Behandlingsforløpet fortsetter vanligvis i 30-60 dager, avhengig av den generelle helsetilstanden og alvorlighetsgraden av hypovitaminose.
Supradin
Et av de mest populære og effektive mineral- og vitaminkompleksene, som har vist seg i det farmasøytiske markedet og har blitt produsert i over 20 år. Produsent - det berømte tyske selskapet Bayer.
Supradin er tilgjengelig i piller og brusetabletter. Dragee har en ergonomisk form for behagelig svelging. Brusende tabletter er ment å oppløses i vann for å tilberede en drikke med sitrussmak. Denne doseringsformen absorberes raskere og har maksimal terapeutisk effekt på et minimum..
Kompleksets høye effektivitet er assosiert med en økt dose av vitaminer og mineraler i en tablett sammenlignet med andre kosttilskudd. Supradin er egnet for kvinner og menn og anbefales til engangsbruk per dag. I løpet av få dager etter inntak av stoffet, forbedrer stemningen, styrke og styrke for fysisk anstrengelse. Supradin forårsaker sjelden bivirkninger, noen ganger kan en allergisk reaksjon oppstå i form av kløe og hudutslett.
Gerimax Energy
Legemidlet er produsert av et dansk farmasøytisk selskap i tablettform. Inneholder 10 vitaminer og 7 mineraler, samt urteingredienser: ekstrakter fra grønne teblader og ginsengrot. Gerimaks Energy er foreskrevet for økt tretthet, apati, døsighet, følelsesmessig utbrenthet på bakgrunn av kronisk stress. Kosttilskudd anbefales for personer assosiert med intens mentalt arbeid og økt fysisk aktivitet.
Gerimaks Energy har en langvarig terapeutisk effekt - etter slutten av behandlingsforløpet vedvarer effekten i lang tid. Legemidlet styrker kroppens forsvar og reduserer risikoen for forkjølelse i høst-vinterperioden. Liten tablettstørrelse gir ikke ubehag ved svelging. Kosttilskudd forverrer ikke appetitten, noe som gjør at du kan opprettholde en normal kroppsvekt i løpet av behandlingen.
Dynamisan
Sveitsisk mineral- og vitaminkompleks, som er tilgjengelig i kapselform. Passer for menn og kvinner som fører en aktiv livsstil eller driver med sport. På grunn av innholdet av aminosyrer tåler det tungt fysisk og psykisk stress. Anbefales for personer som gjennomgår intensiv trening, tar eksamen, skriver avhandlinger etc. Preparatet inneholder også ginsengekstrakt for å styrke immunforsvaret og opprettholde kraft hele dagen. I tillegg lindrer Dynamisan de negative effektene av stress på kroppen..
Macrovit
Mineral- og vitaminkompleks produsert i Slovenia. Den produseres i form av belagte tabletter, som må absorberes i munnhulen. Preparatet har en behagelig fruktig smak og frisker pusten. Det brukes mot kronisk tretthet, depresjon og stress. Det er foreskrevet under sesongmessige epidemier for å opprettholde immunitet og forhindre forkjølelse eller influensa. Styrking av kroppens forsvar gir vitamin C i stoffets sammensetning, og vitamin E lar deg overvinne tretthet og døsighet.
Energialfabet
Rimelig medisin for innenlandsk produksjon. Tilgjengelig i form av tabletter av 3 typer for administrering til forskjellige tider på dagen. Inneholder vitaminer, mineraler og urteingredienser (Schisandra og Eleutherococcus ekstrakter) for å normalisere nervesystemet og styrke immunforsvaret. En gul pille tas om morgenen for en energisk start på dagen, en oransje pille ved lunsjtid for å bekjempe tretthet på arbeidsplassen, en grønn for å gjenopprette kroppen etter en aktiv dag på jobben og forberede seg på søvn. Tredoblet bruk av kosttilskudd kan virke upraktisk, men det komplekse reseptregimet er begrunnet med effektiviteten av vitaminterapi.
Vitaminer fra tretthet og svakhet hjelper kroppen vår til å jobbe effektivt selv med intens fysisk og mental stress, i sammenheng med en influensaepidemi, mot en bakgrunn av stress og følelsesmessig stress. Nyttige næringsstoffer må fås med mat, og i tilfelle økt etterspørsel - med kosttilskudd, som må godkjennes av lege. Ukontrollert inntak av mineral- og vitaminkomplekser kan forårsake allergi og hypervitaminose, noe som vil føre til dårlig helse.
Vi sees i de følgende publikasjonene. Abonner på bloggoppdateringen for ikke å gå glipp av interessante artikler, og anbefale abonnementet til vennene dine.
Gjennomgang av vitaminkomplekser for døsighet og tretthet
Døsighet, sløvhet, tretthet forstyrrer arbeidet, studerer, lar deg ikke nyte livet. De kan være tegn på alvorlige lidelser i kroppen, derfor er det viktig å gjennomgå en undersøkelse. I fravær av patologiske abnormiteter, kan du øke vitaliteten med vitaminkomplekser. Selv med tilstrekkelig ernæring mottar en person ikke alltid tilstrekkelig mengde næringsstoffer som kan bekjempe overarbeid. Vitaminer mot tretthet og døsighet vil bidra til å øke effektiviteten, utholdenheten og muntre opp. Eldre, systematisk søvnmangelstudenter og arbeidsnarkomane må regelmessig ta multivitaminkomplekser om vinteren.
Hvilke vitaminer er nødvendig for vitalitet
Tretthet og apati er forårsaket av mangel på flere vitaminer, derfor er det nødvendig å ta komplekser som inneholder dem. Når du velger et stoff, må du ta hensyn til sammensetningen. En viktig rolle i å opprettholde godt humør og høy ytelse spilles av:
- Vitaminer i gruppe B. Med mangel observeres døsighet, søvnløshet, apati, konstant utmattelse, metabolske forstyrrelser. Thiamin B1 kalles vitalitetsvitamin, biotin (B7) er nødvendig for syntesen av hemoglobin og glukose, som tilfører energi til nerveceller og hjernen.
- Vitamin C. Mangel på askorbinsyre fører til utmattelse og redusert immunitet. Askorbinsyre fremmer frigjøring av noradrenalin, noe som øker tonen og forbedrer humøret.
- Vitamin D. Mangelen merkes om vinteren, det er en langvarig følelse av tretthet, rask hjerterytme, søvn blir rastløs. Selvproduksjon av stoffet avtar med alderen. Hvis du kompenserer for mangel på vitamin D, vil beinvev og immunitet styrkes, fortvilelse og sløvhet vil passere.
For å opprettholde effektivitet er metabolisme, jern, kalsium, sink, magnesium, kalium nødvendig. Mangel på mineraler manifesteres av døsighet, tap av styrke, irritabilitet. I mineral- og vitaminkomplekser blir komponentenes kompatibilitet tatt i betraktning for å sikre maksimal effekt.
Oversikt over energigivende produkter
Det er mange vitaminpreparater på apotek og nettbutikker som reduserer tretthet. Når du velger, les etiketten på pakken, vurder livsstilen. Noen legemidler gir, når de samhandler med komponentene i vitaminkomplekser, en forbedret eller svekket effekt. Terapeuten vil fortelle deg hvilke vitaminer du skal drikke for ikke å skade helsen din. Multivitaminer skal ikke tas hele tiden. Det er pauser mellom kursene. Ved fortsatt bruk slutter kroppen å absorbere vitaminer og mineraler fra maten. Velg produkter fra anerkjente produsenter som bruker naturlige ingredienser.
Energialfabet
Vitaminkomplekset anbefales for folk som jobber hardt fysisk og mentalt. Hver tablett har en spesifikk effekt på kroppen. Morgendosen inneholder tiamin, eleutherococcus ekstrakt, sitrongressfrø, folsyre. Stoffer lindrer døsighet, stimulerer mental aktivitet. Den daglige dosen bidrar til å opprettholde ytelse under høye belastninger, forbedrer energiomsetningen. Kveldspillen er med på å gjenopprette styrke etter jobb, styrker immunforsvaret. Midlet er kontraindisert for søvnløshet, graviditet, nervøs eksitabilitet, høyt blodtrykk.
Duovit
Legemidlet inneholder vitaminer i gruppe B, D, tokoferol, askorbinsyre og åtte mineraler involvert i metabolske prosesser. Duovit er indisert for graviditet og amming, høy fysisk anstrengelse, underernæring, sesongmangel på frukt og grønnsaker, postoperativ utvinning. Vitamin- og mineralkomplekset er egnet for personer som jobber under stress og tretthet, for idrettsutøvere, og vil hjelpe unge mødre å takle tretthet.
Selmevit
Et balansert multivitaminkompleks for normalisering av de viktigste prosessene i kroppen inneholder 13 vitaminer og 9 mineraler. På grunn av den komplekse effekten øker motstanden mot stress, utholdenhet og utmattelse. Eksperter anbefaler å ta Selmevit for å opprettholde ytelse og vitalitet, øke aktiviteten og forbedre immuniteten. Etter bruk av stoffet blir kroppen motstandsdyktig mot ugunstige miljøforhold.
Enerion
Midlet mot slapphet og døsighet inneholder salbutiamin (et syntetisk derivat av vitamin B1). Enerion er effektiv mot vitaminmangel sykdommer, asteniske tilstander, mental og fysisk utmattelse. Legemidlet virker raskt nok. Etter en ukes bruk forsvinner tyngden i kroppen, appetitten og humøret forbedres. Enerion forbedrer oppmerksomheten, øker motstanden i hjernevev mot oksygenmangel. Verktøyet hjelper deg med å komme seg fra alvorlige smittsomme og virussykdommer.
Revien
Kosttilskudd inneholder sink, selen, jern, humleekstrakt, ginseng. Naturlige ingredienser beskytter mot stress, øker vitaliteten og forhindrer uttømming av nervesystemet. Revien aktiverer tankeprosesser, reduserer psyko-emosjonell stress. Etter inntak forbedres fysisk aktivitet, humør, irritabilitet undertrykkes, apati og angst forsvinner. BAA anbefales for kronisk tretthet, konstant søvnighet, fysisk og mental stress.
Vitrum Energy
En blanding av vitaminer, mineraler, ginsengekstrakt forbedrer funksjonen til nervesystemet og det endokrine systemet, øker kroppens energiressurser. Hvert stoff forbedrer og utfyller virkningen av den andre. Vitrum Energy brukes til forebygging og behandling av kronisk tretthet, seksuell dysfunksjon, stress, døsighet, nedsatt ytelse. Verktøyet hjelper til å takle en alvorlig tilstand i sykdomsfeltet, kirurgisk inngrep, øker motstanden mot forkjølelse.
Vitrum Centuri
Én tablett inneholder 12 vitaminer og 12 mikroelementer som eliminerer årsakene til døsighet og sikrer forbedring av kardiovaskulærsystemet. Handlingen til multivitaminkomplekset vil bli verdsatt av folk som klager over apati, tap av styrke. Vitrum Centuri har en positiv effekt på arbeidet med alle kroppssystemer, lindrer konsekvensene av stress og kronisk utmattelse, og forhindrer utvikling av onkologiske sykdommer. Legemidlet anbefales for eldre for å forbedre immuniteten, forhindre utvikling av aterosklerose og vitaminmangel.
Macrovit
Komplekset inneholder B-vitaminer, alfa-tokoferol, nikotinamid. Multivitaminer hjelper til med å gjenopprette styrke etter mental og fysisk anstrengelse, øke aktiviteten, lindre døsighet og tretthet. De brukes til å forbedre trivsel, for å fylle på vitaminmangel om vinteren. Hjelper med å raskt komme seg fra intens sport. Macrovit kan tas under graviditet og amming.
Doppel Hertz Energotonik
Eliksiren med en duftende lukt og behagelig smak inkluderer vitaminer, mineraler, essensielle oljer og plantetinkturer. Mer enn 30 komponenter styrker, gir energi til kroppen, fremmer konsentrasjon. Elixir er foreskrevet for anemiske tilstander, nedsatt ytelse, kombinert behandling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Komponentene i skjæret forbedrer aktiviteten til sentralnervesystemet og generelt velvære.
Dynamisan
Kosttilskudd i form av tabletter inneholder vitaminer, aminosyrer, mineraler, ginsengekstrakt som er nødvendig for vitalitet. Dynamisan har en kompleks effekt: det reduserer risikoen for å utvikle depresjon, stimulerer energiproduksjon i vev, støtter immunforsvaret og forbedrer hukommelse og ytelse. Kosttilskudd er effektivt for å forbedre den generelle tilstanden i alderdommen, i rehabiliteringsperioden etter kirurgisk behandling, med en svekkelse av seksuell funksjon.
Supradin
Multivitaminkomplekset tas i løpet av svakhetsperioden i kroppen, når man kjenner på tretthet og døsighet. Etter behandlingsforløpet gjenopprettes energibalansen, metabolske prosesser forbedres. Supradin øker utholdenhet, arbeidet i nervesystemet og hematopoietiske organer, stabiliserer blodtrykket. Komponentene som inngår i sammensetningen bidrar til dannelsen av energireserver, forbedrer oppmerksomheten og læringsytelsen. Verktøyet er nyttig for mennesker som fører en aktiv livsstil.
Multikategorier aktivum
Vitaminkomplekset er effektivt for høy utmattelse, astenisk syndrom, lav arbeidskapasitet, konstant psyko-emosjonell stress. Multi-tabs active støtter seksuell aktivitet, hjelper til å takle høyt fysisk og intellektuelt stress, for å komme seg fra sykdom, lang sportstrening. Vitamin K, en del av komplekset, bidrar til å styrke karveggene, forhindre osteoporose.
Apilak
Forsterkningsmiddel basert på tørket kongelig gelé av bier, bestående av vitaminer, mineraler, hormoner, enzymer, karbohydrater. Apilak forbedrer motstanden mot stress, hjelper til med å bevare hukommelsen, harmoniserer blodtrykket. Verktøyet akselererer utvinning fra virussykdommer, stimulerer metabolisme og hematopoiesis. Royal gelé er nyttig for økt tretthet og døsighet, tap av appetitt, kronisk utmattelsessyndrom, hypotensjon. I alderdommen hjelper Apilak med å forbedre appetitten, velvære, blodtilførsel til hjernen.
Komplivit
Multivitaminkomplekset stabiliserer nervesystemets funksjon, kan brukes mot fysisk og emosjonell tretthet og døsighet. Ginkgo biloba-bladekstrakt som inngår i sammensetningen forynger celler, normaliserer hjernekarets tilstand, øker konsentrasjonen og forbedrer humøret. Complivit hjelper deg å motstå smittsomme og virussykdommer, stressende situasjoner, høy belastning, forbedrer synet.
Advarsel fra spesialist! Det anbefales at multivitaminkomplekser velges av en lege. Noen av dem har kontraindikasjoner. Med riktig valg av stoffet, vil vitaminer bidra til å eliminere årsakene til døsighet, mangel på energi og forbedre helsen..
Liste over brukt litteratur:
- Levin Ya. I., Kovrov GV Noen moderne tilnærminger til terapi av søvnløshet // Behandlende lege. - 2003. - Nr. 4.
- Kotova OV, Ryabokon IV Moderne aspekter av søvnløshetsterapi // Behandlende lege. - 2013. - Nr. 5.
- T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Søvnløshet (behandling og forebygging). - M.: Medgiz, 1960.
